Нужно ли уметь плавать, чтобы заниматься сёрфингом? Где серфить Что нужно для занятия серфингом

Обычно первое с чего начинают обучение – это умение держать равновесие. Баланс – это едва ли не самое главное, что нужно развивать для успешного серфинга. Но оно дается не сразу. Вся техника серфинга зависит от умения держать равновесие. А начинать надо с заучивания порядка действий.

Каждое из них нужно довести до автоматизма. Сначала нужно найти точку опоры, центр тяжести, точку равновесия, при котором вы сможете быть устойчивы относительно поверхности воды.Но начинать тренировки конечно же следует на суше.

Нащупайте нижнюю границу доски. Обычно эта граница отмечена полосой с другой поверхностью, поэтому найти ее наощупь не составит труда. Пальцы ног ни в коем случае не должны заступать за эту границу. Вся ступня должна располагаться точно за полоской. Тело должно быть расположено строго по центру. Вытягивать ноги не стоит. Когда вам потребуется быстро подняться и вскочить на доску, сделать это нужно будет быстро. На подтягивание ног может уйти драгоценное время, а вы окажетесь ниже линии воды.
Теперь проверьте ваш баланс. Разведите руки в стороны и поднимите грудь. Если вы скатываетесь с доски, возвращайтесь к шагу 1 и пробуйте выполнить его правильно. Этот момент очень важен. Если вы не научитесь держать баланс, пока доска лежит на твердой и устойчивой земле, что будет, когда вы окажетесь на волне?
Если у вас получилось поймать равновесие, поздравляем. Переходим к следующему пункту нашей программы. Установите руки у груди. Это стандартная позиция, перед тем как вскакивать на гребень. Именно в такой позиции вы будете находиться непосредственно перед вставанием. Помните, что если вы не успели сбалансироваться или выровняться по курсу, лучше пропустить волну и дождаться следующей.
Давайте немного отвлечемся от процесса вставания на доску и скажем пару слов о том, что делать, если вы не успели развернуться или дойти до правильной точки вовремя. Оцените волну. Если навстречу вас двигается большая волна, лучше сползите с борда и проплывите под ней. Если же волна не слишком велика, попробуйте «переползти» через нее. Делать это лучше на доске, чтобы не терять потом время на залезание обратно. Не стоит стараться встреть грудью каждую волну, волна может оказаться сильнее, а вы просто будете оказываться на мелководье в лучшем случае. Помните, что волна – это стихия. Это большая масса воды, которая всю свою энергию обрушит на вас и на вашу доску. Чтобы избежать травм приподнимите грудь (так как вы это делали в пункте 2), а руками схватитесь за края доски спереди. Локти расположите на доске. Это позволит смягчить удар и удержаться наверху. Держитесь крепче. Очень важно удержать руки прямыми, если не сделать этого волна может ударить в лицо. Поверьте, удар может быть достаточно сильным, чтобы повредить вам зубы. Старайтесь контролировать доску. Если ослабить внимание, можно легко получить удар доской. И когда вы будете «вгрызаться» в волну, можете быть уверены, доска обязательно постарается как следует врезать вам.

Вернемся к подъему на доску. Итак, мы остановились на том, что вы лежите точно по центру доски, а ваши руки стоят рядом с грудью. Вы устойчивы и уверены. Теперь нужно быстро поднять грудь. Ноги остаются на месте, у границы полоски. Одним быстрым движением, не сдвигая рук поднимаемся на четвереньки. Помните о том, что руки и ноги должны оставаться четко на месте и никуда не двигаться относительно доски, иначе вы рискуете потерять с таким трудом пойманный баланс. Конечно, при вставании находиться в этой позе вы будете буквально доли секунды, но если на этом этапе вы потеряете равновесие, можно и не продолжать. Помните: вставать надо очень быстро и с максимальной четкостью движений.
И вот теперь мы добираемся до самого главного. До стойки. Стоять на доске мы будем не по стойке «Смирно!». Как вы наверное догадались, катаются серферы выставив одну ногу вперед. Сразу возникает вопрос: какую? Все зависит от индивидуальных особенностей. Точно так же как в жизни у большинства людей есть одна ведущая рука, так и серферы обычно предпочитают кататься, выставив вперед определенную ногу. Прямой зависимости с тем правша вы или левша нет. Поэтому прежде чем мы перейдем к разбору правильной стойки, определим, кто вы – гуфи или регуляр. Встаньте прямо. Закройте глаза. Попросите товарища толкнуть вас в спину. Именно ту ногу, которая у вас вышла вперед, и нужно будет использовать в стойке. Чтобы убедиться в правильности, повторите это упражнение еще несколько раз. Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы учиться вставать на доску.
7. Допустим, вперед у вас выходит правую ногу. Итак, нам надо подняться с четверенек и выставить ее вперед. Казалось бы, что тут такого? Но не так все просто. Сначала вы выставляете левую ногу, которая у вас останется сзади. Иначе вы обязательно перевернетесь вместе с доской. Ставить ее нужно строго за коленом, поперек доски. В идеале нога должна располагаться под углом 90 градусов. Строение ног и гибкость у всех разные, но нужно стараться добиться этого положения. Все дело в том, что доска будет больше всего колебаться не вперед-назад, а вправо-влево. Потому что если поставить ногу под углом, скорее всего вы потеряете тот самый главный баланс. Старайтесь выставить ногу правильно сразу. Скорее всего на то, чтобы подправить ее, встав полностью на доску, у вас просто не будет времени. Учитесь сразу четко и правильно выставлять ногу, поверьте, это существенно облегчит вам покорение высоких волн.
После того, как вы выставили заднюю ногу, вам нужно быстро выстрелить передней ногой вперед и поставить ее параллельно задней. Ширина стойки должна быть чуть больше, чем ширина плеч. Не переборщите, на шпагат садиться не нужно. Наша задача – стоять как можно устойчивее. Ноги согните в коленях, так чтобы они мягко амортизировали. Корпус наклоните немного вперед, руки расставьте в стороны. Если вы все сделали правильно, то центр тяжести должен проходить ровно через вас, вы должны быть устойчивы. Если удерживать тело в таком положении вам трудно, значит, вы где-то ошиблись и что-то сделали не так. Попросите толкнуть вас сзади. Если стойка правильная, то вы должны без труда сохранить свое положение, не сдвинувшись с места. Помните, что чем меньше вы нарушаете центр тяжести, тем легче вам будет на волне. Когда вы окажетесь в океане на доске, лучше удерживать баланс руками.

