С чем носить черно белое платье. Черное платье: особенности выбора и с чем одевать. Аксессуары к черно-белому платью

Скажите “Нет!” невкусной еде, голодным диетам и однообразному питанию! Представляем рецепты диетических завтраков, обедов и ужинов, от которых текут слюнки и их хочется приготовить немедленно!

Еда незаменима для любого человека на земле, ведь из нее «добывается» всё необходимое для поддержания здоровья и развития организма. Тенденции XXI века привели к тому, что продукты питания стали культом: огромное количество магазинов, кафе, ресторанов, ларьков с «вкусняшками» привлекает миллионы людей. Однако практически все эти точки питания продают вредные для организма продукты, потребление которых ведет к ожирению, нарушению обмена веществ и другим проблемам со здоровьем.

Как правильно питаться, а также что есть, чтобы похудеть? Ответ прост: нужно обратиться к диетической кухне. Сотни людей сразу скажут, что такая еда однообразна и не имеет вкуса, но это мнение неправильное. Шеф-повара со всего мира разработали миллионы вкусных диетических рецептов для похудения, которые удовлетворят запросы и женщин, и мужчин и детей.

Многие люди воспринимают диетическую еду, как часть лечения после перенесенного заболевания, однако это не так. Здоровое питание – отличный способ привести в порядок свой организм, убрать лишние килограммы, а также улучшить свое здоровье.

Каждый день для того чтобы оставаться в хорошей форме человек должен потреблять более 70 различных веществ: белки, жиры, углеводы, микроэлементы, минералы, витамины.

Животные белки невозможно заменить растительными. Вещества, содержащиеся в мясе и рыбе, позволяют нашему организму вырабатывать энергию необходимую для нормального функционирования. В питании детей и подростков обязательно должны присутствовать животные белки.

Традиционно блюда русской кухни содержат в себе большое количество мяса, картофеля, хлеба, мучных изделий, а также сладкого. Такое питание для нас привычно, однако оно вредит не только нашему организму, но и фигуре.

Чем правильно питаться

Существует множество теорий о том, что нужно есть. Все они основаны на суждениях о питании наших предков. Мнение людей поделило их на тех, кто считает, что раньше люди употребляли в пищу только вегетарианские продукты, и на приверженцев мясной пищи — мясоедов. В любом случае каждый считает, что он прав и такие дискуссии ведутся уже десятки лет.

Диетическая кухня – сбалансированный и умеренный комплекс продуктов питания для поддержания здоровья и красоты тела человека. Диетологи составляют программу диет исходя из следующих факторов:

возраст;
интенсивность жизни;
место проживания.

Диетическое питание, разработанное для детей, не подойдет для взрослого человека.

Составление режима питания для похудения

Принципы, на которых строится диета для снижения веса:

Баланс калорий. Важный фактор при составлении программы для снижения веса, ведь для того чтобы убрать лишние килограммы необходимо создать в организме дефицит белка. Белок во время усвоения распадается на аминокислоты, которые тело человека перерабатывает в энергию, то есть отсутствие этого элемента заставит организм расщеплять жировые ткани, и брать энергию из них. Также во время составления диетического питания нужно придерживаться системы: сколько калорий употребил – столько и сжег. Активный образ жизни позволяет контролировать постоянное «уничтожение» жиров, а диетическое питание способствует более эффективному похудению.
Разнообразие. Всегда нужно придерживаться сбалансированного питания. Человек всеяден, а для нормальной жизни ему требуется полноценный и качественный рацион. Не стоит зацикливаться на вегетарианстве, мясоедстве или фруторианстве.
НЕТ перееданию! Первым делом для похудения нужно приучить свой организм к потреблению небольших порций пищи. По правилам диетологии одна порция не превышает 200-350 г для основных приемов пищи, а для перекусов – 50-150 г.

Придерживаясь основных принципов построения диетического питания, вы сможете создать себе удобный график приема пищи, который впоследствии позволит вам обрести хорошую фигуру и крепкое здоровье.

Питание с подсчетом калорий

Разрабатывая диетический режим, следует помнить о калориях. Калории необходимы для человеческого организма. Они помогают функционировать дыханию, перекачивать кровь по сосудам, работать органам и так далее.

Чтобы определиться с калорийностью продуктов, нужно знать следующие значения:

в одном грамме белка находиться 4 калории;
в одном грамме жира — 9 калорий;
в одном грамме углеводов – 4 калории;
в одном грамме алкоголя – 7 калорий.

Несмотря на то, что в алкогольных напитках содержатся калории, они не являются питательными элементами.

Чтобы подобрать для себя диетическое меню, вы сначала должны определить необходимое для своего организма количество калорий. Рассчитать их просто: на один килограмм веса приходится одна калория в час. То есть для человека в возрасте от 20 до 40 лет требуется от 1200 до 1500 ккал в день. Конечно, норма сжигания жиров у всех разная, она зависит от количества физических нагрузок, стресса и активности жизни.

Продукты, о которых стоит забыть

В своем желании похудеть, некоторые люди мучают себя голодом. Так поступать категорически нельзя. Разработав меню на неделю с посчитанными калориями, вы будете питаться правильно, не нанося вред своему организму и приобретая идеальную фигуру.

Чтобы достичь желанных показателей веса придется забыть о существовании некоторых «вредных для фигуры» продуктах:

хлебобулочные изделия;
сладкое;
свинина, мясо гуся и утки, шпик, баранина;
растительное и сливочное масло, маргарин;
жирные молочные и кисломолочные продукты;
картофель;
покупные соки, лимонады, коктейли, какао;
алкогольные напитки;
консервация;
полуфабрикаты, копченые и вареные колбасы;
сухофрукты;
икра;
орехи.

Такие продукты не нанесут вреда вашему организму, однако привести в порядок тело с ними тоже не получится.

Вегетарианские рецепты

Вегетарианство – режим питания, при котором человек полностью либо частично отказывается от употребления продуктов животного происхождения. Сторонников и противников растительной диеты великое множество, и вряд ли когда-либо они придут к общему консенсусу. В любом случае, сегодня приверженцев вегетарианства становиться все больше, так же и увеличивается количество вкусных и интересных рецептов, в которых используются только растительные ингредиенты. Например:

Сладкое тыквенное пюре. Калорийность 167 ккал на 100 г.

Диетический десерт из расчета на три порции потребует: 250 г тыквы, 50 г молотых грецких орехов, 125 г сливового повидла, сахар и корица по вкусу.

Готовится блюдо очень просто. Тыква нарезается кубиками, запекается в духовке при температуре 180 градусов. После приготовления тыква измельчается в пюре, в него добавляется корица, сахар. В глубокую посуду выкладывается половина тыквенной массы, следующим слоем добавляется повидло. Далее по поверхности равномерно распределяется остатки пюре. Блюдо отправляется в холодильник на 10-12 часов. Перед подачей десерт посыпается орехами.

Луковый суп. Калорийность 32 ккал на 100 г.

Для приготовления трех порций низкокалорийного супа нужны следующие ингредиенты: три средних луковицы, половинка головки белокочанной капусты, одна морковь, полтора помидора, специи и зелень по вкусу.

Приготовление супа заключается в том, что сначала мелко нарезаются все овощи. Ингредиенты помещаются в воду и ставятся на огонь. Чтобы сделать бульон более золотистым, можно немного обжарить лук на оливковом масле. Лук также отправляется к овощам. Суп должен кипеть минут десять. По прошествии времени уменьшаем огонь, а кастрюлю накрываем крышкой. Овощи томятся на слабом огне еще 30-40 минут.

Отказ от продуктов животного происхождения может привести к недостатку витаминов и минералов в организме. Составляя свой режим питания обязательно надо включать продукты с высоким содержанием железа, йода, кальция и витаминов D и B12.

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях

В любом случае, чтобы питаться правильно придется готовить дома, так как в местах общественного питания вы не сможете контролировать количество добавленного масла и специй в ваше блюдо.

Диетологи советуют максимально исключить применение соли и специй для блюд, так как они раздражают желудок, вызывая голод.

Готовя и питаясь по диетическому меню нужно учитывать следующие рекомендации:

Есть надо медленно и спокойно. Тщательное пережевывание пищи гарантирует полное усвоение всех необходимых элементов.
Блюдо должно иметь привлекательный вид и приятный вкус.
Рацион постоянно разбавляйте различными овощами и фруктами.
Молочные продукты употребляются в пищу отдельно от основных блюд.
Готовить следует только на один раз.
За три часа до сна нельзя ничего есть.
Фрукты и овощи употребляются отдельно.
Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.

Помните, что все продукты, которые используются при приготовлении, должны быть свежими и чистыми.

