Сегодня мы не будем рассказывать об обычном путешествии красноярского «пакетника», купившего готовый тур в экзотическую страну на две недели. Героиня последнего эфира радио «КП », Юлия Рыкова , летом одна отправилась в Индию , сама спланировала свое путешествие. И прожила в этой удивительной стране два с половиной месяца: побывала в нескольких городах, на Гоа и даже в ашраме - духовной общине в горах, куда люди приходят за изучением священных текстов, занятием йогой и медитацией.
Юля, ты отважная девушка! Как решилась поехать в одиночестве в страну, скажем так, не самую безопасную в мире?
На самом деле, когда человек планирует такое путешествие, значит, что-то происходит в его жизни. В моей жизни это что-то произошло... И я решила: ее нужно поменять. Индия мне показалась страной, где как раз можно получить духовный опыт. Я не думала о ее грязи, о страшных людях. И за два с половиной месяца ничего подобного не встретила. Зато получила то, что хотела.
- Всегда было абсолютно безопасно?
Не совсем так, конечно. Один раз у меня украли кошелек, и пару раз я попадала в такие случаи, когда переживала за себя. Но в целом все было очень хорошо.
- Как добиралась до Индии?
Есть прямые рейсы из Красноярска , но они очень не регулярные. Поэтому я летела через Украину - семь часов до Дели .
- Расскажи первое впечатление от Индии.
Никогда не слушайте, что говорят про эту страну на различных форумах. Это все полнейшее вранье. Например, я прочитала, что в Дели нужно ехать на Мэйн Базар - якобы, там дешевые отели. И тут, мол, сразу можно окунуться в Индию, посмотреть, насколько она интересная. Абсолютнейшая ложь! Я прилетела примерно в 2 часа ночи, заранее по интернету выбрала отель на этом Мэйн Базаре. Ничего не оплачивала, не бронировала, просто посмотрела, куда ехать. И на месте увидела, что там очень грязно! Если вы хотите увидеть в Индии грязь - езжайте на Мэйн Базар. Узкие улицы - идешь и плечами касаешься стен зданий. Бегают крысы, тут действительно воняет. И когда я пришла в отель, сняла там номер (стоил он 7 долларов за ночь), зашла в комнату, то поняла: там нет окон! Маленькая конура, как склеп. Естественно, когда я утром проснулась, пошла сразу искать что-то другое. Наткнулась на туристическое агентство, которое за небольшие деньги помогает «потерянным» туристам. Мне нашли прекрасный чистенький отель, с большим номером, новой сантехникой, близко к маркетам, центру города. Я пожила там три дня и отправилась на Гоа.
- Как добиралась?
Решила не лететь на самолете, а поехать на поезде. Хотела посмотреть страну. На это понадобилось 38 часов. Ничего ужасного в индийских поездах нет. Я была очень удивлена: на каждое купе есть своя розетка, кондиционер, вентилятор. Ты едешь с полнейшим комфортом! Все про Индию почему-то думают плохо, на самом деле - это замечательная страна, здесь чудесные люди.
- Как тебе Гоа?
На Гоа - прекрасно. Это место, куда я хочу вернуться и где я хочу жить. Здесь я сняла шикарную двухкомнатную квартиру с двумя балконами, кухней всего за 11 долларов в сутки. Вообще Гоа - туристический центр с бешеными для Индии ценами, и это копеечная цена за жилье. Здесь очень много маркетов, европейских продуктов, нет проблем с мясом. Можно спокойно поесть даже говядину. Океан прекрасен, он чудесный. Единственное, я была не в сезон - летом, поэтому мешали купаться большие волны. Я жила на маленьком тихом пляже Кандолим на Северном Гоа. Но, конечно же, побывала и в других местах - все очень близко.
- Куда посоветуешь ехать тем, кто хочет отдохнуть на Гоа?
Вопрос в том, чего хочет турист. Я была на северном Гоа. Это тусовки, фестивали, отдых для молодежи. Но туда, наверное, лет в 18-19 ехать не стоит - достаточно опасно для психики. Потому что это все-таки очень хиповское место и человек может приехать оттуда со слишком измененным сознанием. Для совсем молодых я бы посоветовала центральное Гоа, очень близко к железнодорожным станциям, здесь много магазинов, можно купить самые разные вещи. А семейные люди обычно едут на юг этого штата. Здесь тихо и спокойно.
