Своих трудов. Купите гантели 1-1,5 кг. Упражнение следующее: вытяните руки с гантелями перед собой, ладонями вниз, согните немного локти, поднимайте и опускайте гантели на 30-40 градусов вверх. Повторите то же самое с ладонями, поднятыми вверх. Каждое упражнение надо выполнять по 10-15 раз, по 3-4 подхода. Также не забывайте и о мышцах и пресса, которые, делая осанку стройной, визуально приподнимают .

Если заниматься в не получается, запишитесь на регулярные занятия в фитнес-центр. Для ощутимого результата уже через месяц вам достаточно будет ходить на тренировке дважды в неделю. А тренировка обычно длится не больше часа.

Следующие важный момент - контрастные обливания для поднятия тонуса кожи груди. Во время принятия душа чередуйте обливания теплой и прохладной водой, постепенно снижая температуру и увеличивая контрастность. Такие процедуры желательно оканчивать на холодном обливании. Только будьте осторожны с понижением температуры: снижение нужно постепенно, чтобы не простудиться.

После душа используйте специальные кремы для повышения упругости кожи, их существует великое множество. Или же просто наносите обычное оливковое масло. Эти средства содержат много витамина Е, который для придания коже эластичности и здорового блеска. Также обязательно принимайте витамины А и Е внутрь, ежедневно приправляя салаты оливковым или подсолнечным маслом.

Если же все эти методы не помогают, существует крайний вариант - пластическая операция. Но перед тем как на нее решиться, внимательно взвесьте все «за» и «против», посоветуйтесь с или близкими людьми, почитайте информацию и в интернете. Это должно быть обдуманное решение, так как любое оперативное вмешательство – это большой риск, что бы не говорили вам врачи. И этот риск должен быть оправдан.

Видео по теме

Совет 2: Как привести в форму грудь после прекращения лактации

Рождение малыша - это прекрасное событие в жизни женщины. Однако беременность и период грудного вскармливания часто отражаются на внешности не лучшим образом. Это для кого-то становится основной причиной, по которой женщина откладывает планирование ребенка или отказывается от грудного вскармливания.

Гормональные изменения в женском организме начинаются уже с первых дней беременности. Под влиянием гормонов молочная железа значительно увеличивается в объеме. Происходит это задолго до наступления родов. После рождения ребенка начинается активная выработка грудного молока. При этом кожа сильно растягивается, мышцы и связки не могут справиться с нагрузками и через некоторое время после прекращения лактации грудь обвисает пустыми мешочками, теряет свою полноту и упругость. Это естественный процесс и со временем тело восстановится. Это возможно и без помощи пластческого хирурга, и произойдет восстановление быстрее при условии, что молодая мама постарается помочь природе. Конечно, вернуть груди девический вид вряд ли удастся, но подтянуть грудь, сделать ее более полной и упругой вполне возможно.

В идеале уход за грудью необходимо начинать еще на стадии планирования беременности. Но не поздно начинать даже после завершения грудного вскармливания.

Корректируем образ жизни

Для красоты, в том числе и красоты бюста, в первую очередь следует отказаться от вредных привычек , таких, как, например, к урение и употребление алкогольных напитков. Вещества, содержащиеся в табачных изделиях и алкоголе, являются ядами, отравляют организм, разрушают витамины и минеральные вещества, что неблагоприятно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины. Далее следует обратить внимание на питание , которое должно быть полноценным, сбалансированным и регулярным. Враги красивой груди - неправильное питание и диеты. В результате недополучения питательных веществ кожа становится менее эластичной, мышцы, поддерживающие молочные железы, теряют тонус, связки растягиваются и бюст обвисает. Особенно полезны для груди витамины А, С и Е, которые способствуют сохранению молодости и эластичности кожи. В рационе должны присытствовать в достатоном количестве белки, жиры и углеводы. Рассчитывается количество необходимых компонентов индивидуально, в зависимости от антропометрических даннох и особенностей образа жизни, характера работы и так далее.

Гигиена груди

Кожа груди не любит горячую воду, что следует учитывать принимая ванну или душ. Полезен для кожи груди контрастный душ, обливания прохладной водой и обтирания кубиками льда. Правда, переохлаждать грудь не стоит в период лактации, так как это чревато возникновением застоев молока в протоках, что может привести к воспалениям молочных желез. После душа полезно наносить на кожу груди и декольте питательный крем. Можно использовать тот же крем, который наносите на лицо или специальное средство для груди, но крем для тела наносить на кожу груди нежелательно. Наносится крем на всю поверхность груди и область декольте легкими движениями, затем полезно сделать самомассаж груди. По две минуты на каждую грудь и две минуты на область декольте. Техника массажа проста. Придерживайте грудь одной рукой и второй выполняйте круговые движения сверху вниз через внешнюю сторону груди, под грудью и наверх. Нажим должен быть довольно сильным, но при этом не вызывать болезненных ощущений. Промассировав грудь сделайте растирающие движения от соска к . Такой массаж стимулирует кровообращение.

Массаж для красивой груди

Кроме описанного выше метода массирования груди можно воспользоваться также массажем ши-атсу - японской методикой давлением пальцев.

