Легкие роды без боли и страха: возможно ли это? Роды без страха. Следование за своими телесными ощущениями

Беременность - настолько удивительная и замечательная пора в жизни каждой женщины, что хочется, чтобы это волшебное состояние длилось как можно дольше. Особенно по мере приближения к родам, ведь практически у каждой будущей мамочки, особенно у первородящих женщин, роды в первую очередь ассоциируются с болью и мучениями.

Однако сегодня для каждой женщины роды без боли - совсем не несбыточная мечта, а вполне естественный процесс, который довольно легко организовать, главное знать, как это сделать и заранее подготовится к этому долгожданному событию. И речь идёт совсем не об обезболивающих препаратах, медикаментах и прочих достижениях современной медицины. Для того, свести на нет страх перед родами и, соответственно, облегчить боль от схваток, медиками и психологами были разработаны некоторые правила, с которыми стоит обязательно ознакомиться каждой будущей мамочке задолго до родов.

____________________________

Как справиться со страхом перед родами?

Что же пугает беременную больше всего? Неизвестность? Рассказы знакомых и подруг, о том, через какие муки им пришлось пройти перед встречей с малышом? Или же самой собой спровоцированное волнение и уверенность в том, что обязательно будет так больно и страшно? Чтобы побороть все внутренние переживания и чтобы роды без страха и боли стали реальностью, соблюдайте следующие рекомендации:

— обуздайте свою неуверенность: соберите и узнайте как можно больше информации о самом процессе, этапах родов, о том, какими ощущениями каждый из них сопровождается. Посещайте курсы для будущих мам, на которых инструкторы снабдят вас всеми необходимыми знаниями для обеспечения безболезненного процесса и исхода родов. Информация — ваше оружие для борьбы со страхом;

— просмотрите видео-записи реальных родов и фильмы о них. Вы увидите, насколько это процесс естественный и поймёте, чего не нужно делать в той или иной ситуации. Прочитайте специальную литературу, к примеру, книга Дик Рид "Роды без страха" даст ответы на многие интересующие вас вопросы и вселит в вас уверенность; — в основном страх перед родами у беременных связан именно с сильной болью при схватках.

Однако важно понять и принять, что боль при родах - не враг, а помощник и союзник и их неотъемлемая часть, ведь именно по характеру и интенсивности боли можно определить стадию, этап и успех протекания родов. Если схватки стали очень сильными, а перерывы между ними - практически неощутимы, значит, вы вышли финишную прямую к встрече с вашим малышом. С болью о время родов не нужно бороться, однако немного снизить её и отвлечь роженицу может правильно выбранная система дыхания, научиться которой можно на курсах для беременных, а также прочитав книгу ДикаРида "Роды без страха"; — заблаговременно выбирайте роддом в котором будете рожать и врача, который будет принимать у вас роды.

Так вы сможете вовремя взять себя в руки и не паниковать, заранее обозначив все этапы подготовки к родам;

— заранее соберите все вещи, которые понадобятся вам в роддоме, уточнив список всего необходимого, а также нужных медикаментов, со своим врачом;

— обсудите возможность партнёрских родов с персоналом роддома, подумайте, кто будет с вами в предродовой комнате и родзале: мама, муж или другой близкий человек. Их поддержка может быть незаменимой для вас в такие трудные минуты, ведь они смогут отвлечь вас, сделать обезболивающий массаж или просто держать за руку;

— обязательно настройтесь на позитивный лад, гоните прочь все сомнения и переживания и увидите, что роды без страха вполне возможны.

Книга Дик Рид "Роды без страха" как настольное пособие для роженицы

Если никакие курсы для беременных и видео-материалы не помогают вам настроиться на позитивный лад и на то, что ваши роды пройдут без страха и боли, настоящим открытием для вам может стать книга Дик Рид "Роды без страха", ставшая бестселлером и настоящей хрестоматией для беременных, желающих родить без страха.

В этой книге автор доступно объясняет, что именно собой представляет естественный процесс родов, что нужно делать, чтобы снять напряжение и стресс перед ними и во время них, какая роль отводится вашим помощниками и родильной команде , как характеризуется и когда завершается каждый этап родов. Релаксации в момент родов отводится особая роль в книге, к тому же вы узнаете, как вести себя в любой обстановке и как действовать в экстренной ситуации, как облегчить болевые импульсы и достичь нервно-мышечной гармонии. Книга поможет вам понять и осознать саму философию и суть процесса родов, и, соответственно, преодолеть все страхи и родить без боли.

Как родить без боли?

