Колонка "Не старейте!" в USA Weekend
Чтобы кожа оставалась молодой
Естественный свет, который излучает здоровая кожа , вряд ли смогут обеспечить косметические процедуры или дорогие антивозрастные кремы. Такое сияние, которому не страшны даже несовершенства вашей кожи или морщины, может быть только у кожи, здоровье которой мы обеспечиваем сами, изнутри.
Конечно, лучший способ сохранить как можно дольше вашу кожу юной, заключается в том, чтобы избегать обез-воживания, хорошо спать, избегать стрессов, отказаться от сигарет, алкоголя и других токсинов, и питаться преиму-щественно натуральными, необработанными продуктами. Но если вы хотите обеспечить уход за кожей на высшем уровне, то вам нужно знать, что существуют некоторые ключевые продукты против старения кожи, которые обеспечат вашей коже идеальное питание и мощную защиту.
Что вызывает старение кожи?
Старение кожи происходит за счет внешних и внутренних причин. Внешней причиной является воздействие на кожу солнечных лучей (фотостарение ), которое почти в 80% случаев ответственно за преждевременное старение кожи. Фотостарение (а также и рак кожи) вызывается ультрафиолетовой частью солнечного спектра.
Фотостарение вызывает сухость кожи, глубокие морщины, провисание кожи, потерю эластичности и появление пигментных пятен. Хотя собственное, или хронологическое старение кожи запрограммировано генетически, и его трудно контролировать, фотостарение можно предупредить или замедлить.
Другими внешними факторами старения кожи являются воздействие загрязнений и раздражающих веществ, аллергенов, курение и различные повреждения кожи.
Основными виновниками старения кожи являются свободные радикалы. Причиной избыточного образования свободных радикалов могут быть ультрафиолет, загрязняющие вещества, стресс, возрастные изменения или болезнь. Свободные радикалы представляют собой очень реакционноспособные молекулы. Они атакуют молекулы жиров, белков, сахаров, ДНК, вызывая их окисление. В результате повреждения свободными радикалами липидов, коллагена и белков кожа теряет эластичность, прочность и содержащуюся в ней влагу; повреждение ДНК может привести к раку кожи.
Антиоксиданты уменьшают повреждение кожи свободными радикалами, так как предотвращают их избыточное образование, нейтрализуют образовавшиеся свободные радикалы, до того как они повредят другие молекулы, и восстанавливают поврежденные молекулы.
Антиоксидантная защита организма состоит из многих компонентов, одни из которых образуются в нашем организме (эндогенные), а другие мы получаем из пищи (экзогенные). Основными эндогенными антиоксидантами являются глютатион, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. К диетическим (экзогенным) антиоксидантам относятся витамины Е, С и А, каротиноиды, селен и биофлавоноиды.
Полноценное питание играет важную роль в здоровье кожи. Как и все ткани и органы нашего тела, кожа получает питательные вещества, поступающие из пищи, через кровоток. Мы можем также применять наружные средства для питания кожи - кремы, лосьоны и другие косметические продукты. Однако выбор продуктов для внешнего питания кожи ограничен. Например, нельзя применять в качестве наружных средств вещества с резким запахом, такие как Омега-3 жирные кислоты; вещества, которые влияют на цвет кожи (каротиноиды и биофлавоноиды), а также минералы, так как они плохо всасываются через кожу.
|
Омолаживающая косметика - это миф, заявляют британские ученые Ученые из Университета Бата доказали, что косметические кремы не проникают вглубь кожи, как это преподносится производителями. Реклама объясняет омолаживающее действие косметики тем, что эти кремы содержат наночастицы, которые проникают глубоко в кожу. Результаты исследования, проведенного научной группой, возглавляемой профессором фармацевтических наук Ричардом Гаем, показали, что кремы могут просто питать кожу, но не способны вызывать кардинальные изменения ее состояния. Ученые установили, что никакие частицы из состава кремов не проникают глубже наружного слоя кожи, даже в том случае, если верхний слой ороговевших клеток частично убран. 03.12.12 Likar.info |
Поэтому применение одних только наружных средств ухода за кожей не в состоянии обеспечить ее полноценное питание и оптимальную защиту, а значит, не может сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Необходимо также следить за тем, чтобы в вашем рационе в обязательном порядке присутствовали продукты, содержащие необходимые для кожи питательные вещества. Прием этих веществ с пищей или в форме биодобавок оказывает прямое влияние на внешний вид и здоровье вашей кожи, хотя этому факту часто уделяется недостаточное внимание.