Все эти движения вам придется отработать на берегу. Да, возможно, это скучно, но все описанные действия должны выполняться на уровне рефлекса, без задержек, в одно мгновение. При этом все движения нужно выполнять с правильной техникой и удерживать равновесие. Иначе вы просто свалитесь в воду. Постарайтесь повторить каждую серию хотя бы раз двадцать. Этим вы сэкономите себе массу времени в воде. С этого начинается обучающая программа в нашем . Поверьте, что там вам будет просто некогда соображать, какую ногу куда и как разместить. Ваше тело должно само выполнять привычные движения, тогда как все ваше внимание будет занимать волна.

Итак, вы готовы к тому, чтобы в первый раз попробовать себя на воде. Теперь вам нужно выбрать правильное место. На первых порах будет лучше, если в этом вам поможет инструктор. Именно он при необходимости подскажет, если вы заплывете не туда. Если же инструктора рядом нет, то постарайтесь сориентироваться, где занимаются другие новички. Скорее всего именно там находится подходящее место. Имейте в виду, что даже всего в десятке метров от «правильного» места могут быть совсем другие условия.

Если группы, по которой можно сориентироваться нет, посмотрите на сами волны. Во-первых, гребни волн должны идти на существенном расстоянии друг от друга. Если между ними мало места, то эти условия точно не подходят для вас. Попробуйте отойти метров на 200, там может быть совсем другая ситуация. Затем обратите внимание на то, чт происходит у берега. Если вы видите, что какая-то часть суши выдается вперед или виднеется мутная полоса, скорее всего там проходит подводное течение. Если вы попадете в него, вас может отнести в сторону океана, к очень крупным волнам. Не переоценивайте свои силы. Для новичка это может быть очень опасно.

Время от времени приходится выбирать гребень. Часто бывает, что волна, идущая ближе к берегу, оказывается сильнее следующей. Такую волну может быть трудно поймать без достаточного опыта. Иногда бывает и наоборот. Постарайтесь оценить их визуально. Не старайтесь покорить сразу самую большую и сложную волну, это может быть опасно. Следите за течением, не позволяйте уносить себя в сторону волн, которые вам пока еще не по зубам.

И помните, если вы увидите группу профессиональных серферов, скорее всего там волновые условия совсем не годятся для вас. Профессионалы на то и профессионалы, что волны они себе выбирают по своему уровню.

Перед тем как войти в воду, не забудьте пристегнуть к себе доску. Привязывают доску у задней ноге. Обратите внимание, что веревка должна выходить с внешней стороны и не путаться. Научитесь следить за тем, чтобы веревка не заматывалась вокруг вас. Проверьте лишний раз, не сковывает ли ваши движения веревка, после того, как вы залезли на доску. Если пренебречь этими правилами, очень легко не просто упасть с доски, а получить вполне серьезную травму. Если вам попадется сильная волна, швырять вас будет будь здоров. В таких условиях веревка – это единственное, что прочно связывает вас с доской. Если веревка находится в неправильном положении, повредить ногу будет очень легко.
Зайдите в воду до глубины чуть выше колена, неся доску в руках. Затем перебросьте ее через гребень и удерживая одной рукой сбоку в прямом положении, второй рукой подталкивайте вперед. Не старайтесь резать волны, прямо перед гребнем надавите на корму доски, так вам не придется прикладывать дополнительных усилий, волна сама ударит в нижний край доски и борд перепрыгнет через гребень.

Как двигаться дальше – смотрите по обстоятельствам. Если течение сильное, бывает удобнее отпрыгивать от дна. Волны могут накрыть с головой, но зато вы продвинетесь дальше. Плыть на доске легче, но вас может относить к берегу или в сторону. Ложитесь на доску и гребите руками.

Итак, вы добрались до нужного места. Самое время ловить волну. Расположитесь на доске по направлению от берега. Когда к вам подойдет нужный гребень, начните разворот. Если промежутки между гребнями волн не велики, может оказаться быстрее развернуть доску, соскочив с нее в воду, развернув и вновь запрыгнув на нее. Проверьте, не потеряли ли вы равновесия и не запуталась ли веревка.

Как определить, какой гребень подходящий? К сожалению, это умение приходит только с опытом, но и опытные серферы бывает, ошибаются. Волна может оказаться слишком слабой или слишком сильной. Если волна оказалась слабее, чем нужно, вы тут же остановитесь, едва успев вскочить на доску. Если же она слишком сильна, вас может перевернуть.

В начале ориентируйтесь на других новичков, особенно на тех, кто занимается с инструктором. Посмотрите, на какое расстояние их отпускают. Наблюдая за опытными спортсменами стоит всегда помнить, что они выбирают для себя волны, которые вам пока не по зубам. Но глядя на них вы можете понять, в какой момент нужно вскакивать на доску.

