Самомассаж Лица

(по С. Н. Ленсиной)

Самомассаж лица - неотъемлемая часть гигиенического ухода за кожей лица женщины. Женщине, ежедневный самомассаж лица способствует не только правильному нанесению крема для питания кожи, но и разглаживанию мелких морщинок и предупреждению развития более глубоких. Никаким другим путём такого эффекта самостоятельно добиться не удаётся.

Самомассаж лица не может полностью заменить косметического массажа, который проводится только в косметических кабинетах, и всё же его систематическое применение даёт женщине заметные и стойкие результаты.

Если курсы косметического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25-30-летнего возраста. Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях, воспалительных процессах, раздражении и повреждении кожи лица, особенно при наличии гнойничков, стойком румянце, выраженных и распространённых сосудистых (капиллярных) разрастаниях.

Нанесение крема на лицо.

Кожа лица и шеи обладает способностью растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. Менее всего она растягивается по линиям, указанным на (рис. 1). Поэтому женщины, при проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений.

Женщине, самомассаж лица рекомендуется выполнять только на тщательно очищенной влажной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема и способствует его лучшему впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3-6 мин. Перед началом процедуры примите удобную позу, освободите шею (самомассаж кожи шеи проводится в первую очередь) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом. Самомассаж шеи, подбородка, лица, лба и век проводят лёгкими движениями расслабленных пальцев, без напряжения и применения силы, не смещая при этом кожу.

Рис. 1. Линии наименьшего растяжения кожи шеи и лица.

Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение (так называемая фиксация).

Пока не запомнятся все движения самомассажа, лучше проводить их по схеме, изложенной ниже. Все движения самомассажа проводятся в 3 круга.

С самого начала процедуры и до её завершения женщине надо привыкнуть вести про себя счёт: раз-два -три -четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Благодаря этому соблюдается ритм ударов пальцами, что усиливает действие самомассажа. Нанеся крем на пальцы и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступить к самомассажу.

Самомассаж лица проводится

Самомассаж лица проводится в следующем порядке: по 1-му кругу (лёгкие хлопки) движения 1 -14 повторяются 2-3 раза; по2-му кругу (вдавливающие нажимы) - 2 раза; по 3-му кругу (пальцевый душ - наиболее лёгкое движение) - при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз.

В области глаз проводятся лёгкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочерёдно 2 пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем. В течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ДВИЖЕНИЙ ПРИ САМОМАССАЖЕ ЛИЦА

Выполнять указанные ниже движения надо в следующей последовательности:

От середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей (рис. 2).

От подбородочной впадины (под нижней губой) к мочкам ушей (рис. 3).

От углов рта к слуховому проходу, на углы рта приходятся 4-е пальцы (рис. 4).

Сделать 10-15 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами над верхней губой, под носом (рис. 5).

У основания крыльев носа выполнить довольно сильные нажимы 4-мя пальцами, затем перейти к области скул по направлению к вискам, где эти движения делать уже более легко 2-ми, 3-ми и 4-ми пальцами (рис. 6).

В области висков (область «гусиных лапок») следует сделать 20-30 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами вверх и вниз (рис. 7). Это движение можно выполнять немного слабее, чем на щеках и скулах.

Щипки 2 пальцами (2-м и 3-м) на бровях выполнять в замедленном темпе от середины переносицы к виску со счётом на 12 и кончить у основания надбровной дуги. Повторить 2-3 раза (рис. 8).

На лбу движения направлены от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3-4 движения). Повторить 2-3 раза (рис. 9).

При наличии у женщины морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы 2-х, 3-х и 4-х пальцев установить поперёк морщинок (рис. 10) и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщинки, медленно спускаться к вискам, где эти движения выполнять 2-ми и 3-ми пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).

Рис. 2. Движения от середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей.

Рис. 3. Движения от подбородочной впадины к мочкам ушей.

Рис. 4. Движения от углов рта к слуховому проходу.

Рис. 5. Поколачивания 2-ми и 3-ми пальцами над верхней губой.

