Сильно ли обвисает грудь после кормления. Обвисла грудь: после кормления, после похудения, что делать

Вконтакте

Одноклассники

Как показывает практика, рождение ребенка и лактация не самым лучшим образом сказываются на состоянии женской груди. Во время вынашивания плода грудные железы под влияние гормонов начинают видоизменяться и готовиться к предстоящему грудному вскармливанию младенца. Из-за чрезмерного поступления молока грудь прибавляет в размерах, провисает под тяжестью и теряет свою упругость. После того, как лактация завершается, молодые мамы всячески пытаются найти действенные методы по восстановлению груди и возврату ей былых форм.

Из-за увеличения размеров груди во время кормления, кожа в зоне декольте поражается растяжками (стриями), становится дряблой и неспособной выдерживать в нужном тонусе молочные железы. Чтобы решить такую проблему, нужно изначально ознакомиться с , найти корень проблем и причины видоизменений, и только устранив их, можно подтянуть бюст.

Для нахождения верного пути по исправлению дефектов груди, нужно изначально знать, какие изменения могут с ней происходить.

Изначально грудь женщины состоит в большей степени из жировых тканей, предопределяющих форму и размер бюста. При наступлении беременности какая-то часть жировых клеток преображаются в железистые клетки, направленные на выработку и подачу грудного молока. Все это скажется на визуальном виде груди.
Самый стремительный и интенсивный рост железистой ткани груди происходит в первом триместре беременности, что может повлечь за собой образование растяжек на коже. Чтобы этого не произошло, гинекологи настоятельно советуют женщинам использовать специальные аптечные препараты против стрий.
После родов помимо сильного гормонального сбоя, который существенно влияет на размеры и вид груди, в процессе поступления грудного молока, железы слишком увеличиваются в размерах и становятся тяжелыми по весу. Все это в дальнейшем приводит к дряблости дермы, утрате тонуса, эластичности связок и упругости. Грудь провисает все больше, становится дряблой, теряет свой объем и пышность.

Причины обвисшей груди после лактации:

беременность и роды;
генетическая предрасположенность;
неправильная лактация;
недостаточное либо неверное сцеживание грудного молока;
ранее окончание лактации;
нехватка тонуса и эластичности мышц;
быстрый набор или потеря массы тела.

Для того чтобы предотвратить риски опущения грудных желез (птоз), нужно придерживаться строго правил грудного вскармливания.

Правильно кормим грудью

Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать . Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой , чтобы не возникало застое молока.
Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью . Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания . Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Чтобы после завершения лактации обе груди сохранили свой первозданный вид и симметричность, нужно следить за равномерным опустошением обеих молочных желез.

Мало кто из молодых мамочек осмелятся лечь под нож хирурга, чтобы восстановить прежние формы и размер грудных желез. Поэтому актуальными вопросами в интернете и беседах стала тема о том, как подтянуть грудь после лактации в домашних условиях.

Диета

И первый продукт питания, способный улучшить формы и состояние груди – .

Рекомендовано употреблять ее регулярно в разных видах. Также восполнить утрату жировой ткани в груди помогут: мясо птицы и нежирная телятина. К тому же, такие продукты восполнят утраты коллагена кожи. Помимо этого позитивно скажутся на женской груди молочные продукты.

В рыбных продуктах содержится много витаминов, а также антиоксиданты, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Беременным женщинам будут полезны комплексы витамин, особенно аскорбиновая кислота и рыбий жир.

Больше о продуктах, полезных для груди вы можете почитать .

Физические упражнения

При помощи спорта нельзя накачать грудь, так как в ее составе нет мышц. Но она крепится непосредственно к большой и малой грудным железам, поэтому .

Статическое упражнение рук.
Сжав между собой ладони рук таким образом, чтобы локти были на уровне плеч, нужно продержаться в таком напряжении секунд 20. Три подхода для первого раза будет достаточно.
Отжимания.
В любом виде и при разной степени нагрузки отжимания будут полезны для подтяжки и усовершенствования форм грудных желез. Начинать нужно от 10 раз по 3 подхода.
Махи руками по кругу.
Круговые движения рук вперед и назад будут весьма кстати для женщины, стремящейся подтянуть грудь после кормления, да и не только.

Массаж

Вернуть упругость груди можно путем самомассажа. Такие процедуры не только улучшать кровоток, питая грудь изнутри, но и вернут коже эластичность и тонус. Массировать грудь нужно деликатно, так как в зоне декольте располагается тонкая чувствительная кожа. При этом важно увлажнить руки перед началом работы.

круговые массажные передвижения ладонями рук по окружности груди;
слабые похлопывания по обеим молочным железам;
массажные постукивания подушечками пальцев по груди;
создание вибрации груди.

Водные процедуры

Чтобы курсы массажа принесли максимальный эффект для подтяжки груди, нужно предварительно проводить контрастный душ. При помощи струи воды нужно массировать груди по окружности поочередно, меняя каждые 2-3 минуты температуру подачи воды. Важно следить, чтобы вода была слегка прохладнее температуры тела или не намного ее горячее. Во время подачи воды можно массировать грудь ладонями рук.

Увлажнение кожи груди

В период лактации очень важно увлажнять кожу груди специальными препаратами, в составе которых есть коллаген и эластин. Так как кода груди часто подвергается чистке и дезинфекции, она иссушивается и теряет тонус. Для дополнительного увлажнения кожи можно проводить курс обертывания, протирать грудь отварами трав, делать маски из творога и цитрусовых, меда и прочих средств народной медицины.