Имейте в виду, что сила волны меняется. Гребень волны всегда набирает силу с одной стороны, постепенно закручиваясь по всей волне. Поэтому для вас волна может оказаться слишком сильной, а для вашего соседа – слишком слабой. И наоборот. Будьте готовы к тому, что умение чувствовать волну, выбирать правильную и вовремя вставать на доску приходит только с опытом.

Если вы чувствуете, что волна слишком слаба для вас, не тратьте время, лучше спрыгните с доски. Вы не получите удовольствия, опыта вам это не принесет, зато потеряете много времени выгребая обратно. Под сильные волны лучше подныривать, потому что можно потерять время барахтаясь в воде в попытке преодолеть волну.

Предположим, вы увидели подходящую волну. Вам удалось развернуться. Теперь начинайте активно грести. Чем сильнее вы разгонитесь, тем легче вам будет, поскольку волна будет меньше бить вас. Когда волна начинает вас подхватывать, начинайте вставать. Не медлите. Подходящий момент длится всего доли секунды. На гребне подниматься уже поздно. Вы или упадете, или доска осядет.

Если же вы начали вставать еще до выхода на гребень, тогда в действие вступает физика. Вы изменяете опору, переносите вес, опуская корму доски и волна подхватывает вас. Теперь уже гребень волны несет вас вперед, а не просто проплывает под вами.

Поддерживайте баланс при помощи рук. Управляйте доской, смещайте центр тяжести. Но помните: сдвигать ноги с места нельзя! Вставая на доску не забывайте о том, что ноги надо ставить на ширину плеч. Не забывайте и о нижней границе доски. Если встать слишком далеко, то можно зарыться носом доски в воду. Иногда волна оказывается не гладкой, а как бы ребристой и приходится подруливать.

Вот именно для этого мы и занимались скучными упражнениями на берегу. Стараться нужно там. На волне на это просто нет времени. Все действия должны быть доведены до автоматизма, иначе вы и глазом не успеете моргнуть, как прозеваете нужный момент и потеряете опору. В воде вы следите только за равновесием и моментом. Тело должно работать само.

Какая доска лучше?

Если вы новичок, то для вас важными будут несколько моментов. Во-первых, размер и форма доски.

Лучше всего новичкам подходят большие доски с округлым носом. Именно на них проще всего вставать, не имея хорошо отработанного навыка. Эти большие доски как плот, они способны выдержать удары волн и помогут вам, если вы совершите ошибку. Эти доски идеально подходят для тренировок в самом начале, они помогают научиться чувствовать гребень волны и освоить базовые движения. Недостатком такой доски является ее плохая маневренность.

Когда вы уверенно освоитесь с длинной доской, вы можете перейти к более «продвинутой» модели. Чем легче и короче доска, чем острее ее нос, тем больше мастерства требуется для обращения с ней. Профессионалы вообще катаются на маленьких досках с очень острым носом. На начальном этапе вы скорее всего даже не сможете на нее встать. Главным достоинством таких досок является их отличная управляемость. Благодаря острому носу и маленьким размерам доска очень чутко реагирует на малейшие изменения положения тела спортсмена, позволяя поворачивать буквально на несколько градусов. Такие доски используются при исполнении самых сложных и красивых трюков. Но новички на них смотрятся исключительно нелепо, потому что не доросли до этих досок.

Поэтому достаточно будет выбрать просто доску чуть короче вашей первой. Не форсируйте развитие, выбирая слишком «сложные» доски. Скорее всего ничего кроме разочарования вы не получите, а заодно накопите массу неправильных привычек, которые будет трудно исправить потом.

Купить или взять в аренду доску? Если вы не планируете заниматься серфингом профессионально, если вы не живете постоянно там, где есть возможность этим заниматься, то покупать доску не стоит. Доска просто не окупится. Самый простой и доступный вариант – это аренда доски прямо на пляже. Если договориться об аренде на длительный срок, то цена будет еще ниже.

Если же вы берете доску в аренде не на пляже, а в городе, задумайтесь о транспортировке доски на пляж. Арендуйте байк со специальным держателем для досок.

Безопасность превыше всего

Осваивая серфинг не забывайте, что он относится к экстремальным видам спорта. В любом спорте неизбежны травмы, в экстремальных же видах они могут случаться чаще, чем в других. Поэтому внимательно ознакомьтесь с нашими советами по технике безопасности.

Обучение и просто катание на досках как правило происходит в местах скопления и других любителей оседлать волну. Поэтому вполне реальны случаи столкновения. Старайтесь всегда держать в поле зрения других людей, причем и тех, кто рядом, и тех, кто находится на некотором удалении от вас. Если вы видите, что на вас несется другой серфер, отойдите в сторону по возможности, не ждите, что он обогнет вас. Бывает так, что человек просто не может этого сделать физически. Если отойти вы не успеваете и видите, что столкновение неизбежно, постарайтесь поднырнуть под доску как можно глубже, чтобы не получить травмы от плавника и дать серфу просто пролететь над вами.

Старайтесь не допускать таких ситуаций и по отношению к другим серферам. Если вы чувствуете, что не можете увести доску с опасной траектории, лучше просто спрыгните с нее. Так будет лучше, чем если вы ударите и травмируете кого-то.