1. Чаще ешьте ягоды или принимайте ягодные экстракты . Ягоды содержат эллаговую кислоту , которая помогает бороться с морщинами, а в ягодных экстрактах эллаговая кислота содержится в концентрированном виде.
Эллаговая кислота позволяет предотвратить повреждение кожи лучами солнца, так как блокирует производство ферментов, которые расщепляют коллаген в поврежденных клетках кожи. В результате уменьшается покраснение кожи, кожа становится более плотной и упругой.
2. Принимайте коэнзим Q10 . Исследования показали, что коэнзим Q10 предохраняет кожу от морщин. Этот мощный антиоксидант стимулирует образование новых клеток кожи, защищает кожу от повреждений и уменьшает количество морщин.
Коэнзим Q10 вырабатывается в нашем организме, но с возрастом его выработка падает, что вызывает старение не только кожи, но и всего организма. Поэтому после 30 лет коэнзим Q10 следует принимать дополнительно.
3. Принимайте витамин E внутрь и наружно. . Витамин Е играет особую роль для защиты вашей красоты от старения как питательное вещество и компонент многих структур кожи. В качестве антиоксиданта он является ключевым звеном цепи процессов, приводящих к нейтрализации свободных радикалов.
Получены также доказательства того, что витамин Е помогает регенерировать повреждения кожи. Существует не так уж много веществ, которые обладают подобным действием. Витамин Е можно принимать в виде биодобавок, а также использовать лосьоны, в состав которых он входит.
Большинство добавок и косметических средств содержат только одну форму витамина Е - альфа-токоферол. Недавние исследования, однако, показали, что другие токоферолы и токотриенолы, которые содержатся в природном комплексе витамина Е , имеют важные и уникальные антиоксидантные и другие биологические свойства, особенно гамма-токоферол.
Недавно Администрация по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) и Фармакопея США (USP) официально признали, что естественная форма витамина Е вдвое мощнее, чем синтетическая.
4. Получайте как можно больше витамина С - и из пищевых продуктов, и в форме добавок. . Ваша кожа нуждается в витамине С, чтобы производить коллаген - соединительную ткань, которая является основой структуры кожи. Вы можете получать витамин С из многих фруктов и овощей, но в большинстве случаев этого будет недостаточно.
Принимайте биодобавки, содержащие природный С-комплекс - витамин С вместе с биофлавоноидами. Биофлавоноиды участвуют в метаболизме витамина С, кроме того, они сами по себе являются мощными антиоксидантами, способствуют выработке коллагена и улучшают состояние кровеносных капилляров, питающих кожу.
5. Принимайте рыбий жир и льняное масло . Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 , которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают появление морщин и провисание кожи. Рыбий жир и льняное масло помогают сохранить кожу влажной и эластичной, уменьшают воспаления, аллергии и экземы.
Если ваша кожа будет влажной и эластичной, у вас никогда не будет трещин на ногах и на руках. Кроме того, жирные кислоты Омега-3 сделают ваши волосы блестящими и здоровыми. Рыбий жир является наиболее концентрированным источником Омега-3.
6. Пейте зеленый чай . Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кожу от повреждений и даже предотвратить рак кожи.
7. Ешьте больше красных и оранжевых овощей. . Тыква, морковь, сладкий картофель, кукуруза и даже помидоры содержат вещества, которые защищают кожу и глаза, такие как бета-каротин , лютеин , зеаксантин и ликопен . Это своего рода внутренний солнцезащитный крем!
Вы можете также получить эти вещества из биодобавок. Однако вы должны знать, что насыщение организма каротиноидами до солнцезащитного уровня займет не менее 10 недель, так что, если вы завтра отправляетесь в отпуск, то лучше запастись не только добавками каротиноидов, но и солнцезащитным кремом.