Однако если с переживания и страхом перед родами многие роженицы ещё могут справиться, то вот как побороть сильнейшие приливы боли, знает, а точнее вспоминает в период схваток, далеко не каждая роженица. Но роды без боли - не иллюзия, а вполне достигаемая реальность, и для этого нужно знать несколько приёмов:

— помните об этапах родо в, нарастание и учащение боли свидетельствует о том, что всё идёт правильно - это должно вас успокаивать;

— не стоит лежать во время схваток , лучше ходить по комнате или прыгать сидя на специальном мяче - это и хорошо отвлекает, и помогает значительно ускорить процесс раскрытия шейки матки, а соответственно, ускорить сами роды;

— если воды ещё не отошли, но схватки уже довольно сильные, родить без боли поможет погружение в ванну с водой , однако она не должна быть горячей или слишком холодной;

— хорошо отдыхайте после каждой схватки , можно прилечь и даже попытаться вздремнуть;

— соблюдайте правильную технику дыхания : глубокий вдох через нос и выдох через рот, при этом лучше считать свои вдохи и выдохи, это поможет отвлечься и следить за продолжительностью схваток;

— подберите позу, в которой вам будет удобно : так вы сможете максимально расслабиться и облегчите малышу прохождение по родовым путям;

— если роды совместные, то хорошо будет, если ваш партнёр во время схватки будет массировать вам крестец , поясницу, спину и надавливать при этом на кости таза;

— расслабляющая, позитивная музыка поможет настроиться на хороший исход и преодолеть страх перед родами.

Конечно же, такая методика не гарантирует вам полного избавления от болевых ощущений, однако вы можете значительно их уменьшить и сделать терпимыми. Главным стимулом для вас станет появления вашего малыша, увидев и приложив к груди которого, вы сразу забудете всю боль и ощутите безграничное счастье.

Как родить без боли, видео

Роды без страха - это что-то на грани научной фантастики. Так уж устроена женская психология - даже девочки знают, что рожать ребенка больно. По мере взросления на девушку сыплется целый ворох различных страшилок - та родственница так и не смогла родить самостоятельно, эта подружка отзывается о родах, как об адских муках. Как же тут не будешь бояться!

Казалось бы, этот страх естественный и ничего страшного нет - все бояться, но рожают же, и ничего, остаются живы и в большинстве случаев совершенно здоровы. Однако на самом деле все не так просто - страх перед родами противоестественен и в значительной степени затрудняет сам родовой процесс. Страх тормозит родовую деятельность, женщина напрягается, сжимается в ожидании боли. В результате этого напряжения боль становится еще сильнее - получается замкнутый круг.

Но не стоит отчаиваться - разорвать этот замкнутый круг вполне возможно. Конечно, будущей маме, которую терзает страх перед предстоящими родами, лучше всего обратиться за профессиональной помощью к психологу. Но если такой возможности нет, можно обойтись и своими силами. И разобраться с проблемой вам поможет нижеприведенная информация.

Доверяйте природе

К огромному сожалению, современное общество относится к беременности, как к болезни, а роды являются чем-то сродни хирургической операции. А ведь это вовсе не так! В первую очередь будущая мама должна хорошо осознать простую истину - рождение ребенка является настоящим таинством. А как же иначе? Ведь человек - венец творения природы.

Малыш развивается, готовится к появлению на свет. И когда он будет полностью готов, он даст об этом знать материнскому организму - начнется родовой процесс. Причем от самой женщины мало что зависит - ребенок появится на свет в любом случае. Ведь звери производят потомство без особых проблем, хоть и не знают всех тонкостей процесса. А все потому, что они просто подчиняются природе и слушают свое тело.

И женщины должны поступать точно также! Не стоит опасаться, что на том или ином этапе родов вы не будете знать, что делать - ваше тело вам обязательно вам подскажет. Да и опытные врачи будут рядом - при необходимости они обязательно вас подстрахуют. Кстати говоря, о врачах - идея доверять природе зачастую интерпретируется весьма извращенно: в последнее время все больше случаев, когда женщины принимают решение рожать дома. Но мы этого делать ни в коем случае нельзя! Природа природой, но все пройдет гладко только в том случае, если и женщина, и ее ребенок идеально здоровы - а это сейчас - большая редкость. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью и рисковать самым дорогим, что у вас есть - отправляйтесь в хороший родильный дом.

Следите за реакцией своего тела

Выше уже говорилось о том, что во время родов очень важно внимательно прислушиваться к своему телу, а не пытаться бороться с ним! Например, позиции - если вам хочется повернуться на бок, поворачивайтесь. Если вам комфортнее сидя - садитесь, стоя - стойте, лежа вниз головой - ложитесь. Разумеется, прислушиваясь к мнению врачей - в некоторых случаях женщине приходится находиться в определенной позе.

