Когда начинать и как закалять ребенка со слабым иммунитетом: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры и физические нагрузки. Как правильно начать закаливание грудничка

Очень часто родители жалуются на то, что с началом посещения детского сада или школы их малыш стал регулярно болеть. Действительно, детские дошкольные и школьные учреждения часто создают условия, способствующие развитию болезней: сухой воздух в помещениях, множественные контакты с заболевшими детьми и взрослыми и проч. а если учесть стремление многих родителей посильнее укутывать своих детей, неправильную организацию режима дня, неправильное питание, ситуация кажется и вовсе плачевной. Малыш болеет все чаще, родители, стремясь оградить кроху от инфекций, кутают его все сильнее, сокращают время прогулок с детьми в прохладную погоду, укладывают спать в самой жаркой комнате. Такие действия дают противоположный эффект – кроха заболевает снова и снова, и круг замыкается. Хотя на самом деле выйти за пределы этого неприятного сценария не так трудно, как кажется.

В данной статье мы поговорим о таком простом и вместе с тем эффективном способе укрепления здоровья как закаливание. Мы расскажем об основных методах, правилах и принципах закаливания детей, расскажем о том, с чего начать закаливание ребенка, в чем особенности закаливания ослабленных детей и т.д.

Способы закаливания детей

Вся суть закаливающих мероприятий – в регулярном многократном повторении однотипных нагрузок на организм. Принцип тот же, что и при тренировке мышц – регулярное и постепенное увеличение нагрузки повышает силу и выносливость организма. Защитные силы организма возрастают, а значит, бактерии и вирусы крохе больше не страшны. Кроме явного иммуномодулирующего эффекта наблюдается повышение аппетита, улучшение сна, нормализация роста и развития, возрастание работоспособности и концентрации внимания.

Выделяют два основных способа холодового закаливания:

Закаливание с помощью воздуха.
Водное закаливание.

Начиная процедуры закаливания, будьте готовы к тому, что достигнуть эффекта с помощью 2-3 процедур у вас не получится – это невозможно. Более того, форсирование процесса может повредить ребенку, так что не спешите.

Учтите также, что тренирующий эффект закаливающих действий сохраняется недолго и чтобы сохранить его, вам придется продолжать закаливание постоянно. После прекращения тренировок эффект исчезает уже через 3-10 дней. Если перерыв между тренировками составит хотя бы 3 дня, вам придется начинать всю программу сначала.

Как начать закалять ребенка?

Прежде всего, запомните: нельзя начинать закаливание, если малыш болеет. Закаливать можно только здоровых детей. Начинать лучше всего летом, хотя можно в любое время года. Помимо водного закаливания (обливаний, контрастных обливаний ног) можно применять воздушные ванны. Если вы решили обливать ребенка водой, в первые несколько месяцев голову обливать не нужно.

При закаливании важно соблюдать следующие правила:

непрерывность. Процедуры «время от времени», нерегулярное закаливание не приносят пользы, скорее вред;
постепенность. Слишком резкое понижение температуры воды для обливаний почти всегда приводит к простуде. Такого же эффекта вы добьетесь, если отправите неподготовленного ребенка гулять босиком по снегу или в холодную погоду легко одетым отправите на улицу;
превратите закаливание в веселье, закаливание холодной водой – игра для детей, малыш должен любить процедуры;
если малыш заболел (проявились любые симптомы нездоровья – жидкий стул, нарушения сна, кашель, насморк, красное горло или что-то другое, свидетельствующее о нездоровье) – процедуры нужно прекратить и обратиться к педиатру.