1. Давление на щитовидную железу.

Стимулирование эндокринных желез позволяет сохранить молодость кожи. Это простое дейстаие поможет продлить здоровье и молодость не только груди, но и всего тела. Для этого наклоните немного голову вперед и слегка надавите подушечкой большого пальца на нижнюю точку сбоку щитовидной железы. Таким же образом промасируйте оставшиеся три точки вверх. Чтобы определить расположение точек щитовидной железы, мысленно разделите боковую сторону железы на три равные отрезка. То же самое проделайте с другой стороны.

2. Давление на продолговатый мозг.

Найдите точку в углублении под основанием черепа на задней части шеи. Массируйте эту точку в течение нескольких секунд.

3. Массирование груди.

Для выполнения этого массажного действия потребуется лечь на спину. Руки положите на грудь и выполняйте вращающие движения от центра грудной клетки во внешние стороны под грудью и вверх к центру грудной клетки.

4. Массаж плеч.

Найдите болезненные точки на верхней части плеча, расположенные примерноо на уровне средней части ключицы. Массируйте эти точки в течение нескольких секунд.

5. Массирование межлопаточной области.

Между лопаток по обеим сторонам позвоночника нащупайте болезненные точки - по три с каждой стороны вдоль позвоночного столба. Масируйте эти точки в течение нескольких секунд подушечками пальцев.

Как выбрать белье

Бюстгалтер выбирайте строго по размеру. Слишком большой не будет должным образом поддерживать грудь, что грозит провисанием молочных желез. Слишком узкое белье нарушит кровоснабжение груди. Предпочтительнее натуральные ткани синтетическим.

Упражнения для груди

Кроме всего перечисленного полезно выполнять упражнения для поддержания красивой формы груди.

Упражнение 1.

Станьте прямо, руки вытяните по бокам. Выполняйте круговые движения плечами вперед, затем назад.

Упражнение 2.

Исходное положение то же. Руки согните в локтях и дотроньтесь кистями рук до плеч. Выролните круговые движения вперед, затем назад.

Упражнение 3.

Исходное положение, как в предыдущих упражнениях. Вытяните руки перед собой на уровне плеч параллельно полу. Максимально разведите прямые руки назад. Затем вперед, скрестив ножницами, при максимальном натяжении.

Упражнение 4.

Соедините кисти рук в замок на уровне груди. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук.

Упражнение 5.

Соедините кисти рук в замок, держа руки за головой. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук.

Упражнение 6.

Согнутые в локтях руки поднимите на уровень груди. Кисти рук дежат на противоположных локтях. Опустите в таком виде руки вниз, медленно, оказывая кистями сопротивление, поднимите руки на уровень груди.

Упражнение 7.

Разведите прямые руки в стороны и согните в локтях так, чтобы кисти были направлены вниз. Поворачивайте руки так, чтобы кисти "смотрели" вверх. И в обратную сторону.

Упражнение 8.

Станьте прямо. Поднимаясь на носки, тяните поочередно руки вверх, выполняя хватательное движение, как будто хотите поймать звезду.

Начинайте выполнять упражнения с 10 повторов, постепенно увеличивайте до 30. Можно выполнять не все упражнения, а выбрать 3 - 4 наиболее понравившихся. Работаем ежедневно или через день.

При условии регулярного ухода за грудью, заметить положительные изменения можно уже через 21 день, если грудь небольшая и через пару месяцев, если грудь объемная.

Закончив грудное вскармливание, многие мамы с грустью замечают, что грудь потеряла былую красоту и упругость. Наши советы и тщательный уход помогут вернуть ей прежнее состояние.

Рождение ребёнка, безусловно, очень трогательный момент. Не менее трогательным становятся и первые прикосновения, взгляды и такой тонкий процесс как кормление грудью. Ведь это не просто питание ребёнка, это способ единения, общения матери и дитя.

Причём, согласитесь, есть в этом процессе ещё и чисто визуальные преимущества: можно носить глубокие декольте и выглядеть сногсшибательно. Когда же грудное вскармливание заканчивается, кожа, порой, теряет эластичность, а мышцы форму, иногда доставляя расстройства.

Вернуть груди красоту помогут физические упражнения, которые укрепят мышечный корсет, поддерживающий молочные железы, эффективные бьюти-процедуры и косметические средства. Непременное условие - регулярность и тщательность.

Как ухаживать за кожей груди: основные правила

Кожа на груди очень нежная и легко растяжимая, поэтому ей требуется деликатный и регулярный уход. А во время беременности и в период лактации груди требуется особое внимание: нагрузка на кожу в виде увеличившихся молочных желез и гормональные изменения в организме могут привести к потере эластичности. Не так критично, что именно вы будете использовать — кремы от растяжек или обычные увлажняющие кремы. Как минимум раз в день мягко втирайте косметику в кожу.

В период лактации лучше использовать натуральную или органическую косметику, безвредную для малыша. Нанося подобные средства на кожу груди, избегайте области сосков: каким бы натуральным ни был состав, «кормить» им кроху всё же не стоит.

