Ночные кошмары - проблема довольно распространенная среди детей и подростков. По разным данным она беспокоит от 2 до 11% всех детей. Бороться с ночными кошмарами у ребенка нужно обязательно, так как они мешают хорошей работоспособности, нормальному психическому развитию, вгоняют ребенка в состояние страха, депрессии и подавленности. Каковы же критерии ночных кошмаров, как выявить факт их наличия?
Ночные кошмары - это повторяющиеся эпизоды, при которых ребенок испытывает чувство страха и тревоги. При этом малыш может вскакивать в постели с криками, плачем, широко раскрытыми глазами, но при этом слабо реагировать на окружающую обстановку. Обычно объяснения причины страха от ребенка добиться трудно, также он не может вспомнить и описать сон.
В более серьезных случаях имеет место так называемый "ночной террор ", когда ребенок мечется в постели, стонет или кричит во сне, при этом разбудить его очень трудно. Ночные кошмары и "ночной террор" могут сопровождаться потливостью, учащенным пульсом, частым дыханием.
Итак, по каким признакам
можно точно установить, что ребенка мучают ночные кошмары? К ним относятся:
- часто повторяющееся резкое пробуждение с чувством тревоги и страха обычно в первой трети ночи;
- неспособность у детей младшего возраста вспомнить сон или причину страха, подростки не могут полностью пересказать сновидение;
- достоверно известный факт, что ночные кошмары не связаны с приемом каких-либо лекарств;
- разбудить ребенка в момент ночного кошмара очень трудно, а при пробуждении он плохо ориентируется в окружении.
Причины ночных кошмаров у ребенка
Почему вообще у детей возникают кошмары? Найти ответ на этот вопрос бывает трудно даже добросовестным родителям. Иногда о наличии кошмаров у ребенка можно только догадываться, особенно это касается детей младшего возраста, которые даже говорить еще не умеют.
В первую очередь, очевидно, что любая психологическая травма может послужить причиной появления ночных . Одной из таких травм может быть перенесенная ситуация, которая сопровождалась страхом смерти (хирургическая операция, автомобильная авария, просмотр фильма ужасов и т.д.). Еще одной причиной является неблагоприятная обстановка в семье. Сюда можно отнести частые ссоры или развод, излишне строгое воспитание, грубое или жестокое обращение с членами семьи. Часто ночные кошмары бывают вызваны переутомлением, если ребенок слишком много занимается умственной или физической деятельностью, сидит за компьютером или перед телевизором. Фактором, предрасполагающим к появлению ночных кошмаров у детей даже раннего возраста, является потеря прочного контакта с мамой в первые годы жизни. В таком случае малыш чувствует себя беззащитным и беспомощным, становится особенно уязвимым. По этой же причине не ограничивайте общение ребенка со сверстниками. В компании друзей он чувствует поддержку со стороны таких же детей.
Однако причины ночных кошмаров имеют не только психологические корни, иногда это могут быть разные органические заболевания. Например, затрудненное дыхание, лихорадка, нарушение работы сердечнососудистой системы, полный мочевой пузырь могут провоцировать появление страха и тревоги ночью. Особую роль здесь играет нервная система, которая у детей пока несовершенна. Со временем, когда завершается ее формирование, ночные кошмары чаще всего покидают ребенка, а если и беспокоят, то очень редко.
Что делать, когда ребенку снятся кошмары?
Если вы поняли, что ребенку снятся кошмарные сны, прежде всего, никогда не теряйте самообладания. Даже если вы в ужасе подбежали к кроватке мокрого кричащего ребенка и с трудом его разбудили, не стоит показывать малышу своих эмоций. Вы должны спокойно и уверенно убедить его в том, что ничего по-настоящему страшного и опасного не произошло.
Еще раз обратитесь к списку причин , по которым могут появляться кошмары, и тщательно проанализируйте, не возникало ли у вас подобных ситуаций. Соответственно, бороться с ними нужно в корне: восстанавливать связь с ребенком, урегулировать отношения в семье, ограничить время работы за компьютером и просмотр телевизора, позволять малышу больше отдыхать, нормализовать режим дня. Также нужно лечить заболевания внутренних органов, которые могут быть причиной кошмарных снов. Чаще всего это аденоиды, риниты, аритмии, энурез и другие. Старайтесь также ограничить подвижные игры, не допускать сильного эмоционального напряжения непосредственно перед сном.
Наверно, излишне говорить о том, что в такие периоды ребенку особенно нужна поддержка родителей, ощущение того, что они всегда рядом. Поэтому укладывайте ребенка спать самостоятельно и не оставляйте в одиночестве, пока он не уснет. Можно также попробовать обсудить с малышом его страшный сон, попытаться "расшифровать" его. Нарисуйте вместе с ребенком ночной кошмар, а потом сделайте его смешным и нелепым. Рисунок можно разорвать на мелкие клочки, давая ребенку понять, что кошмар уничтожен на самом деле.
Многим детям неплохо помогает в борьбе с ночными кошмарами фитотерапия. Перед сном можно давать ребенку теплый отвар , мелиссы, календулы, пустырника и других трав, оказывающих легкое успокоительное воздействие. Также нужно чаще гулять с ребенком на свежем воздухе и следить за тем, чтобы он регулярно делал зарядку.
