Как систему атлетических упражнений, способствующих увеличению силы и наращиванию мышечной массы, приходится признать – это вовсе не современное «открытие». Начало было положено еще в Древней Греции, задолго до наступления новой эры. Именно тогда сформировались определенные идеалы и критерии, которые благополучно просуществовали от античности до наших дней.
Но на рубеже XIX и XX веков открылось «второе дыхание» культуризма. Своей сегодняшней популярностью этот невероятно красивый вид спорта обязан лучшим бодибилдерам мира, чьи громкие достижения и уникальная форма подвигли миллионы молодых людей сделать выбор в пользу здорового образа жизни и тренажерных залов. Какими они были (и есть), эти потрясающие Гераклы современности?
10 место – Фил Хит по прозвищу «Дарование»
В начале рейтинга можно смело разместить , современного чемпиона, который два последних года (2011 и 2012) занимает первые места на конкурсах «Мистер Олимпия» и «Шеру Классик». При росте 175 см Фил весит 114 кг (в межсезонье – до 125 кг), и может похвастаться следующими объемами:
- Объем шеи — 47 см
- Объем талии — 73 см
- Объем бицепса — 56 см
- Объем бедра — 82 см
- Объем голени — 51 см
Темнокожий красавчик, родившийся в 1979 году в Сиэтле, начинал как баскетболист – успехи в этом виде спорта позволили ему получить стипендию и закончить Денверский Университет. Однако относительно небольшой рост поставил крест на профессиональной карьере Фила, побудив его переключиться с баскетбола на бодибилдинг.
В 2003 году он победил на своем первом турнире в Северном Колорадо и познакомился с Джеем Картером, который оказал молодому культуристу неоценимую помощь в дальнейшем развитии. В настоящий момент Фил Хит удерживает свое лидерство на Олимпе бодибилдинга, он еще молод, поэтому сложно сказать, какими свершениями порадует почитателей этот спортсмен.
9 место – Ли Хейни, чемпион, христианин и просветитель
Родился в 1959 году, в Калифорнии. Он прославился тем, что впервые за всю историю культуризма 8 лет подряд удерживал самый престижный титул в бодибилдинге «Мистер Олимпия» (до этого рекорд принадлежал Арнольду Шварценеггеру, который поднимался на «золотую» ступеньку 7 раз).
- Рост — 180 см
- Соревновательный вес — 112 кг
- Вес в межсезонье — 118 кг
- Объем бицепса — 52 см
Можно без сомнений сказать, что 80-е годы прошлого столетия в бодибилдинге были эпохой Хейни, ни один другой атлет в те времена не мог составить ему достойную конкуренцию. Интересно, что этот атлет, в отличие от большинства культуристов, смог обойтись в своей долгой карьере без каких-либо травм, так как никогда (по его собственным словам) не старался качаться на пределе возможностей. После окончания выступлений Хейни занялся тренерской работой.
Имея диплом детского психолога, 54-летний спортсмен уделяет много внимания трудным подросткам на собственной, специально построенной турбазе, ведет спортивно-просветительскую передачу на радио, верит в Бога и обожает свою жену, с которой впервые подружился еще в 6-летнем возрасте.
8 место – Ронни Колеман, самый сильный полицейский в Америке
– коренной американец из Луизианы. Он родился в 1964 году, играл в американский футбол, окончил сначала Университет по специальности «финансы и бухгалтерия», а затем – Полицейскую Академию. Большую часть сознательной жизни Колеман посветил патрулированию улиц в Арлингтоне, где потрясал местных хулиганов своими пропорциями:
- Рост — 180 см
- Вес — 138/149 кг
- Объем бицепса — 61 см
- Объем грудной клетки — 148 см
- Объем талии — 87 см
- Объем бедра — 87 см
В бодибилдинг Ронни пришел исключительно для того, чтобы выглядеть соответственно собственным убеждениям о том, каким должен быть настоящий полицейский. А на первые соревнования попал абсолютно случайно, уступив долгим просьбам владельца своего тренажерного зала.