Специальная косметика для кожи груди

После прекращения грудного вскармливания можно использовать специальные кремы и гели для восстановления формы груди. Например, так называемые бустеры (от англ. boost - повышение, увеличение, стимулирование). Их основная суть в том, что они увеличивают уровень увлажнённости кожи, её сопротивляемость и эластичность. За счёт специальных компонентов кремы повышают упругость кожи и омолаживают её.

Поэтому при выборе специальной косметики для груди, особое внимание уделите изучению состава. Хорошо, если в креме для кожи декольте будут витамины Е и С, известные своими антиоксидантными свойствами, растительные масла (персиковое, ши, виноградной косточки), обладающие смягчающими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами, коллаген и гиалуроновая кислота для увлажнения и борьбы с возрастными изменениями кожи.

Спорт

Грудь состоит из жировой ткани и молочных желез, но мышечной массы, как у мужчин, она не имеет. Но слегка подтянуть её можно за счёт укрепления грудных и плечевых мышц. Этому хорошо способствуют такие упражнения как отжимания, махи и занятия с гантелями.

Если нет времени на полноценный фитнес, смело занимайтесь вместе с малышом: носите его на руках, подбрасывайте вверх, или используйте кроху в качестве дополнительного веса, поднимая и опуская его, как при упражнениях с гантелями.

Массаж

Массаж повысит упругость и тургор кожи груди. Только делать его нужно не руками, а мощной струей душа. Водяные струйки из душевой лейки ощутимо, но достаточно деликатно помассируют кожу. Еще лучше, если вода будет чередоваться — прохладная с умеренно горячей.

За время беременности и лактации молочные железы претерпевают значительные изменения: грудь сильно увеличивается в размерах, у многих уже в период вынашивания малыша появляются растяжки. Далеко не все женщины довольны ее формой по окончании процесса лактации. Чаще всего грудные железы возвращаются к своему прежнему размеру, но многих не устраивает потеря их упругости и внешнего вида. Как восстановить грудь после кормления?

Забота о груди при вынашивании малыша

Уже во время беременности можно и нужно ухаживать за молочными железами. Для этого следует придерживаться несложных правил:

1. Важным моментом не только для поддержания груди в форме, но и для здоровья мамы и ребенка, является питание. Включение в свой рацион белковых продуктов и растительных масел помогают сохранить упругость и тонус как кожи, так и мышц грудных желез. Также при вынашивании малыша женщина должна употреблять молоко, творог, много зелени, фруктов и овощей.
2. Хорошо поддерживает упругость кожи желез контрастный душ, который рекомендуется делать ежедневно.
3. Важное значение для здоровья и внешнего вида груди имеет бюстгальтер. Почему это необходимо? Молочные железы уже при беременности значительно увеличиваются в размерах, и нижнее белье должно быть подобрано с учетом таких изменений. Бюстгальтер не должен быть слишком свободным или тесным. Он должен иметь широкие, хорошо поддерживающие лямки.
4. Ежедневно нужно давать «подышать» коже груди. Воздушные процедуры позволяют также молочным железам отдохнуть от нижнего белья, улучшить кровоснабжение.
5. Сохранить упругость желез помогают разные крема на основе коллагена и витамина Е. Лучше всего выбирать специальные средства для беременных. В составе должны быть только полезные и не приносящие вреда компоненты. Такой уход помогает также предотвратить растяжки. Очень хорошим эффектом обладают растительные масла.
6. Можно самим сделать маски на основе кефира и масел, также хорошо использовать молоко.

Осуществлять этот уход желательно ежедневно после принятия душа. Масла также помогают предохранить соски от трещин, которые могут возникнуть у молодой мамы в период лактации.

Когда ребенок родился

После родов, несмотря на постоянную занятость и усталость, женщина не должна забывать заботиться о себе. Если кормящая мама будет ухаживать за молочными железами в течение грудного вскармливания, то грудь после лактации быстрее вернется в форму.

После родов привести молочные железы в порядок помогает тот же уход, что был во время беременности. Но есть и еще некоторые моменты, соблюдение которых способствует предотвращению обвисаний и появлению стрий:

Профессиональные процедуры

Что делать, если все же обвисла грудь после кормления, и никакие упражнения и домашний уход не помогает?
Как быть, если уже появились растяжки? Как восстановить грудь после кормления?

В том случае, если уход в домашних условиях не помог предотвратить растяжки после родов, и грудь совсем потеряла форму за период грудного вскармливания ребенка, можно обратиться в косметологическую клинику. Для улучшения внешнего вида молочных желез обычно предлагаются следующие процедуры:

• пилинг с использованием химических препаратов;
• микротоковая терапия;
• разные обертывания;
• лазеротерапия;
• мезотерапия.

Пластическая хирургия

При более серьезных нарушениях осуществляется пластика груди. Она проводится только после завершения вскармливания ребенка. Пластика является самой дорогостоящей методикой и к тому же самой опасной. Но в то же время пластика позволяет вернуть форму груди после родов, а также изменить размеры, если женщина ими недовольна.

Пластика показана, если после родов грудные железы стали разными и сильно асимметричными. Также сделать операцию решаются часто женщины, у которых после кормления ребенка произошло уплощение груди.