8. Принимайте мультивитамины, содержащие биотин . Этот квазивитамин необходим для здоровья не только кожи, но также ногтей и волос. Биотин поддерживает нормальный рост клеток кожи, и многие проблемы кожи бывают связаны с дефицитом биотина.
Биотин обеспечивает прочность и эластичность кератина, который входит в структуру волос и ногтей. Его даже применяют для того, чтобы делать более прочными лошадиные копыта и панцири черепах. Многие люди страдают дефицитом биотина, и в результате у них слабые ногти и тонкие волосы.
Исследования показали, что дополнительный прием МСМ может способствовать восстановлению здоровья кожи, так как сера имеет решающее значение для структурного развития кожи, волос и ногтей. Ученый Андрей Лессман, который занимается разработкой продуктов для здоровья кожи и волос, рекомендует принимать 700 мг МСМ ежедневно.
10. Альфа-липоевая кислота , которую часто называют "универсальным антиоксидантом", является жизненно важным компонентом любой программы антивозрастного ухода за кожей. АЛК помогает предотвратить процесс гликолиза, который вызывает склеивание жировых молекул, и это является одним из основных видов повреждений клеток, которые ученые связывают со старением.
Ну и напоследок следует упомянуть и о других вещах, которые помогут вашей коже избежать ранней старости.
Первое - это то, от чего желательно отказаться: курение, пессимизм и стрессы, увлечение сладостями, чрезмерное увлечение солнечными ваннами, и, конечно же, излишний вес.
Второе - это то, к чему следует приобрести привычку, а именно, физические упражнения. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови во всем теле, включая и кожу. Люди, которые активно занимаются физическими тренировками, становятся в буквальном смысле слова более толстокожими!
Добавлено: март 2011
Специалисты выделяют 4 типа старения кожи лица - каждый тип старения требует своего ухода за кожей и своих косметологических процедур.
Старение сухой кожи лица
Помнишь, как в школьные годы мы завидовали гладколицым красавицам с фарфоровой кожей без единой расширенной поры, без противного блеска и без единого прыщика? Скорее всего, они были обладательницами сухой кожи, и единственная неприятность, которая могла произойти с их лицам лет до 23 - всего лишь небольшое шелушение (от мороза или плохого крема). Но вот потом без специального ухода с сухой кожей начинает происходить следующее - сначала оно покрывается тонкой, едва заметной сеточкой, которая становится более выраженной после нанесения тонального крема и пудры. Потом формируются мимические морщины: сначала традиционные «гусиные лапки» вокруг глаз, потом - носогубные складки, продольные морщины над верхней губой и поперечные - на лбу. Увы, если «прозевать» момент начала возрастных изменений, то в дальнейшем никакими процедурами вернуть лицу молодой вид не удастся.
Что делать? Если возрастные изменения только начали проявляться, начинай активно пользоваться кремами: днем - увлажняющим, ночью - питательным. Твоя цель - обеспечить глубинным слоям кожи постоянное поступление влаги. Не забывай, что мороз и солнце - твои самые главные враги. А если морщины уже сильно заметны, стоит подумать насчет курса инъекций гиалуроновой кислоты - более надежного накопителя влаги в коже пока не придумали.
Что почитать . Всем, кто имеет сухую кожу, дополнительно рекомендуем следующие материалы: как правильно ухаживать за сухой кожей лица - пошаговые советы, как ухаживать за кожей в течении суток и как поддержать ее в хорошем состоянии и предотвратить ее преждевременное старение, и домашние маски для сухой кожи лица - многочисленные рецепты, позволяющие грамотно питать и увлажнять кожу лица, имеющую склонность к старению и сухости.