- Говорят, что Гоа - попса и настоящей Индии там нет...
Это правда. Тут другая Индия, своя. И люди совершенно по-другому смотрят на жизнь. Меня научили главному правилу, оно говорит о Гоа все: меня научили ничего не делать. И не смейтесь, это невозможно! Я приехала, пожила там неделю и меня начало ломать: захотелось строить планы, еще что-то. И я встретила мальчика, который сказал: «А я ничего не делаю». Нужно просто понять: чего твое тело хочет в данный момент: ходить, сидеть, - и делать именно это! На самом деле так жить - искусство.
- Еще ты, словно героиня «Ешь, молись, люби», пожила в ашраме. Расскажи об этом опыте.
Мой ашрам находится в Гималаях , прямо между гор. Туда добраться мне помогли люди. Вообще в Индии нужно слушать людей. Заранее с ашрамом я не договаривалась. Просто приехала, и меня сразу приняли, как в семью. Дали комнату, рассказали правила. Они достаточно простые: вставать в 4 утра, потом медитации, службы. И дневная работа. Нужно делать что-то для того, чтобы в ашраме было комфортно жить. Это уборка, чистка территории. И как раз в это время есть время, чтобы остаться наедине с собой. Но никогда тебе никто не скажет: вот работай, пока не сделаешь, не уйдешь! Наоборот, делаешь ровно столько, сколько хочется, все говорят: «делай, как ты чувствуешь, если устал - отдохни».
- Если не знаешь английского, можно ли прожить в Индии?
Если говорить о Гоа, то вообще никаких проблем не будет. Приведу пример. У меня есть знакомая, которая приехала туда, прожила там полгода и сейчас, кстати, снова вернулась... Так вот, она ни слова не знала по-английски! Но когда ты попадаешь в другую среду, начинаешь общаться с людьми, даже на жестах... В общем, домой девушка вернулась, зная английский. Индусы - люди очень открытые. Мне показалось, у них даже какое-то негласное правило: ты в моей стране, и я хочу, чтобы тебе здесь понравилось. И делают все, чтобы вам было комфортно.
- И не обманывают? Ведь об этом столько пишут на всяких форумах...
По-разному, конечно, случается. Но мне попадались очень хорошие люди, которые помогали, поддерживали. Знакомились мы с ними где угодно: в магазинах, на улице, в церкви. Я просто гуляла, и ко мне подходили, говорили: давай я тебе покажу город? Конечно, встречались и таксисты, которые пытались вытянуть денег. Кстати, никогда не садитесь в машину к водителю, который говорит, что провезет вас по городу бесплатно или очень дешево. Этот человек имеет откаты в каждом магазине, в который он вас привезет! А там вам будут продавать товары оооочень дорого.
- Как вообще правильно «шопиться» в Индии?
Лучше надеть индусскую одежду и прийти самой, без сопровождения. Тогда цены будет в три раза ниже! Я даже эксперимент ставила: в одно и то же место ходила два дня. В первый раз в традиционном платье и штанах, и все украшения стоили для меня копейки: 80-100 рупий. А на следующий день - в европейской одежде и купила я тогда украшения в четыре раза дороже. Объясню, почему так происходит. Конечно же, они видят, что даже в их одежде вы - не местные. И вас воспринимают как человека, уважающего индийскую культуру. Одеваясь в европейскую одежду и ведя себя по-европейски , мы наносим им оскорбление: ведь это очень традиционная страна. Тут женщина не должна вести себя шумно. Разговаривать нужно вежливо, учтиво... Я наблюдала за русскими туристами, мы очень вызывающе себя ведем. А там чем спокойнее ты говоришь, тем больше уважения вызываешь.
О путешествиях по разным странам слушайте каждый четверг в 13.30 на радио «Комсомольская правда» на 107,1 FM.
Выделите время. Жизнь становится шумной, напряженной и полной стрессов. Когда вы готовы как следует отдохнуть, выделите себе немного времени, чтобы просто ничего не делать. Регулярно практиковаться в ничегонеделании очень полезно для разума, тела и эмоций, особенно если вы чувствуете, что действительно живете на износ. Занимайтесь им, как только подвернется удобная возможность.