Незаменимые продукты для диеты

Для приготовления блюд для похудения стоит запомнить несколько продуктов, которые помогут вам бороться с лишними килограммами:

Вареные яйца. Привычное куриное яйцо, сваренное вкрутую и съеденное на завтрак, насытит организм необходимым количеством белка для плодотворного дня.
Квашеная капуста. Знакомая многим с детства, капуста нормализует микрофлору кишечника, способствуя правильному пищеварению.
Низкокалорийный йогурт. Молочный продукт поможет вам не только утолить голод во время перекусов на работе, но и станет отличной заправкой для салатов.
Ячмень. Эти зерна содержат в себе большое количество клетчатки, которая так необходима при похудении. Она способствует улучшению метаболизма, а также создает чувство насыщения.
Бобовые. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в фасоли, зарядят организм для новых свершений.
Льняное семя. Молотое льняное семя поможет быстро скинуть 2-3 килограмма за неделю. Богатый клетчаткой продукт добавляют маленькими порциями в каши или йогурты.
Сельдерей. Замечательный овощ, о котором слышал каждый худеющий. Сельдерей омолаживает клетки организма, способствует нормализации пищеварения, и содержит в себе множество полезных витаминов, минералов и минимум калорий.
Куриное филе. Самый популярный постный белок является лучшим продуктом для диетического питания.
Авокадо. Полезный фрукт, который наполнит организм жирами, минералами и витаминами, однако злоупотреблять им не стоит. Норма авокадо в день — 1-2 ломтика.
Шпинат. Одна порция этого зеленого растения содержит 5 видов витаминов, клетчатку, магний и фолиевую кислоту.

Придерживаясь принципов диетического питания и считая калории, вы сможете убрать лишние килограммы уже через месяц.

Рецепты с посчитанными калориями для домашнего приготовления

Конечно, диетический режим питания можно соблюдать, готовя только дома, однако не каждый член семьи хочет сидеть на диете. В этом случае применяются различные хитрости, ведь обычные блюда незаметно можно заменить низкокалорийными. Пример рецептов домашних котлет с посчитанными калориями:

Куриные котлетки в пароварке. Калорийность 145 ккал на 100 г.

Для приготовления семи порций необходимы следующие продукты: 1 кг фарша, 2 шт. репчатого лука, 1 шт. сельдерея, 150 г твердого сыра, 2 ст.л. майонезного соуса, 2 куриных яйца, специи по вкусу, вода для пароварки 150 мл.

В куриный фарш добавляются натёртые на мелкой терке лук, стебель сельдерея, сыр. Все ингредиенты смешиваются, туда же вносятся яйца и специи. Из готовой массы формируются небольшие котлетки и выкладываются в пароварку. Блюдо готово через 25-30 минут.

Рыбные котлетки из минтая. Калорийность 180 ккал на 100 г.

Чтобы сделать пять порций котлет, понадобятся следующие ингредиенты: 700 г филе минтая, 150 г тостового хлеба без корочки, одно куриное яйцо, 5 ст.л. муки высшего сорта, 70 г растительного масла, щепотка картофельного крахмала, специи и зелень по вкусу.

Филе пропускается через мясорубку вместе с луком и размоченным в воде хлебом. После добавляется яйцо и специи. Из получившегося фарша лепятся котлеты небольшой формы и выкладываются на горячую сковороду. Котлеты обжариваются на масле в течение 5-8 минут.

Снизить калорийность блюда можно, заменив хлеб тыквой или кабачком.

Диетические блюда домашнего приготовления с низкой калорийностью помогут вам контролировать питание всех домочадцев.

Рецепты на каждый день

Если вы приняли решение перейти на диетический рацион питания лучше всего сразу разработать полное меню на неделю. Такой подход поможет сэкономить время на поиск нужных рецептов, а также вы сразу сможете приобрести в магазине нужные для приготовления продукты.

Меню на неделю с калориями

Рацион питания, рассчитанный по калориям, довольно сложно соблюдать, однако он позволяет эффективно сбросить лишние килограммы. Пример диеты на неделю:

Понедельник в 500 калорий

Утро: два куриных белка, половинка грейпфрута
Ланч: 200 г свежих овощей
День: 150 г варёного куриного филе, 150 г овощей
Полдник: 250 мл свежевыжатого сока
Вечер: 200 г овощного салата с курицей

Вторник в 800 калорий

Утро: 100 г низкокалорийного творожка, чай зеленый
Ланч: местный фрукт
День: 250 г тушеных овощей с куриным филе
Вечер: стакан низкокалорийного кисломолочного напитка, 100 г говядины на пару, сладкий перец

Среда в 500 калорий

Утро: салатик из местных фруктов с йогуртовой заправкой, белковый омлет
День: 250-300 г отварной курицы с красным или бурым рисом
Вечер: стакан низкокалорийного кефира, 150 г свекольного салата, 100 г рыбы на пару

Четверг в 1000 калорий

Утро: 120 г творога, томат, чай без сахара
Ланч: стакан низкокалорийного кисломолочного напитка
День: 80 г гречки, 60 г отварного куриного филе, 100 г свежих овощей
Вечер: ломтик злакового хлеба, 50 г курицы на пару, помидор, половинка грейпфрута, зеленый чай

Пятница в 800 калорий

Утро: 150 г овсяных хлопьев, 70 г ягод, кофейный напиток
Ланч: 100 г морковного салата
День: 80 г гречки, рыбная котлета, приготовленная на пару (50г), 100 г овощей, натуральный сок
Полдник: фрукт
Вечер: 150 г отварной говядины, 70 г свежих овощей

Суббота в 1200 калорий

Утро: запеченный в духовке белковый омлет, чай или кофе
Ланч: 100 г салата из капусты
День: 200 мл овощного супа, 100 г отварного куриного филе, 70 г свежих овощей
Полдник: фрукт, 50 г твердого сыра
Вечер: 200 г запеченной рыбы с овощами

Воскресенье в 1000 калорий

Утро: отварное яйцо, 100 г свежих овощей
Ланч: 100 г фруктового салата
День: нежирный крем-суп, ломтик тостового хлеба, натуральный сок
Полдник: три квадратика темного шоколада, чай без сахара
Вечер: 150 г отварного куриного филе, 100 г тушеных овощей, чай

Помните, что для нормального пищеварения нужно потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки.

Завтрак

Несколько примеров диетического завтрака:

1. Прекрасным завтраком станет овсянка. Замечательная каша содержит в себе сложные углеводы, которые помогут вам насытиться и получить нужную «дозу» энергии.

Готовить овсянку легко: залить хлопья теплой водой, поставить емкость в микроволновку или на огонь. 10 минут и завтрак на столе. Разнообразить овсяные хлопья можно фруктами, медом, ягодами.

2. Гречка — любимый продукт худеющих и спортсменов. Гречневая каша очищает организм от вредных отложений и полностью усваивается.

Готовят каши тремя способами:

варить на огне обычным способом, но без добавления масла или молока;
заливать хлопья кипятком на 8 минут;
запаривать.

3. Кефирные коктейли или смузи станут модным и полезным питанием для похудения. Готовить их легко, для этого нужен только блендер, кефир с низким содержанием жиров или питьевой йогурт и фрукты. Все смешать и взбить.

4. Обезжиренный творог с фруктами или зеленью отлично дополнит рацион диетического питания.

5. Порадуйте себя с утра и приготовьте фруктовый салат. В него кладут любые фрукты, но не стоит забывать, что грейпфрут сжигает калории, а банан наоборот содержит их в избытке.

Если вы не хотите самостоятельно высчитывать калорийность каждого блюда, можно воспользоваться , либо рецептами с готовыми расчетами. Например:

Тыквенные блинчики. На две порции оладий понадобится:

тыква – 150 г;
крупная груша – 1 шт.;
мука рисовая – ¼ стакана;
манная крупа – ¼ стакана;
разрыхлитель теста – 1,5 ч.л.;
миндаль молотый – 15 г;
яйцо – 1 шт.;
сливки 33% — 1 ст.л.;
тростниковый сахар – 100 г;
мед – 2 ч.л.;
корица – 1,5 ст.л.;
кардамон – 0,5 ч.л.;
мускатный орех молотый – 0,5 ч.л.;
соль, ванилин, мята – по вкусу.

Это блюдо содержит 198 килокалорий на 100 гр. продукта.

Чтобы приготовить блинчики, сначала нужно очистить и нарезать груши и сложить их в кастрюльку. Залить кусочки 500 миллилитрами воды, добавить сахар, мускат, кардамон, корицу, ваниль. Довести до кипения и снизить температуру пламени. Оставить груши на медленном огне на 40 минут. Взбить яйца со сливками, к ним добавить тыкву, измельченную на терке, манку, рисовую муку, миндаль. Все тщательно смещать и дать тесту отстояться.

Жарить на сковородке с двух сторон. Подавать вместе с горячими кусочками груши.

Обед

Диетический обед также может быть разнообразным. Можно экспериментировать с приготовлением мяса и рыбы, баловать себя запеченной картошкой и супами. Например:

Рагу в горшочке

Приготовить его очень просто: несколько кусочков мяса режут и кладут на дно горшочка. Сверху его прикрывают кабачками, капустой, зеленью, перцами или томатами. Всё заливается обезжиренным кефиром, так чтобы он не доходил до края на одну фалангу пальца. После горшочек помещается в духовку, разогретую на 180 градусов. Через 40 минут обед готов.

