На какое бы время года ни приходился для определенной женщины гестационный период, в каждом случае он будет связан для нее с какими-либо испытаниями для ее организма. К примеру, летней порой таким тяжким бременем становится жара: при беременности, с существующими ограничениями относительно потребления жидкости, она становится фактически невыносимой.
Для немалого числа женщин превращается в серьезную проблему, как перенести жару при беременности: у них повышается давление, они фактически постоянно испытывают нехватку свежего воздуха, а тело их, кажется, все время пребывает в перегретом состоянии. Причем нельзя сказать, что вышеперечисленные испытания безобидны: многие из них негативно сказываются и на ребенке, так что крайне необходимо для будущей матери искать от них "лекарства".
Правда, задача эта представляется особенно сложной, да и средства для ее решения зачастую бывают ограниченными; тем не менее, специалистами выработана масса простых рекомендаций, могущих пригодиться тем, кого одолевает жара при беременности. Прежде всего, им следует по максимуму ограничить свое пребывание на улице в пору солнцепека - время, когда дневное светило находится в зените, лучше проводить в хорошо охлажденном помещении.
Хотя многие опасаются в этой связи кондиционеров, при соблюдении эксплуатационных правил (включающих регулярную очистку фильтров) эти приборы будут не опасными, наоборот - они станут надежными союзниками в спасении от зноя. К тому же, не обязательно создавать с помощью кондиционирующих устройств настоящий холод в помещении - достаточно будет комфортных температур на уровне 23-26 градусов (тут уж зависит от предпочтений самой беременной). Во всех комнатах жилища (включая кухню) лучше установить примерно одинаковую температуру, дабы не наблюдалось в этом плане контрастов, несущих риск заболевания (ведь попадание с тепла на холод и наоборот чревато минимум простудой).
Если кондиционера в хозяйстве не имеется, в определенной степени его может заменить вентилятор; но при его использовании весьма нежелательным будет направлять холодную струю непосредственно на себя. Правда, в настоящий зной простой вентиляции бывает недостаточно, потому, для охлаждения воздуха в помещении, его следует проветривать в те часы, когда наиболее прохладно (ночью, утром и после солнечного захода), а также хорошо затенять.
В наиболее жаркие дневные часы лучше не то, что не выходить из дому, а вообще не заниматься каким-либо активным видом деятельности (ведь тогда и потеть придется, из-за чего потребность в питье вновь появится). Стоит взять пример с жителей европейского юга и устраивать себе сиесту, но не обязательно (хотя и весьма желательно) в это время предаваться сну - можно, в частности, просто с книжкой полежать.
Беременной требуется свежий воздух, потому на улицу ей выходить необходимо, но в жаркие месяцы делать это лучше в вечерние часы, когда солнце заходит либо уже зашло, - тогда зной обычно основательно спадает, и приходит желанная прохлада.
В том, как перенести жару при беременности, поможет правильный стиль одежды: даме "в положении" надо отдавать предпочтение легким нарядам довольно свободного покроя (дабы они не прилегали к телу плотно), выполненным из натуральных материалов, в идеале - хлопка или льна. Обувь, которую она будет выбирать для выхода за пределы жилища, должна быть не тесной, а желательно такой, чтобы ноги в ней "дышали" (в этом плане хороши качественные кожаные изделия). К тому же, следует позабыть о высоких каблуках - даже если данная женщина ранее носила фактически только шпильки, - в особенности на поздних сроках; более всего подходит обувь на низкой танкетке.
При столь нужном выходе на улицу, особенно когда беременная будет все же вынуждена отправиться куда-либо (к примеру, на прием к доктору) в жаркие дневные часы, ей нужно озаботиться наличием головного убора (лучше всего - шляпы с достаточно широкими полями). В зной риск солнечного удара необычайно велик, и у женщины в гестационный период, ввиду того, что ее сосуды и без того испытывают немалую нагрузку, он в несколько раз больше, нежели в иных обстоятельствах.
