Изучение психологии и состояния своего внутреннего ребенка. Когда Внутренний ребенок может помочь. Алгоритм работы с Внутренним ребенком

Сегодня мне приснился сон. До сих пор под его впечатлением нахожусь.

Раненый ангел, 1903 Хуго Симберг

На травмирующие события своей жизни (травматичные именно для нас и, возможно, совсем незначительные в «мировом» масштабе) эмоциональная реакция идёт из эго-состояния Внутреннего Ребёнка. Вот этот мой сон – он очень наглядно это отразил.

О Внутреннем Ребёнке уже много сказано и написано. Немного теории, для тех, кому не знаком этот термин. Понятие Внутреннего Ребенка (ВР) пришло к нам из теории транзактного анализа Э.Берна.

Каждый человек в каждый момент времени находится в состоянии Родителя, Взрослого или Ребенка и так он проявляет себя по отношению к другим людям. Но Внутренний Ребенок это то, каким ребенком человек является для самого себя. Он не виден окружающим, но выражает важнейшие проблемы самоотношения личности. ВР счастлив или несчастлив в зависимости от того, как к нему относится сама личность, и как он относится к личности в целом, а также к самому себе. Именно эмоциональное состояние Внутреннего Ребенка определяет основной эмоциональный тон личности, ощущение непосредственного счастья или, наоборот, депрессии, уверенности в себе или собственной никчемности. ВР может мстить за что-то самому человеку, дарить ему удачу или поражение, вести его к определенному образу жизни и предопределять выбор работы, друзей, спутника жизни или отношение к собственным детям.

Состояние ВР создается определенными условиями жизни в детстве, прежде всего тем, как к ребенку относились его родители, какие вербальные и невербальные «предписания» он получил от них, как он их понял, и какие решения на их основании принял.

Однажды созданные состояния сохраняются во взрослом состоянии «по умолчанию», как жизненные установки и взрослый человек обычно не осознает того, как они порождают его хронические эмоции, формы поведения и стратегию жизни. Внутренний Ребёнок сохраняет основные способы адаптации, избранные в детстве и отвечает за базовые цели и мотивы.

Именно Внутренний Ребёнок – источник психической энергии, желаний, влечений и потребностей. Здесь радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность. Но Травмированное Внутреннее Дитя взамен радости дает нам детские страхи и обиды, капризы и недовольство, отчего вся жизнь может казаться каторгой. Можно сколько угодно прятать, отвергать, игнорировать своё внутреннее Дитя – его потребности, но он всё равно будет давать о себе знать.

Ко мне на терапию приходят разные люди. С различными затруднениями в своей теперешней жизни. С различными судьбами и разным детством.

Так вот то общее, что объединяет всех моих клиентов - это травмы из детства.

Как это ни удивительно, но практически в каждом из нас живёт маленький травмированный ребёнок. Это большое счастье, если у человека было по- настоящему счастливое и свободное детство. Если его любили, принимали, позволяли быть собой. Не втягивали в психологические игры (он их вообще не видел), на него не вешали функции родителя (если были братья и сестры), его не использовали в качестве инструмента манипуляций.

Не игнорировали его потребностей. Или же не подавляли их сверхзаботой.

К сожалению, я не знаю таких людей.

Моё детство при всей его «хорошести» тоже не было из ряда счастливых.

Я психотерапию своего Внутреннего Ребёнка проходила в группе. И это были очень сильные впечатления и открытия. Открытия для себя – себя.

Работа по исцелению своего Внутреннего Ребёнка – это процесс, требующий времени. Но это стоит того. Внутренний ребёнок – это наше истинное Я. Когда мы научимся понимать его, мы научимся понимать самого себя.

Внутренний Свободный Ребенок является для уже взрослого человека ресурсом. Если у взрослого человека налажен контакт с его Внутренним Дитя, то от проживания жизни он испытывает много радостных мгновений. У такого человека есть желание жить и энергия двигаться вперед, он с улыбкой и надеждой смотрит в будущее. Такому человеку проще ответить на вопрос «чего он хочет», «что его радует». У тех людей, у кого связь с Внутренним Ребёнком нарушена даже такой простой, казалось бы, вопрос вызывает затруднение. Им трудно сориентироваться в собственных желаниях. Или же в самом плохом варианте – они «уже давно ничего не хотят».

