Беременность на даче. Что нужно учесть? Дачные опасности для будущей мамы

Будучи беременной, вы прикладываете максимум усилий, чтобы ваш малыш мог расти здоровым, получая все необходимые микроэлементы и витамины. Читая информацию о продуктах питания, вы делаете выводы, убирая из своего рациона то, что может навредить вам или вашему малышу. Но есть некоторые продукты, которые можно использовать не только в питании, но и при лечении различных заболеваний.

Например, картофель при беременности может помочь при лечении простуды, а также снимет симптомы геморроя. Неверно мнение о том, что картошка во время беременности не принесет ничего кроме лишнего веса, так как этого можно ожидать, только если есть старую картошку и в больших количествах. Молодая картошка содержит не только крахмал, а и большое количество нужных витаминов и микроэлементов.

Польза картофеля

Молодая картошка содержит:

• Витамин С, ценится он защитными свойствами от различного вида вирусов;
• Витамины группы В, принимающие участие практически во всех процессах организма;
• Биотин, принимает участие в синтезе жиров;
• Никотиновую кислоту, она помогает укреплять плаценту во время беременности и способствует заживлению ран на теле;
• Фолиевую кислоту, которая отвечает за правильное формирование всей ЦНС плода;
• Микроэлемент калия - помощник для маминого сердца во время беременности, а также он участвует в регулировании водного баланса;
• Микроэлементы фосфора и кальция, которые принимают участие в формировании опорно-двигательного аппарата у малыша;
• Антиоксиданты, которые служат дополнительной защитой при возникновении простудных заболеваниях (о том, чем можно безопасно лечиться, если вы все же заболели, узнайте из статьи Простуда при беременности >>>).

Интересно! Негустое пюре картофеля поможет во время беременности, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Картошка имеет свойства выводить лишние кислоты, убирать токсины и очищать шлаки.

Как использовать картошку при лечении различных заболеваний

1. Картофель при геморрое во время беременности можно использовать несколькими способами. Такие процедуры помогут при небольших кровоточивостях в узлах, так как регенерируют поврежденные ткани кишечника и восстанавливают нормальный метаболизм;

• Сок свежей картофелины, отжатый через марлю, следует принимать за полчаса до приема пищи, трижды в день. Учитывайте, что хранить сок не следует, необходимо использовать на каждый прием только свежевыжатый сок. При нормализации самочувствия, можно лечение прекращать;
• Для лечения геморроя, можно также использовать микроклизму домашнего изготовления. Для этого залейте 30 мл свежего сока картофеля, в небольшую спринцовку и влейте содержимое аккуратно в задний проход. Помните, что лежать при таком лечении нужно на боку, минут 15-20, поджав колени к животу. Курс такой процедуры составляет 7-10 дней;
• Компресс для лечения внешнего геморроя. Для данного компресса необходимо натереть на терке неочищенную картошку среднего размера, положить кашку в плотно сложенную марлю и закрепить на ночь к больному месту. Примерное количество таких процедур 7-10.

1. Картошка поможет и при ожоге или порезе. Достаточно приложить одну пластинку картофеля, или марлю с тертой картошкой на травмированное место и немного подержать;
2. Для снятия синяков и мешков под уставшими глазами можно пользоваться мякотью без сока. Такой способ очень удобен во время беременности. Для этого трем на мелкой терке среднего размера картошку, кладем в марлю и выжимаем. Сухую кашицу размещаем под глазами на 10 минут;
3. Ингаляции картошкой при беременности можно делать, если беспокоит сухой кашель. Достаточно 2-3 раза в день дышать паром свежесваренного картофеля. Это поможет ускорить отхождение неприятной мокроты, смягчит болезненные ощущения и снимет общее воспаление;

1. Если во время беременности у вас стала часто проявляться изжога или вы мучаетесь симптомами гастрита, также можно использовать для облегчения состояния ту же обычную картошку. Выпивая выжатый, свежий сок овоща по 100 - 150 грамм за час до еды, вы можете надолго избавиться от неприятных ощущений. Достаточно провести данный курс всего 10 дней.

О том, как правильно питаться при гастрите, читайте в статье Гастрит при беременности >>>
Можно ли картошку при беременности использовать для ингаляции, если есть проблемы с сердцем? Если у вас высокая температура или проблемы с сердцем - такую процедуру нельзя проводить!

Беременность дает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а данная процедура усиливает эту нагрузку в несколько раз!

Есть ли вред от картошки

Несмотря на уникальность картофеля, он все же может принести вред женщине во время беременности.

• жареная картошка при беременности, а также тушенная будет вредна для женщины, которая имеет склонность к быстрому набору веса;
• Картошку во время беременности употреблять стоит на завтрак или в обед. Ужиная картофелем перед сном, вы можете получить неприятные последствия - брожение, тяжесть. Также не готовьте картошку с добавлением жирного мяса, это спровоцирует проблемы в ЖКТ;
• При чистке картошки, снимайте полностью шкурку и зеленые участки. Во время беременности также стоит отказаться от старой картошки, которая начала прорастать, так как есть вероятность отравления;
• При наличии диабета картофель при беременности строго запрещен.

Важно! Содержание крахмала в старом картофеле в несколько раз выше, чем содержит молодой. Такая пища тяжело переваривается, а также ускоряет набор веса. Лучший выбор: есть молодую картошку во время беременности в небольших количествах.

