Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.
О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое - массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, - от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.
Можно ли беременным делать массаж?
Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?
Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,
Общее для всех будущих мам предостережение - не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в , когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.
Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.
Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить - нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.
Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить вен на ногах.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.
Особенности проведения массажа во время беременности
- массаж спины
Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.
Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.
Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.
- массаж ног
Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.
Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.
Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.
- массаж живота
Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.
Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.
Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.
- антицеллюлитный массаж
Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.
- массаж промежности
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.
На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Основные правила массажа для беременных
Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:
- все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
- поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
- растирание производится медленно, без нажима;
- нет приёма "разминание" подлежащих тканей;
- вибрация выполняется пальцами;
- живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
- при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
- время массажа беременных женщин ограничено 30 - 45 минутами.
Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.
Противопоказания и предостережения
Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:
- высокая температура;
- прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
- массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
- гнойные процессы любой локализации;
- острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
- заболевания сердца;
- некоторые заболевания органов брюшной полости;
- расстройства кишечных функций;
- хронический остеомиелит;
- опухоли;
- астма в запущенном состоянии;
- сильные боли в спине;
- токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Специально для - Мария Дулина
С древнейших времен массаж считается одним из самых безопасных и действенных методов как для лечения множества заболеваний, так и для их профилактики. В каждой стране существует своя традиция массажа – от привычного разминания руками до массажа разогретыми камнями или воздействия только на биологически активные точки. Но, наряду с оздоровительным эффектом, можно получить и негативный, который возможен, если у пациента есть какие-либо противопоказания. Также вред можно нанести неумелыми и неправильными действиями, особенно если массаж делает человек без должного образования. В связи с этим возникает ряд вопросов. Можно ли беременным массаж? Если да, то на каких сроках можно его делать? Какой вид массажа наиболее полезен? Кто должен делать этот массаж?
Кто и как должен делать массаж?
О возможности проведения профессионального массажа в период вынашивания ребенка принимает решение наблюдающий женщину гинеколог. Зачастую это позволяет избавить будущую маму от болей в спине и ногах, улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы, избавить от усталости и стресса, расслабить и поднять настроение. Но не стоит обращаться к массажистам самостоятельно, без консультации врача, даже если у вас имеются рекомендации знакомых, так как массаж для беременных имеет ряд существенных отличий от обычного. Кроме того, о наличие у вас показаний и противопоказаний для массажа может знать только врач.
К общим противопоказаниям, исключающим или существенно ограничивающим массаж при беременности, относятся:
– повышенная температура
– артериальное давление
– любые инфекционные заболевания
– обострение хронических заболеваний
– варикозное расширение вен
– кожные заболевания
– эпилепсия
– астма в запущенном состоянии
– сильные боли в спине
– токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Но такой массаж необходимо доверять только специалисту, поскольку на теле женщины существуют так называемые «абортирующие зоны» – крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Воздействие на них может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому нежелательно проведение массажа в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают друг друга. Зато для разминания мышц вы можете воспользоваться обычной скалкой – ей, не сильно надавливая, «раскатывают» мышцы. Разумеется, в использовании этого способа главное – не превышать допустимые пределы воздействий.
Где и в какой позе делать массаж?
Проводить массаж во время беременности лучше всего в положении лежа на боку или сидя в удобной позе. Главное, чтобы положение тела не причиняло дискомфорта и не мешало расслаблению. Если вы проводите массаж в домашних условиях, для удобства можно использовать подушки и одеяла. Во время массажа ничто не должно отвлекать, нервировать. При появлении любых неприятных ощущений как физических, так и психологических, стоит сразу же прервать процесс массажа. Движения должны быть мягкими, плавными. В качестве приемов массажа используются поглаживания, разминания и растирания. Вибрация и ударные воздействия для работы с беременными не применяются.
В настоящее время оздоровительные центры предлагают множество нетрадиционных видов массажа с использованием каких-либо предметов или оригинальных техник работы руками. Также массаж сочетают с водными процедурами или спортивными упражнениями. Если у вас есть желание попробовать что-то из этого, обратитесь к наблюдающему вас врачу, он примет решение о целесообразности проведения такого массажа именно в вашем случае.
