В последние годы в психотерапии появился новый термин - синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как: сниженный фон настроения, заниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, своей роли в жизни семьи (кажется, что домочадцы используют домохозяйку в качестве обслуживающего персонала и при этом не замечают, сколько сил и времени тратится на налаживание быта и создание уюта). Однообразная домашняя работа не приносит чувства удовлетворения («сколько не убирай, все равно грязно»), и женщина чувствует себя белкой в колесе, становится раздражительной, слезливой. Состояние усугубляется постоянной усталостью, ведь ведение хозяйства не предусматривает выходных, а если в семье есть маленькие дети, то домохозяйка может быть годами лишена и нормального сна.
Женщины испытывают потребность во внимании и любви близких и постоянно ощущают их нехватку, из-за этого у них часто возникают подозрения в неверности мужей, своей ненужности детям (особенно повзрослевшим). Высок и уровень тревожности, домохозяйки склонны драматизировать незначительные ситуации, особенно если дело касается здоровья детей.
Из-за апатии такие женщины часто выглядят неухоженными, им становится все равно, как воспринимают их окружающие, выражение лица у них, как правило, угрюмое. Они часто подсаживаются на телесериалы, бурно переживая бушующие там страсти. Этим расстройством все чаще страдают молодые женщины (25-30 лет), занятые только домашними заботами.
Что делать?
Если вы такая домохозяйка и не в силах изменить ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Признайтесь себе откровенно, так ли уж вы хотите работать или ваше желание продиктовано принципом: «Там хорошо, где нас нет»?
Учитесь уважать себя и свой труд, ведь только от вас зависит, ни один педагог, каким бы он ни был замечательным, не сыграет в их жизни такой важной роли, как вы. А помимо этого, сколько еще профессий вы совмещаете в своей повседневной жизни? Вам есть чем гордиться!
Обзаведитесь каким-нибудь хобби, ведь в каждой женщине должна быть «изюминка». Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете скрытые в вас таланты. Ведь написала же Джоан Роулинг «Гарри Поттера», пока была безработной, с маленькой дочкой на руках. Агата Кристи сюжеты для всех своих «убийств» сочинила, когда мыла посуду. А неработающая Астрид Линдгрен придумала свои знаменитые произведения, пытаясь уложить ребенка спать. Художница Зинаида Серебрякова, «самый гармоничный талант Серебряного века», больше всего любила писать портреты своих детей и близких. И таких примеров множество. Полезно заняться спортом, танцами, да хотя бы просто заведите привычку гулять перед сном. Физическая активность способствует удалению из организма избытков адреналина и тем самым помогает бороться со стрессом.
И последнее, общайтесь с людьми, получайте как можно больше впечатлений, давая тем самым пищу для работы мозга, ведь известно, что без работы органы атрофируются, и не запирайте сами себя в домашней клетке. Помните, если вы научитесь любить себя, то другим ничего не останется делать, как только к вам присоединиться!
Экология сознания: Психология. Вы просто не представляете, сколько женщин сейчас находится в состоянии молчаливого принятии решения об уходе
За происходящее в семье ответственны оба
Ситуация: Жена, в тайне от мужа, посещала психолога с целью разобраться со своими детскими комплексами и повысить собственную самооценку, в течении года. В результате сначала исчезло доверие и даже возникла иррациональная ненависть к мужу, его увлечениям, его мнению и почему-то к его родственникам с которыми даже общего быта нет. Все завершилось разводом и бегством гордой самоуверенной женщины с двумя малышами в нищету. Психологом была женщина около 60 лет, кандидат наук, публикуется, преподает. Как профессиональное сообщество относится к таким ситуациям?
Ответ: Такие ситуации случаются в практике психологов и психотерапевтов. Вдруг муж перестает узнавать свою супругу. Та начинает вести себя уверенно и даже агрессивно, и вдруг даже собирает вещи и уходит. Через мало дело выясняется, что жена посещала кого-то из специалистов по психическому здоровью… и вот, что вышло.