Начинать закаливание лучше с воздушных ванн – это самая щадящая процедура. Воздушные ванны бывают трех типов: теплые (температура воздуха – не ниже +20°С), прохладные (+20-+14°С) и холодные (ниже +14°С). Конечно же, начинать нужно с теплых, постепенно понижая температуру. Перед проведением процедуры помещение требуется проветрить. В дальнейшем процедуры можно перенести из помещения на открытый воздух (но в сырую ветреную погоду все же лучше заниматься в помещении с открытой форточкой). Вначале длительность процедуры не должна превышать 10-15 минут. Обязательно следите за реакцией ребенка на процедуры. Если кроха замерзает, покрывается «гусиной кожей» или дрожит – температура для него слишком низкая, он еще не готов к ней. Таким образом, время перехода к более низким температурам сугубо индивидуально. Лучше всего принимать воздушные ванны (особенно прохладные) во время активного движения – зарядки, пробежки или активных игр.

После пары месяцев закаливания воздухом можно переходить к водным процедурам. Они делятся на три этапа: обтирание, обливание и душ. Начальная температура воды для любой процедуры - +34-36°С. Каждые 3-4 дня температуру воды понижают на один градус.

Для отбирания используют смоченное в воде полотенце, которым энергично растирают кроху. При обливании тело малыша (но не голову) поливают водой. Во время душа ребенок намокает полностью. Начальная длительность любой из этих процедур – не более 2 минут, в дальнейшем время увеличивается, а температура воды понижается. После этих процедур малыша следует хорошо растереть сухим полотенцем.

В летнее время превосходным методом закаливания является купание в открытых водоемах. Как и в других методах, начальная длительность процедуры не должно превышать 2-3 минуты, в дальнейшем время купания увеличивается.

Как закалить горло ребенку?

Для закаливания горла применяют ежедневные полоскания горла водой или водными отварами трав (ромашки, шалфея). Начинать следует с теплой жидкости, постепенно снижая ее температуру. Для разового полоскания используется около 1/3 чашки воды. Начальная температура полосканий – около +35°С. Каждую неделю температуру понижают на один градус и таким образом постепенно доводят до +10 - +6°С.

Закаливающие процедуры очень полезны для укрепления здоровья. Особенность их проведения - в регулярности, а значит проводить закаливание нужно дома.При этом важно точно знать, как правильно закалять ребенка в домашних условиях, потому что если делать это с ошибками, то можно причинить вред здоровью. И ответственность за это будет на взрослом, который проводит закаливание. Вот почему в данном вопросе необходимо тщательно разобраться.

Как закалять детей в домашних условиях?

Закаливание лучше начинать как можно раньше, практически с рождения. В первые месяцы жизни у ребенка еще не установились процессы теплорегуляции. Это благодатное для начала закаливания время, потому что к чему приучить организм малыша, то и будет для него нормой.

Но с закаливанием важно не перестараться, соблюсти соответствующую нагрузку. Начинать лучше с воздушных ванн по 5-10 минут. Следует начинать купать ребенка в воде, с температурой, примерно равной температуре тела, далее постепенно понижать градус до 30.

В таком ответственном процессе, как закаливание, важно придерживаться правил:

независимо от того, какие закаливающие процедуры проводятся, необходимо делать это регулярно, закаливание должно быть частью повседневной жизни;
начинать закаливание ребенка можно только в периоды, когда он совершенно здоров;
время, отведенное на процедуру, стоит фиксировать и постепенно его увеличивать;
нельзя проводить закаливающее мероприятие, если малыш не в настроении. В этом случае пользы не будет, а вред вполне возможен;
прежде, чем приступить к закаливанию, убедитесь, что ребенок готов к этом – его ручки и ножки должны быть теплыми;
во время процедур следите, чтобы ребенок не переохлаждался, и не перегревался;
занимайтесь закаливанием тоже, пусть малыш видит в родителях пример для подражания.

Методы закаливания ребенка

Воздушные ванны. Это самый распространенный и легкодоступный метод. У него есть несколько вариаций.

Способы укрепления здоровья ребенка воздухом:

во время переодевания малыша можно оставить его ненадолго без одежды. Продолжительность процедуры выбирается в зависимости от температуры в помещении – от 5 до 10 минут;
организовать дневной сон малыша на свежем воздухе в коляске;
если младенец днем спит в помещении, то можно его полностью раздеть и укрыть только пеленкой;
в теплое время года позволять ползать и ходить по траве, песку, земле, гальке.

