Сколько нужно выпивать воды во время беременности. Сколько воды нужно пить беременным

Долгое время врачи рекомендовали беременным женщинам уменьшить потребление жидкости до 1000 мл в сутки. Это ограничение вводилось с целью избежать проблем с отёчностью. Большинство будущих мам во время вынашивания малыша познакомились с этим явлением не понаслышке. Отёки – самая распространённая жалоба женщин, ожидающих появления ребёнка. Сегодня многие врачи полагают, что уменьшение количества воды в рационе беременной отрицательно сказывается на её самочувствии и не всегда помогает справиться с отёками. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма. Для нормального обмена веществ человеку необходимо употреблять не менее 2–2,5 литров в день. Пить воду при беременности не только можно, но и нужно. Она источник жизни. Не всякая вода, однако, может принести пользу.

Роль воды в организме беременной женщины

Для нормального функционирования женского организма очень важно употреблять качественную чистую воду. Ведь она выводит вредные химические элементы, поддерживает нормальный уровень увлажнения в коже и волосах, а также консистенцию и объём крови. Без воды не обходится ни один обменный процесс. И её в организме беременной должно быть достаточно.

Спеша получить как можно больше витаминов и минеральных веществ, многие будущие мамы пьют только соки и молочные продукты. Но нельзя забывать и о воде. Её значение для полноценного функционирования органов и систем трудно переоценить.

Достаточное количество потребляемой влаги при беременности обеспечивает:

поддержание нормального кровотока плода;
формирование околоплодных вод (маловодие является патологией);
увеличение объёма крови будущей мамы;
эластичность тканей организма;
нормальный процесс пищеварения;
улучшение метаболизма;
вывод токсинов и других продуктов жизнедеятельности не только материнского организма, но и организма плода.

Беременная женщина, потребляя мало воды, рискует столкнуться с проблемами функционирования плаценты и развития плода. Но пить воду в количестве, значительно превышающем норму, также не рекомендуется. Из-за переизбытка жидкости может появиться отёчность и риск позднего токсикоза, что осложнит процесс родов и последующее восстановление.

Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо придерживаться индивидуальной нормы: не ограничивать количество выпитой в день жидкости и не пить слишком много. Потребляемая будущей мамой вода обязательно должна быть высшего качества и не содержать лишних компонентов.

Питьевой режим на разных сроках

Беременным требуется примерно на пол-литра жидкости больше обычной суточной нормы для взрослого человека. Организм будущей мамы усиливает процесс потоотделения, поэтому ему нужно больше воды для восполнения запасов. При этом необходимо соблюдать такое правило: воду пить утром и вечером, оставляя дневное время для всевозможных морсов, компотов и чаёв.

В первой половине беременности

На раннем сроке беременности развивающийся плод особо требует питательных веществ. Закладываются системы органов будущего ребёнка. Клетки его организма постоянно растут.

Значение воды на данном этапе велико, сколько же ее нужно пить? В этот период женщина должна выпивать от 2 до 3 литров жидкости в день в зависимости от массы тела. В среднем нужно потреблять 30–40 мл на 1 кг веса. Если будущую маму беспокоит токсикоз или повышенная температура, ей стоит пить больше воды, чем обычно.

Половину дневной нормы потребления жидкости могут составлять соки, компоты, морсы, молоко, кефир, кофе, чай, а также первые блюда. Сюда же входит и влага, находящаяся в свежих овощах и фруктах, которые вы съедаете в течение дня.

Необходимо обращать внимание на цвет и запах мочи беременной. Признаком недостатка жидкости в организме может служить мутная тёмная моча с ярко выраженным запахом. Если вы заметите у себя такую, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность обезвоживания.

Симптомы обезвоживания организма:

сухость губ в любое время года;
сухость кожи на лице и конечностях;
токсикоз;
частые перемены настроения;
трудности с пищеварением и запоры;
общее плохое самочувствие.

Обезвоживание организма беременной очень опасно для плода. Когда жидкости в кровоток поступает недостаточно, кровь будущей мамы становится гуще, что значительно затрудняет транспортировку к плаценте кислорода и полезных веществ. Малыш в утробе начинает испытывать кислородное голодание и отставать в развитии.