Диетический аналог сливочного супа-пюре – сырный суп

Овощи тушат на оливковом масле. После тушения, в бульон добавляют нежирный плавленый сыр маленькими кусочками. После того как сыр расплавился, его смешивают с овощами.

Также стоит отметить, что не у каждого есть возможность обедать дома. У многих этот прием пищи происходит на работе, а так как диетического питания нужно придерживаться постоянно, то лучше брать с собой что-то готовое.

Обеды на работу

Запеканка

Нежирный творог смешивают с белком одного яйца, 200 миллилитрами молока и 50 г овсяных хлопьев. Смесь взбивается блендером, после выливается в форму для выпечки. Выпекают при температуре 180 градусов 20-25 минут.

Овощные оладьи с фасолью

В этом блюде консервированная фасоль выступает как дополнение, а сами блинчики готовятся следующим образом: морковь или кабачок измельчается на терке. Также добавляются яйцо и манка. Приготовить оладьи можно на сухой сковородке или в духовке.

Рецепты для работы с рассчитанными калориями

Овощные рулетики

Для приготовления понадобятся:

бумага рисовая – 8 листов;
лапша фунчоза – 12 г;
куриное филе – 75 г;
средняя морковь – половинка;
средний огурец – половинка;
салат – 4 листа;
зелень;
масло кунжутное или оливковое.

Блюдо рассчитано на две персоны и содержит 172 килокалории на 100 грамм продукта.

Рисовая бумага смачивается и выкладывается на полотенце для удаления излишков влаги. Лапша заливается кипятком и заваривается в течение того времени, которое написано на упаковке. Вареная грудка, морковь и салат нарезаются соломкой и складываются в посуду. Туда же добавляется лапша и масло. Все ингредиенты смешиваются, выкладываются на рисовую бумагу. Скучиваются рулетики. Обед с собой готов.

Окрошка

Огромной популярностью во время жаркого лета пользуется диетическая окрошка на кефире. Добавлять в нее можно практически любые овощи, а заправкой может служить не только кефир, но и минеральная вода, рассол или бульоны. Прекрасно подойдет для замены обычного супа.

Рецепт окрошки на кефире с курицей. Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

низкокалорийный кефир – 2л;
зелень – 10 г;
филе курицы – 2 шт.;
перец болгарский – 2 шт.;
огурец – 2 шт.;
морковь – 1шт.;
специи по вкусу.

Куриное филе отваривается 15-20 минут, после приготовления мясо остужается и измельчается ножом. Все овощи также нарезаются кубиками. Ингредиенты складываются в кастрюлю, заливаются кефиром. Добавляются специи и зелень. Диетический суп можно подавать к столу.

В зависимости от ингредиентов и вашей фантазии калорийность окрошки будет меняться, однако в 100 граммах супа обычно находится не более 200 ккал.

Также можно приготовить еще более низкокалорийный суп на основе минеральной воды . Состав на четыре порции:

минеральная вода – 1,5 литра;
картофель в мундирах – 2 шт.;
свежий огурец – 1 шт.;
свежий редис – 4 шт.;
колбаса докторская – 150 г;
яйцо куриное отварное – 3 шт.;
нежирная сметана – 100 г;
низкокалорийный кефир – 100 мл;
зелень, специи – по вкусу.

Колбаса, огурец, редис, яйца, очищенный картофель режутся кубиками и ссыпаются в кастрюлю. Шинкуется зелень и также добавляется ко всем ингредиентам. Вносятся специи, сметана и кефир, сверху все заливается минеральной водой. Суп тщательно перемешивается. Приятного аппетита!

Ужин

Диетический ужин может стать вкуснейшим лакомством в вашей семье. Для него можно использовать рыбу, мясо, овощные салаты и многое другое.

Главное помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Если вы почувствовали голод, выпейте обезжиренный кефир или стакан воды.

Запеченная скумбрия

Ингредиенты из расчета на 1 порцию. Блюдо содержит 138 ккал на 100 грамм продукта. Для приготовления необходимо:

скумбрия – 1шт.;
обезжиренный йогурт – 100 г;
половинка небольшого апельсина;
чеснок – 2 зубчика;
зелень, соль, черный перец – по вкусу.

Приготовить рыбку очень просто. Скумбрия тщательно вымывается, на тушке делаются параллельные разрезы. С половинки апельсина снимается цедра, выдавливается сок. Для маринада нужно смешать йогурт, приправы, сок и цедру апельсина. Скумбрия смазывается маринадом и упаковывается в фольгу. Готовится блюдо 30 минут на температуре 200 градусов.

Филе в кляре

Ингредиенты из расчета на 2 порции. Такой диетический ужин содержит 151 ккал на 100 грамм продукта. Для приготовления нужно:

куриное филе – 400 г;
куриное яйцо – 1,5 шт.;
рисовая мука – 3 ст.л.;
специи по вкусу;
майонезный соус – 2 ст.л.

Куриное филе промывается, режется на кусочки для отбивных, отбивается кулинарным молотком. Для маринада нужно смешать соус, специи, давленый чеснок. Смесью смазать отбивные с двух сторон, дать постоять мясу 15-20 минут. После, обвалять кусочки в рисовой муке, а потом во взбитых яйцах. Жарить на горчичном или оливковом масле. В качестве гарнира к такому блюду прекрасно подойдет консервированный горошек.

Посмотрев на примеры блюд можно сразу понять, что диетическое питание может быть вкусным и интересным.

Для детей

Занимаясь своим питанием, не стоит забывать о детях. Из-за миллионов видов шоколада, конфет, а также вкуснейших бургеров, хот-догов и пиццы в наше время остро встала проблема детского ожирения. Многие молодые мамы скажут, что полнота у подростков – это нормально. Однако излишний вес в детском возрасте негативно скажется на состоянии суставов, костей и внутренних органов в будущем.

Диетическое меню, разработанное для взрослого, категорически не подходит для детского организма.

Можно представить следующее меню на неделю

Понедельник

Завтрак: блинчики на манке, фрукт
Ланч: яичный салат с твердым сыром, компот
Обеденное время: легкий суп на мясном бульоне, тефтели с гречкой
Вечер: фруктовый салат, кисель

Завтрак: приготовленный в духовке омлет, компот
Ланч: овощной рулет
Обеденное время: запеченный картофель с печенью, овощной сок
Вечер: мюсли с сухофруктами, чай

Завтрак: салат с морепродуктами, натуральный сок
Ланч: творог с кусочками фруктов или ягодами
Обеденное время: куриный бульон, овощное рагу
Вечер: злаковая каша, морковный салат

Завтрак: картофельные оладьи со сметаной
Ланч: фруктовый смузи
Обеденное время: борщ на курином бульоне, ломтик тостового хлеба
Вечер: гречневая каша с молоком

Завтрак: сырники, отвар трав
Ланч: фрукт, йогурт
Обеденное время: щи из свежей капусты, помидор, чай
Вечер: творог с фруктами, овсяная каша

Конечно, можно составить меню для снижения веса ребенка самостоятельно, однако лучше обратиться к квалифицированному диетологу, который не только разработает программу похудения, но и добавит в нее обязательные физические нагрузки и комплекс витаминов.

Диетические рецепты для мультиварки

Мультиварка – техническое устройство, завоевавшее любовь миллионов женщин на всей планете. С помощью ее легко и быстро можно приготовить блюда любой сложности, при этом сохраняя все питательные свойства продуктов.

Диетические блюда, приготовленные в мультиварке, позволяют худеть с удовольствием. Времена, когда для того чтобы убрать лишние килограммы нужно было постоянно есть отварные овощи и моченые яблоки давно канули в лету. Теперь можно создавать вкусные, полезные, а главное низкокалорийные блюда с помощью многофункционального кухонного устройства.

Преимущества использования мультиварки для приготовления диетической еды

Продукты сохраняют витамины и полезные вещества.
Блюда обладают превосходными вкусовыми качествами.
Для приготовления не требуется масло.
Постоянное поддержание температурного режима, позволяет исключить повторное разогревание еды.

Мультиварка – «умное» устройство, которое позволит питаться правильно даже людям с минимальным количеством свободного времени.

Множество простых рецептов из пароварки можно найти в специализированных книгах и вкладышах, которые идут в комплекте с кухонной помощницей.

Гречневая каша. Калорийность 335 ккал на 100 г.

Для одной порции потребуется только 125 г гречневой крупы и соль по вкусу.

Готовить гречку в мультиварке проще простого. Чтобы каша получилась вкусной, ее нужно засыпать в чашу и залить горячей водой. Ставить на режим «Каша» на 20 минут.

Постные котлетки. Калорийность 128 ккал на 100 г.