Усиленное потоотделение - из-за более активного задействования кожи в метаболических процессах - еще одно неудобство, с которым сталкиваются беременные. Дабы оно не превращалось в слишком уж серьезную проблему, стоит почаще отправляться в душ, причем воду делать не прохладной, а теплой: после такого даже жара некоторое время будет казаться не столь невыносимой. На душевую в гестационный период ограничений фактически нет (разве что следует позаботиться о своей безопасности, чтобы не поскользнуться во время проведения таких процедур), а вот к другому методу преодоления жары - прохладным ванночкам для рук и ног - надо относиться более разумно. Такие манипуляции можно периодически производить, но не допускать злоупотреблений ими, дабы они не вызвали каких-либо проблем с вынашиванием малыша или недугов беременной.
Немало женщин "в положении" испытывают трудности с организацией в жару питьевого режима: с одной стороны, тут действует запрет гинекологов на злоупотребление жидкостью, а с другой - невыносимая жажда. Выход, однако, есть - пить порядка 1,5-2 литров в сутки, но выбирать при этом "правильные" напитки, исключая любую газировку, в особенности сладкую (она задерживает жидкость в теле и лишь вызывает дополнительную жажду). Идеальные напитки для беременной - чистая вода, несладкий травяной чай (из тех растений, что не вызывают сокращений матки и прочих проблем), домашний лимонад, клюквенный либо брусничный морс - они, к слову, избавляют от отеков.
Немало вопросов вызывает возможность совмещения беременности и путешествий, и тут уж все зависит от обстоятельств конкретной дамы и советов ведущего ее гестационный период доктора: ввиду, к примеру, высокой угрозы выкидыша в ее случае он имеет право наложить табу на любые поездки.
Если придерживаться вышеприведенных рекомендаций относительно охлаждения помещения, в котором пребывает беременная, прогулок, стиля одежды, питьевого режима и др., период вынашивания малыша в жару станет довольно терпимым, и женщина даже сможет получать от него определенную радость.
Сейчас во многих регионах стоит безумная жара и от нее страдают все, в том числе и беременные женщины. Но если обычным людям можно применять различные способы помощи в жаркое время без вреда для здоровья, то для беременных это становится проблемой. Что делать беременной в летний зной?
Особенности лета при беременности.
Даже средняя полоса нашей страны давно стала полосой сильных погодных контрастов, что уж говорить о наших южных регионах? Нас нередко кидает из удушающей жары в холод, и столбики термометра могут колебаться на десятки градусов буквально за сутки. Людям, которые в летнюю жару, когда столбик термометра перевалил за 30-40 градусов, и которые сохранили способности ясно мыслить и работать, можно отправляться даже в космос, им уже ничего не страшно. Но как быть тем, у кого здоровье в летний зной требует особого внимания и очень хрупкое, например, беременным? Их здоровье может существенно нарушаться в такую погоду, а еще и прибавляет дискомфорта лишний вес, из-за растущего живота, который мешает нормально передвигаться и добавляет неудобств. Кроме того, летом сильнее отеки на руках и ногах, может тошнить и формируется ощущение, что сейчас ты просто сваришься, так как теплообмен тела усилен.
Эти ощущения знакомы многим будущим мамам, кто ждал малыша на поздних сроках в летний период. Многие из них потом не сильно горят желанием вынашивать и рожать второго малыша в этот же период. Живот сильно выпирает и передвигаться с ним все труднее и труднее, а сообщения сайтов погоды обещают превышение всех возможных погодных норм чуть ли не на 10 градусов. Сложно подобрать одежду, чтобы облегчить передвижение и уменьшить потливость. За футболками и шортами впору послать мужа, можно приобретать их по себе – они как раз придутся вам в пору (если не будут малы). Хорошо, если имеется возможность переехать на дачу или в дом за город, на природе переносить летний зной легче, но если вам приходится переживать буквально тропическую жару в условиях мегаполиса, не стоит сразу переживать, есть способы облегчения состояния.
Ищем прохладу.