Во второй половине беременности

Во втором, а особенно в третьем триместре, объём потребляемой жидкости следует сократить: пейте только для утоления жажды. Начиная с шестого месяца беременности, количество выпиваемой вами воды нужно строго контролировать. Стоит уменьшить и количество солёной пищи в вашем рационе до 5 г в сутки, поскольку соль удерживает влагу в организме, а это чревато отёками. Чем меньше соли употребляет женщина во время вынашивания ребёнка, тем лучше.

Важно! Если у беременной диагностированы проблемы с почками, то ограничивать потребление жидкости нельзя.

После 20 недели беременности количество выпиваемой будущей мамой жидкости медики рекомендуют сократить до 1,5 л в день с учётом супов, соков, компотов, чаёв, овощей-фруктов и молокопродуктов. А в 30 недель вы будете пить и того меньше - всего 1,2 л в день (это вода плюс первые блюда и плюс другие напитки, молоко, фрукты и овощи).

Соотношение воды и других водосодержащих продуктов всё то же - примерно 1:1. Цифры здесь приводятся усреднённые. Таблица поможет вам сориентироваться точнее.

Таблица «Нормы потребления жидкости для будущих мам»

Норма потребления воды индивидуальна для каждой будущей мамы. Если вы боитесь навредить себе и малышу, выпивая слишком много или мало жидкости, проконсультируйтесь со специалистом, ведущим вашу беременность. Зная все нюансы её протекания, он установит для вас индивидуальный питьевой режим.

Видео «Сколько воды нужно пить в день»

Какую воду предпочесть

Человеческий организм состоит из воды на 70%. Важно пить воду хорошего качества.

Вода, употребляемая будущей мамой, должна:

быть чистой: не содержать примесей и посторонних веществ (солей тяжёлых металлов, бактерий и микроорганизмов и др.);
быть бутилированной: родниковой или минеральной;
не содержать газов.

Важно! Чистую воду, предназначенную для питья, не стоит кипятить. Высокая температура уничтожает полезные вещества и минералы.

Водопроводная

Употреблять воду из-под крана во время беременности рискованно и вредно. Не употребляйте водопроводную воду. Это может повлечь серьёзные последствия для плода. Она может содержать свинец и другие тяжёлые примеси. Вода, поступающая по трубам в наши квартиры, называется питьевой условно. Пить её можно лишь в случае отсутствия какой-либо альтернативы.

Эксперты выявили в составе водопроводной воды более 2000 посторонних химических веществ, включая фенолы, марганец, алюминий, свинец, ртуть, молибден, никель, хром и производные нефти. Все эти элементы не должны присутствовать в воде, предназначенной для питья.

Фактические показатели качества водопроводной воды в таблице представляют собой значения усреднённые, и могут разниться в зависимости от региона. Но здесь явно видно, что они заметно отличаются от тех, которые указаны в нормативной документации

Перейти на употребление родниковой, артезианской дополнительно очищенной воды стоит ещё до зачатия малыша: очищение водопроводной воды с помощью фильтров, может, и эффективно, но не на все 100%.

Кипячёная водопроводная

В водопроводную воду с целью обеззараживания добавляют хлор. При кипячении он не испаряется, а начинает взаимодействовать с другими химическими элементами. Поэтому и после кипячения такая вода не пригодна для питья.

Очищенная водопроводная

Под очищенной водой понимается водопроводная вода, прошедшая фильтрацию. Дома с этой целью часто используют кувшинные угольные фильтры, фильтры, которые устанавливаются под мойку или в виде насадки на кран. Они очищают воду от хлора и постороннего привкуса, а некоторые - и от вредоносных бактерий. Фильтрующие кассеты необходимо заменять согласно инструкции, для кувшинных фильтров это примерно раз в месяц, так как при длительной эксплуатации они неэффективны. Из-за низкого качества водопроводной воды в России импортные очистительные механизмы служат меньше отведённого срока. Поэтому в некоторых регионах выгоднее покупать бутилированную воду, нежели тратиться на частую смену фильтров для очистки водопроводной.

