Тоска, апатия, отрешенность, нежелание общаться, нарушения сна и в течение двух недель или дольше – симптомы депрессии. Если причины в усталости, перенапряжении, стрессе, для лечения легкой формы данного нервно-психического заболевания достаточно отдохнуть. К привычной жизни возвращают другие способы избавления и выхода из депрессии.
Причины
Название заболевания образовано от латинского deprimo – «задавить», «подавить».
Согласно статистике, симптомы депрессии обнаруживают у 15% женщин и 10% мужчин.
Каковы причины подавленного настроения, пессимизма, нежелания радоваться жизни, апатии, неверия в собственные силы и способности?
Повышение социального статуса, увеличение доходов, стремительная карьера требуют интеллектуального и эмоционального напряжения. Сопутствующий снижает производство нейромедиаторов, которые обеспечивают ясность мышления и оптимальный настрой, вызывает симптомы депрессии.
Внутренний разлад или внешний конфликт – причина душевной травмы – порождают чувство тревоги, напряжение психики.
Чтобы избавиться от депрессии, организм устраняет напряжение раздражением или через вегетативные нарушения – расстроенная нервная регуляция разлаживает функцию внутренних органов и систем.
В противном случае депрессия снижает, сглаживает, но не устраняет полностью тревогу – причину чрезмерной активности мозга.
Тоскливое подавленное настроение сопровождает потеря интереса к жизни. Окружающий мир жесток и несправедлив, ощущение собственной никчемность и ненужности. Беспросветное будущее связано со страданиями. Утрата потребности в удовольствиях, тщетность любых усилий.
Никаких сомнений, что негативные мысли – собственные. В действительности они лишь защитная реакция, чтобы устранить тревогу.
Подавленное умонастроение лишает инициативы. Для устранения причин и симптомов депрессии ничего не хочется делать. Отсутствие сил порождает замкнутый круг.
Заболевание серьезно лечат, если внутренний дискомфорт достиг значительной остроты, его сопровождает пульсирующая головная боль.
Приступ провоцирует потрясение: потеря близкого человека, катастрофа, увольнение с любимой работы, серьезное заболевание, сложности в семье, крупная неудача в финансовой или профессиональной сфере.
Причины депрессии – детские переживания, которые искажают правильное восприятие «взрослой» действительности, психологическая травма от несправедливого наказания.
Заболевание вызывает разочарование в людях, недоброжелательный настрой окружающих, неуверенность в собственных силах, отсутствие ясных целей в жизни.
Депрессивный невроз вызывает острый или хронический стресс. Его развитию способствует переутомление и перенапряжение при выполнении рутинных дел, а не только заданий, которые требуют самоотдачи и концентрации.
Пробуждение депрессии, которая заложена в генах, может стать причиной маниакально-депрессивного психоза – тяжелого заболевания с редкими улучшениями самочувствия.
Послеродовую депрессию вызывает наследственная предрасположенность и стресс при рождении ребенка. Для лечения врач назначает антидепрессанты.
В преклонном возрасте атеросклероз ухудшает кровоснабжение мозга, он получает меньше кислорода. Поэтому признаки депрессии у пожилых чаще.
Причина депрессии – заболевания, которые нарушают функционирование мозга.
Трудно диагностировать маскированную депрессию, ее симптом – боль внутреннего органа. Лечат антидепрессантами.
Алкоголь устраняет симптомы, поднимает настроение, но не лечит депрессию, опасен зависимостью.
Депрессия – признак гипотиреоза, анемии, инфекционных заболеваний, следствие гормональной перестройки организма после родов или в менопаузе.
Симптомы депрессии вызывает продолжительный прием некоторых обезболивающих и препаратов для лечения сердца и сосудов.
Причина сезонной депрессии, тоскливого настроения при смене времени года – снижение ультрафиолета.