Естественно, жара может усугублять некоторые из симптомов беременности – внутри организма идет гормональная перестройка, а кроме этого, плацента сама по себе стимулирует выработку тепла телом. Это может грозить перегревом, но как же обезопасить себя от такой проблемы? Прежде всего, важно использовать прохладную воду во всех ее вариациях – умывания, обтирания, ванночки для рук и ног. Кроме того, вам поможет прохладный душ в любое время, когда вам этого захочется. К этим процедурам нет противопоказаний. Не менее известным будет охлаждающий эффект от мяты. Одна капля масла мяты, которую можно добавить в тазик с водой, обладает отличным эффектом – она поможет и освежить горящие от длительного хождения стопы, и также способствует снятию отеков с лодыжек. Однако в этом случае всегда стоит помнить об умеренности, так как мята обладает еще и стимулирующими эффектами.
Ароматерапевтми для беременных советуются особые охлаждающие спреи на основе натуральных растительных компонентов и экстрактов. Они наносятся на лицо или тело при наличии первых же признаков дискомфорта. Такие средства можно изготовить самостоятельно и иметь всегда под рукой, в холодильнике. К примеру, это могут быть настои на основе ромашки, апельсина или лаванды. Чтобы можно было приготовить ледяные компрессы, можно добавить к воде кубики льда и каплю масла. В этот раствор нужно обмакнуть кусочек марли и приложить ее ко внутренним поверхностям локтевых сгибов. Подобного рода компрессы могут оказать охлаждающий эффект для всей системы кровообращения. Особенно специалистами рекомендуется для беременных масло лайма и грейпфрута, который обладает освежающим и успокаивающим эффектами. Можно принять с ними ванну, добавив к ней пару капель масла лаванды, однако, это средство подойдет тем, кто уже во втором-третьем триместре. Можно также использовать смягчающие кожу кремы и лосьоны с охлаждающими эффектами (это гаммамелис и алоэ вера). Могут прекрасно подойти и кремы после загара, которые успокаивают раздраженную кожу.
Вода во время беременности.
Отеки на ногах относятся к одной из проблем беременных. В жару одним из спасений будет прием сидячей позы с поднятыми кверху ногами. Кроме того, снять отечность с ног способно применение легкого массажа. Изначально ноги стоит ополоснуть ноги под прохладной водой, насухо их вытереть, а затем провести массаж голеней и ступней со специальными кремами. Они могут быть на основе гаммамелиса, ерники или конского каштана. Движения должны иметь восходящее направление от ступней. Если же жара на вас не сильно влияет, и для здоровья будущего малыша вы хотите заниматься ежедневной гимнастикой, сто остановиться. В этот период не самое подходящее время для того, чтобы делать резкие движения.
В период крайне жарких дней стоит отказаться от проведения энергичных и активных упражнений. А для поддержания тонуса тела и укрепления мышц отличным вариантом будут упражнения воде – она не только приносит бодрость, но и защитит ваши суставы и связки от того, чтобы на них оказывалось чрезмерное давление. Такое состояние легкости особенно приятно в последние месяцы беременности. Естественно, что в жару нужно будет пить больше жидкости, но вы об этом вряд ли забудете, так как будет возникать ощущение жажды. В любом случае, для вас в жару должно быть обязательным применение не менее восьми стаканов воды, при этом стоит снизить количество таких напитков как кофе и чай.
Если ваша кожа страдает от проявлений красной потницы, врачи будут рекомендовать применение травяных чаев. К примеру, чай из одуванчиков или из крапивы, которые допустимо принимать всем будущим мамочкам вне зависимости от сроков их беременности, могут оказывать благотворные эффекты на раздраженную и зудящую кожу. Травяные чаи можно пить как сами по себе в охлажденном виде, так и добавлять в них понемногу лимонного сока и кубики льда. Также отличным дополнением станет и пара листиков мяты. Важно носить свободную одежду из натуральных и легких тканей, и эта же рекомендация относится и к постельному белью. Вместо одеяла отлично подойдут тонкие простыни. На работе не стоит стесняться говорить коллегам о том, что вам жарко, вам может быть удобнее работать с открытым окном или включенном кондиционере. Если вы выбираетесь на выходные за город, вам нужно помнить, что необходимо находиться в тени деревьев, чтобы не перегреться и не получить солнечный удар.
