Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают - да! И сегодня мы предлагаем тест «как определить свой биологический возраст». Все, что потребуется - это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст - это хронологический возраст. А биологический возраст - это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Сегодня мы хотим вам предложить пройти тест и определить, насколько вы реально молоды.
Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине столько лет, насколько он себя чувствует».
Что влияет на биологический возраст?
- Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
- Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (непрофессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
- Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
- Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.
Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?
Тест на определение биологического возраста
Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.
1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы
Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:
- Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
- 10–20 ударов – 30 лет;
- 20–30 ударов – 40 лет;
- 30–40 ударов – 50 лет;
- 40 и более ударов либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.
Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.
2. Тест на состояние связок и сухожилий
Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.
- Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
- Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
- Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
- Положили ладони ниже колен – 50 лет;
- Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше.
3. Какая у вас координация?
Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно, как рекомендуется в фильме.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.
- Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
- от 21 до 25 секунд – 30 лет;
- от 16 до 20 секунд – 40 лет;
- от 10 до 15 секунд – 50 лет;
- 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.
4. Тест на состояние кожи
Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
- До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
- от 6 до 8 секунд – 30 лет;
- от 9 до 12 секунд – 40 лет;
- от 13 до 15 секунд – 50 лет;
- свыше 15 секунд – 60 лет и старше.
5. Тест на состояние суставов
Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?
- Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
- Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
- Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
- Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
- Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.
6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)
Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?
- До 20 см – вашим нервам 20 лет;
- 25 см – 30 лет;
- 35 см – 40 лет;
- 40 см – 50 лет;
- 45 см или не поймали совсем - от 60 лет.
Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.
Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?
Рано или поздно человек начинает стареть. Обычно в 20-25 лет уменьшается выработка основных гормонов, в это время и начинается старение организма, появляются морщины, а потом и типичные «стариковские» болезни.
Продолжительность жизни зависит от её качества, а качество как раз влияет на раннюю и позднюю старость. Например, биологический возраст 60-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и старается не нервничать, может соответствовать 35 календарным годам. И наоборот, 35-летний человек, ведущий нездоровый образ жизни и имеющий вредные привычки, биологически окажется седым стариком.
Геронтологи научились вычислять биологический возраст человека и выяснили, что организм, оказывается, стареет по частям. К примеру, имея прекрасное состояние сердца и мозга, пьющий человек умрёт от цирроза печени, т.к. в этом случае печень выработает свой ресурс очень быстро. Среди показателей износа – давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, а также уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови.
А еще чаще всего к преждевременному старению организма приводит сильный или хронический стресс. И если вовремя выйти из губительного состояния, то возрастные «параметры» заметно улучшатся, а человек помолодеет на глазах.
Определить свой биологический возраст можно: обратиться к врачам и пройти полное обследование. Но можно сделать это и самостоятельно. Если биологический возраст больше календарного на 5 лет, то врачи советуют избавиться от перегрузок и перестать нервничать по пустякам. Если на 10-20 лет – лучше пройти медицинское обследование.
Представляем вашему вниманию тесты для определения
своего биологического возраста.
1. Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, стараясь достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50-55 – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49-35 – вам 30 лет,
34-30 – вам 40 лет,
29-25 – вам 50 лет,
24-20 – вам 60 лет,
19-10 – вам 70 лет.
Кстати, если наклоняясь не сгибая колен, вы можете положить ладони
полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
Если вы касаетесь пола только пальцами – вам около 40 лет. Если вы
руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет. Если вы
дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.
2. Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку…
На отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см – 30 лет,
на отметке 35 см – 40 лет,
на отметке 45 см – 60 лет,
не удалось поймать – 70 лет.
3. Вестибулярный аппарат
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему
человеку,
20 секунд – 40-летнему,
15 секунд – 50-летнему,
менее 10 секунд – 60-летнему и старше.
4. Состояние сосудов
5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд – вам около 30 лет,
8 секунд – около 40 лет,
10 секунд – около 50 лет,
15 секунд – около 60 лет,
больше 15 секунд – 70 лет.