Врач назначил Анвифен от кошмаров
Иногда кошмары все-таки не уходят, и родители вынуждены обращаться сначала к психологу, а потом и к другим специалистам. В такой ситуации детям назначают лекарство Анвифен. На то, конечно, должны быть веские причины, ведь этот препарат является настоящим антидепрессантом, который влияет на работу нервной системы. Анвифен относится к группе ноотропных препаратов, которые отличаются способностью улучшать познавательные функции. Он обладает противосудорожным действием и улучшает мозговое кровообращение, за счет чего нервная система начинает работать более продуктивно. Это помогает нормализовать сон ребенка, избавиться от чувства тревоги и страха. Курсовой прием Анвифена способствует повышению умственной работоспособности, концентрации, физической активности и улучшению памяти.
Относительно других препаратов с подобным механизмом действия Анвифен обладает меньшим количеством побочных эффектов. При первых приемах могут наблюдаться сонливость, раздражительность и головная боль. Возможны нежелательные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота и аллергия. Важно точно соблюдать дозировку, которую назначил врач, самостоятельно осуществлять прием Анвифена без предварительной консультации со специалистом, конечно, нельзя.
Ночные кошмары у детей чаще встречаются в раннем возрасте. Нарушение сна у ребенка может проявляться в виде частичного расстройства или такого заболевания как парасомния. Проявления страхов начинаются в первой фазе глубокого сна, обычно в течение первого часа после засыпания. Если ребенку снятся кошмары, его тело напряженное и вытянутое, иногда наблюдается рефлекторное изменение положения спящего малыша. Он садится в постели. Страхи сопровождаются громким криком и безутешным плачем. Эти явления связаны с несогласованностью отдельных участков головного мозга. При этом наблюдается замедленное торможение двигательной активности на фоне повышенной лабильность стадии расслабления физиологических реакций.
Что такое ночные кошмары у детей
Ночные кошмары у детей нельзя назвать фантазией ребенка или домыслами слишком заботливых родителей. Это физиологическое явление галлюцинаторного характера, когда перевозбужденный мозг ребенка не может перейти в стадию торможения. Вследствие этого возникает повышенная психическая возбудимость в первой стадии глубокого сна.
Примерно у 1/3 детей, страдающих ночными кошмарами, проявляется повышенная двигательная активность. Они могут в панике бить ногами и размахивать руками, пытаться вставать и бежать, при этом, не выходя из глубокой стадии сна. Впоследствии у них могут формироваться лунатизм или парасомния.
Это состояние характеризуется стремлением малыша передвигаться, находятся в состоянии сна. При этом его глаза могут быть широко открыты. Но зрачки, как правило, расширены и не реагируют на движения перед ними. Разбудить ребенка не просто, он не узнает окружающих его людей, не ориентируется в пространстве, не понимает, где он находится.
Первичные ночные страхи у детей обычно длятся по 15-20 минут. В этом время учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается потоотделение. Ребенок дышит часто и отрывисто. Возникают быстрые движения глаз. Затем стадия возбуждения переходит в глубокий сон. Неотягощенные ночные детские кошмары за ночь два раза не повторяются. После пробуждения малыш может не помнить о том, что с ним происходило ночью.
Детские ночные кошмары не являются , не обуславливаются генетическими факторами. Они могут быть спровоцированы рассогласованностью физического и психического развития, наличием тяжелых функциональных заболеваний некоторых органов и систем. Иногда ночные кошмары предшествуют развитию психического заболевания.
Проявления ночных кошмаров встречается у детей всех возрастов. Однако наибольшее количество случаев фиксируется в возрастной группе от 3-х до 5-ти лет. Страдают чаще мальчики. Полное избавление от ночных страхов наступает в возрасте 12-ти лет.
Почему ребенку снятся кошмары
Детские ночные ужасы это нормальный физиологический процесс незрелой и неразвитой нервной системы. Эти спутанности засыпания и пробуждения могут быть вызваны стрессовыми ситуациями, например, когда ребенок слишком устал, присутствует громкий шум в помещении. Также их могут провоцировать другие нарушения, например, резко вводимые изменения в регулярный график сна и бодрствования ребенка. Часто кошмары появляются по причине полного мочевого пузыря. Ночные страхи, проявляющиеся в подростковом возрасте и во взрослом состоянии, являются очень серьезным симптомом, и часто связаны или посттравматическими расстройствами сна в результате перенесенного стресса.
В любом случае определить, почему ребенку сняться кошмары сможет опытный специалист. Он же сможет назначить адекватное лечение и курс реабилитации.
Ночные страхи у детей - повод обратиться к врачу
Обычно кошмары по ночам у детей проходят самостоятельно после коррекции режима сна и отдыха. Но в ряде случаев ночные страхи у детей являются серьезным поводом для обращения за медицинской помощью. Проконсультируйтесь с педиатром по поводу нарушений сна, если в вашей ситуации наблюдается:
- приступы происходят чаще, чем раз в неделю;
- приступы сохраняются после превентивного пробуждения;
- приступы длятся более 45 минут;
- у ребенка наблюдается слюнотечение, подергивание, и напряжение мышц тела;
- ребенок подвергается опасности по причине его хождения во сне;
- приступы начинаются позже, чем через час после засыпания, во время второго цикла сна;
- у ребенка запоминаются ночные страхи, которые сохраняются в течение дня.
