Прошла неделя с того момента, как ваши отношения закончились. Ты заходишь в свою любимую соцсеть и видишь, что твой партнер лайкнул фото другого человека. Или опубликовал свою фотографию, на которой он весело проводит время на вечеринке. Это огорчает тебя и злит одновременно. Что лучше сделать в такой ситуации?
Многие статьи с советами о том, как вести себя с бывшими партнерами в соцсетях рекомендуют заблокировать или удалить свою любовь, чтобы не возвращаться постоянно к прошлым эмоциям и чувствам и, таким образом, ускорить свое восстановление.
Однако ни одного научного доказательства того, что полное прекращение онлайн общения с бывшим партнером облегчит разрыв, нет. В 2012 году проводилось исследование среди 464 молодых пользователей социальных сетей. Средний возраст группы составлял 21 год, большинство из участников (84%) - девушки. В результате удалось выявить: сохранение контакта и дружбы с бывшим партнером в соцсетях ассоциировалось с более сложным, более эмоциональным выходом из кризиса, вызванного разрывом отношений.
Но, обрати внимание: исследование не доказывает наличие причинно-следственной связи . В нем говорится лишь об ассоциации. То есть, вполне вероятно, что люди, предрасположенные к более тяжелым переживаниям, обладают и более высокой предрасположенностью к сохранению онлайн-отношений в социальных сетях.
Статьи, утверждающие, что нужно удалить бывшего партнера из друзей или твердящие, что такой поступок поможет вернуть его, упускают один важный нюанс. На самом деле, все твои действия должны быть направлены на то, чтобы выяснить, что будет полезным и правильным именно для тебя. А вот действовать, чтобы произвести впечатление на бывшего партнера или его окружение, будет неверно.
На мой взгляд, нет единого решения, которое бы подошло для всех. Как поступить - удалить или оставить - решать тебе.
Как принять правильное решение?
Ты, как и каждый человек, обладаешь уникальным способом строить отношения и общаться с другими. Твои взгляды могут меняться со временем. Спустя неделю, месяц или год после расставания твое отношение к нему может измениться.
После разрыва, к примеру, ты можешь захотеть полностью отдалиться и разорвешь все контакты. Пройдет год, и ты поймешь, что это никак не повлияло на твою жизнь - все было бы также, даже если бы твой бывший партнер оставался у тебя в друзьях. Важно другое: ты должен быть уверен, что все решения ты принимаешь самостоятельно и каждый шаг приближает тебя к тому, что тебе действительно необходимо.
Некоторым из нас жизненные и любовные кризисы помогают развиваться. Но у многих они, скорее, вызывают целый ряд вопросов, в которых можно увидеть чувство вины: «Что я сделал не так?», «Как я мог избежать этого?», « ?», «Почему мне не было видно, что дело идет к разрыву?».
В случае, если инициатором разрыва был твой партнер, ты, скорее всего, испытываешь боль от того, что кто-то решил все за тебя. Тебе обидно, что тебя не услышали, а твои желания не приняли во внимание. В этом случае тебе полезна будет небольшая пауза. Выдели себе пространство и время, чтобы разобраться, что тебе действительно нужно. О том, можно узнать здесь.
Для многих это может быть очень трудным шагом. Как ни странно, признать факт того, что все в твоих руках бывает очень сложно. Большинство из нас не склонны управлять настоящим, а вместо этого истязают себя мыслями о прошлом или волнуются о будущем.
Задай себе 5 важных вопросов
Я предлагаю тебе пять вопросов. Ответы на них помогут определить, что тебе действительно нужно. После этого ты решишь, стоит ли удалять из друзей бывшую любовь.
1. Что тебе нужно?
Я поставил этот вопрос на первое место, так как действительно важно понять, что бывший партнер значит для тебя. Ты можешь обнаружить, что в разные периоды времени, к примеру, во время расставания и после него, у вас были совсем разные желания и потребности. Потому что во время романтического периода отношений очень легко забыть о том, что только твои собственные потребности должны руководить твоей жизнью.
Поэтому сейчас важно перестать интересоваться судьбой своей любви при помощи соцсетей и разобраться в том, что тебе действительно нужно, чтобы выйти из этой ситуации.
Тебе нужно расширить зону комфорта и личное пространство? Тебе необходимо разобраться в том, что произошло? Или же ты нуждаешься в более близких отношениях с друзьями? Может, ты хочешь сохранить связь для того, чтобы не потерять часть твоей прошлой жизни?