Важно: зимой продолжительность сна на свежем воздухе не должна превышать двух часов, температура воздуха при этом должна быть не ниже 15 градусов со знаком минус.

Закаливание детей водой в домашних условиях. Вода отлично закаляет детский организм, но и обращаться с этим методом нужно осторожно. Самый известный способ – обливания, и он же является самым экстремальным. Его лучше применять в последнюю очередь, когда организм чада уже будет подготовлен другими закаливающими процедурами.

Способы закаливания водой:

обтирание. Можно начинать уже с трех месяцев. Удобно использовать для этого махровую варежку. Проводят процедуру так: смачивают варежку в теплой (37 градусов) воде и массирующими движениями мягко обтирают малыша. Температуру воды постепенно понижают до 25 градусов в течение двух месяцев;
умывание. Практически то же самое, что и обтирания, но направлено только на лицо, ручки и ножки малыша. Поэтому этот метод можно применять с самого рождения ребенка;
обливание. Когда организм уже привыкнет к закаливающим процедурам, можно будет осторожно переходить к обливаниям. Начинать обязательно в летний сезон и с теплой воды, градус которой постепенно надо понижать. Проводить обливание летом можно и на свежем воздухе, а зимой – в ванной.

К закаливающим процедурам также относится купание в речке, озере или на море.

Принятие солнечных ванн. Очень действенный и приятный метод закаливания. Но он доступен только летом. Принимать солнечные ванны лучше, если температура воздуха не ниже двадцати градусов, и не выше 29.

Правила закаливания солнечными ваннами:

на ребенка обязательно нужно одеть головной убор – это может быть панама, косынка, бейсболка. Головной убор необходим не только во время закаливания, но и просто во время прогулки, так как он защищает голову от перегрева;
чтобы продлить короткий летний сезон, можно ездить зимой в южные страны;
когда на улице жарко, то ребеночку до 1 года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами – только в тени;
малышу до года можно находиться на солнце не более 15 минут, после года – время нужно увеличить до 30 минут;
время приема солнечных ванн – до 11:00 утром и после 17:00 вечером;

Следите, чтобы ребенок во время принятия солнечных ванн находился в постоянном движении.

Закаливание ребенка 2 лет в домашних условиях

Главное условие для хороших результатов от закаливающих процедур – это положительное настроение ребенка. Вот почему важно этот процесс превратить в игру. Чем больше смеха и улыбок, тем полезней будет закаливание.

Для детей двух лет хорошо сочетать домашнее закаливание воздушными ваннами с физическими упражнениями. Подвижные игры голышом на свежем воздухе отлично укрепляют не только физическое, но и эмоциональное здоровье ребенка.

Для закаливающих процедур не обязательно выбирать солнечную безветренную погоду, воздушные ванны можно проводить и при ненастной погоде, просто здесь главное не переусердствовать – под проливным дождем и не стоит заниматься при сильном ветре. Лучше перенести занятие в помещение.

Воздушные ванны. При проведении солнечных ванн для детей 2 лет уже можно задуматься о применении специальных средств, защищающих кожу от ожогов. Малыши в этом возрасте довольно подвижные и часто их не удержать в тени. Нужно позаботиться о предотвращении теплового удара – головной убор обязателен. И, конечно, следует помнить о времени суток, когда можно безопасно находится на солнце.

Закаливание водой. К водным закаливающим процедурам в 2 года уже можно добавить контрастное обливание ног. Температура холодной воды во время этого занятия, с которой можно начинать – 20 градусов.

Закаливание ребенка 3 - 4 лет в домашних условиях

Для детишек после трех лет одной из самых рекомендованных процедур по-прежнему являются воздушные ванны. При этом температуру воздуха постепенно можно снижать до 12-13 градусов выше нуля.

