Наверное, проблема целлюлита наиболее полно освещена в средствах массовой информации и в интернете. Так как этот косметический дефект преследует большинство женщин на протяжении их жизни, борьба с ним крайне важна. Многие знают о различных способах избавления целлита. Среди них можно встретить и сложные косметологические манипуляции в салоне или косметическом кабинете, которые выполняются с применением самых передовых технологий и современных сложных аппаратов. Они, безусловно, крайне эффективны и дают отменный устойчивый результат, но имеют один существенный недостаток – высокую стоимость. Кроме того, для их выполнения необходимо иметь достаточно много времени для посещения салона и проведения процедуры.
Однако существует давно проверенный и довольно результативный метод не только борьбы с целлюлитом, но и помогающий значительно уменьшить объемы тела, выровнять кожу и сделать ее гладкой и крепкой. Это медовый массаж при помощи скалки.
Польза и показания
Этот вид процедуры выполняется и в салонах, только там его делает подготовленный массажист исключительно при помощи рук. В домашних же условиях намного проще справиться дополнительным инструментом, с ролью которого лучше всего справляется скалка.
Для косметических целей нужно использовать обычную кухонную скалку из натурального дерева без какой-либо обработки. Мед может быть любой, самый дешевый, предпочтение, конечно же, нужно отдавать натуральному продукту. Такой тип массажа сочетает в себе сразу несколько функций:
- Механическое воздействие, помогающее «разбивать» уплотнения под кожей, характерные для целлюлита в разных стадиях развития.
- Стимуляция кровообращения, улучшающая питание тканей, облегчающая поступление кислорода. В результате процедуры тело становится более плотным, крепким и гладким, а кожа – розовой и шелковистой.
- Усиление циркуляции лимфы. Благодаря этому быстро сходят отеки, уменьшается давление на ткани, что приводит к ускоренному рассасыванию целлюлитных уплотнений. Отток лимфы помогает выведению токсинов и омоложению кожи, после чего объемы кажутся намного меньшими, чем до процедуры, а тело становится очень плотным, с гладкими и эластичными кожными покровами.
Мед обеспечивает отличное глубокое очищение, буквально «вытягивая» все загрязнения из пор кожи.
При этом виде массажа одновременно происходит процесс усиленного питания, увлажнения и укрепления кожи.
Технология медового массажа скалкой
Суть процесса состоит в том, чтобы по медовому слою с определенным усилием многократно проводить скалкой до того момента, как мед начнет превращаться в сероватые непрозрачные хлопья, которые собираются на скалке в виде густых кусков, лепешек. Они содержат отмершие клетки кожи, содержимое пор, загрязнения с кожи и выведенные через потовые железы токсины.
Тело перед процедурой нужно тщательно очистить и пропарить. В косметических салонах и клиниках такой тип массажа делают как завершающую процедуру после целой серии манипуляций с телом. В этом случае кожа будет особенно восприимчива к воздействию.
Последовательность действий
На чистую сухую кожу проблемной зоны наносится слой меда. Он должен быть достаточно жидким. Если в наличии есть только засахарившийся мед, его можно сделать годящимся для манипуляции путем нагрева на водяной бане. Ставить сосуд с медом на открытый огонь или доводить вещество до кипения нельзя, так как оно полностью утратит свои целебные свойства.
- По меду необходимо тщательно и с определенным усилием прокатывать скалку до образования беловатых или сероватых мутных хлопьев. В среднем один участок обрабатывается от 5 до 10 минут.
- Первые процедуры могут быть очень болезненными, но восприимчивость постепенно притупляется. Уровень неприятных ощущений зависит от индивидуальных особенностей и личного болевого порога. При тонкой коже, очень восприимчивой к физическому воздействию, слишком энергичное воздействие может спровоцировать появление точечных кровоизлияний и даже достаточно крупных гематом и синяков.
- После обработки одного участка нужно тщательно протереть его влажным полотенцем, затем вытереть насухо. Скалку также отмывают и высушивают.
- Переходят к следующему участку тела.
- Повторяют процесс.
После завершения массажа, который может длиться от 30 минут до одного часа, необходимо тщательно вымыться для полного удаления не только остатков меда, но и для тщательного очищения от выделившихся в процессе массажа токсинов.
На чистое тело можно нанести антицеллюлитный гель или крем, обернуться пленкой для усиления действия массажа или же просто воспользоваться подходящим средством для тела.