Подобное поведение способствует расслаблению тела и, соответственно, скорейшему и наиболее легкому продвижению крохи по родовым путям. Хотите спать? Спите между схватками - это придаст вам сил во время потуг. Не беспокойтесь, рождение своего малыша вы не проспите - когда придет время, ваш организм активизируется.

Относитесь к родам, как к работе

Несмотря на то, что очень важно довериться природе, нельзя пускать процесс на самотек. Точнее, не сам процесс, а свой психологический настрой. Если вы будете относиться к родам как к испытанию или наказанию, контролировать свои эмоции будет непросто. Поэтому вы должны понять, что роды - это в первую очередь весьма ответственная работа. Возможно, самая главная работа в вашей жизни.

И это не будет преувеличением. В первой половине родов, пока раскрывается шейка матки - работа психологическая: создание соответствующего настроение, преодоление дискомфортных ощущений. Ну а во время потуг и вовсе говорить не приходится - там уже работа физическая, и не такая уж легкая, как может показаться на первый взгляд. И вы должны сделать эту работу как можно лучше!

Концентрируйтесь, внимательно слушайте врачей и акушерок, следуйте всем их указаниям. Если вы это поймете и настроитесь соответствующим образом, у вас просто напросто не останется времени на страх родов. Если вам станет тяжело, просто вспомните, какой будет награда за эту работу! Уверяем вас, вы удивитесь тому приливу сил, который вы почувствуете. Осталось совсем немножко и ваше долгожданное чадо очень скоро окажется на ваших руках.

Научитесь расслабляться

Напряжение во время родов - самое худшее, что может быть. Поэтому очень важно научиться расслабляться и правильно распределять свои силы, коих вам понадобится немало. Пока схватки не очень интенсивные, отдыхайте. Хотите - спите, хотите - помечтайте о чем-нибудь приятном, погрузитесь в самые лучшие воспоминания. Польза двойная - позитивные мысли вытеснят страх, а силы будут экономиться для второго этапа родов.

Да и когда схватки станут особенно сильными, расслабиться не помешает, пусть это и не просто. Чувствуете приближающуюся схватку? Представьте себе боль как накатывающую волну. И помните о том, что каждая схватка приближает вас к появлению крохи на свет. Чем более сильно вы расслабитесь, тем проще и быстрее пойдет родовой процесс.

Настройтесь на помощь ребенку

Очень хороший способ обеспечить себе роды без страха - это понять, что тяжело не только вам. Вы-то - человек взрослый, который прекрасно понимает, что с ним происходит на том или ином этапе, осознает, чем вызвана боль и понимает, что жизнь прямо сейчас, в это трудное время, меняется в лучшую сторону.

А вот для вашего малыша роды не просто стресс, а крушение всего его мира. Представьте себе - он жил себе в уютном мамином животике, слышал мамино сердцебиение, ему было хорошо и спокойно. А тут началось что-то странное - домик (матка) начинает сжиматься, неведомая для малыша сила влечет его прочь. И что будет дальне - неизвестно. Ну что, представили себе? То-то же, так что вашему крохе приходится намного тяжелее, чем вам.

А уж в том случае, если мама испытывает сильный страх, тревогу и уж тем более панику, ребенку приходится еще тяжелее - ведь врачи давно доказали, что психологическое состояние матери очень сильно отражается на крохе. Поэтому спокойствие - превыше всего. Вы можете рассчитывать на помощь врачей и акушеров, близких людей, а ваш ребенок - только на вашу. Само собой разумеется, сложно заставить себя перестать бояться - кнопки выключения страха, к сожалению, еще не придумали.

Но выход есть. Чувствуете, что вам очень страшно? Сразу же начните разговаривать с малышом - рассказывайте ему, что происходит, пообещайте скорую встречу с мамой и папой. В красках расскажите карапузу, как вы его любите и как очень скоро вы поедете домой все вместе. Конечно же, ребенок не поймет, что именно вы ему рассказываете. Но звук вашего спокойного умиротворенного голоса придаст крохе уверенность в том, что все хорошо. Ведь если центр его Вселенной - его мама- спокойна, то и ему бояться нечего. А если мама будет кричать от страха? То-то же…

Настройтесь на неожиданность

Конечно же, уверенность в успешном течение родов -это половина успеха. Но и к неожиданным поворотам также стоит подготовиться - роды являются очень непредсказуемым явлением и сложно предугадать, не будет ли внезапных осложнений. Медицинское вмешательство в естественный процесс родов, вплоть до кесарева сечения, ни в коем случае не должно стать для вас шоком, так как в шоковом состоянии ни о каком моральном спокойствии и говорить не приходится.