После первой победы на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1998 году Колеман задержался на первой ступеньке пьедестала на 8 лет, повторив рекорд Ли Хейни. К своей чемпионской карьере всегда относился, как к хобби, заявляя: спорт дарит ему силы и уверенность, но на жизнь он зарабатывает службой в полиции.
7 место – Франко Коломбо, боксер, актер, врач и писатель
Итальянский мальчик , родившийся в 1941 году на Сардинии, в мир бодибилдинга пришел благодаря боксу и случайному знакомству с Арнольдом Шварценеггером. Рядом со своим «большим другом» Коломбо смотрелся коротышкой, его антропометрия выглядела так:
- Рост — 166см
- Соревновательный вес — 84 кг
- Объем бицепса — 47 см
- Объем грудной клетки — 134 см
- Объем голени — 44 см
Однако в галерее лучших бодибилдеров мира Франко Коломбо по праву занял свое законное место – несколько раз побеждая в специальных «легких» категориях, он дважды (в 1976 и 1981 году) признавался абсолютным Мистером Олимпия. К тому же он отличался невероятной силой: спортсмен приседал с весом 297 кг, в жиме лежа брал 238 кг, а в становой тяге – 341 кг.
Особое уважение коллег и почитателей Коломбо заслужил тем, что после тяжелейшей травмы колена и долгого перерыва в соревновательной деятельности смог не только вернуться в бодибилдинг, но и стать лучшим – во второй раз. Этому способствовала собственная программа, разработанная Франко, который являлся дипломированным медиком с обширной частной практикой.
6 место – Дориан Ятс, бодибилдер с «темным прошлым»
– английский культурист из Бирмингема, родившийся в 1962 году, в юности был скинхедом, принимал участие во многих беспорядках и уличных драках, состоял на учете в полиции и даже провел полгода в исправительном учреждении. Именно тогда парень решил, что надо как-то менять свою жизнь, чтобы не оказаться за бортом. И отправился в тренажерный зал, быстро нарастив следующие объемы:
- Рост — 178 см
- Соревновательный вес — 121 кг
- Вес в межсезонье — 131 кг
- Объем бицепса — 54 см
- Объем грудной клетки — 148 см
- Объем талии — 86 см
- Объем бедра — 81 см
- Объем голени — 56 см
В 24 года Ятс стал лучшим на Чемпионате Британии и приобрел собственный тренажерный зал. Его взлет был стремительным. На первом своем конкурсе «Мистер Олимпия» Дориан стал вторым, уступив действующему чемпиону Ли Хейни, но уже на следующий год потеснил лидера с пьедестала.
Спортивная карьера Дориана Ятса была блистательной, прервать ее смогла только тяжелая травма. За 8 лет в бодибилдинге этот атлет всего дважды завоевывал вторые места, все остальные его выступления заканчивались победой – в копилке Ятса 15 престижных золотых медалей, в том числе 6 – с конкурса «Мистер Олимпия».
5 место – Джей Катлер, оптимист и «энерджайзер»
Никогда не страдавший отсутствием популярности и честолюбия , родился в Массачусетсе в 1973 году. У семьи был собственный строительный бизнес, поэтому юноша рано привык к физическому труду. Он занимался спортом, учился, работал – и всегда искал все новые выходы для своей кипучей энергии. Так Джей оказался в тренажерном зале, чтобы заняться бодибилдингом.
- Рост — 176 см
- Соревновательный вес — 121 см
- Вес в межсезонье — 141 см
- Объем шеи — 50 см
- Объем бицепса — 57 см
- Объем талии — 86 см
- Объем бедра — 79 см
- Объем голени — 51 см
Начало профессиональной карьеры было не то, чтобы оглушительным – всего 11 место на Ночи чемпионов в 1998 году. Через год – 4 место на «Арнольд Классик» и только 14 на «Мистер Олимпия». «Да, так вы и угадали!» — сказал Джей всему миру и начал усиленно тренироваться. Этот спортсмен качал присед со штангой в 320 кг, лежа жал 250, а в становой тяге ему покорились 305 кг.