Ингредиенты на пять порций: 200 г свежих грибов, 100 г моркови, один стакан риса, пол-литра воды, 50 мл оливкового масла, жменя панировочных сухарей.

Готовятся котлеты следующим образом: рис тщательно промывается и высыпается в чашу мультиварки, следом добавляются измельченные грибы и морковь. Добавляем специи и ставим мультиварку в режим для приготовления риса на 30 минут. После достаем готовый рис, остужаем и формируем небольшие котлеты. Перед обжаркой котлету с двух сторон обваливаем в сухарях.

Пшенично-тыквенная каша. Калорийность 104 ккал на 100 г.

Для трех порций потребуются:

очищенная тыква – 375 г;
промытое пшено – 100 г;
щепотка соли;
тростниковый сахар – 2 ст.л.;
масло сливочное – 35 г;
стакан воды;
молоко – 300 мл.

Тыква нарезается на кусочки, измельчается до состояния кашицы, обжаривается в мультиварке 15 минут при 160 градусах. Чтобы тыква не пригорела сначала в чашу для приготовления нужно добавить масло. После обжарки в мультиварку добавляется крупа, молоко, вода, соль, сахар. Все тщательно перемешивается. В режиме для приготовления каши, блюдо готовится 50 минут. После каша перемешивается и остается в устройстве на режиме подогрева еще полчаса.

Тыквенное наслаждение

Отличный способ разнообразить диетическое меню – добавить блюда из тыквы. Замечательный овощ имеет низкую калорийность – всего 25 калорий на 100 грамм продукта, так же содержит в себе большое количество витаминов и клетчатки.

Примеры рецептов

Воздушная каша

Простое блюдо потребует от вас минимального количества времени и сил. Для приготовления нужно порезать маленькими кусочками 0,5 кг очищенной и вымытой тыквы и сложить в чашу пароварки. Туда же добавляют половину стакана воды и 150 грамм сухофруктов, сверху все присыпают сахаром. Приготовление происходит на режиме «Тушение» в течение 40 минут. Когда тыква будет готова, при помощи блендера все ингредиенты измельчаются. Калорийность: 210 ккал на 100 грамм.

Тыква с медом

Для сладкого низкокалорийного блюда потребуются: полкило очищенной тыквы, 200 г сладких яблок, 200 г натурального меда, 100 мл воды.

Тыкву и яблоки порезать ломтиками и сложить на противень в порядке тыква, яблоки, тыква. Сверху ингредиенты залить медом и добавить воды. 2 часа в духовом шкафу при температуре 160 градусов и ваш десерт готов.

Рецепты с баклажанами

Можно порадовать себя блюдами из баклажанов, ведь 100 грамм этого овоща имеет всего 28 ккал.

Популярный рецепт из баклажанов для диетического питания – запеканка . Для трех порций понадобится:

баклажан – 250 г;
половинка крупного сладкого перца;
0,5 луковицы среднего размера;
яйцо куриное – 1шт;
обезжиренный йогурт – 50 мл;
один зубчик чеснока;
оливковое масло – 0,5 ч.л.

Баклажан нужно нарезать кружочками, перец и лук — кольцами, а чеснок пластинками. Яйцо взбивается с йогуртом и специями. На дно чаши для выпекания выливаем масло и выгладываем рядами овощи. Заливаем смесь в мультиварку и запекаем час при температуре 100 градусов. 100 грамм блюда содержит всего 44 ккал.

Также из баклажанов можно сделать сочные котлеты , которые отлично заменят мясных «собратьев».

Чтобы приготовить четыре порции котлет потребуются следующие ингредиенты:

баклажаны – 0,5 кг;
твердый сыр – 50 г;
куриное яйцо – 1 шт.;
чеснок – 1,5 зубчика;
белый хлеб – 50 г;
сухари панировочные – 50 г.

Баклажаны измельчаются ножом и обжариваются на сковороде. На мелкую терку натираются сыр и чеснок и добавляются к остывшим баклажанам. Яйцо и хлеб, предварительно размоченный в воде или молоке, также вносится в фарш. Смесь солится, добавляются специи и сухари. Все тщательно перемешивается. Из готового фарша формируют котлетки и обжаривают их на сковороде с двух сторон.

Блюда с кабачками

При любой низкокалорийной диете используют кабачки, так как в них находится всего 17 ккал на 100 грамм свежего овоща.

Некоторые люди придерживаются отдельной кабачковой диеты для похудения. Во время такого питания можно скинуть от 5 килограммов за неделю.

Рецепты с калориями из кабачков:

Приготовить кабачки легче всего на пару . Овощ нарезается кольцами и выкладывается в мультиварку. 15 минут на режиме «Варка на пару» и ужин готов.

Такое блюдо из кабачков содержит всего 9 ккал на 100 грамм.

Кабачковый крем-суп

Для приготовления пяти порций понадобятся: по половинке репчатого лука и моркови, щепотка тмина, 15 г сливочного масла, полкило очищенного кабачка, пол-литра нежирного бульона, зелень и специи по вкусу.

В кастрюле растапливается масло, сначала туда выкладываются измельченные лук и морковь. Затем добавляются порезанные кабачки и специи. Обжарка всех ингредиентов длится 5 минут. Вливается бульон. Варить суп нужно пока кабачок не станет мягким. После приготовления блюдо взбивается блендером, перед подачей посыпается зеленью. Калорийность 34 ккал на 100 г.

Диетические салаты

Многие люди знают, что салаты – не просто сытное блюдо для праздничного стола, а ещё замечательное средство для борьбы с лишними килограммами. Конечно, к диетическим салатам невозможно отнести «Оливье» и подобные ему салаты, так как обычно в них содержатся тяжелые продукты.

Диетические салаты делают из легких для пищеварения и усваивания овощей и фруктов с низким содержанием калорий и жиров. Подобная пища быстро готовится, а главное позволяет скинуть лишние килограммы в короткие сроки. Простые рецепты помогут не тратить много времени на приготовление блюд, а наслаждаться жизнью.

Салат с капустой «Простой» известен многим с самого детства. Для него понадобятся:

свежая белокочанная капуста – 250 г;
морковь – 1 шт.;
яблоко – 1шт.;
зелень;
оливковое масло;
специи по вкусу.

Первым делом необходимо очистить все овощи и фрукты от кожуры и семечек. Капуста мелко шинкуется, а морковь и яблоко измельчается на мелкой терке. Все ингредиенты смешиваются со специями и маслом. Приятного аппетита!

Если же вам захотелось более «существенного» перекуса, то можно приготовить диетический салат с курицей. Например, «Теплый салат с куриным филе и овощами» . Он обладает низкой калорийностью и прекрасно утоляет голод.

Для приготовления потребуются:

куриное филе – 220 г;
чеснок – 1 зубчик;
помидор – 1шт.;
сельдерей – 30 г;
сладкий перец – 150 г;
оливковое масло – 2 ч.л.;
соль морская – 2 г.

Приготовить его очень просто. Овощи нужно тщательно помыть и нарезать соломкой. Куриное филе отварить, остудить, а после измельчить ножом.

На разогретую сковороду добавляем масло, овощи и чеснок. Немного припускаем, добавляем курицу. Обжаривать салат нужно 7 минут, за минуту до готовности добавляем зелень и специи.

Салат можно подавать не только в качестве закуски, но и как основное блюдо.

Выпечка

Даже волевой человек захочет «сорваться» с диеты и съесть торт, пирожное или булочку на празднике. Но ничего страшного не случится, если лакомство будет испечено по рецепту для похудения. Диетическая выпечка – отличный способ порадовать себя и разнообразить программу питания.

Простые рецепты лакомства для похудения:

Пирог «Творожный»

Для того чтобы приготовить вкусный пирожок нужно взять полкилограмма нежирного творога, три столовые ложки манной крупы, сахар, 30 г гречневой муки, три куриных яйца.

Сначала необходимо размять творог с манкой, мукой и сахаром. В тесто внести взбитые белки от яиц. На противень выкладывается тесто, сверху будущую выпечку можно украсить фруктами или ягодами. Выпекать 35 минут при температуре 180 градусов. В 100 граммах десерта содержится 137 ккал.

Брауни с шоколадом

Для десерта необходимы: 250 г темного шоколада, 200 г нежирного творога, 5 куриных яиц, 150 г рисово-пшеничной муки, 50 г какао, 120 г орехов. Для улучшения вкуса в тесто можно добавить корицу, ванилин и сахар.

Чтобы приготовить брауни, сначала нужно растопить на водяной бане шоколад, а потом смешать его с творогом, взбитыми белками от яиц, какао, а также просеянной мукой и измельченными орехами. Основа готова.

Смесь выкладывается в форму для выпекания, ставится в разогретую на 180 градусов духовку на 30 минут. 100 грамм выпечки содержит 324 ккал.

Диетическая выпечка может стать основой рациона для похудения. Питайтесь вкусно и удивляйте окружающих идеальной фигурой.