Закаливание солнцем. Так как мы не в силах регулировать температуру воздуха за окном, то можно не до конца раздевать малыша, если чувствуете, что он еще не готов нагишом находиться при такой температуре. Разденьте его, к примеру, до пояса и сократите время пребывания на свежем воздухе. Совмещайте воздушные ванны с подвижными играми или просто с веселыми упражнениями.

При солнечных ваннах продолжительность закаливания можно увеличить до 40 минут. Важно не забывать о мерах безопасности – защите от перегрева и от ожога.

Водное закаливание. Что касается водных процедур, то купаться в водоемах можно при температуре окружающего воздуха 22 градуса со знаком плюс, а вода при этом не должна быть холоднее +23.

Закаливание ребенка 4 лет в домашних условиях по-прежнему нужно превращать в веселую игру, чтобы этот процесс происходил легко и с пользой.

Также необходимо помнить о свежести и чистоте воздуха в помещении не только во время закаливания, но и во все остальное время нахождения в нем. Чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку, чтобы убрать пыль.

В-третьих, на многих дачах есть летний душ – и это прекрасная возможность проводить водные закаливающие процедуры. Если же душа нет, то его довольно просто сделать. После душа хорошо растереть тело махровым полотенцем до легкого покраснения.

Практически все виды закаливания детей дошкольного возраста в домашних условиях можно с успехом перенести на дачу.

Используя весь арсенал закаливающих процедур, которые можно проводить родителям самостоятельно, можно значительно укрепить иммунитет ребенка, устойчивость не только к неблагоприятным физическим факторам, но и психологическим нагрузкам. Дети, с которыми проводят закаливающие процедуры, также показывают хорошие результаты в обучении.

Большинство детей сразу после начала посещения детского сада начинают часто болеть. Именно тогда родители задаются вопросом о том, как правильно закалять ребенка?

Врачи рекомендуют приступать к закаливанию практически с первых дней жизни. Даже зимой младенцы могут принимать воздушные и солнечные ванны, а также гулять. Мамы считают, что одних прогулок достаточно для укрепления иммунитета, но это не так. Методов и способов оздоровления существует несколько.

По мнению врачей и родителей, закаливание детей – это процедуры, укрепляющие иммунитет, при этом на организм ребенка воздействуют природные факторы: солнечный свет, вода и воздух. Основаны иммуностимулирующие занятия на контрасте температур, что увеличивает сопротивляемость организма.

Доктор Комаровский считает, что систематические занятия позволяют улучшить работу всех основных систем организма. С их помощью:

ускоряется обмен веществ;
улучшается сон;
повышается аппетит;
нервная система становится устойчивее.

Целью закаливания является адаптация организма к внешним стрессовым факторам. Дети, которым проводили укрепляющие процедуры, не заболевают от промоченных ног или внезапно сменившейся погоды. Закаленный малыш способен противостоять вирусам и большинству бактерий, так как его иммунные клетки постоянно готовы отразить атаку вредоносных агентов.

Врачи доказали, что при проведении укрепляющих мероприятий улучшается клеточная структура.

Общие правила

Перед тем как начать закалять ребенка, необходимо ознакомиться с правилами проведения этих мероприятий:

Заручитесь поддержкой врача. Без его рекомендаций нельзя самостоятельно назначать процедуры.
О здоровье необходимо заботиться с рождения. Поэтому получите консультацию педиатра как можно раньше.
Проводите все процедуры регулярно, иначе организм отвыкнет от них, и иммунитет вернется на исходные позиции. Если вы стараетесь не кутать кроху, то менять свое решение не нужно. Комаровский рекомендует применять это правило для всех методов оздоровления.
Соблюдайте последовательность проведения занятий. Не стоит использовать для купания младенца ледяную воду. Понижайте градус жидкости постепенно, начинайте с комфортных температур.
Учитывайте состояние здоровья малютки и его желание. Если он не хочет обтираться мокрым полотенцем, то могут появиться психосоматические симптомы. Организм неадекватно отреагирует: появится кашель или заложенность носа.
Процесс должен доставлять радость, иначе он не сможет стать ежедневным ритуалом. Правильно выбирайте время. Занимайтесь укреплением иммунитета, когда малыш здоров, бодр, весел.
Нельзя начинать мероприятия во время болезней или обострения хронических патологий.