Развитие заболевания
Сначала в мозге доминирует определенный участок. Он тормозит другие участки, их возбуждение расширяет и укрепляет депрессивную область. Постепенно состояние охватывает мозг.
Если не выйти из депрессии, подавленное настроение входит в привычку, затрудняет лечение.
Состояние усугубляют негативные эмоции, которые вынуждают считать мир – несправедливым, себя – никчемным и ненужным, будущее – бесперспективным.
В действительности сознание лишь преобразует негативные эмоции в мрачные мысли. Собственное мнение у индивида на данный счет отсутствует.
Симптомы депрессии
Правильный диагноз и лечение назначают при устойчивых, в течение двух недель, нескольких симптомах.
Основной симптом – подавленное настроение . Мысли в негативных событиях. Некоторые плачут дни напролет. Другие становятся раздражительными. Обострение заболеваний, бессонница.
Перестает что-либо радовать , приносить удовольствие. Прежние увлечения не отвлекают от тоски. Сужен круг интересов, нет желания смотреть любимые фильмы. Поддержание привлекательности кажется бессмысленным ритуалом.
Симптом депрессии – отсутствие сил , которых хватает чтобы лежать и грустить. Вспышки активности быстро утомляют. В профессиональной сфере сложно двигаться к цели, усилия автоматические. Трудно сосредоточиться и заняться чем-то еще, кроме переживаний.
Негативный эмоциональный фон требует самобичевания , приписывания себе недостатков. Нет желания думать о будущем – оно пугает, усиливает симптомы депрессии, что защищает мозг от перевозбуждения, причина которого тревога.
Мысли покончить с собой . Совершить конкретные действия мешает страх перед физической болью, страданиями близких. Если душевные муки невмоготу, а близких нет или не хочется быть им помехой, некоторые решают избавиться от депрессии данным способом.
Нехватка в головном мозге нейромедиаторов, прежде всего серотонина, способствует развитию симптомов депрессии. Дефицит серотонина нарушает ночной сон . Несмотря на сонливость, за которую принимают общую заторможенность, заснуть днем не удается.
Депрессивная доминанта подавляет аппетит , что снижает вес. Наоборот, активизация пищевыми рецепторами заторможенных участков головного мозга вызывает неумеренный аппетит.
Депрессивное расстройство подавляет сексуальное влечение , оно перестает доставлять удовольствие, снижает потребность в близости. Иногда нарушения половой сферы вызывают больше беспокойства, чем тоскливое настроение, вынуждают лечить депрессию.
Симптом депрессии – мнимые телесные расстройства , заболевания головы, сердца, шеи, живота.
Пять и больше перечисленных симптомов сигнализируют о глубокой стадии заболевания.
Часто депрессию путают с нервным истощением, причины которого – чрезмерная активность, недостаточный отдых, недосыпание. Стресс развивает повышенную утомляемость, потерю способности к продолжительной интеллектуальной или физической работе. Она перестает приносить радость. Беспокойство, потеря вкуса к жизни.
Лечение витаминами
Симптомы депрессии вызывает дефицит серотонина, который притупляет болевую чувствительность, нормализует артериальное давление, аппетит, контролирует синтез гормона роста.
Организм вырабатывает серотонин из незаменимой аминокислоты триптофана, регулятора настроения. Недостаток триптофана снижает выработку серотонина.
Тиамин (витамин В1) предупреждает депрессивное состояние, бессонницу, хроническую усталость. Его содержат мука грубого помола, картофель, бобовые, капуста.
Никотиновая кислота (витамин В3) создает условия превращения триптофана в серотонин. Иначе организм расходует триптофан на синтез витамина В3.
Причина депрессии – дефицит , им богаты печень, мясо, кисломолочные продукты, яйца.
Триптофан требует поступления пиридоксина (витамина В6). Поэтому симптомы депрессии предупреждают орехи, картофель, капуста, помидоры, апельсины, лимоны, черешня, рыба, яйца, бобовые.
