Запоминание методом связанных ассоциаций. Три принципа мнемотехники

В этом уроке вы найдете две страницы с рисунками, которые позволят вам быстро и легко запоминать список до 26 совершенно не связанных между собой слов или список дел, которые вам необходимо совершить в течение дня.

Посмотрите на рисунки–и вы заметите, что каждый из них напоминает букву алфавита. Вам достаточно нескольких минут, чтобы надежно их запомнить. Таким образом в вашей. памяти выстроится цепочка из 26 образов, прочность которой обеспечивается затвержденным с детства алфавитом.

Предположим теперь, что вам в течение дня необходимо:

– купить газету;

– отправить письмо по почте;

– забрать фотографии у фотографа;

– отнести врачу рентгеновский снимок;

– купить масло, хлеб, яйца, варенье, бифштекс;

– позвонить вашему другу Дюрану.

Этот список составлен случайно, а не подбирался в качестве примера. Чтобы его запомнить, вам достаточно связать каждое ключевое слово (выделены) с одним из предметов вашей цепочки. Необходимо представить себе мысленно, и как можно отчетливее, оба связанных предмета.

Итак, я начинаю со связи газеты и циркуля. Это легко, я представил себе циркуль, очерчивающий круг на моей газете.

Пара «очки – почта» (или почтовый ящик); это менее очевидно, но я просто представляю самого себя, опускающим очки в почтовый ящик. Это смешно, но поэтому запомнится легче. Я мысленно хорошо представляю себе эту сцену.

Луна и фотография? Я представляю себе, что луна на небе не настоящая, что это громадная фотография луны. Я также могу вообразить гигантский фотоаппарат, расположенный перед луной и снимающий ее. Еще одна мысленная картина: я вижу луну в видоискателе моего фотоаппарата. Любая из этих сцен позволяет мне установить ассоциацию» луна–фотография?

Теперь очередь врача. Его легко связать с луком. Я представляю сцену: врач в своем кабинете стреляет из лука в рентгеновский снимок. Глупо, но верно для ассоциации: лук–врач – рентгеновский снимок.

Картина по поводу масла: я вонзаю трезубец в большой кусок масла. Я представляю себе хлеб, опирающийся на костыль; яйца, раздавленные тисками; пирамиду из банок с вареньем, которую я разглядываю через бинокль. Я ставлю свечу на середину бифштекса (или подогреваю бифштекс на свече).

Последний пункт списка дел: звонок Дюрану. Я представляю себе Дюрана, говорящего по телефону под зонтиком.

Все названные ассоциации легко придумать. При небольшом навыке они устанавливаются мгновенно. Всегда пытайтесь использовать движение (опускание очков в почтовый ящик) или что–нибудь смешное (врач, стреляющий из лука по рентгеновскому снимку).

Для того, чтобы вспомнить список, поступают в обратном порядке:

– буква А (первое дело – первая буква алфавита). А – это циркуль.

Перед мысленным взором сейчас же встает картинка: циркуль на газете. Таким образом я мгновенно вспоминаю «газета»;

– буква В (второе дело).В–это очки. Я их опускал в почтовый ящик. Таким образом я вспоминаю о своем письме.

С помощью этого способа вы можете очень просто запомнить список из любых 26 слов. Этот способ можно использовать для запоминания списка железнодорожных станций. Речь здесь идет о словах без смысла, необходимо поэтому сначала переделать каждое название города в конкретное слово, которое вам напомнит это название. Горький, Серпухов, Клин, Ростов будут представлены как горчица, серп, клин, росток дерева и т.д. Слово «горчица» вы ассоциируете с циркулем, затем серп–с очками и т.д.

Таким образом вы можете выучить быстро 12, 15 или 30–20 станций какой–либо ветки железной дороги или названия населенных пунктов, которые вы должны проехать во время поездки на автомобиле. Теперь у вас будет возможность не сверять свой маршрут, управляя автомашиной. Вы восстановите ваши картинки в алфавитном порядке и мгновенно найдете названия городов или поселков, которые необходимо проехать один за другим.