Десерты

Во время похудения не стоит отказывать себе в лакомствах. Множество рецептов диетических десертов позволят вам разнообразить меню и станут отличными перекусами между основными приемами пищи.

Отличным заменителем классических сладостей станет желе . Готовить его можно по-разному, поэтому такой десерт не надоест.

Чтобы приготовить низкокалорийный десерт на основе желе потребуются следующие ингредиенты:

сметана с низкой калорийностью – 800 г;
желатин – 30 г;
тростниковый сахар – 200 г;
фрукты по вкусу – 150 г.

Готовить желе очень просто. Желатин растворяется в теплой воде, после тщательно смешивается со сметаной и сахарам. В тарелку выливается половина получившейся смеси. В нее выкладываются кусочки фруктов. Добавляется остальная часть сметано-желатиновой массы.

Блюдо нужно поставить в холодильник на 8 часов.

Вкусный десерт содержит в себе только 140 ккал на 100 грамм продукта.

Полезными десертами во время диеты станут печеные фрукты. Способ приготовления у такого лакомства один – их нужно запекать в духовке. Яблоки, груши в сочетании с цитрусовыми порадуют вас во время жесткой диеты, ведь в 100 граммах блюда содержится примерно 75 ккал.

Конечно же, не стоит забывать про фруктовые салаты. Съев такой низкокалорийный десерт на ланч, вы зарядитесь необходимой порцией энергии на весь день.

Для салата можно использовать любые ягоды и фрукты, однако не стоит забывать о том, что порция для одного приема пищи не должна превышать размера ладони.

Диетические рецепты из творога

Творог – один из самых популярных продуктов среди желающих похудеть. Он входит практически во все разработанные диетические программы, так как позволяет насытить организм и содержит большое количество полезных веществ.

Сырники, пирожки, смузи – все эти блюда можно встретить в программах питания для похудения. Основанные на обезжиренном твороге, они несут минимальное количество калорий и позволяют быстро избавиться от лишних килограммов.

Употреблять творог можно по-разному: просто смешивая его с зеленью или фруктами, запекая, взбивая в блендере, добавляя в салаты и основные блюда. В любом случае он не принесет никакого вреда для вашей фигуры.

Диетологи советуют во время диеты употреблять творог с разным процентным содержанием жира.

Пример диетической сладости с творогом:

Кекс

Для приготовления понадобятся: полкило нежирного творога, две столовые ложки сахара, 1 пачка желатина, фрукты по вкусу.

Творог с помощью блендера смешивается с сахаром, к ним добавляется растворенный желатин и кусочки фруктов. Тщательно все перемешивается. В формы для кексов выкладывается смесь, и ставится в холодильник на 8 часов.

Такое блюдо можно готовить не только как десерт, но и как основное блюдо. Для этого надо заменить фрукты овощами, а сахар солью и специями.

Коктейли

На основе творога можно делать и питательные диетические смузи.

Важно знать, что полностью заменять обычную еду на смузи нельзя. Замечательный напиток можно употреблять только два раза в день.

Приготовить смузи сможет даже ребенок, при этом не обязательно напитки делать на основе творога. Коктейли смешивают из молока, простокваши, йогуртов и соков.

Правила приготовления диетических смузи

Выбираются только свежие и низкокалорийные продукты.
Лёд «крадет» вкус у ягод и фруктов. Если вы хотите выпить холодный напиток, то перед приготовлением можно просто охладить ингредиенты.
Разбавлять готовый коктейль лучше соками или кисломолочными продуктами.
В смузи нельзя класть сахар или его заменители.

Рецепты коктейлей для похудения

Две столовых ложки черной смородины смешать с 50 граммами творога. Залить смесь стаканом ананасового сока, добавить ложку меда. Калорийность – 94 ккал на 100 мл.
4 клубники, 50 г банана, 100 мл кефира, одну столовую ложку распаренный овсяных хлопьев взбить блендером. Сверху посыпать молотыми грецкими орехами. Калорийность — 99 ккал на 100 мл.

Существует множество готовых рецептов смузи для похудения, но вы всегда можете придумать свой собственный коктейль.

Книги рецептов диетических блюд

Конечно, невозможно перечислить все возможные рецепты для похудения, однако лучшие из них собраны в следующих книгах:

«Рецепты. Диетические и вегетарианские блюда»;
«Современная еда. Десерты для худеющих»;
«Современная еда. Едим и худеем»;
«Худеем со вкусом».

В книгах изложены все принципы правильного питания для снижения веса. Также в этих изданиях можно найти таблицы калорийности.

Мир моды не устает удивлять нас разнообразием неожиданных стилей, моделей, фасонов, фактур, но короткие черные платья остаются вне конкуренции вот уже 90 лет. Это разновидность вечернего или коктейльного наряда длиной до колен, которое можно надеть «и в пир, и в мир».

Кто придумал маленькое черное платье

В далеком 1926 году Коко Шанель, носившая траур по возлюбленному, придумала маленькое черное платье. Хотя и до этого черные наряды носились и были в основном как траурные, но Коко сломала все представления о моде у публики 20-х годов. Это новшество настолько понравилось дамам, что классическое черное платье до колен стало очень популярно в светском обществе. Да, Коко Шанель создала наряд, слегка прикрывающий колени, ей не нравилась эта якобы самая некрасивая часть тела.

Дизайн наряда от Шанель не блистал излишествами – корсетами, помпезными оборками, перьями или бахромой, пуговицами и пайетками. Это был простой крой, овальный вырез горловины, длинные рукава, узкая юбка чуть ниже колен. Такой скромный наряд могла иметь в своем гардеробе женщина с любым достатком. Маленькое черное платье могло превращаться то в деловое, то в вечернее, в зависимости от того, какие аксессуары использовались. Изобретение Коко Шанель прижилось, стало показателем хорошего вкуса.

Этому способствовало зарождение кинематографии. На черно-белых кадрах цветные наряды теряли контраст, поэтому героинь наряжали в черные платья, подчеркивающие образ роковой женщины. Все остальные леди непременно хотели подражать киношному образу, выглядеть женщинами-вамп. Во время войны оно тоже выручало женщин, не имеющих возможность купить что-то более дорогое, но желающих выглядеть стильно.

Год за годом мода на черное платье добралась до шестидесятых годов, когда в 1961 вышел на экраны фильм «Завтрак у Тиффани» с неподражаемой Одри Хепберн, облаченной в великолепное облегающее платье с длинной узкой юбкой, слегка открытой спиной и плечами. Элегантная модель, придуманная Юбером Живанши, стала эталоном вечернего туалета, культовой вещью, о которой слагали песни. Наверное, и сейчас нет ни единой знаменитости, которая хоть раз в жизни не надела бы его.

Фасоны

Этот наряд всегда в моде, модельеры не устают придумывать разнообразные его фасоны. Фасоны очень разнообразны: короткие, длинные, с разнообразными воротниками, открытой спиной, на бретельках, без них, в окружении кружев или оборок. Оно актуально во все времена, чем и пользуются многие модельеры, поражая и эпатируя публику своими новинками.

Основные фасоны:

Футляр. Платье прямого силуэта, которое идеально облегает женскую фигуру, подойдет для высоких хорошо сложенных женщин. Ткани: атлас, стрейч, неопрен, шерсть, джерси.
Базовый вариант отрезной по линии талии, со слегка расклешенной юбкой-полусолнце, ниспадающей мягкими складками. Лаконичный, максимально приближенный к классике вариант с длинными рукавами, неглубоким декольте полукругом.
Шифт. Платье свободного кроя без рукавов и с воротником-стоечкой, напоминающее японское кимоно. Для пошива используют ткани: шелк, шифон, лен, хлопок, трикотаж, шерсть. Модель не требовательна к фигуре, не сковывает движения.
Туника. Свободное «летящее» платье, которое скроет все недостатки фигуры благодаря резинке или поясу ниже талии. Отличается простым кроем, напоминающим крестьянскую девичью рубаху. Очень разноплановая модель, которую можно сочетать как с брюками, со спортивной обувью, так и с вечерними «шпильками». Предпочтительны шифоновые, шелковые, ситцевые, вискозные, трикотажные ткани.
Беби долл. Смесь детского платьица и женственного вечернего наряда, который отличается завышенной линией талии, пышной юбкой из легких тканей. Внешне оно напоминает пеньюар, может быть украшено кружевными вставками, оборками. Этот вариант должен подойти исключительно стройным, длинноногим молодым девушкам.
Поло. Платье с воротником и рукавами, которые могут быть разной длины и формы, так же как и юбка. Подойдет для женщин любого возраста: для низких, высоких, для стройных и не очень. Очень модно надевать сверху пояс и носить, комбинируя с брюками или леггинсами.
Колокольчик. Романтическое минималистическое платье с трапециевидной юбкой и длинными рукавами. При виде этой модели всплывает образ мультяшной принцессы – возлюбленной Трубадура. Эта модель подойдет даже для полных дам, смягчая силуэт и скрадывая огрехи талии.

