Причины отвисшей груди (мастоптоза). Как поднять обвисшую грудь

Многие женщины переживают из-за возрастных изменений, в том числе из-за обвисания груди. Однако с помощью упражнений, ухода за кожей и правильного питания вы сможете предотвратить преждевременное провисание.

Шаги

Сохранение формы с помощью упражнений

Держите себя в форме с помощью упражнений. Если вы будете следить за своим весом и сохранять тонкую талию, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) сделают вашу талию тоньше. Постарайтесь уделять этим упражнениям 75-150 минут в неделю.
При выполнении аэробных упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и помогают вам чувствовать себя увереннее в себе.

Укрепляйте мышцы груди с помощью силовых тренировок. В самих молочных железах мышц нет, однако если укрепить мышцы под ними, это поможет груди противостоять силе притяжения. Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.

Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. Можно считать, что лифчик сидит правильно, если:
- Нижняя резинка не смещается, когда вы бегаете или прыгаете. Она не должна быть слишком тугой, иначе лифчик будет вызывать боль и препятствовать дыханию. Нижняя часть дает максимум поддержки груди.
- Чашечки плотно облегают грудь, и в них нет пустых участков. Ткань должна прилегать к груди, а грудь должна полностью заполнять чашечки.
- Бретельки не спадают, когда вы двигаетесь, но и не впиваются в кожу.
- Если под чашечками есть металлические косточки, они не должны давить на грудь.
Забота о коже
1. Чтобы продлить молодость кожи и сохранить ее эластичность, перестаньте курить. Никотин заставляет кровяные сосуды в коже сужаться, из-за чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все прочие вещества в сигаретах оказывают негативное воздействие на коллаген и эластин в коже, из-за чего та становится слабой и менее эластичной. Это приводит к образованию морщин и провисанию.
2. Защитите грудь от повреждений кожи. Майки с глубоким вырезом выглядят летом красиво и чувственно, однако из-за них кожа и грудь подвергаются воздействию вредного ультрафиолета. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин, которые важны для здоровья соединительных тканей. Из-за этого кожа становится менее упругой и обвисает.
  - Прежде чем выйти на улицу надолго, наносите солнцезащитный крем, даже если на улице облачно. Облака не защищают от ультрафиолетовых лучей.
  - Не стоит много времени проводить на солнце в стремлении добиться темного бронзового загара. Хотя загар и помогает защититься от солнечных ожогов, кожа все равно поглощает ультрафиолетовые лучи и подвергается повреждению солнцем.
3. Ухаживайте за кожей груди, чтобы она оставалась гладкой, нежной и молодой. Вокруг груди и на ней может собираться пот и грязь. Делайте следующее:
  - Смывайте грязь и пот под душем либо в случаях, когда у вас нет времени, теплыми влажными полотенцами. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и избавит от грязи, мертвых частичек кожи и мусора, что в свою очередь позволит вам избежать образования прыщей на груди.
  - Пользуйтесь неагрессивным мылом или просто водой, чтобы не лишать кожу ее натуральной жировой пленки.
4. Увлажняйте кожу ежедневно, нанося крем. Используйте легкий крем, который не забивал бы ваши поры и давал коже дышать.
  - Всегда наносите крем или увлажняющее молочко после душа. Если кожа будет мягкой и гладкой, она дольше будет оставаться здоровой и будет быстро заживать.
  - Если вы проводите много времени на улице, выбирайте увлажняющие кремы, которые также будут защищать вас от солнца. Если вы живете в очень солнечном месте или возле экватора, вы можете получить солнечный ожог даже сквозь тонкую одежду.
Здоровое питание
1. Чтобы кожа была упругой, ешьте больше белка. Организм использует белок для заживления травм кожи, соединительных тканей и мышц, а все это помогает груди противостоять силе притяжения.
  - Взрослому следует съедать 2-3 порции белковой пищи ежедневно. Это может быть мясо, молоко, рыба, яйца, соя, бобы, фасоль, орехи.
  - Отлично подойдет нежирное мясо и нежирные молочные продукты, поскольку за счет такой еды вы не станете потреблять больше жира.
2. Чтобы вам хватало энергии на регулярные физические упражнения, ешьте сложные углеводы. Сложные углеводы перевариваются дольше и дают больше энергии, в отличие от простых сахаров.
  - Хорошим источником сложных углеводов считаются бобы, груши, фасоль, фисташки, картофель, кукуруза, зеленый горошек, пастернак и цельнозерновой хлеб.
  - Простые сахара содержатся в конфетах, выпечке, пирожных, сладких газированных напитках, печенье и обычном сахаре.
  - Примерно половина вашего дневного рациона в калориях должна приходиться на углеводы.