Травмы и даже гибель в серфинге как правило случаются там, где спортсмены переоценивают свои силы и опыт. Там, где занимаются серфингом, волны как правило очень сильны. Волна, взять которую вам не по силам, может легко оглушить, сбросить с доски. При этом волны идут одна за другой и велика вероятность, что не успеете вы прийти в себя после предыдущей волны. Течение может унести вас от берега. Поэтому если вы видите, что волны идут сильнее, чем вы можете поймать, останьтесь на берегу.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Самый устойчивый крем, намазанный толстым слоем полностью исчезает через пару часов занятий в воде. Его надо обновлять, иначе на следующий день вы просто останетесь в постели лечить ожоги. Полезно так же иметь специальную куртку, пусть даже самую дешевую. Часто ее можно арендовать прямо там, где и доску. Кроме защиты от солнца, одежда защитит вас и от царапин на животе и руках, которые могут появиться при неаккуратном запрыгивании на доску.

Мы надеемся, что вы откроете для себя этот удивительный мир под названием «Серфинг». Чувство, которое испытываешь покорив волну, трудно описать. Это потрясающее ощущение, которое мы желаем вам пережить. А как научиться кататься мы знаем не по наслышке и мы вам поможем

Также вам может быть интересно.

Ранее серфингом на Гавайях могли заниматься лишь представители королевской семьи, но в настоящее время он является популярным видом спорта практически в любой точке мира, где бушуют волны. Некоторые считают, что опыт катания по волнам перевернул их жизнь. Если вы заинтересованы в том, чтобы заняться серфингом, убедитесь, что у вас есть все необходимые атрибуты, практика и навыки, и приготовьтесь поймать свою первую волну.

Шаги

Выбор правильных атрибутов

Для первого раза достаточно взять в аренду доску для серфинга. Если вы прежде не занимались серфингом, не стоит инвестировать в собственную доску. Большинство пляжей, подходящих для занятий серфингом, оборудованы точками проката, предлагающими довольно дешевые варианты почасовой аренды, либо аренды на весь день.

Пока вы только учитесь, используйте длинную доску «лонгборд». Лонгборды - одни из самых древних и длинных видов досок среди общедоступных, их размер варьируется от 2,5 до 3,5 метров в длину. И хотя они не столь маневренны или универсальны в отличие от остальных, длинные доски наиболее рекомендованы для новичков благодаря легкости их использования.

Найдите свой подход к шортбордам. Шортборды менее 2 метров в длину, у них острый нос и несколько ребер. Придется приложить больше усилий, чтобы научиться кататься на шортбордах, в отличие от других досок, но они признаны определенно лучшим вариантом для профи (хотя некоторые профессиональные серферы используют лонгборды).

Купите гидрокостюм. В большинстве случаев для успешного серфинга, гидрокостюм так же важен, как и сама доска. Гидрокостюм сохраняет тепло тела в холодной воде, помогая предотвратить озноб и переохлаждение. Если вам порекомендовали в серф-магазине гидрокостюм, возьмите или купите его, прежде чем будете готовы приступить к занятиям.

Купите воск для серфинга. Воск для серфинга является важной и недорогой частью, которая должна быть среди ваших атрибутов, его необходимо втирать по поверхности доски, чтобы улучшить сцепление ног и сохранить баланс в воде. Спросите в магазине для серфинга, какой тип воска подойдет для той температуры воды, что у них.

Возьмите лиш (поводок) для доски. Лиш позволит вам не уплыть далеко от серфборда. Если вы соскользнете, вряд ли вам захочется оказаться в пучине волн без доски. Вам также не понравится, если вашу доску унесет в сторону других серфингистов или она разобьется о скалы. С лишем можете быть спокойны, он крепко соединит вас с серфбордом, и крепится он к хвостовой части доски.

Начало работы

Попрактикуйтесь сперва на земле. Прикрепите лиш к задней ноге и хвосту доски, а затем лягте на живот так, чтобы ваше тело оказалось прямо посередине доски. В этой позе гребите руками, пока не почувствуете какие именно мышцы задействованы при этом движении.
- Не стоит сразу прыгать в воду на первом занятии, иначе вы просто скоро разочаруетесь. Попрактикуйтесь немного на песке или наедине у себя на заднем дворе, прежде чем окажетесь на пляже на виду у других.
Практикуйте подъем. «Взлет» (или «выскакивание») на волну и вставание на доску потребует немного больше практики. Пока вы лежите на доске, освободите свои руки от гребли, и положите их на уровне вашей груди, тыльной стороной к доске, при этом пальцы должны быть направлены к бортам серфборда.

Научитесь правильно стоять на доске. Когда вы уже встали, держите колени согнутыми, руки свободными и широко разведенными в стороны, ноги должны быть посередине доски, и немного наклонитесь вперед, чтобы снизить центр тяжести.

Чувствуйте себя комфортно в воде. Единственный способ найти золотую середину на доске - это пуститься в воду и грести. Плывя, нос доски должен быть чуть выше поверхности воды. Хорошей позицией будет та, при которой пальцы ног касаются лиша.