Действие пиридоксина у женщин блокирует гормон эстроген, который увеличивает обменные реакции с триптофаном, вызывает недостаток последнего для выработки серотонина.
Уровень эстрогена повышают противозачаточные таблетки, критический период.
Лечение антидепрессантами
Для снятия тревоги, улучшения настроения при лечении депрессии врач назначает антидепрессанты. Они замедляют снижение уровня серотонина.
В данных препаратах нуждаются немногие. Большинство просто чрезмерно устает, недостаточно отдыхает, отчего чаще хандрит, пребывает в тоскливом настроении.
Таблетка избавляет от стресса. Длительный прием вызывает привыкание. Лечение отсутствует, лекарство устраняет симптомы депрессии. Отказ от таблеток возвращает признаки депрессивного состояния.
Побочные эффекты: снижение артериального давления, рвота, нечеткое , запор, вялость, инфантильность, ухудшение слуха. До конца не изучено влияние антидепрессантов на мозг.
Поэтому стресс и легкие формы депрессии лечат правильное питание, физические упражнения, одобренные врачом народные средства.
Лечение водой
Чтобы улучшить настроение, предупредить и побороть депрессию, каждый день употреблять чистую воду. Она необходима для оптимального функционирования мозга, профилактики тоски и тревоги.
Обезвоженный организм не производит достаточно мочи, что повышает кислотность. Для ее нейтрализации, восстановления кислотно-щелочного баланса расходует триптофан.
Достаточное поступление чистой воды удаляет избыточную кислоту, сохраняет запасы триптофана, помогает избежать и выйти из депрессии.
Как выйти из депрессии
Заболевание снижает тревогу, отгораживает от жестокого несправедливого мира, бесперспективного будущего, снижает интерес к жизни. В то же время обрекает на страдания, искренность и обоснованность которых не подлежат сомнению.
Страдания усиливает пестование жалости к себе, надежда на помощь извне, пассивность. Заболевание убеждает сознание, что любые усилия бессмысленны, менять умонастроение не нужно.
С другой стороны, лечение депрессии требует расхода подавляемой заболеванием энергии, чтобы организм перестал тратить на деструктивные мысли хотя бы часть психических сил.
Вот почему для выхода из депрессии важна любая активность исключительно ради конкретных действий, без определенной цели. Механические движения подавляют заболевание, отчего становится легче.
Для закрепления прогресса неплохо получить похвалу от окружающих, доставить себе маленькое удовольствие вкусной едой, красивой безделушкой.
После каждого несложного дела обязательно хвалить себя, что также помогает выйти из депрессии – «я все могу, я молодец, у меня все замечательно получается».
Народные средства
Предупредить и побороть депрессию помогают продукты, богатые Омега-3: , жирные сорта рыбы (лосось, тунец, скумбрия, семга). Избавлению помогает изюм, он улучшает настроение, дает заряд бодрости.
Отказаться от чая, кофе, алкоголя, шоколада, сахара, риса, продуктов из белой муки.
Флегматикам полезны сырые овощи и фрукты. Холерикам готовить их на пару или запекать в духовке.
Зверобой полезен свойством устранять и предупреждать заболевание:
- Заварить 1с.л. травы стаканом кипятка, томить на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить.
Принимать по 1/4 стакана три раза в день.
Мелисса:
- Настоять 10-12 часов 1с.л. травы в стакане кипяченой воды комнатной температуры, процедить.
Принимать по 1/2 стакана несколько раз в день для устранения интеллектуального утомления, поднятия настроения, лечения депрессии.
Изменено: 26.06.2019Можем с уверенностью сказать, что в жизни каждого человека было расставание, у большинства даже не один раз. Конечно же, каждому кажется, что ничего в этом страшного нет и, возможно, вы даже давали много разных советов людям, которым пришлось пережить такое. Но вот что делать, когда пережить это тяжелое состояние пришлось и вам? Что делать тогда, когда все, что находится вокруг нас, кажется нам совершенно неинтересным и серым? Давайте попробуем разобраться в этом.