Если же, напротив, у вас нет желания доверять свой организм чужим рукам, массаж во время беременности можно делать самостоятельно. Проконсультировавшись у врача, вы сможете узнать какие движения в каком случае лучше использовать, как правильно их выполнять. Легкие поглаживающие движения показаны в течение всей беременности, более глубокое воздействие стоит применять с осторожностью. Для массажа труднодоступных участков тела можно и желательно привлекать близких людей – мужа и других родных. Это увеличит положительный эффект от массажа и укрепит психологическую связь семьи с будущим ребенком.
Еще несколько нюансов
Еще один часто возникающий вопрос: можно ли беременным делать массаж живота? Если вы чувствуете потребность именно в этом виде массажа, лучше проведите его самостоятельно. Создав при помощи приятной музыки хорошую атмосферу, вы сможете сделать массаж элементом общения с вашим будущим малышом. Движения должны быть поглаживающими, воздействие – неглубоким.
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов. На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Несмотря на всевозможные полезные эффекты, которые можно получить от массажа, необходимо помнить, что это очень сильное воздействие, и использовать его стоит с осторожностью. И на вопрос о том, можно ли беременным делать массаж, самый полный и обоснованный ответ может дать только врач.
Видео. массаж для беременных
Вряд ли найдется человек, который не любит массаж, тем более женщина, ведь именно слабый пол наиболее любит поглаживания тела. О пользе массажа известно с древнейших времен, при помощи него успешно лечили многие заболевания, предотвращали болезни.
О благотворном влиянии массажа на организм написано немало трудов, но массаж беременной женщины – это дело особое. Многие беременные задаются вопросом: «не навредит ли это будущему малышу?». Сразу хочется отметить, что отказываться от такой процедуры как массаж во время беременности не нужно, напротив, многие врачи рекомендуют её будущим мамам.
Какой массаж можно делать?
Решение о необходимости профессионального массажа должен принимать только доктор, учитывая общие и индивидуальные противопоказания, которые могут возникнуть во время беременности.
Не стоит увлекаться массажем в первом триместре, чтобы не нарушить нормального течения беременности и не спровоцировать выкидыш. В первые месяцы рекомендуется делать самомассаж, который заключается в легких поглаживаниях тела беременной женщины. Такой вид массажа полезен и маме и будущему малышу, он помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению тела.
Проводить самомассаж можно самостоятельно, а можно попросить об этом мужа, маму или подругу. Самомассаж рук и ног женщина вполне может выполнять сама, при этом делать такие манипуляции, как массаж кистей рук, ушных раковин, стоп можно практически в любом месте. Воздействуя на определенные точки, вы повысите свое настроение и значительно улучшить самочувствие.
Чем отличается массаж во время беременности от обычного массажа?
Выполнять массаж беременной женщине стоит легкими и нежными движеньями. Основные зоны, на которые воздействуют при проведении процедуры, шея и спина, руки, плечевой пояс, ноги. Именно массаж воротниковой зоны и спины способствует снижению нагрузки, которую испытывает беременная с увеличением объемов груди и живота. Массаж рук и ног при беременности является незаменимым помощником в улучшении кровообращения и работы всех органов и систем, так как именно там человека расположено множество биологических точек.
Правила проведения массажа
Во время процедуры все движения должны быть легкими , мягкими, выполнять массаж нужно без надавливания, не прикладывая силу. Поглаживание таких зон, как руки, спина, ноги и ягодицы, должно осуществляться не спеша, но ритмично. Растирание тела должно выполняться медленно, без осуществления давления.
Вибрация по телу беременной выполняется при помощи пальцев. Не в коем случае нельзя массировать живот , его можно только слегка поглаживать. Если женщина должна лечь на живот, то под ноги обязательно подкладывается подушка. Время массажа ограничивается 30-40 минутами.
Массаж во время беременности помогает облегчить боль в пояснице, шеи, спине, кроме того, эта процедура отлично расслабляет напряженные мышцы будущей мамочки. Массаж благотворно влияет на уменьшение отеков, снимает стресс, улучшает общее состояние, положительно влияет на настроение. За счет улучшения кровообращения при массаже к плоду поступает больше необходимых для правильного роста и развития питательных веществ и кислорода.
