Беременность у каждой женщины протекает индивидуально. Но состояние, когда сводит ноги при беременности - известно почти всем будущим мамам. Спазмы или судороги мышц доставляют не просто дискомфорт, а сильную боль, которую невозможно контролировать и устранить, пока мышца не расслабится самостоятельно.
Назвать точную причину этого явления не всегда возможно. Если периодичность появления судорог в мышцах ног увеличивается, необходимо рассказать об этом врачу. Специалист не только постарается уточнить причину состояния, но и поможет скорректировать его, чтобы судорожные спазмы ног больше не преследовали будущую маму.
Как правило, судороги не являются самостоятельным заболеванием. Известно, что у будущих мам эта проблема встречается чаще, чем у других людей. Ноги во время беременности может сводить из-за нарушения кровообращения в нижних конечностях, излишних мышечных нагрузок или определенного заболевания.
Причины судорог в первом триместре
С наступлением беременности многие будущие мамы сталкиваются с таким явлением, как ранний токсикоз. Данное состояние чаще всего сопровождается и . На этом фоне организм женщины теряет большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Их дефицит обычно и приводит к ситуации, когда сводит мышцы ног при беременности.
В этом случае судороги могут беспокоить будущую маму на протяжении всего первого триместра. Чтобы этого избежать, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, ведущим беременность. Специалист постарается подобрать препараты, которые помогут восполнить потерю нужных микроэлементов.
Причины судорог во втором триместре
Начиная со второго триместра, организм женщины начинает расходовать огромное количество минералов и микроэлементов на развитие плода. Иногда это связано не только с интенсивным ростом будущего малыша, но и с бесконтрольным приемом мочегонных препаратов или неправильным рационом питания.
Чтобы устранить причину данного состояния, необходимо скорректировать питание, проконсультироваться с врачом по поводу приема любых препаратов медикаментозного или растительного происхождения, обладающих мочегонным эффектом и, при необходимости, отказаться о них. Также специалист может подобрать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить возросшие потребности будущей мамы и малыша в микроэлементах.
Причины судорог в третьем триместре
В последнем триместре плод уже заметно подрос, поэтому женщине все тяжелее справляться с нагрузками, связанными с ежедневными делами. Проблема может усугубляться набором излишнего веса.
Причин, почему сводит ноги при беременности в третьем триместре, обычно две (при этом они могут сочетаться между собой):
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- сдавление полой вены увеличившейся маткой.
Нередко состояние, когда сводит икры ног, появляется на фоне варикозного заболевания вен. При этом судороги сочетаются с повышенной усталостью нижних конечностей, чувством тяжести в них, особенно после физических нагрузок.
При варикозе происходит нарушение оттока венозной крови, что приводит к ухудшению трофики мышц ног. Это становится причиной дисбаланса микроэлементов в тканях с последующим развитием судорог.
Мышцы может сводить из-за синдрома нижней полой вены, особенно при наличии у женщины или крупного плода. В этом случае, увеличившаяся матка оказывает избыточное давление на нижнюю полую вену, когда беременная ложится на спину или правый бок.
Как и в случае с варикозом, это приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей. Механизм возникновения судорог будет точно таким же.
К какому врачу обратиться?
Ситуация, когда сводит ноги у беременных, в большинстве случаев является отнюдь не безобидным и не случайно возникшим симптомом. Поэтому важно обсудить проблему с врачом. Чтобы правильно определить причину патологического состояния и подобрать необходимое лечение, женщине может быть рекомендована сдача анализов, консультация эндокринолога, терапевта и флеболога.
Если причиной судорог является нарушение оттока венозной крови на фоне варикозной болезни, будущую маму направляют к флебологу. В этом случае специалист может назначить беременной венотоники - препараты, которые тонизируют стенки сосудов и предупреждают застойные явления в венах.