Парасомния у детей: диагностика
Диагноз ставится на основании наблюдения за поведением ребенка, для которого характерные следующие признаки:
- повторяющиеся эпизоды резкого и частичного пробуждения с паникой и страхом;
- учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, обильное потоотделение во время эпизода;
- ребенок не реагирует на ваши усилия, направленные на пробуждение во время приступа;
- ребенок не помнит кошмары после полного пробуждения.
Лечение парасомнии у детей
Лечение парасомнии у детей, как и терапия ночных кошмаров, должно проводиться под контролем со стороны врача. Родителям не следует пытаться самостоятельно разбудить ребенка, который испытывается приступ ночного кошмара. Усилия, направленные на решение этой задачи, могут быть бесполезными. Разговор со спящим ребенком в размеренном уверенном тоне с успокаивающими словами может облегчить возвращение в глубокий сон. Основные усилия должны быть направлены на то, чтобы защитить ребенка от причинения возможного вреда для себя и других.
В некоторых тяжелых случаях, педиатр может назначить бензодиазепиновый транквилизатор, такой как диазепам и его аналоги. Этот фармакологический препарат подавляет четвертую стадию фазы глубокого сна. Следует помнить, что транквилизаторы могут быть использованы для краткосрочного использования. Обоснованных научных данных о том, что они помогают избавиться от ночных страхов у детей, нет.
В связи с этим применение транквилизаторов при лечении парасомнии у детей не рекомендовано, но существует альтернативное лечение. Гипноз, психологическая обратная связь, а также различные методы релаксации перед сном с успехом используются для сокращения частоты приступов или полного устранения детских ночных кошмаров. Успокаивающая музыка или чтение сказки на ночь может помочь быстро погрузить ребенка в глубокий сон. Поддержание тихой атмосферы в доме без резких звуков и шума позволит свести к минимуму некоторые внешние раздражители, которые могут вызвать ночные кошмары у ребенка.
Пищевые причины нарушения сна у ребенка
Использование в пищу острых и тяжелых блюд во второй половине дня может вызвать появление ночных кошмаров у детей. Это связано с физиологической особенностью головного мозга. После приема пищи основные его ресурсы направляются на то, чтобы переработать и расщепить пищу. Непривычные пищевые продукты и тяжело перевариваемая еда заставляют мозг ребенка работать в усиленном режиме. После погружения в сон кора головного мозга не может пройти стадию нервного торможения. Это провоцирует развитие парасомнии у детей.
Памятка для родителей
Педиатры и детские психиатры рекомендуют родителям вести дневник сна. В нем следует отмечать количество сна каждую ночь, время начала приступа кошмаров и время их окончания. В течение нескольких дней можно будет определить, в какое время начинаются кошмары. Рекомендуется до их наступления превентивно будить ребенка на пять минут. И после этого укладывать спать. Это помогает избежать приступа.
Также следует следить за опорожнением мочевого пузыря во время подготовки ко сну. Полный мочевой пузырь может стать причиной ночного кошмара у младенца или более старшего ребенка.
Особая опасность для ребенка может возникнуть в случае развития лунатизма. В это время родителям следует быть особенно внимательными и не оставлять ребенка без присмотра в ночное время суток.
Подписывайтесь на канал "Детская неврология, психология, психиатрия *Идём в Телеграм!
или наберите в поиске мессенджера "телеграм" - nervos. В канале всегда актуальная информация, группы общения, поддержка, обратная связь
☼ Это территория здоровых нервов и спокойных мозгов! Необходимая информация для родителей из первых рук, работает по принципам доказательной медицины и здравого смысла
А ВЫ это знали?? «Среди дошкольников психические аномалии развития - 60% от общего числа учащихся, у школьников – 70-80%», – из выступления директора Центра психиатрии и наркологии им. Сербского Зураба Кекелидзе на пресс-конференции, посвященной Всемирному дню психического здоровья 9 октября 2015г. (ТАСС и РИА Новости)
НОЧНЫЕ СТРАХИ И КОШМАРЫ
Приступы во сне (парасомнии)
Эта очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей - приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла.
Мы сделаны из той же материи, что и сны, и наша маленькая жизнь окружена сном.
Шекспир. "Буря"
Ночные страхи
Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными
ужасами. Приблизительно через 1-3 часа после засыпания, ребенок внезапно
поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом. Мама бросается
на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее,
отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок
в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на
лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и
царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать:
"Уходи, не трогай меня!" или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый
от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой
образ действий ребенка легко объяснить - просто в этот момент ему
очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что также мгновенно и неожиданно
приступ прекращается, и малыш опять крепко спит. Иногда же, попытки
успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только
усугубляют проблему. В таком случае, обычно проходит от нескольких минут
до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находиться в замешательстве и кажется
растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений
произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких
воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи
появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна. В
таком случае, продолжительное время дневного бодрствования и усталость
приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции
ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно
более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный
адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна. Ночные страхи
неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во
время глубокого (медленного) сна, обычно, в первую треть ночного цикла.