Поговорите с более опытными серферами или инструкторами, если есть такая возможность. Лучшим способом попрактиковаться и подготовиться к покорению пляжа – это занятие с другим человеком, который знает больше о серфинге и может подсказать, что делать и как.
- Если у вас есть друзья серфингисты, попросите их о помощи. Друзья обычно не отказывают, и вы можете попрактиковаться дома, а не на пляже, на виду у других.
- Воспользуйтесь услугами инструктора. Это самый надежный способ выучить базовые основы серфинга, в ясной методологической форме. За определенную плату он научит вас всему, что вы должны знать, и даст вам наставления, которые помогут вам быстро обучиться серфингу и начать получать удовольствие.
Найдите подходящее место. Прежде чем вы соберетесь заняться серфингом, посетите парочку хороших пляжей для серфинга, и поплавайте немного, чтобы убедиться, что вам комфортно в этой воде. Никогда не занимайтесь серфингом там, где вам даже плавать некомфортно.
- Спросите совета. Спросите в магазине для серфинга или у профессиональных серфингистов, где лучше заниматься новичку. Они будут рады указать вам соответствующее место.
- Найдите информацию в интернете. Если вы не можете рассчитывать на надежный совет, посмотрите в интернете, какие места рекомендуют в интернете. Вы также можете найти группы местных людей, обсуждающих доски, которые также владеют информацией.
- Занимайтесь осторожно. Если на пляже есть спасательная вышка, старайтесь заниматься в часы ее работы. Уделите время тому, чтобы узнать у других серфингистов, могут ли они дать вам советы или как-нибудь предостеречь.
Изучите базовые правила поведения, прежде чем начать заниматься. Знания базовых правил серфинга позволит вам убедиться в том, что ваше первое занятие доставит вам удовольствие и будет безопасным. Вот несколько базовых норм безопасности, которые вам необходимо запомнить:

Как поймать волну
1. Гребите на месте. Когда вы уже будете готовы нырять под волну, не летите на нее, пока не убедитесь, что ваше тело и грудь находятся в правильном положении относительно доски, затем правильно лягте и гребите по направлению к волнам.
  
  Приготовьте доску и ждите подходящей волны. Сидите на доске пока нос доски не будет выглядывать над водой. Скрутите ноги как насадку для миксера, чтобы можно было ее развернуть. Займите золотую середину и приготовьтесь грести к волне длинными, гладкими, глубокими рывками.
  - Когда вы видите, что приближается волна, займите позицию поближе к волне, чтобы она вас не перевернула. Когда вы удостоверились, что заняли хорошее место, чтобы можно было поймать волну - гребите как в последний раз и берите от нее все.
2. Начните грести и постарайтесь поймать волну. Когда вы почувствуете, что набираете скорость, и у вас есть ощущение, что вы вот-вот поймаете волну, забудьте все, чему вас учили.

Вы знаете, что самые красивые фигуры - у серферов? Неудивительно, ведь это зрелищное увлечение еще и отличная тренировка. Хотите почувствовать себя повелительницей водной стихии? Действуйте - в ваших силах научиться кататься на серфинге!

Итак, вы отлично плаваете, находитесь в хорошей физической форме и имеете сильное желание освоить серф - это главное! «Начните с выбора школы, - советует наш эксперт. - В настоящее время Интернет способен предложить огромное количество вариантов. На одном из них и следует остановить свой выбор, делая его в пользу профессионализма инструкторов, который легко проверить по отзывам. Помните об одном: как бы прекрасно ни преподносился «вольный» инструктор на различных форумах, за школой серфинга стоит как минимум больше ответственности, методика, подтвержденная международными сертификатами, обязательная спасательская квалификация, опыт и страховка.

Отдавайте себе отчет в том, что серфинг - дисциплина, требующая определенной нагрузки, ведь перед волнами равны и новичок, и профессионал, поэтому, покупая курс в школе, нужно быть к этому готовым. Кстати, нагрузки будут не только физические, но и моральные. Иной раз не так-то просто переступить через себя и научиться не контролировать доску и волну, а гармонировать с ними».

Возможно, вы удивитесь, но среди учеников в школах серфинга больше девушек, чем молодых людей. «Они просто менее самоуверенны, - объясняет Никита. - А мужчины поначалу думают, что сами все сумеют и во всем разберутся. Однако, как показывает практика, потом все равно приходят в школу».

Перед любыми нагрузками желательно провести разминку: настроиться и подготовить мышцы к работе. Серфинг же дополнительно требует хорошей координации, гибкости и спортивного упрямства. По словам Никиты, физическая подготовка и выносливость - залог успеха серфера. В момент выхода в океан он должен находиться на пике готовности, а это достигается в том числе и хорошей разминкой. И речь идет не только о разогреве мышц или суставов, но и о моральной подготовке. В физическом плане все просто. Подойдет любой комплекс общих разминочных упражнений, а если вы уже успели позаниматься плаванием, тем более. Что касается разминки моральной, то под ней подразумевается мотивация не на борьбу со стихией, а на гармонию с ней. Нужно объяснить себе, для чего ты хочешь заниматься серфингом и чем он для тебя важен.

Какая экипировка нужна начинающим

Для многих девушек спортивная одежда не менее значимый элемент занятий. Однако яркие бикини, в которых позируют для съемок серферши, - совсем не идеальная форма для занятий. «Специальная экипировка, - говорит наш эксперт, - как и в любом спорте, играет не последнюю роль, особенно если речь идет о катании в холодной воде. Она должна быть незамысловата: надежный гидрокостюм или плотно прилегающий топ из лайкры и удобные, специально скроенные шорты. Если речь идет о тропиках, то дополнительно понадобится солнцезащитный крем.

Обычно доски для серфинга выбирают в зависимости от веса и роста человека. Чем доска больше, тем проще процесс постижения дисциплины. Тут главное не увлечься и не переборщить в сторону комфорта за счет опыта. В целом профессиональный инструктор способен с первого взгляда и по вашей походке определить, какой борд вам понадобится. Но хочется сказать не об этом, а о волне. Она самое главное в серфинге, без нее и доска, и остальные аксессуары будут просто кучей экзотических предметов. Нужно, чтобы волна подходила по размеру - не была слишком большой - и высота прилива/отлива ей соответствовала. Однако приливно-отливные условия индивидуальны для каждого места, потому понадобится помощь местного инструктора».