Итак, ваша беременность пришлась на лето. Возникает естественный вопрос о том, как и где лучше его провести, — с пользой для себя и будущего малыша. Вполне возможно, что вы откажетесь от путешествия в далекие страны и на далекие моря, справедливо решив не рисковать, особенно без медицинской страховки (беременность не входит в случаи, подлежащие медицинскому страхованию за рубежом). Городские развлечения летом не очень-то разнообразны, плюс духота, жара, раскаленный асфальт. Естественно, что в голову приходит дачный вариант летнего отдыха — свежий воздух, живописная природа вокруг, фрукты и овощи со своего огорода, купание в речке, солнце, шезлонг, стоящий в тени дерева, — то, что для многих ассоциируется с классическим спокойным отдыхом.

Действительно, в таком времяпрепровождении есть много плюсов, и прежде всего это климатический фактор: во время беременности, особенно летом, не стоит резко менять климат, желательно, чтобы он был приближен к тому, в котором вы проводите большую часть своей жизни. В период летней жары (это вторая половина июля — первая половина августа) особенно важно не перегреваться, а это гораздо легче сделать в привычном климате, чем на самом лучшем курорте. Поэтому загородный дом или дача вполне способны предоставить все радости жизни, только в стремлении к этим радостям стоит помнить старую истину: осторожность не помешает. Итак, на что стоит обратить особое внимание? Попробуем решать проблемы по мере их поступления.

Транспорт

Естественно, что на дачу надо как-то добираться, и в город — тоже, тем более что там вас ждет врач на прием в женской консультации. Конечно, лучшим вариантом для беременной женщины станет личный транспорт — легковая машина. Водить ее самой или доверить мужу — это решение должно быть принято и зависимости от самочувствия не забывайте, что во время беременности необходимое на дороге внимание может быть ослаблено; но вполне возможно, что вы комфортно чувствуете себя за рулем, особенно если живот не слишком большой (помните, что ремень безопасности не должен давить на живот — надо, чтобы он проходил под животом). Бич больших городов — это пробки, особенно усиливающиеся в летне-дачные часы лик — вечер пятницы и вечер воскресенья, так что в это время лучше не рисковать. Если все же дорога заняла больше времени, чем вы предполагали, нужно выйти из машины, немного походить, чтобы размять ноги — долго сидеть нежелательно, потому что ноги могут отекать и болеть.

Более экстремальный вариант транспорта — общественный: автобус, пригородная электричка. Первое правило, которое нельзя нарушать, — никаких штурмов, как бы ни хотелось зайти и сесть первой: в толпе вас могут подстерегать самые разнообразные неприятности. Правило второе: ехать надо сидя, а не стоя — удержать равновесие беременной женщине гораздо сложнее, да и ноги устанут. Как решить эту проблему — попросить уступить место или дождаться свободного транспорта, — можно определить по ситуации, но она должна быть решена обязательно.

Что не забыть взять на дачу?

Все свое ношу с собой", — это значит, что в поездку надо взять копии результатов всех анализов и исследований, которые вам сделали во время беременности, последние выписки из истории болезни, если вы страдаете серьезными заболеваниями, обменную карту и координаты своего гинеколога. А также сотовый телефон, по которому можно связаться с врачом и не только. Заранее узнайте, можно ли в экстренном случае вызвать "скорую помощь" и где находится ближайшая больница.

Не забудьте необходимый запас лекарств, которые вы принимаете. Не надейтесь на ассортимент местных аптек.

Солнцезащитный крем лучше привести с собой. Он должен иметь степень защиты не меньше 15 SPF.

Не забудьте о средствах от комаров, которые помогут сделать жизнь на даче более комфортной. Это может быть капроновый полог над кроватью, который позволит спокойно спать. Или средства для отпугивания насекомых типа фумигатора (не забудьте к нему таблетки) — их выбор сейчас очень велик. Помните, что во время беременности нельзя пользоваться инсектицидами, которые наносятся непосредственно на тело: многочисленные исследования однозначно доказали их вред для организма беременной женщины.

Дачные забавы будущей мамы

Конечно, дача для многих — это не только отдых на природе, но и забота об этой природе плюс любимое развлечение многих из тех, кто хочет быть поближе к земле — вырастить урожай и сделать запасы на зиму. Это достойное во всех отношениях мероприятие для женщины во время беременности должно быть подкорректировано в связи с ее особым состоянием.

Главный принцип дачных забав подобного рода — не утомляться! Он нуждается в подробном пояснении: во-первых, никаких работ на открытом солнце в летнюю жару — это грозит перегревом организма и, соответственно, прочими серьезными для беременной женщины неприятностями. Если так сильно желание покопаться на грядках, лучше это делать утром, до 11 часов, и вечером, после 17.

Во-вторых, категорически запрещается поднимать любые тяжести — на даче это может быть ведро с водой, контейнер с удобрением, доски, бревна, лестницы, кирпичи, огородный инвентарь и многое другое. Пренебрежение этими рекомендациями может иметь самые неприятные последствия, вплоть до прерывания беременности, и, чтобы не жалеть потом о собственной неосмотрительности, следует знать, что если работа связана с подъемом тяжестей, то у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. Ношение тяжестей в руках усиливает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! Максимальный вес, который может поднимать беременная, не должен превышать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определиться индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, телосложении женщины и других факторов. Поэтому прочь тяжелые лопаты и грабли, тем более что в настоящее время в садоводческих магазинах большой выбор легких, удобных инструментов.