Как пережить расставание с любимым – что делать нельзя?
Когда любимый человек уходит, у многих попросту опускаются руки и многие негативные мысли начинают забивать голову. Поэтому с абсолютной точностью можно сказать, что категорически нельзя делать следующее:
Теперь поговорим о том, что лучше всего делать при такой тяжелой ситуации в вашей жизни, чтобы как можно легче ее пережить.
- Для начала нужно выкинуть из вашей жизни все, что вас мучает, возможно даже бесит. Избавьтесь от вещей, которые ассоциируются вам с этим человеком. Да, это будет тяжело, но поверьте, что это того стоит. Все, что напоминает вам о нем или о ней, должно моментально исчезнуть из вашей жизни.
- Дальше следует перестать винить себя во всем или же разбираться, кто и в чем виноват. Этому человеку вы больше не должны ничего, соответственно, незачем делать такое. Также не нужно пытаться ему отомстить. Это не приведет ни к чему хорошему. Здесь нужно понимать, что если так случилось, значит жизнь готовит вам новый сюрприз, который будет в разы лучше предыдущего. И, поверьте, это всегда так есть.
- Также лучше всего удалить человека, который причинил вам эту боль, из всех соцсетей, чтобы больше ничего вас в жизни не связывало. Удалите его или ее номер и постарайтесь забыть адрес проживания. Также лучше всего обходить “общие места” для того, чтобы лишний раз не причинять себе боль. Возможно, некоторые из вас подумают, что это какой-то детский сад, но нет же. Такое решение избавит вас от возможности посмотреть, что изменилось в жизни этого человека (а такое любопытство может запросто загнать вас в депрессию).
- Лучше всего в такое время заняться собой, своим развитием. Найдите себе занятие по душе. Это может быть спортзал, чтение, уход за домашними питомцами или обучение чему-то новому и, конечно же, многое другое. Также вы можете начать больше учиться (если вы студент) или работать, это лучше всего отвлечет вас от навязчивых мыслей.
- Самым лучшим способом, чтобы пережить расставание с любимым человеком, будет просто найти себе другого. Ни в коем случае не стоит искать замену с целью отомстить вашему в бывшем любимому, чтобы доказать, что вы чего-то стоите и, чтобы показать, что такой человек многое потерял. Это опять же введет вас в депрессию. Такое нужно сделать уже с чистым сердцем, лишь бы было искреннее желание.
И, напоследок, хотелось бы сказать, что только отпустив прошлое, мы можем получить новое лучшее будущее. Вы должны понимать: все, что не делается – всегда к лучшему. И на человеке, который еще совсем недавно был вам так близок, жизнь не кончается. Она наоборот, начинает обретать новые яркие тона.
Каждому человеку в той или иной мере приходится сталкиваться с расставанием. И неважно, сколько тебе лет и какова причина разлуки, вызванные этим событием чувства причиняют непередаваемую боль, терзают, мучают и убивают частичку души. Произошедшее – колоссальный стресс для человека. Столкнувшись с подобным, он либо замыкается в себе, либо начинает искать способы, как пережить расставание с дорогим человеком, быстрее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Вот что советуют опытные психологи тем, кто оказался в подобной ситуации.
Почему люди тяжело переносят расставание
Расставание с любимым человеком вызывает ощущение пустоты, горя и отчаяния, наносит тяжело заживающую душевную травму. Среди главных причин, вынуждающих так остро реагировать на разрыв отношений, психологи выделяют искренность чувств, привязанность, страх одиночества и самобичевание. Давайте рассмотрим каждый фактор подробнее.