Данные препараты выпускаются в виде гелей, мазей и таблеток. Также врач может выписать пациентке ношение компрессионного трикотажа.
Если возникло подозрение на сахарный диабет, будущей маме необходимо сдать анализ крови на сахар. Повышенное может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, которое негативно отражается на работе всего организма, в том числе и трофике мышц. Содержание сахара у беременной корректирует эндокринолог после дополнительного обследования пациентки.
Если серьезных причин, объясняющих, отчего у будущей мамы сводит икры ног при беременности, не обнаружено, терапевт назначает женщине витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных, например, Витрум Пренатал, Компливит Мама и другие.
Их цель - восполнить нехватку микроэлементов, в частности, магния и кальция. Поливитаминные комплексы можно принимать в течение всей беременности, вплоть до рождения малыша.
Что делать при судорогах в ногах?
Если у будущей мамы сведет ногу, она не должна нервничать. Нужно выполнить действия, благодаря которым болезненные спазмы мышц прекратятся. Что же делать?
Чтобы устранить неприятные ощущения:
- Нужно не спеша потянуть пальцы ступни той ноги, которую свело судорогой, на себя. Затем расслабить ногу на короткое время и вновь повторить потягивание. В результате этих несложных действий судорога должна пройти.
- После того как спазм прошел, разогрейте мышцы с помощью массажа нижних конечностей, горячей воды или с помощью грелки.
- Походите, чтобы восстановить кровообращение в ноге.
Народные средства
Народные методы, используемые при судорогах в нижних конечностях, направлены на восполнение нехватки микроэлементов и улучшение нервной проводимости. Рецепты народной медицины можно сочетать с лекарственными препаратами, которые назначает врач.
Корень солодки
Настой из этого растения улучшает питание мышц нижних конечностей и тонизирует нервные волокна, нормализуя их проводимость, на фоне чего частота судорог сокращается. Чтобы приготовить настой, необходимо 100 грамм солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать до полного остывания. Принимать внутрь по 1 ч. ложке настоя 3 раза в день.
Яичная скорлупа
Это богатейший источник - необходимого микроэлемента для костной и мышечной ткани. Чтобы приготовить лекарство, нужно промыть скорлупу от сырого яйца (не вареного!), растолочь ее в ступке до состояния порошка и добавить в полученную кашицу 5 капель свежевыжатого сока лимона. Принимать готовое средство 1 раз в день.
Боярышник
Это растение нормализует работу мышечных клеток и восстанавливает структуру нервных волокон. Чтобы приготовить лечебный отвар понадобится 3 ст. ложки травы и плодов боярышника и 500 мл воды. Довести отвар до кипения, потомить на малом огне в течение 5 минут, накрыть посуду крышкой и настаивать не менее 3 часов.
Готовое средство принимают в подогретом виде 5 раз в день по 2 ст. ложки. Продолжительность лечения - 3 недели.
Валериана и крапива
Сочетание этих растений помогает снизить возбудимость нервных волокон и улучшить проведение нервного импульса в мышцах. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо 2 ст. ложки листьев крапивы и такое же количество корня валерианы залить 500 мл кипятка, настаивать не менее 10 минут. Рекомендуется пить настой по одному стакану утром и вечером.
Профилактика
Чтобы предупредить такую неприятную ситуацию, как судороги ног при беременности, необходимо уделить внимание профилактике. Во-первых, она должна быть направлена на предупреждение авитаминоза и недостатка микроэлементов в организме.
В этом будущей маме поможет сбалансированное питание с достаточным употреблением различных овощей и фруктов. Также нельзя забывать о регулярном приеме поливитаминных комплексов, рекомендованных врачом.
Судороги – это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевым синдромом. Нередко данное состояние наблюдается и у беременных. Причем чаще всего оно беспокоит женщин в ночное время. Почему сводит икры ног ночью у беременных? Развитию данной патологии могут послужить гестоз (токсикоз), приводящий к дегидратации организма; дефицит некоторых микроэлементов.