Упрощенно, такой механизм можно представить в виде рассогласования
работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления
сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов). При этом,
отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд,
легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон,
зарождая сновидения. А другие, не восстановившись, как следует, после
тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной
работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное
противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних
человеческих эмоций - страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно
часто встречаются (от 2 до 8% всех детей), возникают, как правило, у
впечатлительных детей в возрасте от 2 до 6 лет, в основном, в периоды
усталости, недостатка сна или стрессов. Чаще всего ночные страхи
встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция
меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря
на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи
обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений
здоровья, исчезают сами собой, и нечасто требуют лечения. Достаточно
определенных режимных мероприятий, а также, врачебных советов, и
проблема может быть решена. Однако, это не значит, что, даже при редких
ночных страхах, родители должны спокойно ожидать, когда ребенок
«перерастет» и ночные приступы закончатся самостоятельно. Так как,
сознание в момент такого приступа может быть выключено, только
врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной видео-ЭЭГ-мониторинг,
полисомнография)
сможет распознать ночные эпилептические
приступы (см. Азбука эпилепсии), которые коварно прячутся под маской безобидных ночных
страхов, и нуждаются в обязательном серьезном лечении.
Что делать родителям во время и после приступов ночного страха у ребенка
1. Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными. Ночной
страх - это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша.
2.
Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом
разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания
приступа. Конечно, это тяжело, ничего не делать, а только смотреть:
нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
3. Если ребенок
находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и
царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) - обеспечить физическую
безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
4.
Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него,
для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см.
ниже).
5. Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его,
отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что,
может быть, помнит.
6. На следующий день ни в коем случае не
обсуждайте ночной приступ с ребенком или в присутствии его. Это может
привести к формированию невротических реакций и появлению дневных
страхов и тревоги. Однако, очень аккуратно и дипломатично, не упоминая
напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить
возможные воспоминания о прошедшей ночи.
7. Иногда, совсем редко,
можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в
постели. Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования
неосознанной, так называемой, «побочной пользы». Наблюдая, как
испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе
с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в
таких ночных приключениях. Правда, это более характерно для ночных
кошмаров. Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом
может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений.
Именно поэтому, не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить
ребенка, оставлять в постели с взрослыми, и вообще, чрезмерно лелеять и
холить.
8. Обязательно контролируйте режим отдыха и сна -
отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность
ночных страхов. Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна,
можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо
получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать
вечером раньше обычного, и (или) стремиться продлить сладкий утренний
сон.
9. Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен
быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка.
Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок,
чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра,
морской прибой и т.д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и
спокойно уснуть.
10. Возьмите за правило, обязательно
разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие
днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть
ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за
целый день. Таким образом, уничтожатся определенные составляющие, а
иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый
день бурной жизни, полной стрессов и огорчений и радостей.
11.
Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите
и ощущение абсолютной неуязвимости. Организация процесса засыпания
должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и
мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае, ребенок
будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние
ночные шумы и прийти на помощь.
12. Пространство обитания ребенка
во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих
факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и
т.д. Не стоит пренебрегать достижениями цивилизации: обычная «радионяня»
поспособствует раннему обнаружению ночного страха.
13. При частых
ночных страхах иногда! замечательно помогает раннее «внеплановое»
пробуждение. Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна
приблизительно через 30-60 минут после засыпания, и потом опять
уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать
«коварные замыслы» ночных страхов.
14. Если ночные страхи повторяются и мешают жить, - необходима консультация специалиста.
15.
Но! Родители должны всегда помнить - любые книжные рекомендации,
даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и
руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку
подходят совсем другие советы - анализируйте, размышляйте, слушайте
свой внутренний голос.
16. И наконец, самое важное, - психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.
ПЛАН ОПИСАНИЯ ПРИСТУПА
(что родителям нужно рассказать специалисту о произошедшем ночном приступе)
1.
Как прошел день и поведение ребенка вечером перед приступом (сильные
эмоции, новые впечатления и стрессы, телесное переутомление, дефицит
сна, общее недомогание...)
2. Точное время начала приступа (сколько часов или минут прошло после засыпания) и продолжительность самого приступа.
3. Что ребенок делал в момент приступа (кричал, вскакивал, убегал, дрался, вырывался...)
4.
Как ребенок выглядел в момент приступа (паника, отсутствие реакции
на окружающих, дезориентация, выражение и цвет лица, глаза открыты или
нет, направление и подвижность взгляда, размер зрачков, дрожание,
напряжение или подергивание мышц, обмякание...)
5. Дополнительная информация по состоянию ребенка: сердцебиение, частое дыхание, повышенная потливость...
6.
Поведение ребенка после приступа: сразу крепко уснул, через сколько
минут окончательно проснулся и успокоился, как вступает в контакт и
общается, как прошел следующий день...
НОЧНЫЕ КОШМАРЫ (это совсем не то, что ночные страхи!)
Во время ночных кошмаров ребенок практически всегда полностью!
просыпается от страшного сна. Такие сны, большей частью, очень
интенсивные и красочные, обстоятельные до мельчайших деталей и,
практически, неоспоримо сливающиеся с реальностью. Темы кошмарных снов
типичные: опасности, погони, страдания, наказания и смерть. Они несут в
себе очевидные элементы враждебности, безвыходности и гибельности,
вызывая у ребенка страх такой интенсивности, что он стремительно
просыпается от ужаса.
Принципиальная разница кошмаров от ночных
страхов состоит именно в полном освобождении от сна, и неплохом
запоминании сюжета кошмарного сновидения, которое напугало ребенка. Он
может, как правило, достаточно отчетливо и подробно рассказать
содержание своего кошмара. Конечно, после такого «приключения» о легком
повторном засыпании не может быть и речи.