Найдите место, где можно посидеть в тишине. Пойдите туда, где вы можете оградиться от всего, уединиться и обрести спокойствие. Если вы живете в маленькой квартире, отведите себе угол комнаты: бросьте на пол подушки, уютное покрывало, зажгите свечу с легким ароматом. Где бы ни находилось ваше убежище, оно должно быть удобным и тихим.
- Чтобы найти мир и покой, вам не нужно становиться японским монахом и взбираться на вершину горы. Найдите тихий уголок в парке или поставьте складное кресло у себя в саду. Можете даже припарковать машину на пустой стоянке и просто посидеть в ней.
Избавьтесь от того, что вас отвлекает. Если вы проверяете свой телефон, вы уже что-то делаете. Выключите его, а также компьютер, радио, телевизор и любые другие средства, которые получают или передают звонки, сообщения, звуки и прочие сигналы. Эти отвлекающие факторы не позволят вам насладиться ничегонеделанием.
- При необходимости можете установить будильник, чтобы напомнить себе об окончании времени, отведенного на ничегонеделание.
Попробуйте сенсорную депривацию в домашних условиях. Некоторые люди платят немалые деньги за пребывание в камере сенсорной депривации, изолирующей от любых ощущений и представляющей собой бак с очень соленой водой температуры тела, куда не проникают свет, запахи и звуки и где человек находится как бы в невесомости. Домашними средствами повторить этот опыт в точности не получится, но можно примерно осуществить подобное.
- Налейте в ванну теплой воды – пусть ее температура будет как можно ближе к температуре тела. Выключите свет, заткните полотенцем щель под дверью, чтобы дневной свет не проникал внутрь, наденьте наушники и лягте в ванну. Космическое ощущение.
Просто сидите. Практика дзадзэн, сокращенно часто называемая "дзэн", известна как сидячая медитация. Если вы спросите буддийских монахов, что они делают во время нее, они ответят, что просто сидят. У сидячей медитации нет ни цели, ни конечного результата.
- Порой ничего не делать гораздо труднее, чем делать что-то, и одно из центральных положений учения дзэн – просто делать то, что вы делаете, ни на что больше не отвлекаясь. Когда вы едите свой обед, просто ешьте. Когда вы сидите, просто сидите. Когда вы сортируете данные на работе, просто сортируйте данные.
Постарайтесь очистить разум и наблюдать за своими мыслями. Медитация – это не размышление. Медитация позволяет мыслям просто появляться, без контролируемых усилий с вашей стороны. Пусть ваши мысли о работе, семье, проблемах приходят и уходят – не просто отпускайте их, но как бы наблюдайте за их уходом со стороны. Это даст возможность ничего не делать не только вашему телу, но и разуму.
- Представьте себе, что следите за своими мыслями издалека, словно оператор через камеру. Кто тот человек, что наблюдает за ними? Продолжайте удерживать камеру на расстоянии, пока можете. Ищите покоя.
- Не огорчайтесь, если ваш ум окажется весьма активным в процессе медитации. Буддийские монахи посвящают всю свою жизнь тому, чтобы освободить разум. На данный момент просто постарайтесь избавиться от волнений и наслаждайтесь чувством легкости и меньшей загроможденности мыслей.
Человеческая жизнь стоит все меньше… Стало страшно жить – опасность со всех сторон. Любой из нас может быть ограблен, унижен, убит. Понимая это, люди пытаются защититься; кто-то заводит собаку, кто-то покупает оружие, кто-то превращает жилище в крепость.
Страх нашего времени не миновал и православных. Как защитить себя и близких? – часто спрашивают верующие люди. Наша главная защита – Сам Господь, без Его Святой Воли, как сказано в Писании, и волос с головы нашей не упадет (Лк. 21, 18). Это не значит, что мы в безрассудном уповании на Бога можем вести себя вызывающе по отношению к преступному миру. Слова «не искушай Господа Бога твоего»(Мф. 4, 7) нам нужно запомнить крепко.