5. Дыхательная система.
Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
45-40 – 20 лет,
39-35 – 30 лет,
34-30 – 40 лет,
29-20 – 50 лет,
19-15 – 60 лет,
14-10 – 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с
которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы
находитесь в одном метре от свечи, – вам 20 лет, с 70-80 см – 40
лет, с 50-60 см – 60 лет.
6. Либидо (для мужчин)
Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6-7 раз в неделю, – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
Если 5-6 раз в месяц – 30-летнему.
Если 3-4 раза в месяц – 40-летнему.
Если 1-2 раза в месяц – 50-летнему.
Если реже – то вам 60 лет и более.
7. Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы…
С легкостью сделали это – ваш возраст – 20 лет,
лишь коснулись пальцами – вам 30 лет,
если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,
если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60
лет,
Если не смогли вообще завести руки за спину – вам больше 60.
8. Состояние центральной нервной системы
Коснитесь карандашом каждой клетки бумаги по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.
30-35 секунд – 20 лет,
36-40 – 30 лет,
41-50 – 40 лет,
51-60 – 50 лет,
61-65 – 60 лет,
66-75 – 70 лет.
ИТОГО: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
eterra.info/news/1636
Сохранено
Бывает так, что психологически человек ощущает себя намного старше, или наоборот, моложе. Это ощущение во многом зависит от образа жизни и восприятия всего происходящего вокруг. Есть такие люди, которым физически уже 80 лет, а биологически всего 40. Одного только желания быть молодым недостаточно, ведь на биологический возраст влияют все составляющие здоровья. Вот почему медики говорят, что благодаря поддержанию хорошей физической формы и самочувствия можно замедлить в организме . В то время, как неблагоприятные условия проживания, плохой климат, тяжелая работа и стрессы не закаляют, а изнашивают организм раньше срока.
Существует очень много параметров, по которым определяется биологический возраст человека. Однако есть главные факторы, способные оказывать на него влияние. Это:
- наследственность;
- здоровый образ жизни.
Выяснилось, что настоящий биологический возраст намного меньше хронологического у людей с хорошей наследственностью и тех, кто ежедневно делает зарядку, высыпается, избегает стрессовых ситуаций и эмоциональных перенапряжений.
Чтобы определить свой истинный возраст организма, можно воспользоваться тестами разной сложности.
Тесты для определения биологического возраста
Чтобы определить свой биологический возраст, нужно пройти несколько тестов:
- Ритм сердца. Итак, встаньте ровно, ноги поставьте по ширине плеч. Теперь активно выполните 30 приседаний, после чего замерьте свой пульс. Проделайте упражнение три раза, затем вычислите разницу между замерами. Если количество ударов в минуту возросло на:
- 0-10 ударов – ваш возраст 20 лет;
- 10-20 – 30 лет;
- 20-30 ударов – 40 лет;
- 30-40 – 50 лет;
- более 40 ударов – 60 лет и старше.
- за 5 секунд – вам до 30 лет;
- 8 – около 40 лет;
- за 10-15 секунд – от 50 до 60 лет.
- вы поймали линейку на отметке 20 см – вам 20 лет;
- 25 см – 30 лет;
- 35 см – 40 лет;
- 45 см – соответственно, 50-60 лет.
- вы смогли выстоять на одной ноге 30 секунд и более – вам 20 лет;
- 20 – 40 лет;
- 15 секунд – 50 лет;
- ну, а меньшее количество времени – свидетельствует о возрасте более 60 лет.
Если результаты пройденных тестов вас не устраивают, то это значит, что организм требует встряски, а именно – оздоровления. МирСоветов рекомендует начать делать зарядку по утрам. Не следует беспокоиться, если после самого первого тестирования разница в возрасте оказалась слишком большой. На результаты может влиять как , так и состояние организма на момент тестирования.
Как уменьшить биологический возраст
- Больше улыбайтесь, ведь смех и широкая улыбка, как известно, избавляют от морщин и уничтожают гормоны стресса.