Где научиться кататься на серфинге

Многие бывалые серферы говорят, что идеальное место для покорения волн у каждого свое. «Новичку лучше всего начинать с тропических теплых волн, - советует Никита. - Наиболее качественная волна, ровная, постоянно работающая, практически без перерыва на сезонность, находится на Бали. Второе место, на мой взгляд, - Шри-Ланка, где особенно хорошо в зимний период. Летом неплохо в Португалии. Везде в этих странах можно найти школы серфинга.

У нас в России, конечно, тоже можно найти места для серфинга. Например, я начинал свой классический серфинг в Крыму в 1994 году. Катался во Владивостоке и Санкт-Петербурге. Однако у нас это выглядит только как сезонные мероприятия или планируемые под прогноз погоды. Более-менее постоянная волна в России - на Дальнем Востоке и Камчатке. Она идеально постоянная, но очень холодная».

Смежные с серфингом виды спорта

Вас интересуют смежные направления? Подробнее о них узнавайте в школах серфинга. Есть, например, виндсерфинг - покорение волн за счет силы ветра на доске с парусом, кайтсерфинг - катание на доске, прикрепленной к воздушному змею-парашюту, что позволяет не только скользить по воде, но и выполнять трюки в воздухе. Или вейкбординг - экстремальное направление, когда серфер ловит волны, образующиеся за катером, держась за прикрепленный к нему трос.

«Что касается классического серфинга, - говорит Никита, - то он сам делится на лонгбординг, шортбординг и бигвейв райдинг. Они разнятся не только длиной и формой досок, но и идеологией. Шортбординг динамичен и резок. Лонгбординг учит балансу между собой и волной, а в бигвейве важен размер волны. Каким бы серфинг ни был, прежде всего он - дорога к себе настоящему. Цельному, счастливому и соленому. Хорошей вам волны!»

Главное - баланс. Вся техника зависит от него. Вы начинаете с заучивания порядка действий, каждое из которых надо довести до автоматизма. Но в первую очередь важно умение найти точку равновесия, точку опоры о поверхность воды в любом положении.

1. Найдите нижнюю границу доски

Обычно там начинается полоска с другой поверхностью, её можно нащупать. Ваши пальцы ног не должны заступать за эту границу, как и не доходить до неё. Тело лежит точно по центру. И не надо вытягивать ноги, вы не на пляже.

2. Проверьте равновесие

Вытяните руки в стороны и поднимите грудь. Скатываетесь? Тогда возвращайтесь к первому пункту и начинайте заново. Если вы лёжа на земле не нашли центр равновесия, что говорить о том, чтобы встать, когда вас подхватит волна?

3. Поставьте руки у груди

Это ваша позиция, перед тем как вскакивать на гребень волны. Если вас болтает, или вы не успели уравновеситься, или не выровняли тело, лучше пропустите волну и ждите следующую.

4. Научитесь спрыгивать с доски

Если не успели развернуться или не дошли до нужной точки, а волна навстречу идёт большая, лучше сползите с доски и проплывите под волной. Не надо храбро встречать каждый водяной гребень. Так вас надолго не хватит, вы просто будете протирать собой дно и коллекционировать песок в трусах.

Преодолевайте волны, только если это особого труда не составит. Но в таких случаях эффективнее делать это верхом на доске.

Помните: волна - это не мягкая и нежная субстанция. Это огромная масса воды, которая бьёт со всей мощью в доску. Чтобы сохранить челюсть в порядке, приподнимите грудь, но руки ставьте не у груди, а держитесь ими за края доски спереди, локти на доске. Так вы смягчите удар и удержите тело наверху. Держаться надо сильно.

5. Научитесь вставать на доске

Ноги расположите у границы полоски доски, руки у груди. Теперь быстро примите позу кофейного столика. Ни ноги, ни руки, ни коленки никуда не сдвигаются. Иначе вы потеряете баланс.

В такой позе вы находитесь несколько секунд, а затем быстро и чётко поднимаетесь.

6. Примите правильную позу

Плавать на доске придётся, выставив одну ногу вперёд. Какую? А вот здесь всё индивидуально, но определить ведущую ногу легко. Встаньте по стойке «смирно», закройте глаза. Теперь попросите, чтобы инструктор или друг толкнул вас сзади. Та нога, которую вы выставили вперёд, и будет главной.

7. Выставите вперёд нужную ногу

Первой на доску вы ставите ногу, которая в вашем эксперименте осталась сзади. Она будет находиться сразу за коленкой, поперёк доски. Идеально, если вы поставите ногу под углом в 90 градусов. Так доска не будет болтаться вперёд и назад. Лучше это делать сразу, иначе будете постоянно падать.

8. Поставьте вторую ногу параллельно первой

Ноги чуть шире плеч, немного согнуты. Попу нужно чуть отвести назад, торс наклонить немного вперёд. Руки в стороны. Центр тяжести проходит через всё тело. Вас не должно шатать. Если вам сложно стоять, вы сделали что-то не так.

Если всё нормально, пусть кто-то толкнёт вас сзади. Вы должны удержаться без особых усилий, не сдвинувшись с места. Старайтесь не двигаться и не нарушайте центр тяжести. Старайтесь балансировать руками.

9. Выберите правильное место для катания

Если с вами инструктор, то он сам вам всё покажет. Если же вы один, то ориентиров несколько. Самый простой - посмотрите, где занимаются другие новички. Обычно они тоже с инструкторами. Значит, там и для вас самое правильное место. Не стесняйтесь подойти поближе, потому что даже через десять метров условия могут быть совсем другими.