По данным статистики, 5 из 10 женщин жалуются на то, что во время беременности сводит икры ног ночью. Эта патология мешает полноценному сну, а иногда служит и причиной бессонницы. Кроме того, судороги икроножных мышц вызывают сильные болевые ощущения и могут беспокоить по нескольку раз за ночь.
Признаки судорог
Кроме невыносимой боли, у женщин страдающих периодическими судорогами ночью, возникают следующие симптомы:
- самопроизвольное потягивание стопы;
- парестезии (покалывание, онемение) икроножной мышцы;
- мышечные сокращения икры.
В среднем, судорожное сокращение икроножной мышцы длится несколько секунд, а болевой синдром может сохраняться еще 2-3 дня.
Причины развития судорог
Почему же у беременных сводит ноги? Причинами судорог у женщин, ждущих ребенка, могут стать такие заболевания, как варикоз нижних конечностей, плоскостопие, патология щитовидной железы. Но гораздо чаще причинами судорог являются следующие факторы:
- Перенапряжение конечностей. Во время беременности происходит нарастание массы тела, и к концу срока нагрузка на ноги становится все больше.
- Дефицит микроэлементов. Данные вещества необходимы плоду для его нормального роста и развития. Дефицит этих микроэлементов в беременном организме часто возникает вследствие недостаточного поступления их с пищей. Это, кроме судорог, сопровождается и другими симптомами:
- нехватка магния – колебания АД (артериального давления), нестабильность эмоционального фона, нарушения сна, гипертонус матки;
- нехватка калия – депрессия, эксикоз, нарушения работы кишечника;
- нехватка кальция – кариес, ломкость волос и ногтей.
- Гипогемоглобинемия. Низкий уровень гемоглобина нередко приводит к судорожным сокращениям ног в период беременности.
- Гипогликемия. Недостаток глюкозы в кровеносном русле может возникнуть вследствие нерационального питания, заболеваний поджелудочной железы.
- Гестоз первой половины беременности. Токсикоз до 20-ой недели беременности проявляется тошнотой и рвотой. Со рвотными массами организм теряет большое количество жидкости, отчего возникает обезвоживание, и как следствие – судороги.
- Нерациональное питание. Данный пункт подразумевает однообразное питание, которое ведет к нехватке питательных веществ, а также большое употребление газированных и кофеинсодержащих напитков – они приводят к обезвоживанию.
- Прием диуретических средств. С мочой выводится большое количество микроэлементов. Это ведет к нарушению обмена минеральных веществ, что служит еще одной причиной судорог.
- Ношение тесной одежды и обуви. Развитию судорог в данном случае способствует ношение узких брюк, джинсов; неудобной обуви.
- Неправильная поза для сна. На поздних сроках оптимальной позой для сна является положение на левом боку. Лежа на спине, беременная матка способствует пережатию нижней полой вены. Недостаточное поступление крови в конечности при беременности приводит к тому, что сводит икры ног ночью.
Судороги на ранних сроках беременности чаще всего возникают вследствие гестоза или нерационального питания, а на поздних сроках основными причинами являются пережатие нижней полой вены и дефицит микроэлементов.
Первая помощь при развитии судорог
При возникновении судорожных сокращений их купирования можно добиться следующими способами:
- потянуть большой палец ноги в свою сторону; можно помочь себе рукой, полотенцем;
- растереть и массировать мышцу от центра к периферии;
- можно использовать теплый компресс для снятия спазма (грелка, бутылка с горячей водой, горячий душ);
- уколоть икру иглой;
- поставить стопу на холодную поверхность.
Лечение судорог икроножных мышц
При первых признаках судорог необходимо рассказать об этом участковому врачу гинекологу. После клинического осмотра и некоторых лабораторных анализов он выясняет точную причину и назначает рациональное лечение:
- если причина в нерациональном питании – корректируется рацион женщины;
- для предотвращения гестоза назначается регидратационная терапия;
- при наличии варикоза применяются специальные гели и мази (гепариновая мазь).
