Материнство — самое долгожданное и прекрасное время в жизни каждой женщины. Приятные хлопоты, первая улыбка малыша, слезы умиления и слезы боли от созерцания бесформенного мешка на месте былого животика.
В этой статье мы рассмотрим эстетические аспекты послеродового периода: причины обвисшей кожи, потребность в корректировке и обсудим такой вид терапии, как пояс после родов.
Лишь немногие представительницы прекрасного пола могут похвастаться плоским животом по истечении некоторого времени после рождения малыша. У некоторых женщин он выглядит, как в 7 месяцев, а у других еле тянет на 4 месяца беременности.
Размеры строго индивидуальны и обусловлены:
- Состоянием мышц брюшного пресса до зачатия.
- Эластичностью кожи, детерминированной генетикой.
- Числом и характером протекания беременности.
- Питанием во время вынашивания, а соответственно и набором массы тела.
- Скоростью сокращения матки.
Для того чтобы выбрать для себя правильную корректирующую методику, а также ответить на вопрос: » Эффективен ли утягивающий пояс после родов?», важно понимать почему остается обвисшая кожа.
Основными причинами являются:
- Увеличенная в размерах матка, растянутые мышцы и связки. Ее инволюция (обратное развитие) происходит постепенно, и зависит от организации послеродового периода.
- «Защитная» прослойка жира. Для протекции малыша извне во время вынашивания образуются жировые отложения, регулируемые гормональными изменениями в организме будущей матери.
Как исправить эстетический дефект?
В настоящее время популярность приобретают различные виды утяжки. Эффективность в практическом применении показал пояс для похудения после родов. Одним из таких является Vulkan. Он окажется весьма полезным тем, кто страдает от болей в спине. За счёт терморегуляционного свойства корсет улучшает кровообращение в области таза и поясницы, реализуя эффект обезболивания.
Материал: неопрен, размер 100 на 19 см, производитель: Тайвань. Цена около 500-600 рублей (200-250 грн).
Длина стандартная — 110 см. Для тучных людей нужно использовать два корсета для достижения максимального эффекта от ношения. Vulkan Classik состоит из трех слоев: первый слой выполнен из нейлона, второй из ячеек неопрена, третий — из термоселя. У женщин с чувствительной кожей рекомендуется надевать поверх хлопковой майки.
У вас, наверное, возникает вопрос: как мне поможет пояс Вулкан после родов?
Работает данный предмет по принципу «сауны»: вы потеете, и выходит лишняя жидкость. Недостатком является то, что жировая прослойка никуда не исчезает. Но согласитесь, чудес не бывает. Без активной работы над своим телом лишний жир не уйдет.
Ниже мы рассмотрим, как сделать ношение пояса для живота после родов более эффективным.
Вспомогательные методы
Зная происхождение проблемы, мы можем выбрать оптимальную тактику борьбы с ней.
Сокращение матки
Как говорилось выше, скорость сокращение детородного органа индивидуальна и зависит от правильной организации мероприятий после рождения малыша. Восстановление до исходных размеров происходит в среднем в течение двух месяцев. Если вы перенесли кесарево сечение, в послеоперационном периоде вам назначат «сокращающие» инъекции и оральные препараты при выписке.
Благоприятный эффект оказывает применение холодной грелки, совмещенной с сокращающими орган препаратами. Для того чтобы процесс шел быстрее, в особенности после КС, важно наладить грудное вскармливание.
Во время стимуляции соска ртом ребенка вырабатывается гормон окситоцин, вызывающий сокращение мышцы матки.
Адекватный рацион питания
Легче всего с восстановлением физической формы удается справиться матерям, которые во время беременности набрали до 12 кг. У первородящих процесс происходит быстрее, чем у женщин, которые рожали повторно.