Рис. 6. Сильные нажимы от оснований крыльев носа к области скул и вискам.

Рис. 7. Попеременные поколачивания в области висков.

Рис. 8. Щипки на бровях.

Рис. 9. Лёгкие хлопки на лбу от середины переносицы к вискам.

Рис. 10. Разминание морщинок лба.

Рис. 11. Попеременное поглаживание лба.

Рис. 12. Одновременные хлопки по направлению от середины подбородка по контуру лица к ушам.

Рис. 13. Упражнение «мельница».

Рис. 14. Вдавливающие движения от контура лица к уголкам рта и крыльям носа.

Рис. 15. Обхват лица ладонями.

Всеми пальцами обеих рук попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторять его от бровей (рис. 11).

Нерезкие хлопки в области подбородка осуществлять тыльной стороной ладоней обеих рук одновременно. Движение начинать медленно, ритмично, на счёт 1- 5 в направлении от середины подбородка по контуру лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимать к середине подбородочной части, где обычно наибольшее Отложение жира (рис. 12). Повторить 15-20 раз. При слабости мышц или сильном жировом отложении эти движении рекомендуется проделывать помимо самомассажа по 50 раз утром и вечером.

«Мельница» - вращательное движение кистей рук (от себя), при котором они поочерёдно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение производят по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно (рис. 13). При этом кисти рук вращаются одна за другой, как колесо, равномерными, ритмичными движениями, а голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счёт 8-10. Повторить 3-5 раз.

2-ми, 3-ми, 4-ми пальцами выполнять медленные вдавливающие движения по направлению от контура лица (3-й пальцы приходятся на «линию скорби» - риктус) к уголкам рта и крыльям носа (рис. 14). Счёт 4-5 повторять трижды на каждый круг.

Продолжая движение 13, медленно подняться по скулам к вискам, где движение переходит в обхватывание лица ладонями. Прижимая ладони к лицу, выполнить трижды вдавливающие нажимы. Прикосновение всей поверхностью ладоней и пальцев к коже лица должно быть отрывистым, мягким и сопровождаться приятным ощущением тепла. Движение повторить 2-3 раза. Кисти рук при этом расслаблены, не напряжены, движения лёгкие (рис. 15).

Для проведения полноценного самомассажа все движения (начиная с шеи) выполняются повторно 2-3 раза. Самыми активными и глубокими, как и при косметическом массаже, они должны быть во 2-м круге, а в начале и в конце процедуры более лёгкими. Для усиления действия самомассажа на сухую кожу желательно использовать влажное тепло, горячий компресс, что вызывает прилив крови к лицу и подготавливает кожу к более быстрому впитыванию крема. Для жирной кожи наиболее важен 3-й круг самомассажа - вибрация, поэтому желательно проводить его не менее 4 раз.

Для продления молодости кожи специалисты рекомендуют уделить внимание самомассажу лица по методикам Елены Земсковой или Асахи Зоган. Вышеуказанные техники созданы для устранения морщин путем поддержания упругости кожных покровов. Существует много эффективных методик для лицевой области, но не у всех женщин есть возможность регулярно посещать косметолога. По этой причине был разработан специальный комплекс процедур, который можно выполнять самостоятельно где угодно: дома, на даче или в гостях.

Что такое самомассаж лица

Старение кожных покровов – это естественный физиологический процесс, которого не реально избежать. Известно немало косметологических средств, замедляющих появление морщин. К ним относятся кремы, сыворотки, маски и другие продукты, оказывающие влияние на состояние верхнего слоя эпителия. Подобные товары обладают слабым лифтинговым эффектом, поэтому многие женщины постоянно находятся в поисках действенных способов борьбы со старением кожи.

Самомассаж является прекрасным дополнением к косметологическим продуктам, поскольку способствует многократному усилению оказываемого ими воздействия. Комплексный уход помогает вернуть тонус лицевых мышц, а упражнения быстро снимают отечность и усиливают кровообращение в тканях. Еще одним достоинством таких процедур считается экономичность, поскольку для проведения гимнастики не требуется дополнительных вложений. Первые результаты будут заметны через месяц регулярных занятий.