Посмотрите на рисунки-и вы заметите, что каждый из них напоминает букву алфавита. Вам достаточно нескольких минут, чтобы надежно их запомнить. Таким образом в вашей. памяти выстроится цепочка из 26 образов, прочность которой обеспечивается затвержденным с детства алфавитом.

Предположим теперь, что вам в течение дня необходимо:

Купить газету;

Отправить письмо по почте;

Забрать фотографии у фотографа;

Отнести врачу рентгеновский снимок;

Купить масло, хлеб, яйца, варенье, бифштекс;

Позвонить вашему другу Дюрану.

Пара "очки - почта" (или почтовый ящик); это менее очевидно, но я просто представляю самого себя, опускающим очки в почтовый ящик. Это смешно, но поэтому запомнится легче. Я мысленно хорошо представляю себе эту сцену.

Теперь очередь врача. Его легко связать с луком. Я представляю сцену: врач в своем кабинете стреляет из лука в рентгеновский снимок. Глупо, но верно для ассоциации: лук -врач - рентгеновский снимок.

Последний пункт списка дел: звонок Дюрану. Я представляю себе Дюрана, говорящего по телефону под зонтиком.

Все названные ассоциации легко придумать. При небольшом навыке они устанавливаются мгновенно. Всегда пытайтесь использовать движение (опускание очков в почтовый ящик) или что-нибудь смешное (врач, стреляющий из лука по рентгеновскому снимку).

Для того, чтобы вспомнить список, поступают в обратном порядке:

Буква А (первое дело - первая буква алфавита). А - это циркуль.

Перед мысленным взором сейчас же встает картинка: циркуль на газете. Таким образом я мгновенно вспоминаю "газета";

Буква В (второе дело).В-это очки. Я их опускал в почтовый ящик. Таким образом я вспоминаю о своем письме.

С помощью этого способа вы можете очень просто запомнить список из любых 26 слов. Этот способ можно использовать для запоминания списка железнодорожных станций. Речь здесь идет о словах без смысла, необходимо поэтому сначала переделать каждое название города в конкретное слово, которое вам напомнит это название. Горький, Серпухов, Клин, Ростов будут представлены как горчица, серп, клин, росток дерева и т.д. Слово "горчица" вы ассоциируете с циркулем, затем серп- с очками и т.д.

Таким образом вы можете выучить быстро 12, 15 или 30-20 станций какой-либо ветки железной дороги или названия населенных пунктов, которые вы должны проехать во время поездки на автомобиле. Теперь у вас будет возможность не сверять свой маршрут, управляя автомашиной. Вы восстановите ваши картинки в алфавитном порядке и мгновенно найдете названия городов или поселков, которые необходимо проехать один за другим.

Представьте себе такую картину: по рынку, или магазину бродит человек и без конца заглядывает в какую-то бумажку, то и дело вынимая ее из кармана. Что он делает? Конечно же сверяется со списком покупок. Картина эта знакома многим. Ну, подтвердите же!
Как помочь человеку в насыщенном информационном мире запомнить еще и такие пустяки, какими нам представляются бытовые проблемы и наказы о покупках?

Метод первый

Один из методов, предлагаемых психологами, основан на закреплении перечня покупок (или дел) с цифрами, вернее, на ассоциациях с начертанием цифр десятичной системы счисления.
Возьмём ряд чисел от 1 до 10 (чаще всего их вполне хватает). На что похожа цифра 1 своей формой? Например, на копье, гарпун, жезл инспектора ГИБДД. Двойка – на коня (или пару запряженных коней). Тройка – волны. Четверка – стул, лодка с парусом. Пятерка – растопыренная пятерня. Шестерка – навесной замок. Семерка – бумеранг. Восьмерка – женская фигура. Девятка – воздушный шар на веревочке. Десять – копье и мишень или Дартс. Ваши ассоциации могу быть иными, МирСоветов подчеркивает: важно, чтобы предметы были действенными, ярким пятном в вашем воображении. Копье можно метать, бумеранг бросать, пальцы руки сжимать и так далее.
Итак, Вам нужно купить , хлеб, молоко, огурцы, помидоры, сыр, сливочное масло, подсолнечное масло и копченую грудинку. Список покупок намеренно приведен продуктовый, поскольку, как показывает практика, его труднее всего запомнить. Теперь представим себе этот же список вместе с нашими ассоциациями цифр.