Искренняя любовь окрыляет и вдохновляет, побуждает отдавать себя целиком и полностью любимому человеку. Любящий не представляет жизни без партнера. Сильное и всеобъемлющее чувство не может исчезнуть сразу после расставания. Чтобы успокоиться и прийти в себя, нужно время. Пока эмоции не остынут и не отойдут на второй план, воспоминания о расставании будут причинять мучения и боль.
Не менее тяжело расставаться с человеком, к которому очень привязан. Особенно это знакомо парам, прожившим вместе много лет. За долгое время они хорошо изучили привычки друг друга, научились доверять и предугадывать реакцию партнера. В одно мгновение лишиться этого тяжело. Трудно осознать и примириться с тем, что все осталось позади.
Нередко основной причиной, вынуждающей остро реагировать на расставание, становится страх одиночества. У брошенного человека резко падает самооценка. В голове постоянно крутятся мысли о недостойности и ущербности. Появляется навязчивый страх «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу», «А вдруг я навсегда останусь одиноким (одинокой)» и т.д. Подобные размышления не внушают оптимизма, нагоняют тоску и вводят в депрессию, все больше погружают в негативные чувства, связанные с разлукой.
Самобичевание вынуждает переживать факт расставания вновь и вновь. Человек постоянно возвращается мыслями в прошлое, вспоминает о совместно прожитых счастливых и радостных днях, просматривает фотографии, слушает музыку, связанную с тем или иным событием. Все это вызывает у него угнетенное состояние и чувство вины, которые не позволяют быстро оправиться от произошедшего события. Итак, как пережить расставание?
Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой. Не держитесь за прошлое и отпустите все мысли и чувства об ушедшем человеке. Поймите: жизнь продолжается, и впереди вас ждет новый этап. Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи рекомендуют придерживаться определенной последовательности.
Для начала трезво взгляните на произошедшее и пересмотрите свое отношение к партнеру. Ведь само чувство любви страданий не причиняет. Их вызывают другие побуждения, маскирующиеся под любовь: задетое самолюбие или необузданное чувство собственности, желание жить чужой жизнью или низкая самооценка. Не обвиняйте в произошедшем других. Честно взгляните на свои недостатки и сделайте полезные выводы. Постарайтесь учесть их при построении новых отношений. Помните: испытания не даются человеку просто так. Они нужны, чтобы сделать нас более сильными и мудрыми.
Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой
Постарайтесь найти в расставании что-то положительное. Перестаньте обижаться и ненавидеть. Негативные эмоции разрушают здоровье. Выбросьте все, что напоминает об ушедшем человеке и вызывает горестные воспоминания, слезы или возмущение. Не ведите затворнический образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Не бойтесь говорить им о своих чувствах. Излив накопившиеся в душе переживания, вы почувствуете облегчение. К тому же поддержка близких поможет справиться с низкой самооценкой и повысит уверенность в себе.
Не отказывайтесь от новых отношений. Поймите: произошедший разрыв стал началом новой жизни, полной новых впечатлений, радостей и встреч. Откройте сердце для новой любви, поверьте, что вы достойны любить и быть любимыми.
Способы отвлечения
Оставить депрессию и негатив, вызванные разрывом отношений, помогут новые увлечения и занятия. Не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно внести несколько новшеств, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Вот несколько наиболее популярных способов, как пережить расставание и перестроиться на новый лад.
- Смените имидж.
Психологи утверждают: кардинальное изменение внешности помогает быстрее прийти в себя после разрыва отношений. Измените стрижку или перекрасьте волосы в другой цвет. Обновите гардероб или полностью поменяйте стиль. Посетите косметический салон и насладитесь отлично проведенным временем. - Займитесь спортом.
Купите абонемент в спортзал. Физические занятия помогут улучшить настроение и получить дополнительный заряд энергии. К тому же так вы сможете повысить уверенность, поддержать форму, завязать новые знакомства и вызывать восторженные взгляды представителей противоположного пола. - Воспользуйтесь шопинг-терапией.
