Как стать общительным и раскрепощенным. Как быть раскованней

Скорей всего вы сами не раз замечали, что девушка достойная во всех отношениях может провести весь вечер в одиночестве, наблюдая со стороны за тем, как менее красивая представительница прекрасного пола окружена вниманием и вовсю наслаждается общением с людьми. В этом нет ничего удивительного, даже самой настоящей красавице трудно вызвать интерес, если она не способна преподнести себя. Хотите, чтобы вашу красоту и умение вести себя заметили окружающие, перестаньте стесняться. Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо стать раскованнее .

Как стать более раскованной

Любой психолог скажет вам, что нет тяжелее работы, чем работа над собой. Изменить взгляд на мир, отношение к себе и поведение нельзя, если сам человек не осознает, что это необходимо. Без правильной мотивации невозможно найти способы, которые позволят стать другой. Ведь стремление вести себя иначе требует отказа от привычного отношения к миру, сформированного на протяжении многих лет. Конечно, любой человек с течением времени меняется, но это происходит скорее спонтанно и после длительного периода. С момента же, когда появляется мысль, что нужно что-то изменить в себе и до того, когда это происходит, может пройти несколько лет, но чаще желание остается так и нереализованным. Все зависит от силы мотивации, от того, насколько это необходимо, большая ли сила воли у человека и сильно желание добиться поставленной цели.

Перемены способны вызвать чувство дискомфорта после того, как исчезает первый энтузиазм и начинается настоящая работа. Поэтому не пытайтесь сразу же вести себя раскованнее. Сначала это качество должно стать неотъемлемой частью характера. Будьте готовы, первые шаги будут восприняты и вами, и окружающими с удивлением, и даже возмущением. Поймите, для тех, кто привык к вашей безотказности и согласию оставаться на вторых ролях, ваше умение постоять за себя и защитить собственные интересы, желание стать более уверенной в себе , будет неприятным сюрпризом, они всеми силами попытаются не поддержать вас, а попытаться вернуть все на круги своя. Этот период в жизни выявит настоящих друзей и тех, кто пользуется вами в своих интересах, немало не заботясь о вас.

Настоящие подруги, которые берут вас с собой в клубы и на вечеринки, никогда не позволят вам прятаться от окружающих, находясь в самом темном уголке. Наоборот, они постараются раскрепостить вас и дать совет. Те же, которым все равно, что вы в одиночестве проводите весь вечер, пока они отдыхают или что еще хуже, вовремя не остановят, когда в своем желании измениться, вы по незнанию можете перейти черту и выглядеть смешно в глазах окружающих, преследуют собственные цели. От общения с такими знакомыми лучше отказаться для своего же блага.

Как только приготовитесь морально защищать свое право самой решать, какой вы должны быть, приступайте к работе над собой. Если там, где живете проходят различные тренинги, выберите тот, который посвящен тому, как повысить уверенность в себе и стать более раскрепощенной и раскованной.

Но правильнее все же научиться работать над собой самостоятельно. В жизни это пригодиться еще не раз, а постоянно ходить на разные тренинги накладно и в моральном, и в материальном плане. Тем более, что нет ничего невозможного для человека, если он захочет и поверит в себя.

Как не странно, стать раскованнее можно, воспользовавшись несколькими простыми упражнениями. Очень часто зажатость появляется, даже если мысленно представительница прекрасного пола готова вести себя более раскрепощенно и уверенно. Тело надолго запоминает об испытанной ранее боли и реагирует на подсознательный страх. Чтобы избавиться от подобной реакции, воспользуйтесь упражнениями, которые окажут «эффект улыбки». Ведь как только человек начинает улыбаться, у него мгновенно повышается настроение . Если вы расслабите тело, то одновременно почувствуете, как отступает неуверенность в себе и излишняя скромность.

Включите любимую музыку и двигайтесь в такт мелодии. Чтобы вас никто не смущал, делайте это, когда дома никого нет. Позвольте себе делать, что нравится. Машите руками, прыгайте, пойти, хлопайте в ладоши. Резко остановитесь и замрите. Напрягитесь, а затем снова расслабьтесь. 15 минут в день и через неделю вы почувствуете, что при упоминании предстоящей вечеринки вы не замыкаетесь в себе, а испытываете радость.