Итог – в 2000 году он становится первым на Ночи чемпионов, и 8-ым на «Мистер Олимпия». На этом же конкурсе, который был его целью, Джей через год перемещается уже на 2-ое место. «Серебро» ему доставалось еще несколько раз, и наконец-то, в 2006 году, Катлеру удается обойти Колемана и стать лучшим.
В принципе, за 10 последних лет Джей ни разу не опускался ниже второго места на престижных состязаниях, за спортивную жизнь он 4 раза становился Мистером Олимпия. Кроме того, Катлер имеет в своей копилке еще 11 золотых медалей.
4 место – Стив Ривз, Геркулес из Монтаны
Человек, обладающий не только совершенным телом, но и потрясающей харизмой, в прошлом веке стал главным образцом для подражания. Он был кумиром не только профессиональных спортсменов, но и самых обычных мальчишек, узнавших о бодибилдинге благодаря его победам и работе в кинематографе.
- Рост — 185 см
- Соревновательный вес — 95 кг
- Объем грудной клетки — 132 см
- Объем талии — 73 см
- Объем бедра — 66 см
Если судить по антропологическим данным, Стиву Ривзу было далеко до современных «монстров» от бодибилдинга. Спортсмен родился в 1926 году на американском ранчо, всегда был крепким, здоровеньким и фотогеничным малышом. Он успел в своей жизни побывать на войне, а в 1946 году добился первых успехов как культурист.
Всего через год Стив стал Мистером Америка – самым молодым в истории бодибилдинга (ему в тот момент едва исполнился 21 год). В 1948 году завоевал титул Чемпиона мира, а в 1950-ом – Мистера Вселенная.
И все же сегодня Стива Ривза больше вспоминают как прекрасного актера, снимавшегося в исторических фильмах, в том числе – в роли Геракла. Именно кинематограф разнес по всей планете весть о том, что идеальное тело и совершенные пропорции античного образца снова в моде!
3 место – Серджио Олива, «обреченный на успех»
Этот выдающийся атлет, рожденный на Кубе в День Независимости Америки (в 1941 году), смог в возрасте 20-ти лет эмигрировать в США. К тому времени на родине считался уже довольно перспективным тяжелоатлетом, это и помогло ему буквально сбежать из страны, попросив убежища в американском консульстве. Нищий иностранец смог не только нормально устроиться в США, но и стать самой яркой звездой того времени на небосводе бодибилдинга. И все это – благодаря своим выдающимся физическим данным.
- Рост — 178 см
- Соревновательный вес — 102 кг
- Объем бицепса — 54 см
- Объем грудной клетки — 140 см
- Объем талии — 75 см
- Объем бедра — 73 см
- Объем голени — 47 см
Когда бывший штангист слегка «подкорректировал» свою систему тренировок, он начал стремительно раздаваться вширь. Причем, его формы были настолько совершенны, что молодой Шварценеггер, встретившись с Серджио в первый раз, просто пришел в смятение. Правда, потом оправился и переиграл Оливу. Однако один из лучших бодибилдеров мира все же имеет в своем активе три победы на конкурсе «Мистер Олимпия».
2 место – Арнольд Шварценеггер, терминатор и политик
Самый главный кумир всех начинающих культуристов современности, родился в Австрии в 1947 году. В бодибилдинг парень пришел, вдохновленный примером своих кумиров, Стива Ривза и Рега Парка. Это лишний раз говорит о том, что культуристы, отметившиеся в кинематографе, имели огромное влияние на умы молодежи XX века.
По мнению поклонников этого вида спорта, Арнольд обладал самыми потрясающими формами за всю историю бодибилдинга.
- Рост — 187 см
- Соревновательный вес — 107 кг
- Вес в межсезонье — 118 кг
- Объем бицепса — 56 см
- Объем грудной клетки — 145 см
- Объем талии — 86 см
- Объем бедра — 72 см
- Объем голени — 51 см
Этот человек покорял судей и конкурентов огромным желанием учиться – он готов был выхватывать крохи знаний даже из критических замечаний недоброжелателей. Через 5 лет тренировок Шварценеггер становится Мистером Олимпия, смещая с пьедестала своего очень опытного конкурента, Серджио Оливу. Однако сам Арнольд всегда «скромно» кивал на генетику, считая, что просто таким уродился.