Частота проведения процедуры зависит от состояния эпидермиса. Косметологи советуют делать самомассаж два раза в неделю при отсутствии сильно выраженных морщин. При более тяжелых случаях упражнения необходимо выполнять в два раза чаще. Эффективность метода напрямую зависит от правильной техники исполнения. Перед началом манипуляций следует позаботиться об увлажнении кожи. Для этих целей лучше всего подойдет питательный крем или косметическое масло. Основные движения осуществляются подушечками пальцев по массажным линиям.

Показания и противопоказания

Любые лечебные процедуры требуют предварительной консультации со специалистом. Только профессиональный косметолог сможет выявить проблемы и порекомендовать оптимальный выход из положения. Не существует универсальных средств, которые бы подходили каждому человеку, везде необходим индивидуальный подход. Самомассаж показан женщинам с дряблой, серой, сухой кожей лица и шеи.

Поглаживающие движения руками способствуют усилению оттока лимфы, что препятствует формированию отеков. Положительный эффект от сеанса будет заметен уже после первого раза. Лимфомассаж полезен при наличии легких морщинок в области глаз или губ, поскольку помогает женщинам избавиться от первых признаков старения. Техника хорошо себя зарекомендовала в борьбе с пигментными пятнами, черными точками, акне и прыщами.

Регулярное выполнение методики позволит сократить расходы на косметологические товары, ведь процедуру сможет без труда выполнить любая женщина без посторонней помощи. Самомассаж разрешается использовать при появлении второго подбородка, складок или других нежелательных кожных образований. Методику не стоит применять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, плохой свертываемостью крови, раковыми заболеваниями. Запрещается выполнять технику лимфомассажа в случае присутствия на лицевой области:

• гнойных прыщей;
• открытых ран;
• обострения герпеса;
• расположенных близко к кожной поверхности­ сосудов;
• грибковых заболеваний;
• защемления нерва.

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях

Современная индустрия красоты пропагандирует всевозможные операции для сохранения молодости. Тем не менее, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга, если появилась необходимость избавиться от морщин. Используя технику, можно навсегда забыть о покупке дорогостоящих кремов, гелей, скрабов и других косметологических атрибутов. Регулярные упражнения нормализуют ток крови в тканях, что сделает кожу упругой и гладкой.

Методику лимфомассажа легко освоить благодаря наличию обучающего материала в сети. Зарубежные и отечественные мастера выкладывают техники на всеобщее обозрение, чтобы каждый желающий мог с ними ознакомиться. Занятия не отнимут много времени. Для улучшения состояния лица хватит десяти минут в день. Процедура не имеет возрастных ограничений, но начинать выполнять упражнения рекомендуется как можно раньше.

Появление глубоких морщин или отвисшей кожи легче предупредить, чем бороться с последствиями. Массажные движения кончиками пальцев способны творить настоящие чудеса с кожным покровом. Процесс оздоровления эпителия происходит естественным образом, что положительно отражается на здоровье организма. Самомассаж необходимо делать на всей поверхности лица, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Правильно выполненная процедура, будь то вакуумный, медовый или японский самомассаж, способна привести к потрясающим результатам. Для достижения видимого эффекта следует ознакомиться с технологией исполнения и базовыми рекомендациями до проведения занятий. Косметологи советуют распарить лицо перед сеансом, чтобы прогреть мышцы и подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

Иногда волосы мешают во время сеанса, поэтому рекомендуется спрятать их под шапочкой. Обязательно необходимо вымыть руки с мылом для предотвращения риска занесения инфекции. Во время массажа не лишним будет использовать крем на основе природных компонентов. Натуральные продукты способствуют насыщению верхних слоев эпителия полезными веществами.

Лицо следует осторожно массировать подушечками пальцев, стараясь избегать резких движений. Главное правило самомассажа – строго следовать за движением лимфы. Воздействие должно происходить только по вышеуказанному направлению, иначе существует вероятность ухудшить состояние кожи. Область вокруг глаз нежная, поэтому манипуляции с ней осуществляются крайне осторожно.