В-третьих, наклоняться к любимым грядкам тоже не рекомендуется, потому что это связано со смещением центра тяжести и возможной потерей равновесия, увеличивается нагрузка на позвоночник, может возникнуть боль в пояснице, При длительном наклоне повышается внутрибрюшное давление, повышается тонус мышц матки, что может спровоцировать прерывание беременности. Если жажда деятельности сильнее здравого смысла, полоть, подвязывать, прищипывать можно, либо сидя на скамеечке, передвигая ее за собой от грядки к грядке, либо стоя на четвереньках (предварительно надев брюки и положив под колени подстилку) — в этом можно даже углядеть нечто похожее на специальное упражнение, подготавливающее мышцы к родам, только не стоит им увлекаться!

Еще одна явная дачная опасность — возможность контакта с различного рода удобрениями и химикатами. Она гораздо серьезнее, чем кажется. Вещества, используемые для борьбы с вредителями или повышения урожайности, в большинстве своем токсичны, они могут отрицательно сказаться на формировании плода и спровоцировать нарушения в протекании беременности, поэтому эта сфера деятельности беременной женщине противопоказана абсолютно! Если кому-то из ваших близких так необходимо опрыскивать деревья, лучше в это время прогуляться где-нибудь подальше, обозревая окрестные пейзажи.

В любом случае, что бы вы ни делали, надо, не доводя себя до утомления, периодически отдыхать, тем более что где, как не на даче, так приятно посидеть в кресле в тени дерева. Это очень важно!

Какой бы работой на даче вы ни занимались, помните, что любое занятие следует прекратить при появлении следующих тревожных сигналов:

• боль в любой части тела;
• головокружение;
• одышка;
• слабость;
• влагалищные кровотечения;
• трудности при ходьбе;
• схватки;
• отсутствие движений плода;
• учащенное сердцебиение.

Конечно, в идеале, чтобы не соблазняться земледельческими работами, хорошо было бы в этот весенне-летний сезон, с которым совпала ваша беременность, вообще ничего не сажать — и земля отдохнет, и у вас не будет повода хвататься за лопату.

Дачный быт в ожидании ребенка

Конечно, загородные дома имеют разную, степень удобства, и чаще всего многие бытовые проблемы на даче решены. Тем не менее приходится сталкиваться с той же стиркой, уборкой и приготовлением еды. Что можно сказать по этому поводу?

Пока еще автоматическая стиральная машина не стоит в каждом дачном доме, проблема стирки грязного белья весьма актуальна, и, пожалуй, это одна из самых серьезных проблем. В качестве выхода может быть предложено следующее: на даче грязное белье не стирать, а, накопив его побольше, передать в городскую квартиру для стирки, чтобы потом привезти обратно. Если этот способ не годится, а на даче есть маленькие дети, одежду которых надо постоянно стирать, остается ручная стирка. Очень желательно ее избежать, передоверив другим членам семьи. На крайний случай, когда придется заниматься этим самой, сохраняется тот же принцип: никаких наклонов над тазом, никаких согнутых поз. Дело в том, что растущий живо приводит к смешению центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник. В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще большую нагрузку, что приводит не просто к усталости, но к боли в пояснице (более серьезные последствия наклонов описаны выше). Единственный выход — поставить табурет или другое возвышение, сесть рядом на стул со спинкой, обхватив таз коленями, и стирать в положении сидя. Таз с водой и бельем поднимать самой тоже не следует.

К уборке комнат, особенно к мытью полов, тоже надо относиться с осторожностью: вместо того, чтобы ползать с тряпкой в руках, лучше всего взять швабру с системой отжима и, не наклоняясь, безопасно и спокойно протереть полы.

Лестницы — в погреб, на чердак, на второй этаж — весьма распространенная деталь дачной архитектуры. С ними тоже надо быть предельно осторожной — естественно, что поход или на чердак стоит переложить на других членов семьи, подниматься и комнату на второй этаж надо осторожно, держась за перила, которые надо сделать, если их нет. Скользкую лестницу лучше всего покрыть ковролином или набить резиновые "уголки", чтобы нога не соскользнула.

Дачный рацион беременной

Принцип "свежие овощи и фрукты со своего огорода" должен быть подкорректирован во время беременности следующими соображениями.

Во-первых, все дары природы надо обязательно тщательно мыть, ополаскивая кипяченой водой и не забывая о том, что грязь могла остаться на руках.

Во-вторых, этот летний сезон малины, клубники, вишни, красной смородины придется пропустить. Дело в том, что красные ягоды и фрукты в большинстве своем содержат гистамин — вещество, играющее значительную роль в возникновении аллергических реакций у будущего ребенка, поэтому лучше не рисковать и ограничиться несколькими ягодами. Это же касается и помидоров. Зато богатые железом яблоки нового урожая, груши, сливы, а также собранные на своем огороде морковь, огурцы, кабачки, зелень способны пополнить ваш организм витаминами и оказать положительное влияние на работу желудка из-за содержащейся в овощах клетчатки.

В-третьих, если дача находится по соседству с селом или деревней, местные жители часто продают дачникам яйца и молочные продукты — сметану, творог, кислое и парное молоко. Естественно, что парное молоко надо прокипятить, прежде чем пить, а количество съедаемых яиц не должно превышать 1 -2 в неделю.

В четвертых, в жаркие дни следует пить большое количество жидкости (если нет других указаний врача). Никакой сырой колодезной воды, только кипяченая, а лучше всего пить минеральную воду без газа.