Самый прославленный бодибилдер XX века стал семикратным «Мистером Олимпия», причем, последний раз он взял этот титул в 1980 году, после 5-летнего перерыва. Он снялся в 30 фильмах, став самым популярным и высокооплачиваемым культуристом в Голливуде. А попутно – 38-ым губернатором американского штата Калифорния.
1 место – Евгений Сандов, родоначальник бодибилдинга
Первое место топ-парада по праву принадлежит человеку, с которого все, собственно, и началось. Фридрих Мюллер, бывший наполовину немцем, наполовину русским, для своей спортивной карьеры в качестве псевдонима взял фамилию матери, став . Ему не с кем было соревноваться – в 1867 году, когда Сандов родился на свет, никаких конкурсов бодибилдеров не проводилось. Поэтому на его потрясающие достижения и «античные» физические формы зрители любовались в цирке.
- Рост — 170 см
- Вес — 88 кг
- Объем бицепса — 43 см
- Объем бедра — 63 см
- Объем голени — 40см
Сандов был силен невероятно, но немало его популярности способствовало и особое «театральное» оформление трюков. Чего стоит только борьба со львом, которая сразу ставила Евгения в один ряд с римскими гладиаторами.
Сандов потратил очень много лет на повсеместную пропаганду здорового образа жизни. Он издавал брошюры, в которых рассказывал о своей системе тренировок, открывал первые «тренажерные» салоны, которые тогда именовались центрами физической красоты.
Его работа была оценена власть имущими еще при жизни – в 1911 году в Англии современный Геракл был удостоен звания «профессора» физической культуры. Именно этот уникальный атлет создал бодибилдинг в том виде, который сегодня стал привычным для тысяч спортсменов и почитателей. Не случайно позолоченная фигурка, которую вручают лучшим культуристам на конкурсе «Мистер Олимпия» — это статуэтка, изображающая Евгения Сандова.
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.Еще вчера о ней мало кто слышал, а сегодня она штурмует самое значимое международное соревнование по культуризму Мистер Олимпия и входит в Топ-13 лучших атлетов мира!
Валентина Мишина выступает в номинации Women’s Physique (Вуменс физик - смесь бодибилдинга и фитнеса). Ранее эта категория называлась Женский бодибилдинг, но немного отличалась. Women’s Physique - это женственный бодибилдинг, в котором женщина должна быть женщиной: важен образ, в том числе купальник и аксессуары.
В 2013г. Валентина стала абсолютной чемпионкой России по юниорам по пауэрлифтингу. Через год она поменяла вид деятельности и стала 2-х кратной абсолютной чемпионкой Москвы по женскому классическому бодибилдингу (2014, 2015). В2016 Валентина Мишина стала вице-чемпионкой России по женскому классическому бодибилдингу. А затем поехала на Arnold Classic Europe в Барселону и стала абсолютной чемпионкой. Сейчас она счастливая обладательница PRO карты и выступает в США (IFBB PRO Women’s physique). В 2017 заняла 2 место Ferrigno Legacy (ежегодном PRO-турнире имени популярнейшего бодибилдера Лу Ферриньо, проходящем в Америке). За 2018 г. в ее копилке оказались 2ое и два 3их места в других престижных соревнованиях. Но одним из главных достижений этого года является то, что Валентина Мишина – единственная профессиональная спортсменка, которая представляла Россию на Мистер Олимпия в США в этом году. Это была ее первая Олимпия, где спортсменка заняла 13е место. Валентина недавно вернулась в Москву после череды соревнований, и нам удалось поговорить с ней.
- Валентина, сколько лет ты в спорте?
Я всегда вела активный образ жизни. Но в зал пришла в 2012 году, решив кардинально изменить свою жизнь.
-Когда ты поняла, что хочешь быть именно профессиональным спортсменом, а не просто любителем?