Как резюме хочу подытожить:большая часть жизненных проблем – результат разорванной связи с Внутренним Ребенком.

Восстановление связи со своим Внутренним Ребёнком и процесс исцеления травм детства лучше всего проводить со специалистом-психотерапевтом. Это может быть как индивидуальная, так и групповая психотерапия. От психотерапевта, кроме навыка работы со своим Внутренним Ребёнком, вы получите эмоционально – личностную поддержку, так необходимую в этот непростой период сознательного взросления.

Ещё раз хочу подчеркнуть, что процесс это небыстрый и иногда довольно болезненный. Во время таких занятий по терапии Внутреннего Ребёнка плачут все – мужчины, женщины, успешные бизнесмены и жёсткие руководители. Но это слёзы облегчения, освобождающие от напряжения, хранившегося подчас не один десяток лет внутри.

Что даёт терапия Внутреннего Ребёнка?

Если в нескольких словах, то ощущение радости жизни.

Возвращается вот то детское восприятие восторга от того, что «Я – есть» и «Жизнь – есть».

Есть много техник по возвращению связи с Внутренним Ребёнком. Самостоятельно я предлагаю вам начать знакомство с системой процедур исцеления Внутреннего Ребёнка с психотехнологии «Весенняя прозелень» Л. Бондс из книги «Магия цвета». Вот как она описана в книге Ковалева С.В. «Мы родом из страшного детства или Как стать хозяином своего прошлого, настоящего и будущего»

Привожу отрывок:

1. Возьмите свой пиджак и скатайте его. Важно, чтобы пиджак был именно ваш.

2. Положив свернутый пиджак рядом, займите устойчивое положение на стуле, плотно прижмите стопы к полу.

3. Двумя руками возьмите пиджак и, крепко его удерживая, положите на колени сверху.

4. Взгляните на сверток отчетливо представив себе, что впервые взяли на руки самого себя, маленького ребенка.

5. Теперь говорите с малышом, который никогда еще не. слышал вашего голоса. Например, повторяйте следующие слова: «Я больше никогда не покину тебя». Пауза. «Никогда. Ты будешь со мной. Ты слышишь меня?» Пауза. «Я больше никогда не оставлю тебя». Пауза. «Никогда. Ты теперь всегда будешь со мной». Пауза. «Всегда».

6. Повторяйте это до тех пор, пока твердо не убедитесь, что «ребенок» слышит вас.

7. В заключение возьмите маленький сверток на руки, прижмите его к груди и покачайте, как ребенка.

Л. Бондс отмечает, что, возможно у вас возникнет необходимость повторять это упражнение раз в день в течение нескольких дней, пока ваш Внутренний Ребенок окончательно вам не поверит, поскольку «он» или «она» до сих пор жили в постоянном страхе оттого, что были покинуты, и весь «их» опыт говорит о том, что мы, взрослые люди, не уделяем своим детям должного внимания.
Дальнейшим развитием вашей работы с собственным Травмированным Дитя может выступить психотехнология «Приласкайте ребенка, которым вы были» Дж. Рейнуоттер («Это в ваших силах»). Данная, весьма похожая на вышеизложенную, процедура делается так.

Примите удобную для вас позу, расслабьтесь, закройте глаза, войдите в расслабленное, восприимчивое состояние сознания.

Выберите какой-нибудь тяжелый период вашего детства. Представьте, каким вы были тогда. Каким вы видите себя ребенка? Он сидит, лежит или идет?

Обратитесь к нему. Скажите ему несколько теплых слов одобрения и поддержки. Посоветуйте ему что-нибудь. Будьте ему родителем (защитником, другом, опекуном), какого вы сами хотели иметь. Возьмите в руки мягкую игрушку, которая будет изображать ребенка, которым вы были, поласкайте, побаюкайте ее.

Когда вы закончите это упражнение, обязательно запишите чувства и мысли, пришедшие вам в голову. Для многих людей это очень сильное переживание, а иногда и прорыв.

Однако очень может быть, что ваш Внутренний Ребенок был травмирован, что называется, сразу - с момента рождения. Если это так, то будет лучше, если вы воспользуетесь психотехнологией. «Стань родителем самому себе», описание которой я сделал по предложенным Дж. Грэхемом («Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик») вариантам процедур.