Мясо – 1 – Гарпун. Вы метнули гарпун и попали в жирный кусок мяса. Или в кабана, если нужна, к примеру, свинина.
Хлеб – 2 – Пара коней. Вы угощаете коней корочкой подсоленного хлеба. Они это любят.
Молоко – 3 – Волны. Молочная река волнуется. А еще, если хотите, тройка может напомнить женскую грудь, и тогда – вот оно – молоко. А если эту цифру перевернуть вниз выпуклостями, то и вообще получим то, о чем вслух и не скажешь. Зато – сколько незабываемых ассоциаций!
Помидоры – 4 – Стул. (Вы сели на стул, не заметив, что там лежали помидоры. Вы вскакиваете, оборачиваетесь, с ужасом смотрите на свои испорченные брюки. А ведь Вы – в гостях! Представили ситуацию? Чем она нелепее, острее, ужаснее, страшнее, смешнее, - тем лучше запомнится. Вместе с продуктом, который нужно купить.
Огурцы – 5 – Пятерня. (Вместо пальцев – огурцы). Или Вы сжали так, что из него потек сок.
Подсолнечное масло – 6 – Замок. (Замок заржавел, надо смазать его подсолнечным маслом. Как нельзя к месту).
Сыр – 7 – Бумеранг. (Вы метнули бумеранг и сбили кусок сыра, который сами же предварительно положили на столб … Неудачно? Не ярко? Согласен. Придумайте сами, ладно?) Пусть семерка будет кочергой, а Вы решили поджарить на углях кусок сыра (хотя, вряд ли он жарится, скорее – плавится). Но зато кочерга и угли рядом.
Сливочное масло – 8 – Женская фигура. (Отдаю всё в руки вашей фантазии Вашим ассоциациям. Если они будут эротичными, – Вы ни за что не забудете купить этот продукт! «Девять с половиной недель пусть отдохнут», а?).
Чай – 9 – Воздушный шар. (Высоко в небе – воздушный шар с полной гондолой чаю. Он летит к Вам прямо … С Мадагаскара, Цейлона. Подарок для Вас!)
Копченая грудинка – 10 – Дартс. (Похоже на первую ассоциацию. Вы мечете дротики в грудинку: свиную, баранью – не важно).