Подготовка к проведению процедуры

Первый этап подготовки к массажу – очищение. Для этого используют мыло, пенку или травяной настой. Для обладательниц жирной кожи идеально подойдет косметическое масло, при сухом и нормальном типе разумнее использовать лосьон или пенку. Лицо очищают легкими прямыми или круговыми движениями, начиная с шеи и продвигаясь вверх ко лбу. Четкое следование массажным линиям увеличивает эффективность процесса.

Далее необходимо распарить кожу, для чего можно использовать несколько способов: паровая ванночка, распаривающая маска или полотенце, смоченное в горячей воде. Каждый из методов имеет преимущества и недостатки, процедуру разрешается делать не чаще, чем раз в 10 дней. Тепло благотворно воздействует на кожу, снимая напряжение и расширяя сосуды, но слишком частые распаривания приводят к сухости эпидермиса. На последнем этапе рекомендуется нанести на лицо питательный крем.

Косметический самомассаж

Кожа лица и шеи моментально выдает возраст своей обладательницы, поэтому основные техники самомассажа направлены на коррекцию данных зон. Процедуру можно выполнять каждый день, она безопасна для здоровья. Единственный недостаток методики – нарушение сна, которое может возникнуть при позднем выполнении массажа. Перед проведением сеанса необходимо тщательно вымыть и вытереть руки. Удобно расположившись перед зеркалом, можно приступать к выполнению массажа. В ходе процедуры уместно сочетание нескольких приемов.

Нанесение крема по массажным линиям считается самой элементарной техникой, с которой ежедневно сталкиваются миллионы женщин. Большая часть из них не предает этим действиям особого значения, хотя они тоже оказывают влияние на состояние кожи. Первый основной прием самомассажа – поколачивание. Манипуляция выполняется подушечками пальцев с помощью мягких, но энергичных движений.

Следующий прием косметологи называют поглаживанием. Массирование осуществляется обеими руками, каждая соответствует своей стороне. Поглаживания проводятся в легком или медленном темпе. При головных болях или бессоннице скорость выполнения необходимо снизить до минимума. При выполнении массажа часто используются такие приемы, как нажимы, похлопывания и растирания. Вышеупомянутые движения весьма эффективны, но не стоит выполнять их с большим усердием, поскольку кожа может потерять эластичность. Проведение косметического самомассажа состоит из следующих этапов:

1. Очистите кожу и распарьте лицо, нанесите крем.
2. Третьим и четвертым пальцем выполняйте поглаживания лба, направление движения – от центра к вискам.
3. Далее переходим на крылья носа и повторяем вышеописанную процедуру.
4. Упражнения следует повторять 3-4 раза.
5. Затем опускаемся к уголкам рта и выполняем поглаживания по направлению к височной области.
6. Зона подбородка нуждается в более сильных приемах, поэтому для массирования используется поколачивание и надавливание. Движение начинается с середины подбородка и заканчивается на кончиках ушей.
7. Переходим к области вокруг глаз и выполняем легкие надавливания по верхнему веку, двигаясь от внутреннего уголка к внешнему.
8. Последним этапом будут постукивания по щекам, движения проводятся снизу вверх от подбородка до глаз.

Методика Елены Земсковой

Данная методика самомассажа помогает сохранить молодость и упругость кожи лица. Разработала технику Елена Земскова, которая работает в этой сфере много лет. Перед началом процедуры рекомендуется обеспечить расслабляющую обстановку: зажечь свечи, включить приятную музыку, принять ванну. Предварительно необходимо снять макияж и очистить лицо. Методика Елены Земсковой включает 6 основных приемов: поглаживание, пощипывание, разминание подушечками пальцев, пальцевый душ, разминание фалангами пальцев. Каждый из них применяется на определенном этапе массажа:

1. Очистите лицо и нанесите маску.
2. Первым делом выполняются поглаживания лица, для чего используются поверхности ладоней. Движение начинают с шеи и заканчивают в области лба, после чего манипуляции повторяют в обратном порядке 2-3 раза.
3. Далее следует переходить к разминанию кожи подушечками пальцев. Прием используется для придания тонуса мышцам, поэтому упражнение следует начинать медленно, плавно переходя на более активный темп. Движения должны быть направлены от центра лица.
4. Разминание с помощью фалангов пальцев прекрасно подходит для прорабатывания проблемных зон. Например, можно корректировать овал лица или второй подбородок. Упражнение выполняется медленно, без осуществления весомого давления на мышцы.
5. Одним из завершающих приемов является пальцевый душ. Подушечками пальцев производится легкое постукивание по массажным линиям, от центра к периферии.
6. Для получения эффекта лифтинга применяются пощипывания. Мышечную складку удерживают между большим и указательным пальцем, после чего осуществляются пощипывающие движения.
7. Завершают массаж поглаживаниями, для чего к каждой зоне лица прикладывают ладони на 5-10 секунд.

Главным достоинством техники является видимый результат, которого сможет достичь любая женщина без помощи косметолога. Выполняя описанную методику хотя бы 2 раза в неделю, состояние кожного покрова будет действительно постепенно улучшаться. Единственный недостаток процедуры – сложно полностью расслабиться как физически, так и морально, что снижает эффективность массажа.

Японский Асахи Зоган

Юкуко Танака является автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца). Главное преимущество метода заключается в глубоком воздействии на ткани лица, чего нереально добиться с помощью других процедур. Легкие поглаживания по массажным линиям не оказывают должного влияния на кожу, поэтому лимфомассаж лица от Юкуко Танака пользуется огромной популярностью среди женщин.

Тем не менее, некоторые эффективные приемы сложно выполнить правильно, что относят к минусам японской техники. Перед началом сеансов важно внимательно изучить анатомический атлас, ведь для улучшения лимфооттока следует знать расположение сосудов. Для каждого из упражнений существует строгая направленность массажных движений, которую необходимо обязательно соблюдать.

Сила надавливаний во время выполнения движений гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Тем не менее, процедура не должна приносить болевых ощущений. Автор рекомендует держать спину ровно во время выполнения техники, лучше всего делать самомассаж Асахи лежа или сидя. Основным элементом методики выступает завершающее движение, которое призвано улучшать лимфоотток от тканей лица. Все приемы методики описаны ниже:

1. С помощью безымянного, указательного и среднего пальца обеих рук осуществляйте легкие надавливания в области центра ушей. Длительность воздействия составляет около 2 секунд.
2. Затем необходимо плавно спускаться вниз по контуру шеи к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.
3. Указательный, безымянный и средний пальцы обеих рук расположить плашмя на середине лба. Прикладывая силу, отведите их к вискам.
4. Поверните ладони на 90 градусов и уменьшите силу давления на кожный покров. Плавно ведите пальцами по боковым сторонам вниз, пока не опуститесь до ключиц.
5. Немного напрягите виски, расположив подушечки средних пальцев возле внешних уголков глаз.
6. Без нажима переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, минуя углы.
7. Далее необходимо переместить средние и указательные пальцы обеих рук на середину подбородка.
8. Удерживая пальцы в таком положении, осуществляйте давление на указанную точку.
9. Обогните уголки губ и соедините пальцы в точке над верхней губой.
10. Каждый прием следует повторять три раза.

Китайский­

Каждый современный косметический салон предоставляет услугу китайского самомассажа. Данная процедура считается одной из самых популярных техник омоложения в мире, поэтому насчитывает немало приверженцев. Достоинство методики заключается в стимуляции определенных точек на коже, каждая из которых отвечает за работу какого-то органа. С помощью техники глубокого воздействия становятся возможны фундаментальные изменения эпидермиса.