Для многих женщин это лучший способ справиться с переживаниями и депрессией. Обновленный гардероб благотворно влияет на настроение, отвлекает от горестных раздумий. Подключите к походу по магазинам друзей и подруг, и тогда вы не только обзаведетесь обновками, но и весело проведете время. - Отправляйтесь в путешествие.
Посещая незнакомые места, вы получите незабываемые впечатления и эмоции, насладитесь красотами местной природы и архитектуры, сможете по-новому взглянуть на прежнюю жизнь. Находясь вдали от места, где произошел разрыв, легче проанализировать свои действия и поступки, поразмышлять, почему любимый человек смог разлюбить. - Начните ремонт в доме.
Небольшая перепланировка, новые обои или смена мебели – это отличная возможность отвлечься. Устройте праздник в освеженной квартире. Насладитесь общением с друзьями, расслабьтесь и повеселитесь на славу. - Посещайте театры, выставки, музеи.
Ходите в кино или читайте позитивную литературу. Культурные выходы в свет позволят зарядиться вдохновением и приобщат к прекрасному, изменят мировоззрение и станут источником положительных эмоций. Помимо этого у вас появится чудесный шанс для духовного развития и самосовершенствования. - Заведите домашнее животное. Забота о живом существе станет отличным способом избавиться от одиночества, поможет отвлечься и притупить боль из-за произошедшего расставания. Ласковый котенок или забавный щенок не только скрасят досуг, но и станут источником прекрасного настроения.
Популярные техники
Известно множество специальных практик, помогающих справиться со стрессами и вернуть радость жизни. Они могут оказаться полезными тем, кто верит в возможность корректировки энергетического тела человека. Вот некоторые из них.
- «Второе рождение».
Каждое утро набирайте ведро холодной воды. Пальцами правой руки начинайте закручивать водоворот по часовой стрелке и приговаривайте следующие слова: «Чистая вода, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторите фразу 6 раз. Затем вылейте заговоренную воду на макушку головы. Старайтесь сопровождать действия положительными эмоциями. Представляйте, что вы только что родились и чисты как младенец. - «Отжигание связей».
Приобретите восковую свечу (желательно церковную). Зажгите ее, возьмите обеими руками и расположите так, чтобы пламя находилось на уровне колен. Медленно поднимайте руки вверх, придерживаясь середины тела. Задерживайтесь в тех местах, где пламя трещит и начинает трепетать. При этом мысленно вызывайте образ покинувшего вас человека и приговаривайте: «Я избавляюсь от всех связей с тобой. Я освобождаюсь от тебя. Прости и отпусти». Доведите свечу до уровня лба и погасите ее. - «Проветривание сердца».
Выполняйте упражнение вечером перед сном. Сядьте лицом к окну и включите тихую музыку. Постарайтесь расслабиться и избавиться от плохих мыслей. Нанесите немного пихтового или лавандового масла в центр груди, шеи и лба. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Почувствуйте боль и тяжесть в области сердца, возникающие при мысли об ушедшем человеке. Сделайте глубокий вдох и представьте, что в центре груди появляется отверстие, через которое боль и страдания начинают утекать. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте, как с каждым выдохом на душе становится легче, в груди появляется ощущение приятного холодка. Когда вся боль выльется, заполните образовавшуюся пустоту теплым чувством любви. Вспоминайте все, что любите: красивые закаты, запах выпечки, родителей и домашних питомцев. Дождитесь, пока тепло разольется по всему телу, улыбнитесь и ложитесь спать.
Пережить расставание с любимым человеком тяжело. Чтобы смириться с произошедшим и продолжать жить без привычных отношений, требуется время. Не сразу приходит осознание, что все изменилось и вернуть прошлое не получится. Главное – не накручивайте себя и не ищите виноватого. Медленно, шаг за шагом перестраивайте свою жизнь и двигайтесь вперед. Постарайтесь на несколько ближайших месяцев вычеркнуть воспоминания об этом человеке из памяти. Следуйте советам психологов о том, как пережить расставание, и, возможно, в будущем вы будете вспоминать об этом эпизоде с улыбкой, поскольку он станет стартом для новых удивительных отношений.