Старение кожи выражается в обвисании
Второй тип старения кожи лица называют гравитационным, потому что он имеет прямое отношение к силе земного притяжения. Иначе говоря, некоторые лица визуально стареют, потому что обвисают. Нередко это связано с проблемами в работе почек и печени, когда лицо время от времени отекает: под глазами, в районе скул и в нижней части щек. Это приводит к формированию перегруженных жидкостью участков, которые оттягивают кожу вниз в виде мешочков. Характерными признаками старения лица по этому типу являются пастозность, выраженность носогубной складки и опущение уголков рта. Еще одна характерная черта: моложе всего человек выглядит в середине дня, а вот спросонья и вечером лицо выглядит довольно помято.
Что делать. Во-первых, постараться устранить основную проблему: вылечить по возможности внутренние органы, из-за болезни которых возникают отеки. Отказаться от дурных привычек: например, от неумеренного употребления соли, пива, просто чая или кофе (особенно на ночь). Попробовать пить время от времени мочегонные травяные сборы. Спать не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки, и желательно - в прохладной комнате (жаркий воздух в спальне может вызывать отеки). Среди косметических процедур стоит обратить внимание на маски с морскими водорослями и на классический массаж лица, а также на аппаратный лимфодренаж.
Что почитать . Для дополнительного ознакомления рекомендуем следующие материалы: Домашний массаж лица - все секреты, а также техника массажа для лица с пошаговым видео. Подтягивающие маски для лица - делимся самыми эффективными рецептами домашних масок, которые помогут скорректировать овал лица, разгладить морщинки, придать тонуса и упругости дряблой коже. Многочисленных положительных откликов вызвал домашний медовый массаж, о котором подробно рассказывается в статье Медовые маски для лица . Здесь собрана коллекция масок на основе меда для разных типов кожи.
Старение кожи у детских лиц
Самые коварные возрастные изменения подстерегают обладательниц так называемых baby-faces - детских мордашек: пухленьких милашек с детскими чертами лица. Такие лица долго не кажутся взрослыми, оттого стареют резко и внезапно. Это связано с тем, что пухленькие лица имеют довольно большой (анатомически оправданный) запас подкожного жира, удерживать который подтянутом состоянии коже в какой-то момент становится не под силу. Коллагеновый каркас, обеспечивающий натянутость тканей лица, провисает под тяжестью жира, и у «пупсика» сначала отвисают щеки, потом - надбровья и верхние веки, а вскорости появляется и второй подбородок . Впечатление «состаренности» появляется после того, как у «пупсика» деформируется овал лица.
Что делать. Во-первых, строго следить за колебаниями веса - почти в 70% случаев резкое старение подобного типа лица случается после быстрого похудения. Во-вторых, следить за мимикой и быть готовой к инъекциям ботулотоксина. Ну и, как и в предыдущем случае, опасаться отеков. Хорошо помогают укрепить ткани лица процедуры на основе ультразвука.
Старение кожи у подвижных лиц
Подвижные лица с крупными чертами стареют по собственному сценарию. Дело в том, что они имеют развитый мышечный каркас - это, с одной стороны, хорошо. Но с другой - можно работающие мышцы, «таская» за собой кожу, значительно быстрее ее растягивают, что и приводит к быстрому формированию мышц. Сначала крутыми складками выделяется «жевательная область» (помните мультик про Гомера Симпсона? Тогда эту область нетрудно представить). Затем - складки на лбу. Ну, а следом - все остальное.
Что делать. Для лиц такого типа главным является снижение мышечного тонуса - то есть «ботокс» - это, как говорят врачи, препарат выбора. Второй момент - восстановление запасов коллагена: этого можно достичь приемом космецевтиков на основе провитамина А и энзимных препаратов, улучшающих клеточный обмен. Среди салонных процедур стоит выбрать курс электрофореза с мягкими миорелаксантами (препаратами, помогающими мышцам расслабиться).
Что почитать . Плюсом ко всем советам отличным подспорьем выступит раздел Омоложение кожи лица - это целый блог об уходе за стареющей кожей лица, где вы найдете советы специалистов и отзывы наших читательниц, где они делятся своими историями и полезными советами, как поддержать кожу в отличном состоянии и быть всегда молодой и красивой.
Все права защищены
Каждая из нас хочет познать - искусство не стареть. А нельзя ли не стареть или же стареть не так быстро? Если последовательно выполнять все приведённые ниже правила, можно очень долго поддерживать в своем организме здоровье, бодрость и привлекательность, а в душе – молодость. Давайте же узнаем, как сохранить молодость и не стареть?