Выполнять массаж можно, не выходя из дома, но при этом очень важно научиться, правильно это делать, чтобы ни в коем случае не навредить беременной и малышу. Конечно, особое удовольствие беременная женщина получит от массажа, выполненного супругом. Это не только сблизит будущих родителей, но и настроит их обоих на положительный лад. По своей природе массаж имеет глубокое психологическое воздействие, именно поэтому наибольшую пользу для женщины и будущего малыша принесут руки любящего человека.
Стоит отметить, что методика выполнения массажа и его техника меняется в зависимости от срока беременности . Если в начале женщина может лечь на живот для выполнения массажа на спине, шеи, пояснице, ногах, то в конце беременности ложиться на живот не следует, дабы не нанести вреда ребенку. В это время при массаже разрешается лежать на боку или сидеть на стуле.
Стоит особо отметить, что во время беременности не стоит прибегать к использованию различного вида приборов для выполнения массажа, такое воздействие может негативно сказаться на протекании беременности и на общем состоянии женщины и будущего ребенка.
При выполнении массажа беременным можно применять аромомасла, но перед этим стоит заранее убедиться в отсутствии аллергии на используемое масло.
Непосредственно перед родами может проводиться массаж, стимулирующий и облегчающий родовую деятельность. Но эта процедура может осуществляться только специалистом.
Антицеллюлитный массаж
Этот вид массажа направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. При его помощи стимулируется приток и отток лимфы, а также жидкости, находящейся между клеток кожи в отдельных зонах женского организма. Такой массаж приводит к устранению жировых отложений и целлюлита, но во время его выполнения используются довольно агрессивные методы. Поэтому, многие виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны. Заметим, что бороться с целлюлитом лучше уже непосредственно после родов, а во время беременности отдать предпочтение профилактическим мерам, которые помогут препятствовать накапливанию подкожного жира в проблемных местах.
В каких случаях будущей маме не стоит делать массаж?
Несмотря на то, что в большинстве случаев выполнение массажа оказывает исключительно положительное воздействие на организм женщины, существуют определенные ограничения, то есть случаи, когда массаж беременной противопоказан.
Не стоит выполнять массаж при высокой температуре , ОРЗ, кожной болезни. Обязательно перед началом процедур стоит убедиться в отсутствии заболеваний крови. Нельзя делать также массаж при гнойных процессах в организме, вне зависимости от очагов локализации, при варикозном расширении вен, воспалении лимфатических узлов и кровеносных сосудов, расстройстве кишечных функций.
Противопоказан массаж беременным с больным сердцем , а также при болезни или воспалении органов брюшной полости. Опухоль, астма, токсикоз, остеомиелит, задержка жидкости в организме являются строгими противопоказаниями к массажу.
Не стоит делать массаж, если он по каким-либо причинам вам не приятен, пользы от таких процедур не будет, а вот вред психологическому состоянию может быть нанесен.
Прежде чем приступать к выполнению массажа, стоит проконсультироваться по поводу выполнения процедур со своим гинекологом. Массаж противопоказан при многоводье, угрозе прерывания беременности и других факторах, которые мешают нормальному течению беременности.
Подводя итог, хотелось бы еще раз отметить, что массаж при беременности оказывает благотворное влияние на состояние будущей мамочки и плода, именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии, посещайте массажный кабинет, делайте массаж самостоятельно или попросите близкого человека о помощи в выполнении процедур. Пусть массаж дарит вам положительные эмоции и станет помощником в нелегком труде вынашивания малыша!
Видео: массаж во время беременности
Мне нравится!
Мария Соколова
Время на чтение: 8 минут
А А
Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.
Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?
Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания
Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.
Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом , который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.
Обычно показаниями к такой процедуре являются:
- Отечность.
- Необходимость в усилении кровообращения.
- Проблемы с позвоночником.
- Боли в пояснице.
- Усталость и стресс.
Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?
Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.
Потому что при массаже будущей маме…
- Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
- Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
- Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
- Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.
Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности
Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза
Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.
Например…
- Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
- Ускорить кровообращение.
- Устранить тяжесть и боли в спине.
- Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
- и отеков.
- Облегчить состояние при наличии варикоза.
Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры
На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.
Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.
Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!
Начиная с 4-го месяца разрешены…
- Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
- Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
- Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
- Массаж антицеллюлитный . Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
- Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
- Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
- Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.
Что нужно помнить?
- Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
- Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
- Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
- Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения и возможного сокращения ее мышечных тканей.
Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?
К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.
Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.
А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).
Массаж категорически противопоказан при наличии…
- Варикозного расширения вен.
- Повышенного давления.
- Проблем дерматологических.
- Заболеваний респираторных или хронических.
- Заболеваний сердечнососудистой системы.
- Заболеваний инфекционных.
- А также при запрете своего гинеколога.
Правила проведения массажа беременной женщине
Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы .
Массаж при беременности – важные правила.
- Забудьте о массаже в 1-м триместре!
- С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
- Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
- Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
- «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
- Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!
Сайт сайт предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!
Беременность является самой прекрасной и, одновременно, ответственной порой в жизни женщины. Именно в это время ей очень нужна не только физическая, но и эмоциональная поддержка, чувство защищенности.
Прекрасным средством для поддержания пассивной нагрузки будущих мамочек, наряду с прогулками на свежем воздухе, фитнесом и плаванием является массаж. Безусловно, в эти месяцы эта процедура отличается от обычной своими особенностями, и главная из них – забота о будущем малыше.
Об этом пойдет речь в нашей статье.
Польза массажа при беременности
В период беременности в организме женщины происходят сильнейшие физиологические перемены.
В частности, организм начинает вырабатывать гормон прогестерон
, вызывающий задержку жидкости и обуславливая появление отеков конечностей.
Отличным средством для профилактики этого неприятного явления является массаж. Кроме этого, он обогащает организм кислородом и улучшает кровообращение, предохраняя вены от варикозного расширения.
Следующий важный момент : не секрет, что благодаря дополнительно набранным килограммам, опорно – двигательная система женщины подвергается экстремальному давлению, что может в дальнейшем спровоцировать различные недуги. Также стоит пользоваться , многих женщин беспокоит эта проблема.
Массаж помогает убрать нагрузку и напряжение со спины, поясницы и с мышц, облегчить болевые синдромы. Более того, массаж снимает усталость и эмоциональное напряжение, отгоняет депрессию, способствует восстановлению нарушенного сна.
Еще одно достоинство массажа – это отличный способ предупредить появление растяжек.
На видео: особенности массажа для беременных и противопоказания
Особенности процедуры
Перед тем, как приступить к процедурам, необходимо проконсультироваться
у контролирующего беременность гинеколога на наличие противопоказаний (о них мы расскажем ниже).
Начать процедуры можно практически на любых сроках беременности
и проводить их вплоть до самого рождения малыша.
Массировать можно
практически все участки тела, кроме позвоночника (категоричное нет!) и живота (его можно лишь осторожно поглаживать).
Использование в процессе растительных либо эфирных масел
способствует предотвращению растяжек, а их приятный аромат только добавит пикантности и ощущения релакса.
Но здесь надо быть чрезвычайно осторожными и обязательно протестировать масло, так как оно может оказаться аллергенным для конкретного организма. Тест проводится на запястье или за ухом: если в течение десяти часов не возникло покраснений или некомфортных ощущений, смело можете использовать данное масло.
Оптимальная периодичность процедур – раз в два или три дня, а продолжительность каждого сеанса составляет 40 – 60 минут.
Понятно, что немногие дамы захотят в таком интересном положении отдать свое тело под власть массажиста. Спешим обрадовать вас: с этой ответственной ролью вполне может справиться будущий папа! Для этого ему необходимо только постичь азы техники и не забывать о безопасности. А уж мамочка с удовольствием доверится ласковым и бережным рукам любимого.
Руки массажиста должны двигаться медленно, ритмично и плавно, без надавливаний и похлопываний. В процессе массажа под ноги пациентки желательно подложить подушку, тем самым оберегая их от затекания.
Техника массажа может претерпевать некоторые изменения в течение беременности. Если на ранних сроках женщина может принимать процедуры лежа на животе, то с развитием плода, ближе к концу второго триместра, такая поза для беременной будет не только неудобной, но и опасной. Женщина должна либо сидеть, опираясь руками на спинку стула, либо лежать на боку на диване. В этих положениях массажисту будет удобно работать с плечевым поясом, бедрами и спиной.
В первом триместре необходимо быть особенно осторожными, поскольку на этих сроках при неправильном воздействии на некоторые участки тела (копчик, пятка, крестец, ахилл) может возникнуть угроза выкидыша.