Каждая женщина привлекательна по-своему, но именно наличие красивой, пышной груди делает её более яркой и эффектной. Женский бюст во все времена привлекал мужчин, и воздействовал пагубно на их сознание. Даже надменные и чопорные аристократы теряли головы от дам с шикарной грудью. Именно поэтому представительницы прекрасного пола всегда пытались следить за этой частью тела.

К сожалению как бы мы ни старались, но со временем вынуждены сталкиваться с неприятными изменениями, которые ухудшают форму груди, делают её более дряблой, слабой и не привлекательной.

Что делать если грудь висит и есть ли эффективные «средства» от данной проблемы? Абсолютно каждая женщина в определенный период времени интересуется этим вопросом. Чтобы дать на него ответ, следует во всем разобраться подробнее, что позволит любой даме, применяя различные процедуры четко понимать, насколько эффективными, либо безрезультатными они могут быть.

Если Ваша грудь висит, потеряла свою привлекательную форму, и Вы не знаете что делать, то данный материал будет очень полезен для Вас.

Анатомические особенности

Женский бюст создан для вскармливания будущего потомства, а не вовсе для привлечения мужского внимания. В данной зоне тела находятся молочные железы, благодаря которым происходит выделение молока. Количество данных желез у каждой женщины может быть самым разнообразным. Крепятся они соединительной тканью непосредственно к мышцам груди.

Молочные железы имеют между собой жировую прослойку, объем которой, а также количество зависят от индивидуальных особенностей женщины. Определенный процент дам имеет незначительные объемы жировых прослоек, но при этом, у них имеется большое количество молочных желез. Подобная физиология обеспечивает определенными удобствами, а именно, бюст будет всегда упругим, независимо от изменений веса. Но, другая категория женщин вынуждена сталкиваться с другой ситуацией, когда самая привлекательная часть тела имеет незначительное количество желез и довольно много жировых масс.

Данный тип строения нуждается в осуществлении профилактических процедур. Это позволит не задаваться вопросом «что делать, если грудь висит». Отказываясь выполнять необходимые процедуры, форма груди будет существенно меняться при малейшем колебании массы тела, причем такие перемены будут негативно сказываться и на состоянии кожных покровов бюста.

При наборе веса, женщина будет наблюдать и изменение форм, которые превратятся в упругие, привлекательные и соблазнительные части тела. Но как только вес начнет падать, изменения будут наблюдаться и в верхней части тела. Соответственно, грудь обвиснет.

Наверняка многим приходилось слышать о том, что вернуть привлекательные формы вполне возможно, если регулярно выполнять определенные физические упражнения, направленные на поддержание грудных мышц в тонусе.

Данная методика действительно работает, но она лишь помогает слегка улучшить очертания бюста и немного приподнять его. Если грудь висит сильно, и не зная, что делать, Вы весь день упражняетесь, то поспешим Вас огорчить, ведь «былую красоту» при помощи физических нагрузок вернуть невозможно. Дело в том, что сам бюст не имеет мышц, они находятся «в окружении», поэтому, сколько бы Вы не прикладывали усилий, больших изменений практически не достичь.