Дачные развлечения и досуг

Общение с природой на даче — это солнце, река или озеро, лес. Осмыслим каждый из этих пунктов по отдельности.

Солнце в умеренных количествах жителям средней полосы просто необходимо. Солнечный свет будет способствовать выработке в организме витамина D, который регулирует обмен в организме микроэлементов — кальция, магния, фосфора. Малыш "возьмет" необходимые для своего организма вещества. Подставьте на несколько минут свой животик солнечным лучам. Но такие солнечные ванны не имеют ничего общего с загаром, о котором во время беременности надо поговорить отдельно.

Чтобы солнце не стало причиной неприятностей, будущей маме необходимо:

• Стараться избегать прямых солнечных лучей и больше времени проводить в так называемой "кружевной тени" — до 10 часов утра и после 7 часов вечера, когда солнечные лучи пробиваются сквозь деревья или утреннюю (вечернюю) дымку.
• Пользоваться солнцезащитными средствами: наносить их следует за 30 минут до выхода на солнце и далее — через каждые 2 часа.

Купание и плавание хорошо освежает летом и полезно во всех отношениях, так как во время плавания развивается и тренируется группа мышц, которой предстоит "поработать" во время родов. Но важнее здесь другое — безопасность водоема для здоровья: купаться можно, только будучи на 100% уверенной в том, что в речке, озере или пруду нет никаких воронок, ям, подводных течений и что водоемы являются чистыми в экологическом отношении, в противном случае подхватить инфекцию можно почти незаметно. И никакого переохлаждения — ни в коем случае не сидите в воде, пока не замерзнете. Если купаться нельзя, можно просто побродить по воде, зайдя в нее по щиколотку — прибрежный песок успокаивает ступни ног, на которых находятся нервные рецепторы.

Обсуждение

Статья явно полезная, правда не совсем понятно, каким образом можно выполнить все приведенные указания, но если выполнишь, то отдых точно будет незабываемым!

13.04.2005 09:16:01, Ana_banana

Из картофеля готовят большое количество вкусных блюд. В 100 граммах продукта содержится всего 76 калорий. Тем не менее, картофель при беременности нужно употреблять в пищу в умеренном количестве. В нём содержится довольно много крахмала и простых углеводов, которые в организме преобразуются в жиры.

Состав овоща

Полезные вещества представлены в картофеле в идеальной пропорции. В овоще присутствуют аминокислоты, крахмал, клетчатка, фруктоза, минеральные соли. В состав картофеля входят также железо, никель, йод, марганец, кобальт.

Овощ богат витаминами группы В, витаминами Е, К, РР. В клубнях картофеля присутствуют стерины, органические кислоты, каротин.

Картофель нужно употреблять в пищу людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки, сопровождающиеся усиленным потоотделением. Овощ способствует понижению кровяного давления. Картофельный сок ускоряет процесс заживления язв в области живота, облегчает боль.

Полезные свойства картофеля при беременности

В овоще содержится фолиевая кислота, которая препятствует появлению дефектов нервной системы у будущего малыша. В картофеле присутствуют и такие вещества, как фосфор и кальций. Они необходимы для правильного формирования опорно-двигательного аппарата будущего ребёнка.

Картофельный сок помогает бороться с изжогой, нередко возникающей при беременности. Его нужно пить примерно за 60 минут до приема пищи. Продолжительность лечебного курса составляет не менее десяти дней.

Лечебные рецепты

Картофель можно использовать при лечении ангины во время беременности. Он быстро устраняет болевые ощущения в горле. Овощ не способен причинить вред здоровью малыша. Для приготовления раствора для полоскания горла нужно смешать сок картофеля с настоем из ромашки. Лекарственная трава обладает выраженными антисептическими свойствами. Она отлично смягчает горло. Полоскания необходимо делать дважды в сутки.

Овощ используют для лечения ожогов и порезов на коже:

1. Нужно просто смочить небольшой кусочек марли в картофельном соке.
2. Компресс прикладывают к поврежденному участку тела.

Длительность процедуры составляет не менее 10 минут.

Если беременная женщина хочет избавиться от кругов под глазами , ей нужно натереть картофель на терке с мелкими отверстиями. Из полученной кашицы отжимают сок. Мякоть картофеля кладут под глаза на десять минут.

При простуде и заболеваниях дыхательных путей можно воспользоваться проверенным временем народным средством. Нужно отварить овощ в «мундире», слить из кастрюли всю воду. Затем беременной женщине необходимо накрыть голову полотенцем и вдыхать горячий картофельный пар.

Использование цветков картофеля

В цветках картофеля содержится витамин В1. Он помогает избавиться от раздражительности и тревожности.
Цветки картофеля активно применяются в народной медицине для лечения патологий органов зрения и онкологических заболеваний. Они помогают бороться и с тонзиллитом.

Настой для полоскания горла готовится по следующей схеме:

1. 10 граммов высушенных цветков картофеля заливают 200 мл кипящей воды.
2. Средство нужно настаивать не менее двух часов.
3. После этого напиток надо остудить и процедить.

Полученный настой применяют для полоскания горла. Процедуру проводят два раза в день. Примерная продолжительность лечебного курса составляет примерно 14 дней. После месячного перерыва разрешается возобновить лечение.