Как только начала интересоваться соревновательным бодибилдингом, я поняла, что все самое «вкусное» меня ждёт отнюдь не в России, даже не в Европе. Узнала, что нужно для получения статуса профессионала и выстроила стратегию. Я перфекционист по жизни: либо делаю отлично, либо не берусь вообще.
-Продолжи фразу: «Спорт для меня - это...»
Дисциплина, способность доказать себе на что способны голова и тело, определив верный вектор движения. Спорт - это возможность развиваться и мотивировать людей из любых сфер, являясь примером воли и трудолюбия.
-Кто твои кумиры?
-«Не создай себе кумира»,- отличная фраза, которая помогает не сравнивать себя ни с кем. Есть хорошие примеры, но путь - то у каждого свой. Есть желание поучиться у достойных, таких как Гришина. Но «кумир» слишком громкое слово.
-Сколько времени ты посвящаешь тренировкам?
Разумеется, перейдя в лигу профессионалов, времени посвящаю больше. Думаю, 3-4 часа ежедневно. Я верю, что сколько потратишь, столько и получишь. Думаю, 3-4 часа ежедневно.
- От чего пришлось отказаться ради профессиональной карьеры?
Ради карьеры отказалась от многого: друзья, личная жизнь, остальные хобби… Но это осознанный выбор. Я также могу реорганизоваться, но пока меня все устраивает.
- Какие твои крупнейшие соревнования, что ты чувствовала, когда оказалась там?
Арнольд Классик Европа в 2016 году были первыми крупными соревнованиями. Я чувствовала, что сделала все, осталось лишь наслаждаться сценой. Когда я выиграла турнир, эйфория накрыла с головой. Это же был билет в профессиональный мир бодибилдинга!
- А родные и близкие тебя поддерживают или постоянно приходится справляться со всем одной?
Мама и бабушка порой переживают больше, чем я. Но вот за все это время отвалились почти все люди из старого круга общения, но на их место пришли новые... И теперь мне кажется, что за моей спиной целая армия. Грех жаловаться, может, двигаюсь я одна, но ощущение, что моя поддержка крепнет с каждым днём, добавляет сил.
Наверняка находились такие умники, которые говорили тебе, что женщина-бодибилдер - это некрасиво, мужланка и т.п. Тебя это задевает?
Первое время, когда я была не уверена смогу ли, задевало. Я человек эмоциональный до безумия. Реагировала на каждый комментарий. Но когда осознала, как мне нравится этим заниматься, чужое мнение перестало иметь какое-либо значение.
- А как ты отвечала на нелепые шутки и замечания в свой адрес, если таковые были?
Отсутствие реакции - лучший ответ. Поэтому просто проходила мимо, понимая, что количество негатива будет лишь расти. А у кого из успешных нет недоброжелателей? Я таких не знаю.
- У тебя есть молодой человек?
Нет, как я сказала выше, я отказалась намеренно от личной жизни. Пока мне так удобно. Но не зарекаюсь, что в одночасье все может измениться, это же жизнь.
- Какой он-твой идеальный мужчина?
Идеальный мужчина? Риторический вопрос. Когда сходятся звезды, происходит химическая реакция, то все недостатки становятся достоинствами. А вообще - волевой, решительный, смелый и умный (улыбается). Не люблю тех, кто много говорит. Люблю тех, кто делает. Это должен быть человек, за которым хочется идти, а не которого приходится тащить на себе.
- А у маленьких и щупленьких есть шансы?
Мужчина, который уважает себя, в любом случае будет выглядеть достойно. Тело – это ведь самое простое, что можно изменить. Никто не говорит о качках, но физическая подготовка - обязательная составляющая для современного мужчины, на мой взгляд.
- Ты хочешь детей? У профессионалов ведь часто нет на это времени.
-
Будет достойный мужчина - будут и мысли о детях. «Для себя» они не делаются (улыбается)
- С виду Валентина Мишина - сильная и всемогущая, а какая она внутри?