Соблюдая эти правила, вы сможете правильно организовать закаливание. Если ребенок заболел в самый разгар общеукрепляющих мероприятий, проконсультируйтесь с врачом. При незначительных симптомах простуды обычно разрешают проводить закаливающие процедуры, но щадящими способами.

Методы закаливания

Существует три метода, помогающих увеличить сопротивляемость организма к внешним воздействиям.

На помощь можно призвать природные силы:

Воду: обтирание, обливание, умывание, общая ванна. Способы, связанные с водной стихией, самые эффективные. Даже взрослым рекомендуется контрастный душ, а для детей он обязателен.
Воздух. С первых дней после выписки из роддома врачи рекомендуют ежедневно раздевать кроху, на некоторое время укладывать его на пеленальный столик. Предварительно проветривайте помещение до легкой прохлады (18-10 градусов). Дополнительно рекомендовано ходить босиком по земле или специальным коврикам, одеваться по погоде. Одевайте здорового подвижного ребенка чуть легче, чем себя.
Солнце. Под его лучами синтезируется витамин D, важный для усвоения кальция и укрепления иммунитета. Старайтесь не допускать появления ожогов, перегревания.

Врачи считают лучшим способом, позволяющим быстро закалить ребенка, купание в открытом водоеме. При нем сочетаются все виды воздействия на организм. Начинать плавать с крохой нужно при нагреве воды до температуры не ниже 23-х градусов. Отправляйте кроху плескаться несколькими заходами, длительность каждого должна быть не более 10 минут.

Если у родителей есть возможность, то летом стоит посещать морское побережье – соленые воздух и вода благоприятно действуют на нервную систему, иммунные клетки, обмен веществ.

Врачи запрещают закаливать малышей, если у них обнаружены проблемы со здоровьем:

пороки сердца разной степени;
анемия (недостаток гемоглобина в крови);
острая стадия респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышением температуры тела;
тяжелые неврологические патологии;
истощение.

Перед тем как начать закалять недоношенных детей, проведите полное обследование, получите рекомендации невролога, педиатра. Для таких детей нужно составить собственную программу оздоровления, включающую в себя физиотерапию, посещение соляной комнаты, сенсорное развитие. Комаровский утверждает, что закаливание ребенка не избавит его от заболеваний, это лишь укрепляющая иммунитет процедура.

Оздоровление при помощи солнца

Световоздушное воздействие заключается в регулярных летних прогулках. С малышами необходимо начинать гулять в тени деревьев. Выбирайте время, когда солнце не слишком активно – с 9 до 11 утра. Температура воздуха должна быть не ниже 19 градусов, при этом чадо оденьте легко. Выбирайте хлопчатобумажную одежду. При использовании этого метода укрепления организма важно знать признаки перегрева:

потливость;
покраснение лица;
вялость.

При их появлении нужно напоить малыша и увести его домой. Признаки перегрева могут появиться в тени, если на улице душно. В жару стоит воздержаться от прогулок, а сделать упор на водные процедуры.

После появления первого загара можно оголить ручки и ножки ребенка, чтобы начался синтез витамина D. Через 1-2 недели можно принимать солнечные ванны с малышом, раздетым до плавок, при этом температура должна быть от 22 до 29 градусов. На солнце нужно находиться не более 5 минут, а потом лучше всего спрятаться в тени.

При принятии солнечных ванн на голове ребенка должна быть светлая косынка или панама.

Укрепление иммунитета при помощи воды

Водные процедуры доступнее остальных методов. Их совмещают с ежедневными гигиеническими процедурами. Обтирания сначала проводятся сухим полотенцем, затем можно использовать влажное. Обтирания стоит внести в список ежедневных мероприятий летом, чтобы уже через несколько месяцев организм крохи смог противостоять болезням. Начинают обтирания с рук и ножек ребенка.