Для быстрого похудения, необходимо придерживаться некоторых простых правил:
- Выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Это поможет быстрее избавиться от отеков. Работает золотое правило «чем больше жидкости потребляешь — тем больше выходит из организма». Соответствующий потерям водный режим запускает обменные процессы, что способствует быстрому сжиганию жира и делает вашу кожу упругой и эластичной. Но при этом не рекомендуется бесконтрольно принимать мочегонные средства.
- Частое дробное питание. Организм не должен голодать, в противном случае он будет откладывать запасы жира на «черный день». Лучше есть часто, но по чуть-чуть.
- Ограничить потребление мучного, сладкого, жирных сортов мяса и рыбы.
- Увеличить количество клетчатки в рационе за счет фруктов, некоторых видов злаковых.
Дозированные спортивные упражнения
В подтягивании мышц брюшного пресса вам поспособствует спорт. Физические нагрузки возможны как на проблемную область, так и на все тело. Занятия могут быть начаты не ранее 6-8 недель и только по предварительной консультации гинеколога.
Из полезных физических упражнений, отметим следующее: надувание живота во время вдоха, и втягивание во время выдоха. Данная гимнастика является профилактикой возникновения запоров у рожениц, перенесших кс.
Рациональней использовать корсет, надев его во время физической активности.
Этот нехитрый способ приводит к быстрому сжиганию жира.
Утягивающий бандаж и кесарево сечение
Большинство женщин, перенесших оперативное вмешательство, волнуются, разрешено ли применение утягивающего белья в их случае. Мнение врачей по данному вопросу расходятся. Однако, учитывайте определенные показания к ношению эластичного пояса, связанные с его функцией.
Вот список некоторых из них:
- Ощутимое облегчение физических нагрузок, обусловленных уходом за новорожденным.
- Поддержка мышц живота.
- Укрепление пресса.
- Снижение мышечного напряжения.
- Уменьшение нагрузки на мышцы спины и т.д.
Несмотря на видимые преимущества использования данного аксессуара, важно получить предварительную консультацию вашего лечащего врача. При наличии определенных проблем со здоровьем, носить утягивающий бандаж после кесарева сечения запрещается.
К противопоказаниям относятся:
- воспаления шва;
- осложнения, связанные с нарушением работы ЖКТ (повышенное газообразование, рвота, диарея);
- боли внизу живота;
- заболевания кожных покровов в области брюшного пресса;
- послеоперационные отеки;
- продольный шов;
- аллергические реакции на компоненты, входящие в состав пояса.
Некоторые особенности
Не спешите утягивать живот — это может оказаться весьма небезопасным мероприятием. Как оговаривалось выше, после родов происходит сокращение мышц матки. Если утягиваться в течение первых нескольких часов и дней — выход лохий (выделений из влагалища) будет затруднен, а это может потянуть за собой .
Не забывайте также о том, что бандаж не имеет смысла надевать по прошествии 6-8 недель. К этому времени происходит естественная инволюция матки.
Очень важно, чтобы аксессуар для похудения был подобран по размеру. Обязательное условие: при примерке он не должен слишком стягивать или давить, сползать. Не забывайте, что не рекомендуется носить его более 2 часов подряд. Абсолютно неверным является использование его во время ночного сна.
Каждая стадия производства Vulkan Classic проходит тщательную проверку, однако, в случае беременности следует воздержаться от его использования.
Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод:
использование пояса для похудения после родов совместно с рациональным питанием и адекватной физической нагрузкой, эффективно помогает справиться с проблемой обвисшего живота.
Учитывая известные нам ограничения по эксплуатации, очень важно предварительно проконсультироваться с врачом. Не стоит в погоне за идеальными формами, пренебрегать советами гинекологов, важен адекватный и индивидуальный подход.
Герцогиня Кэтрин Миддлтон разрушила миф о том, что женщина сразу после родов должна выглядеть идеально.