Бог дал нам величайшие святыни для защиты от видимых врагов. Это, в первую очередь, щит христианский – нательный крестик, который нельзя снимать ни при каких обстоятельствах. Во-вторых, святая вода и артос, вкушаемые каждым утром.
Еще христианин храним молитвой. Во многих церквах продаются пояса, на который написан текст 90-го псалма «Живый в помощи Вышняго…» и молитва Честному Кресту«Да воскреснет Бог». Его носят на теле, под одеждой.
Девяностый псалом имеет великую силу. Духовно опытные люди рекомендуют читать его перед каждым выходом на улицу, сколько бы раз мы ни покидали дом. Святитель Игнатий Брянчанинов дает совет при выходе из дома осенить себя крестным знамением и прочитать молитву:«Отрицаюся тебе, сатано, гордыни твоея и служению тебе, и сочетаюся Тебе, Христе, во имя Отца и Сына и Святаго Духа. Аминь». Православные родители непременно должны перекрестить своего ребенка, если он идет на улицу один.
Оказавшись в опасной ситуации, надо молиться:«Да воскреснет Бог», или «Взбранной Воеводе победительная»(первый кондак из акафиста Богородице), или просто «Господи, помилуй», многократно. Прибегать к молитве надо и тогда, когда на наших глазах угрожают другому человеку, а сил и мужества броситься ему на помощь не достает.
Очень сильна молитва к угодникам Божиим, прославившимся ратным искусством при жизни: святым Георгию Победоносцу, Феодору Стратилату, Димитрию Донскому. Не забудем об Архистратиге Михаиле, о нашем Ангеле хранителе. Все они имеют у Бога особую власть подавать немощным силу к одолению врагов.
«Если Господь не охранит города, напрасно бодрствует страж» (Пс.126,1). Дом христианина непременно должен быть освящен. Благодать сохранит жилище от всякого зла. Если нет возможности пригласить в дом священника, нужно самим окропить все стены, окна и двери святой водой, читая «Да воскреснет Бог» или «Спаси, Господи, люди Твоя»(тропарь Кресту). От опасности поджогов, пожара принято молиться Божией Матери перед иконой Ее «Неопалимая Купина».
Конечно, никакие средства не помогут, если мы будем вести жизнь греховную, долгое время не приносить покаяния. Часто Господь попускает чрезвычайные обстоятельства для вразумления нераскаянных грешников.
Всю жизнь ты будешь учиться: получать знания в школе, грызть гранит науки в университете, учить иностранные языки и постигать азы на работе. 10 анти-советов, которые стоит избегать при обучении.
Барбара Оакли, автор курса How to learn learning на Курсере, в своей книге ‘A Mind for Numbers: How to Excel in Math and Science, Even if You Flunked Algebra’ собрала памятку о том, каких техник стоит избегать при обучении.
Скорее всего, вы узнаете в некоторых из них свои вечера за каким-нибудь не столь приятным школьным или университетским предметом. Тогда могло сложиться впечатление, что так оно и надо, что иначе никак. Но то, что зачет все-таки получилось сдать, вовсе не говорит о том, что нельзя было учиться эффективнее и разумнее.
1. Просто перечитывайте
Просто сидеть и пробегать глазами по тексту, раз за разом. После того, как вы уже познакомились с текстом, перечитывание - пустая трата времени.
Что делать?
Проверяйте, запомнили ли вы прочитанное одним из удобных вам способов: например, повторяя вслух или записывая материал по памяти.
2. Подчеркивайте побольше
Когда вы выделяете текст по ходу чтения, в какой-то момент может начать казаться, что выделенные куски сразу отправляются в мозг и надежно там хранятся. Нет, это не так.
Что делать?
Регулярно проверяйте, помните ли вы отмеченные блоки текста. И старайтесь выделять текст небольшими порциями, только основные мысли. А не целые абзацы. Так мозг попытается зацепиться за суть и не успеет отвлечься на иллюзию запоминания.
3. Взгляните на решение задачи и не тратьте время на решение
Это одна из самых скверных ошибок в процессе обучения. Даже если решение в примере из учебника кажется очевидным – нужно попробовать решить самостоятельно.
Что делать?
Пробуйте решать разобранные в учебных пособиях задачи, не подглядывая в текст, а потом проверяйте себя.