Для мужа это просто, как гром среди ясного неба. Он понятия не имел, что что-то такое происходит. Все было, как всегда, ничего беды не предвещало. Сразу закрадывается подозрение, что психолог украл или подменил мозг жене. Или как-то ее очаровал и мозги запудрил. А она, глупое создание, поверила и повернулась против супруга. Как таких специалистов допускают до работы, если они бабенок плохому учат?
Но бывает это не часто и этому есть банальные причины. Для репутации консультанта важны не сломанные браки, а сохраненные. Люди, испытывающие проблемы в семье, приходят к психологу наладить брак, а не сломать его. Разрушить союз они ходят в суд или к адвокату. Как подать заявление на развод, психолог не учит. Информация об этом есть совершенно бесплатно на стендах в районных судах. Соответственно, женщина в первую очередь пойдет советоваться со специалистом, известным по налаживанию отношений в семье, а не по их разрушению.
Е сли хотите поговорить о доходе психотерапевта за счет таких дам, то «их есть у меня». Допустим, что психолог или психотерапевт такое алчное существо, исключительно разводящее на деньги. Разведенная женщина, особенно та, которая жила за счет мужа, вряд ли будет платежеспособна. А вот преднамеренно затягивать процесс терапии, оставляя клиентку в полунеразрешенной ситуации, это потенциально хороший источник дохода. Так что разрушение брака правильно в плане терапии, если клиент так решил, но в плане денег это «плохой бизнес». Длительная терапия не является непрофессионализмом. Речь о предпочтениях, если психолог злодей.
В отношении данной женщины-психолога, ее этических воззрений и действий, ее профессионализма мы не можем сказать ровно ничего. Развод, последовавший после терапии - не показатель. На самом деле, мы не знаем, с чем обратилась женщина, какие были обстоятельства и какие варианты решения проблем перед клиенткой стояли. Действительно ли ее внезапно появившаяся к мужу неприязнь была иррациональной и поступок бездумным. Нам многое может казаться иррациональным, если мы не знаем причин, по которым тот или иной человек так определенным образом себя ведет. Сообщество психологическое относится отрицательно в том случае, когда есть какие-то факты неэтичного поведения.
Недовольство результатами терапии членов семьи клиента или пациента не является признаком неэтичности или непрофессионализма специалиста.
Однако, давайте рассмотрим ситуацию по известным нам фактам :
Итак, женщина с 2 маленькими детьми идет и хозяйством на плечах к психотерапевту. Т.е. ей, в принципе, есть чем заняться в свободное от ведения дома время, если таковое имеется. Но она идет не на шоппинг, ни на массаж, ни с подружками поговорить, а к психотерапевту. Это намекает нам на то, что она находится в кризисе, имеет проблемы, которые сама решить не может никак, у нее нет никакой поддержки в отношении данных проблем. Скажем прямо, народ наш идет в большинстве случаев к специалисту по психическому здоровью, когда припрет очень сильно.
Она не говорит об этом мужу и скрывает факт консультаций в течение года. Вероятно, проблема касается семьи, и она не хочет, чтобы муж как-то в процесс вмешался. Например, воспрепятствовал ей посещать психолога.
В процессе терапии женщина меняется и становится более уверенной, выражает свои чувства мужу и высказывает претензии. Обычно такие вещи действительно рекомендуются в процессе терапии, если проблема клиента связана с семьей. Психотерапевт выдвигает предположение, что проблему можно решить, если давать партнеру знать, о том, что человек чувствует и что хочет.
На самом деле, большинство мужей совсем не злодеи. Они просто не знают, что на уме у жены, а мысли читать не умеют. Если им сказать прямо, то они вполне идут на встречу или готовы на обсуждение компромиссов с учетом желания обеих сторон. Однако, как известно, муж расценивает поведение жены как иррациональное. Жена определяется как самоуверенная и гордая. Предположу субъективно (может я и не права), что есть тут элемент иронии.
Сейчас многие мужья действительно не знают, что с их женой что-то в психологическом плане происходит. Вроде дома чисто, борщ на столе, дети в садике. Он дает на все это деньги, считая, что «чё еще надо». И вдруг… такое. Ну, не может женщина от такого благополучия сбежать в состоянии психического здоровья. Только если ее околдовали или она сошла с ума.
