Низкая самооценка – распространённая проблема в среде современных подростков. У кого-то она проявляется в исключительной стеснительности, у кого-то – в непомерном апломбе, использующемся в качестве защитного прикрытия. И то, и другое мешает жизни – личной, общественной, духовной. Особенно тяжело в этом плане приходится девушкам, поскольку именно от них все ждут чего-то экстраординарного. Это парень может быть чуть красивее обезьяны, а юная прелестница обязательно должна быть, как минимум, Натальей Водяновой – красивой, модной, богатой, окружённой славой и многочисленными поклонниками. А должна ли?
С чего начать?Запомните раз и навсегда: сравнение со всемирно известной топ-моделью – не самый лучший путь для того, чтобы повысить самооценку девушке. С совершенством тяжело тягаться. Рядом с ним ты почти всегда будешь проигрывать. Поэтому первое, что нужно сделать любой представительнице прекрасного пола – сосредоточиться на себе.
Какой бы не была девушка – в ней всегда есть что-то хорошее, что-то притягательное и что-то неуловимо прекрасное. Вот на этом и надо остановиться, поскольку повышение самооценки неизменно связано с развитием любви к своей внешности. Да, к сожалению, надо признать, что в нашем мире всё ещё «встречают по одёжке», поэтому нужно быть если не красивой, то хотя бы обворожительной. Тем более, что сделать это не просто, а очень просто!
Красота девушки начинается с её физического здоровья. Пышные, блестящие волосы, чистая, гладкая кожа, крепкие, белые зубы, стройная, подтянутая фигура – всего этого можно добиться за считанные месяцы. Ну, а если что-то не поддастся естественной коррекции, то его всегда можно... спрятать. К счастью, сегодня на стороне женщин стоит целая индустрия моды, включающая в себя не только стильные брендовые вещи, но и огромное количество современных, крайне эффективных косметических средств. С помощью последних можно даже самую проблемную кожу сделать чистой и прозрачной, а самое бледное лицо – ярким и выразительным. Правильно подобранная причёска и удачный наряд довершат образ очаровательной обитательницы XXI века.
Помните: повысить самооценку девушке проще всего тогда, когда ей нравится своё отражение в зеркале!
Как продолжить?
Самооценка неотделима от самоуважения. Только внутренняя самодостаточность делает нас личностями. Соответственно, полюбить нужно не только своё тело, но и свою душу вместе с разумом. А для этого над ними тоже стоит поработать. Про важность образования мы говорить не будет – и так понятно, что умная девушка всегда смотрится намного выигрышнее блондинистой глупышки. И не просто смотрится, а и чувствует себя аналогично.
Умной девушке не нужно объяснять прописные истины о том, что если её бросают, то виновата в этом вовсе не она, а несхожесть характеров, обстоятельства или другая. Умная девушка в первую очередь будет искать во всём логические объяснения, а не винить себя за то, что ей совсем нехарактерно. Наконец, умная девушка будет легко ориентироваться в том, какой её хотят видеть: она сможет действовать по обстоятельствам и никогда не попадёт впросак. Ну, а если и попадёт, то не сильно расстроится, поскольку она точно знает: ошибки бывают у каждого.
Широкий кругозор делает нас уверенными в беседе, а значит тоже в какой-то степени повышает самооценку. Внутренний такт позволяет вписаться в любое общество и быть на высоте как в среде своих сверстников, так и людей более старшего возраста. Умение чувствовать собеседника и начальные знания психологии способны и вовсе совершить чудо: ничто так не придаёт уверенности в себе, как осознание того, что ты понимаешь другого.
Чем закончить?
Начать работать над собой можно в любом возрасте, но чем раньше это будет сделано, тем лучше. Для того, чтобы повысить самооценку девушке-подростку, отчасти необходима помощь родителей. Но многие вещи она может сделать и сама. Самое главное в этом возрасте – научиться чувствовать себя, принимать и любить такой, какая ты есть. Всё остальное – дело времени.