С первых полос таблоидов не сходит имя счастливой четы, недавно ставшей родителями – принца Уильяма и герцогини Кэтрин Миддлтон. Ни одна из знаменитостей, зарабатывающих миллионы, не привлекала столько внимания и не вызывала поклонение и порою даже любовь, как прекрасная Кейт Миддлтон. И первый выход на публике королевской четы на следующий день так непохож на то, что мы видели до этого в прессе. Больше всего толкований и споров вызвал довольно заметный животик новоиспеченной мамы. Признаться честно, моей первой мыслью также было: неужели королевская особа не смогла утянуть живот для появления на публике? Я поделилась этой мыслью с мамой, и она возразила, что это естественно, тут нечего стыдиться.
Поэтому я решила еще раз вернуться к теме живота после родов. Надо ли его утягивать или нет? До того, как я забеременела, я наивно полагала, что после родов живот автоматически становится плоским. Потом узнала, что мышцы живота слабы, но из-за сокращений матки живот постепенно втягивается. А заниматься упражнениями на пресс рекомендуют не ранее как через 6-8 недель после естественных родов и через 2-2,5 месяца после кесарева сечения.
А вот что делать сразу после родов? В списке необходимых вещей в роддом всегда фигурирует пеленка, чтобы утягивать живот, либо послеродовой бандаж. Мне свой бандаж одолжила подруга, и я через 6 часов после родов решила его надеть. Было странное ощущение – мой живот больше не был твердым и упругим, он висел, был мягким и пустым внутри. Втянуть его я не могла, как ни пыталась. Поэтому я ложилась на кровать и надевала бандаж лежа. Не знаю, то ли сокращение матки, то ли бандаж помогли мне практически убрать отвисающий живот. Правда, в роддоме наблюдающий меня врач заметила, что я хожу в бандаже и поругала меня. Сказала, что его нельзя носить сразу после родов, ибо это чревато заболеваниями. Я не помню, какими именно, потому что сами понимаете, мой мозг был занят одной лишь мыслью о ребенке. Но позже прочла, что матка должна свободно сокращаться, чтобы освобождаться от выделений (лохий). Поэтому после выписки я живот уже не утягивала.
Кто-то считает, что бандаж действительно вреден, и лучше использовать шаль, подтягивая живот вверх. Единого мнения в статьях нет, но верно то, что в конечном итоге у всех постепенно фигура приходит в норму. Зато влияние СМИ часто заставляет девушек считать, что они не так привлекательны, как журнальные красавицы. Когда слышишь новость о том, что Хайди Клум вышла на подиум демонстрировать купальники через 2 недели после родов, то могут появиться комплексы. Именно поэтому то, что Кейт Миддлтон выглядела настолько естественно, насколько это можно, важно для всех молодых девушек.
Например, основательница сайта для мам и малышей Netmums.com Сиобан Фригард сказала, что герцогиня разрушила миф о том, что женщина сразу после родов должна выглядеть идеально. В интервью британскому таблоиду Daily Mail Сиобан заявила:
«В эти пару минут, когда герцогиня Кэтрин появилась в дверях крыла Линдо, она оказала колоссальную поддержку миллионам женщин, которые также недавно стали мамами. Тем, что Кейт не стесняется своего все еще большого живота, она подняла самооценку многим женщинам, которым навязывают, что сразу после родов надо быть худой. Кейт показала, как выглядит только что родившая женщина на самом деле. Естественность - это всегда прекрасно!»
Кейт Миддлтон давно стала ролевой моделью и примером для подражания для многих женщин. Если герцогиня будет кормить грудью своего сына, то своим примером она покажет, насколько важно грудное вскармливание для матери и ребенка. Ведь, как известно, в развитых странах мамы чаще всего отдают предпочтение искусственному вскармливанию, мотивируя это своей занятостью и нежеланием портить фигуру.
В качестве постскриптума напишу еще о некоторых моментах, которые я отметила:)
Во-первых, королевская чета сразу же показала своего малыша и разрешила сфотографировать. А знаменитости на этом зарабатывают, торгуясь с изданиями, кто больше предложит за снимки новорожденного ребенка. К примеру, так поступили Анджелина Джоли и Брэд Питт, когда у них родилась первая дочка.