Ночные кошмары внезапно
зарождаются во время фазы активного сна (сон с быстрыми движениями глаз) -
стадии сновидений, преимущественно во второй половине ночи или под утро.
Благодаря этому дети могут вспомнить и рассказать о них, не только
проснувшись ночью, но и на следующий день.
Ночные кошмары весьма
«популярны» у детей. Большинство ученых считают, что они встречаются у
каждого второго! - третьего ребенка от 3 до 7 лет. Известна достоверная
зависимость интенсивности и частоты ночных кошмаров от стрессов,
избытка эмоциональной информации, сильных волнений и переживаний. В
последние 20-30 лет психика детей испытывает огромные эмоциональные
перегрузки и буквально бомбардируется огромных количеством стрессов
самой разной силы. Телевизор, компьютер, психологическая обстановка в
детсаде, школе, дома, на улице: сверстники, воспитатели, учителя, и
наконец сами родители, которым требуется помощь психиатра. Этот список
можно продолжать и расширять до бесконечности. Неудивительно, что с
каждым годом число ночных кошмаров продолжает неуклонно расти.
В
отдельных случаях, ночные кошмары протекают достаточно тяжело, и
серьезно мешают жить детям и окружающим взрослым. Особенно это
характерно для гиперчувствительных и эмоциональных детишек 3-5 лет, с
бурной фантазией, которым затруднительно отделить сон от яви. У таких
деток память о страшных ночных приключениях может служить причиной
невротических расстройств, приводя к дневным истерикам, разгромному и
негативному поведению. Иногда возникают страхи кровати и самого
засыпания, ребенок соглашается спать только с мамой, или вообще может
категорически отказываться идти в постель спать.
Редкие ночные
кошмары, представляют собой крайне распространенное явление, пропадают
самостоятельно, и по обыкновению, до 5-6 лет не расцениваются, как
серьезная медицинская проблема. С помощью специальных установок режима и
стандартных психолого-педагогических действий родителям удается
довольно легко преодолеть такие житейские трудности.
Естественно,
интенсивные и частые ночные кошмары, сочетающиеся с дневными нарушениями
поведения, могут служит веским основанием для проведения
психологической беседы или консультации психоневролога.
Что делать родителям во время и после приступов ночных кошмаров у ребенка
1. Сохранять спокойствие! Не сердиться на ребенка! Зажечь неяркий,
приглушенный свет. Обнять ребенка, взять на руки, успокоить, убаюкать,
отвлечь и переключить внимание. Обязательно дождаться, когда ребенок
полностью успокоится.
2. Терпеливо выслушать рассказ ребенка о том, что случилось. Разобраться, осознать, что напугало малыша.
3.
Попытаться объяснить ребенку причину его испуга, убедить малыша,
что все в порядке (внушить ему ощущение своей близости и защищенности;
пройти вместе с ним в детскую спальню, включить там свет, привести
аргументированные доказательства отсутствия опасностей)
4. Спокойно дождаться, когда ребенок окончательно успокоиться и уснет.
5.
В редких случаях, вероятно, стоит попробовать разрешить ребенку
провести остаток ночи вместе с вами в постели. Помните о легкости, с
которой у ребенка возникают элементы манипуляции и плохая привычка спать
вместе с взрослым.
6. На следующее утро после ночного кошмара не
стоит сразу, без предварительной подготовки, говорить об этом с
ребенком или в его присутствии. Подобные непродуманные разговоры могут
способствовать развитию и фиксации страхов и тревог. Если же ребенок сам
начинает говорить о своих страхах, нужно переключить его внимание и
максимально отвлечь от этой темы.
7. В будущем, необходимо
попробовать самостоятельно выявить и ликвидировать те стрессовые
факторы, которые, вероятно, могут приводить к ночным кошмарам
8.
Если же вы сможете убедить ребенка в его способностях контролировать
данные страхи (обычно, это делается с помощью психолога), - кошмары
пропадают.
9. Если ночные кошмары становятся частыми и сильными, нарушают обычный порядок жизни - необходима консультация психолога.
10.
Придумайте вместе с ребенком одного или нескольких «охранников и
заступников» от кошмаров. Мягкие игрушки (собачка или медвежонок),
солдатик, микрорадиоприемник, фонарик-ночничок послужат прекрасным
успокаивающим инструментом в борьбе с кошмарами.
11. Особенности режима отдыха и сна, организация процесса засыпания - такие же, как при ночных страхах (см. пункты 7-12).
12.
Последнее, самое главное, не боюсь повториться - психологический
комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.
Гораздо реже, чем детям. При этом кошмары малыши могут видеть уже в годовалом возрасте.
По данным некоторых исследователей каждый второй-третий малыш возраста от 3-ех до семи лет подвержен ночным кошмарам. При этом они мешают спать не только детям, но и их родителям.
Страшные сновидения могут выбивать из колеи всех членов семьи, тормозить правильное развитие ребенка, вгоняя его в депрессию, страхи, подавленность.
В этой статье: почему ребенку снятся кошмары, их природа и причины, что делать родителям, как помочь маленькому человечку справиться с ночными ужасами.
Природа детских кошмаров
В последние несколько десятилетий психика детей подвергается огромным психоэмоциональным нагрузкам и стрессам. Установлена четкая зависимость частоты и степени ночных кошмаров от силы , переживаний, избытка эмоций.