Угольный фильтр очистит водопроводную воду от хлора и примесей, но не от вредоносных бактерий

Мембранные фильтры очищают воду от всего, что в ней есть: и вредного, и полезного (в том числе от минеральных солей и других важных для обеспечения нормального функционирования организма человека микроэлементов). Вследствие чего она становится пустой и не несёт никакой пользы для организма. Решением этой проблемы может стать минерализатор.

Мембранные фильтры очищают воду не только от вредных примесей, но и от всего полезного, что в ней есть: минеральных солей и других микроэлементов

Минеральная бутилированная вода

Лечебная минеральная вода полезна при наличии определённых показаний, поскольку содержит большое количество минеральных солей. Употреблять её стоит дозировано, и предварительно посоветовавшись с врачом.

Здоровым беременным женщинам пить лечебную минеральную воду не рекомендуется. Это чревато гастритом и отложениями солей.

Включить в ежедневный рацион следует столовую минеральную воду. Содержание минералов в ней невелико и вреда не принесёт. Бутилированная столовая минеральная вода не перенасыщена солями, не содержит хлора и посторонних примесей. Такая вода может стать основным источником влаги для всей семьи.

Приобретая столовую минеральную воду, стоит обратить внимание на её состав. Не покупайте воду, которая подверглась искусственному насыщению минералами. В таких бутылках содержится очищенная водопроводная вода с добавлением дополнительных веществ. Внимательно читайте этикетку перед покупкой.

Будьте внимательны! Значительная часть воды, доставляемой в дома россиян по заказу, представляет собой обычную (водопроводную) очищенную воду.

evian

Panna

Детская вода

Кстати, многие люди сегодня пьют детскую воду, также продаваемую в бутылках разного объема. Почему бы не покупать такую воду и будущим мамам? Вреда детская водичка вам не принесёт. Но содержание в ней минеральных солей адаптировано под потребности организма ребёнка. Их там значительно меньше, чем в воде «взрослой». Поэтому и пользы от её потребления вы получите меньше.

Газированная вода

Беременным женщинам врачи рекомендуют воздержаться от употребления любых газированных напитков. Пузырьками воду насыщает углекислый газ. При попадании в организм он может затруднить нормальную работу пищеварительной системы. Пузырьки скапливаются внутри желудка и кишечника. Как результат, будущая мама страдает от изжоги, отрыжки, кишечных колик. Может возникнуть метеоризм или запор.

Газированная вода способна вызывать обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта. Пить её медики не советуют и во время грудного вскармливания.

В настоящее время врачи женских консультаций ставят каждой второй беременной женщине диагноз «гипоксия плода». Это означает, что малышу внутри не хватает кислорода. Поэтому будущей маме важно много гулять на свежем воздухе, что в условиях большого города подчас трудновыполнимо.

Недостаток кислорода можно восполнить, употребляя оксигенированную (обогащенную кислородом) воду. Она очень полезна в период беременности.

Оксигенированная вода тонизирует, помогает справиться с токсикозом, улучшает иммунитет, нормализует давление, улучшает работу сердца, понижает уровень сахара в крови, нормализует вес и благотворно влияет на работу внутренних органов.

Купить оксигенированную воду можно в обычных супермаркетах или в аптеках

Получают кислородную воду в промышленных условиях путём насыщения обычной родниковой или артезианской воды кислородом под действием высокого давления.

Пить такую воду нужно сразу же после вскрытия упаковки. В течение 15-20 минут весь кислород из неё выходит.

Бутылки: стекло или пластик

По поводу употребления бутилированной воды у будущих мам часто возникают сомнения из-за качества тары, в которую эту воду разливают. Покупать воду в стеклянных бутылках предпочтительно . Однако из-за ее относительной дороговизны гораздо большим спросом у покупателей пользуется вода в пластиковых бутылках. Они изготовлены они из пищевых полимеров (полиэтилена) и безопасны для здоровья. Но здесь следует оговориться: безопасны пластиковые бутылки только при одноразовом использовании, то есть они подлежат обязательной утилизации или переработке после опустошения. Наливать в них напитки снова и снова не рекомендуется, так как пластик со временем может начать выделять вредные канцерогены в жидкость и в воздух, которые заполняют бутылку.