Вред овоща

Беременной женщине не рекомендуется употреблять в пищу картофель, который уже пророс или позеленел. В таком овоще нет никакой пользы. В старой картошке накапливается масса вредных веществ, в том числе и ядовитый соланин. Данное вещество может спровоцировать преждевременное прерывание беременности. Соланин угнетает нервную систему будущего ребёнка, вызывает разнообразные пороки развития ребёнка. Вещество опасно для организма. Соланин может спровоцировать появление следующих нежелательных симптомов:

• общая слабость;
• головные боли;
• затруднение дыхания;
• тошнота;
• расстройство желудка.

Соланин медленно выводится из организма. Поэтому при появлении неблагоприятных признаков отравления необходимо обратиться за медицинской помощью.

В картофеле в высокой концентрации присутствует крахмал. Поэтому его не рекомендуется употреблять женщинам с избыточной массой тела и пациенткам, страдающим сахарным диабетом.

Но у беременной женщины, как и любому человеку, свойственны маленькие слабости. Если ей очень хочется съесть немного отварной картошки с укропом, можно пойти на небольшую хитрость: овощ на несколько часов оставляют в прохладной воде. Это необходимо для того, чтобы из картофеля выделился крахмал.

Как приготовить вкусное блюдо из картофеля?

Будущим матерям, страдающим заболеваниями пищеварительных органов, полезно употреблять в пищу полужидкое картофельное пюре. Оно идеально сочетается с блюдами из рыбы и овощными салатами.

Из овоща можно сделать вкусные котлеты .

1. В заранее приготовленное картофельное пюре надо добавить одно яйцо, мелко измельченный зелёный лук.
2. Все ингредиенты тщательно перемешивают до получения однородной консистенции.
3. Из полученной массы формируют котлеты. Их необходимо обвалять в небольшом количестве муки.
4. Котлеты надо обжаривать по 4 минуты с каждой стороны.

Из картофеля получится и вкусная запеканка с фаршем . Блюдо готовится следующим образом:

1. Сначала нужно очистить картофель и морковь.
2. Овощи натирают на терке с мелкими отверстиями.
3. Затем к ним добавляют одну мелко нарезанную луковицу, 2 сырых куриных яйца и соль по вкусу.
4. Все компоненты тщательно перемешивают.
5. Затем нужно мелко нарезать вторую луковицу. Её добавляют в фарш, изготовленный из куриного филе.
6. На следующем этапе нужно смазать форму для запекания растительным маслом.
7. На неё выкладывают половину овощной массы.
8. На следующем этапе нужно сделать из фарша небольшие фрикадельки. Их аккуратно выкладывают на овощной слой.
9. На фрикадельки нужно положить оставшуюся массу. Её равномерно распределяют по форме для запекания.
10. После этого нужно поставить блюдо в предварительно разогретую духовку. Его готовят при температуре 180 градусов, приблизительно 50 минут.
11. За 10 минут до выключения духовки рекомендуется посыпать запеканку сыром, измельченным на мелкой терке.

Жареная картошка при беременности

От употребления в пищу жареного картофеля при беременности лучше отказаться. Растительное масло, которое используется для приготовления блюда, не только портит фигуру. Продукт оказывает негативное воздействие на организм беременной женщины в целом.

Для будущей мамы отдых на природе в летнее время очень желателен. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать.

На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д (который образуется в организме под действием солнечных лучей), а «здоровые» физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых – прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелетам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалеку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Конечно, «интересное положение» обязывает пересмотреть некоторые аспекты привычного ритма дачной жизни. Во время беременности врачи рекомендуют ограничить многие виды физической нагрузки, время пребывания на солнце, внимательнее относиться к режиму дня и рациону. В связи с этим у семьи, открывающей дачный сезон, возникает множество вопросов по образу жизни и допустимым нагрузкам для будущей мамы. Постараемся ответить на наиболее часто встречаемые «дачные вопросы».

Физические нагрузки при беременности

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный под названием «синдром гнездования». Проявляется он в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» свое место жительства, подготовить дом к приему нового маленького жильца. Проявляется этот синдром у всех по-разному: некоторые женщины сосредотачиваются на покупке приданого для малыша, другие с удовольствием затевают ремонт в доме, смену интерьера или вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная, скорее всего, станет обустраивать не только дом, но и весь приусадебный участок. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок земли, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. В разумных пределах удовлетворять такое желание даже полезно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе не повредит. Главное здесь для беременной – не переборщить с нагрузками.

• Сколько времени в день можно тратить на физические нагрузки при беременности?

Не следует работать в саду более 30 мин подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня; можно потрудиться 20–30 мин, а потом столько же отдыхать, например, полежать с интересной книжкой. С такими интервалами при хорошей погоде и самочувствии будущая мама вполне может «садовничать» пару часов в день.

• Можно ли поливать огород при беременности?

Конечно, будущей маме нельзя самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки или ведра с водой, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.), поливальный шланг, если он не на катушке, так как при поднятии тяжестей напрягаются мышцы брюшного пресса. Обзаведитесь маленькой леечкой: так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Еще можно установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой. Полив насаждений можно также поручить родственникам.

• Можно ли копать при беременности?

Для будущей мамы не полезны занятия, связанные с резкими движениями или значительной физической нагрузкой, такие как перекапывание и рыхление почвы, поэтому лопата, мотыга, тяпка – не ваши инструменты на это лето. Не возбраняется измельчать уже обработанную землю ручной мотыжкой, граблями или культиватором. Бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором не следует пользоваться более 15 мин без перерыва: в процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

• В какое время дня работа в саду полезней для здоровья беременной?