Компьютер, телевизор, психологическая атмосфера в семье, детском садике, школе, во дворе – все влияет на качество сна детей. Их окружение (родители, воспитатели, сверстники) часто само нуждается в помощи психологов. В итоге, количество детей, страдающих от кошмаров, неуклонно растет.
Ночной кошмар неожиданно зарождается в фазе , под утро или во второй половине ночи.
Характер сновидения – очень интенсивный и красочный с элементами безысходности, враждебности.
Сюжет угрожающий: погони, опасности, наказания, страдания, гибель. Малыш испытывает страх такой силы, что просыпается от ужаса стремительно. Он может легко вспомнить кошмар до мельчайших деталей и рассказать не только сразу после пробуждения, но и на следующий день.
После такого ночного «приключения» повторное легкое засыпание исключено.
Редкие кошмары у детей более распространены и не представляют серьезную проблему. Они проходят к 5-ти – 6 годам. Родители легко справляются с этим видом кошмаров с помощью нормализации , атмосферы в семье, и принятия других необходимых действий.
Частые и сильные кошмары могут серьезно мешать жить как детям, так и окружающим. Особенно подвержены интенсивным кошмарам эмоциональные, с яркой фантазией, гиперчувствительные дети от 3-ех до 5 лет. Они могут путать сон и реальность, что осложняет их общение с окружающими людьми, правильное развитие.
Память о ночных ужасах служит причиной нервных расстройств, дневных истерик, негативного или подавленного поведения. Ребенок может испытывать страх засыпания, кровати, одиночества.
Ночные детские кошмары в разном возрасте
Впервые маленький человек встречается со страхами примерно в 3 года . Психологи считают этот процесс естественным и закономерным этапом развития личности, взросления его нервной системы.
Дети всех возрастов испытывают проявления ночных кошмаров. Их наибольшее количество фиксируется с 3-х до 5-ти лет. В этом возрасте страшным сновидениям чаще подвержены мальчики.
Очередная волна страхов начинается в 6-ти и 7-ми летнем возрасте : дети испытывают возрастающую нагрузку в школе и семье. Особо впечатлительные натуры, узнавшие о том, что (раздавленный жучок умирает навсегда) испытывают страх перед действительностью.
Родителям необходимо создать в доме атмосферу абсолютной защищенности. Вопрос смерти и жизни можно обсудить без лишних подробностей, но серьезно и честно, постараться дать только те сведения, которые запрашивает ребенок.
Детская психика в этом возрасте очень уязвима, родителям следует тщательно фильтровать информацию, к которой имеет доступ ребенок: исключить сцены жестокости, насилия с экранов телевизора, компьютерных игр.
В период от рождения до 7-ми – 8-ми лет ребенок видит бОльшую часть кошмарных снов, чем за всю жизнь. Количество страшных снов уменьшается с возрастом. Ученые объясняют это так: кошмары детей – естественный и необходимый этап развития мозга, во время которого ребенок учится преодолевать страхи, справляться с разными проблемами.
К 12-ти годам большинство детей полностью избавляются от ночных ужасов.
В подростковом возрасте кошмары не исключены, их причины и содержание ближе к кошмарам взрослого человека.
Как понять, что ребенок напуган
Маленький человечек может испытывать страхи самые разные: испугаться сильного грома, большой собаки, незнакомого человека, темной комнаты…
Не редко сами родители, служат источником испуга: «не будешь спать – придет серенький волчок и укусит за бочок»; «не будешь слушаться, заберет злой дядя/тетя», «не наденешь шапку – заболеешь» и т.д.
Пол беды, если испуг ограничивается . В случае если детские страхи длятся долгое время и отравляют ребенку жизнь, нужно безотлагательно принимать меры.
Признаки сильного испуга и мучающего страха:
- крики во сне (частые и длительные),
- расстройство сна,
- энурез,
- плохой аппетит,
- подавленное настроение, раздражительность, вспышки гнева, злости,
- повторяющиеся головные боли, боли в животе, нервные тики, боли в суставах,
- повторяющиеся движения (дергает мочку уха, крутит волосы и другое),
- обман близких людей.
Причины кошмаров у детей
Источником кошмара ребенка могут стать любые причины из ниже перечисленных.
Психологические.
- Психоэмоциональное состояние будущей мамы:
психологи доказали, что беременность, роды и первые недели жизни могут служить началом страхов и кошмаров ребенка, которые находят свой выплеск во время развития и роста малыша.
Поэтому эмоциональное состояние беременной женщины имеет решающее значение для психики будущего ребенка, ведь зародыш уже с 6 недель переживает вместе с мамой ее эмоции.
- Перенесенная автомобильная авария, хирургическая операция.
- Неблагоприятная атмосфера в семье: ссоры между родителями, выяснение отношений между ними, развод, очень строгое воспитание, жестокое обращение с членами семьи, отсутствие , наказания.
- Отсутствие контакта со сверстниками, неполучение от общения с ними необходимой психологической поддержки.
- Хроническое переутомление, нервное истощение вследствие эмоционального перенапряжения:
ребенок у компьютера и телевизора проводит много времени, испытывает перегрузки физические и умственные.
- Стрессы при поступлении в детский садик, школу.