Вместе с тем есть такое явление, как «синдром домохозяйки» .
Начинается это как всегда, со счастливо заключенного по любви брака. Молодожены подходят друг другу по статусу и интеллекту, в общем, только жить и радоваться. Однако вскоре, по тем или иным причинам, а чаще всего по причине беременности (или беременностей) и родов, жена остается дома на несколько лет подряд. Муж уходит на работу добывать деньги. Работает много, по этой причине возвращается поздно и уставший. У жены на уме всякая фигня типа памперсов, невбитых гвоздей, непринесенной картошки и т.п. Некоторые жены настаивают, чтобы муж тоже прислонялся к ведению быта. Однако супруг считает, что свою часть он уже выполнил, а жена, так как весь день дома, должна все эти проблемы решать сама.
Вскоре с женой становится скучно. Она не развивается, не идет вперед по жизни, зациклена на доме и бытовых мелочах, вечером пилит с разной интенсивностью. Дома становится напряжно, вместе проводить время не хочется. Муж все позднее появляется дома. Что касательно жены? Она начинает уставать от однообразного быта и не получает за свои труды никакой положительной обратной связи от супруга. Тот замечает только проколы и недоработки. Эмоциональный контакт теряется, ей кажется, что ему на нее наплевать.
Она не может рассчитывать на него , потому что он просто может не прийти когда обещал, отказаться помочь или взять на себя хотя бы часть обязанностей, даже если у нее температура под 40, а дети вокруг ползают в грязных памперсах. Она начинает сама себя оценивать негативно. Ей очень хочется развиваться, ей хочется выходить из дома, ей хочется общаться со своим мужчиной и чувствовать от него эмпатию. Но ей катастрофически не хватает времени читать новости научно - технического прогресса. В свободное от детей и хозяйства времени ей желается тишины и что-то негрузящее нервную систему: простенький роман или сериал. Супруг начинает высмеивать ее и смотреть на это с пренебрежением. Самооценка ее начинает катиться вниз с ускорением. Особенно это явно видно в тех случаях, если она не имеет достаточных социальных связей, которые бы показывали ей, что с ней все нормально, что она молодец.
Жена начинает все больше стараться, но муж все более ее не замечает. Т.е. нет никаких сдвигов в их отношениях. Больше обязанностей приводят к тому, что она себя перегружает и перестает успевать с самыми простыми делами. Женщина погружается в состояние бессилия. Общество современное дает знать, что «надо успевать все» и «не успеваешь? значит лентяйка». Благо вокруг очень много информации, что есть такие женщины, которые еще и много чего делают. На их фоне она выглядит неполноценной.
Главный запрос к психотерапевту у таких женщин, как изменить себя, чтобы наладить семью и все успевать. Они стоят горой за мужа. И оправдывают его поведение тем, что он устал, она деградировала, и понятно, что он раздражен и ему с ней не интересно. Да, конечно в свободное время он должен ходить к друзьям, ему тяжело. Да, у него есть все причины завести любовницу. Если он ее бросит, она сама виновата.
И да, первым делом выясняется на консультации, что за происходящее в браке ответственны оба. Она не может починить и исправить все в одностороннем порядке. Далее женщина начинает попытки вовлечь мужа в изменения, поставить свои интересы рядом с его. Далее… все зависит от того, как муж на это реагирует. Если начинает считать ее истеричкой и дурой, продолжает пренебрегать ей, то… брак стремительно катится к своему концу.
Теперь встает вопрос, кто собственно в таких случаях разрушает брак. Психолог, который «научил жену плохому» или… тот, кто не удосужился поинтересоваться, чего это «жена бесится». Сейчас широкое распространение информации о ПМС стало просто чудесным объяснением всех претензий, недовольства и эмоциональных всплесков у женщин. Не у всех бывает ПМС и не может он быть перманентным.
Так что, уважаемые мужчины!