2. Почему ты хочешь прекратить общение с бывшим партнером в соцсетях? Что тебе даст продолжение общения? Поможет ли удаление из друзей стать ближе или дальше от твоей цели?
Если ты чувствуешь необходимость дистанцироваться от бывшего партнера, сделает ли это тебя более независимым? Если ты чувствуешь, что тебе нужно разобраться в том, что произошло, поможет ли удаление из друзей получению нужной информации? И поможет ли эта информация достичь твою цель?
3. Что для тебя значит игнорирование бывшего партнера? Ты пытаешься что-то этим сказать? Если да, то, может, есть другие способы это сделать?
Возможно, ты боишься, что бывший партнер первым удалит тебя. Или, может быть, ты расстраиваешься от того, что твои сообщения остаются без ответа, и хочешь показать ему, свою обиду?
Гораздо эффективнее будет разговор, где ты сможешь выразить все свои эмоции. Если ты чувствуешь, что тебя не понимают, демонстрация гнева с помощью удаления из друзей может не оправдать твоих ожиданий. Возможно, со временем тебе захочется .
4. Что тебе мешает достичь твоих целей?
Часто на нашем пути встречаются преграды. Ты думаешь, что нужно отдалиться, но не можешь удалить бывшего - ведь кажется, что это уже навсегда. Тебе сложно избавиться от последней зацепки, ты хочешь продолжать верить, что ты - часть его жизни? Возможно, ты не решаешься на этот шаг, так как все еще хочешь наблюдать за действиями твоей любви? Ответь себе, возможно, это как раз та преграда, которая закрывает от тебя истинную цель, долгосрочную перспективу? Может, ты просто удовлетворяешь кратковременное любопытство, которое лишь подпитывает твою боль?
5. Что ты чувствуешь после того, как решение принято?
Будет полезным продолжать следить за своими ощущениями и после принятия решения. Все происходит так, как хотелось? Ты можешь обнаружить, что потребности со временем меняются. Если желание заблокировать бывшего партнера сменилось на прямо противоположное, ты можешь изменить решение. Ты имеешь право на изменение точки зрения.
После расставания у тебя могут возникнуть трудности с точным определением того, что тебе необходимо. Позволив себе со временем выяснить это без самоосуждения, ты можешь жить и развиваться дальше, независимо от того, поддерживаете ли вы отношения с твоим партнером в ВК/Одноклассниках/Facebook или нет.
Доброго времени суток!
После расставания с возлюбленной (теперь уже бывшей) стало возникать много вопросов, спасибо за то, что даете возможность задать их тут!
1. Стоит ли после расставания удалять из друзей, из скайпа, из телефонной книги свою бывшую?
Вопрос для меня более чем тривиальный. С одной стороны, мне совершенно без разницы, 440 или 441 друзей у меня в соц.сети и чьи аватарки и мордашки я вижу. Но эмоционально я ее не до конца отпустил. Иногда она снится, иногда думаю о ней, о ссоре, о счастье в прошлом. Но, если раньше ждал когда она войдет в онлайн (мы каждый день переписывались, пока все не оборвалось после ссоры, а встречались мы больше года), то теперь – мне на это безразлично. Хотя, если вижу ее случайно онлайн – меня словно обжигает.
И, включая тот же Скайп и видя онлайн бывшую возлюбленную, возникает мысль о том, что мог бы ей позвонить… вернуть то хорошее, что было в прошлом или просто поболтать. И даже боль, причиненная при расставании, грязь, что она на меня вылила, все равно не перекрывает это мимолётное желание. К тому же ее брат – мой приятель, мы иногда встречаемся в спортзале или он приглашает в онлайн-игру. Как быть с этим?
Изредка, видя ее онлайн – думаю, а вдруг она захочет извиниться? Не вернуться, нет, это совершенно не возможно, я не впущу её еще раз в свою душу; но просто по-человечески извиниться или завести милую дружескую беседу?
Раньше, когда не было соц.сетей, люди могли разойтись раз и навсегда. Сейчас – сложнее. Почти всегда можно найти человека, посмотреть, как и чем он живет.
После расставания с ней, уверен, у меня будет светлая полоса. Настрой, во всяком случае, небывало оптимистический. И хочется, чтобы она увидела через соц.сеть, как мне хорошо. Увидела и может быть получила чуточку плохих эмоций от зависти. Я знаю – она может. Но это для мужчины, я считаю, низко.