Сегодня предлагается широкий выбор самых разнообразных кремов, и если Ваша грудь висит, и Вы не знаете что делать, попробуйте воспользоваться продукцией, которая содержит максимально полезные компоненты, способные проникать в глубины эпидермиса. Также подобные крема должны иметь в своем составе подобие женского гормона, который и будет «работать» на достижение положительных результатов.

Применяя специальные крема, сыворотки, а также гели и лосьоны, помните, что рассчитывать на существенные изменения не стоит, но регулярно используя такую продукцию, Вы сможете существенно улучшить состояние кожи, сделав её:

эластичной и нежной;
гладкой и упругой;
более плотной и устойчивой к внешним агрессивным факторам.

Это позволит избежать ухудшения ситуации, и приостановить процесс деформации груди.

По каким причинам возникают изменения?

Если Вас интересует, что делать если висит бюст, то, прежде всего, ознакомьтесь с причинами появления подобного дефекта, чтобы не допустить ухудшения форм (по возможности).

Главными причинами потери упругости, а также отвисания молочных желез являются:

Исходя из этого, можно сделать определенные выводы: чтобы «приблизить» грудь к прежнему состоянию следует регулярно заботиться о коже, т.е. воздействовать на нее при помощи различных методик, при этом не забывать и про грудную мышцу. Комплексный подход поможет Вам достичь хороших результатов без хирургических вмешательств.

Кроме этого, очень важно приступить к внесению коррективов своевременно, ведь если грудь опустится до максимальных пределов, восстановить её можно будет только при помощи пластической операции. Именно поэтому следует применять всевозможные крема, делать компрессы и массажи, а также грамотно выполнять физические упражнения, постоянно увеличивая нагрузку на грудные мышцы.

Несколько слов об уровнях провисания груди

На сегодняшний день специалисты обозначили несколько степеней провисания молочных желез, а именно:

Псевдоптоз – когда большая часть бюста находится чуть ниже складки субмаммарной, при этом, зона сосково-ареолярная располагается выше.
1-я ст. мастоптоза. В данном случае сосок находится буквально на субмаммарной складке, либо же опущен на 1 см. ниже неё.

Красота женской груди не зависит от ее размера, намного важнее – тонус и упругость бюста. Ежедневный уход за нежной зоной декольте и умеренные физические нагрузки позволят вернуть груди подтянутую форму и сделать кожу бархатистой и эластичной.

Физические упражнения необходимы для укрепления грудных мышц, к которым при помощи связок крепятся молочные железы. Отсутствие нагрузки на грудные мышцы способствует их атрофированию, поэтому молочная железа начинает обвисать под собственной тяжестью.

Кожа груди намного тоньше, нежели кожа на лице и теле, поэтому требует особого и регулярного ухода.

Важно помнить некоторые правила:

Заниматься спортом нужно в специальном бюстгальтере. Благодаря нужной поддержке грудь не будет обвисать от резких движений и толчков. Если выбрать тесную модель, то в молочных железах нарушится кровообращение, что повлечет за собой развитие воспалительных процессов.
После занятий лучше принять прохладный душ. Не стоит тереть бюст, мыть его мылом и обливать горячей водой. Нужно использовать увлажняющий гель для душа и обязательно после гигиенических процедур наносить питательный крем с витаминным комплексом.

Не выставляйте молочные железы под солнечные лучи. Воздействие ультрафиолета обеспечит появление морщин и пигментации в зоне декольте, а также вызовет преждевременное старение кожи. Во время загара необходимо использовать солнцезащитные крема. Кроме этого, загар «топлес» повышает вероятность развития злокачественных опухолей молочной железы.

Для повышения тонуса кожи несколько раз в неделю нужно делать маски и обертывания. Нелишним будет контрастный душ. Благодаря этому улучшится кровообращение в груди и тонус кожи повысится. Бюст будет выглядеть упругим и подтянутым.
Нельзя резко набирать или сбрасывать вес. Кожа не успеет подстроиться под изменения фигуры, и появятся растяжки.
Важно всегда следить за осанкой. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки на мышцы спины и груди и позволит визуально немного приподнять бюст.