Утренним умыванием тоже можно закалить растущий организм. Превратить процедуру из гигиенической в лечебную, поможет снижение температуры воды с 28-29 градусов до 20. После прогулок умываться можно прохладной водой, если ручки ребенка теплые. В течение дня дайте крохе тазик с прохладной водой, чтобы ребенок мог вдоволь поплескаться.

Контрастный душ всегда начинается с теплого обливания, а заканчивается холодным. Сначала разница температур невелика, но каждую неделю диапазон увеличивается. Направлять струи следует на ноги, руки и спину. Не поливайте живот и лицо.

После вечернего купания окатите малютку прохладной водой. Вам потребуется облить ребенка более чем двумя литрами прохладной воды сразу. Первое обливание проведите жидкостью, нагретой до 36 градусов, постепенно снижайте температуру на 1-2 градуса. Сначала обливайте только ножки. Эта процедура дает отличный иммуностимулирующий эффект.

Плаванье в открытой воде или бассейне на свежем воздухе помогает сделать организм малыша максимально крепким. Начните плавать с ребенком, когда вода нагреется до 22 градусов, время пребывания в воде устанавливайте индивидуально. Самым маленьким достаточно провести там до 5 минут, постепенно увеличивайте время.

Появление на коже мурашек, дрожание, посиневшие губы – признак того, что купание в водоеме нужно прекратить. Организм при таких симптомах переохладился, стал уязвимым для болезней.

Воздушные ванны

Закаливать воздухом можно разными способами:

ежедневные прогулки;
проветривание помещения в любое время года;
оптимальный выбор одежды;
хождение босиком;
воздушные ванны.

О пользе прогулок знает каждая мама. Гулять надо от 1 до 6 часов в день, но помните, что пребывание на свежем воздухе не должно быть в ущерб остальным занятиям. Грудничков можно выводить на улицу в период дневного сна. Идеально, если мама может оставить кроху летом в коляске на веранде частного дома или балконе. Это позволит совместить домашние заботы и прогулку. Зимой на улице не стоит долго быть из-за опасности обморожения личика или переохлаждения.

Оптимальная температура в квартире 22 градуса. Проветривать помещение необходимо в любое время года. Современные пластиковые окна позволяют получать доступ к свежему воздуху круглый год, благодаря откидывающимся створкам. Зимой их можно держать минимально открытыми, а летом откидывать на максимум. Вместо постоянного проветривания, открывайте створки на 10-15 минут 2-3 раза в день.

Обязательно проветривание вечером перед сном. Ночью температура воздуха в комнате ребенка может быть на 4 градуса ниже дневной, это позволит сделать сон крепче.

Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей и не кутайте малыша, учитывайте, его подвижность. Летом найдите площадку, по которой кроха сможет походить босиком. Это отличный массаж для ног, укрепляющий свод стопы.

Старайтесь сочетать все виды закаливания, чтобы развивать иммунитет чада органично. Пребывание на воздухе совмещайте с солнечными ваннами, а также с водными процедурами, если есть возможность.

Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей родителями по принципу «сибиряк тот, кто теплее одевается», недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

«Закаливание детей в домашних условиях»

Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей, как психологического плана, так и материального. Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым. Нередко матери, разочаровавшись в традиционной медицине, в отчаянии обращаются к различного рода целителям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое исцеление.

Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно, в сочетании с параллельно проводимой медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, следствием чего могут быть урежение и облегчение респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации возникновение ОРВИ не чаще 1-2 раз в год.

Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды. Напротив, хаотичность проведения закаливающих процедур, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.

3. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания, как «огня». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

5. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.

6. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

7. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

8. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

9. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом.

Специальными закаливающими мероприятиями являются: ультрафиолетовое облучение, гимнастические занятия, массаж, воздушные, свето-воздушные, водные процедуры, в том числе плавание, рефлексотерапия, сауна.