Некоторых женщин не устраивает то, что по окончании лактации соски меняют свою форму: они увеличиваются, становятся нечеткими, деформируются. В таких случаях также помогает пластика.

Как подтянуть грудь после кормления, если упражнения и уход не помогли справиться с этой проблемой? Подтяжка груди является наиболее востребованной операцией. Такая пластика проводится либо по отдельности, либо в совокупности с другими видами процедур. Иногда вместе с подтягиванием груди убирают и растяжки, появившиеся после родов. Такая пластика дает возможность кормить следующих малышей, при этом часто результат сохраняется надолго.

Пластика по увеличению размеров груди осуществляется с помощью имплантов, размер и форму которых выбирает сама женщина на консультации у хирурга. Импланты устанавливают разными способами: под мышцу или под железу. Иногда такая пластика совмещается с подтяжкой. Нередко женщина просит удалить сразу и растяжки, возникшие после родов. Пластика не является препятствием для следующего грудного вскармливания.

Растяжки устраняются лазером либо хирургическим способом. Чем раньше женщина обращается к специалистам по лазерной терапии, тем больше шанса, что растяжки исчезнут полностью. Хирургический метод позволяет полностью убрать растяжки.

Грудное вскармливание играет важнейшую роль, ведь женское молоко очень необходимо для роста и правильного развития ребенка. К сожалению, за это время молочные железы теряют свою привлекательную форму. Вернуть прежний вид после родов помогают не только упражнения, но и различные процедуры. Начинать ухаживать за грудью лучше всего уже во время беременности.

Каждая женщина хочет, чтобы её бюст выглядел идеально. Но беременность, роды и последующее грудное вскармливание не лучшим образом влияют на внешний вид молочных желез. У молодых мам после рождения ребёнка начинается паника, когда они замечают, что их грудь обвисла после родов, потеряла прежнюю форму, на коже появились растяжки. Не стоит отчаиваться, существуют способы вернуть бюсту былую привлекательность.

Физиология женской груди

Женские молочные железы представляют собой своеобразные дольки, в которых располагается большое количество молочных протоков. Между дольками находится жировая прослойка и соединительная ткань, а саму молочную железу поддерживают связки и мышцы.

Анатомия женской груди

У девочек в период полового созревания дольки молочных желез начинают набухать, увеличиваться и расти. К концу переходного периода грудь девушки полностью формируется. Форма груди зависит от множества факторов:

• Наследственность
• Эластичность кожи
• Железистая ткань
• Состояние грудных мышц и т.д.

Жировая прослойка в груди у молоденьких девочек практически отсутствует, она появится значительно позже. С годами женщины начинают замечать, насколько чувствительной становится бюст к любым гормональным изменениям в их организме. Самая серьёзная перестройка начинается во время беременности, когда гормональный фон женщины полностью меняется. Во второй половине беременности будущие мамы замечают, что их молочные железы сильно увеличиваются в размере, сосок набухает, ореола становится больше.

В период грудного вскармливания из-за появления молока молочные железы становятся тяжёлыми, а мышцы уже не могут должным образом поддерживать их. Необходимо дополнительно поддерживать грудь до и после родов, иначе она обвиснет и потеряет свою форму.

Важно! Некоторые женщины, желая сохранить красивую форму груди, сознательно отказываются от грудного вскармливания. На самом деле, молочные железы начинают меняться уже во время беременности, но как только молодая мама прекратит кормить, её форма восстанавливается.

Не стоит оказываться от грудного вскармливания ради желания сохранить форму груди

Реально ли восстановить грудь после родов

Многие женщины скептически относятся к тому, что молочные железы после беременности и лактации могут стать прежними. На самом деле, возвратить привлекательный внешний вид своей груди можно, но для этого нужно приложить максимум усилий. Как восстановить грудь после родов?

1. Правильное питание. Если вы употребляете жирные и жареные блюда, сладости, фаст-фуд, не ждите, что ваш бюст станет прежним. Ваш рацион должен быть сбалансированным, содержать максимум витаминов и микроэлементов. Основной упор следует делать на морскую рыбу с высоким содержанием жирных кислот, овощи и фрукты, зелень, бобовые, молочные продукты, орехи.
2. Не стоит садиться на диеты и резко ограничивать ежедневное поступление калорий. Резкие скачки веса только усугубят ситуацию с грудью, и период восстановления может затянуться надолго.
3. Физическая активность. Существует масса комплексов, направленных на укрепление мышц груди. Можете записаться в фитнес-клуб, где профессиональный инструктор покажет вам, какие именно упражнения следует выполнять. А можно дома делать необходимые упражнения, посмотрев в интернете, как правильно их выполнять. Самое главное – это регулярность, с которой вы будете заниматься спортом. Если делать это раз в несколько месяцев, результатов не будет.
4. Массаж. Правильную технику вам покажет специалист, а от вас требуется выполнять массаж самостоятельно несколько раз в неделю, что поможет сделать грудь упругой и более подтянутой.
5. Косметические процедуры. В настоящее время практически каждый салон красоты и косметический кабинет предложит вам серию процедур по уходу за молочными железами. Если у вас нет возможности посещать данные заведения, можно и дома делать маски и использовать крема и сыворотки.
6. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно воздействуют на состояние молочной железы, и если молодая мамочка курила и принимала спиртные напитки во время лактации, это самым печальным образом скажется не только на здоровье её и малыша, но также и на внешности. Поэтому следует полностью отказаться от всех вредных привычек, в идеале ещё в период планирования беременности.