Полезные советы для летних беременных.
Можно использовать холодные пакетики с чаем для мини-компрессов, чтобы смягчать уставшие и воспаленные глаза. Особенно хорошим для этих целей станет зеленый чай. Для того, чтобы смягчить зудящую горячую кожу хорошо подойдет сок алоэ. Листик нужно разрезать вдоль и протии рать его мякотью воспаленные участки кожи. В одежде стоит отдавать предпочтение мягкому хлопку светлых цветов, отражающему свет. Темные цвета, особенно черный, могут поглощать свет и нагреваться. В такого рода одежде будет очень жарко. Нужно также носить удобную и открытую обувь, которая позволит ногам свободно дышать.
Стоит также снимать все кольца и перстни с той целью, чтобы пальцы не опухали и они не давили. При беременности кожа будет легче загорать, из-за того, что в клетках больше меланина. Поэтому важно применение солнцезащитных средств – они наносятся на кожу минут за 20 до выхода на улицу. Нужно больше пить, но не кофе и газировок, они обезвоживают организм. Можно попробовать воду со льдом, в которую добавьте дольки лимона или листики мяты. Нужно почаще принимать прохладный душ. Если никакие средства не помогают, и вы плохо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу, возможно у вас есть проблемы со здоровьем. Не нагружайте себя домашними делами и почаще отдыхайте, может помочь отдых на природе в тени и домашний бассейн.
О жаре сейчас уже и говорить неприлично, она практически стала неотъемлемой частью нашей жизни. 35 градусов в тени, а на солце термометр все 40 показывает. Эта жара пришлась кстати отдыхающим на берегах водоемов, но совершенно не нужна беременным. Перегрев – очень опасная вещь, которая может иметь кучу неприятных последствий. Поэтому, чтобы даже таким по-африкански жарким летом беременность была в радость и протекала без осложнений, нужно соблюдать несколько правил. Итак, рекомендации для беременных во время жары:
Не перегреваться
Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваешься не только ты, но и твой будущий ребенок, что может повлиять
на его развитие не самым лучшим образом. Поэтому делай все возможное, чтобы этого не случилось. Желательно не находиться на улице в дневные
Выходить гулять ближе к вечеру или стараться быть в тени. По возможности используте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но – очень аккуратно! В такую жару, стараясь себя все время охладить, можно запросто простудиться! Любая простуда или инфекция сказывается пагубным образом, поэтому следите, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника. В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает пережить изнурительный зной. Чтобы не было перегрева, постоянно принимайте душ или плавайте. Вода должна быть прохладной, но не ледяной! Воспаление легких или ангина во время беременности вам совершенно не нужны. Плавать вообще очень полезно для беременных: вода охлаждает, расслабляет, успокаивает, а также снимает напряжение с позвоночника и стимулирует мышцы. Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара.
В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его – постарайтесь больше отдыхать, не пользоваться косметикой, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветерок мог обдувать вас.
Соблюдать питьевой режим
Во время беременности, особенно в жару, в организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будут не газировка или соки, а негазированная вода или , а также клюквенный морс. Все напитки должны быть комнатной температуры или немного холоднее. Воду надо пить обязательно, пусть по чуть-чуть, но пить (или хотя бы рот полоскать!): недостаток воды в организме ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что, в свою очередь, влияет на повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды. На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность появления отеков, лимит потребления жидкости – 1,5 литра воды в день. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и .
Есть фрукты
В жаркую погоду беременной хочется больше пить, но положение обязывает сдерживаться. Почки и печень работают у будущей мамы за двоих в прямом смысле этого слова. Поэтому очень важно правильно питаться и не злоупотреблять питьем. Отеки могут появиться из-за излишков жидкости, которая скапливается в тканях организма. Многие беременные думают, что это вполне нормальное состояние в их положении, и если отеки проходят после отдыха, особо не беспокоятся. Но патологические отеки свидетельствуют о нарушении работы почек и сердца. Они обычно появляются после сна и не исчезают даже после отдыха. Так что разобраться, в чем причина отечности, нужно обязательно. Воду помогут заменить фрукты. Они полезны всегда, а особенно летом, со своих приусадебных участков, но если такового нет, покупай местные свежие фрукты на рынке. Они сейчас особенно полезны, так как их не обрабатывают для длительного хранения. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, образование которых усиливаются при высокой температуре окружающей среды.