Бутилированная вода в пластиковой таре никакого вреда здоровью будущей мамы не нанесёт, если вы её купили в супермаркете и она имеет все сертификаты качества. А вот если бутылки из-под неё использовать повторно, никто не даст гарантии, что напитки, в них разлитые, будут нести только пользу.

Как правильно пить воду будущим мамам

В жаркую погоду человек пьёт большими порциями, делая частые глотки. Излишки влаги скапливаются в организме, из-за чего могут возникать отёки. Пейте воду размеренно, небольшими глотками. Утоляя жажду, увлажните губы. Мозг среагирует на это, и вы почувствуете, что больше не хотите пить. Чем быстрее человек пьёт, тем сильнее жажда.
Не забывайте про воду во время завтрака, обеда и ужина. Если пища слишком сухая, достаточно запить её небольшим количеством воды, тем самым облегчив пищеварение.
Большое значение имеет температура употребляемой жидкости. В холодное время года пейте воду температурой около 20–22 градусов. Летом утолит жажду в меру прохладный напиток. Не стоит употреблять ледяные соки и воду. Женщине в положении нельзя болеть.
Быть энергичной и сильной в период беременности помогут чай из трав, натуральные соки, морсы, кисломолочные продукты. Прекрасным тонизирующим эффектом также обладает настой шиповника.

Что бы вы ни делали во время беременности, прислушивайтесь к собственным желаниям и ощущениям. Ребёнок внутри вас даст знать, хорошо ли ему. Следует помнить: мы - это то, что мы едим и пьём. Отнеситесь к своему рациону, качеству пищи и воды внимательно и серьёзно. Строго придерживайтесь рекомендаций врача по поводу питьевого режима, тогда здоровье, ваше и малыша, будет крепким, а иммунитет неуязвимым.

Ни для кого не секрет, что организм человека в большей степени состоит из воды. Поэтому если без еды человек сможет продержаться около недели, то без воды не более трех дней. Ни один серьезный процесс в нашем организме не обходится без участия воды. Недостаток жизненно необходимой жидкости может печальным образом отразиться не только на общем состоянии человека, но и на обменных процессах в организме. Достаточно остро становится вопрос касательно употребления жидкости беременными женщинами. Лишнее не всегда хорошо, поэтому в период беременности количество выпиваемой воды нужно регулировать. О том, сколько можно пить беременной женщине, к чему может привести избыток жидкости в организме, поговорим в этой статье.

Сколько пить воды при беременности

С первых дней беременности женщина сталкивается со многими трудностями. Среди них запоры, скачки артериального давления (чаще всего его понижение), возрастает риск заболевания или обострения варикозов и тромбофлебитов. Оказывается, этих проблем можно было бы с легкостью избежать, или, по крайней мере, облегчить симптомы, всего лишь увеличив количество употребляемой жидкости.

Из-за дефицита воды могут сбиться обменные процессы в организме будущей матери, ввиду отсутствия должного очищения организма повышается токсичность, женщина становится раздражительной и усталой, у плода возможны мутации и осложнения. Медикаментозные препараты, комплексы витаминов, и прочее, что может принимать женщина в первый триместр своей беременности, может усвоиться только при наличии достаточного количества воды в организме. Ввиду всего вышеперечисленного, будущая мама должна четко запомнить: пить воду в первом триместре не просто нужно, а жизненно важно и необходимо!

Все хорошо, что в меру

Обратите внимание на то, что если с недостатком воды ваш организм еще как-то может совладать, то с ее переизбытком дела обстоят гораздо сложнее. В повседневной жизни переизбыток жидкости может никак не сказываться на самочувствии человека, а вот во время беременности женщина ощутит все «прелести» от него. Вся причина в том, что в течении вынашивания беременности в женском организме возрастает нагрузка на почки. На последних неделях перед родами увеличивается количество околоплодных вод и циркулирующей в организме крови. Дополнительная нагрузка в виде лишней жидкости может стать причиной появления отеков, прибавки в весе, развития пороков у ребенка и проблем с родоразрешением. Так что, дорогие будущие мамочки, старайтесь на третьем триместре не злоупотреблять чаями и компотами, в это время как раз хорошо вспомнить, что все хорошо в меру.