Симптоматической терапией служит назначение гелей и кремов:
- «Фастум гель» – благодаря улучшению кровообращения обладает согревающим действием;
- «Троксевазин» – снижает проницаемость клеточных мембран, обладает противоотечным действием;
- «Венитан» – улучшает микроциркуляцию, обладает анальгезирующим эффектом.
Помните, что многие лекарственные препараты запрещены во время беременности. Поэтому прием медикаментов должен осуществляться строго по назначению врача.
Народные методы для устранения судорог
Наиболее эффективные и безопасные рецепты народной медицины:
- Холодный капустный лист – обладает противоотечным действием, активизирует метаболизм в клетках. Лист необходимо приложить к икре на несколько минут.
- Мыло, в состав которого входит глицерин. Им необходимо растирать икру.
- Выпить несколько глотков огуречного рассола.
Гимнастика от судорог
Гимнастические упражнения хорошо помогут снять судорожный синдром:
- Встать на носки, затем принять обычное положение. Повторять движения 10 раз. Рекомендуется выполнять по несколько подходов утром и вечером.
- Делать выпады вперед по 3 раза поочередно левой и правой ногой.
- Опереться о стену ладонями, затем двигаться назад маленькими шагами; туловище при этом остается на месте.
Профилактика судорог в период беременности
Для предупреждения судорожного синдрома достаточно соблюдать следующие правила:
- Ношение удобной одежды и обуви, не стесняющей движений. Исключается обувь на каблуках, узкие джинсы.
- Регулярный прием витаминных комплексов, в состав которых входят магний, калий, кальций.
- Рациональное питание – употребление разнообразной пищи, в состав которой входят основные витамины и минералы (продукты, имеющие в своем составе магний: гречневая, ячневая, овсяная крупа; морская капуста, бобовые, орехи; пища, содержащая калий: орехи, курага, картофель, чечевица; исключается однообразное питание).
- Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду (обогащение организма витамином D).
- Обеспечение полноценного отдыха, распределение физической нагрузки в течение дня.
- Выбор позы для сна, препятствующей пережатию нижней полой вены.
- Регулярный массаж конечностей, прием теплых ножных ванночек.
- Профилактика переохлаждения ног – надевание теплой обуви, носков. Дома рекомендуется использование теплых тапочек.
- Выполнение гимнастических упражнений.
Во время беременности часто сводит икры ног по ночам. При первых проявлениях судорог женщине не нужно паниковать — рекомендуется растереть, помассировать конечность. Если симптомы продолжают беспокоить, во избежание нежелательных осложнений необходимо вызвать скорую помощь.
Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?
Причины возникновения судорог во время беременности
Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:
1. Недостаток таких микроэлементов как , калий, магний, а также витамина В6, вызванный:
- во-первых, сильными , при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
- во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
- в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
- в-четвертых, несбалансированным , при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.
3. Нарушение , которое может возникнуть из-за отсутствия , когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.
4. , особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.
5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.
6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.
7.Различные заболевания и осложнения беременности.
Как помочь себе во время приступов судорог
- Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
- После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также , грелку или горячую воду.
- Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
- Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.
Профилактика и лечение судорог во время беременности
Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.
Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.
К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие : крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное , овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.
Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:
- носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
- при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
- начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
- старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять - делайте разгрузочные , которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
- отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
- делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.
Специально для - Ксения Дахно
Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной. Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня. Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?
Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина. Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.
Почему сводит икры при беременности
Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.
Сводит икры при беременности: причины
- В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
- Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
- Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
- Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
- Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
- Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
- Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
- Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.
Причины возникновения судорог по триместрам
Судороги ног в первом триместре беременности
Начало беременности, как правило, сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов. Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности. Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.