Старайтесь не находиться подолгу под открытым солнцем – перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока. Оптимальное время для работы в саду – с 8 до 11 и с 17 до 20 часов. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса – есть риск простудиться, а в полдень лучше отдыхать дома или в тени. Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме (его нужно нанести на кожу за 15–20 мин до выхода на улицу) и головном уборе.

• Можно ли будущей маме самой пропалывать грядки и собирать урожай с деревьев?

Можно, но с поправкой на беременность. Не работайте в саду согнувшись – эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки и может способствовать возникновению угрозы прерывания беременности. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов с деревьев и высоких кустарников). Осуществлять земляные работы – посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая – удобнее, сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике.

Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться – присядьте на корточки, широко расставив ноги в стороны и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант – можно опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю. Сбор урожая с деревьев лучше доверить близким. Если вам все же очень хочется самой сорвать яблоки или сливы, воспользуйтесь фруктосборником (пластиковая корзина с прорезями по бокам на легкой телескопической штанге). Пользоваться садовыми лестницами, стремянками, стульями и прочими приспособлениями, с которых рискуешь упасть, будущей маме точно не стоит.

• Чего нельзя делать при беременности?

Безусловно. Это работы с использованием агрохимии. Контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями будущей маме категорически запрещается в течение всей беременности. Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причем нельзя не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

Прогулки при беременности

Кроме работы и отдыха в саду, загородная жизнь предоставляет широкие возможности для активного отдыха на природе. Будущей маме можно и очень полезно гулять на свежем воздухе, и возможностей для этого на даче предостаточно! Можно путешествовать по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге или улицам вашего дачного поселка. Все эти прогулки будут одинаково полезны, каждая имеет свои достоинства, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты каждый день и наслаждаясь новыми видами.

• Нужна ли для прогулки специальная одежда для беременных ?

Обязательно: для самочувствия будущей мамы очень важно правильно подобрать «экипировку» для загородной прогулки. Одежда должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движения и из натуральных тканей (кожа будущей мамы должна «дышать»). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе; ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу возьмите легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от царапин ветками и укусов насекомых. Отправляясь на реку, накиньте на плечи палантин или ветровку – у водоемов ветер сильнее. Обувь для прогулки на лоне природы должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной. Будущей маме, чей срок беременности перевалил за половину, не стоит отправляться на прогулку без бандажа.

• Насколько опасны укусы насекомых при беременности?

Столь тесный «контакт» с насекомыми однозначно не полезен для беременной. Практически любые укусы могут вызвать аллергическую реакцию в виде покраснения, отека и зуда, которые в этот период могут проявляться сильнее, чем обычно. Кроме того, многие насекомые являются разносчиками инфекционных заболеваний; в нашей полосе наиболее опасным с этой точки зрения является укус некоторых клещей – переносчиков клещевого энцефалита и боррелиоза (вирусное заболевание). Оба заболевания опасны для будущей мамы, так как могут спровоцировать осложнения беременности и нарушение нормального развития плода. Конечно, это вовсе не означает, что будущей маме путь в лес (основное место обитания клещей) «заказан». Воздержаться от лесных прогулок следует с конца апреля по начало – середину июня: в этот период у клещей происходит сезон размножения. После середины июня клещей уже можно не опасаться, так как они становятся неактивными и не кусают человека. Когда опасный период закончится, можно вновь спокойно гулять по лесу – соблюдая разумные меры безопасности. Даже в жаркие дни в лес лучше отправляться в одежде, закрывающей полностью руки и ноги, закрытой обуви и головном уборе (кепке, косынке, бандане). А перед входом в лес для дополнительной защиты от насекомых обработать репеллентом одежду и открытые участки кожи (кисти рук, шею). Поскольку обычные репелленты могут обладать токсическим действием и тоже не полезны для беременной, будущей маме лучше всего использовать средства для детей 1-го года жизни. Если репеллент в виде спрея, наносить его рекомендуется на улице, предварительно сделав глубокий вдох и задержав дыхание на время распыления; таким образом значительно снижается риск вдыхания вредных летучих соединений в составе спрея.

• Что взять беременной с собой на долгую прогулку?

С собой стоит взять небольшое количество провианта (крекеры, яблоки) и обязательно – питьевую воду без газа. Еще одна удобная вещь для прогулки будущей мамы – компактная «сидушка» (специальная подкладка для прогулок, она может быть надувной или складной, приобрести ее можно в магазинах для туризма), которая будет просто незаменима во время привалов.

Как правильно гулять во время беременности, чтобы не переутомиться?

Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и, по возможности, старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом. Каждые 20–30 мин устраивайте небольшой привал. Общая продолжительность вашей прогулки не должна превышать 2–3 часа. Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания прогулку будущей маме следует прервать и немедленно вернуться домой. Помня об этом, старайтесь не уходить далеко от дачи.

Правила для беременных: купальный сезон

Теплым днем беременной можно отдохнуть в шезлонге под зонтиком на берегу местного водоема. Если температура воды не ниже 22°С, а столбик уличного термометра указывает на прогревание воздуха около 25°С, вполне можно и искупаться. Водные процедуры в пресном водоеме не менее полезны, чем купание в море. Вода способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков.

• Как определить безопасность водоема для купания?

Следует отдавать предпочтение проточным водоемам – небольшим речкам, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Еще один немаловажный фактор безопасности – течение реки и рельеф дна в выбранном водоеме. Даже если речка мелкая, но течение в ней достаточно быстрое, а дно испещрено крупными валунами или ямами – от купания лучше воздержаться. А вот река со слабым течением, ровным дном и плавным заходом в воду вполне подойдет.