Так как мне поступать со своим прошлым?
Отправить туда ее, удалив отовсюду, добавив в черные списки, чтобы совсем не вспоминать о ней с горечью? Распрощаться с ее братом, хотя он интересный собеседник и с ним можно поиграть в биллиард после тренировки?
Удалить все ее сообщения из телефона? Стереть ли историю сообщений?
Или оставить ей возможность контакта со мной?
Пока я удалил из телефона и с планшета все приложения, которыми она пользовалась, так как они мне не к чему. Но тут с удивлением обнаружил ее фотографию на заставке! Снятый как-то давно и очень нравившийся мне кадр, где видны только ее руки. Оставить? Или лучше тоже удалить?
Все заставки: в компьютере, на телефоне, на планшете были установлены когда я встречался с ней. Я редко их меняю, но они напоминают чуть-чуть о ней…Как к этому отнестись?
2. Что делать с оставшимися от нее вещицами?
У меня на память осталось ее погнутое колечко, браслет, картина ее авторства на стене и купленная вместе с ней сувенирная монета. Все это постоянно попадается на глаза. Мы поссорились и разъехались неделю назад. А я все думаю, убрать, выбросить эти вещи или как? Если кольцо и браслет напоминают о ней, дарят немного печали, то монета и картина мне нравится и с ней как-то не ассоциируются.
3. Как лучше относиться к своему прошлому?
Пока мы встречались, я был счастлив. Пока мы не поссорились и я не узнал, о том, что она много, слишком много лгала мне, лгала о важном, о том что, в конце концов не любила меня (как она призналась нашей общей знакомой); я был абсолютно счастлив и, наверное, жил и собой и ей.
Раньше я всегда относился к своему прошлому с позитивной точки зрения. Считал, что как бы не завершились отношения, которые приносили радость, их нельзя рассматривать как "время, потраченное попусту". Это жизненный опыт, из которого нужно извлечь урок и пойти дальше. Были отношения, которые прекращал сам, были когда расставались если не друзьями, то без ненависти и боли.
И если вспоминалось – то только хорошее. И старался никогда не говорить плохо о тех, кого любил. Ведь есть ли любишь ты и любят тебя, по-настоящему, без оговорок и поправок, то вы счастливые и лучшие друг для друга люди. И я старался отпускать тех, кого любил, когда быть рядом становилось невозможно, особенно, если расставание, как сейчас, обещало подарить счастье обоим. Правильно ли это?
P.S.
Вижу, что в сообществе многие пишут возраст. Мне всего двадцать два, ей на четыре года меньше.
Мне 22 года, с парнем расстались 2 месяца назад.
Это были мои первые серьезные отношения, к тому же я в человека была влюблена, потом в процессе отношений понятное дело человек становится еще ближе, ты к нему привыкаешь, но происходит то, от чего никто не застрахован...в один не самый прекрасный день, он мне написал, что нам нужно расстаться, тк у него ко мне нет чувств, но можем остаться друзьями и бла бла бла.
Это не передать, как мне было больно и сколько я пролила слез! Да и сейчас не легче!
Хотя я прекрасно понимаю, что где же мое уважение к себе...если человеку на меня и мои чувства плевать, то почему меня он должен волновать! Но ведь сердцу не прикажешь...(
Я унижалась перед ним, пыталась его образумить и вернуть...но он сказал, что это эгоизм требовать от человека того, чего он не может дать...только сейчас я анализирую наши отношения и понимаю, что они с самого начала были ошибкой и с его стороны было одно сплошное вранье! Он ничего ко мне не испытывал! Совершенно! Для чего только держал меня рядом одному ему известно...(Только не нужно писать, что ради секса!)
Так вот...я пытаюсь его забыть, но не получается...тк он постоянно маячит в соц. сетях всячески...хоть и в друзьях уже опустился низко, на страницу не захожу, но в новостях то все обновления видны - фотки, записи на стене, новые друзья в тч девушки, видно, что человек гуляет и прекрасно себя чувствует, причем с нашими общими друзьями-коллегами, которые со мной уже не общаются совсем и от этого еще обиднее...
А в инстаграме так вообще никак не избавиться от того, что будут видны все его фотки, только если отписаться от него.
Мне от этого больно и каждый раз, как вижу его имя в соц. сетях внутри что-то происходит не очень приятное...получается ненамеренный мазохизм какой-то!(
Первая мысль которая происходит - это удалить его из друзей и не париться, живя своей жизнью, но я знаю, что он к этому относиться как "к детскому саду"...просто говорил мне об этом когда-то, а он и так меня всегда считал ребенком, плюс он старше был, потому собственно и расстались...а получается я своим поступком только лишний раз докажу это.