Порядок в списке можно менять, если не удается придумать удачную ассоциативную картинку. Метать дротики в молоко как-то… не зрелищно. В мясо, сыр, огурцы, помидоры – уже лучше. Меняйте на ходу, как Вам удобнее запомнить, но в то же время учитывайте, что лучше запоминаются самые нелепые картинки. Да, метать копье в кабана – нормально, замок смазать подсолнечным маслом – это логично, сливочным – тоже ничего, а вот если налить в замок огуречного сока, что будет? Про огурец и восьмерку вообще промолчу.
В этом методе есть свой нюанс. При постоянном использовании надо уметь выбрасывать из памяти предыдущий ряд ассоциаций, чтобы не возникло путаницы. Как это сделать? Ну, например, так.
Набор ассоциаций у вас уже имеется (1 – гарпун, 2 – кони и т.д.), теперь осталось прикрепить к ним какую-либо отличительную черту, ко всем одну и ту же, но каждый раз новую. Например, сегодня, отправляясь за покупками, все вещи у вас будут говорящими (говорящий гарпун приговорил кусок свинины к приготовлению на огне, говорящие кони выпрашивали у вас хлеб, говорящие волны угрожали молочным штормом и т.д. и т.п.). В следующий раз, когда пойдете в магазин с новым списком покупок (к примеру, это может быть изюм, дрожжи, десяток яиц и т.д.) – пусть вещи-ассоциации будут пластмассовыми (пластмассовым гарпуном пытаетесь наколоть изюм, а пластмассовые кони раздуваются от дрожжей, в пластмассовых волнах плескается десяток яиц). Представили? Согласны, что ваши ассоциации с говорящими волнами отличаются от ассоциаций с волнами пластмассовыми?
И еще один момент. Что делать, если нужно не просто купить какой-то продукт, а вполне определенное его количество. К примеру: 2 кг мяса, 3 батона, 1,5 л молока, 2 кг помидоров и др.? А представляйте себе как раз количество лошадей (можно ведь запрячь одну лошадь, пару, русскую тройку, четверку в колесницу), гарпун (одноствольный, двуствольный), воздушный шар (один, два, три, фестиваль воздушных шаров) и т. д. Уверяю Вас, нет проблем в количестве, просто тренируйте воображение! Что? Вы не можете себе представить 1,5 лошади? Я Вам помогу. Запрягайте в свою повозку рослую красивую лошадь (орловского рысака) и осла. Представьте, как они будут работать вместе. Ерунда какая-то, не правда ли? Лебедь, рак и щука. Нелепость! Если Вы будете полдня возмущаться по этому поводу, значит – не забудете покупку или решитесь все-таки исправить эту глупость и… купите не 1,5, а 2 кг продукта! На радость продавцу.
В целом, можно твердо сказать, что данная методика работает, проверено на себе!
Вы можете также использовать просто любые 10 предметов, которые носите с собой в карманах (характерно для мужчин) или в сумочке (а это – для женщин). Но плюс именно чисел и закрепления за ними ваших ассоциаций в том, что при необходимости вы можете запомнить порядок, в котором вы запланировали купить все продукты.

Метод второй

Есть и другой способ запоминания покупок, да и вообще любых предметов. Основан от также на ассоциациях. Весь список покупок можно запомнить, сочинив сказку-историю, в которой основными героями будут продукты. И тогда это будет уже не обременительной задачей для собственной памяти, а больше развлечением для вашего же воображения.
Возвращаясь к нашему списку покупок, выдумываем свою байку… жили-были Свиная Шейка и ее три сына – 3 Батона. Любили Батоны принимать душ из парного Молока. А после Молочного душа обязательно шли играть в боулинг, где вместо шаров были Помидоры, а вместо кегль – Огурцы…
Продолжение сказки сочиняйте, какое только вам взбредет в голову. В общем, сходите с ума по полной программе, и добьетесь успеха в тренировке своей памяти. А на всякий случай прокрутите мысленно свою свежеиспеченную небылицу несколько раз. И улыбнетесь, и запомните лучше.
Пробуйте и убедитесь!

Метод локи назван так вовсе не в честь скандинавского бога. Наименование происходит от латинского слова loci - «местоположения». Иначе этот мнемонический метод называют Дворцом памяти или ментальной прогулкой.

Метод локи был разработан ещё в Древнем Риме, когда мастера не могли пользоваться записями и всю информацию для многочасовых выступлений держали в памяти. Суть метода заключается в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным вам локациям. Факты могут быть любыми, например:

иностранные слова;
материал для выступления на конференции;
список покупок для праздничного обеда.

Кстати, метод локи использует Доминик О’Брайен (Dominic O’Brien) в мнемонических соревнованиях.

Доминик О"Брайен

Итак, как же запоминать информацию с помощью Дворца памяти?

Этап 1. Постройте Дворец памяти

1. Выберите место. Это должно быть хорошо знакомое место, которое вы с лёгкостью представляете и по которому можете мысленно прогуливаться. Например, ваша квартира. Чтобы техника была эффективной, не просто представляйте квартиру, а создавайте маршрут прогулки по ней.