Существует специальный комплекс упражнений, которые помогут вернуть прежнюю форму груди

Проблему лучше предотвратить

Всем известно, что профилактические меры способны помочь избежать появления проблемы в дальнейшем. Вот поэтому начинать заботиться о своей груди необходимо ещё во время беременности. С самого первого месяца в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, и ухаживать за грудью нужно начинать с первых дней беременности. Что необходимо предпринять, чтобы восстановление груди после родов было более лёгким?

• Следует подобрать бюстгальтер, который будет идеально подходить по размеру. Он не должен нигде пережимать, надавливать, после него не должно оставаться следов на коже.
• Ночью спите в поддерживающих майках или топах, которые продаются в специализированных магазинах для беременных.
• Несколько раз в день устраивайте своему бюсту воздушные процедуры.
• Начинайте правильно питаться с самого начала беременности. Многие будущие мамочки позволяют себе всё в этот период, мотивируя это тем, что им нужно есть за двоих. Это заблуждение, ведь ребёнку важно качество питания, а не его количество. Из-за лишнего веса восстанавливаться после родов будет намного тяжелее.
• Регулярно делайте массаж груди под душем.
• Также будут полезны комплексы упражнений, направленных на укрепление грудных мышц.
• Не забывайте использовать специальную косметику для беременных, а также сыворотки и маски для груди, которые помогут быстро восстановить форму груди после родов.
• Старайтесь следить за своей осанкой и не сутулиться.

Еще в период беременности следует уделять внимание груди, делая регулярный массаж

Физические упражнения

Если после родов появились растяжки, грудь обвисла и потеряла свою форму, без специального комплекса упражнений не обойтись. Не ждите мгновенных результатов, продолжайте заниматься регулярно, и вы обязательно увидите изменения.

На заметку! Оптимально, если физическую нагрузку вы будете сочетать с плаванием.

Упражнения для укрепления грудных мышц могут быть такими:

1. Отжимания. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение, которое не только подтянет мышцы груди, но также укрепит плечевой пояс и весь мышечный корсет. Для начала можете отжиматься, стоя на коленях. Поставьте широко руки, локти должны смотреть в стороны. На выдохе сгибайте локти, при этом следите, чтобы не было прогиба в пояснице. Пресс тоже задействован, поэтому старайтесь втянуть живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь раз. После каждого подхода потянитесь руками вперёд.
2. Сидя на полу, сложите ладони друг с другом, при этом локти смотрят в стороны. С усилием надавите ладонями друг на друга, удерживая это положение несколько секунд. Затем расслабьте руки. Усложнённым вариантом будет после сжимания ладоней поднять их на уровень глаз и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.
3. Лёжа на полу, возьмите в каждую руку гантель весом не менее трёх килограмм. На выдохе сведите чуть согнутые руки над корпусом, на выдохе верните в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
4. Исходное положение – корпус лежит на полу, ноги согнуты в коленях. Обеими руками возьмите две гантели, соединив их. На выдохе поднимите прямые руки над головой, на вдохе опустите обратно. Также следует повторить не менее трёх сетов по 15-20 раз.

Отжимания — лучшие из упражнений для придания груди красивой формы

Помогите дряблым мышцам с помощью физических упражнений обрести упругость и подтянутость.

Домашние маски для груди

Можно, конечно, приобрести дорогостоящие аналоги в аптеках и косметических магазинах, но также эффективными будут и маски, приготовленные в домашних условиях. В любом случае, делать их необходимо несколько раз в неделю на протяжении длительного периода. Ещё одним неоспоримым достоинством домашних масок является то, что их можно начинать делать уже в процессе грудного вскармливания, не боясь, что вы навредите этим малышу. Как восстановить грудь после родов с помощью домашних рецептов масок?

С помощью простых масок можно привести грудь в норму

• Маска с домашним творогом. 250-300 грамм домашнего творога смешать с одним яичным белком. Можно капнуть пару капель эфирного масла герани или любого цитруса. Масса наносится на чистую кожу груди, начиная снизу и постепенно продвигаясь вверх. Ореолу и соски следует оставить без нанесения маски. Держать маску рекомендуется 20-25 минут.
• Маска из мёда. Необходимо смешать натуральный и мёд в равных пропорциях, добавить в медовую смесь витамины А и Е, которые можно купить в аптеках в капсулах. Маска накладывается на кожу груди и через 20 минут смывается тёплой водой.
• Маска из грецких орехов и мёда. Ядра грецкого ореха (2-3 штуки) тщательно измельчить, смешать с ложкой сливочного масла, ложкой натурального мёда, одним желтком. Нанести маску на вымытую грудь, через 20 минут смыть тёплой водой. Маска поможет сделать грудь более упругой, гладкой и подтянутой.
• Маска из меда и кефира. Полстакана кефира следует смешать с двумя ложками натурального мёда. Маску втереть в предварительно вымытую грудь, подержать 15 минут, смыть тёплой водой.