Манипуляции рекомендуется проводить через день, минимум ограничен 10-ю процедурами. Затем обычно делают перерыв на две недели и вновь проводят курс массажей скалкой. Интенсивность и общая продолжительность массажей зависит от того, в какой стадии находится целлюлит и насколько хорошо он реагирует на воздействие. Исходя из этого, каждая женщина подбирает для себя индивидуальную продолжительность и интенсивность массажа при помощи скалки.
После массажа кожа особенно хорошо подготовлена к дальнейшим косметическим процедурам. Крем для тела, даже самый густой, будет отлично, быстро и бесследно впитываться кожей, не оставляя на коже жирных пятен, но делая ее очень гладкой и эластичной.
Время после массажа лучше всего использовать для нанесения питательных кремов и целебных масел, особенно если кожа тела сухая, шелушащаяся, покрытая растяжками. После курса процедур ее будет невозможно узнать – тело приобретет ровный тон кожи, а его поверхность будет очень ровной, как будто натянутой.
Противопоказания к использованию массажа скалкой
- Аллергия на мед.
- Очень хрупкие капилляры, гиперчувствительная кожа, варикозное расширение вен.
- Наличие таких заболеваний, как сахарный диабет.
- Беременность и кормление грудью.
Массировать скалкой можно все тело, но наиболее эффективным это метод оказывается при воздействии именно на наиболее проблемные зоны – ягодицы, бедра и живот. При воздействии на область живота нужно помнить, что предпочтительными являются круговые движения по часовой стрелке, тогда кожа не растягивается, а кровообращение внутренних органов усиливается и улучшается.
Правильно выполненный массаж при помощи скалки может полностью избавить от целлюлита первой степени, существенно уменьшить проявления поражения второй и третьей степени. Комплексное использование диеты, спортивных занятий, массажей, масок и обертываний может достаточно быстро и эффективно избавить от этого косметического дефекта.
При первой процедуре не стоит излишне усердствовать. Это не приведет ни к чему хорошему – на теле могут появиться синяки и кровоизлияния, что сделает невозможным регулярное выполнение массажа в последующие дни. Намного проще и лучше начать с приятного массажа без лишних усилий, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность манипуляции. Тело будет довольно и отблагодарит гладкой нежной и бархатной кожей без малейших признаков ненавистной «апельсиновой корки».
Стройные бедра с гладкой кожей без целлюлита – мечта любой женщины. Но антицеллюлитный уход требует приобретения специальной косметики, занятий в тренажерных залах, курсах профессионального массажа. Все это – недешевое удовольствие. Однако, справиться с «апельсиновой коркой» можно самостоятельно, используя подручные средства. Массаж скалкой от целлюлита – не менее эффективен, чем дорогостоящий сеанс в массажном салоне. Главное, выполнять его правильно.
Какой эффект
Антицеллюлитный массаж скалкой – универсальный метод, комплексно воздействующий на проблемные зоны. Благодаря процедурам массажа со скалкой:
- Нормализуется кровоток в капиллярах и крупных сосудах, усиливается приток крови к участкам с целлюлитом;
- Расщепляются жировые накопления;
- Выравнивается рельеф кожи, восстанавливается ее эластичность и упругость;
- Снимается застой в мышцах;
- Укоряются обменные процессы, что способствует снижению веса;
- Проводится профилактика патологий почек и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Что потребуется
Для массажа скалкой от целлюлита потребуются:
- Обычная скалка для раскатки теста. Идеальное решение – изделие с движущейся основой и статичными ручками;
- Горячая вода;
- Масло для массажа, отвар лекарственных трав или натуральный мед для смягчения кожи;
- Скраб для тела.
Правила проведения
Для достижения максимальных результатов при выполнении массажа скалкой от целлюлита следует соблюдать определенные правила:
- Рекомендуется приобрести новую скалку для массажа от целлюлита. Повысит эффективность воздействия изделие с бугорками;
- Перед массажем кожу следует разогреть. Для этого можно полежать в ванной, попариться в сауне или бане. После водных процедур участки кожи с целлюлитом рекомендуется обработать массажным маслом или отваром трав;
- Скалка против целлюлита будет еще эффективней, если перед сеансом нанести на кожу подогретый мед. Он способствует расщеплению подкожных жировых отложений;
- После первых сеансов на коже могут появляться синяки или отечность. Это свидетельствует о низком тонусе кожи и сосудов. Исчезнут они самостоятельно после 2-3 сеансов;
- Выровнять рельеф кожи и сгладить бугорки помогут плавные движения скалкой. Слишком сильные и резкие манипуляции могут травмировать кожу и оставить большие гематомы;
- По окончанию массажа необходимо принять душ, смыть мед или масло и аккуратно промокнуть кожу полотенцем;
- Завершить процедуру можно очищающим скрабом или смягчающим кремом.