С чем носить

Габриэль Шанель ввела в моду самый универсальный наряд, поэтому вопрос, с чем носить черное платье, отпадает сам собой. Оно вполне самодостаточное, но ведь женщине никогда не обойтись без украшений. Что не наденешь с маленьким черным платьем, будь то бусы, колье, брошь, шарф, ремень, часы, браслет из драгоценного металла, любая новая деталь сделает его совершенно другим. При создании желаемого образа важное место отводится сумке и обуви, а смелые эксцентричные дамы не преминут дополнить его перчатками, шляпкой, зонтиком.

Базовые образы, которые можно корректировать под себя:

Деловая дама. Лучше всего остановить свой выбор на футляре. Это офисный вариант наряда, который легко трансформируется из делового в вечерний. Для повседневной работы накиньте элегантный строгий твидовый жакет, а чтобы вечером быть неотразимой на корпоративе, дополните платье ниткой жемчуга, возьмите клатч.
Серые будни. Вот уж где можно разгуляться фантазии. Обратите внимание на платье-тунику, колокольчик, базовый вариант, поло, шифт. В сочетании с кожаной или джинсовой курткой, сникерсами, ботинками, лакированным поясом, полуспортивной сумкой можно создать стильный легкомысленный образ, который украсит ваши однообразные будни. Можно также носить черное платье с черными колготками, чулками-сеткой, лосинами, капри и даже брюками.
Вечерний вариант. Коктейльное черное платье желательно выбирать облегающего прямого силуэта с глубоким декольте или открытой спинкой. Добавить блеска образу можно с помощью серебряных украшений с камнями, колье, сережек, массивных браслетов и колец. Однако, не стоит все сразу на себя надевать, не более двух украшений одновременно, главное – сдержанность и аристократичность.
«Универсальный солдат». Хотите даже в будничный день быть готовой в любой момент отправиться на вечеринку и эпатировать публику? Тогда модель бэби-долл – выигрышный вариант, особенно в сочетании массивными замшевыми или лакированными черными ботинками. Это сделает вас таинственной и притягательной. Можно надеть туфли «лодочки», что подчеркнет красивые изящные ножки. Будет это будничный вариант или вечерний, зависит от прически и стоимости украшений.

Макияж

Черное одеяние весьма требовательно к макияжу. Стоит неправильно сделать мейк-ап, как тут же можно стать тусклой особой в скучном траурном наряде. Макияж в данном случае должен быть ярким, броским, например:

Губы. Присмотритесь к звездам в черном, их губы насыщенного алого цвета, а ведь макияж им делают профессиональные визажисты. Однако, если в макияже делается акцент на красных губах, то глаза не должны быть накрашены броско.
Глаза. Если не любите привлекать внимание к губам, подчеркните глаза стрелками или сделайте смоки айз. Тушь должна быть только черной с эффектом накладных ресниц.
Бежевые оттенки. Тоже вполне допускаются в макияже к черному платью делового стиля. Бронзовые румяна, блеск или матовая помада светло-коричневых оттенков и обязательно черная тушь.

Как украсить

Образ не может быть законченным, если нет украшений и аксессуаров. Здесь все индивидуально, украшать черное платье следует в зависимости от его типа и куда дама в нем направляется. Традиционно черный наряд в 60-х годах украшали ожерельем из жемчуга по примеру Жаклин Кеннеди. Черный цвет великолепно оттеняет сияющий перламутр жемчужин. Трапециевидное платье удачно сочетается с манжетами и длинными ожерельями, а вот футляр дает свободу действий – к нему могут подойти любые украшения.

Сегодня мода стала более свободной, и смешение стилей настигло маленькое черное платье. Аксессуары призваны объединить в одном образе разные стили, а украшения – создать настроение, подобающее случаю. Подобрать нужные детали и легко и сложно одновременно. Легко – потому что на черном фоне любое украшение смотрится утонченно. Сложно – потому что есть риск переборщить с аксессуарами, и еще далеко не всем возрастным группам может подойти такой наряд. Подростки-девочки в черном наряде будут выглядеть нелепо, если только это не школьная форма.

Несколько советов по выбору аксессуаров и украшений:

Нельзя надевать плотные колготы. Уместно надеть тонкие чулки или колготы, возможно сеточкой или с узором.
Обувь обязательно должны быть с закрытым мыском – туфли «лодочки» или ботфорты, ботинки, сникерсы.
Сумки выбирайте в виде конверта или клатч маленького размера. Кэжуальный стиль допускает небольшие рюкзаки или полуспортивные сумки.
Главное украшение – лаконичность.
Украшения в минимальном количестве, желательно жемчуг натуральный или искусственный.

Сумочка. Мадам Шанель обладала безупречным вкусом, была законодательницей мод не только в одежде, но и в галантерейных изделиях, духах. Вспомните маленькую стеганую черную сумочку на цепочке. Она идеально сочетается с лаконичнмы нарядом.
Обувь. Коко Шанель и здесь сложила свое мнение. В цвете туфель не должно быть ограничений по цвету. Обувь может быть двуцветной, контрастной, провокационной.
Головные уборы. Не каждая женщина сейчас осмелится надеть шляпку в дополнение к платью, хотя совершенно напрасно, шляпка делает женщину элегантной и привлекательной. Это не должны быть помпезные большие «блины» с перьями, которые давно не в моде. Маленькая аккуратная шляпка вполне в состоянии завершить образ.
Очки. Вспомните легендарный фильм «Завтрак у Тиффани». В каких шикарных очках щеголяла Одри Хепберн. Почему бы не повторить этот эксперимент?
Духи. «У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего», - говорила мадам Шанель, и была абсолютно права.

Украшения

Почувствуйте наслаждение, выбирая бижутерию и украшения для черного платья. Они помогут сгладить строгость черного наряда. Комбинируя всевозможные ожерелья, колье, бусы, браслеты, серьги, часы, нашейные платки, ремни, можно добиться новизны вашего образа. Традиционными материалами для украшений является серебро, жемчуг, лунный камень. Эффектно выглядят монохромные украшения, браслеты с крупными камнями или бусинами. Если хочется выглядеть ярче, тогда выбирайте бирюзу, эмаль, длинные серьги с изумрудами.

Днем следует ограничиться изящной недорогой бижутерией – цепочки, нежные изящные серьги и браслеты из цветного легкого материала. Допускаются натуральные матовые камни, кораллы. При этом откажитесь от других украшений, чтобы не выглядеть новогодней елкой. Эпатажный смелый вариант сочетания – пластмассовые, деревянные, кожаные украшения. Если платье из фактурной ткани или необычного покроя, украшенное рисунками, вышивкой, то надо отдать предпочтение тонким цепочкам и кулонам.

Вечером лучшие друзья девушек – это бриллианты. Но если такая роскошь недоступна, то можно украсить наряд стильным блестящим ремнем или шелковым поясом с интересной блестящей пряжкой. Во всем главное – мера. Обилие украшений вовсе не придаст вам элегантности и аристократизма, а вот умеренность подчеркнет хороший вкус. Совершенно излишне носить с черным платьем перстни с камнями на каждом пальце или с десяток браслетов, хоть и хочется похвастать своим богатством. Выбирайте что-то одно.

Видео

Содержание статьи

Черное маленькое платье стало известным благодаря дизайнеру из Франции Коко Шанель. С ее помощью такое платье перестало быть ежедневной униформой, а стало элегантным и изысканным нарядом для женщины.

В то время, когда оно только появилось, его длина была стандартной, и опускалась чуть ниже колена. Его нельзя было украшать различными бантами, рюшами и другими украшениями крупного размера. Силуэт у платья был приталенным, а рукава обязательно узкими.

Под это платье следовало обувать только лишь закрытые туфли, а именно лодочки, в обязательном порядке чулки, ну и единственным аксессуаром могла быть только лишь .

Но в современном мире все меняется, и каждый день приносит все новые вариации по поводу того, каким образом можно носить черное маленькое платье.

Современное черное платье может иметь и приталенный силуэт и быть свободным, длина рукава также не ограничивается никакими правилами, оно может иметь глубокий вырез, а может быть с воротником. Его дизайн может быть совершенно простым, а может быть и красиво украшенным блестками и пайетками.

С чем носят черное платье

Сейчас мы рассмотрим то, какие аксессуары следует подбирать к черному маленькому платью, да и к любому другому черному платью.

: классический фасон черного платья - небольшие жемчужные бусы, либо бусы, состоящие из крупных камней. Серьги в этом случае должны быть маленькими, желательно гвоздики. Желательно надеть прозрачные чулки, а не колготки. В качестве аксессуара нужен сумочка-кошелек, которая обязательно должна иметь яркий декор. Туфли должны иметь высокий каблук. А поверх платья необходимо надеть приталенный яркого цвета.

С чем сочетается черное платье : для встречи с друзьями или пикника .