Массаж невозможно выполнять долго, так как устают руки. Это является главным недостатком китайского самомассажа. Выполнять упражнения рекомендуется сидя с ровно выпрямленной спиной. Основными приемами техники являются: растирание, прижимание, поглаживание, похлопывание, массирование, надавливание. Во время сеанса необходимо строго придерживаться порядка движений, описанных ниже:

1. Растереть ладони до появления чувства тепла.
2. Сложить ладони вместе в форме чаши и приложить к лицу.
3. Сделать круговые движения глазами и поморгать в течение минуты.
4. Сместить основание ладони на глаза, слегка прижимая глазные яблоки.
5. С помощью больших пальцев надавить на специальные точки, расположенные возле внутренних краёв глаз.
6. Указательными пальцами провести круговые движения по носовой перегородке.
7. Осуществлять поглаживающие движения по крыльям носа сверху вниз.
8. Подушечками пальцев похлопать по щекам, постепенно увеличивая силу давления.
9. Средними пальцами тщательно массировать ушную раковину, начиная от козелка и заканчивая мочками.
10. Сильно растопырить пальцы, провести линию от лба к затылку. Движение заканчивается в области шеи.

Самомассаж шеи

С годами кожные покровы­стареет не только на лице, но и на шее. Для того, чтобы запустить процессы омоложения, косметологи рекомендуют делать время от времени массаж данных областей. Отдельного внимания заслуживает шея, поскольку дополнительный приток крови способствует не только улучшению внешнего состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих недугов.

Самомассаж шеи не всегда удобно выполнять без посторонней помощи. Некоторые области могут остаться без должного внимания, что следует отнести к недочетам процедуры. Во время сеанса используется несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Упражнения следует начинать выполнять из исходного положения сидя, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Пошаговое описание техники представлено ниже:

1. Для подготовки мышц и тканей к предстоящим манипуляциям проводятся нежные поглаживания обеими руками сверху вниз.
2. Подготовка должна длиться не более 2 минут.
3. Проработайте область спины, массирующие движения должны выполняться по направлению к шее.
4. Сначала разогревают заднюю часть шеи, для чего выполняются круговые растирания кончиками пальцев.
5. Наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз.
6. Далее следуют пощипывания, которые следует выполнять по всей поверхности шеи.
7. Завершающий этап – поглаживания.
8. Все перечисленные упражнения повторяют и на передней части шеи.

Точечный самомассаж

Любой вид воздействия на верхний слой эпидермиса, будь то китайский, японский или скульптурный самомоссаж, требует тщательной подготовки. Порой теоретических знаний не хватает, чтобы правильно выполнить технику. Тем не менее, некоторые методики вполне доступны к освоению. Одной из таких техник считается точечный самомассаж. С помощью акупрессуры человек воздействует на биологически активные точки в организме, запуская процессы регенерации кожи. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.

Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:

1. Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
2. Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
3. Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
4. Следующая точка располагается между бровями.
5. После этого переходим к растиранию точек на висках.
6. Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
7. Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
8. Массируем точку на подбородке.
9. Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
10. Завершаем процедуру парными точками над ушами.

Видео

Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

1. Повышенная температура тела.
2. Стадия обострения хронических заболеваний.
3. Грибковые заболевания кожи и ногтей.
4. Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
5. Опухоли.
6. Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

1. Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
2. Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
3. Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
4. Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
5. Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
6. Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.

Трудно недооценить пользу массажа, его благоприятное воздействие на весь организм. Воздействие на кожу и органы через точки на теле – это практика, которой уже не одна тысяча лет. Время показало эффективность массажа и его огромную пользу для всего организма.

Массаж можно делать не только в дорогостоящем салоне у опытного специалиста, но и у себя дома. Самомассаж лица – это прекрасный способ сделать кожу лица свежей и подтянутой, замедлить старение кожи и появление морщин. Лицо нуждается в постоянном уходе, и массаж — это лучшее, что можно сделать для красоты и молодости кожи.

Видео-обучение «Самомассаж лица»

Польза от самомассажа лица:

1. Очищает кожу лица.
2. Делает кожу мягкой и эластичной.
3. Улучшает кровообращение.
4. Снимает отечность век.
5. Повышает общий тонус кожи.
6. Улучшает питание клеток.
7. Улучшает объем и плотность мышц.
8. Делает лицо красивым и здоровым.
9. Улучшает скульптуру лица.
10. Повышает упругость кожи.
11. Придает коже здоровый цвет лица.
12. Помогает избавиться от угревой и аллергической сыпи.