Оливковая маска. Смешиваются 10 капель лимонного сока, 10 граммов оливкового масла и яйцо курицы (желток). Полученную маску наносят на кожу груди на 20 минут, после чего очищают смоченным в воде ватным тампоном.
Скраб. Смешиваются полстакана растительного масла и по стакану соли и сахара. В процессе принятия душа таким средство растирается грудь, следует избегать зоны ареолы и сосков в течение 15 минут. После этого кожу нужно тут же увлажнить любым кремом.
Маска из овса. Измельченные хлопья овса заполняют кипятком и дают настояться какое-то время (8-12 часов). Маска наносится на кожу груди, кроме области сосков до момента окончательного высыхания. После этого грудь омывают водой и увлажняют питательным кремом.

Подтяжка груди после лактации в домашних условиях возможна

Для того чтобы восстановить прежние формы груди после длительного грудного вскармливания, не обязательно нужно ложится под нож пластического хирурга. Этот метод подойдет для рискованных женщин, предпочитающих получать мгновенный результаты, несмотря на риски.

Подтяжка груди после кормления младенца может быть выполнена путем диеты, физических упражнений, водных процедур и самомассажа. Только комплексный подход к работе по усовершенствованию груди гарантирует первые результаты спустя месяц ухода за грудью.

Предупредить опущение (птоз) и провисание груди из-за родов и кормления грудью можно при помощи правильно подобранного нижнего белья, средств по уходу за кожей и выполнения всех правил лактации.

Беременность и последующее грудное вскармливание ребенка отражается на фигуре любой женщины. Многие замечают, что после окончания кормления грудь становится менее упругой и обвисает. Можно ли вернуть себе прежние формы, и что для этого необходимо делать?

Основные причины обвисания молочных желез

Перед тем, как перейти к способам коррекции бюста, рассмотрим основные причины, способствующие потере формы. Первые видоизменения заметны еще до родов: с 5-6 месяца грудь увеличивается в размерах, становится более округлой и мягкой. В течение последних месяцев перед появлением на свет малыша происходит увеличение объема железистых тканей, которые будут впоследствии вырабатывать молоко для кормления.

Сразу же после родов в железистых долях начинает образовываться большое количество молока. Чем интенсивнее оно прибывает, тем больше растягиваются соединительные и железистые ткани, мышечные волокна. Вызывает растягивание и постоянное наполнение и опустошение молочных желез.

Кроме основной причины существует еще несколько факторов, способствующих потере формы бюста:

Когда необходимо начинать восстановление формы бюста

Большинство молодых мам обращают внимание на внешний вид грудных желез только после окончания кормления. Более заметных результатов удастся добиться, если предупредить проблему. Следует укреплять грудь с самого начала беременности, важное значение имеет также правильное вскармливание малыша.

Прикладывать ребенка следует к обеим молочным железам поочередно, так можно будет избежать заметной асимметрии. Если необходимо сцедить молоко, рекомендуется пользоваться молокоотсосом. Ручное сцеживание приводит к растягиванию мышц, в результате чего грудь еще быстрее теряет форму. Для сохранения тонуса кожных покровов нужно ежедневно обмывать грудь теплой водой.

Размер бюстгальтера должен точно соответствовать размерам грудных желез, носить белье следует круглые сутки. Лучше подбирать модели с широкими бретельками, надежно удерживающими вес.

После окончания кормления можно использовать следующие способы восстановления формы бюста:

массаж;
использование витаминных комплексов;
физические тренировки, предполагающие выполнение комплексов специальных упражнений;
водные процедуры;
косметические процедуры.

Наиболее кардинальным решением проблемы является оперативное вмешательство.

Комплексы упражнений

Тем женщинам, у которых после родов обвисла грудь, необходимо обязательно выделить в своем дневном распорядке 20-30 минут для выполнения упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, это поможет восстановить тонус растянувшихся мышечных волокон, что обязательно повлияет на внешний вид бюста.

Можно использовать следующий комплекс:

Необходимо стать ровно, ноги расположить на ширине плеч. Руки поднимают перед собой на уровне груди и сводят ладонь к ладони (как при молитве). Упражнение заключается в периодическом надавливании на ладони и отдыхе.
Следует стать в дверной проем и упереться спиной о дверной косяк. Руками, поднятыми перед собой, нужно как можно сильнее упираться в противоположный косяк. После нескольких секунд напряжения следует несколько секунд отдохнуть.
Из положения стоя руки поднимают вверх до уровня плеч, а затем опускают вниз, после нескольких подъемов выполняют «ножницы».
Очень полезны отжимания. Выполнять их можно от стены, спинки стула или кровати, постепенно опускаясь все ниже. Наиболее эффективны отжимания от пола с ровными ногами и спиной.
Следующее упражнение выполняют лежа на спине с немного выступающей за край головой. Пальцы рук следует соединить в замок и перемещать их с живота за голову и обратно.

Для усиления нагрузки во время тренировки можно использовать гантели. Лучше приобрести модель с возможностью регулировать вес.

Массаж

Массирование груди является одним из наиболее эффективных способов повышения ее упругости и восстановления формы. Массаж позволяет избавиться от небольших растяжек, появившихся на последних месяцах беременности. Начинать процедуры можно еще в период кормления. Массировать грудь следует сразу же после того, как малыш высосет молоко.

Железы разминают круговыми движениями по направлению от соска к плечу и подмышечным впадинам. Не следует прикладывать слишком большое усилие, так как это может привести к растягиванию кожи. Чтобы обеспечить скольжение пальцев по коже и предотвратить ее растягивание, необходимо использовать вазелин или другой подходящий состав. Для проведения процедуры лучше всего подойдет оливковое масло. Оно благотворно воздействует на кожу, насыщая ее полезными веществами и придавая ей бархатистость и упругость. Если делать массаж правильно и регулярно, результат станет заметен уже через несколько месяцев.