2. Составьте список отличительных деталей этого места. Для квартиры это могут быть предметы мебели или декора. Старайтесь проанализировать пространство методично, например в соответствии с тем маршрутом, по которому вы обычно делаете .

shotsstudio/depositphotos.com

3. Отпечатайте в своё место. Тут может потребоваться некоторое время, но именно этот шаг станет залогом того, что метод локи будет работать эффективно. Если для вас это сложно, воспользуйтесь одним из дополнительных шагов:

пройдите ещё раз по маршруту и зафиксируйте детали на бумаге;
начинайте всегда с одного места;
мысленно возвращайтесь в своё место как можно чаще.

Этап 2. Создайте ассоциации

Построив Дворец памяти, приступайте к размещению в нём пунктов для запоминания.

Подходите к этому творчески. Например, вы хотите запомнить список покупок. Представьте, как яйца падают с дивана, подкиньте скворчащий бекон, чтобы он прилип к двери, отведите сельдерею, капусте и порею определённое место за столом и представьте, как они беседуют о погоде. В ванной комнате пусть чистит зубы кондиционер для белья, а средство для чистки кафеля принимает душ. Чем бредовей и смешней будут , тем лучше!

Этап 3. Пройдитесь по Дворцу памяти

Повторите созданную картинку, чтобы удостовериться, что вы ничего не забыли.

Всё! Готово! Можно идти в магазин.

lightpoet/depositphotos.com

Естественно, список покупок не единственное применение данного метода. К тому же в магазине, пожалуй, даже удобней будет использовать настоящий список на бумаге или в смартфоне. Однако запоминание перечня покупок хорошо подходит для освоения метода. После вы сможете перейти к более сложным данным.

Также со временем вы можете создать несколько маршрутов, чтобы держать в больше информации. Например, в отпуске постарайтесь запомнить обстановку любимого отеля, по пути на работу обратите внимание на самые яркие здания или сходите в парк, который больше всего любили в детстве.

Ключом к улучшению вашей памяти является постоянная тренировка воображения с привлечением максимального количества органов чувств во время зашифровки информации, которую вы хотите запомнить.

Чем лучше у вас воображение, тем лучше ваша память и ваша способность запомнить список.

Приведенные ниже упражнения помогут вам лучше понять, что имеется ввиду. Наша цель, сделать так, чтобы вам не требовалось более 90 секунд, чтобы запомнить следующий список покупок:
молоко
яйца
рис
хлеб
бекон
йогурт
рогалики
бифштекс
газированная вода
попкорн
Через 90 секунд отвлекитесь от статьи и постарайтесь воспроизвести список именно в этом порядке. Большинство людей сделают ошибку уже до седьмого пункта, и большинство будут постоянно сомневаться в том, что они говорят. А теперь мы научим вас, как запомнить это список быстро и правильно.

Придумайте яркий рассказ

Представьте себе гигантскую пачку молока. Ну, очень большую! Вы удивлены не только тем фактом, что пачка настолько большая, но и тем, что она прыгает вокруг вас. А затем внезапно… взрывается. И как только она взорвалась, оттуда вылетают… яйца! Представляете такую картину.

Яйца вылетают из пачки молока, у них появляются ножки, а затем они начинают танцевать. И вы даже слышите топок их ножек по полу. Неожиданно, одно из яиц начинает трескаться. Как только появляется трещина, оттуда начинает сыпаться рис. И не просто сыпаться, а выстреливать, как из пулемета.

Рис попадает прямо в пушистый кусок хлеба. Причем с такой силой, что хлеб начинает распадаться на куски. На самом деле постарайтесь увидеть и услышать, что происходит у вас в воображении.

Вид кусочков хлеба заставляется вас чувствовать себя голодным, поэтому вы решили подойти и взять кусочек хлеба. И как только вы попытались откусить немного, хлеб волшебным образом превратился в бекон. Вы откусываете кусок бекона. У него великолепный вкус. Представьте себе эту картину. У вас по-прежнему кусок бекона в руке, и вам вдруг захотелось опустить его в йогурт.