Еще я думала, если удалить его, то лишний раз показать ему, что мне на него не все равно...только в очередной раз поднять его самооценку (я ему если честно завидую...я никогда не была любима и мне никто не говорил слов любви, а он живет и знает, что есть человек который по нему сохнет...разве это не прекрасно?)...а вот если оставить, то как бы показать, что есть и есть, я о тебе уже и не помню типа, выставлять свои счастливые фото, типа смотри, мне хорошо без тебя...но мучать себя видя его постоянно..
Я запуталась...помогите мне!
ПыСы: простите за много букв
В социальных сетях можно получить полную информацию о жизни человека, если на страничках имеются его фотографии и отметки на фотографиях друзей, статусы, лайки, твиты. Не обнаруживая себя ведется жизнь настоящего сыщика: наблюдение за жизнью интересующего человека.
Это хорошо, когда твой любимый далеко и у вас нет возможности чаще проводить время и общаться. А если вы расстались, но в соцсети видно, как бывший партнер опубликовал фото с веселой вечеринки или лайкнул фото красивой девушки. Так стоит ли удалять бывших из друзей в соцсетях, чтобы избежать огорчения и злости или по-прежнему иметь доступ к его личной жизни?
Нужны ли бывшие в друзьях?
В 2010 году в Лондоне проводилось исследование, в ходе которого выяснилось, что более 65% из опрошенных парней и девушек после расставания продолжали следить за своими бывшими. Они отслеживали лайки, статусы, просматривали фото.
В качестве причины указывали чувства: от беспокойства и зависти, до тоски и . Эти эмоции подгоняют вас, заставляют вновь и вновь открывать страницы социальных сетей, чтобы увидеть знакомое лицо. Читая статусы и твиты вы предполагаете, что они несут скрытый смысл, в некоторых соцсетях можно проследить, когда человек был онлайн. При этом мало кто считает это вредным занятием.
Слежка в соцсетях и последствия
Если вы еще не решили, стоит ли удалять бывших из друзей в соцсетях или нет, посчитайте, сколько времени вы тратите, шпионя за ними. Чем его больше, тем меньше у вас шансов начать жизнь заново. Ведь от этого появляются негативные последствия.
Вас чаще одолевает чувство злости, раздражения, ревности, что приводит к стрессу и депрессии. А когда вы увидите, что бывший нашел себе пару и вполне доволен жизнью, ушедшие переживания могут вернуться вновь с еще большей силой.
Основная энергия и сила уходит на то, чтобы просмотреть статусы, новые фото и лайки бывшего. Вы вкладываете, но не получаете и не получите взамен ничего, кроме разочарования и нервного потрясения.
В соцсетях невозможно получить обратную связь, как если общаться вживую. Разговоры в реале могут дать ответы на возникшие вопросы или недосказанность. Слежка влечет за собой только домыслы, которые приносят новые переживания. Поймите, что полезного для вашего будущего в этом нет.
Вы уже в новых отношениях, но не удалили бывшего из друзей в соцсетях? Новый партнер может подумать, что точки над i еще не расставлены, и у вас в сердце живет совсем другой человек. Это принесет ему переживания. Подумайте, как повлияет это на ваши отношения?
Постоянная слежка может перерасти в навязчивое состояние, когда чувство тревоги вас будет преследовать.
Плюсы можно найти во всем даже в том, что вы не удалите бывших из соцсетей. В один прекрасный день бывший опубликует глупость или приземленное высказывание, которое удостоверит вас в правильности принятого решения о расставании. Но сколько времени на это придется потратить?
Как решить: нужны бывшие в соцсетях или нет?
Ответьте себе на вопрос «стоит ли ?». Что вами движет в этом момент? Определите, что это для вас значит? Вам необходимо разобраться, что же произошло и как это случилось. Может, вы хотите оставить с бывшим дружеские отношения или сохраняете связь, чтобы оставить себе частичку прошлой жизни?
Игнор бывшего партнера. Некоторым приятно думать, что можно игнорировать сообщения своего бывшего в соцсетях и показать свою обиду. Не проще поговорить вживую и выяснить нерешенные проблемы.