Делаем самомассаж лица:

1. Для эффективного массажа лица не обязательно обращаться к специалисту, его может сделать даже человек, который не знаком с техникой массажа. Обучающее видео расскажет и покажет основные движения и принципы самомассажа лица.
2. Главное в массаже — это регулярность. Старайтесь выделять 10-15 минут в день на уход за своим лицом.
3. Перед началом массажа лицо надо тщательно очистить.
4. Массажные движения не должны быть сильными и с большим нажимом. Не забывайте, что кожа лица очень чувствительна, и с ней надо обращаться очень аккуратно. Растягивание кожи лица и сильные массажные движения способны негативно повлиять на нежную кожу.
5. Перед началом массажа на предварительно очищенную кожу наносим питательный крем, который смягчит и улучшит эластичность кожи. Даем ему впитаться, а затем следует аккуратно промокнуть кожу лица салфеткой.
6. Для лучшего результата перед начало массажа можно капнуть на ладонь каплю эфирного масла. Эфирные масла имеют разнообразные эффекты: успокаивающий, бодрящий, расслабляющий и другие. Однако будьте внимательны, так как масла очень концентрированы, и перед их применением лучше посоветоваться со своим дерматологом. Он подскажет, какой тип эфирного масла подойдет именно для вашего типа кожи.
7. Начинаем самомассаж со лба, постепенно опускаясь к подбородку и шее.
8. Перед тем, как непосредственно начать массаж, рекомендуется успокоить кожу нежными поглаживаниями по массажным линиям (схему массажным линий можно найти в свободном доступе в интернете).
9. Лоб следует массировать массажными движениями, идущими от середины к вискам.
10. Глаза следует массировать с особой аккуратностью. Подушечками пальцев нежно массируем веки от внутреннего уголка глаза к внешнему. В обратном направлении массируем нижнее веко.
11. Нос надо массажировать, двигаясь от переносицы к кончику.
12. Щеки массируем от носа к ушам.
13. Подбородок ласково массируем скользящими движениями от середины до мочки уха.
14. Массажные движения должны быть легкими и нежными.

Преимущество самомассажа лица в том, что его делают самостоятельно, в домашних условиях. Его не трудно освоить, а эффект и удовольствия от самомассажа лица просто потрясающий! Попробуйте!

Самомассаж лица – это прекрасная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, направленным на поддержание и восстановление красоты и здоровья зрелой кожи лица. Массаж лица, регулярно проводимый в домашних условиях, помогает длительное время поддерживать упругость и эластичность кожных покровов, сохранять здоровый цвет и предотвращать проявление возрастных изменений на лице.

Для того, чтобы проводить самомассаж в домашних условиях можно воспользоваться множеством разнообразных методик массажа лица, но самыми доступными к самостоятельному применению считаются классические и японские массажные техники.

Классическая техника самомассажа лица

Техника самомассажа лица по классической методике основана на использовании двух основных движений – это легкое постукивание и мягкое поглаживание лица по массажным линиям.

Основной комплекс домашнего классического самомассажа лица включает в себя следующие упражнения:

• Массаж лобной зоны лица. Для этого пальцами одной руки необходимо зафиксировать кожу в височной точке, от которой пальцами второй руки проглаживать лобную и надбровную складки в сторону противоположного виска.

Также можно мягко подтягивать кожу лба от бровей вверх, до начала линии роста волос.

• Массаж области глаз. Проводится круговыми легкими движениями, начиная от внешних уголков глаз по направлению к переносице.
• Массаж щек. Чтобы помассировать данную лицевую зону, необходимо втянуть в себя щеки (например, произнося звук «о») и снизу вверх, начиная от середины подбородка спиралевидными движениями прогладить щеки до выступающей части скул.
• Массаж носогубной области. Эта лицевая зона массируется частыми точечными поколачиваниями кончиками пальцев. Отдельно массируется контур носа – от кончика до переносицы с обеих сторон, и окружность вокруг губ.
• Массаж нижней части лица. Данная лицевая зона массируется поочередно поглаживающими и поколачивающими движениями пальцев рук от середины подбородка, по краю челюсти по направлению к ушной впадине.