Валентина Мишина - это мощный локомотив, но если в него войти, можно увидеть плюшевых медведей и розовые шарики…
- Назови три главные вещи, которые тебя волнуют?
Время, баланс и быть на своём месте.
- К чему ты испытываешь слабость?
К еде! Ограничения круглый год научили меня относиться к пище, как к возможности получить удовольствие.
- Что о тебе как о женщине, а не спортсмене, обязательно должны знать наши читатели?
Обо мне? Разве что - образ в интернете отличается от моей истинной душевой организации.
- Валентина, о чем ты мечтаешь?
Мечтаю изменить мир к лучшему!
- Где с тобой можно пообщаться и познакомиться в ближайшее время?
Думаю, на турнирах и выставках. Они представляют для меня наибольший интерес на данный период. Например, в ноябре я приму участие в Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018. Буду рада знакомству с поклонниками и с удовольствием пообщаюсь на профессиональные темы и не только… (улыбается).
SN PRO EXPO FORUM 2018 пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 9-11 ноября. Ежегодный незабываемый праздник соберет в одном месте всех любителей спорта, бизнесменов индустрии и просто активных людей, желающих получить мотивацию и зарядиться энергией победы и красоты.
Отмечайте даты в своем календаре уже сейчас, чтобы не пропустить самое жаркое событие этой осени! #яидунаSNpro
В середине июня саратовская спортсменка заняла третье место на международных соревнованиях национальной любительской ассоциации бодибилдинга. Woman"s Day попросил тренера Авроры рассказать, как нужно заниматься, чтобы сбросить лишнее в кратчайшие сроки.
17 июня Аврора выступила в категории «Фигура», где основным критерием выступает симметричность и мышечность тела, но оценивается не столько объем, сколько тонус мускулатуры.
«После успешного выступления на чемпионате России я смогла принять участие в международных соревнованиях. Состав судей был многонационален, что минимизировало предвзятость в выставлении баллов. Участники приехали со всего мира, и для меня быть в одной линии с такими великими спортсменами уже было приятно, не говоря уже о титуле. Я очень долго не могла отойти от полученных эмоций, тот заряд мотивации бушует во мне до сих пор и направляет на достижение новых побед», – поделилась Аврора своими эмоциями.
Выступление Авроры на чемпионате мира
С пяти лет спортсменка начала заниматься фигурным катанием, потом увлеклась академической греблей, где стала пятикратной чемпионкой России. Бодибилдингом Аврора серьезно занялась после того, как в журнале увидела фото Ларисы Рейс. Именно эта бразильская фитнес-модель стала кумиром нашей чемпионки. А сейчас уже сама Аврора рассказывает в социальных сетях о своем опыте в спорте, о своих победах, и, возможно, ее истории также станут мотивацией для начинающих спортсменов.
За спортивными достижениями всегда стоит работа не только одного человека, а целой команды. Авроре посчастливилось найти грамотного и опытного тренера, который привел ее к результату. Алексей Миронов, тренер чемпионки, не только дает грамотную программу тренировок, а еще огромную мотивацию.
Алексей рассказал Woman"s Day о том, как быстро и безопасно сбросить вес: «Главное правило – это сосредоточиться на упражнениях, где задействованы большие группы мышц. После такой тренировки организм на стадии восстановления будет тянуть на себя огромное количество аминокислот и тратить большое количество энергии. Как результат – избавление от лишнего жира. Поэтому новичкам лучше всего начать с базовых упражнений, таких, как приседания, отжимания на брусьях и подтягивания.
Тренировки только ног и спины, которые считаются большой группой, косвенно приведут в форму мышцы – стабилизаторы всего тела и мышцы конечностей. При таких нагрузках любой человек сможет уменьшить жировую прослойку и привести тело в форму уже за полгода. Но не стоит забывать, что занятия спортом без сбалансированного питания – это только 20% успеха. Организм, который тяжело тренируется, должен восстанавливаться из правильных рациональных продуктов. Мышцы пресса не станут видны, если после тяжелой тренировки вы наградите свой организм порцией блинчиков с вареньем».