Судороги ног во втором триместре беременности
Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша. Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы. Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.
Судороги ног в третьем триместре беременности
Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния. Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня. Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности. Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.
Сводит икры при беременности: что делать
Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?
- Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
- Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
- Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
- Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
- В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
- Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.
Профилактика судорог ног при беременности
Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.
Питание беременной – профилактика судорог
Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:
- Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
- Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
- Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
- Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
- Орехи.
Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.
Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.
Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности
Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну. Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.
После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:
- Троксевазин.
- Венитан.
- Фастум-гель.
Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности
Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.
Полезны следующие упражнения:
- Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
- Перекатывание стопы с пятки на носок.
- Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
- Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.
Народные средства от судорог ног при беременности
Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.
Настой корня солодки от судорог при беременности
Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается. Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.
Отвар из боярышника от судорог ног при беременности
Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.
Яичная скорлупа от судорог ног при беременности
Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани. Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.
Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог. Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.
В статье обсуждаем судороги при беременности. Рассказываем о причинах такого состояния, что делать при появлении судороги в ногах. Вы узнаете, какое лечение эффективно при икроножных судорогах, отзывы женщин о том, как они избавились от этого неприятного состояния.
Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает интенсивную сводящую боль в районе стопы и голени. Гораздо реже спазмы возникают в области шеи, ног и рук. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев.
Сильные судороги в ногах при беременности
У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью (во время засыпания) или утром (при пробуждении). Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.
Причины
Основными причинами появления судорог у будущих матерей являются нехватка в организме микроэлементов (калия, кальция, магния) и витаминов (преимущественно группы В). Если в 1 триместре недостаток этих элементов вызван токсикозом, который сопровождается рвотой и потерей аппетита. Во 2 и 3 триместрах эта патология возникает в результате повышенных потребностей растущего плода.
Также на появление судорог влияют вредные привычки, в частности , употребление крепкого чая и напитков с высоким содержанием кофеина.
Снижение количества глюкозы в кровеносной системе также может стать причиной судорог во время вынашивания ребенка. Именно поэтому специалисты рекомендуют будущим матерям питаться дробно, благодаря чему в организме будет поддерживаться оптимальный уровень глюкозы. Также спровоцировать частые приступы судорог в ногах и руках может анемия.
В 3 триместре причиной мышечного спазма может быть как авитаминоз, так и варикозное расширение вен. Больные вены ног не могут справиться с повышенной нагрузкой, кровь застаивается в них, появляется отечность.
Нарушенное кровообращение приводит к затрудненному питанию ног: питательные компоненты не поступают в необходимом количестве, а продукты обмена веществ выводятся частично. Все это приводит к образованию судорог конечностей.
Еще одной причиной судорог в икрах ног при беременности является синдром нижней полой вены. Это часто происходит в те моменты, когда беременная находится в лежачем положении, а матка начинает сдавливать нижнюю полую вену. В результате этого происходит слабый венозный отток, что и приводит к судорогам ног.
Использование мочегонных препаратов нередко становится причиной спазма мышц конечностей. Это обусловлено особенностью лекарства вымывания минералов из организма.
Как избавиться от судорог икроножных мышц
Что делать при судорогах во время беременности
Если у вас внезапно возникли судороги, то попросите помощи посторонних или постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Попытайтесь потянуть мышцу, в которой образовался спазм. Дышите спокойно и равномерно, никакого нервного напряжения!
В том случае, когда судорога возникает в икроножной мышце, следует потянуть пальцы стопы на себя. Повторите процедуру несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Также рекомендуется провести массаж напряженной мышцы для ее разогрева и восстановления кровообращения.
Допустимо легкое пощипывание или покалывание острым предметом. После того, как почувствуете себя лучше, полежите с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови и предотвращения появления новых судорог.
Если судороги вызваны дефицитом витаминов и микроэлементов, то шутить с этим не стоит. К примеру, нехватка магния способна спровоцировать не только мышечный спазм, но и боль в спине, что может привести к выкидышу.