Что нужно делать, чтобы не стареть?
Для того чтобы долго не стареть, необходимо лишь всего-навсего соблюдать достаточно простые правила. Ниже вашему вниманию мы предложим вам 10 советов о том, как жить не старея.- Оптимизм
Просыпаясь утром и засыпая вечером, не забывайте напоминать себе, что жизнь прекрасна, а завтра будет ещё лучше. Старайтесь находить поводы для оптимизма во всём, что вас окружает. И пусть ваше лицо отражает не сомнения или подавленность, а радость успешного человека. Улыбайтесь знакомым и незнакомым людям, детям и животным, солнцу, небу, растениям и даже самой себе, если случайно встретитесь взглядом со своим собственным отражением. Ваша улыбка, озаряющая ваш облик, никогда не позволит угадать, сколько вам на самом деле лет. - Правильный сон
Не пренебрегайте законами природы, которые на протяжении миллионов лет настраивали работу организма на точные суточные ритмы. Ночной сон, продолжительностью не менее шести часов – залог долгой и активной молодости. Кстати, суточные ритмы регулируются гормоном - мелатонином, который по праву носит имя «гормон молодости», а выделяется мелатонин именно во время сна в тёмное время суток. Вы должны полностью высыпаться, чтобы организм мог в полном объёме восполнить потраченные силы и накопить их. - Достаточный водный режим
Для поддержания молодости и здоровья человеку необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой питьевой воды, причём негазированной. Только в жидкой среде биохимические процессы могут протекать достаточно активно, чтобы клетки и ткани могли не только нормально функционировать, но и своевременно обновляться. - Оптимальная температура в помещении
Привычка постоянно находиться в помещении с температурой от 18 до 20 градусов по Цельсию, закаливает и продлевает молодость. А в помещении спальни температура должна быть ещё на два градуса ниже, тогда и сон, и здоровье будут крепче. - Чистота и порядок
Там, где вы находитесь, непременно должно быть чисто. О поддержании чистоты и порядка следует заботиться, впрочем, без особого фанатизма. Убить всех микробов у вас всё равно не получится, и это хорошо, микробы тоже вносят свой полезный, хоть и невидимый вклад, в нашу жизнь. Зато чистый влажный и прохладный воздух помогает поддерживать кожу и оберегает её от появления преждевременных морщин. - Физическая активность
Врачи убеждены в том, что тридцатиминутная ходьба в быстром темпе помогает предупредить возникновение инфаркта миокарда и отодвинуть старость на добрый десяток лет. Когда человек начинает мало двигаться, он начитает стареть, при этом очень важна в данном случае сбалансированная активность, так как чрезмерная активность приводит к частым переутомлениям организма и в итоге он начинает стареть.
- Материальный достаток
Бедность старит человека, так как он постоянно переживает по поводу своей жизни, жизни семьи и т.д. Следовательно, необходимо заблаговременно позаботиться о собственном материальном благополучии. Не стоит тратить всё, что удается заработать, деньги необходимо рационально использовать с мыслью о завтрашнем дне. При этом работа должна приносить достаточный достаток, но при этом вы не должны, как говорят, «сгорать» на работе из-за денег, иначе в погоне за ними вы очень быстро постареете. - Цель в жизни
Когда у человека есть цель в жизни, ему некогда задумываться над тем, что с ним будет в старости. Кстати, любимая работа, позволяет получать из окружающего пространства столько энергии, что человек до глубокой старости ощущает бодрость и оптимизм. Да и выглядят увлечённые люди намного моложе своих сверстников, хотя и редко уделяют достаточно внимания заботе о собственной внешней привлекательности. - Любящий и любимый человек
Безусловно, и самому надо любить, и себя, и своих близких, и жизнь, и весь этот прекрасный мир, но именно любовь и беззаветная преданность другого человека способна отодвинуть старость глубоко в будущее. Настоящая любовь встречается не так часто, как нам хочется, но если на вашем пути встретится человек, который воспылает к вам настоящим чувством, не отталкивайте его, подумайте о том, что одинокая старость – это далеко не самый лучший сценарий.