Когда бекон опускаете бекон в йогурт, вы видите, что он полностью в нем растворился. Не осталось ничего, кроме йогурта. Йогурт начинает пузыриться, и закипать. Вы смотрите и слышите, как он кипит, и оттуда стали появляться рогалики разной формы и размеров. Таких рогаликов вы никогда раньше не видели. На середине каждого рогалика лежит сочный бифштекс.

Один из кусочков бифштекса спрыгивает с рогалика и начинает кататься по полу все быстрее и быстрее. И откуда-то появляется и подпрыгивает вверх блок газированной воды. При падении бутылки трескаются, оттуда начинает сочиться сначала газировка, а затем попкорн. А теперь из всех бутылок вылетает попкорн!

Повторите историю

Теперь, чтобы вспомнить список покупок, просто повторите эту веселую и необычную историю у себя в воображении, начав с того момента, когда вы увидели гигантскую пачку молока. В процессе, вам нужно просто обращать внимание на каждый элемент истории, и у вас получится именно такой список: молоко, яйца, рис, хлеб, бекон, йогурт, рогалики, бифштекс, газированная вода, попкорн.

Если вы застрянете на одном из пунктов, быстренько прочитайте параграф выше еще раз. После этого, постарайтесь расслабиться и насладиться той картиной, которая возникла у вас в голове. Если вы улыбаетесь, когда вспоминаете эту историю, это очень хороший знак. Не волнуйтесь о том, чтобы запомнить что-либо. Просто сконцентрируйтесь на таком ярком развитии событий, и запоминание не будет для вас проблемой.

Этот метод создания живых и ярких воображений для запоминания является очень мощным механизмом тренировки воображения. Такие истории остаются в памяти надолго. А что если список станет длиннее? Например: молоко, яйца, рис, хлеб, бекон, йогурт, рогалики, бифштекс, газированная вода, попкорн, крекеры, салат-латук, сыр, фасоль, паста.

После того, как попкорн вылетает из бутылок с газированной водой, он начинает… танцевать на стенах, сделанных из крекеров; на крекерах начинает расти салат-латук; латук отращивает побеги в виде ломтей сыра; фасоль начинает выпрыгивать из каждого куска сыра; а фасоль смешивается и превращается в гигантскую порцию пасты. Идея понятна?

Представьте картину для каждого элемента списка

Очень важно помнить, что этот метод можно использовать не только для того, чтобы запомнить список покупок. Его можно использовать для запоминания основных пунктов вашего доклада или презентации.

Все, что вам нужно сделать, так это придумать историю, чтобы выделить основные пункты, о которых вы хотите рассказать. Например, войну можно представить на основе оружия и солдат, экономику груды денег, здравоохранение, как кипу бинтов и толпы докторов.

Поэтому, если вы, сначала хотите поговорить про войну, экономику, а потом про здравоохранение, можете представить себе солдат, воюющих против огромной кучи золота, которую потом доктора перевязывают бинтами. Может быть, доктора вскоре начнут расплавляться и исчезать, если после этого вы захотите поговорить о глобальном потеплении.

Если вы придумаете соответствующую картину для каждого основного пункта и даже подпункта, а затем сможете связать эти картины воедино с помощью вашего воображения, наподобие того, как это сделано выше, то вы легко сможете произнести речь, или сделать презентацию даже не смотря в ваши записи.

ВСЁ ЗАПОМНИЛИ?
Вы только что не только выучили мощный метод, который поможет вам легко запомнить случайный набор информации, но и потренировали вашу креативность и воображение. Метод историй, как его часто называют, позволяет использовать многие части вашего разума для зашифровки информации.

Чем чаще вы практикуетесь в запоминании списка, тем лучше вы поймете, как это делать. Вы начнете замечать, что у вас получается придумывать истории воображении быстрее, а сами истории будут получаться все более и более яркими. Это улучшит вашу память, а также поможет развить ваш интеллект.