Техника массажа
Убрать целлюлит скалкой поможет следующая техника массажа:
- Разогрев участков кожи с целлюлитом. Для этого плавно прокатить скалку по ноге снизу-вверх. Начать можно с передней стороны бедра, затем перейти на боковую, заднюю и внутреннюю часть. Повторяют каждое движение от 1 до 3 минут или до легкого покраснения кожи;
На заметку!
Помогут разогреть кожу специальные антицеллюлитные крема или аптечные масла.
- Основная часть воздействия на целлюлит. На этом этапе нужно продолжить массирование проблемных зон бедер и ягодиц, но к движениям снизу-вверх добавляются перекатывания в обратном направлении. Такой массаж активизирует капиллярный и венозный кровоток, способствует притоку крови к участкам кожи с целлюлитом, выравнивание рельефа кожи бедер, устранение «апельсиновой корочки»;
Мнение специалиста!
Во время массажа скалкой не должно быть боли. Движения должны быть интенсивными, но аккуратными.
- Выведение шлаков и токсинов. Это – завершающая стадия. Для успешной борьбы с целлюлитом следует устранить застой и активизировать естественный процесс избавления от токсинов, накопившихся в подкожной жировой клетчатке. Движения на этой стадии аналогичны первой. Растирания снизу-вверх, начиная от колена и заканчивая промежностью и ягодицами. Но теперь движения замедляются, а нажим – увеличивается. В конце совершают круговые массажные движения на внешней стороне бедер и в области яичников для активизации выведения токсинов.
Интересно!
Ускорить процесс избавления от шлаков поможет баня или сауна. По отзывам многих женщин массирование скалкой от целлюлита в бане – самое результативное.
Несколько секретов
Маленькие хитрости позволяют сделать массирования скалкой от целлюлита еще эффективнее. Рекомендованное количество процедур – дважды в день с максимальным перерывом, так как кожа должна отдыхать. Злоупотребление массированием провоцирует снижение эластичности и упругости кожи. Поэтому результата от таких процедур не будет. Идеальное решение – проведение процедуры утром и перед сном, сразу после горячей ванны.
Продолжительность одного сеанса не должна превышать 30-40 минут. На каждую зону (бедра, ягодицы, живот) выделяется вначале от 3 до 5 минут. Постепенно время воздействия на один участок можно увеличить до 5-8 минут.
Внимание!
Чтобы избавиться от целлюлита при помощи скалки потребуется не меньше месяца. Первые результаты станут очевидны только спустя 2-3 недели. Но при соблюдении правил проведения процедуры результат сохраняется в течение длительного времени.
Целлюлит вызывает обезвоживание проблемных участков. Восстановить водный баланс помогут увлажняющие крема, гели или лосьоны.
Интересно!
Хорошие результаты дает проведение массажа скалкой от целлюлита совместно с подругой или сестрой. Это стимулирует выполнить полный курс процедур, не бросив курс при появлении первых видимых улучшений.
Противопоказания
Массаж скалкой от целлюлита может не только не принести желаемый результат, но и навредить здоровью. Избежать этого помогут простые рекомендации:
- До массажа следует измерить давление. Если наблюдается гипертония (повышение уровня АД) следует прокатывать скалку сверху-вниз, если гипотония (понижение АД) – в обратном направлении. Неправильная техник может спровоцировать ухудшение общего состояния;
- Запрещено массировать участки кожи с большим количеством родинок, а также при наличии повреждений кожи или новообразований. Это может причинить боль и привести к малигнизации (перерождении образования в онкологическую опухоль);
- Если у женщины чувствительная кожа, от массажа скалкой следует полностью отказаться или выполнять его с меньшей интенсивностью. Однако результативность таких процедур будет ниже.
Способы применения деревянной скалки для лечения целлюлита. Польза от проведения массажа.
Альтернативой дорогостоящим салонным процедурам против целлюлита является обычная деревянная скалка для теста, выступающая в роли массажера. Еще целители Древней Руси применяли это изделие для лечения спины, шеи, ног и суставов. Домохозяйки его используют для раскатывания теста. Массаж скалкой от целлюлита помогает выровнять поверхность кожи и убрать «апельсиновую корку».