Регулярный уход за бюстом позволит продлить молодость кожи и сделает бюст привлекательным. Для повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения необходимо обливать грудь прохладной водой с добавлением отвара ромашки или эфирных масел.

Упражнения для подтяжки груди

Нагрузки должны быть регулярными и направленными на формирование красивой формы бюста.

Самыми эффективными являются:

отжимания;
упражнения с мячом;
упражнения с гантелями;
упражнения с эспандером.

Жимы выполняются от пола или скамьи (в зависимости от физической подготовки). Делается 2 подхода по 15-20 повторений. На выдохе опускаем корпус, сгибая руки в локтях, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Руки нужно ставить как можно шире, в этом случае нагрузка на грудные мышцы будет максимальной.

Мяч, гантели и эспандер позволяют увеличить нагрузку и поднять грудь, вернув ей красивую форму. Сжимание мяча, разведение рук с гантелями или эспандером обеспечивают сильную отдачу, которую необходимо преодолеть при сжимании мяча или растяжении эспандера.

Стоя ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты перед грудью. Необходимо разводить руки в сторону и снова сводить их. Выполнить 20-30 повторений. То же самое можно выполнять, поднимая руки над головой и возвращая их в положение перед грудью.
Планка считается самым эффективным упражнением, воздействующим на все группы мышц. Необходимо принять положение, лежа на животе, ладони расположены непосредственно под плечами. На вдохе туловище нужно поднять и удерживать в неподвижном состоянии 20-30 секунд (постепенно время нужно увеличить до 1 минуты), на выдохе опускаемся в исходное положение.
Боковая планка оказывает сильное воздействие на грудные мышцы. Необходимо сесть на правое бедро, одну руку расположить на полу под плечом, а вторую – на поясе. На вдохе поднимаем туловище, отрывая бедро от пола и, вытягиваясь, на выдохе – опускаемся на пол и отдыхаем. Затем повторяем упражнение на левую руку.
Лежа на спине нужно вытянуть руки на уровне груди и разводить их в стороны. Можно разводить ровные руки, а можно сгибать руки в локтях. Упражнения можно варьировать, добиваясь максимальной нагрузки на грудные мышцы.

Стоя ноги на ширине плеч руки согнуты в локтях и расположены перед грудью. Ладони необходимо направить друг к другу. С силой нужно сжимать ладони в течение 10-15 секунд, затем отдохнуть. Сделать 15-20 повторений. Можно стать лицом к стене и расположить ладони, напротив, в области груди, таким образом, чтобы стараться сдвинуть стену с места.

Чтобы обвисшую грудь подтянуть и придать ей красивую форму, после физических нагрузок необходимо провести растяжку грудных мышц, принять контрастный душ и сделать массаж с питательным кремом, обеспечивающим эффект лифтинга. Крем для груди должен быть изготовлен из натуральных средств.

Косметические процедуры для подтяжки груди

Использование домашних масок с подтягивающим эффектом позволит улучшить состояние бюста и сделать кожу более упругой. Такой уход в комплексе с регулярными физическими упражнениями дает хороший результат.

Маски для груди обычно наносятся 2-3 раза в неделю. Используются рецепты для домашнего приготовления или приобретается в магазине или аптеке специальная косметика по уходу за бюстом. Приготовить маску в домашних условиях можно из любых подручных продуктов.

Хорошо питает и восстанавливает кожу маска из молока. Молоко нужно смешать с творогом в равных пропорциях до образования сметанообразной смеси, нанести маску на обвисшую грудь, подождать 15-20 минут и смыть остатки при помощи ватного тампона. После процедуры рекомендуется принять прохладный или контрастный душ.
Косметическая глина с добавлением эфирных масел жожоба, лаванды, иланг-иланга и апельсина также обеспечат эффект лифтинга. Несколько чайных ложек глины смешивают с водой, молоком или оливковым маслом и добавляют несколько капель выбранного эфирного масла. Маска наносится на грудь, выдерживается 10-15 минут (не допускать пересыхания) и смывается теплой, а затем прохладной водой.
Жидкий мед оказывает положительное влияние на состояние кожи декольте. Использовать этот продукт можно только при отсутствии аллергических реакций. Грудь и зона декольте смазывают медом, затем нужно обмотать железы полиэтиленовой пленкой и оставить на 20-30 минут. После смыть маску теплой водой.