- Возрастные страхи, обостряющиеся в запертой или темной комнате (страх темноты, замкнутого пространства, одиночества).
- Просмотр на ночь фильмов ужасов, фильмов-катастроф, телевизионных новостей.
Органические.
- Нарушения в здоровье малыша: неправильная работа сердца и сосудов, затрудненное дыхание, лихорадка, аденоиды, энурез, другое.
- Полный мочевой пузырь также может проявляться страхами и кошмарами ночью.
- Намечающаяся ОРВИ страшными сновидениями приблизительно за два дня до явного заболевания.
Пищевые.
- Изменившийся рацион питания.
- Тяжелые и острые блюда во второй половине суток.
Основные ресурсы мозга направлены на переработку и расщепление таких продуктов, что заставляет мозг малыша работать в авральном режиме. В итоге при погружении в сон не проходит стадию нервного торможения, что провоцирует нарушение сна ребенка.
Нарушен режим сна-бодрствования.
- Нет сонных ритуалов.
- Ребенок в неопределенное время суток.
- Подвижные игры и эмоциональное возбуждение перед сном.
Как преодолеть ночные кошмары у ребенка
Столкнувшись с ситуацией, когда вашему малышу снятся кошмары, терять самообладание не стоит. Не показывайте, что вы тоже напуганы и расстроены, убедите его в том, что опасности нет.
Спокойствие и уверенность помогут вам и вашему чаду в сложной ситуации. Прежде всего, постарайтесь определить возможную причину детского кошмара (список выше).
Постарайтесь восстановить душевную связь с малышом.
Ограничьте агрессивное воздействие окружающей сред ы на психику ребенка: просмотр телевизора; компьютерные игры; мультики, раздражающие психику; присутствие при домашних «разборках» (дети должны быть изолированы от разногласий родителей).
Нормализуйте режим сна и отдыха. Создайте малышу такие условия, чтобы он ложился спать в постоянное время. Отличными помощниками здорового сна служат . Вводите их обязательно, они станут оберегом сна и поддержкой в трудные минуты на всю жизнь.
Обратите внимание на здоровье сына/дочки .
Душевная поддержка . Не оставляйте маленького человечка в одиночестве перед сном, побудьте рядом пока он уснет, почитайте сказку, окружите заботой и лаской. Поцелуйте на ночь свое чадо, выразите ему свою любовь. Пусть он почувствует себя нужным и защищенным.
Если вы чувствуете, что малыш готов обсудить свой кошмар , внимательно выслушайте и вместе с ним попробуйте «расшифровать» ужасный сон.
Предложите нарисовать героев сна и то, что с ними происходило. Сделайте сюжет смешным. А затем разорвите рисунок на мелкие кусочки: это действие убедит ребенка в том, что кошмар уничтожен, а значит, больше не вернется.
Фитотерапия – отличный помощник в борьбе с детскими кошмарами. Ребенку можно перед сном давать теплые настои успокоительных трав: мелиссы, ромашки, календулы и др. (обязательно изучите противопоказания перед приемом!).
Спокойные прогулки на свежем воздухе , расслабляющая теплая ванна, интересная сказка перед сном, задушевная беседа – обеспечат хороший релаксирующий эффект, .
Умеренные физические нагрузки , регулярная утренняя зарядка, также помогают здоровому сну. Наполните день малыша интересными подвижными играми, позитивными впечатлениями.
Обсуждение снов вместе с ребенком поможет найти причину кошмара. Сомнологи утверждают, что страшные сны детей свидетельствуют о том, что они учатся бороться со страхами, находить решение проблем, приобретают опыт жизни в реальности. Поддержка родителей очень важна на этом пути, их обязанность – помочь малышу воспринять окружающую среду адекватно.
Вечернее чтение сказок – полезно не только детям, но и взрослым. Чтение сказки перед сном создает переходный настрой сознания ребенка от действительности к волшебным путешествиям в мире снов. А родителям помогает успокоиться и отвлечься от насущных проблем.
Малыш не хочет засыпать, потому что за шкафом чудище, медведь или кто-то еще. Дайте ребенку то, что ему требуется больше всего в данный момент – ЗАЩИТУ. Вооружитесь пылесосом, веником, шваброй и «выгоните» это чудо-юдо. И обязательно с участием крохи!
Дневник кошмаров . Если ужасы посещают ваше чадо не единожды, то в преодолении этой напасти станет дневник, в который внимательные родители должны записывать события, предшествовавшие кошмару.
Уловив следствие плохих снов от определенных происшествий (общение с неприятными сверстниками/воспитателями/учителями, неудача в садике/школе), вы сможете сочинить сценарий удачного сна, в котором ребенок побеждает в проблемной ситуации. Попросите сына/дочку нарисовать то, что ему приснилось, и дорисуйте счастливое развитие сюжета.
Если случаются стойкие кошмары с криками ужаса, они требуют особо внимательного отношения родителей, обращения к медикам за комплексной помощью, включающей исследования мозга и полисомнографию.
Резюме
Столкнувшись с детскими кошмарами, не теряйте самообладания. Постарайтесь наладить в семье атмосферу доброжелательства и безопасности.
Дайте ребенку самое главное – и надежности окружающего мира. Ищите причину кошмара и устраняйте ее. И помните: положительные эмоции, любовь и поддержка родителей – лучшие составляющие для развития свободной творческой личности.