Показания к проведению массажа
- для устранения «апельсиновой корки» на любых стадиях;
- для улучшения кровообращения и лимфотока;
- для профилактики варикозного расширения вен;
- для стимуляции обменных процессов.
Подготовка к процедуре
Предварительно рекомендуется прогреть тело: принять ванну или горячий душ. Если нет такой возможности, необходимо сделать разогревающий массаж. На поверхность бедер и ягодиц наносят антицеллюлитный крем, сливки либо массажные средства. В аптеке можно приобрести эфирные масла грейпфрута, муската, бергамота, корицы. Они не только увлажнят кожу, но и насытят ее полезными витаминами и минералами.
При слабом мышечном тонусе используют персиковое, розмариновое, лимонное и мятное масло. При гипертонусе применяют кукурузное, лимонное, пихтовое масло. Эфирные средства прекрасно увлажняют, питают кожу, снимают стресс, напряжение.
Так как скалка деревянный предмет, ее лучше обернуть пищевой пленкой, чтобы не причинить травму коже при интенсивных движениях. Можно использовать классическую кухонную скалку или специальную с насадками для более глубокой проработки кожи.
Перед тем как выполнять массаж от целлюлита, следует учесть имеющиеся противопоказания:
- плохое самочувствие, повышенная температура тела;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- варикозное расширение вен;
- заболевания кожи, раны, ссадины;
- повышенное артериальное давление;
- беременность;
- обострение хронических заболеваний.
При наличии каких-либо противопоказаний необходимо подобрать другие способы коррекции фигуры, проконсультировавшись с лечащим врачом.
Антицеллюлитный массаж
Вся процедура состоит из 3 этапов. Первый – активация, выполняется предварительное разогревание кожи и мышц. Скалку держат легко, не зажимая, мягкими движениями проворачивают снизу вверх. Поочередно прорабатывается передняя, боковая и внутренняя сторона бедер. Заднюю сторону массировать можно, поставив ногу на стул. После разминают ягодичные мышцы. Движения выполняют 5 мин до появления легкого тепла.
Второй этап является основным. Выполняется интенсивное воздействие на подкожную жировую прослойку. Скалку проворачивают в двух направлениях снизу вверх и обратно. При выполнении применяют более активный темп, чем при активации, но так чтобы не травмировать кожу. При возникновении боли, усилие следует немного ослабить. Проблемные зоны прорабатываются 10 мин.
Завершающим этапом является детоксикация или дренаж лимфотока. Для лучшей стимуляции оттока лимфы массируют пальцами паховые лимфоузлы перед выполнением упражнений. Затем выполняют успокаивающие движения. Скалку не проворачивают, а мягко проводят по поверхности бедер и ягодиц снизу вверх. Движения не должны быть слишком быстрыми. Заканчивают сеанс проведением скалки по передней поверхности бедра к области паха на обеих ногах. Все упражнения завершающего этапа повторяют 5 мин.
Важно, что все движения нужно начинать выполнять снизу вверх, на внутренней поверхности бедра нельзя подниматься выше, чем на ладонь от паховой области, так как здесь расположены лимфоузлы. Лечебный курс состоит из 10–15 процедур массажа с интервалом 1–2 дня. Перерыв необходим для восстановления тканей и лимфтока.
После массажа масло смывают теплой водой, на тело наносят питательный крем. Процедуры можно чередовать с антицеллюлитными обертываниями с шоколадом, кофе, голубой глиной, морскими водорослями. Это поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Более эффективных результатов можно добиться при соблюдении диеты и занятиях спортом. Рекомендуется исключить из рациона жирные, жаренные, копченные, мучные блюда. Добавить больше свежих овощей и фруктов. Выпивать в день не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Все буде добре
Для более детального изучения можно посмотреть видео передачи «Все буде добре», в котором подробно рассказано о технике проведения массажа скалкой.
Главная героиня Наталья Ливензон долгое время скрывала проявления целлюлита под брюками и длинными юбками, пока профессиональный массажист Елена Ткаченко не посоветовала ей эффективное средство для устранения «апельсиновой корки». Оказалось, что это обычная деревянная скалка, которая есть на каждой кухне.