Важно помнить, что использовать маски можно только после очищения кожи и подготовки. Желательно проводить такие процедуры после или во время физических нагрузок, чтобы улучшить эффект от использования полезным природных продуктов. После процедуры рекомендуется сделать успокаивающий массаж и нанести увлажняющий крем или лосьон, которые закрепят эффект лифтинга груди.

В специализированных салонах есть множество процедур, обеспечивающих подтяжку молочных желез. Одним из действенных вариантом является вакуумный массаж. С его помощью железе возвращается упругость, бюст приобретает красивую округлую форму, а кожа становится упругой и эластичной.

Подтяжка груди хирургическим способом

При сильной деформации формы бюста и его провисании, физические упражнения и косметические процедуры не дадут видимого результата. Необходимо прибегать к оперативному вмешательству.

Подтяжка груди осуществляется при помощи устранения лишней растянутой кожи.

Если пациентка хочет увеличить размер груди, то подтянуть обвисшую грудь и установить имплант лучше в одной операции.

Провести мастопексию (подтяжку бюста) можно двумя способами:

Периареолярная подтяжка – разрез производится по периметру ареолы, лишняя кожа удаляется, и грудь становится более подтянутой. Операция проводится при псевдоптозе, незначительном опущении груди и птозе 1 степени.
Вертикальная подтяжка – разрез вокруг ареолы сочетается с разрезом от ареолы до складки под молочной железой. В этом случае коррекция груди более заметна и позволяет устранить сильное опущение молочной железы. Реабилитационный период при такой операции увеличивается, к тому же появляется вертикальный рубец.

После пластики груди нужно обязательно носить специальное компрессионное белье. С его помощью молочная железа будет меньше двигаться и приносить болезненных ощущений, рубцы затягиваются быстрее и женщина сможет как можно раньше вернуться к привычной жизни.

После операции важно не допускать физических нагрузок на верхнюю часть туловища и изменения массы тела. Тогда следы от операции будут практически незаметными. Окончательный результат можно будет увидеть только через полгода, когда молочная железа и кожа полностью восстановятся, рубцы затянутся и бюст приобретет естественную подтянутую форму.

Проводить мастопексию нужно после беременности и грудного вскармливания. Если сделать операцию незадолго до беременности, то птоз будет сильно заметен и придется проводить повторную подтяжку груди, что негативно скажется на общем состоянии молочных желез и коже зоны декольте.

Женщины молодого возраста, выносившие и выкормившие ребенка грудным молоком, или резко похудевшие могут обнаружить, что их грудь уже не выглядит так аппетитно, как прежде, её упругость и «расплывшиеся» контуры оставляют желать лучшего. Как поднять обвисшую грудь становится для них вопросом, ответ на который мы попытаемся дать в этой статье.

Все существующие на сегодняшний день методы подтяжки груди можно условно разделить на способы, не требующие инвазивного вмешательства и варианты, при которых избежать его не представляется возможным.

Как поднять обвисшую грудь без хирургического вмешательства

Правила гигиены. Кожа груди очень тонкая и требует деликатного с ней обращения. При принятии ванны или душа нужно следить за температурой воды. Слишком горячая вода - враг упругости. Использование агрессивных мыльных средств также не приветствуется, так как ведет к обезвоживанию кожи, что может существенно снизить её тонус. Прохладный или контрастный душ, напротив, способен повысить его и хотя бы частично вернуть молочным железам упругость.

Массаж , который несложно выполнять самостоятельно в домашних условиях, также положительно скажется на внешнем виде груди. Для повышения его эффективности можно использовать специальные косметические средства, масла и кремы, повышающие эластичность кожи.