Компрессы

Если после вскармливания ребенка грудь потеряла форму и обвисла, в качестве восстанавливающего средства можно использовать компрессы. Народная медицина предлагает несколько рецептов смесей, которые наносятся на грудные железы для повышения тонуса и упругости кожи.

Головки мака заливают кипящей водой и настаивают 1-2 часа. Жидкость процеживают, смачивают в ней марлю или кусочки ткани и прикладывают к грудным железам. Такой рецепт можно использовать только после полного прекращения кормления.

Две столовые ложки картофельного крахмала следует залить стаканом кипятка и подождать, пока смесь остынет до 30-35 градусов. Далее в посуду добавляют столовую ложку меда и один яичный белок. После тщательного перемешивания состав наносят на кожу кроме области сосков и накрывают тканью или марлей. Длительность процедуры - 10-15 минут.

Для приготовления состава в летние месяцы можно использовать свежие лепестки роз. Их измельчают, смешивают со сливками и оставляют на коже на 25-30 минут.

Еще один рецепт смеси: необходимо смешать по две столовые ложки рисовой муки и сметаны, добавить яйцо. Состав накладывают на грудь и ждут до его полного высыхания. После этого смесь смывают теплой водой.

Если делать такие компрессы несколько раз в неделю, можно ожидать видимых результатов уже через 2-3 месяца.

Косметологические процедуры

Восстановить форму бюста после кормления возможно при помощи некоторых салонных процедур.

Среди множества разнообразных методик наиболее популярным и эффективными считаются:

Мезотерапия. Процедура предполагает подкожное введение препаратов, основой которых является гиалуроновая кислота. После инъекций заметно меняется форма, повышается упругость грудных желез.
Воздействие лазером. Под влиянием лазера активизируется метаболизм, восстанавливается тонус мышечных волокон. В некоторых случаях удается добиться даже небольшого увеличения бюста.
Если грудь сильно обвисла, хороших результатов помогает добиться микротоковая терапия. Стимулирование током положительно влияет на работу сальных желез, активизирует процессы формирования новой соединительной ткани, повышает упругость.

В специализированном салоне женщине могут предложить еще целый ряд процедур, направленных на восстановление формы бюста. К ним относится пилинг, аппаратный массаж, обертывание и др. Обычно косметологические методы дают неплохие результаты, однако при слишком выраженном обвисании полностью устранить проблему не получится.

Хирургическая коррекция

Наиболее эффективный вариант - оперативное вмешательство. Из-за высокой стоимости такой способ восстановления формы бюста не доступен для многих женщин. К тому же, хирургическая операция требует длительной реабилитации и имеет множество противопоказаний и осложнений.

Подтяжка выполняется путем иссечения некоторых участков кожи или же установкой имплантов. Даже в тех случаях, когда грудь сильно обвисла, метод позволяет полностью восстановить форму, увеличить размер и приподнять железы.

Что следует делать для профилактики обвисания

Женщинам, которые заботятся о своем внешнем виде, можно порекомендовать придерживаться нескольких основных правил. Что же следует делать для того, чтобы грудь не обвисла?

Уход за бюстом необходимо начинать с первой недели беременности. В первую очередь следует позаботиться о покупке правильного нижнего белья. Бюстгальтеры должны быть удобными и точно подходить по размеру. По мере увеличения молочных желез следует менять их на модели с большими чашечками. Носить нижнее белье необходимо постоянно, одевая на ночь более свободные бюстгальтеры.

Очень важно следить за своим питанием. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Чтобы грудь не обвисла после рождения малыша, организму необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Негативно влияют на внешний вид бюста вредные привычки.

Предотвратить растягивание мышц и кожи помогут водные процедуры. Меняя температуру воды, можно делать массаж душевой насадкой, вращая ее круговыми движениями вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Такое воздействие дает возможность улучшить кровоток и активизировать обменные процессы.

Перед сном рекомендуется наносить на кожу косметические средства, в составе которых есть витамин А и коллаген. Это поможет предупредить возникновение растяжек. В качестве профилактики можно также делать массаж мягкими аккуратными круговыми движениями. Очень полезны обычные воздушные ванны в течение 20-25 минут.

Регулярный уход за грудью позволит избежать проблем с обвисанием бюста, а те изменения, которые произойдут, будут минимальными.

Обновление: Октябрь 2018

Упругая и красивой формы грудь является предметом женской гордости и мужского восхищения. Сохранить красивую грудь удается далеко не всем женщинам, лишь 5% представительниц слабого пола в силу особенностей производства эластина и коллагена, что обусловлено генетикой, не утрачивает упругость и форму молочных желез. Остальные женщины рано или поздно сталкиваются с проблемой — грудь обвисла и непонятно что делать. Обвисшая грудь – это не только эстетическая проблема, она формирует комплексы у женщины и даже способна вогнать в депрессию.

Немного теории

Молочные железы являются гормонально-зависимыми, поэтому происходящие изменения в них связаны с содержанием гормонов в организме женщины в тот или иной возрастной промежуток. Основной тканью молочной железы является паренхиматозная или железистая, в которой проходят молочные протоки. Паренхима железы разделяется соединительной тканью или стромой на дольки и доли, которые покрыты жировым слоем. Главной задачей молочных желез является производство молока для выкармливания потомства. Снаружи молочные железы покрывает кожа. Тела молочных желез поддерживаются специальным связочным аппаратом (связки Купера), за счет которого молочные железы крепятся к грудным мышцам. В свою очередь, грудные мышцы располагаются на ребрах.