Во-вторых, выписка на следующий день после родов. В Европе и Америке это нормальная практика, у нас же мать и ребенок выписываются на 3 день, если их состояние хорошее.
В-третьих, принц Уильям сам установил детское сиденье в автомобиль и сел за руль. Кстати, в Европе и Америке обязательно использование детского автокресла в машине, у нас же частенько дети покоятся на руках у мамы как в день выписки, так и всю дальнейшую жизнь, не зная, что такое автокресло.
В-четвертых, ребенок был завернут в шаль. Это выглядело очень трогательно, по-домашнему. Но какой большой контраст с нашими пышными конвертами на выписку с обилием рюшей!
В-пятых, платье в горошек как дань памяти погибшей принцессе Диане. Ну, это не отметил только ленивый.
В период беременности ткани живота растягиваются (особенно при многоплодии), и женщине не всегда удается восстановить былую фигуру. Чтобы утянуть живот после родов используют пеленку, бандаж, белье, пояс или корсет.
Если женщина на последнем триместре носила удерживающий бандаж, уменьшается риск получить на теле ниже пупка некрасивые растяжки. Стараются втягивать живот после родов, чтобы он не провисал.
Нужно ли утягивать живот сразу после родов? Нет, не стоит затягивать живот сразу после родов. Впоследствии это приведет к серьезным гинекологическим заболеваниям. Физическое воздействие на еще болезненную матку способно травмировать орган.
Когда можно утягивать живот сразу после родов? Одни дети появляются естественным путем, другие с помощью оперативного вмешательства. От этого зависит, через сколько можно утягивать живот после родов. При нормальном ходе, утяжка для живота возможна на 3-й или 4-й день. После кесарева сечения маме разрешается носить бандаж или другое средство, как только она начнет вставать с постели.
Зачем утягивать живот после родов:
- чтобы снять нагрузку с позвонков в области поясницы;
- помочь матке вернуться в прежнее положение;
- снизить болевые ощущения в малом тазу;
- защитить послеоперационные швы.
Обязательно надо утягивать живот после родов, чтобы мышцы и ткани восстановили эластичность. В дальнейшем женщине проще будет вернуть плоский живот и не допустить опущения матки.
Сколько месяцев надо утягивать живот после родов? Восстановительный период займет порядка 1,5-2 месяцев. Манипуляция проводится только в дневное время, ночью эта мера не нужна.
Через сколько втягивается живот после родов? Если женщина предпринимала утяжку для поддержания мышц, процесс восстановления пройдет быстро. Ускорит восстановление занятия послеродовой физкультурой.
Если после операции прошло 2 месяца, отказаться от втягивания живота лучше после консультации с врачом. В некоторых ситуациях маме придется долго носить бандаж. Восстановлению и утяжке мышц будут мешать швы.
Способы утяжки
Чтобы после родов поддерживать ткани в нужном положении, мамам рекомендуется несколько приспособлений. Это как покупные изделия, так и подручное средство, используемые в качестве бандажа. На каком из них остановиться, каждая роженица исходит из степени комфортности.
Чем утянуть живот после родов:
- универсальный бандаж послеродовой утягивающий;
- специальный пояс;
- корсет со вставками;
- утягивающее белье;
- подручные средства
Универсальный бандаж - лента, имеющая на отдельных участках различную ширину. Изделие удобно, не сползает и особенно рекомендовано после операбельного вмешательства в роды.
У пояса ширина одинаковая по всей длине, плюс он снабжен застежками, позволяющими регулировать степень натяжения. Утягивающий пояс для живота не совсем удобен, изделие мешает наклоняться, и иногда съезжает или задирается.
Корсет с жесткими вставками на спине удобен после кесарева. Рекомендован при сильных болях в позвоночнике, снимает нагрузку на спину. Регулирование степени облегания корсета осуществляется с помощью шнуровки.