Представьте, что вы присутствуете при собственном рождении. Как только вы появитесь на свет, обратите все ваши чувства к новорожденному младенцу, возьмите его на руки, заключите в объятия и просто приласкайте, одновременно нежно глядя себе только что рожденному в глаза. Когда вы заметите, что ваше новорожденное «я» возвращает вам этот взгляд или просто видит вас, обратитесь к этому своему Внутреннему Ребенку и скажите, что вы любите и понимаете его и что поможете ему вырасти и стать взрослым. Убедите ваше Дитя, что он(о) пришло в безопасный мир, в котором вы обеспечите ему необходимую защиту и помощь. Заверьте вашего Внутреннего ребенка, что он никогда не будет чувствовать себя одиноким или обиженным, что он может становиться кем захочет и каким захочет; что ему не понадобится больше бороться за победу и терпеть поражения, потому что вы, его взрослое сознание, поможете своему Дитя пройти через любые испытания. Объясните вашему Внутреннему ребенку, что он не знает чувства одиночества или страха, потому что вы вознаградите его таким вниманием, что он (вы) будет расти в атмосфере любви и безопасности. Убедите свое Дитя, что ему не нужно будет прибегать к отчаянным попыткам обратить на себя внимание (которые закрепляются в виде невротических и психосоматических симптомов), потому что вы будете слушать и слышать его. И слушаться везде, где это действительно надо».

И ещё одно упражнение из любимых мной:)

Вспомните и запишите 25 ваших любимых занятий (пускать мыльные пузыри/самолётики/воздушного змея; рисовать; заниматься любовью; печь печенье; вязать; водить машину; плавать/нырять; играть в футбол/хоккей/шашки/шахматы/лото/прятки; петь; танцевать; кататься на коньках/лыжах/санках/велосипеде; лазить по деревьям/скалам/заборам; лепить из пластилина; и т. п.)

Что из этого списка Вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве?

Что из этого списка Вам по-настоящему доставляет удовольствие сейчас? Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из перечисленного вами?

Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад.

Выберите что-нибудь, что Вы не делали уже очень - очень давно и… сделайте это!

Найдите минутку для себя каждый день. Не откладывайте и не отодвигайте «на потом» - с понедельника, с Нового года, с отпуска.

Не отмахивайтесь от своего Внутреннего Ребёнка.

Учитесь быть для него Заботливым Родителем.

С любви и принятия себя, своего Внутреннего Ребёнка, начинается любовь и принятие жизни, доверие к ней и к людям.

У вас бывало так, что вы среагировали на ситуацию на «на автомате», а потом удивляетесь, как такое могло произойти?
Почему вы, вдруг, ни с того, ни с сего, обиделись, разозлились или заплакали.

Дело в том, что иногда не мы, взрослые, реагируем на определенные события, а наш внутренний ребенок.

Если вы уже прорабатывали тему внутреннего ребенка, то, скорее всего, знаете, что периодически эта тема всплывает снова. В тот момент, вы, как и я, наверно, думаете примерно так: «Да сколько же можно! Я уже столько работала над этим!»

Внутренний ребенок напоминает о себе снова и снова.

Весь секрет в том, что внутренний ребенок у нас не один, а их множество, да еще и разновозрастных! Их столько, сколько случилось с нами травмирующих ситуаций в детстве, ситуаций, которые произвели впечатление, оказали сильное влияние на нас, маленьких. Эти ситуации запечатлелись в подсознании, и каждый раз, когда мы оказываемся в похожих условиях сейчас, в тот момент в нас реагирует определенный ребенок определенного возраста, с которым случилось что-то подобное.

Очень сильно начинается проработка темы внутреннего ребенка, когда появляются собственные дети. Вы замечали, что на определенные действия своих детей вы реагируете очень остро?
Я долгое время не могла понять, почему меня так раздражало нытье сына, когда ему было лет пять. Просто до белого каления доводило.

Это происходило до тех пор, пока я не поняла, что во мне говорит моя внутренняя девочка того же возраста, что и мой сын.

Когда я начала разговаривать с ней, она была очень обижена: «А почему-почему, ему можно плакать, а мне нельзя!»