Так как форма и размер женской груди чутко реагируют на гормональные колебания, то данные показатели меняются в течение жизни. Например, появление нагрубания и болезненности желез перед менструацией, увеличение объема груди в периоды вынашивания плода и грудного вскармливания.

Объем груди зависит от количества жировой ткани, чем ее больше, тем значительнее бюст. Кроме жировой прослойки на размеры и форму молочных желез влияет состояние кожи (эластичность), связок и тонуса грудных мышц.

Опущение молочных желез и его степени

Опущением молочных желез или мастоптозом называют такое состояние, когда молочные железы постепенно и неуклонно теряют свой объем, и обвисают, что сопровождается растяжением кожи. Вследствие этого кожа молочных желез теряет упругость и эластичность, а сами железы выглядят дряблыми и «пустыми», так как жировая и железистая ткани смещаются вниз, что придает контуру груди запавший вид.

Обвисшая грудь или мастоптоз имеет несколько степеней, каждая из которых зависит от расположения соска по отношению к субмаммарной складке. Субмаммарная складка – это кожная складка, которая находится у основания молочной железы и образует линию фиксации железы к коже. Эта линия условно разделяет грудную и брюшную полости.

Степени мастоптоза:

I степень – малое опущение желез, когда сосок располагается на уровне субмаммарной линии (поместить ладонь под грудь, молочная железа накрывает 1 – 2 пальца);
II степень – умеренное опущение желез, месторасположение соска находится ниже субмаммарной линии, но ниже соска еще имеются ткани железы (обвислая грудь накрывает 2 – 4 пальца);
III степень – выраженное опущение молочных желез, сосок находится на нижнем контуре груди и направлен вниз (ладонь полностью прикрывается железой).

Отдельной графой стоит псевдоптоз, когда имеется отвисание груди, но сосок при этом расположен выше субмаммарной линии. Также хирурги выделяют железистый мастоптоз, при котором сосок расположен выше субмаммарной складки, грудь достаточного объема, но имеется сильное ее провисание в нижней части.

Причины мастоптоза

Почему обвисает грудь — вопрос, который волнует женщин разного возраста. К развитию мастоптоза ведут 2 причины: площадь кожи молочных желез увеличивается за счет потери ею эластичности и постепенного растяжения и уменьшение объема паренхимы груди (железистой ткани) и подмена ее жировой. Предрасполагают опущению груди следующие факторы:

Наследственность

У части женщин кожа имеет хорошую эластичность и упругость, тогда как у некоторых она склонна к появлению дряблости. Это же можно сказать и про связки. Процесс производства коллагеновых и эластиновых волокон в кожных покровах и соединительной ткани определен генетически, от чего и зависит упругость и тонус кожи.

Размеры молочных желез

Чем объемнее и массивнее молочные железы, тем выше вероятность их опущения (закон всемирного тяготения). Значительные в размерах железы создают высокую нагрузку на связки и кожу, что приводит к их растяжению, причем не имеет значения, большие размеры бюста имеют естественную природу или искусственную (силиконовые имплантанты).

Гормональные колебания

В период беременности и естественного вскармливания молочные железы также увеличиваются в размерах за счет разрастания железистой такни, необходимой для продукции молока, поэтому кожа груди растягивается, а у некоторых женщин появляются стрии или кожные растяжки.

Многие молодые мамы отмечают, что большая грудь обвисла после родов и прекращения лактации, что связано с возвращением молочных желез к прежним размерам за счет уменьшения железистых долек. Кроме того, увеличенный объем груди во время грудного вскармливания способствует растяжению связок и снижению тонуса грудных мышц, что усугубляет процесс опущения желез. Причем, чем больше лет женщине, ставшей мамой, тем выше шансы появления дряблости кожи и опущения груди (снижается синтез коллагена и эластина).

Перепады веса

После похудения (специальные диеты или болезни), когда вес резко снижается, истощаются запасы жировой ткани во всем организме, в том числе и в молочных железах. Особенно заметно уменьшение объема и опущение груди у женщин с большими размерами бюста.

Курение

На процесс образования эластина, который необходим для поддержания тонуса кожи и связочного аппарата влияют эстрогены. Никотин подавляет их выработку, что сказывается на внешнем виде женщины в целом и на молочных железах в частности (истончение и сухость кожи, потеря ею упругости, нарушенная микроциркуляция и серый цвет).

Процесс старения

В постменопаузе резко снижается производство женских гормонов, следовательно, и образование коллагена и эластина, определяющих плотность связок, вследствие чего они растягиваются и грудь опускается. Кроме того, железистая ткань претерпевает инволюцию и частично заменяется жировой, что также способствует мастоптозу.

Спортивные занятия

На состояние желез влияют и занятия спортом, особенно бегом. Опущение груди провоцирует отказ от ношения специальных спортивных бюстгальтеров, которые снабжены отдельными плотными чашечками для каждой железы, что не только прижимает грудь к телу, но и сохраняет форму и естественное положение желез (препятствует растяжению кожи и связок).

Гиподинамия и неправильная осанка

Длительное нахождение в статическом положении (например, за письменным столом) и малоподвижный образ жизни ведет к сутулости, снижению тонуса мышц, в том числе и грудных, и провисанию желез.

Бюстгальтеры

Отказ от ношения данного предмета туалета, особенно у женщин с пышным бюстом, ведет к растяжению кожи и связок и мастоптозу. Не менее важно подбирать бюстгальтер, соответствующий размеру и форме груди. Слишком тесный и неудобный лифчик с узкими бретелями нарушает кровообращение в железах, сдавливает грудь, и способствует не только ее провисанию, но и развитию мастопатии.