4. Откладывайте на последний момент
«Перед смертью не надышишься» – эту пословицу я впервые услышал в контексте подготовки к экзаменам. Разумеется, в последний момент. Мозг, как и наши мышцы, может выдержать только опредленную порцию нагрузки «за один присест». Имейте это в виду.
Что делать?
Делите материал на небольшие порции, с которыми вы комфортно справитесь за день. Если впереди экзамен или зачет – начинайте готовиться заранее. Да, это давно известно, но в этот раз попробуйте.
5. Решайте по кругу упражнения, которые у вас и так получаются
Если вы решаете задачки, которые у вас хорошо получаются, одну за другой - это не значит, что вы готовы. Это, скорее всего, значит, что вы просто привыкли к этим задачкам.
Что делать?
Как только почувствовали, что несколько однотипных задач даются легко - старайтесь повысить уровень сложности.
6. Если работаете в группе – побольше болтайте
Разбираться с учебными материалами в паре или в группе с другими ребятами может сработать. Но если в процессе вы по большей части шутите шутки или жалуетесь друг другу на то, как тяжко учиться, то лучше бросайте эту затею.
Что делать?
Договоритесь, что на встречах вы все сосредотачиваетесь на учебе. Если кто-то отвлекается или отвлекает других - указывайте ему или ей на это. Об этом, кстати, тоже следует договориться заранее, чтобы не было обид.
Полезные практики: совместное обсуждение теоретической части и тестирование друг друга по пройденному материалу. И объяснение материала другим людям, и простое проговаривание вслух помогает лучше запоминать.
Еще помогает ограничение времени на занятие и «перемены». А уж после занятий можно болтать сколько захочется.
7. Забейте на теорию, просто решайте задачи
Стали ли бы вы садиться за руль автомобиля, до того, как пройдете подготовительные курсы? Считайте, что теория – тренер по вождению. Если не познакомитесь с теорией - в какой-то момент обязательно утонете в материале и все равно придется вернуться к чтению.
Что делать?
Перед выполнением практических заданий, даже если вам кажется, что теория знакома - перечитайте теорию.
8. Не обсуждайте с учителями или товарищами моменты, которые вы не поняли
Работа преподавателей заключается в том, чтобы студенты разобрались с материалом. Иногда про это забывают студенты, иногда преподаватели, а иногда и те, и другие. На вопрос «Все понятно?», бегло брошенный через плечо лектора, стоящего у исписанной формулами доски, принято отвечать молчаливым согласием. Обратите внимание на то, действительно ли вы поняли материал в следующий раз, когда услышите этот вопрос.
Что делать?
Отмечать моменты, когда вы не поняли материал. Задавать вопросы.
9. Продолжайте верить в то, что можете эффективно учиться, даже отвлекаясь
Каждое малейшее отвлечение на сообщение в мессенджере или реплику кого-нибудь в комнате лишает вас энергии, которую мозг мог потратить на обучение. Усилие, которое вы совершаете, чтобы снова соредточиться, тоже, кстати, довольно энергозатратное.
Что делать?
Старайтесь организовать себе пространство и время таким образом, чтобы вас никто не отвлекал. Отключите нотификации. Не заходите в соцсети «на минутку». Хотя бы попробуйте.
10. Поспать можно и поменьше
Времени всегда не хватает, поэтому хорошей идеей кажется поменьше поспать и побольше успеть. Или даже не кажется хорошей идеей, но как-то так выходит. Помните, что мозг «переваривает» информацию именно во сне. А вот если долго не спать – токсины в мозгу собираются в конструкции, которые замедляют связь между нейронами, и вы на самом деле начинаете хуже соображать.
Что делать?
Высыпайтесь.
Бегло повторяйте материал перед сном. Это помогает лучше его запомнить.
Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.
Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.
Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.
В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.
Какие страхи присущи большинству людей?
Большинство людей боятся одного и того же.
Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:
Как научиться не бояться ничего в жизни?
Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.
Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:
Не нужно вообще ничего бояться!
Безусловно, избавиться от фобий и страхов довольно сложно. Тем не менее, если вы действительно осознаете, что вам это необходимо, сделать это вполне реально, причем даже не прибегая к помощи специалиста.