Мне было чуть больше 2,5 лет, когда родилась моя младшая сестра. С этого момента я стала большой. Мне об этом все вокруг говорили: «Ты уже большая! Иди ножками сама, сестренка на колясочке едет!» Я до сих пор помню то ощущение безумной усталости, на грани истерики, которое сводит с ума, и ничего с этим не можешь поделать.

Видно, тогда я решила, что, раз, я большая, то плакать мне нельзя.

И вот, каждый раз, когда плакал мой сын, я начинала ему говорить раздраженно: » Не плачь!»

Он пытался сдержать слезы, но не мог этого сделать: «Мама, я не могу остановиться плакать!»

И это меня злило еще больше. И все обострялось чувством вины и пульсирующей мыслью в голове: «Я ужасная мать!»
Он так старался, чтобы не расстраивать любимую маму, но не мог в силу того, что он еще маленький. А я ничего не могла поделать с этой закипающей злостью внутри.

Для меня стало шоком, когда я поняла, что в этот момент во мне говорила я, маленькая, запретившая себе плакать.
Я же и взрослая почти никогда не плакала, не позволяла себе этого!
Тогда я разрешила себе, маленькой, плакать.

А еще посадила перед собой сына, взяла его за руки и сказала: «Ты можешь плакать, когда захочешь, я тебе разрешаю!»
Знаете, меня очень удивила его реакция. Он долго смотрел мне в глаза, а потом, молча, кивнул. Мне не передать словами, что было во взгляде моего пятилетнего мальчика. Такое глубокое понимание того, что произошло, мудрость всех поколений.
И себе большой я тоже разрешила плакать! И как же хорошо и сладко мне теперь плачется, когда я этого хочу! Я позволила себе плакать и поняла, насколько это ресурсное для женщины состояние. Оно очищает, приносит облегчение. После слез чувствуешь себя спокойной, чистой и обновленной. От ненужных эмоций, напряжения, плохих мыслей, душевной боли. Это состояние, как солнце после дождя, когда все вокруг сияет свежестью.

С тех пор я спокойно отношусь к тому, когда плачет мой ребенок. И могу реагировать на эти слезы адекватно, как взрослый человек.

Алгоритм работы с внутренним ребенком

1. В спокойной обстановке, в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, сядьте или лягте удобно, закройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

2. Вспомните об этой ситуации.

3. Представьте перед собой свою внутреннюю девочку. Какого она возраста? Какая она? Ее настроение, эмоции: испугана, злится, обижена, а, может, плачет?

4. Попросите ее рассказать, что ее беспокоит. Внимательно выслушайте. Может быть, в памяти всплывает какой-то эпизод из вашего детства.

5. После того, как она закончит свой рассказ, обязательно скажите: «Ты маленькая, а я большая! Не бойся, я все решу!». Если понадобится, повторите несколько раз эти фразы.

6. Обнимите ее, подарите ей свою любовь

7. Посмотрите, как изменилась внутренняя девочка. Может, она улыбнулась и перестала плакать, захлопала в ладоши, стала танцевать? Может, попросила вас поиграть вместе с ней? А может, теперь, вы захотите ей рассказать, какой она станет, когда вырастет большая? Расскажите ей о том, какой стала ваша жизнь, сколько всего замечательного произошло с вами, каких успехов вы достигли, какой вы стали! Подарите ей это чувство защищенности и уверенность, что все хорошо. Скажите, что вы всегда рядом, и со всем справитесь.

Просто следуйте своей интуиции! Нужные слова сами придут, и вы поймете, что делать дальше.

8. Потом попрощайтесь с ней. Скажите, что она всегда может поговорить с вами, когда ей будет нужно, и что вы очень любите ее.
9. Возвращайтесь обратно.

Я написала очень подробно.
Если коротко, то формула такая:
представили внутреннего ребенка — спросили, что беспокоит — выслушали — сказали нужные слова и подарили свою любовь. Все!

Желаю вам быть в гармонии со своим внутренним ребенком!
Насколько актуальна для вас эта тема?

Обязательно расскажите нам, как прошла ваша встреча с внутренним ребенком! Договорились?)))

Просмотры 3734

ФОТО Getty Images

Буря эмоций, вызванная невинным, казалось бы, замечанием, острое и непроходящее чувство грусти, которое нельзя объяснить ни событиями, ни обстоятельствами, всепоглощающая потребность в признании или защите... Все это проявления нашего внутреннего ребенка – той части нас, которая не повзрослела и которая выражает свои потребности тем более настойчиво, чем меньше к ней прислушивались в прошлом.