Выключите музыку или поставьте ту, которая вызывает чувство умиротворения. Остановитесь, закройте глаза , отпустите все, что беспокоит, забудьте о проблемах, представьте, что они исчезли. Перестаньте контролировать тело. Через минуту оно начнет качаться. Не обращайте внимания, наслаждайтесь ощущением покоя. Как только захотите остановиться, постепенно возвращайте контроль над телом, несколько раз глубоко вздохните, постойте несколько минут и открывайте глаза.

Отлично снимает зажатость и упражнение, когда вы разводите руки в разные стороны, а потом мысленно даете им задание сближаться друг с другом. Помогать им не надо. Руки должны сблизиться непроизвольно, если же этого не происходит, налицо сильная зажатость. Значит, легонько начните двигать их друг к другу. Выполняйте упражнение, пока руки не станут сближаться самостоятельно. Повторите упражнение не менее 10 раз.

• Присмотритесь к тому, как себя ведут другие люди . Станьте внимательнее. Вы удивитесь, узнав, насколько окружающие ранимы и неидеальны. У каждого есть свои трудности и комплексы, ни вы первая, ни вы последняя. Так что вам никто не мешает чувствовать себя абсолютно комфортно в любой обстановке.
• Страх выглядеть нелепо связан с низкой самооценкой . Как только почувствуете себя увереннее, ваша излишняя скромность исчезнет. Задумайтесь о том, сколько вы теряете, не позволяя полюбить себя другим людям. Оставаясь в стороне, вы не даете людям узнать вас лучше, и как следствие, познакомиться с человеком, у которого есть множество достоинств. А ведь вы способны внести в этот мир много позитивных изменений, если позволите себе стать раскованнее.
• Перестаньте постоянно оглядываться на окружающих . Ничего, кроме соблюдения правил приличия от вас не требуется. Вряд ли окружающие ждут, когда вы сделаете что-то не так или попадете в неловкую ситуацию. Людям интересно хорошо провести время, пообщаться, познакомиться с людьми, которые способны их самих заразить уверенностью в себе. Никто не будет думать о том, что вы сделали не так, если это всего лишь небольшая неловкость.

• В конце концов, нельзя относиться к себе чересчур строго . Даже если скажите что-то невпопад, споткнетесь или не найдете, что ответить на поставленный вопрос, это совсем не значит, что вы недостойны внимания. Относитесь ко всему философски, жизнь слишком коротка, чтобы постоянно переживать об отношение к вам незнакомых людей.
• Не воспринимайте мир вокруг, как постоянную проверку ваших поступков и слов . Позвольте себе быть собой.
• Чтобы стать раскованнее, будьте внимательной собеседницей . Слушайте окружающих, интересуйтесь ими, задавайте вопросы. Ничто так не подкупает, как искренний интерес. Чувствуя доброжелательное отношение, люди сами будут искать возможности с вами пообщаться. И вы сами не заметите, как куда-то исчезает скованность и зажатость.
• Хотите стать раскованнее, общайтесь как можно больше с самыми разными людьми . Чем больше встречаете на своем пути людей, тем чаще вынуждены бороться с собственными комплексами. Ничто так не помогает избавиться от страха, как встреча с ним лицом к лицу.

Так уж устроены люди, что, в первую очередь, они обращают внимание не на красивых, а на тех, кто ведет себя уверенно, излучая любовь и уважение к себе. Поэтому если не хотите всю жизнь оставаться в тени других, учитесь тому, как стать раскованнее. Возьмите ответственность за то, что происходит с вами на себя, и скоро вы сами убедитесь, что перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.

Конечно же, скромность является украшением настоящей девушки. Но во всем нужно знать предел. Особенно ясно необходимо для себя осознавать разницу между скромностью и зажатостью, замкнутостью. Людей обычно тянет к тем людям, которые раскрепощены в , не боятся чего-то нового, так сказать, горят жизненным огнем. Такие люди, словно костер, возле которого можно согреться. Как же самой превратиться именно в такого человека? Как стать раскрепощенной, если собственная скромность или какие-то мысленные барьеры не позволяют выйти за созданные собою же рамки?