Лечение
Мы рассказали о том, почему сводит ноги судорогой при беременности. Теперь пришло время для того, чтобы узнать, как избавиться от такого состояния. Запрещается заниматься самолечением, так как в этом случае вы можете навредить себе и плоду.
Лечение судорог должно проходить под наблюдением врача
Как только вас начали преследовать ночные и утренние судороги, сразу же посетите врача. На основе проведенных исследований, он назначит адекватное лечение, при необходимости дополнительно порекомендует посетить эндокринолога, терапевта, невролога. Как правило, врач назначает витаминные комплексы и препараты, для восполнения недостающих веществ в организме:
- Магний В6 (или Магнелис);
- Элевит Пронаталь;
- Кальцемин;
- Калия оротат.
В том случае, когда при обследовании проблем со здоровьем не выявлено, доктор даст несколько советов, которые помогут облегчить болезненное состояние и справиться с ним.
Питание
Питание играет важную роль в самочувствии человека. Несбалансированный рацион приводит не только к набору лишней массы, но и упадку сил, ухудшению работоспособности, мешает наслаждаться жизнью. А чтобы избежать возникновения судорог в ногах при беременности, рекомендуется внимательно следить за тем, что вы употребляете. Ешьте побольше продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, соблюдайте питьевой режим (при отсутствии отеков), для выведения вредных веществ из организма.
- картофель;
- бобы;
- молоко;
- говяжья печень;
- курага;
- брокколи и др.
Также калий содержится в сваренном “в мундире” или запеченном картофеле. Суточная потребность человека в этом элементе составляет 4-5 г.
Восполнить нехватку кальция поможет молочная продукция, бобовые, инжир, спаржа, цветная капуста, брокколи и орехи. Если вам назначили принимать препараты для увеличения кальция в организме, то пейте их после не обильной трапезы.
Суточная потребность будущих мамочек в магние составляет примерно 450 мг. Этот элемент присутствует практически в каждом продукте, но больше всего в:
- орехах;
- цельных семенах;
- бобовых;
- овощной зелени;
- семенах подсолнечника;
- шпинате;
- зеленом луке;
- моркови.
Для быстрого восполнения нехватки глюкозы можно съесть конфеты, пирожные или сахарный песок. Но помните, нельзя сильно усердствовать в этом деле, чтобы в будущем не сидеть на диете.
Активный образ жизни способствует улучшению самочувствия
Избежать судорог ног при беременность ночью и утром вам помогут следующие рекомендации:
- Откажитесь от высоких каблуков, максимальная высота - не более 5 см.
- Если вам приходится часто и продолжительно стоять на ногах, то периодически выполняйте простые и эффективные упражнения. Начните поочередно перекатывать стопу с пятки на носок, после чего вернитесь в исходное положение. Также допустимо 2-3 раза подняться на носки, после чего опуститься на полную стопу.
- Решили немного отдохнуть на диване или кровати? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ноги были в слегка приподнятом положении.
- Шерстяные носки являются отличной профилактикой против судорог. На ночь надевайте на ноги носки из шерсти, и тогда вы точно забудете о мышечных спазмах.
- Периодически выполняйте массаж ног, начиная от стопы и поднимаясь к бедру.
- Страдаете от варикоза? Тогда носите специальное противоварикозное белье (чулки или колготки).
- Во время купания используйте контрастный душ.
- Ведите активный образ жизни. Если вы себя хорошо чувствуете, то, вместо того, чтобы лежать на диване, прогуляйтесь на свежем воздухе, выполните простую зарядку, по возможности посещайте бассейн.
- Используйте ванночки с морской солью для профилактики судорог икроножных мышц. Для этого в воду комнатной температуры (5 л) добавьте 3 ст.л. морской соли, после чего хорошенько перемешайте.