Если никого нет, ориентируйтесь по волнам. Гребни должны идти достаточно далеко друг от друга. Если между ними тесновато, то вам в воде делать нечего - не для вас условия. Но если вы отойдёте метров на 200, ситуация может быть уже другая.

Посмотрите также на то, что творится у берега. Если видите где-то выступ или мутная полоска идёт от берега, то почти наверняка там подводное течение. Тут для новичка очень опасно. Вас очень быстро отнесёт к крупным волнам.

Также иногда нужно выбирать, на каком гребне плыть - на первом или втором. Иногда ближняя к берегу волна сильнее, её трудно поймать новичку. Иногда вторая более мощная. Смотрите по ситуации. Но ни в коем случае не позволяйте течению уносить вас в сторону этих волн.

10. Прежде чем зайти в воду, пристегните доску к себе

На волнах это сделать сложнее. Пристёгивать доску надо к сзади стоящей ноге. Следите, чтобы верёвка выходила с внешней стороны ноги и не путалась.

Когда залезли на доску, убедитесь, что верёвка свободно болтается с внешней стороны. Иначе есть вероятность не только запутаться и упасть, но и получить перелом.

11. Доберитесь до нужного места

Когда вода чуть выше колен, доску лучше несите в руках, чтобы не сражаться с мелкими волнами у берега. Затем перебрасывайте её через гребень и толкайте сзади одной рукой, второй держитесь сбоку, чтобы удержать сёрф прямо. Перед гребнем надавите на конец доски сзади. Тогда море всё сделает за вас: кончик зависнет наверху, волна ударит в нижний конец доски, она спокойно перепрыгнет без ваших усилий.

Как идти, когда уже глубоко? Можно отпрыгивать ото дна, если сильное. Но легче плыть на доске, гребя руками.

12. Ловите волну

Спокойно лежите на доске, пока не приблизится нужный вам гребень. Затем развернитесь. Если промежутки между волнами короткие, быстрее соскочить в воду, развернуть доску на 180 градусов и снова запрыгнуть.

Как узнать нужный гребень? Это приходит исключительно с опытом. Волна может быть слабее или сильнее, чем вам нужно. Если волна слабая, вы почти сразу остановитесь. Если слишком сильная, вас перевернёт.

Лучше ориентируйтесь на других сёрферов, особенно на новичков.

Смотрите, на каком расстоянии и когда их отпускают инструкторы. Можно наблюдать и за опытными спортсменами, чтобы понять, когда надо вскакивать на доску.

Помните, что сила волны не одинакова на всём её протяжении. Гребень набирает силу с одного конца, закручиваясь по всей длине. Поэтому для вашего соседа может быть достаточно силы, а для вас - нет. Всё это можно понять только после множества попыток.

Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно грести.

Чем большую скорость вы наберёте, тем легче вам будет покорить волну.

Вскакивать нужно не на самом гребне, а в момент, когда волна вас начинает подхватывать. Это доли секунды, поэтому тормозить не надо. Если вы подниметесь на гребне, будет уже поздно. Вы либо свалитесь, либо доска осядет без тянущей силы воды. Когда же вы начинаете подниматься чуть раньше, вы перераспределяете вес, а волна вас подхватывает и несёт вперёд.

Не надо стоять как оловянный солдатик. Работайте руками, сохраняйте баланс. Доска не просто бревно, ей можно управлять. Перемещайте центр тяжести, но ноги не двигайте. Так у вас получится укротить свою первую волну.

Какую доску для сёрфинга выбрать

Доски отличаются размером и формой. Для новичков лучше всего подойдёт самая большая и с круглым носом. На неё легче всего вскочить. Такие доски нужны исключительно для того, чтобы почувствовать гребень под собой и научиться азам. Но управляемость у них почти нулевая.

Когда вы научитесь хорошо стоять на доске, потребуется другой сёрф. Чем более серьёзная доска, тем она короче и легче, а нос острее. Острый нос и малые размеры позволяют чувствовать малейшие колебания тела спортсмена и осуществлять повороты с высокой точностью. Самая крутая доска вам понадобится минимум через два года интенсивных тренировок.

Что лучше: покупать или арендовать доску для сёрфинга

Если вы не живёте в подходящих для сёрфинга местах и не планируете заниматься этим спортом серьёзно, то никакого смысла в покупке нет. Даже простая подержанная доска вместе с остальным необходимым снаряжением обойдётся вам как минимум в 100 долларов.

Аренда доски на пляже на весь день будет стоить не больше 5–7 долларов в день. Если договоритесь на долгий срок, то и того меньше. И не надо арендовать где-то в городе, лучше сделать это на пляже.

Если вы решите купить сёрф, берите байк в аренду с держателем для досок. Так будет проще перевозить.

Техника безопасности

Сёрфинг не просто так назван экстремальным видом спорта. Здесь действительно получают травмы и даже гибнут. Поэтому очень внимательно отнеситесь к следующим советам.

И обучение, и катание происходит в местах скопления других сёрфингистов. Поэтому получить по голове доской или самому ободрать лицо кому-нибудь не так уж и сложно. Всегда держите в поле зрения как окружающих вас людей, так и тех, кто на удалении. Если на вас несётся кто-то, не надейтесь, что вас оплывут. В этом случае ныряйте под доску как можно глубже, тогда сёрф пролетит над вами. Не допускайте таких ситуаций. Если не получается увести доску с траектории, лучше спрыгивайте с неё.
Не переоценивайте свои силы и уровень владения сёрфом. Если вы не очень выносливы, а волны сильные, лучше останьтесь на берегу.
Обязательно наносите . И надевайте специальную куртку. Она защитит от солнца, а ещё вы не сотрёте себе руки и живот, когда будете запрыгивать на доску.