Как стать раскрепощенной в общении?

Для начала стоит поговорить о том, как стать более раскрепощенной в обычной, повседневной жизни. Во-первых, так как встречают все же по одежке, необходимо следить за своим внешним видом. Раскрепощенная, уверенная в себе девушка никогда не будет ходить в мешковатых джинсах и растянутой футболке. Внешний вид должен отражать внутреннее состояние и мироощущение. Это обязательно необходимо учитывать, подбирая свой гардероб. Также важно понимать, что все барьеры в голове. Если есть страх перед публикой, перед публичным вниманием, то необходимо с этим страхом бороться. Как известно, клин клином выбивает. Постепенно страх исчезнет и появится раскрепощенность. Главное: позволить себе выйти за рамки, позволить себе несколько менее правильной, при этом, конечно же, сохраняя рамки приличий.

Как стать раскрепощенной в постели?

Не менее важным и насущным для многих девушек является вопрос того, как стать раскрепощенной в сексе. Особенно часто с проблемой стеснительности или какой-то зажатости во время секса сталкиваются те девушки, которые только начинают жить половой жизнью. Самое важное – это доверие к своему партнеру. Если оно есть, то львиная часть дела уже сделана. В остальном все зависит от умения расслабляться и получать удовольствие. Необходимо четко понимать, что секс не является чем-то постыдным или низменным – это проявление чувств, а также доставление и получение приятных ощущений, заряжающих энергией.

Чтобы стать раскрепощенной во время секса, необходимо также уметь абстрагироваться. Не нужно в постели думать о том, что приготовить завтра на обед или когда же засесть за написание того самого отчета. Все эти обыденные вполне могут подождать в сторонке. Не менее важно позволять себе фантазировать и не бояться экспериментов. Пробуя что-то новое, вы разнообразите свою половую жизнь, а также постепенно избавитесь от всех своих комплексов.

Не можете расслабиться и чувствовать себя свободно? Узнайте, как стать раскованным и уверенным в себе человеком!

Что мешает чувствовать себя свободно, раскованно и получать свободную энергию?

Чтобы стать раскованным и свободно себя чувствовать, нужно избавиться от стеснительности и зажатости. При чем это касается не только ума, но и тела.

В чем причины зажатого поведения?

• Это негативные мысли, которые засоряют наши энергетические каналы. Когда энергия не может свободно двигаться по каналам, мы чувствуем себя зажатыми и скованными.
• Это заложенные в подсознание¹ программы, различные рамки и .
• Напряжённые мышцы в теле.

Как взаимодействуют тело и разум?

Всем известно, что когда наше тело расслаблено, разум тоже пребывает в спокойном состоянии. Если мы совершаем какие-либо движения или упражнения — это также влияет на состояние нашего разума.

Попробуйте, например, выполнять плавные движения и понаблюдайте за вашим разумом. Затем сделайте несколько быстрых динамичных движений и также посмотрите, что произойдёт в вашей голове. Возможна и обратная связь, когда разум влияет на тело — механизм примерно такой же.

Почему некоторым нравится алкоголь?

Давайте вместе подумаем почему многие подростки, да и взрослые увлекаются алкоголем? Дело в том, что употребляя алкоголь, человек входит в особое состояние (транс²), в котором он может сделать то, что не позволит себе сделать в здравом (напряженном) уме.

Пьяный может говорить и не париться по поводу того, о чём он говорит и не думать о последствиях. Существует методика расслабления, которая поможет снять напряжение ума и тела, не прибегая к алкоголю.

Как выполнять практику расслабления, чтобы стать раскованным?

Практику расслабления нужно выполнять на голодный желудок, в любое время суток. Постарайтесь правильно выбрать место для упражнения, желательно заниматься на природе или в помещении с матами и подушками, чтобы уберечь себя от травм.

Итак, нужно:

1. Встать слегка согнув колени, тело максимально расслабленно.

2. Почувствовать своё тело, сконцентрироваться на этом ощущении.

3. Почувствовать свои мысли, дать им свободно витать в голове, убрать всякий контроль над телом и разумом.