Представление о нашем внутреннем ребенке хорошо знакомо всем, кто интересуется личностным развитием, однако для остальных оно остается туманным и даже таинственным. «Этот ребенок обладает психической реальностью, – объясняет психоаналитик Мусса Набати (Moussa Nabati). 1 – Он воплощает основы нашего существа, все то, что не стерлось из нашего детства – страхи, травмы, гнев, радости и желания».

«Когда наш внутренний ребенок занимает подобающее ему место, а его потребности удовлетворены, мы начинаем действовать исходя из своих желаний»

Психоаналитик проводит аналогию между тем, что значит для нас внутренний ребенок, и тем, какое влияние на нас оказывают первые страницы книги нашей жизни: мы не помним то время, когда были написаны эти страницы, но они с такой силой запечатлены в нас, что продолжают в нас действовать. «Осознание существования внутреннего ребенка помогает жить так, чтобы в большей мере быть действующим и говорящим лицом и в меньшей – объектом, через которого другие говорят и действуют, – объясняет коуч Женевьева Кайу (Geneviève Caillou). 2 – Когда этот ребенок берет над нами власть, нами управляет потребность в том, чтобы нас любили, признавали, обнимали, слушали. Когда он занимает подобающее ему место, когда к его нуждам прислушиваются и удовлетворяют их, мы действуем исходя из своих желаний, имеем возможность совершать выбор, вступать в отношения от субъекта к субъекту. С точки зрения внутренней свободы и психического благополучия это принципиальное различие».

Когда мы слушаем и понимаем нашего внутреннего ребенка и тем самым становимся хорошим родителем для него, это полностью меняет наши отношения с собой и другими. Зажимы исчезают, страх, стыд и гнев могут быть признаны, выслушаны и «поставлены на место». Взрослый в нас начинает мыслить яснее и становится более свободным. Тогда он может лучше обращаться и с собой, и с другими.

Инструкция

Устройтесь поудобнее в тихом месте, где никто вас не сможет побеспокоить. Представьте, что рядом с вами тот ребенок, которым вы были когда-то, и установите с ним контакт. Расспросите его, чтобы узнать, как о нем позаботиться.

Выберите один из этих четырех рисунков

Веселый ребенок

Что тебя смешит и веселит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что обычно радует тебя сильнее всего?
Ты часто радуешься?
Если это не так, то что тебе мешает радоваться чаще?

Выявите свои источники радости сегодня: что доставляет вам физическое и психическое удовольствие (в одиночестве или в отношениях, с какими людьми, в каких обстоятельствах, на каких условиях...).

Постарайтесь больше ценить их (делая «стоп-кадры», чтобы полностью переживать их). Если вам кажется, что их слишком мало, постарайтесь создавать моменты радости, вместо того чтобы ждать, когда они появятся сами в вашей жизни. Замечайте и воспроизводите эти мгновения сильных переживаний, когда чувствуете себя радостным, спокойным и собранным.

Испуганный ребенок

Вопросы к вашему внутреннему ребенку

Что тебя так пугает? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что тебя обычно пугает? Ты часто боишься? Что делают с твоим страхом твои родители, преподаватели, друзья?
Тебя успокаивают? Если нет, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и ободрили?

Как быть хорошим родителем для самого себя

Для начала примите свой страх без стыда и чувства вины, не пытаясь преуменьшить или отвергнуть его. Вы можете сказать себе вслух: «Я боюсь».

Делайте вдохи и выдохи через нос и как можно длиннее.

Поймите природу своего страха (мимолетный, постоянный, смутный, конкретный...). Он может быть фобией (страх летать на самолете), тревогой, порождающей негативные сценарии (страх неудачи, страх быть покинутым...) или реакцией на чувство угрозы (ехать на метро одному в час ночи).

Вернитесь к реальности «здесь и сейчас». Если ваш страх – это следствие проекций, не забывайте, что эмоции – это результат мыслей, которые, в свою очередь, являются результатом убеждений

Плачущий ребенок

Вопросы к вашему внутреннему ребенку

Почему ты плачешь? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что тебя обычно больше всего печалит?
Ты часто грустишь?
Что делают с твоей печалью твои родители, преподаватели, друзья?
Тебя утешают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя утешили?