Естественная подтяжка груди

Естественные способы подтяжки молочных желез скорее являются профилактическими мерами, чем лечебными. Но при мастоптозе легкой степени их соблюдение оказывает определенный эффект и приподнимает грудь:

Следить за весом

Не стоит придерживаться строгих диет для похудения, так как быстрая потеря веса в первую очередь отразится на состоянии молочных желез, жировая ткань в них истончится и грудь обвиснет. Если, напротив, предполагается набрать несколько килограмм, важно не переусердствовать, излишние килограммы отразятся как на фигуре в целом, так и на молочных железах («подросшая» грудь спровоцирует появление стрий).

Питание

В рацион питания должны входить продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают эластичность кожи (крупы – источники витаминов группы В, свежие фрукты и ягоды богаты аскорбиновой кислотой, морковь, печень и творог содержат витамин А, а растительные масла – витамин Е). Для поддержания упругости кожи дополнительно принимать «Аевит».

Правильная осанка

Сгорбленные плечи, сутулая спина не поддерживают грудь, что только усугубляет ее отвисание. Упражнения для правильной осанки: прислониться к стене затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, запомнить положение тела и стараться его сохранить при ходьбе либо носить на голове, стараясь не уронить, какой-либо предмет (книгу).

Выбор белья

Поддерживает грудь и препятствует ее опущению правильно выбранный бюстгальтер. Он должен быть выполнен из натуральных тканей, подобран по размеру, то есть не давить и не сковывать движений, приподнимать грудь так, чтобы сосок располагался на середине линии между плечом и локтем, а бретели его должны быть широкими и регулироваться (они не врезаются в кожу и не нарушают кровообращение). Причем сзади лифчик должен располагаться горизонтально. Если выбор пал на модель с «косточками», желательно, чтобы они были из пластика, не чрезмерно загнуты и вшиты в белье (предотвращает травмирование кожи).

Остерегайтесь солнца

Категорически не рекомендуется загорать, в том числе и в солярии, топлесс. Ультрафиолетовые лучи не только сушат и истончают кожу, способствуют появлению пигментных пятен и ранних морщин, разрушают коллаген, что провоцирует ранний мастоптоз, но и предрасполагают к развитию онкологических заболеваний молочных желез.

Питание кожи груди

В поддержании тонуса кожи молочных желез помогут народные средства: маски (нарезанные дольками огурец, апельсин и лимон, творог, капуста и овсяные хлопья) протирание кубиками льда из отваров (мята, хмель, и ).

Также эффективен контрастный душ, который улучшает микроциркуляцию в груди и обмен веществ, нормализует лимфоотток.

Гимнастика

Физические упражнения не вернут обвислую грудь в прежнее положение, но укрепят и разовьют грудные мышцы, сформируют рельеф, что улучшит и форму бюста, и состояние кожи. Рекомендуются:

отжимания
приседания (руки сцеплены на затылке или вытянуты вперед)
обратный прогиб позвоночника из горизонтального положения (лежа на животе, упор на выпрямленные руки, прогибаться назад)
разведение рук с гантелями (лежа, стоя)

Но следует помнить, что интенсивные занятия физкультурой (полезно плавание, фитнес, пилатес) сжигают излишки жира и могут усугубить мастоптоз (исчезновение жировых прослоек в груди приведет к уменьшению ее объема и появлению излишков кожи).

Массаж

Несколько приподнять грудь и предотвратить ее дальнейшее опущение поможет регулярный массаж (не чаще 3 раз в неделю), который можно проводить как самостоятельно, так и в салоне. Движения должны быть легкими, нельзя сдавливать и разминать железы . Допускаются поглаживание и пощипывание, похлопывание и легкие растирания. Массаж нормализует кровоток в железах, улучшает поступление кислорода к тканям груди, что стимулирует обмен веществ и синтез коллагена.

Правильное грудное вскармливание

Если у подруги или знакомой обвисла грудь после кормления, тогда, по мнению большинства женщин, следует отказаться от грудного вскармливания.

На форму и тонус груди оказывает влияние не столько лактация, сколько количество беременностей и родов и промежутков между ними, возраст женщины (в молодом возрасте кожа и связки эластичны и восстановление груди происходит быстрее), размера желез, и различных отягощающих факторов (курение, излишний вес).

Но самым важным при кормлении ребенка грудью является правильный подбор позы. Предотвратить провисание железы поможет кормление из положения лежа, с подложенной под локоть подушкой.
Также не рекомендуется сцеживать молоко вручную, а пользоваться молокоотсосом (излишнее растяжение кожи и связок).
Стараться поддерживать в обеих железах одинаковый объем молока (попеременно кормить то одной, то другой грудью).
Отказаться от передних переносок для перемещения ребенка, которые крепятся на плечевом поясе, создают на него нагрузку и оттягивают плечи и грудь вперед.

Нехирургический лифтинг

Большинство нехирургических методов воздействия на молочные железы хороши лишь в качестве профилактики мастоптоза или эффективны в начальной стадии опущения:

Средства для наружного применения

В эту группу входят различные мази, лосьоны и кремы, которые наносятся на область декольте. Косметические средства разделяются на 2 группы: ухаживающие и содержащие фитоэстрогены.