Белье для живота представлено утягивающими трусами с широким поясом. Имеющаяся система застежек дает возможность справлять нужду, не снимая белья. В качестве альтернативы выбираются бермуды – удлиненные шорты. Изделие надевается поверх трусов, и поддерживает мышцы посредством эластичного утягивания.
Важно правильно перевязать живот после родов, это удастся имеющейся под рукой простыней или широким куском материи. Но акушеры считают, что лучше утягивать живот после родов пеленкой.
Перетягивание пеленкой
Если у женщины в роддоме не оказалось покупного приспособления, можно выполнить перетягивание живота после родов пеленкой. Делать это нужно правильно, чтобы изделие помогало и не давило.
Как правильно утягивать живот после родов пеленкой
- лечь спиной на кровать;
- пеленку складывают по диагонали косынкой;
- укладывают на область между лобком и пупком;
- обматывают концами вокруг бедер и выводят их вперед;
- на уровне выпирающих костей таза делают узел;
- рукой подтягивается растянутая ткань от лобка на уровень выше узла (под пеленкой);
- встают с кровати боком.
Не всем удается утянуть живот пеленкой из-за габаритов собственного тела. В этом случае рекомендуется затянуть живот после родов простыней. Действует женщина так же, только оборачиваться материей придется 2-3 раза. При этом нужно стараться, чтобы простыня равномерно распределилась по телу и не сбивалась.
Эти способы пеленания не смогут заменить полностью бандаж, но помогут поддержать мышцы в необходимом положении. Если у женщины роды прошли с патологиями, лучше при выписке из роддома приобрести корсет или универсальный пояс. Не всегда приемлемо стягивание пеленкой или простыней после кесарева сечения. Ткань может собираться в складки и давить на швы.
Если женщине удалось правильно перетянуть живот пеленкой, дискомфорт будет отсутствовать. Ощутив, что ткань давит или узел мешает, лучше снова лечь и сделать перетяжку заново.
Бандажи покупные
Покупные изделия созданы с расчетом того, чтобы удобнее было носить бандажи. Мама легко может подобрать корсет или белье под свои размеры. Но при желании быстрее утянуться, запрещено выбирать бандажи, не соответствующие объему тела. Это приведет к передавливанию кровеносных сосудов.
Покупают только новые изделия, бывшие в употреблении уже растянуты и не дадут нужного эффекта. При выборе бандажа внимание обращают на материал. Это должны быть исключительно натуральные волокна, не мешающие коже дышать.
Независимо от того, какая модель куплена, почти все виды бандажей надеваются лежа, так их легче зафиксировать. Исключение составляют корсеты – шнуровку удобнее делать стоя. Подбирая трусы или шорты, обращают внимание, чтобы широкий пояс, расположенный выше пупка, не давил на желудок.
Сколько носить утягивающее белье после родов? Бермуды и трусы не рекомендуется носить постоянно, они часто натирают в паху. Приспособление периодически снимают, давая отдых мышцам. Ложась днем, чтобы немного расслабиться, белье также снимают. Летом бандажи лучше надевать по мере необходимости.
Чаще всего покупают универсальное изделие, как наиболее дешевый вариант. Накладывают его широкой частью в области талии, узкой на пояснице. Но нужно учитывать, что такой бандаж объемен и будет выделяться под одеждой, поэтому его лучше использовать в качестве домашнего варианта.
Слинг
Правильно перетягивать живот сразу после родов реально и с помощью слинга. Это специальный плотный шарф, который затем пригодится маме для удобного ношения младенца.
Как намотать слинг после родов на живот:
- мама ложится на спину и кладет шарф на талию;
- перекрестив концы на спине, их снова выводят вперед;
- далее накладывается еще один слой, ближе к лобку.
Широкий первый слой будет своеобразным карманом, в котором разместится растянутая кожа. Второй слой станет поддержкой. Сначала подтягивают провисшие ткани в карман, а затем завязывают оставшиеся концы в узел, который лучше расположить сбоку. Когда женщина встанет, лишняя растянутая кожа будет выделяться над нижним слоем шарфа. Чтобы ощущения были комфортными, натяжение концов нельзя делать слишком тугим.