Как правильно кормить ребёнка

От техники кормления тоже многое зависит, поэтому не стоит пренебрегать основными правилами. Если вы будете правильно прикладывать малыша к груди, существенно снизится риск возникновения лактостаза, мастита и прочих заболеваний молочных желез, а также вам будет значительно легче восстановить её форму после завершения грудного вскармливания.

1. Необходимо, чтобы малыш высасывал молоко из всех долей молочных желез, а для этого нужно в процессе менять его положение относительно груди. Если молоко застоится в какой-нибудь из долей, может развиться мастит, что неизбежно приведёт к появлению шрамов и пятен на коже груди.
2. Если есть необходимость сцеживать молоко, лучше это делать с помощью молокоотсоса.
3. Женщинам с большим размером груди желательно кормить ребёнка, лёжа на боку, либо подложив небольшую подушку. Отличным вариантом будет специальная подушка для кормления. Если же грудь будет находиться на весу, вам не избежать растяжений мышц и связок, что повлечёт за собой обвисание груди.
4. Нужно тщательно следить, чтобы малыш высасывал молоко равномерно из двух желез.
5. В вечернее кормление старайтесь прикладывать ребёнка к двум железам, чтобы он опустошил их обе.

Обязательно носите бюстгальтеры для кормящих мам, которые сшиты из натуральных тканей, и во время кормления одной грудью поддерживают вторую железу.

Косметические процедуры

Если все вышеперечисленные методы не помогли, и грудь не обрела желаемой формы, можно обратиться к специалистам. Но сразу стоит учесть, что это будет стоить немалых денег. Вам могут предложить следующие косметические процедуры:

• Нанесение сыворотки или крема с коллагеном и эластином
• Обёртывание с применением красных и бурых водорослей
• Маски с высоким содержанием витаминных комплексов
• Стимуляция грудных мышц с помощью специальных аппаратов
• Уколы гиалуроновой кислоты, витаминных концентратов, БАДов и т.д.

Все эти процедуры могут быть весьма эффективными на начальном стадии изменения молочных желез. Но если время уже упущено, что делать? Выход остаётся один – пластическая хирургия.

С самого начала беременности будущая мама должна уделять внимание состоянию своей груди. Это поможет впоследствии быстро восстановить упругость и эластичность кожи молочных желез. Многое будет зависеть также от индивидуальных особенностей каждой женщины, а также от усилий, которые она будет прилагать для того, чтобы её грудь приобрела желаемую форму. В крайнем случае, в настоящее время широко развита пластическая хирургия, которая поможет обрести идеальный бюст.

Каждой женщине известно, что во время вынашивания ребенка весь организм кардинально меняется и перестраивается. И молочные железы не исключение. В этой статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после родов и кормления, подтянуть ее. Также будет рассказано об эффективности разных методов.

Почему грудь меняется после родов

Молочные железы у женщин - это образования, которые состоят из многих тканей (соединительной, связочной, жировой и железистой), а также имеют лимфатические протоки и кровеносные сосуды. Грудь женщины детородного возраста отличается от подростковой тем, что железистые структуры, которые отвечают за производство молока, более развиты. Это сеть долек и протоков, которые доносят его к соску.

Железистая ткань очень чувствительна к гормональным скачкам. Под воздействием прогестерона она начинает набухать после овуляции и держит форму вплоть до начала менструации.

Поскольку при беременности этот гормон вырабатывается усиленно, размер груди увеличивается в два-три раза. После рождения ребенка она становится еще больше, поскольку дольки наполняются молоком. Это влияет и на ее внешний вид. Также темнеют ареолы и соски, кожа становится тонкой, и просвечиваются сосуды.

После завершения кормления дольки возвращаются в первоначальный вид, а иногда делаются еще меньше. Соединительная и связочная ткани ослабевают и обвисают. Но восстановить грудь можно и в домашних условиях. Главное - придерживаться рекомендаций.

Как привести грудь в порядок

В большинстве случаев после окончания вскармливания ребенка женщина замечает, что с молоком ушли упругость и полнота груди. Вернуть первоначальный вид помогут следующие методы:

1. Укрепляющий массаж. Выполняют его обычно после пробуждения утром и перед отходом ко сну. Движения рук должны быть щадящими, плавными и поглаживающими, круговыми. Также эффективным будет гидромассаж с помощью струи воды и различных насадок душа. Контрастных температур стоит избегать, так как молочные железы не рекомендуется переохлаждать.
2. Гимнастический комплекс должен поспособствовать увеличению мышц груди. Упражнения можно выполнять самостоятельно, без тренажеров и специальной подготовки. Важно не переусердствовать, повторяя комплекс через день. Лучше всего заниматься до обеда.
3. Диета кормящей мамы должна включать продукты с достаточным количеством белка: кисломолочное и молочное, а также куриное мясо. Ежедневно в меню должно быть много фруктов, зелени и овощей, показан прием макро- и микроэлементов, различных витаминных комплексов.
4. Известны некоторые безоперационные процедуры, которые помогают восстановить состояние груди: мезотерапия, миостимуляция и микротоковая терапия. Операционный метод считается радикальным, но все же ни один хирург не сможет гарантировать отсутствие негативных результатов вмешательства.