• Есть ли какие-то ограничения для беременной в традиционных водных развлечениях?

На время беременности придется отказаться от спортивных водных игр (катания на водных лыжах, велосипедах и мотоциклах) – слишком велика физическая нагрузка и риск травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато можно играть в воде с надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

• Сколько времени беременной можно находиться в воде?

В воде будущей маме стоит находиться не более 10 мин за одно купание; погрузившись в водоем, старайтесь побольше двигаться и плавать. Выйдя из воды, сразу насухо вытритесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 мин на солнце, чтобы согреться.

• Допустим ли загар в период беременности?

Правила «беременного» загара очень просты – как и на море, в средней полосе опасно оставаться на открытом солнце с 11 до 16 часов; не стоит и загорать, лежа на земле (даже на подстилке), так как если земля недостаточно прогрелась, можно простудиться. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло. На пляже обязательно прикрывайте голову панамой и старайтесь через каждые 20 мин уходить в тень, чтобы не перегреться.

• Какие меры защиты от солнца рекомендуются в период беременности?

В солнечный день обязательно берите с собой зонтик от солнца или панаму – это защитит от перегревания. Кроме того, за 15 мин до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользуетесь обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они не токсичны, гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

• Как быть, если рядом с дачей нет достойного места для купания?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или около дачи нет чистого водоема, можно обеспечить себя водными процедурами прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен!

Питание при беременности

К сожалению, лето славится не только дарами природы, но и увеличением пищевых отравлений и энтеровирусных инфекций (вирусное заболевание, протекающее с повышением температуры тела, тошнотой, рвотой и поносом). Для того, чтобы избежать этих недугов, важно соблюдать простые правила летнего рациона.

• Могут ли у беременной возникнуть проблемы с пищеварением из-за употребления фруктов, ягод и овощей из своего огорода?

Это случается нередко; однако причина не в самих дарах сада-огорода, а в их неправильном употреблении. Во-первых, будущей маме ни в коем случае не стоит есть ягоды в большом количестве, особенно – в день открытия дачного сезона; достаточно ограничиться 0,5–1 стаканом. Во-вторых, перед тем как насладиться вкусом садовых ягод, их надо хорошенько промыть проточной водой. Даже если вы уверены, что растения в саду не опыляются удобрениями и ядохимикатами, помните – нельзя есть немытые плоды! Это в равной степени касается всех «подарков» сада: ягод, растущих на грядке и на кусте, овощей и фруктов. Во время беременности иммунитет будущей мамы снижается, и организм становится более восприимчивым к инфекции, да и риск развития аллергических реакций может увеличиваться.

• Не опасно ли будущей маме есть блюда из лесных грибов?

Опасность может быть только одна – отравление несъедобными грибами; это также опасно и вне беременности, но у будущей мамы пищевые отравления протекают гораздо тяжелее. Кроме того, следует помнить, что грибы – тяжелая и трудноусвояемая пища, поэтому чаще 1 раза в неделю их есть не стоит и, конечно же, использовать в приготовлении блюд только съедобные грибы.

• Можно ли беременной пить напитки из фруктов и ягод домашнего приготовления?

Можно и очень полезно: они хорошо помогают справиться с жаждой, а заодно и избавиться от отеков, появившихся на фоне жары, так как некоторые из них обладают мочегонным действием. Очень полезны напитки из кислых ягод – красной и черной смородины, брусники, клюквы, костяники, вишни, черешни и шиповника. Все перечисленные ягоды улучшают функцию почек и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Такими же полезными качествами обладают яблоки, сливы, груши, абрикосы и айва. Можно готовить вкусные и полезные напитки из плодов шелковицы (тутовника), ирги и черноплодной рябины; они тоже хорошо помогают утолить жажду. В летние напитки не нужно добавлять сахар – во всех ягодах и фруктах уже содержится необходимое для организма количество глюкозы; к тому же, сладкое питье гораздо хуже утоляет жажду.

Помимо ягод и фруктов для приготовления летних напитков можно использовать свежие овощи – морковь, помидоры, свеклу и тыкву. Свежевыжатые овощные соки богаты минералами и микроэлементами; в неразбавленном виде их рекомендуют пить натощак. Можно разбавлять сок водой в пропорции 1:2 или 1:3 и использовать как напиток в течение всего дня.

• Стоит ли на даче покупать молоко у частников – соседей, содержащих скот?

С одной стороны, свежее молоко гораздо полезнее порошкового; с другой – оно не прошло санитарную проверку. Покупать молоко «из-под коровы» можно лишь в том случае, когда вы абсолютно уверены, что хозяин соблюдает все ветеринарные требования к содержанию скота (прививки, режим, питание, уход). Как минимум, следует попросить продавца предъявить ветеринарную справку о состоянии здоровья коровы, козы или овцы, молоко которой он продает. И, несмотря на всю полезность парного молока, из тех же соображений безопасности его следует прокипятить! Кроме самого молока, для будущей мамы очень полезны кисломолочные продукты: айран, тан, простокваша, варенец, йогурты, кефир или ряженка. Они хорошо утоляют жажду, питательны и полезны для работы кишечника. Единственное, что необходимо учитывать при употреблении молочной продукции в жаркий летний день – это резкое уменьшение ее срока годности при высокой температуре окружающей среды. Кисломолочные напитки летом необходимо хранить в холодильнике не дольше суток, а перед употреблением обязательно проверять срок годности.