Когда начинает стареть женщина? Женщины начинают стареть после климакса, именно тогда происходит перестроение организма и после этого женщины стареют, кто-то меньше. Кто-то в большей степени, то это так. Многие могут возразить, что стареют женщины после 30-35 лет, но это нельзя назвать старением, это взросление, нельзя же 16 летнюю девушку назвать стареющей, она - взрослеет. Именно поэтому в данный период очень важно поддержать свой организм как физически, так и морально.
Вот собственно и всё, что мы хотели поведать вам о том, как можно не стареть.
Необходимо делать то же самое, что мы делаем для борьбы с лишним весом, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для долголетия и просто для хорошего настроения. А именно: высыпаться, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
Важно помнить, что подлинным источником молодости является правильное питание и здоровый образ жизни. Если этот фундамент отсутствует, то никакие зелья и крема не смогут помочь вашей коже.
Перед тем, как поговорим о том, что же вредит нашей коже, давайте посмотрим на продукты, предназначенные для того, чтобы сделать кожу красивой. Ниже несколько рекомендаций.
Зеленые и красные овощи
Все овощи оранжево-красного цвета насыщены бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А. Этот витамин, в свою очередь, защищает клетки от разрушения и от преждевременного старения. Более того, витамином А богат шпинат и большинство зеленых листовых овощей.
Орехи
В случае с орехами, особенно миндалем, польза обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. Содержащийся в орехах витамин Е помогает удерживать влагу и вступает в активную борьбу со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения кожи.
Цитрусовые
Витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает организму вырабатывать коллаген. Этот белок является основой структуры кожи. Уменьшение коллагена и его распад приводят к дряблости кожи, а содержащийся в цитрусовых витамин С снова ее подтягивает.
Молодость кожи
Когда мы говорим о правильном питании для здоровья и молодости кожи, крайне важно начать свою работу в этом направлении, узнав не только что нужно есть, но и что нужно избегать. Усиленно питаясь полезными для кожи продуктами, и при этом продолжая употреблять в пищу разрушительную еду, вы не добьетесь ничего.
Почти всегда по цвету лица человека можно сказать о том, как он питается, и в общем о его состоянии здоровья. Давайте рассмотрим продукты, которые отрицательно влияют на цвет лица.
К примеру, устойчивость к лептину и инсулину – это основной ускоритель процессов старения. Он проявляется как изнутри, так и извне, по этой причине крайне важно следить за уровнем этих элементов, чтобы выглядеть молодо и в целом быть здоровым.
Самый эффективный способ добиться уменьшения уровня лептина и инсулина – это максимально сократить или исключить из своего рациона сахар, в особенности фруктозу, и зерновые. Более того, если вы намерены получить пользу от продуктов, о которых мы поговорим ниже, вам в обязательном порядке необходимо будет отказаться от сладкой газировки.
Что полезно для кожи
Донна Гейтс (Donna Gates), автор "Экологической диеты тела" (The Body Ecology Diet), даёт отличные советы, как с помощью продуктов улучшить цвет лица. Она также объясняет, почему продукты оказывают настолько сильное влияние на нашу кожу.
Основная мысль ее книги заключается в том, что для чистоты и здоровья кожи необходимо избавить свой организм от токсинов, вовремя очищать его от опасных веществ и одновременно давать ему необходимые элементы.
Ответственные за красоту кожи органы – это почки и печень, щитовидная железа, надпочечники, толстый и тонкий кишечник.
Печень и почки – это органы, которые регулярно, без перерыва, фильтруют все, что попадает в наш организм. Если питание человека далеко от правильного, то эти органы начинают работать на износ. Результат – нарывы и другие кожные проблемы.
Щитовидная железа – орган, который при получении правильного питания, вырабатывает гормоны, необходимые человеческому организму для энергии. Дряблая, шелушащаяся и сухая кожа является показателем плохой работы данного органа.