Не злоупотреблять загаром
Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.
Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием, а также стимулируют пигментацию, следовательно, и загар. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
«Полезность» и «вредность» загара может зависеть от вашего фототипа. По способности загорать у людей белой расы выделяют четыре фототипа, которые запрограммированы на генетическом уровне.
I фототип. Люди со светлыми глазами, белой кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар не образуется.
II фототип. Эти люди также отличаются белой кожей, светлыми глазами и волосами, с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.
III фототип. К нему чаще относятся люди с темными глазами и волосами, со смуглой кожей. Они быстро загорают, пребывание на солнце приводит у них к легкому ожогу, который быстро переходит в загар.
IV фототип. Смуглые темноглазые и темноволосые люди, загорающие без солнечных ожогов.
Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей. Хотя специфических ограничений именно из-за беременности для принятия солнечных ванн нет, в период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных явлений в организме будущей мамы. Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц. Будьте осторожны!
Исходя из вышесказанного, будущим мамам необходимо запомнить несколько рекомендаций.
Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.
Днем, в самую жару, лучше находиться в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.
Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!
При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA-фильтрами.
Быть красивой «шоколадкой» во время беременности – это здорово! Но в организме будущей мамы происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина, в результате могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце.
Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, область декольте. Данное заболевание называется хлоазмой (мелазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления, может быть светлой и темной, после родов бледнеет в течение нескольких месяцев.
О жаре сейчас уже и говорить неприлично, она практически стала неотъемлемой частью нашей жизни. 35 градусов в тени, а на солце термометр все 40 показывает. Эта жара пришлась кстати отдыхающим на берегах водоемов, но совершенно не нужна беременным. Перегрев - очень опасная вещь, которая может иметь кучу неприятных последствий. Поэтому, чтобы даже таким по-африкански жарким летом беременность была в радость и протекала без осложнений, нужно соблюдать несколько правил. Итак, рекомендации для беременных во время жары:
Не перегреваться
Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваешься не только ты, но и твой будущий ребенок, что может повлиять на его развитие не самым лучшим образом. Поэтому делай все возможное, чтобы этого не случилось. Желательно не находиться на улице в дневные часы, выходить гулять ближе к вечеру или стараться быть в тени. По возможности используте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но - очень аккуратно! В такую жару, стараясь себя все время охладить, можно запросто простудиться! Любая простуда или инфекция сказывается пагубным образом, поэтому следите, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника. В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает пережить изнурительный зной. Чтобы не было перегрева, постоянно принимайте душ или плавайте. Вода должна быть прохладной, но не ледяной! Воспаление легких или ангина во время беременности вам совершенно не нужны. Плавать вообще очень полезно для беременных: вода охлаждает, расслабляет, успокаивает, а также снимает напряжение с позвоночника и стимулирует мышцы. Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара.
В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его - постарайтесь больше отдыхать, не пользоваться косметикой, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветерок мог обдувать вас.
Соблюдать питьевой режим
Во время беременности, особенно в жару, в организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будут не газировка или соки, а негазированная вода или чай, а также клюквенный морс. Все напитки должны быть комнатной температуры или немного холоднее. Воду надо пить обязательно, пусть по чуть-чуть, но пить (или хотя бы рот полоскать!): недостаток воды в организме ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что, в свою очередь, влияет на повышение концентрации в крови окситоцина - гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды. На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность появления отеков, лимит потребления жидкости - 1,5 литра воды в день. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар.