Сколько жидкости можно пить при беременности

Так сколько можно пить беременной женщине? В первом триместре беременности, когда в организме ребенка происходят наиболее важные процессы, такие как деление и рост клеток, развитие внутренних органов крохи, дневная норма жидкости должна быть достаточно большой. В зависимости от веса, вы должны выпивать от двух литров (для женщины весом в пятьдесят килограмм) до трех литров (для женщины весом в 80 кг). Учитывайте и тот аспект, что жаркая погода, расстройства желудка, токсикоз требуют большего количества воды, чем показано нормой. Пейте столько, сколько хочет ваш организм, но не увлекайтесь. Любые изменения в вашем состоянии здоровья, требующие изменения водного режима, должен контролировать доктор.

Непосредственно перед родами - за три-четыре недели, за количеством суточной нормы жидкости нужно строго следить. Снизьте количество соли в пище – она задерживает воду в организме. Обратите внимание на то, какую воду вы пьете. Она в обязательном порядке должна быть чистой и свежей.

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет - лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» - кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).
Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН - показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18-22 градуса теряет воду в количестве 2,5-3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении - примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5-2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.
Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка - они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже - глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20-22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года - прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150-200 мл.
Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир - по 1-2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая - настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией - 1-2 г/л).

Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать - малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.

Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна - ребенок.

Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.

Польза воды для организма беременных

Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от , повышаются риски развития тромбофлебита и . Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление. Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно - возрастает риск мутаций и прочих осложнений.

Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.

Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.

Почему беременным нельзя пить много воды?

При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а вот с избытком бороться не может. И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу. Избыток жидкости приводит к появлению , почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.

Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего - перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и ). Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается. Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.

Нормы потребления жидкости в период беременности

Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг - 2,3 л, 70 кг - 2,55 л, 80 кг - в среднем около 3 л воды в день.

Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или , в период потребности беременной в воде возрастают.

Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.

А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать. В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна - ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.

Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями. Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам. Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).

Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.

Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом. Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание. Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная - о явном ее дефиците.

Что лучше всего пить во время беременности - это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.

Специально для - Елена Кичак

Часто врачи рекомендуют ограничивать количество потребляемой жидкости с целью профилактики отеков. Будущей маме стоит серьезно отнестись к этому совету. Сколько пить воды при беременности в день? Что нужно пить беременным? Как снизить нагрузку на почки? Об этом ниже в статье.

Роль воды в организме беременной

Вода – основа всей жизни. В период беременности все развитие ребенка происходит в условиях водной среды. С момента слияния половых клеток до рождения плод окружен амниотической жидкостью. Без нее развитие малыша невозможно.

Функции воды в организме будущей мамы:

участвует в процесс кровообращения матери и ребенка;
образование околоплодной жидкости;
обеспечивает эластичность кожи, предотвращая развитие стрий;
участвует в поддержании здоровья суставов и связок;
нормализует стул и предотвращает запоры;
принимает участие в очищении организма и выведении токсинов.

Часто беременные забывают о важности этого вещества. Как правило, будущие мамы акцентируют свое внимание на употреблении достаточного количества и минералов, забывая про воду.

Недостаток жидкости может стать причиной серьёзных пороков развития ребенка и в ходе беременности.

Однако чрезмерное употребление воды так же нежелательно. Большой объём выпитой жидкости может стать причиной развития отеков и нарушений работы почек.

Нормы употребления жидкости при беременности

В первые 12 недель перинатального периода нет ограничений в количестве потребляемой воды. Однако стоит придерживаться рекомендаций специалистов по питанию и пить не меньше 8-9 стаканов чистой воды в сутки (около 2 литров).

При правильном развитии беременности во 2 триместре можно не сокращать объем потребляемой жидкости.

Если у будущей мамы есть патологии выделительной системы или стали появляться отеки, употребление стоит ограничить.

Начиная с 28 недели перинатального периода, не рекомендуется пить много воды. Это связано с тем, что даже при здоровом течении беременности, растущий плод сдавливает внутренние органы.

Объем крови, которую необходимо фильтровать почкам значительно возрастает. Следовательно, дополнительный объем жидкости только усиливает нагрузку на почки и у женщин часто возникают отеки.