Черное платье будет замечательно смотреться с укороченной курткой кожаной и любой обувью совершенно без каблука, в крайнем случае, совсем с маленьким устойчивым каблуком. Под платье можно надеть водолазку однотонную или пастельную блузку. Колготки подбираются под цвет блузки. На талию можно надеть яркий поясок.

С чем сочетается черное платье : офисный вариант .

В офисе следует одеваться строго, поэтому в дополнение к черному платью следует подобрать пиджак строгого покроя. Можно придать немного живости такому наряду при помощи шарфика или шейного платка цветного. Украшений должно быть минимальное количество. Туфли в офис следует надевать на среднем каблуке.

С чем сочетается черное платье : для вечеринки .

В данном случае следует подбирать яркие украшения. Примером может служить серебристый или же золотистый пояс, туфли на очень высоком каблуке, которые украшены пайетками или камнями, клатч с оригинальным изображением и прозрачные чулки черного цвета.

Длина черного платья . Помимо классического фасона черного платья, длина которого чуть ниже колена вполне можно выбирать и платье черного цвета, которое имеет длину до пола. Независимо от того, куда будет надет такой наряд, его следует сочетать с туфлями или же босоножками, но обязательно на очень высоком каблуке и красивой стильной сумочкой. Следует помнить, что более длинное платье будет выглядеть торжественнее.

Эти детали образа являются обязательными, так как черное платье предполагает, что ноги должны быть закрытыми. Не обязательно, чтобы колготки были телесного цвета, можно надеть и плотные колготы, но однотонные. А для молодых девушек вполне допустимо под черное платье надевать колготки яркого цвета.

Не стоит забывать о том, что под черное платье следует подбирать яркие и броские аксессуары. Но необходимо правильно их подобрать. Их внешний вид должен подходить под общий стиль. Можно выбрать крупные украшения, но они не должны лишать черное платье строгости. Бусы вполне допустимо заменить брошкой или серьгами. Но вот не стоит все сразу одевать, так как вид в целом будет вульгарным.

Черное платье является не только частью гардероба женщины, оно также выражает внутренний мир женщины. Платье будет уместным не только на вечеринке, но и в деловой обстановке. Именно в этом и заключается его универсальность.

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "сайт" обязательна!

Является не просто предметом женского гардероба, но и показателем утонченного вкуса его обладательницы. Данная вещь безупречна в любой обстановке. Если, собираясь на мероприятие, вы сомневаетесь в выбранном наряде, замените его черным платьем, и восхищенные взгляды вам обеспечены. Это простое платье удивительным образом преображает: фигуру делает стройнее и выше, взгляд загадочнее, образ элегантнее. Черное платье обязательно должно быть в шкафу каждой представительницы прекрасного пола. С его помощью можно создать бесконечное число образов, отличительной чертой которых будет непревзойденное чувство стиля.Давайте рассмотрим, какие элементы гардероба станут идеальным дополнением к черному платью

Коко Шанель придумала маленькое черное платье в 20-х гг. прошлого столетия. Мода претерпевала с тех пор серьезные изменения, но творение великой француженки женского шкафа за это время не покидало ни разу. Черное платье относится к базовым предметам гардероба. Оно универсально и уместно и на деловом мероприятии, и свидании, и дружеской встрече.

Самое важное: черное платье не имеет возрастных ограничений. Безупречно сидеть оно будет как на молодой девушке, так и зрелой женщине. Главное - подобрать модель правильного фасона.

Вариантов множество: футляр или рубашка, длиной до колена или выше, с рукавами или на бретельках, приталенного или прямого кроя.

С чем носить черное платье?

Казалось бы, все просто - раз оно является таким универсальным предметом гардероба, то и сочетать его можно с любой одеждой и аксессуарами. Но это не совсем так.

Черное платье действительно гармонично дополняется многими вещами хотя бы потому, что черный цвет универсален. Но по этой же причине с черным платьем нужно быть осторожными, особенно представительницам прекрасного пола с бледной кожей и, как говорит моя подруга, «среднестатистическим российским цветом волос», имея в виду русый. Черная одежда женщинам с подобной внешностью, как правило, не идет, поэтому им нужно дополнять ее аксессуарами и другими элементами. Здесь главное - не перегрузить образ цветами и в то же время не подобрать их меньше, чем требуется.

Черное платье является законченным элементом, а особенно если оно сшито из хорошей ткани и точно подобрано по фигуре. Поэтому ему для «компании» нужно минимум деталей. Платье привлекает внимание само по себе, а если на вас будет еще много дополнительных аксессуаров, то все это не позволит создать гармоничный образ, в котором определяющей является одна деталь (в нашем случае черное платье). Спутниками черного платья должны быть простота и сдержанность.
Выбор аксессуаров зависит также от дресс-кода мероприятия, куда вы собираетесь черное платье надеть. Если это посиделки с друзьями в кафе, то бриллианты и высокая шпилька будут неуместными. Также как яркая бижутерия и балетки, если вы надеваете черное платье на деловую встречу.

Классическим дополнением к черному платью являются жемчуг (ожерелье средних размеров, серьги-гвоздики), тонкие черные колготки и черные туфли-лодочки, в руках может быть клатч или небольшая черная сумка прямоугольной формы с недлинными ручками (такими, чтобы вы могли носить ее, повесив на согнутой в локте руке).
Для торжественного вечера отдайте предпочтение клатчу. Он может быть выполнен из атласа и подобных «вечерних» тканей, а также украшен паетками, стразами.
В качестве стильного аксессуара подойдет меховая горжетка.
Если выбрали платье в пол, дополните образ жакетом, украсив его брошью. Туфли в этом случае должны совпадать по цвету с жакетом или аксессуаром.

Если не знаете, чем дополнить черное платье или не располагаете временем, чтобы продумать образ, отдайте предпочтение украшениям. Они являются универсальным вариантом. Собственно, благодаря украшениям черное платье и появилось в наших гардеробах. Коко Шанель была большой поклонницей украшений. Чтобы смело варьировать их, она и создала свое знаменитое платье, благодаря простому крою которого могла «выгуливать» украшения.
К черному платью можно надеть ансамбль - серьги, бусы, браслет - или выбрать что-то одно. Если решили дополнить образ комплектом, то отдавайте предпочтение украшениям средних размеров. Маленькие потеряются на фоне черного платья, а крупные будут смотреться несколько нелепо при общей строгости наряда.
Украшения могут быть крупного размера, если вы выбрали что-то одно, например, серьги или бусы. Очень изысканно смотрится с черным платьем бирюза, янтарь, аметист, изумруд, гранат.
Возможно, под некоторый фасон платьев подойдет и бижутерия, особенно если вы собираетесь в таком наряде не на официальное мероприятие. Но лично мне сочетание черного платья и бижутерии, даже самого высокого качества, кажется не удачным. Черное платье - это особый стиль, элегантный, сдержанный, и требует все-таки ювелирных украшений. С ними образ получается завершенным. Даже если платье на вас не слишком хорошего качества, то украшения могут его «вытянуть». Это как с сумкой от Шанель на цепочке - она любой наряд превращает в стильный.

Собираетесь на неформальную вечеринку, но не носите украшений? Тогда другим оптимальным вариантом станут разноцветные колготки. Но будьте внимательны - если выбрали подобный аксессуар, то фасон платья должен быть более демократичным. Например, платье-колокол или недлинное платье с завышенной талией и короткими рукавами. Если решили надеть платье с яркими колготками, то они обязательно должны быть однотонными и простыми! Никаких рисунков, даже самых незначительных в виде цветочков-стрелочек, которые мы, девушки, так любим. Но можете позволить себе небольшую дополнительную деталь в виде шарфика, заколки для волос, платка на ручку сумки того же цвета, что и колготки. Следите, чтобы оттенки были максимально схожи. Если, конечно, вы собираетесь не на карнавал, где в наряде допустимо смешение любых цветов.

С чем еще носить черное платье? Дополнят его разнообразные ремни, тем более что уже несколько сезонов подряд они на пике популярности. Ремень к черному платью может быть любым - из кожи, атласа, бархата, замши, тонким, широким, с пряжкой. Выбирайте в зависимости от особенностей фигуры и требований мероприятия, на которое вы надели черное платье. Классическим является тонкий кожаный ремешок. Расцветка может быть красной, бежевой, золотистой, бордовой, бирюзовой. Туфли могут не совпадать по тону с ремнем. Пусть они составляют ансамбль с сумкой, а к ремешку подберите аксессуар в тон.
Ремень необязательно носить только на талии. Поэкспериментируйте. Возможно, именно к вашему черному платью подойдет вариант, когда ремень на бедрах или под грудью.