5. Если мотнёт в сторону, нужно поддаться этому толчку, пускай всё будет так, как будет: поддаться любому колебанию, следовать за ним.

Данная практика поможет вам стать раскованным, и даст возможно энергии проходить через ваше тело.

Время выполнения практики около 15 минут. После рекомендуется полежать и расслабиться.

Энергия, свободно циркулирующая в теле, нормализует биологические процессы в теле, улучшит состояние ваших органов и тканей, усилит мыслительные процессы, что несомненно скажется на саморазвитии и жизни в целом.

В каких сферах деятельности/бизнеса вас ждет наибольший успех? Узнайте это в своей личной бесплатной диагностике жизненного предназначения. Затребуйте ее на свой e-mail! Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подсознание - устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

² Транс - ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (

Быть сексуально уверенным – значит самому быть хозяином своей сексуальности, уметь самостоятельно принимать правильные решения, уважать свои потребности и желания. Раскрепощенность в сексуальном плане для разных людей выражается по-разному, для всех этот путь индивидуален и уникален. Чтобы стать уверенным в себе, вам необходимо отойти от стереотипов, которые общество навязывает людям, и дать отпор негативным мыслям о сексуальности, которые у вас могли появиться.

Шаги

Часть 1

Узнайте как можно больше о безопасном сексе . Чтобы быть сексуально грамотным, важно знать о возможных нежелательных последствиях секса и о том, как защитить себя от них. Чем больше вы знаете о сексе, тем больше у вас будет вариантов действий, когда придет время принять правильное решение.

Узнайте о своих правах. Во многих странах по закону человек имеет право давать или не давать согласие на любые действия сексуального характера, совершаемые по-отношению к нему. Если кто-то нарушает это право и принуждает вас к сексу без вашего согласия, это считается изнасилованием.

• Вы не обязаны делать что-то, что вам не нравится, и не важно, насколько сильно этого хочет ваш партнер. Быть сексуально раскрепощенным и грамотным – значит уметь принимать решения, которые лучше подходят именно вам.
• Во многих странах закон защищает любого человека не только от нежеланного секса. Если кто-то дотрагивается до вас неприятным для вас образом, вы тоже имеете право сказать нет. Актом посягательства на вашу личную неприкосновенность будут и высказывания сексуального характера в ваш адрес, которые вам неприятны.
• Если вы подверглись нападению сексуального характера или стали жертвой изнасилования, никогда не думайте, что это ваша вина. Что бы вы ни надели и как бы себя ни вели, вы не просили о нападении.

1. Умейте распознавать гендерные стереотипы. Гендерные стереотипы – это взгляды общества на то, как отдельные люди или представители разных полов должны выглядеть или действовать. Эти представления в большинстве своем не являются истинными и могут причинить много вреда тем, кто не вписывается в рамки “правильного” поведения и “правильной” внешности. Многим людям прививают такие убеждения еще в детстве, поэтому очень важно уметь переосмыслить все то, что вы знаете (или думаете, что знаете) о гендерных ролях.

   • Такие стереотипы формируют убеждения о том, что людей должны привлекать только представители противоположного пола, или что мужчина всегда должен быть главным, ведущим в гетеросексуальных отношениях.
   • Важно уметь видеть двойные стандарты в таких гендерных стереотипах и самостоятельно формировать свое мнение о них. Простейший пример: большое количество сексуальных партнеров у мужчины зачастую вызывает одобрение, в то время как женщина с таким же количеством сексуальных партнеров, скорее всего, подвергнется всеобщему порицанию за “распущенность”.
   • Те люди, которые не умещаются в прокрустово ложе традиционных гендерных стереотипов, зачастую чувствуют себя отверженными и непонятыми. Если вы находитесь в подобной ситуации, ищите поддержку среди близких вам по духу друзей и любимых, либо начните посещать тематическую группу поддержки. Например, есть множество групп поддержки и горячих линий для представителей ЛГБТ.