Чтобы восстановить форму и упругость бюста, женщине нужно постараться. При упорных трудах результат будет заметным уже спустя несколько недель.

Как накачать грудь после родов

Подержание формы груди и профилактика ее отвисания возможны с помощью следующих манипуляций:

1. Массажная техника (кубики льда, контрастный гидромассаж, самомассаж).
2. Физические упражнения.
3. Косметические процедуры.

Массаж можно легко выполнять дома. Потребуется эфирное масло. Его необходимо нанести на руки, после чего производить массирующие круговые движения вокруг груди, затем только под ней. Данная процедура должна проводиться ежедневно в течении трех-пяти минут.

Приемами, которыми можно пользоваться каждодневно, являются гидромассаж и обтирание кубиками льда.

• Для водных процедур нужно настроить струю душа на сильное распыление. Затем теплой водой круговыми движениями производить массаж груди с помощью направленной струи.
• При самомассаже кубиками льда производится такая же манипуляция, но необходимо добавить, что матерям, кормящим грудью, это воздействие проводить нельзя.

Физические тренировки также являются эффективным методом формирования красивого и упругого бюста. Для этого необходимо ежедневно выполнять следующие виды упражнений:

1. Отжимания от пола или стенки.
2. Соединить ладони между собой, локти развести горизонтально. Производить сжимающие движения ладонями.
3. Круговые движения руками вперед и назад.
4. Всем известная “планка”.

Для большего эффекта этот комплекс упражнений рекомендуется проделывать пару раз в день.

Как сделать грудь упругой

Многие женщины по разным причинам (после похудения или кормления ребенка) теряют упругость груди. Восстановить эластичность, в принципе, несложно, нужно выполнять определенные рекомендации.

Косметические средства

Масла, маски и кремы заметно улучшают кровообращение и состояние груди в целом, активизируя обмен веществ. Современные косметические средства обладают выраженным лифтинг-эффектом. Они тонизируют грудь, делают ее эластичной и упругой. Также рекомендуется применять подтягивающие укрепляющие гели. Все эти средства можно сделать самостоятельно или купить в аптеке, магазине.

Народные рецепты

В кожу груди ежедневно нужно втирать масла оливы, миндаля или жожоба, дополнительно добавляя несколько капель ароматической эссенции розы, кедра, лаванды или розмарина. Также эффективны будут следующие рецепты:

1. 1 ст. ложка овсянки заливается кипятком, настаивается на протяжении 20 минут. Не впитавшаяся жидкость сливается, в массу добавляется 1 ст. ложка жирной сметаны. Готовая смесь на 20 минут наносится на грудь, после чего смывается теплой водой.
2. Натертый свежий огурец смешивается с сырым яйцом. Маска остается на груди примерно 20 минут, а затем смывается.
3. Измельченный пажитник смешивается с домашней сметаной и наносится на 20 минут на грудь. Уже спустя несколько применений такого средства грудь становится более упругой и эластичной.
4. Две ложки сливок высокой жирности соединить с ложкой лимонного сока и двумя желтками. Перемешать до однородной консистенции и втирать в грудь массажными движениями. Смыть через 20 минут.
5. Для маски из варенного картофеля необходимо взять один овощ, измельчить его. Затем к нему добавить ложку сливок или жирной сметаны, такое же количество меда и 40 грамм растительного масла. Нанести на зону декольте тонким слоем, массажными движениями. Смыть через 15 минут.

Как подтянуть грудь

С наступлением определенного возраста или после беременности женщина отмечает у себя дряблость и обвисание груди. Чтобы исправить положение, не стоит сразу отправляться на операционный стол. Есть немало способов вернуть бюсту упругость, укрепить и подтянуть его в домашних условиях.

Массаж

Ежедневный массаж груди с использованием эфирных масел позволит повысить упругость кожи груди и улучшить кровообращение. Эффективен будет ледовый массаж, который способствует сжатию тканей и подтягиванию груди. Выполнять процедуру лучше всего после кормления, когда грудь опустела и стала более легкой.

• движения щадящие, разглаживающие;
• направление движений круговое;
• массировать нужно сначала от сосков к подмышкам, затем от ключицы к соскам.

Коррекционное белье

Ношение подтягивающего моделирующего бюстгальтера помогает приподнять грудь и придать ей соблазнительную форму. Некоторые модели для этого дополнительно имеют гелевые вкладки и обладают пуш-ап эффектом.

Правильное питание

Чтобы бюст была подтянутым, необходимо насыщать ткани витаминами и полезными веществами: регулярно употреблять куриную грудку, овощи, нежирную рыбу, молочные продукты, ягоды, зелень и фрукты.

Важно отказаться от кондитерских изделий, пакетированных соков и жирных продуктов. Также стоит исключить алкоголь и кофе, ведь они наносят вред здоровью матери и ребенка.

Контрастный душ

Это наиболее действенное и простое средство, которое хорошо подтягивает грудь и улучшает кровообращение в ней.