Регулярное посещение тренажерного зала или физические упражнения, выполняемые дома, принесут хоть и не мгновенный, но весьма ощутимый результат в борьбе с опущением «женской гордости». Задав профессиональному тренеру вопрос: «Как поднять обвисшую грудь?», вы получите комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц этой проблемной зоны.

На то, как выглядит ваша грудь, как ни странно, влияет состояние спинной мускулатуры. Если мышцы спины не накачанные, слабые, осанка кривая, плечи согнуты, то грудь не будет выглядеть подтянутой. Эффект от упражнений, направленных на подтяжку груди, будет достигнут только при условии их регулярного проведения, но результат, полученный при этом, сможет вас приятно удивить. Важно выполнять зарядку в специальном спортивном бюстгалтере, который будет поддерживать «достоинство» во время занятий и исключит дополнительное растяжение кожи при резких движениях.

Косметическая индустрия предусмотрела проблему обвисшей груди и предлагает целые линии, направленные на укрепление кожи. Это и кремы, и гели, и маски, использование которых не будет лишним, если вы хотите вернуть прежнюю привлекательность своему бюсту.

Обратившись к косметологу, вы сможете узнать для себя много нового о полезных свойствах тех или иных доступных средств, которые часто можно найти у себя в холодильнике, и самостоятельно изготовить из них маску. Используя весь этот «подтягивающий арсенал», для увеличения результативности необходимо также не забывать о регулярности применения подобных средств.

Колебания веса - одна из причин опущения бюста. Ввиду того, что у женщин с лишним весом грудная полость заполнена преимущественно жировой тканью, при резком похудении она сжигается, а растянутая кожа, утратившая свою эластичность, не всегда может прийти в соответствие с новым, менее внушительным размером молочных желез. Контролируя свой вес, желательно ежедневно, вы сможете снизить риск дальнейшего опущения бюста.

Как поднять обвисшую грудь хирургическим путем

Для женщин, не желающих долго ждать результата, мечтающих как можно быстрее исправить такой эстетический дефект, как птоз, или, другими словами, опущение груди, существует более радикальный метод решения этой проблемы. Обратившись за помощью к пластическому хирургу, они выбирают операцию по подтяжке груди, мастопексию.

Эта операция заключается в иссечении «лишней» части растянутой кожи. В результате грудь выглядит более подтянутой и высокой. При необходимости увеличения объема бюста одновременно с этой операцией проводится установка импланта. Существует два вида данного хирургического вмешательства.

Периареолярная подтяжка, или, подтяжка с разрезом вокруг ареолы. Применяется, в основном, при незначительном опущении груди, птозе 1 степени и псевдоптозе.

Вертикальная подтяжка рекомендуется при более выраженном птозе. От периареолярной она отличается тем, что наряду с разрезом вокруг ареолы осуществляется еще и разрез от ареолы вертикально по направлению к субмаммарной складке. Реабилитационный период в этом случае длится дольше, чем в первом случае, также существует дополнительный вертикальный рубец.

Послеоперационный период предполагает обязательное ношение специального компрессионного бюстгалтера, который снижает вероятность появления отеков. Правильный уход за кожей груди и недопущение резких скачков массы тела на этом этапе поможет добиться лучшей результативности данного хирургического вмешательства, окончательно оценить результаты коррекции можно будет через полгода.

Мастопексию не рекомендуется проводить женщинам, в ближайшие планы которых входит беременность и, соответственно, грудное вскармливание. Эти факторы сами по себе вызывают птоз, поэтому, во избежание повторной коррекции груди, с этой операцией следует подождать до окончания периода лактации.

Эталон женской красоты, упругая грудь правильной формы. Это мечта каждой женщины, придающая ей уверенность в своей неотразимости. Ухаживая за кожей груди регулярно, начиная с молодых лет, поддерживая свой вес в норме, вы минимизируете риск опущения груди в дальнейшем, и вопрос: «Как подтянуть обвисшую грудь?» не будет являться для вас актуальным на протяжении долгих лет.