Преграды на пути к новым целям. Чувство нерешительности не дает удалить бывшего из соцсетей? Важно иметь зацепку, которая связывает с прошлой жизнью и дает иллюзию прежнего общения? Делайте шаги, преодолевайте преграды, смело удаляйте его из друзей. В противном случае любопытство будет подпитывать ваши негативные эмоции портить жизнь.
Решение принято
Чувствуете, что слежка негативно влияет на вас и постоянный мониторинг активности бывшего мешает двигаться дальше? Удаляйте его из друзей и делайте чем скорее, тем лучше.
Проверьте свои страницы в Инстаграме, Одноклассниках, Вконтакте, Твиттере, Facebook. Чтобы избавить себя от посещения лишних мыслей проделайте также следующие действия:
Проверьте фотографии и уберите тэги и отметки.
Проверьте телефон, планшет, ноутбук компьютер и уберите все совместные фотографии. Если вы не готовы к кардинальным переменам, перенесите их в отдельный архив, чтобы при просмотре ваш взгляд не цеплялся за них.
Напоминать о бывших отношениях и человеке могут не только фото, но песни и плейлисты. Удалите их, чтобы разорвать эмоциональную привязку.
Не забудьте про популярные приложения для общения Viber или Whatsapp. Удалите контакты или заблокируйте.
Удалите сообщения из смартфона, социальных сетей, электронной почты. Удалите контакт из адресной книги.
Настройте себя на новую жизнь. Постепенно идите к своей цели: очищайтесь от прошлой связи. Гарантий, что отличное самочувствие придет к вам сразу, нет. Но зато у вас появится больше времени, чтобы решать новые дела, ставить перед собой задачи и забывать про прошлые отношения.
Следите за своими эмоциями и после удаления из друзей. Вдруг ваши потребности изменятся, и вам снова захочется вернуть бывшего в прежний статус. Вы имеете право на любую точку зрения.
Оставьте попытки произвести впечатление на своего бывшего, это может дать только отрицательный результат. После расставания вас посещают разные мысли и определить, что необходимо для спокойствия очень трудно. Это пройдет со временем, желание жить вернется и, возможно, вы станете вновь спокойно общаться со своим бывшим в популярных социальных сетях.
11 февраля 2014Исключая своего бывшего партнера из друзей или отписываясь от обновлений его страницы в соцсетях, ты не только сохраняешь свои нервы, но и быстрее восстанавливаешься после разрыва.
С глаз долой - из сердца вон
Оставляя все как есть, ты рискуешь надолго зависнуть в паутине исчерпавших себя отношений и раз за разом заново переживать разочарование, разглядывая его посты и фотографии и пытаясь разгадать послание «между строк» - даже если его там нет. Кроме как к паранойе, это ни к чему не приведет.
Не нужно беспокоиться о своих постах
Отсутствие твоего бывшего в друзьях и списке рассылки не позволит ему читать твои сообщения. Так что можешь спокойно говорить, что думаешь о нем на самом деле, - и не бояться, что он прочитает. И у тебя не будет соблазна публиковать свои откровенные селфи, чтобы показать ему, что он потерял. Это все равно не поможет его вернуть - а остальных друзей можешь распугать.
Не нужно вскакивать по ночам и проверять, нет ли сообщений от него
Нет, правда - ты будешь спать спокойнее, когда сообразишь, что писем не будет в принципе, потому что ты заблокировала сообщения от него. Смысл тогда беспокоиться?
Меньше риска, что напишешь что-то, о чем будешь жалеть
В первые дни и недели после разрыва бывает очень нелегко, и пока мы не взяли себя в руки, можем наломать дров - написать то, о чем впоследствии будем жалеть. Особенно, на слегка нетрезвую голову. Ты же не хочешь превратить своего парня в злейшего врага - или наоборот, униженно просить его вернуться (глотая слезы и сопли)? Некому будет писать - ничего и не напишем.
Ты не будешь страдать ностальгией
Facebook и Instagram имеют привычку показывать тебе записи фото двух-трех-летней давности. Но если человека, связанного с этими событиями, уже не будет у тебя в друзьях, и сами эти посты ты тоже не увидишь. К тому же сейчас развелось множество сервисов, связанных с популярными соцсетями. И если твой бывший зарегистрируется где-нибудь, Facebook сразу же радостно сообщить об этом. А надо оно тебе - бередить старые раны?..
И помни: закрывая за собой одну дверь, ты открываешь для себя другую. Социальные сети - забавная вещь, но ведь есть еще столько других возможностей!