В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.

Методы закаливания:

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.

3. Влажное обтирание : проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.

5. Ножные ванны : обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание : начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой и +22 С летом.

8. Баня (сауна): начинать с одного захода на 5-7 минут на нижней ступеньке (полке), желательно одеть на голову ребенка шерстяную шапочку. В дальнейшем количество заходов увеличивается до трех раз. После каждого захода нужно охладиться в течение 10 минут, лучше под душем. В бане и после посещения её необходимо принимать небольшое количество ягодного морса или фиточая. Посещать баню можно с 2-3 летнего возраста. Противопоказано посещение бани детям с тяжелыми хроническими и врожденными заболеваниями.

9. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

10. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни

Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни и только на 20 % оно зависит от наследственных факторов. Поэтому, когда мама говорит, что её ребёнок часто болеет от того, что она сама в детстве часто страдала простудными заболеваниями – взаимосвязь тут минимальная. Ребёнка нужно с младенчества приучать приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Не важно, дождь или ветер, снег или метель – организм нужно тренировать. Основные методы закаливания знают все, а вот как правильно закалять ребёнка в домашних условиях, пошаговое закаливание без вреда для здоровья, знают не все.

Как правильно закалять ребёнка до года

Приучать ребёнка к здоровому образу жизни с младенчества – разумное решение родителей. Такие манипуляции не только укрепят здоровье крохи, но и снизят риск восприимчивости иммунной системы к инфекционным заболеваниям.

Закаляться – не значит моржевать в проруби или обливаться ледяной водой в мороз. Для маленьких детей методы закаливания совершенно иные.

Для начала перечислим все методы закаливания, подходящие для детей до года:

Регулярное проветривание комнаты, независимо от времени года и погодных условий;
Воздушные ванны;
Постепенное понижение температуры воды при купании;
Массаж при открытой форточке;
Сон в лёгкой одежде без одеяла;
Хождение босиком по траве и песку;
Не злоупотребление подгузниками.

Теперь подробнее. Комнату ребёнка необходимо проветривать не менее 3 раз в сутки. В часто проветриваемом помещении в разы меньше болезнетворных бактерий, да и температура воздуха оптимальна – 20 – 21 *C. если погода тихая и безветренная окно на ночь лучше оставить открытым.

Переодевая ребёнка не старайтесь быстро его одеть. Перепады температуры – отличный способ закаливания. Пребывать голышом малышу рекомендуется 5 – 8 минут.

Купая кроху понижайте температуру воды в ванной. При оптимально допустимой 37 * C, для закаливания можно снизить на 1 градус в процессе купания. После мытья – облейте малыша прохладной водой – 33 – 34 * C, оботрите полотенцем.

В безветренную погоду осуществляйте лёгкие поглаживания ребёнка. Окно при этом должно быть открыто. Помните! Массаж – делает медик! Мама может просто погладить кроху. Тактильный контакт при открытой форточке не только сблизит маму с ребёнком, но и послужит закаливающей процедурой.

Одевая ребёнка на ночь не переусердствуйте с одеждой. Плавки и майка – разумный вариант одежды для сна летом. Не укрывайте ребёнка, не надевайте носки. должна быть равномерной.

На прогулке снимите носочки и обувь, дайте ребёнку прикоснуться полной стопой к траве или песочку. Горячий песок улучшит кровоснабжение стоп, а трава – заставит работать каждую нервную клетку нижних конечностей.

Болезненная тема – подгузники. Конечно, уже нет «плохих» подгузников, все они дышат и обеспечивают комфорт, но всё же – температура тела должна быть везде одинаковой, поэтому надевайте их на малыша в крайнем случае.

Как правильно закалять детей 2 – 5 лет в домашних условиях

Закаливание детей старше года начинают в тёплое время года, предпочтительнее летом или ранней осенью.

Самые безопасные и действенные методы закаливания:

Обтирания;
Обливания;
в открытых водоёмах;
Контрастное обливание нижних конечностей.