Надпочечники вырабатывают важнейшие гормоны в организме человека (тестостерон, прогестерон, ДГЭА, прегненолон и эстроген). Гормональный дисбаланс также является причиной появления кожных проблем.
Тонкий и толстый кишечник дают питательные вещества всем органам и выводят из организма отходы. Когда то, что должно покинуть организм, задерживается в кишечнике, наша кожа быстро жирнеет и воспаляется. Чистая и безупречная кожа – это показатель чистоты кишечника.
Ваша главная стратегия – это рацион питания, который соответствует вашему типу, органические и цельные продукты в приоритете. Только это поможет вам избавиться от токсинов естественным образом и получить то, что организму необходимо для нормальной работы.
Красота кожи
Некоторые продукты в вопросах красоты и сияния кожи особенно преуспели. Так, одной из первых ваших здоровых стратегий должно стать получение в достаточном количестве жиры омега-3 хорошего качества. Это настолько надежный показатель, что понять потребности человека в этом элементе можно лишь пожав ему руку.
Если рука не гладкая и не мягкая, то это верный признак того, что человек страдает от дефицита омега-3. Более того, многие авторитетные специалисты согласны с такой диагностикой и рекомендуют морепродукты как основной источник жиров омега-3. Однако, это очень спорная рекомендация, потому как рыба на сегодняшний день настолько загрязнена, что, съев ее, вы получите больше вреда от токсинов, чем пользы от омега-3.
Поэтому употребляйте качественные добавки омега-3. Одна из самых лучших – это масло криля. Его польза в целом выше, чем польза обычного рыбьего жира, потому как содержание антиоксидантов в нем выше, оно более биодоступно, не бывает прогорклым, и оно более устойчиво.
Поэтому при борьбе с сухостью кожи, первый пункт – это достаточное количество жиров омега-3 в рационе, особенно зимой. В холодное время года можно даже увеличить дозу. Второй пункт – это употребление достаточного количества овощей.
Нередки случаи, когда 75-летние женщины выглядят минимум на 20 лет моложе, а то и больше, и практически не имеют морщин. Как оказалось, подавляющее большинство таких женщин, помимо ведения здорового образа жизни, пьют свежевыжатые соки.
Как продлить молодость кожи
В овощах содержится большое количество как питательных веществ, так и воды. Более того, овощи – это катализатор включения в работу систем естественной детоксикации организма. Так, чтобы печень была здоровой, ее надо поддерживать такими зелеными овощами, как брокколи, шпинат, зелень одуванчика, капуста кале и хлорелла.
Самый простой и легкий способ употреблять в своей повседневной жизни нужное количество овощей – это выжимать из них сок. Отрегулируйте нужное количество овощей и сока, учитывая ваш пищевой тип.
В целом, включите в своей рацион как можно больше сырых продуктов, в том числе в случае отсутствия аллергии, и сырые молочные продукты, так как они также являются источником молодости кожи. Однако, молочные продукты становятся потенциально вредными, когда они проходят пастеризацию. Избегайте таких по мере возможности.
В подавляющем большинстве случаев проблемы в нашем организме провоцируется не самой едой, а тем, какие изменения проходят ее природные состояния перед тем, как попасть к нам на стол. Поэтому полезны только сырые молочные продукты.
Ещё одна категория продуктов, которая известна своим влиянием на здоровье кожи – это жиры и масла (холодного отжима и сырые). Кокосовое масло крайне полезно для щитовидной железы. Также обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, к которым относятся в том числе и большинство ягод.
Важная группа продуктов, о которых также нужно сказать, - это культивированные (ферментированные) продукты. Они способствуют росту количества хороших бактерий в кишечнике, помогая быстрее переваривать пищу. К плюсам также можно отнести поддержку иммунной функции, увеличение пищеварительных ферментов, омега-3, молочной кислоты, витаминов группы В, лактазы и других полезных элементов, борющихся с вредными бактериями.
Как продлить красоту кожи
Исследования доказали, что употребление в пищу продуктов насыщенной окраски способствует здоровому цвету лица. Каротиноиды (ксантофилы и каротины), придающие овощам и фруктам яркий цвет, содержатся не только в оранжевых, красных и желтых плодах, но также и в зеленых овощах.