- Ежедневно 30 минут своего времени уделяйте спорту. Это может быть утренняя зарядка или вечерний поход в спортзал. Держите мышцы в тонусе. Больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь. Гиподинамия, к сожалению, вызывает скорейшее наступление биологической старости.
- Слушайте свой организм. Если ему не хочется окунаться в ледяную купель, то и не нужно этого делать. В первую очередь оздоровительные процедуры должны приносить удовольствие. Если при простуде можно обойтись народными средствами, то пить таблетки не нужно.
- Не нужно экспериментировать над собой и испытывать различные диеты. Лучшая диета – это пост, разумное ограничение в еде. В таком режиме организм сам будет справляться со своим очищением.
- Пейте только зеленый чай с , которые помогают организму не только утолить жажду летом, но и омолодиться. Конечно же, не забывайте пить много чистой воды. Она не только очищает организм, но и запускает в нем абсолютно все обменные процессы.
- Беспокоит ? Значит, не так питаетесь. Пересмотрите свой ежедневный рацион, добавьте больше жидкости и клетчатки. Не пользуйтесь часто очистительными клизмами, поскольку на здоровом организме они могут отразиться проблемами с кишечником и печенью. Если вы не страдаете , то 2 раза в месяц сауну. Тогда и клизмы не понадобятся.
- Ешь горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Такой продукт помогает бороться со стрессами, нормализует работу кровеносной системы, повышает умственную активность, чего нельзя сказать про молочный шоколад.
- Не пересушивайте кожу, поскольку так на ней будут образовываться морщины. Делайте питательные и увлажняющие маски.
- Живите в любви и занимайтесь ею. Эта приятная процедура поднимает настроение, нормализует сон и способствует выработке гормона радости.
- Откажитесь от вредных привычек. Поверьте, все вышеперечисленные рецепты омоложения будут неэффективны, если вы курите. , злоупотребление алкоголем и недосыпание провоцируют появление многих болезней, которые способны делать жизнь короче.
- Питайтесь правильно и умеренно. Нельзя переедать, но и недоедать тоже вредно. Минимум соли в блюдах, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и красному мясу.
- И, наконец, меньше думайте о проблемах. Все можно решить и многого избежать. Важно сохранить свое здоровье, бодрость духа и отличное настроение. Зацикливание на проблемах влечет за собой настоящую манию, когда эти мысли становятся навязчивыми. Разбирайтесь со всем по порядку, в зависимости от появления возможностей.
Биологическое старение
Кроме биологического возраста существует понятие биологического старения. Основные его признаки – это:
- минимум трудоспособности и движения;
- диапазон восприятия органов и чувств сужается;
- появляются болезни;
- нарушаются важные жизненные функции.
Помимо износа внутренних органов, с годами меняется и человеческое тело. Например, рост уменьшается, появляется живот, а плечи сужаются. Все эти достаточно неприятные симптомы можно предотвратить, занявшись собой и своим здоровьем. Если вы не ощущаете себя на 20 лет, примите во внимание вышеперечисленные меры профилактики и обеспечьте себе хорошее самочувствие на долгие годы.
Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.
Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.
Гибкость позвоночника
Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.
Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.
Источник: depositphotos.com
Скорость реакции
Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:
- 20 см – 20 лет;
- 25 см – 30 лет;
- 35 см – 40 лет;
- 45 см – 60 лет.
Источник: depositphotos.com
Состояние вестибулярного аппарата
Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.
Источник: depositphotos.com
Состояние периферических сосудов
Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.
Источник: depositphotos.com
Здоровье легких
Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.
Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:
- 20 лет – 40-45 циклов;
- 30 лет – 35-39 циклов;
- 40 лет – 30-34 цикла;
- 50 лет – 20-29 циклов;
- 60 лет – 15-19 циклов.
Источник: depositphotos.com
Сохранность суставов
Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.
Биологический возраст – степень соответствия физиологического состояния организма в конкретное время в противовес хронологическому, паспортному возрасту человека. В последнее время этот термин стал употребляться всё чаще, скорее всего это вызвано тем, что человек молодеет, впрочем, такая тенденция наблюдалась на всём пути развития человека.