2. Поймите, в чем заключается свободный выбор как таковой. Вы необязательно должны быть сексуально активным, чтобы считаться сексуально раскрепощенным и грамотным. Для каждого человека этот путь индивидуален, а самое главное здесь то, что только вы решаете, что можно, а что нельзя делать со своим телом. Если вы выбираете не жить половой жизнью, то это ваш выбор, и вы не должны позволять кому-то уговаривать себя делать то, что вы не хотите.

Часть 2

Примите свое тело и научитесь любить его. Многие мужчины и женщины стесняются своего тела, а некоторые даже не видели некоторых частей своего тела! Чтобы стать сексуально раскрепощенным, вам нужно научиться смотреть на свое тело и любить его.

Уясните для себя, что сексуальное влечение – это норма. Совершенно естественно чувствовать сексуальное желание, и вы должны принять это. Если бы не секс, нас бы сейчас здесь не было! Если вы чувствуете стыд или вину за то, что испытываете сексуальное влечение, поймите, что ни у кого нет реальной причины заставлять вас чувствовать себя подобным образом.

1. Будьте хозяином своей половой принадлежности и сексуальной ориентации. Людей могут дискриминировать за то, что они не вписываются в рамки гендерных стереотипов или не являются гетеросексуалами. Конечно, очень непросто противостоять такой дискриминации и принимать себя такими, какие мы есть, но это очень важно, чтобы стать сексуально раскрепощенным.

   • Не позволяйте другим навязывать вам роль в отношениях и учить вас, к кому вы должны испытывать влечение. Это исключительно и полностью ваше решение.

2. Не принимайте критику близко к сердцу. Многие культуры, религии и люди осуждают тех, кто не вписывается в их нормы поведения. Если окружающие не принимают вас, вам придется столкнуться со многими трудностями на пути сексуальной раскрепощенности. Наконец, вам придется сделать выбор: соответствовать общепринятым нормам или игнорировать всех, кто не принимает вас из-за ваших взглядов.

   Часть 3

   Как стать хозяином своей сексуальности?

   1. Сохраняйте власть над ситуацией. Чтобы сексуальный акт любого рода стал вашей инициативой, выбор должен быть сделан именно вами. Если кто-то заставляет вас сделать что-то, вы становитесь объектом этого действия, а не хозяином ситуации.

      • Если вы чувствуете, что конкретный человек или общество в целом заставляет вас совершить сексуальный акт, у вас больше нет власти. Чтобы выбор стал результатом, проявлением вашей власти над ситуацией, он должен быть добровольным.
      • Помните, что у вас всегда есть право сказать нет, как только акт, на который вы ранее согласились, станет для вас неприемлемым.

   2. Формируйте свои собственные представления о сексуальной уверенности. У всех свой взгляд на этот вопрос. То, в чем одни находят уверенность, другим кажется объективацией. Из-за таких вариаций вам необходимо выделить время, чтобы решить, что лично вы считаете сексуальной раскрепощенностью и уверенностью.

      • Ваши решения в вопросах секса должны всегда основываться на ваших собственных представлениях о сексуальной уверенности. То, что вы хотите быть сексуально уверенным и раскрепощенным, совершенно не означает, что у вас должно быть много сексуальных партнеров. Это всего лишь означает, что вы можете сделать такой выбор, если захотите, и не чувствовать за это себя виноватым. Однако, если при этом вы будете чувствовать физический дискомфорт, вряд ли вы будете чувствовать себя уверенно.
      • Кроме того, что вы решите для себя, какие у вас сексуальные предпочтения, вам нужно будет решить, хотите ли вы выставлять напоказ свое тело. Например, некоторые женщины чувствуют себя уверенно, принимая сексуальные позы и танцуя в соблазнительной манере, другие же не считают, что такое поведение дает им власть над ситуацией.

   3. Поговорите с партнером о своих желаниях. Когда вы вступаете в сексуальные отношения, вы должны разговаривать с партнером о ваших сексуальных желаниях и предпочтениях. Если вы оба будете понимать, что нужно другому, увеличится вероятность того, что оба будут удовлетворены сексуальным опытом.