А есть что-нибудь стоящее не в Европе?

Конечно, вариантов масса. Например, можно сгонять на . Правда, ехать от аэропорта до побережья 6 часов, зато места пустые и прекрасные - ни местных, ни туристов, ни очереди на волну. Но приезжать нужно хотя бы вдвоем, одному будет скучновато. Лучшие места - Мириса и Коконат.

Популярен среди русскоязычных серферов остров Бали, где отличные условия для того, чтобы научиться стоять на доске. Например, в районе Семиньяка и Куты - 3 км ровного песчаного пляжа с бич-брейками. Из минусов - толпы учеников балийских серф-школ, которые могут помешать твоему прогрессу. Выход один - приезжать на рассвете или закате.

Пожалуй, самое цивильное место в этом списке - колоритный Марокко, который тоже может предложить крутые условия для новичков: качественные волны, большое количество спотов, серфинг-центр в Агадире. Как вариант, можно арендовать машину и проехать по побережью с севера на юг, чтобы выбрать место по душе. Стандартная тачка в день обойдется в € 35-40, заплатить можно карточкой. Да и вообще в Марокко можно не везти наличку - благо терминалы работают везде. В такую поездку удобно брать с собой карточку , владельцы которой всегда рассчитываются в валюте по лучшему курсу, а еще и получают возврат 1,5 % на карточку за каждую покупку.

В серфинге есть понятие сезона?

В большом серфинге есть понятие погони за океанскими штормами, что оставляют за собой на побережьях шлейф эпических свеллов , за которыми охотятся покорители водяных небоскребов. Для любителей сезон не заканчивается круглый год. Особая прелесть кроется в том, что оптимальное время для серфинга практически в любой точке на планете наступает как раз между сезонами пляжного «тюления» и пахлавы медовой с орешками.

Сколько времени нужно потратить, чтобы научиться более-менее прилично стоять на доске?

Как говорится, «серфинг - это 1 % вставания на доску и 99 % всего остального». Серфинг - это не спорт, и ни в коем случае не нужно ставить себе задачи и цели, такие, как встать на доску, повернуть вдоль волны или проехать в трубе. Единственной задачей должно быть получение удовольствия, ведь ты просто хочешь купаться в водичке, но делать это стильно. Поставив себе эту задачу, ты поймешь, что в первый же день катания вполне можешь быть лучшим серфером, чем тот парень, который уже 14-ый раз подряд пытается сделать полный оборот в прыжке и раздосадовано стучит кулаком по воде.

Все равно как-то стремно. Какие сайты лучше почитать или видео посмотреть, чтобы окончательно вдохновиться?

Для вдохновения всегда безотказно работают многочисленные видео с серф-няшами в бикини и невероятной красоты фильмы наподобие The Old, The Young & The Sea или View From A Blue Moon . Еще одно крутое и очень глубокое кино - «Брис Великолепный» .

Кстати, если моя физическая форма не очень, может, лучше вообще не начинать? Серфинг требует выносливости и физической подготовки?

Во всем надо искать плюсы. Важно понимать, что жировая прослойка помогает не мерзнуть в прохладных водах Атлантики, а также - держаться на плаву. Серфинг требует умения плавать, умения не паниковать почем зря, умения слушать и видеть. Все остальное серфинг лишь развивает. Серфинг родился на Гавайях, а при мысли о счастливом гавайце возникает образ весьма и весьма упитанного добряка с крохотной гитаркой, гибискусовым ожерельем, который куда грациозней выглядит, перебирая ножками по доске на послушной волне, нежели отплясывая огненную джигу.

Как лучше готовиться к поездке? Какие упражнения выполнять?

Совершенно точно не лишним будет походить в бассейн, поотжиматься. И стоит как следует трехразово питаться хотя бы месяц до поездки. Если для записи в бассейн или покупки абонемента в тренажерку тебе нужен дополнительный стимул, то вот он: до конца апреля за оплату любых спортивных активностей ты получаешь возврат деньгами на карту в размере 3 % от суммы, если платишь по карточке .

Главное, не думай, что тебе помогут навыки катания на сноуборде, скейте или даже вейкборде. Пользы от них примерно столько же, сколько и от так называемых «серф-тренажеров» в аквапарках, которые на самом деле не имеют ничего общего с настоящим серфингом, хотя сами по себе довольно забавный аттракцион.

Оцениваем бюджет

Насколько это дорогое удовольствие? На что, собственно, придется потратиться?

Помимо очевидных билетов, виз, крыши над головой и бесконечных лакомств, без которых путешествует душа, но не тело, обязательной статьей расходов становится оборудование для катания. А это доска и гидрокостюм, если вода прохладнее комфортных вам температур, и сама по себе наука дружбы со стихией.

Покупать доску в первые годы точно не нужно, только если очень хочется украсить изголовье кровати. Гидрокостюм можно купить ровно тогда, когда ты поймешь, что мокрые виды спорта тебе точно по душе. А вот без занятий и помощи инструктора обойтись не получится, хотя все чаще в воде можно встретить туристов, которые слишком уверены в себе и даже опасны для окружающих и самих себя.

Самый логичный и прямой путь к серфингу для человека из страны без морей и гор - это добрая порция интенсивных занятий с инструктором в одной из серф-школ, в которую вы получили настоящую рекомендацию, а не просто отзыв из Tripadvisor. Как вариант, можно получить безвозмездную помощь в одном из