Наталья проводила процедуры через день в течение 2 недель. За это время ей удалось добиться замечательных результатов: проявления целлюлита практически исчезли, уменьшилось количество капиллярных звездочек, кожа стала упругой. Теперь героиня может смело носить короткие юбки и шорты.
Медовый массаж скалкой
Можно использовать мед для нанесения на тело. Продукт является сильным антиоксидантом, помогает снять ороговевшие слои кожи, вывести вредные шлаки и токсины. Для этого используют только натуральный мед, его подогревают до жидкого состояния и равномерно распределяют на проблемных зонах. Можно добавить несколько капель эфирного масла. Процедура немного болезненная.
Сначала медовую смесь втирают в кожу для разогрева и притока крови. Затем каждую проблемную область прорабатывают скалкой по 5–10 мин, пока мед не превратится в бело-серые хлопья. Это говорит о том, что из кожи выделяется жир, грязь и токсические вещества. После принимают теплый душ и наносят увлажняющий крем или антицеллюлитное средство. Медовый массаж помогает убрать объемы в области талии, бедер, повысить эластичность кожи. «Апельсиновая корка» значительно уменьшается. Результат заметен уже после 4–5 процедуры. Полный лечебный курс составляет 1 месяц, процедуру проводят через 2–3 дня.
Процедуры с медом противопоказаны при наличии аллергии на продукты жизнедеятельности пчел. Использованное средство нельзя применять повторно, так оно насыщено токсинами и может привести к раздражению кожи.
Результаты массажа
Массаж скалкой от целлюлита – ощутимая процедура, но неболезненная. После первых сеансов могут оставаться небольшие кровоподтеки, это происходит из-за разрыва слабых капилляров. Постепенно тело привыкает, и синяков не появляется, потому что укрепляются кровеносные сосуды.
Массаж скалкой стимулирует кровообращение, лимфоток, помогает убрать лишний объем на талии и бедрах, уменьшает проявления целлюлита, повышает мышечный тонус. Кожа становится эластичной, упругой. Активируются обменные процессы в тканях, это приводит к уменьшению подкожного слоя жировой ткани, устранению застойных явлений.
К сожалению, через некоторое время целлюлитные узлы могут образовываться снова. Поэтому массаж скалкой нужно регулярно выполнять в профилактических целях.
Проявления целлюлита возникают не только у склонных к полноте женщин, но и худых девушек. Антицеллюлитный массаж скалкой поможет убрать «апельсиновую корку» за короткий срок без посещения салонов красоты и массажных кабинетов!
Сразу подумали, что это о той скалке, которая служит орудием воспитания мужа в анекдотах?Нет. Это лечебная скалка, волшебная.Особенно, когда тело так хочет солнышка, ему опостылела одежда, хочется свободы.
А тело -то не совсем безупречно! Вот, где есть возможность разгуляться скалке!
Массаж и упражнения со скалкой – это не новомодная тенденция для тех, кто заботится о своем здоровье, а весьма древний способ лечения. На Руси этой кухонной утварью «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги. Кстати, обратите внимание – многие современные массажеры устроены по подобию скалки.
«Чинить кости», как это делали древнерусские костоправы, настоятельно вам не рекомендую, но если использовать скалку «без фанатизма», то лишние сантиметры будут убегать от нее с вашей фигуры, как муж-гуляка в том анекдоте.
Для этого подойдет и самая обычная скалка, но лучше и эффективней будет действовать специальная, с насечками и бугорками. Ее можно добыть у народных умельцев, или купить в специализированном магазине, где она будет гордо величаться «массажер».
Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно – скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально. Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера. Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.
Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.
Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.
Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.
Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени. Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.
Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп.
Трите об скалку ладони и руки до локтя, затем похлопайте в ладоши (не себе, это просто часть упражнения) и продолжайте катать скалку.
При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.
Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.
Итак. Скалка (или массажер) помогает улучшить кровообращение, укрепляет капиллярную систему, помогает избавиться от подкожного жира, делает кожу упругой и подтянутой, дарит телу тонус. Да, она еще правит кости и лечит больные почки, но пообещайте мне, что не будете экспериментировать на себе, и, в случае чего, обратитесь к врачу, а не займетесь самолечением. Ведь скалка, как и любое средство лечения, иногда не только лечит, но и калечит.
А вот целлюлит – пожалуйста. Это катайте на здоровье! И про мужа не забывайте – встречайте его в дверях со скалкой. Ну, заслуживает же он, хоть иногда, массаж спины?