В состав первой группы входят коллаген, эластин, пшеничные и соевые протеины, гиалуроновая кислота, вытяжки из растений и витамины. Приподнять грудь они не способны, но сохраняют упругость кожи и ее здоровый вид.
Средства с фитоэстрогенами осуществляют лифтинг и некоторое увеличение объема груди за счет гормонов, вызывающих набухание железистой ткани. Но результат сохраняется лишь на время, пока железы обрабатываются кремом с фитоэстрогенами, а постоянно их применять не рекомендуется из-за риска развития гормональных сбоев в организме.

Лечение инъекциями

Суть мезотерапии состоит во введении в верхние и срединные кожные слои мезороллером (он создает иголками в коже микроканалы) специальных коктейлей. В состав коктейлей содержатся витамины и аминокислоты, гиалуроновая кислота и минералы, растительные вытяжки и прочие активные компоненты, улучшающие обменные и регенерирующие процессы в коже, подтягивающие кожу и повышают ее тургор, а также увлажняют и активизируют синтез коллагена и эластина.

При 2 – 2 степени мастоптоза и значительных размерах груди мезотерапия неэффективна. Коррекция желез филлерами, основой которых выступает гиалуроновая кислота (препарат Макролайн) в настоящее время запрещена производителем (вероятность смещения гели и трудности в диагностике онкологических заболеваний груди при помощи УЗИ и маммографии).

Физиотерапия

При помощи аппаратных методов можно не только повысить тонус грудных мышц, что улучшит форму бюста, но и улучшить качество кожи и устранить ее внешние дефекты:

микротоковая терапия – воздействуют на клетки кожи микротоками, что вызывает ее сокращение, повышает тонус, стимулирует выработку эластина и коллагена (может применяться одновременно с кремами и сыворотками, что обеспечивает их глубокое проникновение в кожу);
миостимуляция – воздействие тока небольшой силы на мышечные клетки, что заставляет мышцы сокращаться, вследствие чего грудь приподнимается;
дарсонвализация – мягко стимулирует кожные клетки и повышает упругость кожи, эффект лифтинга незначительный;
термолифтинг – кожа подвергается тепловому воздействию, что улучшает обменные процессы и стимулирует синтез коллагена и эластина, лифтинг-эффект незначительный;
– лазерное излучение активизирует обмен веществ в коже, запускает процессы коллагеноза, устраняет внешние дефекты кожи (стрии, морщины), но лифтинг-эффект незначительный.

Подтяжка нитями

Суть нитевого лифтинга состоит во введении в мягкие ткани молочных желез нитей - существуют рассасывающие (полидиоксанон, полимолочная кислота) и не рассасывающие (золотые и платиновые, полипропиленовые).

Процедура проводится амбулаторно, без наркоза и длится около 2 часов. На молочные железы наносят специальную разметку, по которой будет «прошиваться» грудь. Нити вводят в различных направлениях, таким образом, формируя сетчатый каркас, поддерживающий железу. Нитевая подтяжка не только возвращает груди прежнюю форму, но и стимулирует коллагеноз, что повышает упругость кожи.

К плюсам данного метода можно отнести быстрый период восстановления и не использование имплантантов и филлеров. Недостатками метода являются его высокая стоимость (до 100000 рублей) и ограничение показаний для выполнения (небольшой мастоптоз с сохраненным объемом паренхимы груди, профилактика после проведенной мастопексии или хирургического уменьшения объема желез). Лифтинг нитями не проводится при выраженном мастоптозе и значительных размерах груди.

Продолжительность эффекта при использовании рассасывающих нитей составляет 1 – 3 года, а с применением не рассасывающих – 5 – 10 лет.

Хирургическая подтяжка

Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта - единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).

В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.

Мастопексия бывает:

Периареолярная или циркулярная

Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.

Вертикальная

Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.

Т-образная или якорная

Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.

Противопоказания мастопексии

Мастопексию не выполняют в следующих случаях:

наличие беременности или ее планирование;
прекращение лактации меньше года назад;
опухоли молочных желез;
мастопатия;
эндокринные и аутоиммунные болезни;
обострение хронических соматических заболеваний;
ожирение;
острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
злокачественные опухоли;
приобретенный и врожденный иммунодефицит.

Возможные осложнения

отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
образование грубых (келоидных) рубцов;
асимметричность молочных желез;
утрата чувствительности сосков;
омертвение соска и ареолы;
неправильное новое положение соска;
уменьшение размеров сосков и ареол.

В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:

уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
исправление формы и величины соска;
ликвидация асимметричности желез.

Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:

липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
«подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
«подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
эндоскопическая мастопексия.

Стоимость операции по восстановлению формы и объема молочных желез зависит от региона, известности клиники и квалификации хирургов и от вида хирургического вмешательства (от 40000 до 250000 рублей).

Многих молодых мам тревожит вопрос, как подтянуть грудь после кормления. Восстановление растянутой кожи на груди после естественного процесса грудного вскармливания длится на протяжении 6 месяцев после окончания лактационного периода в организме женщины. И за эти полгода вполне возможно привести в порядок свою грудь с помощью упражнений и косметических процедур в домашних условиях. Главное – задаться целью.

С маленьким ребенком на руках не так просто выделить себе даже 10-15 минут в течение дня, но вы должны взять за правило выполнение этих упражнений. Самое действенное упражнение для укрепления мышц груди – это отжимания, но не совсем обычные, а специально рассчитанные на тренировку и развитие грудных мышц:

Примите упор лежа, также это упражнение можно выполнять с колен.
Широко расставьте руки, развернув ладони наружу. Чем шире расстояние между руками, тем быстрее и заметнее будет эффект после выполнения этих упражнений.
Выполняйте отжимания от пола в таком положении 10-20 раз, с каждым разом увеличивая нагрузку.