Не зря говорят, что другие люди начинают любить нас только после того, как мы сами открываем в себя свои личностные красоты. Поэтому прежде чем лить слёзы из-за того, что мы никому не нравимся, нужно попробовать найти себя – в учёбе, в хобби, в работе. Увлекательное занятие позволяет человеку не только проводить время с пользой, но и быть интересным другим людям. Девушка, которая занимается танцами, фигурным катанием или стандартным вышиванием крестиком выглядит гораздо привлекательнее той, которая любит только «Дом-2» и магазины.
Работа, пусть даже не самая высокооплачиваемая, позволяет чувствовать себя нужной и материально независимой – от родителей, от парней, от своих нереализованных желаний. И если хобби позволяет девушке состояться как личности, то работа делает из неё настоящего человека. А что ещё надо для поднятия самооценки? Знать, что ты интересна, востребована и независима!
Как повысить свою самооценку: 17 способов это сделать самостоятельно + 5 советов парням, которые хотят повысить самооценку своей девушки.
Самооценка – штука очень сложная.
Если она завышенная – это не слишком хорошо, если заниженная – еще хуже. Так как же достичь гармонии? Как оценить себя правильно?
Психологи утверждают, что лучше быть о себе более высокого мнения, чем есть на самом деле, чем считать себя полным ничтожеством и заниматься постоянным самобичеванием. Особенно опасно иметь заниженную самооценку для представительниц прекрасного пола.
Так как повысить самооценку девушке, если она слишком низкая? Нужно использовать комплексный подход и тщательно работать над собой. Банальным аутотренингом или попытками просто переубедить себя делу не поможешь.
Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения
Повысить свою самооценку на ровном месте под силу мало какой девушке. Я очень сомневаюсь, что могло бы случиться так, что еще вчера вы считали себя полным ничтожеством, а сегодня проснулись королевой.
Никакие аутотренинги и самовнушения в этом случае не помогут.
Самый простой способ – измениться в лучшую сторону.
1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.
Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.
А что именно не нравится?
Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.
Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.
А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:
- Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.
Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.
- Цвет волос и стрижка – это вообще проще простого: отправились к хорошему парикмахеру и он все исправит.
- Плохие зубы – работа стоматолога. Боитесь стоматологов, да и денег нет?
Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.
- Проблемы с кожей можно решить, если посещать косметолога и тщательно ухаживать за своим лицом дома.
- Маленькие глаза и большой нос – эти «недостатки» можно сгладить правильным макияжем.
Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.
2) Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.
Очень часто от низкой самооценки страдают девушки, которые не смогли получить должного образования, реализоваться в профессии и стать материально независимой.
Если деньги в семье зарабатывает муж, если он занимает руководящую должность, а вы – продавщица в ларьке без образования, то комплексов и заниженной самооценки не избежать.
То же самое касается и незамужних девушек. Ровесницы вовсю делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ну, как это может не повлиять на самооценку?
Чтобы повысить свою самооценку, девушке нужно:
Получить хорошее образование.
Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получайте хорошие оценки. Но важны не только оценки, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.
Девушкам же постарше никто не мешает получить высшее образование – учиться никогда не поздно.
Книги дарят нам знания. В них можно найти ответы на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.
Читайте не только художественную, но и специализированную литературу, книги по саморазвитию и психологии – они незаменимы, если вы хотите разобраться в себе.
Расти и развиваться.
Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной профессии (если свое уже отучились), и хобби, и личностного роста и прочего.
Расти и развиваться можно как самостоятельно (например, читая книги, просматривая видео, участвуя в культурных событиях), так и под руководством опытных наставников (ходите регулярно на курсы и тренинги).
Если вы станете успешной, эрудированной девушкой, которая занимается любимым делом и не имеет материальных проблем, то самооценка повысится сама по себе.
3) Какие еще изменения нужны девушке, чтобы повысить свою самооценку.
- Быть социально активной, иметь друзей, посещать интересные мероприятия, а не прятаться дома с котом.
- Перестать себя ругать по пустякам.