Вы просто не представляете, сколько женщин сейчас находится в состоянии молчаливого принятии решения об уходе. Даже без тлетворного влияния психолога, а сами по себе. Они теряют себя в браке и это им не нравится. Ваши воззрения о месте женщин в семье и положения по отношению к мужчине не имеют значения в современном европейском обществе. Есть женщины, которые с удовольствием и без всяких сложностей посвящают себя семье, но и они далеко не всегда рады такому положению, в котором оказываются. Да, и мужья уходят от женщин, которые вдруг «опустились в хозяйство». Им становится неинтересна домохозяйка с интересами, крутящимися вокруг кастрюль. Но в следующих отношениях может получиться тоже самое. опубликовано
Синдром домохозяйки - состояние, характеризующееся, растворением «Я» в семейных ценностях и общей неудовлетворенностью, свойственной неработающим женщинам.
Проблема
Домашний арест . Любые жизненные обстоятельства влияют на человека. Пребывание дома «засасывает». Все меньше хочется выходить на улицу, особенно в ненастную погоду. Это приводит к тому, что домохозяйка редко выбирается из дома, особенно если на дворе зима. А если и отправляется куда-то, то, во-первых, недалеко (за покупками, в банк и т.д.), во-вторых, некоторое время копит поводы, чтобы сходить на улицу (в банк, на почту, в магазин и т.д.). Другими словами, домохозяйка сама обрекает себя на домашний арест.
Стимулы . Большинству людей как воздух необходимы стимулы для развития. Например, если на работе то и дело возникает необходимость в знании иностранного языка, то человек, в очередной раз столкнувшийся с проблемой отсутствия знаний, принимает решение взяться и выучить. У него есть стимул – его работа и возможное повышение. Кроме того, на рынке труда он станет более привлекательным «кадром», если устранит этот пробел. Благодаря работе мы в курсе последних новостей в отрасли, принимаемых законодательных актов. На самом деле, люди в большинстве своем ленивы изучать такие вещи «для себя». Мотивация «для себя» очень быстро заканчивается. Итог – домохозяйка перестает развиваться как личность. С этим может быть связано множество проблем. У нее рождаются комплексы, мужу становится с ней неинтересно, а самой ей грустно и тоскливо. Тратить время на иностранный язык? Чего ради? Чтобы раз в год съездить в Турцию или Египет? Русские ездят и без знания языка. Тогда зачем ежедневно тратить время на то, что совершенно не нужно?..
Общение . У домохозяйки очень ограниченный круг общения. Это, во-первых, ее семья, другие родственники. Во-вторых, парочка подруг, оставшихся с прошлого места работы или даже института. Увы, встречи с успешными интересными людьми ей «не грозят». А общаться с одними и теми же, разумеется, надоедает. Круг общения замыкается. Конечно, можно познакомиться с кем-то в фитнес-клубе или во дворе, но вероятность найти близких людей по духу очень мала. Конечно, еще есть интернет – настоящая палочка-выручалочка для «домоседов». Но здесь тоже многое зависит от активности (ведь можно общаться в интернете годами и никогда не встречаться в реале), желания (возможно, у вашей онлайн-собеседницы слишком мало свободного времени или желания переводить интернет-знакомых в разряд друзей и т.д.).
И все-таки домашняя рабсила . Если сын учится в школе (со всеми вытекающими последствиями в виде уроков), муж работает (5-6 дней в неделю), то, очевидно, что за все домашние дела отвечает жена-домохозяйка. Иногда встречаются советы, дескать, надо приучать домочадцев помогать маме, но это рекомендации из сферы радужных представлений. Во-первых, сферы «влияния» в семье поделены: рабочий день мужа в офисе, сына в школе плюс дома за учебниками, жены – дома. Очевидно, что ввиду такого деления никто не будет помогать домохозяйке, ведь она сама выбрала для себя такую жизнь. Это ее семейный вклад. Совершенно неудивительно, что никто не считает нужным мыть за собой посуду или помогать в уборке . Такое заведено лишь в семьях с работающими женщинами – раз женщина работает не меньше мужчины, соответственно, дележке подлежат и домашние обязанности. Другое дело, если женщина дома работает фрилансером … Но это совершенно другая «песня», ведь в таком случае речь идет о дополнительном доходе . Вклад обычной домохозяйки – в домашние обязанности. На помощь тут вряд ли можно рассчитывать (будем мыслить не гуманно, а логично).