Начинать необходимо с небольшого различия между горячей и холодной водой, мягко чередуя воздействия. Заканчивать следует обливанием холодной водой. Время процедуры должно составлять не более 15 минут.

Как восстановить бюст с помощью салонных процедур

Дефекты груди появляются в основном после родов. Для придания ей красивого внешнего вида лучше обращаться в спа-салоны. Специалисты разработали комплекс ухаживающих процедур:.

1. Массаж груди. Это довольно эффективный способ придания ей упругости. Специалист проведет качественный массаж и научит, как в домашних условиях продолжать эту процедуру.
2. Миостимуляция. Это лифтинг груди с помощью воздействия тока на группу мышц. Такая процедура проводится только в салонах. Косметолог осуществляет несколько процедур, затем необходим перерыв во избежание привыкания.
3. Лазерное воздействие обеспечивает груди подтяжку. Импульсы проникают в молочные железы и улучшают их работу. Этот метод является безболезненным, курс подбирается индивидуально.
4. Коллагеновые кремы. Ими можно пользоваться и в домашних условиях, но они хороши только в комплексе с аппаратными способами достижения эффекта.

Минус в том, что эти методы более затратны, чем домашние. Но результат от них будет заметен уже через пару дней.

Как подтянуть обвисшую грудь после грудного вскармливания

Подтянуть грудь после прекращения лактации вполне реально. Существует несколько проверенных и действенных методов.

Для начала нужно наладить собственное питание и уменьшить потребление калорий. Во время беременности и лактации женщина ест за двоих, и это входит в привычку. Однако при прекращении кормления ребенка стоит не забывать, что теперь все лишние калории будут накапливаться в виде жировых отложений, в том числе в груди. За счет этого она и дальше будет увеличиваться и утяжеляться, а соответственно, выглядеть более обвисшей.

Стоит ограничить употребление быстрых углеводов, ввести в рацион больше овощей и фруктов как в сыром, так и в приготовленном виде.

Следя за кожей лица, женщины забывают об уходе за грудью, хотя и ей необходима забота. Укрепить кожу груди и подтянуть ее можно при помощи специальных кремов. Также стоит использовать хотя бы 3-4 раза в неделю скраб для отшелушивания, после чего наносить специальную маску для бюста с подтягивающим эффектом.

Важно не пренебрегать массажем. Существуют специальные техники для поддержания бюста в форме. Вне зависимости от того, какой массаж будет выбран, стоит помнить основные правила:

• он проводится легкими, поглаживающими, круговыми движениями;
• для лучшего скольжения стоит смазать грудь абрикосовым либо персиковым маслом.

Одним из самых простых и действенных способов вернуть бюсту упругость является контрастный душ. Он помогает стимулировать кровообращение, улучшает и подтягивает кожу, способствует снижению веса и усилению иммунитета.

Для укрепления мышц груди полезно заняться плаванием. Тот, кто постоянно практикует водные процедуры и походы в бассейн, имеет подтянутое тело и не страдает избытком веса. Важно заниматься спортом, это можно делать как в домашних условиях, так и в различные фитнес-центрах или спортивных залах.

Подтяжка груди после родов

Для повышения упругости груди и ее восстановления после родов рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

1. Массаж. Он улучшит кровообращение и придаст красивый внешний вид области декольте.
2. Контрастный душ. Его можно проводить в домашних условиях, он полезен не только для молочных желез, но и для тела в целом.
3. Соблюдать правильный режим питания и обогащать пищу полезными витаминами и минералами.
4. Применение фитотерапии. Оно поможет восстановить упругость молочных желез.
5. Использование кремов, богатых витаминами С и Е. Они будут способствовать повышению эластичности тканей.

Также многие женщины прибегают к операционным методам подтяжки груди. Это считается наиболее эффективным, и результат будет радовать. Но имеются и побочные действия этого метода. Поэтому нужно тщательно обдумать, стоит ли выбирать подобный способ.

Что делать, чтобы грудь не обвисла

Несомненно, подтянутая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Но после беременности и с приходом преклонного возраста она может терять упругость и форму. В итоге женщина начинает пробовать разные способы для подтяжки кожи и улучшения ее состояния.

Гидромассаж

Наиболее приятный и простой способ не допустить обвисание груди – регулярно выполнять гидромассаж. Причем проводить эту процедуру можно самостоятельно. Струя должна быть не слабой и не сильной, температуру стоит выбирать приятную.
Водой необходимо описать по всей области декольте около 10 кругов в вертикальном направлении, особое внимание уделяя бокам и области под грудью. Напоследок струю воды необходимо направить на соски, после чего вытереться жестким полотенцем и нанести питательный крем.

Водные процедуры

Полезное действие на молочные железы оказывает контрастный душ, обливание прохладной водой. Можно применять 20-минутные ванны с добавлением небольшого количества морской соли.

Поддерживать упругость груди намного легче, нежели восстановить ее. Вернуть бюсту привлекательный вид можно только при комплексном подходе: необходимо выполнять несложные упражнения, правильно питаться, пользоваться подходящими косметическими и народными средствами.