      • Не стесняйтесь говорить партнеру о том, что вам не нравится.
      • Помните, что ваше удовольствие так же важно, как и удовольствие партнера, и никто не должен удовлетворяться за счет другого.
      • Никогда не требуйте чего-то в категорической форме и не угрожайте партнеру каким бы то ни было способом. Он или она также заслуживает иметь власть над своей сексуальностью, и вы не должны удовлетворять свои потребности за счет потребностей партнера.
   • Всегда уважайте себя и помните, что вы заслуживаете уважения других.
   • Вы наверняка встретите людей, которые не согласятся с вами в вопросах сексуальной уверенности, раскрепощенности и грамотности. У них есть право на свое мнение, но не давайте им заставить вас чувствовать себя виноватым за свои решения.

   Проблемы на личном фронте многих девушек обусловлены замкнутостью. Далеко не каждая дама может свободно общаться на разные темы с парнями и подругами. Значит, важно понять, как стать раскрепощенной в общении? Чтобы это сделать, вам необходимо побороть стеснительность и природную молчаливость. Только тогда вы станете душой компании.

   Как раскрепоститься в плане общения?

   Чтобы научиться нормально, общаться, вам необходимо общаться. Вы можете просто начать разговаривать с людьми на форумах и в разных соц. сетях. Это станет неплохим подспорьем.

   Также, у вас должны быть друзья. Если вы ни с кем не болтаете на отрешенные темы, то и раскрепощения в общении не будет.

   Кроме того, вы должны чувствовать себя частью общества. Если вы считаете себя хуже других или глупее кого-то, то вы всегда будете стесняться. Научитесь . И потом, у вас начнет все получаться.

   Помните, не обязательно иметь приятный голос или идеальную дикцию. Главное, что вы говорите, а не как вы это делаете. Есть многие люди, которые не особо хорошо разговаривают, но имеют большую известность. Значит, не надо поддаваться своим комплексам.

   Эрудиция, как шаг к раскрепощённости

   Чтобы непринужденно разговаривать, необходимо знать, о чем говорить. Вам стоит:

   1. Увлекаться интересными сферами жизни;
   2. Знать последние мировые новости;
   3. Уметь запоминать интересные факты;
   4. Уметь анализировать слова других;
   5. Знать, где вставить свою реплику.

   Причем, нет необходимости днями смотреть научные передачи или читать книги. Просто умейте извлекать интересные данные отовсюду. Тогда у вас всегда будут темы для разговора.

   Но не стоит переигрывать. Ведь если вы будете явно демонстрировать свой ум, то это будет бесить окружающих. Поэтому лучше соблюдать баланс.

   Разрабатываем чувство юмора

   Многие люди стесняются общаться, потому что бояться выглядеть глупо или смешно. Чтобы этого не было, вы должны уметь смеяться над собой и нормально относиться к критике.

   Тогда вы сможете отшучиваться в ответ на замечания и сами подшучивать над другими. Юмор — это важнейшая составляющая часть общения в молодежном обществе.

   Попытайтесь придумывать шутки, сами пошутите над своими недостатками. Посмотрите, как опытные юмористы обыгрывают свои недостатки. Тогда вы перестанете быть слишком серьезной и станете общительной.

   Причем, не обязательно уметь шутить искрометно. Достаточно просто знать, что такое ирония и уметь улыбаться. Позитивных людей ценят в любой компании. И даже если у вас что-то не получится, никто не будет на вас набрасываться.

   Не будьте дикой

   Некоторые девушки ведут себя, как настоящие дикие кошки. У них почти нет подруг и они бояться подпускать к себе парней. Отсюда и складываются комплексы.

   Не стоит прогонять каждого, кто хочет с вами познакомиться. Не избегайте своих знакомых и не злитесь на них. Чем больше вы будете в компании, тем проще вам будет находить общий язык с окружающими.

   У некоторых дам подобные проблемы возникают из-за учебы. Не стоит ставить учебники на первое место. Если вы не будете гулять и отдыхать, то вряд ли вас будет радовать жизнь.

   Помните, что раскрепощение в общение — это не дерзость и не злость. Это умение поддержать разговор, пошутить и выслушать. Не переигрывайте. Не будьте занудой или умником. Просто ведите себя естественно и не держите в сердце зла. Тогда ваша цель будет достигнута сама собой.