Средства «лечения»
Есть ли выход из этого замкнутого круга? Разумеется, есть… Правда, все зависит от желания женщины из него выбраться.
Хобби
Прежде всего, домохозяйке нужно хобби. Зачем?
- Во-первых, оно сделает жизнь более интересной, насыщенной. Домохозяйка больше не будет чахнуть от хандры , ее настроение будет отличным, улучшатся отношения с домочадцами.
- Во-вторых, появятся поводы чаще выходить из дома. Даже если вы выберете себе какой-то вид рукоделия, нужно будет выбираться в соответствующие отделы универмага, чтобы купить ниток, журналов и т.д. Идеально – если Вы запишетесь в какую-то секцию, клуб, на курсы.
- В-третьих, больше шансов найти единомышленниц, людей с похожими интересами и, тем самым, расширить круг общения. Речь идет о различных форумах, сетях, пользователи которых регулярно встречаются в реале.
- В-четвертых, появится стимул к развитию навыков организованности . Теперь у вас есть мотивация, чтобы более рационально организовывать работу по дому – делать все быстро, в темпе и т.д.
- В-пятых, чем больше вы выходите на улицу, тем больше желания у вас следить за собой, пересмотреть и оптимизировать свой гардероб , и тем лучше вы будете выглядеть. А чем лучше вы будете выглядеть, тем больше шансов нравиться окружающим, в том числе законному супругу.
Связи
Казалось бы, у домохозяек значительно больше возможностей поддерживать отношения с людьми, чем у работающих женщин. Прежде всего, из-за наличия свободного времени. Однако все обстоит далеко не так. Как мы уже говорили выше, домохозяйка постепенно уходит в свой маленький мирок и очень редко оттуда показывается. Так вот акцент нужно сделать на поддержании уже имеющихся связей с людьми, которые вам интересны. Звоните подругам, интересуйтесь их делами. Людям очень приятно, когда к ним проявляют интерес. Конечно, есть вероятность, что вас время от времени будут использовать как свободные уши , но такова участь всех подруг. Зато вы получите «доступ» в жизнь приятельницы – вы будете вместе ходить на какие-то мероприятия, расширите круг общения за счет ее знакомых. Да и вообще, люди очень многое могут нам дать, но вначале мы должны что-то предложить им.
Часто женщинам приходится сделать выбор — карьера или семья. Для кого-то это сложный выбор, а кто-то с радостью отказывается от карьеры и принимается за домашние дела. Но со временем то, что когда-то приносило радость, способно довести до депрессии и апатии. Ответы на вопросы о том, как избавиться от депрессии и развеять будни домохозяйки, можно найти в этой статье.
Постоянно повторяющиеся будни приводят к тому, что начинается эмоциональное выгорание. Все надоедает, ничего не радует, дни как две капли воды похожи друг на друга. Женщина становится раздражительной. Это говорит о том, что у нее начался синдром домохозяйки.
- Раздражительность. Домашние дела никогда не заканчиваются, чем больше прибираешь, тем больше беспорядка. Это не может не вызвать раздражение.
- Ревность. Первый человек, на котором женщина срывается, это ее муж. У него активная, интересная жизнь, корпоративы, общение с коллегами, друзьями. А женщина сидит в четырех стенах и не ходит дальше магазина. Безусловно, на этой почве возникают конфликты.
- Неуверенность в себе. Женщина начинает ощущать себя на несколько лет старше. Начинает заниматься самоедством. Перестает чувствовать себя привлекательной.
- Редкие встречи с посторонними людьми. Женщина перестает общаться с подругами, у которых нет детей.
- Бессонница. Постоянная нервозность не дает покоя.
- Снижение иммунитета.
- Утомляемость.