Если нас предает, обижает или, тем более, бросает любимый человек, мы испытываем непереносимую боль. Кажется, что жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не будет. Сердце, кажется, готово разорваться, причем не столько от обиды или разочарования, сколько от невозможности что-либо исправить или вернуть назад. Каждый человек, наверное, хотя бы раз в жизни мечтал о том, чтобы повернуть время вспять. «Как пережить расставание! Ах, как хочется вернуться…», - говорим мы, но ничего не можем изменить. Итак, с любимым, не наделав при этом глупостей?
Простить и отпустить
Это первый шаг к тому, чтобы восстановить утраченное Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшим возлюбленным, тем дольше он не сможет прийти в себя. Человека, ставшего чужим, необходимо просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить обстановку, например, уехать в отпуск или переехать в другой город. Чем меньше будет встреч - тем скорее начнет новая, полноценная жизнь.
В крайнем случае, когда все валится из рук и ничто не может отвлечь от мрачных мыслей, стоит обратиться за помощью. Не к психологу, наверное, так как у наших соотечественников, в отличие от европейцев, эта профессия еще вызывает недоверие, а к своим родным и друзьям. Боль не нужно прятать и делать вид, что ее нет. Напротив, если хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, но только рядом с кем-то, кто сможет выслушать и утешить. Наши друзья всегда отлично знают, как пережить расставание, и с удовольствием поделятся опытом.
Расставание - отличный способ начать новую жизнь
Давно планировали научиться прыгать с парашютом или вышивать крестиком? Хотели выучить китайский язык или научиться водить автомобиль? Это самая лучшая терапия для того, чтобы пережить человеком. Можно заняться активными видами спорта, полезными и утомляющими, которые не позволят долго жалеть себя или вспоминать о прошлом. Можно освоить новые навыки - отправиться на компьютерные курсы, или автошколу. Как пережить расставание лучше и интереснее? Отлично помогает пережить расставание самое обыкновенное человеческое общение - обязательно нужно встречаться с друзьями, ходить в гости, все, что угодно, но только не оставаться в одиночестве. Стоит только на секунду остаться наедине со своими мыслями - многодневная работа пойдет насмарку, снова появится боль и слезы, снова захочется пожалеть самого себя, чего никак нельзя допустить, чтобы не увязнуть в своей печали и не остаться в ней навсегда.
Никаких глупостей!
Опасность расставания заключается в том, что не все люди одинаково стойко его переживают. Некоторые на всю жизнь разочаровываются в представителях противоположного пола, другие начинают страдать от огромного количества самых разных комплексов, которые не позволяют им быть счастливыми в дальнейшем. Но куда более опасно, когда страдающий человек медленно убивает себя алкоголем или наркотиками, а иногда и отказывается жить дальше, совершая самый страшный грех - самоубийство. Если в критический момент никто не окажет таким людям помощь, последствия могут быть самыми печальными. Чтобы не довести себя до такой ситуации, необходимо помнить о том, что никакая боль не будет длиться вечно. Как пережить расставание? Очень просто - нужно просто жить. Человеческая память необыкновенно милосердна - через некоторое время воспоминания покроются легким забвением, а далее - забудутся, и уже не будут казаться такими болезненными. В этом случае замечательно помогают новые встречи. Кто знает, быть может, случайный знакомый, с которым вы встретились на курсах иностранных языков или в отпуске, окажется именно тем «прекрасным принцем», появление которого ожидалось уже долгие годы.
Разрыв отношений - это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.
Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →
Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва - муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?
Любую боль нужно пережить.
Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:
- Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
- Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
- В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
- Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку - маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
- Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
- Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее - ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.
Как расстаться с парнем
Частые заблуждения при расставании
Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.