- Научиться радоваться своим победам и с достоинством принимать поражения.
- Побольше общаться с жизнерадостными оптимистами и поменьше с нытиками и пессимистами.
- Совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью.
- Жить своей жизнью, а не подстраиваться под мнение других.
- Избегать негатива, не зацикливаться на чужих проблемах, не вступать в глупые ссоры, не тратить время на телевизор, который кормит вас ужасами, и т.п.
- Делать то, что приносит вам удовольствие и дарит счастье.
- Устранять из своей жизни те составляющие, которые негативно влияют на ваше восприятие себя, начиная от каких-то обязанностей и заканчивая людьми.
.
Девушки без проблем в личной жизни редко страдают от комплексов – она у них и так в норме.
Не лишним будет для девушек, которые хотят повысить свою самооценку:
- смотреть специальные видео, например:
- читать книги на эту тему: Р. Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Р. Полетти, Б. Доббс «Самооценка. Основное благо», А. Корягин и другие «Самооценка и уверенное поведение», Д. Прэстон «Повысить самооценку. Как?» и прочие;
- посещать тренинги и семинары, посвященные этой проблеме.
Как повысить самооценку своей девушки: 5 вариантов
Если вы встречаетесь с девушкой и опасаетесь, что у нее слишком низкая самооценка, которую бы не мешало повысить, значит вы – замечательный молодой человек.
Увы, очень часто низкая оценка себя – как раз результат неудач девушки в личной жизни и общения с противоположным полом.
Вам под силу повысить самооценку своей девушки:
Верностью.
Не изменяйте ей с другими. Не восхищайтесь в ее присутствии другими, не пожирайте откровенно взглядом длинные ноги или упругую попку какой-то юной нимфы.
Уважительным отношением.
Нельзя унижать свою любимую ни словами, ни поступками. Нельзя пытаться ранить ее побольнее в ссорах. Нельзя смешивать ее с грязью, внушая, что она – пустое место, полное ничтожество.
Комплиментами.
Говорите их как можно больше и делайте это как можно чаще. В этом случае кашу маслом точно не испортишь.
Неужели ваша девушка не достойна того, чтобы вы помогали ей в трудных ситуациях, чтобы поддерживали, когда ей плохо, чтобы пытались облегчить ей жизнь? Заботясь о своей второй половинке, вы точно сможете улучшить ее мнение о самой себе.
Любите всей душой свою девушку и чаще говорите ей три заветных слова: «Я тебя люблю».
Видеоролик о том,
как повысить свою самооценку и научиться любить себя?
«Чтобы повысить самооценку, девушке нужно научиться себя уважать»
Мои постоянные читатели знают, что я имею образование психолога. Один из семинаров в университете был посвящен теме самооценки.
Моя преподавательница, роскошнейшая и умнейшая женщина, сказала: «В двадцатилетнем возрасте я страдала от заниженной самооценки». В это просто невозможно было поверить. На наш удивленный гул она с улыбкой ответила: «Правда-правда».
В двадцатилетнем возрасте я страдала от низкой самооценки, считая себя глупой, некрасивой, недостойной любви, хорошей работы с высокой зарплатой. Понимая опасность подобных убеждений, я решила действовать.
Проштудировав какую-никакую литературу, я нашла для себя подходящий рецепт: научиться себя уважать. При этом я осознавала, что уважать себя нужно за что-то.
И вот я постаралась дать себе реальную оценку:
- Моя внешность: лишний вес, плохая прическа и неумение одеваться.
- Мое образование: нет у меня высшего образования.
- Моя работа: не престижная и мало оплачиваемая.
- Мои манеры: ну, такие себе, даже ножом я орудую с трудом.
- Моя эрудиция: очень посредственная.
- Мои достоинства: есть, но могло быть и больше.