Каждодневная рутина способна вывести из состояния равновесия любого человека, даже того, который работает. Но особенность женского домашнего труда состоит в том, что часто его недооценивают. За домашнюю работу не платят, выходных на такой работе нет, а близкие и родные даже просто похвалить не могут за проделанную работу.
Для того, чтобы выбраться из этого жуткого состояния, достаточно просто уделять время не только семье и дому, но и себе. Это время нужно посвятить своему любимому занятию или тому, что хотелось давно сделать. Важно, чтобы родные не посягали на это время. А для того, чтобы разгрузить пару часов для себя любимой, можно попросить мужа и детей помочь по хозяйству.
Также очень эффективным будет смена деятельности. Если нет возможности устроиться на полный рабочий день, то стоит попробовать хоть на полдня. Смена обстановки позволит развеяться и вырваться из замкнутого круга семейных забот. Смена обстановки поможет взглянуть на привычные домашние дела по-новому.
Но что же делать, если родные не идут навстречу и не помогают разгрузить домашние дела. В этом случае поможет тайм-менеджмент. Все дела за день нужно разделить на три основные блока:
- дела по дому — уборка, стирка, глажка;
- семейные дела — прогулка с ребенком, разговор с мужем;
- личные дела — чтение книги, просмотр фильма, маникюр, хобби.
Для успешного тайм-менеджмента следует приобрести красивый блокнот, где все дела будут расписаны по минутам, а между делами будет обязательно выделено время на отдых.
Таким образом, короткие перерывы и любимые дела способны вывести из депрессии. А время посвященное уходу за собой поможет вспомнить о женской привлекательности и вернуть уверенность в себе. Очень скоро родные и близкие оценят перемены и начнут вас ценить намного больше.
Все мы хотели бы получать от нашей жизни удовольствие и счастье, и особенно это относится к семейной жизни и к любви. Любовь и счастье - понятия, почти неотделимые друг от друга. Однако, очень часто на прием к консультанту приходят женщины с жалобами на свою семью, на то, что у них в жизни что-то не так.
Одну из самых распространенных жалоб я назвала "Синдромом измученной домохозяйки". Если подойти к любому продуктовому магазину или рынку, можно увидеть очень многих женщин среднего возраста, явно страдающих от этого синдрома. В руках - тяжелые сумки, муж и дети ждут ее дома, ее спина согнута, и на лице тяжелая жизнь оставила свой отпечаток - ранние морщины. Ее уже сложно назвать женщиной, к ней больше подходит слово "тетка с кошелкой".
Давайте подслушаем, о чем измученная домохозяйка рассказывает консультанту, если случайно попадает на прием…
В нашей квартире я занимаю ровно два с половиной метра площади, а все остальное - муж и дети. Мне негде и некогда заняться своими личными делами. Поэтому я ими не занимаюсь. Я занимаюсь только своей семьей.
Она говорит о том, что полностью растворилась в семье, и границы ее личного "Я" стерлись. Человек уже не понимает, где заканчивается "Я" и начинается "семья". У нее нет личного пространства, нет личного времени, нет своих личных дел, и это ее угнетает.
Я несу всю ответственность за то, чтобы моя семья была обеспечена. Я должна быть хорошей женой и матерью, поэтому это - мои обязанности.
Ее тяготит постоянное чувство долга и ответственности за всю семью. Ее жизнь превратилась в одно сплошное "я должна, я обязана".
Я работаю, я покупаю продукты, стираю, готовлю, делаю уборку в доме. Кроме меня, это никто не будет делать. Я не могу оставить их голодными, а их рубашки - грязными. И мне никто не помогает, никому в моей семье нет дела до того, кто будет делать эти домашние дела - конечно, я.
В семье нет распределения домашних обязанностей. "Тетка с кошелкой" так воспитала своих домочадцев и приучила их к тому, что все домашние дела выполняет именно она. Часто муж и дети таких женщин не умеют даже жарить яичницу, потому что это всегда делала она.
Представляете себе, как корова пасется на лугу? Корова кушает травку, цветочки, и никто ее за это не упрекает, потому что жизнь так устроена. Трава - это ее пища, корова не может не есть ее. И кто же виноват, что так сложилось, что эта корова - это мои домочадцы, а эта травка - это я?