Для того, чтобы вышеописанная техника самомассажа лица приносила видимый результат, рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 10 раз. Продолжительность классического самомассажа лица обычно составляет не более 15 мин.

Как провести японский самомассаж лица?

Японская массажная техника, широко известная под названием массаж Асахи, относится к категории глубоких массажей и включает в себя сразу два способа воздействия на лицо – мышечное и лимфодренажное. Японский массаж Асахи в идеальном варианте, конечно, лучше проводить на профессиональном уровне в условиях косметологического центра. Но, некоторые упражнения данной методики можно с легкостью выполнять и самостоятельно. Самомассаж лица Асахи естественным способом восстанавливает красоту кожи и возвращает лицу как минимум 10 утраченных лет.

Массажные упражнения следует выполнять на предварительно очищенной коже при помощи массажной основы (сметана, йогурт, сливки и готовое косметическое массажное молочко).

Чтобы правильно проводить японский самомассаж лица , необходимо освоить технику завершения каждого отдельно выполненного упражнения. Она заключается в следующем: в конце каждого упражнения, независимо от зоны локального воздействия, следует перевести и зафиксировать пальцы рук на околоушных лимфоузлах, расположенных немного выше ушных козелков, и плавно опуститься по боковым сторонам лица вниз к шейным лимфоузлам.

Упражнения для самостоятельного проведения японского массажа лица:

1. Самомассаж лица асахи , как и большинство видов массажей, следует начинать с лобной зоны. Для этого необходимо пальцы обеих рук (указательный, средний и безымянный) плотно прижать к середине лба и резко, с небольшим давлением, развести к вискам.

2. Массаж глаз по японской технике проводится подушечками средних пальцев рук. Легкие разглаживающие движения следует начинать от внешних уголков глаз, доводя пальцы к внутренним уголкам по краю нижних век, а затем по контуру верхних глазничных костей, с более сильным нажимом, вернуть их в исходную точку.

3. На следующем этапе массируется нос. Для этого необходимо поставить пальцы в область верхних ямок над крыльями носа и провести 5-7 потирающих дугообразных движений верх – вниз.

4. Чтобы поднять уголки губ, следует поставить пальцы в середину подбородка и сильным нажатием на кожу и мышцы лица обвести губы по контуру, направляясь к внутренним уголкам глаз. Задержав пальцы в этом положении в течение нескольких секунд, необходимо перевести пальцы к вискам и завершить упражнение.

5. Японский самомассаж лица для подтяжки нижней части лица предусматривает выполнение следующего упражнения: плотно прижать пальцы руки к нижнему углу челюсти и при сильном давлении на кожу провести линию к внутреннему уголку глаза, откуда по диагонали перевести их в околоушную область для завершения упражнения. Данный прием рекомендуется выполнять на каждой стороне лица по отдельности.

6. Чтобы подтянуть провисшие щеки, необходимо сделать кольцо из большого и указательного пальца руки, и выпирающей частью указательного пальца сильным нажатием провести от крыльев носа к скулам.

Важный момент! Самомассаж лица асахи выполняется сильными надавливающими движениями, но в точках расположения лимфоузолов давление пальцев необходимо снижать до минимума.

Проводить японский самомассаж лица рекомендуется ежедневно на протяжении 7-10 дней. После этого поддерживать результат массажа на лице следует не чаще 2-3 раза в неделю.

Также необходимо отметить, что и классическая техника самомассажа лица и самомассаж лица асахи имеют противопоказания: ссадины, острые воспалительные очаги на кожных покровах, герпес, невралгия лицевого нерва, гипертония, нарушение функционирования кровеносной системы. Поэтому при наличии того или иного заболевания, стоит перестраховаться, и пройти консультацию практикующего косметолога, который сможет реально оценить ситуацию и дать разрешение на проведение массажа и самомассажа лица.