Я понимала, чтобы начать себя уважать и повысить свою самооценку, я должна исправиться:
- сменить прическу, похудеть, обзавелась новым гардеробом;
- получить высшее образование;
- после окончания вуза найти работу, которая бы мне нравилась, была престижной, давала возможность для увеличения доходов и роста;
- улучшить свои манеры, чтобы походить на леди;
- больше читать, интересоваться искусством, следить за новостями, чтобы знать, что происходит в моей стране и в мире в целом;
- найти себе хобби, научится хорошо готовить, ;
- перестать избегать парней, начать ходить на свидания.
План-минимум был написан, и я принялась за его исполнение. Результат вы видите перед собой. Своей теперешней жизнью и восприятием себя я вполне довольна.
Если вы все равно не понимаете, как повысить самооценку девушке , то не стоит бояться обратиться за помощью к психологу. Он подскажет, по какому пути нужно двигаться.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Очень сильно на нашу жизнь влияет самооценка. Ее можно как резко поднять, так и сильно опустить всего одним словом или даже взглядом. Особенно подвержена таким перепадам самооценка девушек. Если мужчин волнует мнение только близких им людей, то для женщин очень важно мнение окружающих. Давайте представим такую ситуацию: молодая девушка встречается с парнем, который способен как повысить самооценку, так и понизить ее всего лишь взглядом. А все потому, что она ему и его советам очень доверяет.
Так девушке? Советы, которые мы предлагаем к рассмотрению, пригодятся даже тем, кто всегда старается следить за своей речью, чтобы не обидеть любимую.
Сделать девушке или женщине приятное, в принципе, несложно. Можно организовать романтический ужин, сводить ее в кино или даже отправить на целый день в СПА, но таких действий недостаточно для повышения женской самооценки. Повысить самооценку можно лишь теплым и нежным отношением к человеку, а также вниманием. Иногда даже такие вроде бы обыденные фразы, как "ты лучшая" или "самая красивая", могут сделать то, что не под силу романтическому путешествию.
Итак, повышаем самооценку девушки несколькими способами. Любой мужчина должен очень внимательно относиться к словам любимой, потому что девушка может лукавить или упоминать о чем-то важном вскользь. Прокрутите у себя в голове последние разговоры с ней, чтобы понять ее желания и мечты. А затем приступайте к их воплощению. Такой способ пожалуй, наиболее распространенный. Здесь не нужно что-то выдумывать, ваша девушка сделает все за вас, а вам останется лишь воплотить это в жизнь.
Любой молодой особе понравится, если под ее окнами окажется надпись "Я тебя люблю" или "Ты самая красивая". Возможно, она, проходя мимо подобных признаний, и говорит, что но в душе каждая девушка мечтает о подобном. Берите краску или мелки, и вперед - украшать асфальт под ее окнами.
Повысить самооценку любимой девушке можно, даже не тратя большой суммы денег. Собственноручно сделанные подарки могут сотворить настоящее чудо. Вспомните то, чем вы занимались в детстве. Скорее всего, на уроках труда или рисования вы создавали различного рода поделки. Пусть это будет не очень аккуратно, но зато от души. Попробуйте сделать или нарисовать открытку, в которой рассказываете о том, что любите ее.
Самооценка - очень важная часть нашего бытия. От нее зависит, добьемся ли мы успеха в работе, семейной жизни или дружбе. Кроме того, грань между и нормальной слишком тонка. Чтобы ее не перейти, требуется умение не ставить себя выше остальных. Это могут немногие, но если рядом есть любящие вас люди, то ваша самооценка всегда будет на нормальном уровне.
Уважаемые мужчины, самооценка женщины зависит в большинстве своем только от вас. Поэтому вместо постоянных упреков лучше делайте ей комплименты, тогда и упрекать будет не в чем. Не обязательно искать какой-то повод для этого, просто поблагодарите за прекрасный ужин или пожелайте ей хорошего дня, и женщина расцветет. Как видите, много нам не нужно. Мы не требуем дорогих подарков, а только лишь немного внимания к себе, впрочем, как и обычный садовый цветок.
Самооценка для многих женщин – один из самых остро стоящих вопросов. Отношение к себе у них меняется по нескольку раз в день, и никогда однозначно нельзя ответить на вопрос, почему это произошло.