Чем больше в коже человека содержится желтых и красных пигментов, тем он привлекательнее он выглядит. Если цвет лица уходит в красные тона, то это обусловлено приливом крови. В результате одного эксперимента выяснилось, что если стоит выбор между загорелой кожей и цветом кожи, полученным в результате действия каротиноидов, то человек отдает предпочтение второму.
Почему человек стареет? Потому что так определено природой, ответят некоторые. Но есть еще преждевременное старение. Многие скажут, что его причина в генах, наследственности. На самом деле, каждая женщина сама решает: стареть или не стареть. Простые смертные могут выглядеть как модели. Как сделать лицо красивым и молодым? Помогут в этом экспертные консультации. Нужно просто следовать элементарным советам, чтобы и и свежо.
Как сделать лицо красивым и молодым после 30 лет? Особое внимание нужно уделять глазам и взгляду. Именно глаза - вот, что выдает возраст и на что окружающие обращают внимание в первую очередь. Речь идет не только о должном уходе. Не стоит игнорировать декоративную косметику: накладные ресницы, черный лайнер, мерцающие тени, четко очерченные брови. После утреннего умывания сделайте массаж: постучите подушечками пальцев по нижним векам. Это поможет быстрее убрать ночную отечность.
Никакие омолаживающие кремы не помогут, если кожу должным образом не увлажнить. Заблуждение думать, что жирная или комбинированная кожа не нуждается в постоянном увлажнении. Как сделать лицо красивым - не лечить морщины и складки, а предотвратить их. Иначе лицо будет похоже на изношенную сумку. Увлажняющие кремы делают кожу плотнее.
Прическа - еще один способ, как сделать лицо красивым и молодым. Каждый стилист скажет, что челка делает лицо свежим, придает задорности образу. Не зря челка ассоциируется с детьми. На прическу стоит потратиться, ищите лучшего стилиста.
Никогда не подчеркивайте линию губ или глаз слишком ярко. Слишком много косметики старит лицо. Под слоями тонального крема и пудры все равно не скрыть «гусиные лапки», усталый взгляд и темные круги под глазами.
Щипцы для завивки ресниц могут делать чудеса с глазами: взгляд становится выразительным. Главное выбрать качественный продукт и не завиваться слишком часто, иначе от пушистых ресниц останутся редкие реснички.
Неухоженность даже молодых девушек делает непривлекательными. Балуйте себя маникюром и педикюром. Не забывайте про массаж ног: они это заслужили. Раз в неделю можно позволить себе поход к профессионалам.
Не нужно слишком строго относиться к своей внешности. Красота не увянет, если ее поддерживать. Просто лицо может стать немного взрослым. Прекрасным противоядием от старости является улыбка, смех, веселье. Не нужно грустить, смотря на себя в зеркало. Держите всегда при себе то, что доставляет радость. Это может быть кусочек шоколада, секретный аромат, любимая мелодия, которые мгновенно сотрут кислое выражение с лица.
Не стоит бежать к пластическому хирургу. Сегодня много , которые позволяют продлить молодость. Попробуйте инвазивные методики.
Носите обувь на высоком каблуке, которая делает образ женственным, элегантным.
Это самый просто способ продлить молодость. Если женщина не высыпается, ее кожа теряет розовый оттенок, появляются круги под глазами, кожа становится бледной.
Правильное питание, спорт - само собой, но после 30 лет организм уже хуже усваивает питательные вещества из продуктов. Поэтому не стоит игнорировать БАДы и витамины. Для кожи вокруг глаз полезны витамины К и А. Результат будет заметен быстрее, если их принимать вместе.
Домашний лифтинг лица, который может дополнить или заменить (на первых порах) салонные процедуры по омоложению - фитнес. Фитнес снова на волне славы. Просто напрягайте и расслабляйте мышцы лица. Через неделю регулярный упражнений (10-20 минут в день), можно будет увидеть результат. Из-за упражнений кожа будет лучше воспринимать все питательные вещества. Лицо будет подтянутым.