Что такое биологический возраст
В статье мы говорили, что, невзирая на сетования о вреде экологии, некачественном и неправильном питании, гиподинамии мы живём не только дольше наших дедушек - бабушек, но и выглядим лучше наших пап- мам на данном отрезке времени. Такой подарок преподнесла нам природа и цивилизация, заложив в наших генах на уровне ДНК постепенный рост продолжительности жизни. У природы всё меньше надобности столь частого обновления поколений, по причине отсутствия войн, развития медицины и население Земли растёт из года в год и жизнь становится всё длиннее.
Немалая заслуга в этом здравоохранения, благодаря новейшим методикам возможно побороть даже редкие ранее считавшиеся неизлечимыми болезни. Однако, поколения людей год от года становятся в целом гораздно менее здоровое свои родителей. Сегодня практически очень трудно найти абсолютно здорового человека даже среди подростков.
Как чаще всего мы определяем возраст человека? По внешним данным: по комплекции, осанке, состоянию кожи, волос, наличию морщин. Но такой взгляд не совсем точен, ведь возраст это не только внешность, при сегодняшнем состоянии пластической хирургии и арсенале косметических средств можно выглядеть отлично, но при этом общее состояние здоровья далеко не идеально, а значит и биологический возраст быть выше календарного. Так что БВ - это состояние отдельных органов и здоровья в целом.
Биологический возраст может быть как выше, так и ниже паспортного или совпадать с ним. Расхождение в 2-3 года особой роли не играет, сказываются погрешности вычислений. При больших отклонениях в большую сторону возраста стоит призадуматься и начать менять свой образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом и призадуматься о своём питании. Если БВ меньше паспортного - вам нечего беспокоиться, и можно и дальше жить в том же духе. В противном случае стоит задуматься...
Тесты на определение биологического возраста человека
Как определить биологический возраст
Если вы делали анализы крови или замеряли объём своих лёгких, то можно по этим результатам определить свой биологический возраст в соответствии следующей таблицей.
Не все владеют подобными лабораторными результатами, по ниже расположенному тесту в домашних условиях без труда каждый сможет определить, насколько он молод.
| Тесты |
Биологический возраст, годы |
||||||||
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | |
| Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систолическое давление ("верхнее") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Диастолическое давление ("нижнее") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Подтягивания на перекладине (для мужчин) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Приседания (раз) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.
И совсем быстрый тест на биологический возраст кожи тела: оттяните двумя пальцами кожу ладони руки на 5 сек. (мне это как-то не очень удалось сделать) и отпустите. Теперь следите за секундной стрелкой, как скоро кожа вернётся в исходное состояние:
До 5 секунд - вам не более 20 лет;
- 5 - 6 сек около 30 лет;
- 8 - около 40 лет;
- 10 - около 50 лет;
- 15 секунд - около 60 лет.
Существуют ещё множество разнообразных тестов определения БВ человека. И не следует тревожиться, если ваш результат окажется чуть хуже, чем ваш возраст. Во-первых, ситуация не критична и её можно поправить. А потом этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце дня он один, в выходные - совершенно другой.
В каком состояние находится ваша сосудистая система и её соответствие возрасту можно определить по прибору АнгиоСкан, который сейчас доступен во многих Центрах здоровья.
Конечно, для полного определения биологического возраста человека, необходимо учитывать не только эти данные, но и наличие собственных зубов, степень облысения, остроту зрения, обоняния, гибкость суставов, состояние реакций и остроту мышления. Случается, что в каких-то областях тела эти показатели выше, где-то чуть ниже.
А вообще сегодня всё больше людей приходит к заключению, что хронологический возраст - это не о чём. Главное - это состояние души человека, и жаль, что не существует такого понятия как «душевный возраст». Ведь можно и в 20 лет быть стариком-ворчуном и не довольным жизнью, и в 70 воспринимать жизнь с «пионерским задором».