Между тем именно высокое чувство собственной ценности очень значимо для женщины и влияет на все стороны ее жизни. Давайте попробуем разобраться, как можно сохранить и повысить свою самооценку, постараемся рассмотреть как можно больше факторов, от которых она зависит.
Количество достижений и отношение окружающих людей.
Мужское чувство собственной значимости почти всегда находится в прямом соотношении с количеством достижений. Фактический результат сравнивается с планируемым, желаемым. Все получилось – вот и прекрасно. Просто и ясно.
У женщин не все так просто. Нередко у женщины куча профессиональных успехов, а относится она к себе хуже некуда. Зависимость обратная – чем ниже самооценка, тем большего количество побед она старается достичь, доказывая себе и миру, что она лучшая. Ей кажется, что отношение к самой себе у нее тем лучше, чем больших успехов она достигнет.
Однако одних достижений не достаточно, сколько бы их не было. Очень сильно на женщину влияет отношение окружающих ее людей, особенно людей близких или значимых для нее. Одного неприятного разговора, небрежной оценки от важного ей человека любого пола может быть достаточно для серьезного пересмотра своих качеств и глубоко личностного анализа. То есть от того, какие отношения у женщины с ее членами семьи, любимым мужчиной, подругами, коллегами, зависит и уровень ее самооценки.
И наоборот, в соответствии с ним женщина выбирает свой близкий круг. Как относится к себе сама, такими людьми себя и окружает. Суммируются не достижения, а забота, поддержка, уважение и любовь.
Красивая, умная — счастливая?
Парадоксально, но очень часто красивые и эффектные девушки имеют самооценку гораздо ниже, чем девушки со средними данными или вовсе, скажем так, со своеобразной внешностью. Отчего так? Качество общения, которое они получают, не отвечает их ожиданиям, и от этого страдает принятие себя, своего тела. Если сложностей с принятием нет – нет их ни с количеством кавалеров и друзей, ни с самооценкой.
Слышали поговорку «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят»? Историю про шикарную внешность и при этом сильно заниженное чувство собственной ценности она иллюстрирует прекрасно. Хорошие девочки часто думают, что они недостаточно хороши (красивы, умны, добры, в общем, нужное подчеркнуть). Более того, они склонны винить в этом себя.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.
Меня не любят, ко мне относятся пренебрежительно? Я это заслужила. Такая цепочка рассуждения присуща огромному числу женщин. Они склонны искать причину в себе. Успешная, красивая женщина на неприятное замечание или непристойную шутку скорее подумает: «Что со мной не так?», чем «Вот …(тут ругательство)!»
Девочек с хорошими внешними данными и внутренними качествами с детства часто в атмосфере постоянного «улучшения». Кому много дано, с того много и спросится. Их боятся перехвалить, а в результате постоянно недохваливают. Такие девочки вынуждены постоянно доказывать, что они достойны того, чем одарила их природа. В юном возрасте – родителям, учителям, потом – мужьям, их семьям, рабочим коллективам, и так о бесконечности.
Они не любят сами себя, и внутренне убеждены, что и любви других людей они тоже недостойны. Отсюда начинаются гонки за победами – на профессиональной ниве, в творческой сфере. В семейной жизни (рожу пятерых, докажу себе и всем, какая я хорошая мать и жена). Возрастает ли от этих успехов самооценка? Далеко не всегда.
Любовь к себе – капризное растение
Помните Розу из «Маленького принца» Экзюпери? Любовь к себе приходится взращивать точно также. Она боится малейших сквозняков, чуть что – бутон ее закрывается, а листья опадают. Нужно полоть сорняки (критики, завистники), обильно поливать (теплое отношение, поддержка), но не заливать (чувство собственного «я» чувствительно к избыточной лести).
Нужно осознавать, что формирует ваше чувство принятия себя, и обозначить четкие границы для всех обесценивающих его факторов. Неприятное общение просто необходимо исключать или сводить к минимуму. Не стремитесь быть хорошей с теми, кто относится к вами дурно, и любить себя станет намного легче. с трудными в общении людьми, бережное отношение к тем, кто проявляет в вашу сторону любовь и заботу обеспечат неуклонный рост самооценки и любви к самой себе.