В последние месяцы беременности медики рекомендуют обязательно массировать гениталии, подготовляя их к экстремальной нагрузке и предотвращая появление родовых разрывов. А поясничный массаж, проведенный непосредственно во время родов, способен не только снять болевые синдромы, но и значительно ускорить и облегчить роды.
На видео: какой массаж можно делать при беременности
Воротниковая зона
Такой массаж улучшает кровоснабжение мозга, помогает расслабиться и снять усталость. Производится процедура в положении сидя и продолжается до десяти минут.
Бедра
Результатом их массажа станет улучшение эластичности кожи и довольно эффективен в борьбе с целлюлитом. Продолжительность процесса – четверть часа, которые мамочка проведет лежа на боку, либо удобно устроившись на стуле.
Нижние конечности
Легкий массаж ног – эффективное средство против усталости и отечности. Особенно осторожно необходимо массировать ступни, содержащие множество активных точек. При этом следует ограничиться легкими поглаживаниями.
Лицо
Здесь можно обойтись даже самомассажем. Легкие массирующие движения способствуют расслаблению, удалению головных болей и оттоку лимфы. При этом кожа становится гладкой и приобретает сияющий оттенок.
Спина
Удобные положения для этого вида массажа – лежа на боку либо сидя. Массажист работает только с мышцами, располагающимися на воображаемой линии от поясницы до головы, не касаясь позвоночного столба! Скользящие поглаживания постепенно переходят к легким растираниям.
На видео: можно ли беременным делать массаж спины
Антицеллюлитный
Собственно антицеллюлитный массаж в период беременности не рекомендуется , поскольку активизирует кровоток и повышает артериальное давление, что может неблагоприятно сказаться на маленьком. К тому же, учитывая своеобразный гормональный фон организма будущей мамы, эффект от его проведения вряд ли будет ощутимым.
Но все же по этому поводу существует разброс мнений и постоянные споры между гинекологами и косметологами. Первые категорически против такого массажа, вторые рьяно отстаивают доводы за.
Чтобы не обидеть косметологов, в нескольких словах представим одну из его разновидностей.
Медовый антицеллюлитный
Такой массаж становится все более популярным благодаря ценным качествам меда. Безусловно, продукт должен быть натуральным и качественным. Сам процесс выглядит следующим образом: массажист наносит на ладони нагретый при помощи водяной бани мед и плотно прижимает их к ягодицам и бедрам пациентки, после чего резко отрывает их. Повторяется процедура несколько раз в течение четверти часа. Необходимо учесть, что загустение и застывание меда приведет к постепенному увеличению сопротивления, что потребует от массажиста достаточных усилий.
Еще раз напомним: врачи рекомендуют отказаться от этого вида массажа в период беременности, причем не только из-за усиления кровотока в сосудах, о котором мы уже упоминали, но и из-за аллергенных качеств меда, что грозит непредсказуемыми последствиями для будущей роженицы.
Вот и решайте после этого, стоит ли рисковать самим и подвергать риску маленького?
Тайский
В ходе процедуры массажист мягкими движениями расслабляет поясничные мышцы и растягивает седалищный нерв, способствуя исчезновению мышечных болей и даря беременной в состояние безмятежности и спокойствия.
Для тайского массажа серьезных противопоказаний не существует, но с одной оговоркой: проведение массажа можно доверить только опытному специалисту, поскольку в его ходе задействованы кишечник, матка и влагалище. Всего лишь одно неверное движение может грозить выкидышем.
А о пользе массажа спины написано .
Красивая история косметики Пупа .
Противопоказания
Массаж противопоказан при угрозе выкидыша, высокой температуре, гнойных и воспалительных процессах, опухолях, кишечной непроходимости, острых спинных болях, астме, а также при следующих заболеваниях:
- крови;
- вирусных;
- грибковых;
- кожных.
Проводить массаж в период беременности не только можно, но и нужно. Он не только облегчает состояние беременной, но и очень помогает развитию будущего человечка.
А чтобы желаемый эффект был достигнут, процедуру нужно проводить с учетом эмоционального состояния и индивидуальных пристрастий женщины.
Только в этом случае массаж будет способствовать ее хорошему самочувствию и отличному настроению!