Тема детских кошмаров сложна и злободневна. Сегодня мы затронули лишь часть актуальных вопросов:
почему ребенку снятся кошмары , их природа и причины, что делать родителям, как помочь маленькому человечку справиться с ночными ужасами.
В следующих публикациях:
- в чем , как они проявляются, правильное поведение родителей во время приступов ночных ужасов, рецепты эффективного избавления от данной напасти.
- может стать причиной кошмаров ребенка.
Здравствуйте, уважаемые родители! Когда ребенку снятся страшные сны, что делать и как быть, как узнать причину, как научиться самому не переживать и помочь своему малышу? Сегодня я хочу поговорить о природе страшных снов, почему деткам снятся ужасы и откуда они берутся, а также что с этим всем делать.
Что это такое
Каждому человеку снятся сны. Кто-то отлично их помнит утром и может пересказать в мельчайших подробностях. Кто-то просыпается со смутным ощущением, а другие и вовсе ничего не помнят. Врачи утверждают, что детки могут видеть сны уже в годовалом возрасте.
Сразу скажу, не переживайте сильно, если вашему чаду начали сниться кошмары. В этом нет ничего плохого. Поверьте, подсознание никогда не сделает ничего плохого. Страшилки могут быть подготовкой к взрослой реальной жизни. Ребенок в 3 года переживает кризис, именно в это время, чаще всего, и начинают сниться кошмары.
Потом ребенок идет в садик и в 4 года переживает налаживание контакта со сверстниками, с новыми взрослыми людьми, у него меняется распорядок дня, появляются новые обязательства.
Кроме того, сны могут быть отражением прошедшего дня. Например, днем бабушка сильно отругала за то, что он разбил ее любимую вазу. И вот ночью ему снится страшная Бабя-Яга, которая гоняется за ним по темному лесу.
Кошмары приучают ребенка справляться с трудностями. Они подготавливают его к суровой реальности, учат не бояться, идти вперед, находить выход из трудной ситуации. Помните, у кошмаров всегда есть причина. Давайте разберемся в них.
Причины
Первое, как я уже говорила выше, эмоциональное переживание за день. Поэтому очень важно следить за тем, что происходит днем у ребенка. Поругался с мамой, стал свидетелем скандала мамы и папы, отругали в садике, подрался с мальчишкой во дворе. Все эти переживания вполне могут служить причиной ночных ужастиков.
Еще одной причиной может служить заболевание ребенка. Приближающаяся простуда, например. Почему? Организм борется, мозг нагружен, иммунная система во всю работает. От таких серьезных физических нагрузок и появляются страшилки.
Почему все врачи твердят, что необходимо оградить ребенка от телевизора, компьютерных игр и гаджетов? Потому что и они могут стать причиной появления страшных снов. Ребенок в 5 лет, который все свое свободное время проводит у экрана телевизора или компьютера, спит гораздо хуже того, который больше гуляет, играет в настольные игры и общается с другими людьми.
Еще один повод для кошмаров - смерть. Например, дитеха в 6 лет первый раз столкнулся с мертвой зверушкой в парке. Или умер кто-то из родственников. В статье « » вы найдете полезные и практичные советы на данную тему.
Помните, что любая эмоциональная или физическая нагрузка может стать причиной появления страшных снов. Переезд в другой город, смена садика или школы, скандалы и истерики дома, ссора с лучшим другом и так далее.
Если вы будете внимательно следить за тем, что происходит в жизни вашего ребенка, тогда вы с большей вероятностью определите в чем причина ночных кошмаров.
Как бороться
Главное - не показывайте ребенку, что вы испуганы, нервничаете или переживаете. Он должен видеть, что вы спокойны. Помните, детки очень легко схватывают эмоциональное состояние родителей. Поэтому если он увидит ваше волнение, то поймет что из-за своих кошмаров нужно переживать. Будьте максимально собраны и спокойны.
Превратите кошмар в сказку. Распишите ее по ролям, нарисуйте всех героев, можете даже проиграть ее в действиях. Пусть он видит, что ничего страшного в этом нет, что всегда найдется решение и добро победит зло.
Если вашему ребенку кошмары снятся каждую ночь, то самым верным советом будет завести дневник. В него вы будете записывать все события, которые происходят с малышом. Только тогда вы сможете найти причину появления страшилок по ночам.
Обязательно придумайте сонные ритуалы. Например, теплая ванна перед сном, или совместное прочтение сказки (желательно доброй и минимально эмоциональной), ограничьте просмотр телевизора перед сном, никаких активных игр. Очень помогают дневные прогулки, свежий воздух крайне полезен для хорошего сна. С утра занимайтесь зарядкой вместе с детками.
Вы можете нарисовать кошмар вместе с малышом, а потом порвать его. Так ребенок увидит, что бояться больше нечего, все прошло и можно забыть об этом. Если ребенок сам говорит о своем кошмаре, обязательно поддерживайте разговор.
Если перед сном боится из-за монстра в шкафу, то вооружитесь веником, например, и вместе с малышом выгоняйте всех монстров из комнаты. Покажите ему, что никого нигде нет и он может быть в безопасности. Ведь для детей главное - чувство безопасности.
Снились ли вам кошмары в детстве? Знаете ли вы причину, по которой они появились? Как вы с ними боролись? Как часто вашему малышу снятся страшные сны?
Будьте спокойны и окружите своих деток заботой!