У измученной домохозяйки появляются негативные мысли о семье. Они постепенно, по мере развития синдрома, заменяют радость, любовь и счастье, которые когда-то были основой для брака и для рождения детей.
Я верчусь, как белка в колесе. Я чувствую, что это - замкнутый круг, из которого нет выхода.
Такой образ жизни, который ведет женщина с "синдромом замученной домохозяйки", действительно напоминает замкнутый круг. И если вы - случайно или закономерно - попали в этот круг, то можно вспомнить знаменитую пословицу: "Из замкнутого круга есть как минимум один выход. Он расположен там же, где и вход". И для того, чтобы вырваться из "замкнутого круга", чтобы перестать быть теткой и снова стать женщиной, нужно изменить образ жизни в целом.
Во-первых, нужно осознать , что вы находитесь именно там. Посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите со стороны на то, как вы идете по улице, на то, как одеваетесь, на то, как выглядите. Мысленно сравните себя с образом Венеры Милосской (настоящей женщины) - и с образом "тетки с кошелкой". Скажите себе честно, на кого вы похожи больше?
Обязательно нужно выделить для себя свое личное пространство и время . Это означает, что у вас должна быть своя комната в квартире, свой шкафчик с одеждой, свой рабочий стол, свое личное время, которое вы посвящаете только себе. Пусть это будут хотя бы два часа в день - те два часа, когда вы приводите себя в порядок (не спеша, не на бегу), когда вы делаете зарядку, когда вы общаетесь со своими, личными друзьями и подругами. Оградите это пространство и это время от посягательств своих домашних (они, скорее всего, не воспримут это новшество с радостью, будут протестовать, и пытаться по-прежнему переходить границы).
Разделите домашние обязанности между всеми членами семьи. Это тоже потребует хлопот - вам нужно будет приучить их выполнять те функции, которые раньше были им не свойственны. Очень часто женщины возражают, говоря, например, о том, что "Мой муж не в состоянии даже заварить чай, он обязательно что-то прольет или разобьет". Но на самом деле это не так, это иллюзия, которая существует только в мыслях измученной домохозяйки. И хотя это не так просто, от этой иллюзии нужно отказаться - себе же во благо.
Откажитесь от слов "я должна, я обязана". Каждый раз, когда вы что-то делаете с чувством "я должна", задайте себе простые вопросы:
Кому я должна?
Почему я должна?
Что случится, если я этого не сделаю?
Вспоминайте и приобретайте "я хочу". Ищите такие дела, которыми вы занимались бы с удовольствием. Может быть, это будет то, на что обычно не хватает времени. "Примеривайте на себя" необычные и непривычные для вас занятия, увлечения. Вспоминайте, чем вы на самом деле хотите и мечтаете заниматься.
Начинайте отдавать себе долги. Долги перед собой - это те вещи, которые вы себе не позволили купить. Это время, которое вы на себя не потратили. Это ваши друзья и подруги, общение с которыми вам необходимо, но вы забыли об этом. Долги - это также ваша физическая форма (когда вы в последний раз делали зарядку? Когда в последний раз были на природе?)
Ломайте свои привычки и стереотипы. Если каждое утро вы пьете кофе - выпейте чай. Если ходите на работу одной и той же дорогой - смените маршрут. Смените позу, когда занимаетесь любовью. Если вы будете это делать, то удивитесь, сколько новых ощущений до сих пор было скрыто от вас, насколько многого вы себя лишали.
И наконец, нарисуйте себе картинку вашей идеальной жизни. Картинку о том, как бы вы хотели жить, чем вы хотели бы заниматься, от чего получаете удовольствие. Это может быть действительно рисунок, выполненный фломастерами или карандашами. Также это может быть рассказ, сочинение на эту тему. Уделите этому время - и сравнивайте каждый прожитый день с этой картинкой, пытайтесь приблизиться к ней. И если вы будете настойчивы в этом, настанет тот день, когда вы скажете себе: "Это был идеальный день моей идеальной жизни!"
Ответить Подписаться Скрыть