Стильные образы с черным платьем помогут создать блузки. Это очень женственный элемент гардероба. Образ получается красивее, если блузка однотонная, яркого цвета, хотя допустимо, чтобы она была и с мелким рисунком, но в этом случае лучше, если хотя бы один цвет рисунка черный. Другой его тон может быть почеркнут аксессуаром или в макияже, маникюре (цветом помады, лака).
Фасон у блузки нужно подбирать с учетом модели платья. Если у него глубокий вырез, поэкспериментируйте с блузками, декорированными бантами, воланами на груди, жабо.
У платья нет рукавов? Обратите внимание на блузки с рукавами три четверти и широкими манжетами, декорированными пуговицами.
Некоторые дизайнеры советуют сочетать черное платье также и с водолазками из тонкой ткани (например, хлопка). На мой вкус, подобное соседство черное платье простит. Хотя водолазка может стать неплохим дополнением к платью, сшитому из более плотных, зимних тканей. Добавьте в такой ансамбль изюминки с помощью красивых длинных бус. Водолазку выбирайте однотонную, классического кроя.

В качестве компаньонов для черного платья подходят шали и разнообразные шарфики. Первый вариант актуальнее для вечерних выходов, с шарфами же можно составлять образы на самые разные случаи - для работы, прогулок. Повязывать их можно на любой манер - обмотав вокруг шеи, сбоку в виде банта, узлом по центру. Здесь черный цвет платья дает нам большую свободу при выборе оттенка шарфика. Он может быть любым: однотонным или с рисунком, однотонным, но с разноцветной бахромой, или, напротив, разноцветным, но с однотонным низом, а то и вовсе с плавными переходами одного цвета в другой.

Не забываем о кардиганах. Этот предмет женского гардероба тоже несколько сезонов подряд является модным. Отдавайте предпочтение кардиганам сочных, насыщенных тонов - глубокому зеленому, бордо, теплому бежевому, серому. К кардигану подберите ремешок. Он может быть в тон декоративным элементам самого кардигана (например, пуговицам), такого же цвета, что и он сам, или вовсе черным. Ремень тоже дает множество вариантов - кардиган можно плотно завязать, а можно лишь подпоясать, оставив его распахнутым.

Для рабочих встреч отлично подойдет сочетание черного платья с жакетами. Выбирайте их спокойных оттенков. Наиболее удачными являются черный и серый. Мне еще нравится сочетание черного платья с жакетом светлого цвета (бежевого, кофе с молоком). Но в этом случае нужно быть внимательными к другим предметам ансамбля. Жакет подобного цвета требует дополнения в виде аксессуара идентичного оттенка или обуви. Серый же или черный жакет удачно впишется в любой ансамбль. Если такой образ кажется вам чересчур официальным, добавьте в наряд акцентов в виде туфелек яркого цвета (бордового, красного), ремня (выбирайте тоже сочные оттенки), шарфика.

Если в вашем гардеробе пока нет черного платья, отравляйтесь за ним в первый же выходной. С ним возможности шкафа станут значительно больше (при минимуме затрат!). Возможно, пока вы читаете эту статью, вам кажется, что создать с одной вещью столько образов - невыполнимая задача... Но, поверьте, как только черное платье появится в вашем гардеробе, оно сразу же станет вашей лучшей подружкой. Той самой, с которой можно и в огонь, и в воду, и даже на свидание с мужчиной мечты. При условии, что вы дополнили платье нужными элементами.

Давайте посмотрим, какие комплекты на основе маленького чёрного платья предлагают нам стилисты. Наверняка, среди множества вариаций Вы сможете подобрать и подходящий лично Вам вариант.

Как видите, маленькое чёрное платье — это самый универсальный предмет женского гардероба . Само по себе черное платье мало что говорит о его обладательнице, а вот выбор аксессуаров может сказать о ней очень многое.
Разумеется, стоит принять во внимание изложенные выше советы, чтобы созданный ансамбль подчеркивал достоинства вашей внешности, скрывал недостатки и выглядел уместно в той или иной ситуации.

Вообще, с чем носить черное платье — решать только вам, полагаясь на собственное чувство стиля .

И думаю, что иногда сознательное нарушение модных правил помогает создать поистине сногсшибательный образ!

Лучшей подругой каждой женщины является… маленькое черное платье. Если вы еще не подружились с ним - не откладывайте на потом. Маленькое черное платье - это палочка-выручалочка для любого случая. Если вам срочно понадобится куда-то выйти, будь то вечеринка, свадьба друзей, корпоратив, деловая встреча, ужин в ресторане, свидание и даже похороны - маленькое черное платье всегда будет кстати. Необходимо лишь подобрать к нему правильных компаньонов, то есть сумочку, обувь, ремень, шарф, украшения или какие-то иные детали туалета.

В зависимости от этих деталей маленькое черное платье может каждый раз «звучать» по-разному. Итак, у нас есть маленькое черное платье - с чем носить его и как носить? Рассмотрим несколько интересных вариантов.

Маленькое черное платье: как носить? Вариант прогулочный

Отправляясь на прогулку или на свидание, маленькое черное платье можно дополнить цветным или черно-белым шарфом, платком либо шалью . Конечно, стоит оригинально повязать или задрапировать эту деталь.

Простое черное платье: с чем носить? С шарфом!

Даже весьма строгое черное платье благодаря такому дополнению приобретет налет легкомысленности и станет вполне повседневным, вписывающимся в так называемый городской стиль. Дополнить этот комплект можно плотными черными колготками и/или яркими по цвету туфлями (они могут либо сочетаться с шарфом, либо «солировать» в этом ансамбле).

В прохладный день или вечер, отправляясь на прогулку, поверх платья можно накинуть прогулочный блейзер или теплый жакет . Лучше, если он будет не черным - такой комплект получится более живым и радостным. Выбор можно сделать и в пользу кожаного жакета или куртки .

С чем носить короткое черное платье? Погода подскажет

Маленькое черное платье: с чем носить? Вариант «рабочий»

Простое маленькое черное платье из плотной ткани, без гипюра, рюш и пышных драпировок - отличный вариант для офиса. Можно дополнить его блейзером черного или иного цвета (лучше нейтрального). Если комплект покажется скучным, стоит разбавить его яркой по цвету обувью - допустим, туфлями цвета бордо.

Маленькие черные платья носят и с удлиненными кардиганами . Кардиган обычно не застегивают и не запахивают, а просто подпоясывают. В результате получается скромный, респектабельный образ. Подойдет он и для работы, и для других повседневных выходов.

Эти варианты особенно удачны, если сразу после работы необходимо будет отправиться в ресторан или на свидание. Достаточно будет только снять строгий жакет или кардиган и добавить немного ярких аксессуаров - маленькое черное платье вмиг преобразится из офисного в коктейльное.

С чем носить черное платье? Вариант на вечер

Классическое решение для вечера – маленькое черное платье с черной обувью на шпильке и с черной же сумочкой. Минимализм во всей красе. Строго, но при этом сексуально. Звезды именно такой образ наиболее часто выбирают для прохода по красным дорожкам. Чтобы не выглядеть скучно, поэкспериментируйте с украшениями: можно отдать предпочтение крупному колье или гарнитуру с цветными вставками.

Леди в черном. Маленькое черное платье и черные туфли – на все времена!

Высокие перчатки идеально подходят к маленькому черному платью. Облик сразу обогатится винтажным налетом, а женщина приобретет некое сходство с Одри Хэпберн.

Что надеть к черному платью, чтобы сражать наповал? Высокие перчатки!

Черное платье прекрасно сочетается с одеждой, обувью и аксессуарами золотого цвета . Стоит только добавить к черному платью несколько золотых деталей – и из повседневного платье превратится в «парадно-выходное». Можно дополнить золотистыми туфлями, золотистым клатчем и золотыми украшениями, скромными и изящными или яркими и громоздкими.

С чем носить черное платье? С золотистыми аксессуарами

Нарядным маленькое черное платье сделает и роскошная шаль , накинутая на плечи. В тон шали можно подобрать и туфли или выбрать нейтральный вариант обуви – черный, серебристый или золотистый.

Маленькое черное платье: с чем носить, чтобы всегда выглядеть по-разному?

Тонкий ремешок или широкий ремень позволит «перерисовать» силуэт платья и привнести в него что-то новое. Попробуйте примерить разные ремни к своему маленькому черному платью - вы обязательно подберете интересный вариант. Ремень необязательно должен быть на талии - для некоторых моделей платьев больше подойдет набедренный ремень или расположенный под грудью пояс.

Ремень или тканевый пояс может быть цветным либо черным. Ремню по цвету могут соответствовать обувь и аксессуары. Так можно не только перерисовать силуэт, но и оживить образ, привнеся в него яркие краски. Платье «заиграет» совсем по-другому.

К маленькому черному платью подходят платки, шарфики, браслеты, жакеты и пальто с принтом зебры . Либо с другим животным принтом, но предпочтительнее в черно-бело-сером исполнении.

С простым по крою маленьким черным платьем можно носить туфли или сапоги очень яркого, так называемого «кислотного» цвета - , красного, зеленого, фиолетового или желтого. При этом обувь может вообще ни с чем не сочетаться, а являться солирующим акцентом. Яркие туфли, ботильоны или сапоги делают образ живее, нивелируя строгость, скромность и чопорную элегантность маленького черного платья.