Массаж и упражнения со скалкой - это не новомодная тенденция для тех, кто заботится о своем здоровье, а весьма древний способ лечения. На Руси этой кухонной утварью «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги.
Если не усердствовать, а использовать скалку без фанатизма, то с ее помощью вполне реально убрать лишние сантиметры, килограммы и целлюлит с вашей фигуры — .
Кстати, обратите внимание - многие современные массажеры устроены по подобию скалки.
Для массажа скалкой лучше приобрести у народных умельцев специальную скалку с бугорками и выступами. Но в крайнем случае сгодится и обычная, гладкая, только придется купить еще одну - та, которой вы будете делать массаж, для теста уже не сгодится. Возьмите скалку в руки и не спеша перекатывайте по телу. Сильно не давите, иначе рискуете покрыться синяками. Впрочем, проходят они быстро, и появляются только поначалу, пока тело привыкает к процедуре. Для большей эффективности советуют делать массаж скалкой после горячей ванны, и не просто перекатывать ее по разогретому телу, а использовать мед, оливковое масло, сливки, травяные настои. После массажа полезно освежиться под душем.
Простукивание скалкой
Постукивание или простукивание — один из народных видов массажа и самомассажа. Очень хорошо помогает при болезнях суставов: снимает/уменьшает боль и отек. Особенно часто используется при пяточных шпорах. Но простукивать можно любой сустав, любую мышцу. Обычно такой массаж делается палкой диаметром не менее 2 см (в моем случае это скалка) или обычным веником (более мягкий массаж).
Прекрасно тонизирует всё тело, если пройтись по всем основным мышцам. Действительно на долгое время снимает болевые ощущения в мышцах или суставах при различных заболеваниях и повреждениях. Уменьшает отек...
ВНИМАНИЕ: нельзя простукивать лимфоузлы, голову и выступающие части костей и суставов непосредственно (коленную чашечку, локоть, наружную часть запястья, плечо сверху, тазобедренный со стороны живота, щиколотка и очень аккуратно с позвоночником)!
Удары наносятся только по близлежащим от сустава мышцам. Никакой острой боли не должно быть! Примите удобную позу, обязательно расслабьте мышцу, которую массируете, и все тело. Мягкими быстрыми постукиваниями/похлапываниями вы создаете вибрацию в мышце, которая передается на сустав. При правильном выполнении вибрацию можно почувствовать во всем теле. Массаж приятен и расслабляет.
В видео показаны места воздействия (удара) для основных суставов ног и рук: запястный - локтевой - плечевой — тазобедренный — коленный — голеностопный — обратный порядок.
Запястье простукивается с внутренней стороны. Локоть - снизу. Плечо - сбоку. Бедро - сбоку. Колено - сверху. Голеностоп - по пятке.
Массаж скалкой - упражнения для рук, ног и спины
Упражнения для ног. Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Сядьте на край стула, скалку положите на пол перед собой и обопритесь на нее ступнями. Начинайте перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев. Постарайтесь захватить ее пальцами, покатайте наружной и тыльной стороной стопы, потопчите ее, переминаясь с одной ноги на другую. Это нужно делать также продвигаясь от пятки к носку.
Упражнения для спины. При больной спине на скалку можно ложиться - вы сами будете чувствовать место, куда ее нужно подложить. Облокачивайтесь на скалку и тритесь спиной, как будто стараетесь почесаться. После этого ложитесь прямо, расслабьтесь. Затем руки вытяните вверх, а ноги напрягите как при потягивании. Носки при этом старайтесь тянуть на себя. Теперь потягивайтесь, центр тяжести переносите то на правую ногу, то на левую. Старайтесь не двигаться, повторите упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.
Упражнения для рук. Если вам приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, то почаще перекатывайте скалку ладонями, выполняйте такие же упражнения, как и для ног, трите об скалку ладони и руки до локтя.
Массаж скалкой - что еще нужно знать
Обязательно измеряйте артериальное давление (если не знаете). При выполнении всех упражнений учитывайте следующее - при высоком давлении катайте скалку по направлению сверху вниз - от головы к ногам. Если давление пониженное, то катать скалку нужно наоборот - снизу вверх.
Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой.
Плюс к этому - разомнет мышцы, снимет усталость и боли.
Но не забывайте, что любое средство иногда не только лечит - от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.
А для улучшения общего состояния, борьбы с лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом массаж скалкой — средство полезное и безопасное.
по материалам