Регулярное проветривание комнаты остаётся неотъемлемой частью закаливания. К ним присоединяются другие процедуры.

После купания в воде 33 – 35 * C, разотрите кожу малыша полотенцем до появления румянца. Такие действия улучшат кровообращение в тканях и расширят сосуды малыша.

Во время купания поливайте ребёнка водой, постепенно снижая температуру на 1 * C. в конечном итоге температура воды должна быть снижена до 24 * C.

Душ оказывает на организм не только термическое, но и механическое воздействие. Если вы будете менять температуру воды, во время процедуры – это контрастный душ, который укрепляет стенки сосудов ребёнка и повышает выносливость организма к патогенным микробам. Температура воды во время контрастного душа должна колебаться от 37 до 32 * C.

Детям старше 2 лет разрешается купаться в открытых водоёмах. Температура воды должна быть не менее 22 * C. Начинать закаливания рекомендуется с 1 – 2 окунаний в воду. После этого ребёнка следует хорошо обтереть полотенцем. Постепенно пребывание малыша в открытом водоёме увеличивают до 10 минут. Такая оздоровительная процедура принесёт массу позитивных эмоций ребёнку.

Забавной и очень действенной процедурой оздоровления организма малыша является контрастное обливание ножек ребёнка. Приготовьте две ёмкости с водой. Одна – с температурой 37 * C, другая – 23 – 25 * C. Чередуя воду, обливайте ноги ребёнка. Длительность процедуры составляет не более 2 минут. Постепенно время можно увеличить до 5 минут.

Как правильно закалять детей 5-7 лет

и лыжах;
Банные процедуры;
Полоскание ротовой полости дезинфицирующими растворами;
Традиционным остаётся обливание и обтирание.

Прогулка на лыжах и рекомендовано в любую погоду. Начинать занятия следует с непродолжительных прогулок, увеличивая время до 2 – 3 часов. Спортивные оздоровительные процедуры не только помогают сформироваться мышечному корсету ребёнка, но и улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Многие родители берут с собой ребёнка в баню с 1 месяца жизни. По мнению врачей, если малыш здоров и не имеет отклонений – данная процедура пойдёт только на пользу. В более зрелом возрасте в бане можно греть ребёнка, поливая каменку эфирными маслами. Время процедуры не должно превышать 3 минут, 3 минуты – греемся, 5 минут – отдыхаем.

Для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, в том числе, ангине, процедура полоскания горла соляными растворами разной температуры – отличный вариант. Приготовьте ребёнку 2 стакана. В одном, температура раствора должна быть 30 * C, в другом – 18 – 20 * C. чередуя растворы, полощите горло вместе с малышом. Раствор готовят из расчёта 0, 5 чайной ложки соли на стакан воды. В качестве дезинфицирующего раствора можно применять настои и отвары ромашки, календулы и шалфея.

Как правильно закалять ребёнка старше 10 лет

У ребёнка старше 10 лет иммунная система уже достаточно окрепла, и он уже не так восприимчив к простудным заболеваниям.

В качестве закаливающих процедур медики рекомендуют:

Контрастный душ;
Посещение бассейна;
Посещение сауны с последующим обтиранием снегом;
Контрастные обливания.

Все процедуры проводятся по той же схеме, что и для детей раннего возраста. Единственное, в чём состоит отличие – это в температуре воды. Температура воды для обливаний может быть снижена до 17 * C. то же касается контрастного душа.

В зимнее время возьмите ребёнка с собой в сауну или баню. После парной разотрите тело снегом. Главное поймать момент, чтобы ребёнок во время растираний не замёрз. После процедуры нужно вернуться в парную. Такая процедура благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Закалять ребёнка в домашних условиях? Помните! Ребёнку должно приносить удовольствие и позитивные эмоции закаливание. Следите, чтобы кожа не приобрела синюшный оттенок. Всё должно быть в меру. Нельзя резко менять температуру воды. Только правильность и последовательность действий принесут пользу от закаливания!