Есть фрукты
В жаркую погоду беременной хочется больше пить, но положение обязывает сдерживаться. Почки и печень работают у будущей мамы за двоих в прямом смысле этого слова. Поэтому очень важно правильно питаться и не злоупотреблять питьем. Отеки могут появиться из-за излишков жидкости, которая скапливается в тканях организма. Многие беременные думают, что это вполне нормальное состояние в их положении, и если отеки проходят после отдыха, особо не беспокоятся. Но патологические отеки свидетельствуют о нарушении работы почек и сердца. Они обычно появляются после сна и не исчезают даже после отдыха. Так что разобраться, в чем причина отечности, нужно обязательно. Воду помогут заменить фрукты. Они полезны всегда, а особенно летом, со своих приусадебных участков, но если такового нет, покупай местные свежие фрукты на рынке. Они сейчас особенно полезны, так как их не обрабатывают для длительного хранения. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, образование которых усиливаются при высокой температуре окружающей среды.
Не злоупотреблять загаром
Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.
Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием, а также стимулируют пигментацию, следовательно, и загар. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
«Полезность» и «вредность» загара может зависеть от вашего фототипа. По способности загорать у людей белой расы выделяют четыре фототипа, которые запрограммированы на генетическом уровне.
I фототип. Люди со светлыми глазами, белой кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар не образуется.
II фототип. Эти люди также отличаются белой кожей, светлыми глазами и волосами, с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.
III фототип. К нему чаще относятся люди с темными глазами и волосами, со смуглой кожей. Они быстро загорают, пребывание на солнце приводит у них к легкому ожогу, который быстро переходит в загар.
IV фототип. Смуглые темноглазые и темноволосые люди, загорающие без солнечных ожогов.
Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей. Хотя специфических ограничений именно из-за беременности для принятия солнечных ванн нет, в период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных явлений в организме будущей мамы. Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц. Будьте осторожны!
Исходя из вышесказанного, будущим мамам необходимо запомнить несколько рекомендаций.
Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.
Днем, в самую жару, лучше находиться в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.
Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!
При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA-фильтрами.
Быть красивой «шоколадкой» во время беременности - это здорово! Но в организме будущей мамы происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина, в результате могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце.
Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте. Данное заболевание называется хлоазмой (мелазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления, может быть светлой и темной, после родов бледнеет в течение нескольких месяцев.
Беременность и жара - плохо совместимы, но что делать... На территории России множество регионов, где не один раз за лето бывает аномально высокая температура воздуха. Как помочь себе и своему будущему ребенку в такой ситуации, как пережить беременность в жару летом?
Главное спасение - это вода. Ее нужно употреблять в объеме не менее 2 литров в день. Причем выбирать для питья напитки не газированные, без сахара и различных искусственных фруктовых наполнителей. Можно пить некрепкий чай (особенно хорош для утоления жажды охлажденный зеленый чай с мятой или лимоном), различные морсы и компоты, и, конечно же, простую воду. Беременность и жаркая погода переносимы только при увеличенном объеме употребляемой жидкости. Причем касается это всех сроков беременности . А чтобы исключить отеки, постарайтесь подолгу без передышки не находиться в вертикальном положении, а также меньше употреблять соль и соленые продукты.
Вода нужна не только для приема внутрь. Очень хорошо летняя жара и беременность переносятся при частом приеме душа. Это не вредно, но может значительно улучшить самочувствие. Если есть возможность - нужно посещать бассейн. Купаться в водоемах беременным не противопоказано при соблюдении правил безопасности (удобный купальник, купание не в холодной воде, далеко не заплывать и пр.).
Если возможности искупаться нет, нужно иметь при себе гипоаллергенные влажные салфетки. А дома или на работе можно обтираться платочком, смоченным прохладной водой. Это снизит температуру тела, значительно улучшит самочувствие. Не забывайте о свободной, тонкой, обязательно из натуральных тканей одежде. По отзывам будущих мамам, лучшим выбором является льняная одежда. Обувь должна быть с низкими каблуками или вовсе с плоской подошвой.
А как сохранить беременность в жару, может ли случиться выкидыш? К сожалению, жаркая погода действительно может плохо сказаться на организме беременной, особенно имеющей заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому женщинам в положении, особенно тем, что должны скоро родить, нужно обязательно носить с собой в сумочке паспорт, родовой сертификат и страховой полис. Просто на всякий случай. И бутылочку воды.