Как быть хорошим родителем для самого себя

Прежде всего согласитесь с тем, что испытываете в данный момент, примите то, что эта эмоция присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Мне грустно».

Постарайтесь найти ее причину как можно более точно.

Поищите, что могло бы сделать эту эмоцию менее интенсивной, менее долгой, менее частой (можно поговорить об этом с близким человеком, изменить ситуацию или отношения, которые порождают печаль; подумайте о возможности терапии, если вы чувствуете, что причина неблагополучия глубокая и давняя).

Поддержите себя, утешьте себя, доставьте себе удовольствие, заботясь о себе так, как вы позаботились бы о своем лучшем друге.

Сердитый ребенок

Вопросы к вашему внутреннему ребенку

Что тебя так злит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что обычно вызывает твой гнев? Ты часто сердишься?
Что делают с твоим гневом твои родители, твои учителя, твои друзья? Тебя успокаивают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и «остудили»?

Как быть хорошим родителем для самого себя

Прежде всего примите эмоцию , которую вы испытываете в данный момент, примите то, что она присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Я сержусь, злюсь, я в ярости».

Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс: делайте вдохи и выдохи через нос и как можно более долгими.

Найдите то, что вызвало ваш гнев (несправедливая критика); разберитесь, что вас особенно задело («У меня было ощущение, что меня обесценили»); задайте себе вопрос, была ли ваша эмоция оправданной, но избыточной, или оправданной и соразмерной поводу.

Чтобы гнев стал вашим союзником, начните с того, чтобы не вступать сразу в разговоры, чреватые конфликтом, чтобы иметь возможность успокоить себя с помощью дыхательных и расслабляющих техник. Затем спокойно обдумайте, как ослабить или свести на нет действие факторов, которые провоцируют ваш гнев.

2 Специалист по развитию личности и организаций. Соавтор книги «Понимание себя и другого» («L’Intelligence de soi et de l’autre», InterÉditions, 2014).

Внутренний ребенок – это источник жизненных сил и творчества человека. Развитие отношений со своим внутренним ребенком может также заживить эмоциональные проблемы, которые возникли в результате того, что вы не чтите эту часть себя. Жизнь в мире взрослых может погасить пламя вашего внутреннего ребенка, но вы можете бороться с факторами давления, приняв и снова связавшись со своим источником детства.

Шаги

Часть 1

Познакомьтесь со своим внутренним ребенком

Воссоединитесь со своим детством. Один из способов возродить отношения со своим внутренним ребенком – «путешествовать во времени» назад в детство. Для этого нужно составить список вещей, которые приносили вам радость, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить то чудо детства. Можно также попробовать снова заняться этой деятельностью. Вот некоторые идеи:

Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теннис или что-то другое.
Исследуйте природу. Пикник – отличная идея для этого.
Играйте в игры. Можно переодеться и устроить чаепитие или отбиваться от банды пиратов.