Для тренировки грудных мышц подойдет и такое упражнение:

Станьте прямо.
Сложите руки ладонь к ладони прямо перед грудью.
Напрягите и расслабьте грудные мышцы 15-20 раз.

Если это чисто женское упражнение делается правильно, то в процессе отжиманий вы должны хорошо прочувствовать напряжение грудных мышц. Уже через месяц-два вы увидите результат. После грудного вскармливания большинство женщин часто сталкивается с проблемой неравномерного распределения величины молочных желез, и такие отжимания отлично подтянут вашу грудь до одинаковых размеров. Хороший эффект достигается в комплексе с косметическими процедурами. Постоянный уход и увлажнение кожи со временем обязательно повысят упругость ваших молочных желез. Дайте время вашему организму восстановиться, и содействуйте ему в этом.

Наносите домашние маски на зону декольте не менее двух раз в неделю. Отличным средством для подтяжки груди являются маски с добавлением белой и голубой глины. Приготовить такое косметическое средство очень легко и просто:

Разведите три столовые ложки глины на две ложки воды, а лучше чая на травах, домашнего йогурта, кефира, молока, нежирной сметаны или простокваши.
Добавьте в готовую смесь 5-10 капель оливкового или миндального масла. Подойдет также любое эфирное масло: масло герани, эвкалипта и т.д.
Обильно смажьте грудь приготовленной маской и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Наносить маску лучше всего после душа, предварительно распарив кожу.
Нанесите увлажняющий крем на кожу груди.

Регулярно смазывайте молочные железы питательным лосьоном или кремом, добавив в средство оливковое масло. Такая смесь применяется не только для повышения упругости женской груди, также этот способ очень действенный в борьбе с растяжками.

Восстановить былую красоту вашей груди возможно, но на это потребуется время и усилия. Систематически выполняя эти несложные действия, со временем ваша грудь обретет упругость и эластичность. Следует добавить, что молочные железы имеют склонность к обвисанию с течением времени и без грудного вскармливания, и эти советы по уходу будут актуальны также для всей прекрасной половины человечества, независимо от возраста.

Молочная железа – особый орган женского организма. Она состоит из нескольких долей, главного каркаса и жировой ткани. Первые изменения в ее строении можно заметить в период полового созревания. Процесс происходит под воздействием гормонов. Окончательно грудь формируется только к двадцати годам. Женщина замечает изменения в ее строении также в различные стадии менструального цикла.

Рано или поздно женщине придется задуматься о том, как подтянуть грудные мышцы после кормления. Деформация происходит по причине вялости кожного покрова и отсутствия необходимого количества мускул. Грудь женщины выполняет функцию железы, поэтому со временем ее форма изменяется в худшую сторону. На первом этапе ее восстановления следует уделить внимание осанке, ведь именно от нее зависит положение.

Во время вынашивания плода женщина может увидеть первые изменения в ее внешнем виде. Таким образом подготавливается лактация. После ее окончания железистый компонент вернется в свое первоначальное положение. Только у небольшого количества женщин можно заметить уменьшение груди в размере. Отвисание можно наблюдать только в том случае, если мышцы не были подготовлены к процессу и потеряли свою упругость.

Грудь требует особого внимания и заботы. В таком случае удастся сохранить ее красоту и здоровье в течение долгого времени. Восстановить грудь намного тяжелее, чем предотвратить появление растяжек.

К реабилитации формы и размера перейти можно только после окончания ГВ. Рекомендуется увеличить нагрузку на тело и заниматься специальными тренировочными программами.

Особенности процесса изменения груди

Грудь практически полностью состоит из жировых клеток. Именно поэтому в процессе похудания женщина может заметить изменение ее размера. Во время вынашивания плода количество таких клеток увеличивается. Некоторые из них меняют свою структуру и превращаются в железы. Благодаря этому организм подготавливается к процессу выкармливания малыша. До этого она находилась в спящем режиме.
Риск возникновения растяжек увеличивается в первом триместре. Во избежание ситуации следует использовать специальные крема или масла. Положительное воздействие на кожный покров оказывает масло миндаля, оливы или ореха макадамии.
Следующий этап превращения произойдет сразу после появления малыша на свет. Женщина сможет зафиксировать резкое увеличение размера своей груди. В этот период следует уделить ей внимание. В противном случае также появятся растяжки.

Факторы, которые негативно влияют на форму и состояние груди:

Подтягивать грудь в любом случае придется после беременности и кормления грудью.
Наследственная предрасположенность к растяжкам также имеет немаловажную роль. Упругость кожного покрова дополнительно можно увеличить посредством использования крема или упражнений.
Кормление должно производиться правильно. Грудь ухудшит свое состояние, если ребенок постоянно будет оттягивать сосок или жевать его. В руках женщины предпринять все меры для того, чтобы предотвратить негативный процесс.
Несоблюдение основных правил сцеживания также приводит к понижению тонуса кожи.
Грудь крепится на мышцы. Их тонус играет ключевое значение. Процесс укрепления производится заранее.
Врачи не рекомендуют производить отказ от кормления резко. В таком случае может развиться лактостаз и мастит. Избежать стресса можно только в том случае, если постепенно возвращать грудь в прежний режим.
Во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов. После появления малыша на свет они уходят, что приводит к ухудшению тонуса мышц.