Первая помощь при беременности

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказывают, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада скорой медицинской помощи, которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорен в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку для будущих мам. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

1. обменную карту (выдается в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
2. родовой сертификат (выдается в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения, примерно в 30 недель);
3. данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
4. полис обязательного медицинского страхования (ОМС);
5. полис добровольного медицинского страхования (ДМС) – при заключении контракта на роды и?/?или дородовое медицинское наблюдение;
6. контракт на роды, если вы его заключили.

Собирая аптечку для дачи, положите в нее витамины для беременных, но-шпу (спазмолитик), валериану (успокоительное) и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о сезонных препаратах:

1. репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых;
2. средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов;
3. антигистаминные препараты;
4. препараты, нормализующие работу кишечника.

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда (при необходимости), выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Возможно, вам будут интересны статьи

Беременность вносит определенные изменения в привычную жизнь женщины и даже всей семьи. В таких условиях женщины с опаской начинают относиться ко всему, что ранее было им привычно. Они постоянно задумываются о риске, который таят в себе любимые занятия.

Стоит ли беременным женщинам работать на огороде, опасно ли это, есть ли необходимость отказываться от таких мероприятий? Речь об этом пойдет в этой статье. Ответы на другие вопросы по беременности можно найти на официальном сайте журнала «9 месяцев» https://www.9months.ru .

Решение о возможности работы в огороде должна принимать сама женщина с учетом рекомендаций врачей. Только женщина может определить, насколько ее самочувствие позволяет трудиться, есть ли у нее психоэмоциональная потребность в расслаблении, занимаясь этим любимым занятием. Конечно, если это не будет вредить здоровью малыша.

Если самочувствие женщины удовлетворительно и нет угрозы прерывания беременности, то врачи рекомендуют такие работы. Однако надо помнить, что это возможно при сроке беременности более 12 недель. При этом физическое состояние должно позволять трудиться, например, у женщины не должно быть отеков.

Работа в огороде не должна быть для беременной женщины непосильным занятием – любые тяжелые нагрузки противопоказаны. При малейших признаках усталости необходимо прервать работу и прилечь отдохнуть в доме. Также следует осторожно относиться к нахождению под солнцем. Ведь прямые солнечные лучи вредны для любого человека, а для беременной женщины длительное нахождение под солнцем может быть и опасно.

Поэтому необходимо правильно выбрать время и режим садово-огородной работы. Наиболее оптимальной будет работа в утренние часы или во второй половине дня. Длительность работы не должна превышать 30 минут с последующим перерывом на 2 часа для отдыха в тени деревьев или в доме.

Работа в огороде – прекрасный способ психоэмоциональной разгрузки

Любой труд важен для человека, а труд, который приносит удовольствие, полезен вдвое больше. Если у женщины нет явных признаков плохого самочувствия и нет противопоказаний, работа в огороде принесет пользу. Специалисты отмечают следующие важные моменты:

1. Нахождение на свежем воздухе для женщины в период беременности будет способствовать улучшению ее психологического состояния, будет создавать положительный эмоциональный фон и улучшать настроение. Кроме того, свежий воздух – это эффективное средство борьбы с бессонницей, ведь кровь активно насыщается кислородом.

2. Умеренные физические нагрузки необходимы для женщины, ведь они позволяют подготовить тело к родам и облегчают протекание процесс в будущем. Пассивное времяпровождение, также, как и чрезмерные физические нагрузки вредны. Нагрузки недопустимы также, если у женщины есть четкие указания врача относительно ведения более пассивного образа жизни, например, при тонусе матки, угрозе прерывания беременности и в других подобных ситуациях. В остальных случаях умеренная работа в огороде будет только полезна.

3. Умеренное нахождение под солнцем в период низкой его активности позволяет будущей маме зарядиться энергией и пополнить витаминный запас, за счет употребления вымытых, только что сорванных, фруктов и ягод. Ведь, например, витамин D крайне необходим малышу.

4. Работающая в огороде будущая мама – это прекрасный пример для остальных членов семьи. Совместная работа способна сплотить семью, оторвать родственников от гаджетов и телевизора, ориентировать на то, что в будущем помощь и забота всех членов семьи будет особо необходима маме.

Когда нужно ограничить работы в саду?

В ряде случаев женщина может начать испытывать физический дискомфорт во время работы в саду даже при соблюдении всех рекомендаций врача. Ведь организм каждой женщины индивидуален, он может по-разному реагировать на различные физические нагрузки.

Если во время садово-огородных работ женщина начинает сильно утомляться, то нагрузки нужно прекратить. Но это не значит, что теперь следует просто лежать. Нагрузки в огороде могут быть заменены неспешными прогулками возле речки или в парке.

С осторожностью надо относиться и к тому, что после небольших нагрузок возникают сильные тянущие боли внизу живота. Это может быть вызвано неудачным движением или неудобной позой во время работы. Следует прекратить работу и прилечь, подняв ноги выше головы. В дальнейшем нужно выбирать те позы для работы, которые бы не допускали сжимания живота. Также целесообразно использовать низкие скамейки или стульчики.

При нормальном течении беременности умеренные физические нагрузки в саду или огороде полезны женщине. Но при этом нужно прислушиваться к своему организму, выполнять рекомендации врачей и стремиться к тому, чтобы работа была комфортна и приносила удовольствие.