Определите своего особенного внутреннего ребенка. Если отношения с вашим внутренним ребенком пришли в упадок с течением лет, попробуйте определить, на какой стадии развития находится ваш внутренний ребенок сейчас. Это поможет вам создать карту, чтобы вернуть вашего внутреннего ребенка обратно в вашу жизнь. Вот несколько примеров:
- Брошенный ребенок. Такой внутренний ребенок часто случается в результате развода или чрезмерной занятости родителей. Главными здесь являются страх быть брошенным и чувство одиночества или небезопасности.
- Игривый ребенок. Этот ребенок – это здоровый, часто пренебрегаемый аспект зрелости. Игривый ребенок хочет спонтанного веселья, и жить без чувства вины или тревоги.
- Напуганный ребенок. Этот ребенок, наверное, в детстве слышал много критики в свою сторону, он испытывает беспокойство, когда не получает достаточно одобрения.
Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Это может быть извинение, если вам кажется, что вы пренебрегали своим внутренним ребенком и хотите восстановить эту связь. Это также может быть простое письмо, которое выразит ваше желание укрепить дружбу.
- Подстройте письмо под ваш тип внутреннего ребенка. Если он напуган, попробуйте успокоить его и смягчить его страхи. Если он беспокоится о том, что его бросили, дайте ему знать, что вы сделаете все возможное, чтобы всегда быть рядом. Если он игрив, скажите ему, что вы хотите почтить его беззаботную свободу.
Культивируйте открытое пространство. Ваш внутренний ребенок – ранимый человек. Ему, возможно, потребуется безопасное пространство, прежде чем он покажет себя. Многие люди скрывают или отрицают существование внутреннего ребенка, поскольку они считают, что из-за него они выглядят слабыми. Для того чтобы ваш ребенок расцветал, будьте добрым и нежным, проявляйте одобрение. Подходите к нему мягко, как к небольшому животному, чье доверие вы хотите заполучить.
- Посидите в тишине и расскажите своему внутреннему ребенку, что вы хотите знать больше о нем, что вы хотите поговорить и что вы хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Это может прозвучать глупо, но на самом деле вы обращаетесь к части себя и своего подсознания.
Прислушивайтесь к своим чувствам. Один из важных способов войти в контакт с вашим внутренним ребенком – это обращать пристальное внимание на те чувства, которые возникают у вас в повседневной жизни. Они уходят своими корнями во многие удивительные и болезненные переживания детства, когда вы были юны и впечатлительны. Страхи и неуверенность внутреннего ребенка, а также его радости и восхищения часто разворачиваются в эмоциональные шаблоны нашей взрослой жизни..
- Проверяйте себя в течение дня. Спросите себя «что я сейчас чувствую?». Постарайтесь выразить эти чувства словами.
Будьте внимательны к своему внутреннему критику. Одно из самых больших препятствий, которое может помешать вам дарить своему внутреннему ребенку внимание и заботу, – это голос критика. Этот голос может сказать вам, что вы уже слишком взрослый человек, чтобы иметь детские страхи или принимать глупость детства.

Часть 2
Опекайте своего внутреннего ребенка
1. Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Вы можете захотеть оттолкнуть своего внутреннего ребенка, потому что его проблемы покажутся вам неуместными в вашей взрослой жизни. Однако это неверно, поскольку многие наши глубочайшие страхи переносятся именно им. Избегайте соблазна игнорировать своего внутреннего ребенка или пренебрегать им. От него невозможно уклониться.
  - Слушайте его так, как вы бы слушали настоящего ребенка. Он такой же реальный и его чувства так же важны.
2. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Вы можете испытывать разочарование, если чувство страха или неуверенности бьет ключом где-то внутри вас. Но нужно позволить себе почувствовать эту энергию, потому что так с вами говорит ваш внутренний ребенок.
  - Он может закатить истерику или впасть в уныние. Вы можете принять эти эмоции, не «поддаваясь» им. Признавайте их, но затем двигайтесь дальше, не позволяя им определять свои действия.
3. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Перевоспитание основывается на идее, что вы, уже как взрослый человек, обладаете знаниями и ресурсами, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно. Если вы чувствуете, что вашему внутреннему ребенку нужно исцеление, прежде чем он сможет проявиться в вашей жизни в лучшем виде, то стоит попробовать такой подход. Основываясь на болезненном опыте его прошлого, вы знаете лучше всех, что ему нужно и как ему помочь..
  
  Защищайте своего внутреннего ребенка. Хотя не стоит позволять страхам детства сдерживать вас, но нужно быть чувствительным к потребностям вашего внутреннего ребенка. Если у вас есть определенная неуверенность, которую вы не преодолели в полной мере, уважайте ее. Например, у вас может быть страх высоты, который впервые проявился в детстве. Будьте добры к той части вас, которая все еще не уверена по поводу скалолазания или прыжка в бассейн с высокого трамплина..
  - Кроме того, избегайте провоцирующих ситуаций. Если компания конкретных людей усиливает тревоги детства, ограничьте контакт с этими лицами. Например, если у вас есть брат, который дразнит вас и заставляет вас чувствовать себя недовольным собой, не проводите с ним больше времени, чем необходимо.
4. Организуйте свое жилое пространство. Сделайте свой дом более открытым игривости детства. Изменение окружающей обстановки изменит то, как вы себя чувствуете, так что придайте своей жизни некоторую детскую непосредственность и креативность. Исследования показывают, что даже такие простые вещи, как разные оттенки, могут влиять на настроение. Расположите знакомые предметы, например, награды или мягкие игрушки на полки. Откопайте старые фотографии с вами и вашей семьей и разложите их по всему дому. Попробуйте сделать цвет стен более ярким, либо покрасив их, либо развесив легкие и веселые картины.
Часть 3
Развивайте свое чувство веселья

Здравствуйте, мои дорогие.