Избавиться от растяжек поможет контрастный душ

Основные принципы грудного кормления

На сегодняшний день уже практически полностью укоренилось мнение, что грудь после кормления должна полностью потерять свою прежнюю форму. В некоторых клиниках предлагают пройти процесс вакцинации, в состав которой входят гормоны. Благодаря ним лактация становится невозможной, но женщине удастся сохранить первоначальную форму груди. Врачи предупреждают о том, что процедура далеко не безопасна. Грудь уже начала свой процесс трансформации во время беременности. После грудного вскармливания не останется и следа, если предварительно правильно подготовить организм. Дополнительно необходимо беречь молочные железы от травм.

Мамочка должна чувствовать себя удобно в бюстгальтере. Свой выбор следует остановить на модели с широкими лямками. Рекомендуется не снимать данный предмет одежды, начиная со второго триместра. Допускается использовать свободную модель только во время сна.
Лучше всего не выполнять грудное сцеживание. Молочная железа страдает даже от прикосновений малыша. Однако ручной вариант оказывает негативное воздействие в большем масштабе. Молокоотсос – универсальный прибор, используемый для сцеживания.
Женщина в обязательном порядке должна придерживаться всех правил личной гигиены. Дополнительно следует не допускать .
Важно уметь определить количество в каждой из грудей. Желательно, чтобы объем был примерно одинаковым. Если малыш полностью опустошил одну из молочных желез во время кормления, то при следующей процедуре ему необходимо предложить другую.
На ночь желательно устранить молоко полностью. В таком случае удастся предупредить растягивание кожного покрова, которое может привести к образованию растяжек.

Способы лечения после окончания ГВ

Даже в случае полного прекращения лактации периодически из груди женщины будет появляться жидкость. Ситуация считается нормальной и полностью исчезнет в течение нескольких месяцев. Были также зафиксированы случаи, когда это продолжалось полгода. Причины кроются в неправильной работе гормональной и эндокринной систем. Необходимо внимательно изучить цвет и консистенцию выделений. Коричневый и зеленый цвет чаще всего является признаком мастопатии. Наличие крови или черных прожилок – возможный симптом опухоли внутри протоков. Не следует паниковать, если периодически появляются выделения молочного или бежевого цвета. В любом случае женщина должна регулярно посещать кабинет маммолога.

После окончания кормления необходимо восстановление упругости груди. Женщины отмечают, что их молочные железы выглядят сдутыми. Из-за этого в меньшую сторону меняется и размер. Процесс естественный, поскольку выработка молока полностью остановлена. В таком случае, к сожалению, вернуть прежнюю привлекательность поможет только хирургия. Среди народных методов положительное воздействие оказывает контрастный душ. Перед его использованием следует получить консультацию своего лечащего врача. Женщина должна вести здоровый образ жизни, плавать или ходить на массаж.

Подтянуть грудь помогут специальные упражнения

Устранение растяжек

Негативное проявление в виде растяжек может стать заметным во время беременности или после окончания кормления. Если кожа мамочки светлая, то их будет хорошо видно невооруженным глазом. Косметологи советуют устранять последствия беременности в течение девяти месяцев после родов. Для этого необходимо два раза в день принимать контрастный душ. В место расположения растяжек следует направлять струю холодной воды. Упругость кожи возвращают морские водоросли, входящие в состав гелей для душа. Их необходимо тщательно втирать в грудь круговыми движениями. Следует использовать жесткую щетку, а после окончания процедуры нанести на кожный покров питательный крем.

Перед использованием крема следует внимательно прочитать инструкцию. На сегодняшний день воздействие может устранять растяжки или делать их светлее. Максимального результата от крема можно добиться только в том случае, если наносить его на свежие повреждения. Если положительного результата не удалось добиться в течение двух месяцев, то в обязательном порядке следует посетить кабинет косметолога. Растяжки после родов здесь удастся устранить быстро и эффективно.

Поднять и убрать растяжки с грудей поможет специальный крем

Лечебная физкультура

Начинать выполнять упражнения лучше всего за несколько лет до планируемой беременности. Для достижения первого результата необходимо на протяжении пяти недель ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений:

Женщина становится на колени и опирается руками о край стула или дивана. Они должны примерно располагаться на уровне плеч. Далее необходимо сгибать руки, приближаюсь грудью к предмету. Важно не прогибаться в пояснице, а держать ее максимально прямой. Серия упражнений повторяется от восьми до десяти раз.
Для следующего упражнения необходимо взять мяч или попросить о помощи партнера. Женщина становится ровно и оставляет ноги на ширине плеч. Мяч необходимо держать перед собой и передавать его помощнику или бросать о стену. Допускается сгибать и разгибать руки в локтях. Руки должны оставаться на одном уровне постоянно.
Мамочка занимает лежачее положение, но при этом упор делается на руки. Дополнительно следует сгибать колени, приподнимая стопы слегка вверх. Руки следует расположить чуть шире плеч. Упражнение похоже на отжимание. Важно постараться опустить корпус как можно ниже. В самой низкой точке необходимо продержаться не менее пяти секунд. Следите за спиной: она должна постоянно быть ровной. Подход к упражнению совершается от восьми до десяти раз.

Немаловажную роль играет дыхание. Его следует держать на ровном и умеренном уровне. Вдох производится только через нос, а выдох ‒ соответственно через рот. Мамочка не должно торопиться: все действия производятся осознанно. При этом важно ощущать нагрузку, которая равномерно распределяется по всему телу. Если появилась боль и напряжение в мышцах, то была оказана слишком высокая нагрузка. В следующий раз лучше всего сократить количество подходов.

В период кормления грудью допускается выполнять упражнение сразу после опустошения молочных желез. После окончания физической нагрузки следует обязательно принять душ. Упражнения простые, поэтому их можно выполнять даже во время беременности и родов. Однако предварительно следует получить консультацию врача.