Слинг удобен тем, что пеленание живота с его помощью можно производить поверх нижнего белья и даже юбки. Женщины уверяют, что слинг намного удобнее и полезнее бандажей. Шарф держит мышцы в подтянутом состоянии, способствуя восстановлению их эластичности. Бандажи вдавливают перерастянутые ткани внутрь.
Если врачи не находят противопоказаний по ношению утягивающих приспособлений (отечности, швы на промежности, проблемы с почками или ЖКТ), родившей маме рекомендуется носить бандаж или пеленаться подручными средствами.
Но не следует делать этого сразу после рождения ребенка, требуется дать возможность матке отойти от тяжелой процедуры и вернуться на место. Пеленание поможет быстро приобрести стройную фигуру, а также не даст мышцам перенапрягаться при ношении тяжестей.
Что такое послеродовое пеленание, зачем оно нужно, как сделать самому, чем оно отличается от бандажа и почему полезней.Почему нужно подвязывать живот?
Первое: к фиксационному аппарату внутренних органов относится, в числе прочего, внутрибрюшное давление. После родов оно понижается, и органы смещаются. Кроме того, снижается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается он примерно на 14 сутки.
Подвязывание решает эти проблемы. Это - профилактика и облегчение состояния при геморрое, при опущении органов, запорах, плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота и т.д.
Кроме того, живот не отвисает, подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.
Каждый раз, когда я прихожу на пеленание, я вижу по животу, подвязывалась женщина или нет
Делать это нужно сразу после родов, как только начинаете вставать. Примерно 2 недели, иногда дольше. Критерий, когда можно снимать перевязь, - это когда и с ней, и без нее вы чувствуете себя одинаково.
Что нужно?
Нужна ткань - лен или хлопок, довольно плотная. Для первого раза, чтобы просто почувствовать, как правильно, - очень подходит слинг-шарф. Дальше можно использовать его или ткань примерно 3 метра длиной и 50 см шириной.
Подвязываются всегда лежа. На фото девушка стоит, но это исключительно потому, что так лучше видно. Но на самом деле должно быть лежа.
Итак, лежа на спине, кладем ткань на талию.
Перекрещиваем ее за спиной
Выводим концы снова вперед.
У нас получается два слоя. Первый - широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда «сложим» живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз.
Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке. На этой фотографии рука указывает на то, что слоя - два. И они разные. Широкий и узкий. Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже
.
После этого, все еще лежа, запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И - весь живот «выкладываем» наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже , часто «родивший» живот - это бездонный мешок .
Вот, вытягиваем живот наверх. На Маше не видно, потому что это молодая девушка, просто она мне подвернулась под руку в качестве модели. То есть «выкладывать» ей нечего .
Маша старательно надувает живот, чтобы было видно хоть что-то . В итоге все это выглядит так.
И вот так.
Если бы это была настоящая модель, то живот спокойно лежал бы в кармане, а иногда даже и над ним.
Теперь про ощущения, про критерии того, что живот подвязан правильно.
Ощущение должно быть вот какое. Представьте, что к вам сзади подходит человек, обнимает под животом и чуть поднимает его вверх. Это очень комфортно. Приятно. Не жмет. Вам становится легко стоять - то есть ровно держать спину - и легко дышать. Вот это основное.
Важно не перетянуть!
Очень смешно было, когда я на курсах показывала эту штуку, а потом девочки в роддоме подвязывались, а медсестры, глядя на них, шли подвязывать всех остальных
Добавляю: про бандаж.
Это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ! Бандаж, так или иначе, действует по принципу утягивания. И получается, что, поскольку тазовое дно слабое, органы, когда их стягивает бандаж, еще больше опускаются вниз, в «дырку», «образованную» слабыми мышцами. Вот. И это, как вы понимаете, имеет очень и очень неприятные последствия. Удивляюсь, кто только его придумал.