Сегодня я опишу вам очень сильную психологическую технику, с которой меня познакомила несколько лет назад профессиональный психолог и таролог Любовь Ячная.

Помогает тогда, когда радость и яркие краски уходят из вашей жизни, когда обиды, бессилие и растерянность всё чаще терзают вашу душу. Когда вам ПЛОХО чаще чем ХОРОШО. Когда Ваше состояние приближается к депрессии. Очень хорошо эта техника помогает тем из нас, кто недополучил родительской любви (от мамы или от папы).

Просто сделайте это, сколько бы лет вам ни было. И никому не рассказывайте об этом, делайте ДЛЯ СЕБЯ. По крайнем мере не рассказывайте никому до тех пор, пока в жизни не случатся позитивные изменения и пока ваше счастливое состояние не станет стабильным.

Когда-то я делала эту технику почти полтора года. В совокупности с другими упражнениями и постоянной работой над собой это принесло фантастические результаты.

Покупаете красивую тетрадь. Самую красивую, что найдёте: с бабочками, птичками, чем-нибудь красивым на обложке.

Эту тетрадь я купила себе осенью 2012 года для переписки со своим Внутренним Ребёнком

Раскрыв тетрадь, постарайтесь вспомнить себя в возрасте 5-6 лет. И той маленькой девочке - самой себе, на странице справа, правой рукой пишете письмо. Для начала короткое, о том, что Вы помните Её, любите и просите прощения за то, что так долго не вспоминали о ней. Спросите, что Она чувствует, напишите, что Вы - взрослая, хотите помочь ей - Ребёнку, и сделаете всё возможное, чтобы сделать её счастливой.

Тут же, на странице слева ЛЕВОЙ РУКОЙ отвечаете из состояния своего Внутреннего Ребёнка, от лица той маленькой девочки.

Когда я начала делать эту технику, мне было 49 лет, и мой Внутренний Ребёнок был полумёртвый. Девочка та была в глубокой коме. И поначалу её ответы были в виде отрывочных фраз.

Так писал мой полумёртвый Внутренний ребёнок в самом начале нашей переписки

Но я продолжала писать и отвечать от её лица. В первые же дни этой переписки спросите о том, что хочет Ваш Внутренний ребенок. Это будут простые желания.

Я продолжала писать каждый день

Например, я сводила свою Девочку в кафе на Арбате и накормила вкусным мороженным. Потом купила ей красивое платьишко. То, которое Она увидела и попросила. Потом водила её туда, куда моя взрослая субличность и не собиралась никогда.

Потом моя Девлчка ожила, почерк стал лучше

Два года переписки. Девочка не просто ожила. После того, как я свозила Её на Атлантический океан, в Африку, она даже немного распоясалась.

Обещайте своему Внутреннему ребёнку только то, что вы точно выполните и чаще говорите о том, как вы любите Её

Мой Внутренний Ребёнок стал наслаждаться жизнью. Я стала открывать для Неё все двери, которые ранее не замечала и стала позволять Ей делать многие вещи, которые раньше постеснялась бы.

Моя Девочка выздоровела и я стала с нею советоваться, она помогла мне пережить токсичные отношения с одним мужчиной

Из состояния Внутреннего Ребёнка сделано это видео об архетипе богини Афродиты, как раз в ту самую поездку в Африку, обещанную моей Девочке.

Я, уже ставшая пятидесятилетней, сама как ребёнок наслаждалась какой каплей океана, каждым вдохом... И заново обретала своё тело, свою чувственность, и любовь к себе через любовь к своему Внутреннему Ребёнку.

Что может попросить Внутренний ребёнок?
- Куклу или другую игрушку
- Вкусняшку
- Киношку
- Платьишко
- Сводить в зоопарк
- Покататься на пароход
- Завести говорящего попугайчика, котенка или щенка...

И многое другое

Дарите абсолютно всё, что попросит внутренний ребенок и как можно чаще говорите о том, как вы Её любите

Люблю.

PS: противопоказание. - беременность.