Особенности употребления жидкости

Услышав от врача рекомендации по ограничению жидкости будущие мамы, часто задаются вопросом «Почему нельзя пить много воды при беременности?». Существует основная причина — заболевания и нарушения в работе органов выделительной системы, которые влекут за собой появление отеков.

Будущим мамам важно стоять на учете и контроле в женской консультации. Врач, ведущий беременность, может своевременно обнаружить проблему и скорректировать методы по ее устранению.

Патологии почек и отеки требуют сокращения суточного употребления воды и других жидкостей. При диагностируемых заболеваниях объем воды после 20 недели гестационного периода не должен превышать 1,5 литров в день.

Женщинам с патологиями почек и мочевыделительной системы, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется регулярно проходить обследование и сдавать анализы.

При остром течении болезни или очень сильных отеках будущей маме рекомендуется пройти лечение в стационаре.

Дневник для беременной в случае отеков

Отеки – очень тревожный симптом. Часто они сигнализируют о развитии (позднего токсикоза). При этом состоянии почки беременной женщины не справляются с увеличенной нагрузкой. Такое состояние чревато негативными последствиями для женщины и ребенка.

При подозрении на отеки беременным женщинам рекомендуется вести специальный дневник. В нем необходимо записывать количество воды, которое было выпито за день.

Помимо этого, женщина должна ежедневно взвешиваться и . Это поможет своевременно заметить серьезные нарушения в работе выделительной системы.

Ведение дневника беременности позволит все время контролировать свое здоровье, а, следовательно, и здоровье ребенка.

Как правильно пить жидкость во время беременности

Для профилактики отеков пить воду необходимо согласно рекомендациям врачей и специалистов по питанию.

Правила употребления воды в перинатальный период:

весь объем жидкости должен равномерно распределяться в течение дня;
интервал между употреблением воды должен быть 1,5- 2 часа;
пить воду необходимо маленькими глотками;
рекомендуется всегда иметь при себе небольшую бутылку чистой негазированной воды.

Суточная норма воды для будущих мам составляет примерно 2 л. Нельзя выпить 1,5 из них с утра, а остальной объем распределять на день.

Рекомендуемое суточное количество нужно разделить на равные объемы и пить через одинаковые временные интервалы.

Будущим мама всегда при себе стоит иметь воду. Это предотвратит вероятность избыточного употребления воды в случае сильной жажды.

Небольшие глотки и медленный темп глотания дают время сигналу о поступлении воды дойти до головного мозга, который сигнализирует о достаточном восполнении водного баланса в организме.

Не все напитки полезны для женщин, которые находятся в ожидании малыша. Все врачи и диетологи едины в мнении о том, что нужно пить беременным;

питьевая вода должна быть чистой, без дополнительных примесей в виде ароматизаторов и вкусовых добавок;
категорически нельзя пить воду из-под крана;
нежелательно пить газировку, наличие в такой воде углекислого газа негативно влияет на самочувствие матери и ребенка.

Вода должна стать для беременной женщины основным напитком. Помимо нее можно включить в свой рацион следующие напитки:

компоты из свежих и сухих фруктов без добавления сахара;
соки (не больше 1 стакана в день);
фруктовые настои;
отвары трав;
отвар плодов шиповника;
морсы.

Что следует ограничить и почему

Будущим мама необходимо внимательно относится не только к питанию, но и к употреблению жидкости. Не все напитки полезны для развивающегося малыша. Стоит сократить употребление или отказаться совсем от следующих напитков:

алкогольные и спиртосодержащие напитки (безалкогольное пиво в том числе);
кофе;
зеленый чай;
черный чай;
сладкая газировка и искусственные лимонады;
консервированные компоты.

Кофе и чай в большом количестве содержат вещество кофеин. Он возбуждает нервную систему и может стать причиной преждевременных родов или выкидыша. Врачи рекомендуют совсем отказаться от этих напитков в период вынашивания ребенка.

Сладкие газированные напитки не несут никакой пользы для организма беременной женщины. Это источник лишних калорий.

Вода во время беременности играет важную роль в развитии ребенка. Без нее не протекает ни один биологический процесс. Но даже пить воду следует с осторожностью.

Фраза женщины «пью много воды» при беременности — тревожный сигнал. Это может сигнализировать о проблемах в работе почек и выделительной системы.