Зачем женщине улучшать свое отношение к себе?
«А как же смирение?» — спросите вы меня. Избавление от эгоизма, жизнь ради других, самоотдача и жертвенность? Критики ведь наши лучшие учителя. Никто , и надо самоотверженно принимать уроки и вести себя правильно, соответствовать.
Примерно так выглядит логика хороших девочек. Понравиться всем, и всем угодить, чего бы это не стоило. Но, если женщина собой недовольна, она не может быть до конца счастлива. Мучается сама, и мучает своих близких. Высокая самооценка – базис, основа для выстраивания отношений с собой и миром, и без нее далеко не уедешь.
Хорошая самооценка напрямую влияет на хорошее настроение и самочувствие женщины. На качество взаимоотношений с близкими людьми, удовлетворенность сегодняшней реальностью. Последнее в свою очередь создает реальность дня завтрашнего, то есть является залогом счастливого будущего. Именно поэтому важно заботиться о ней уже сегодня. Для того, чтобы получить желаемое завтра.
Самооценка – это ваш выбор
Позвольте себе быть счастливой, позвольте другим делать вас . Почувствуйте глубокую убежденность в том, что вы достойны любви, заботы, уважения. Тогда, и только тогда вы получите это отношение от окружающих вас людей.
Иной выбор – считать себя такой, какой вас видит кто-то другой. Не чувствовать себя достойной, оправдываться в том, что недостаточно хороши для кого-то. Не заботиться о себе и не давать другим это делать. Выбор определять себя отношением к себе других.
Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:
И в том, и в другом случае – это ваше решение. Осознанное, бессознательное – другой вопрос и предмет для другого, отдельного разговора. Суть в одном: любить себя или нет – решать только вам. Но помните, от этого сильно зависит, будут ли вас любить другие.
Поменяйте угол зрения
Сложности с самооценкой чаще всего начинаются с того, чьими глазами женщина видит себя в данную минуту. Она не оценивает себя сама – она накладывает на чувство собственного достоинство оценки других людей. Родителя, учителя, начальство, учителя наших детей, соседи – да кто угодно.
Посмотрите на себя глазами тех, кто любит вас. Зафиксируйте этот взгляд, развивайте и углубляйте его. Достаточно ли в вашем окружении таких людей и таких взглядов? Расширьте его, увеличьте этот фокус внимания.
Питайте отношения с такими людьми, развивайте. Это «место», где будет расти ваше чувство собственной значимости, берегите и цените его.
Будьте готовы к тому, что это не так просто. К обидам со стороны тех, с кем вы возьмете дистанцию. К чувству того, что вы не достойны такого отношения с теми, с кем вам хорошо. Это необходимый шаг для переоценки ценности самой себя, обозначения ценности своих внутренних границ. Начните относиться с уважением к любым своим решениям, даже если они идут вразрез с вашими глубинными установками. Со временем вы поймете, насколько чувство собственной ценности важнее чужих суждений или обид, и будете благодарны себе за этот выбор.
Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?
Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.
Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.
Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.
Это качество выполняет следующие функции:
- защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
- регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
- развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.
В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.
Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.
Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.
На что влияет самооценка?
Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.
Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.
Симптомы низкой самооценки
У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:
Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.
4 причины низкой самооценки
Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.
Причина № 1.
Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.
Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.
Причина № 2.
Детские неудачи
Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.
Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.
Причина № 3.
«Нездоровое» окружение
Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.
Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.
Причина № 4.
Особенности внешнего вида и здоровья
Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.
Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.
Как повысить самооценку: эффективные методы
Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.
- Смена окружения.
Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение. - Отказ от самобичевания.
Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
В приоритете – положительные суждения. - Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
- Прослушивание аффирмаций.
Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон. - Совершение непривычных поступков.
Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу. - Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
- Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
- Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.
Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.
Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.
Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.