Поэтому заранее постарайтесь собрать всю необходимую информацию о кесаревом сечении - это поможет вам не растеряться, если вдруг вы столкнетесь с осложнениями. Конечно, можно понадеяться на то, что врачи все вам объяснять по ходу, но на практике, как правило, на это не хватает времени. Поэтому попросите своего врача-гинеколога заранее рассказать вам о том, что происходит во время кесарева сечения.

Найдите своего врача

И, наконец, самое главное условие, чтобы роды без боли и страха стали реальностью - это выбрать врача, которому вы сможете полностью доверять, как себе. Причем лучше всего чтобы это был тот врач, который наблюдал за вами во время беременности. Во-первых, такой доктор точно знает об особенностях вашего организма и течении беременности, а значит знает, чего можно ожидать. Во-вторых, вы уверены в том, что врач грамотный и чуткий, а значит, не будете лишний раз тревожиться.

Чаще всего будущие родители идут двумя путями - заранее договариваются в роддоме непосредственно с врачом и заключают платный контракт с клиникой на ведение беременности и родов. Оба варианта имеют право на жизнь -выбирайте тот, который удобнее лично для вас. Как правило, личная договоренность обходится дешевле, но далеко не всегда в женской консультации и родильном доме работают одни и те же врачи. А значит, принимать роды у вас будет не тот же самый доктор, который вел вашу беременность. Но стоимость таких родов будет в разы меньше, чем стоимость официального контракта. Правда, и спрос с врача гораздо меньше - ведь официально ничего доказать вы не сможете.

Правда справедливости ради следует заметить, что и при заключении контракта от неожиданностей никто не застрахован - роды могут начаться неожиданно и ваш врач не успеет доехать, или врач может заболеть, ведь он тоже человек. Но в любом случае волноваться не стоит.

Не принимайте все всерьез

К огромному сожалению, очень часто страх перед родами формируется искусственно. Поэтому старайтесь избегать ненужного негатива. Во-первых, постарайтесь избегать разговоров с уже рожавшими подругами и многочисленными тетушками - в большинстве случаев ничего, кроме негативной информации, они не несут. Избегать таких разговоров непросто - научитесь твердо говорить, что вы не намерены обсуждать эту тему.

Кроме того, не увлекайтесь и различной литературой о беременности, особенно зарубежных изданий - как правило, такие книги на 80% состоят из описаний различных патологий беременностей и осложнений во время родов. Ну и зачем вам такая информация? Разумеется, это не значит, что вы должны оставаться в полном неведении, но следите за тем, что вы читаете.

Выговаривайтесь

А вот если поговорить хочется вам - не стесняйтесь. Отец ребенка, мама, лучшая подружка - вашим собеседником может стать любой близкий человек, которому вы доверяете. И, разумеется, этот человек должен всячески вас поддерживать, а не пугать. В крайнем случае, если такого человека в вашем окружении нет, а к психологу идти вы категорически не хотите, напишите письмо. Да-да, самое обычное письмо самой себе. Подробно опишите то, что вас пугает - почему, чего именно вы боитесь, как видите эту ситуацию.

А потом просто сожгите бумагу - вы увидите, как вам полегчает. Хотя некоторые женщины, опробовавшие на себе этот совет, признаются, что не сожгли это письмо, а просто отложили его. И после родов, перечитав, с огромным удивлением обнаружили, что на самом деле роды были не такими уж страшными, какими они представлялись во время беременности. А знаете, почему? Потому что ожидаемой боли не было! Потому что не было страха и напряжения.

Вы все еще не верите, что роды без страха и боли не вымысел, а реальность? А вы попробуйте следовать всем вышеперечисленным советам, даже если настроены скептически. Поверьте - хуже от этого не будет, да и много усилий от вас не потребуется. А вот положительный результат очень вероятен. И да, еще один маленький, но очень важный нюанс - поделитесь потом своим опытом с ожидающими рождения ребенка подругами. Быть может, он поможет еще одной женщине стать счастливой мамой, не испытывая при этом животного страха и панической боли. Ведь день рождения, пусть даже самый первый, это праздник! Который не должен быть ничем омрачен.

Большинство будущих мам уверены, что роды без боли проходить не могут. Многие думают, что уменьшить болевые ощущения в родах можно только с помощью анестезии. Действительно, современные обезболивающие препараты могут избавить от страданий в этом процессе. Но не всегда. Медикаментозная анестезия имеет противопоказания и может оказывать побочное действие как на будущую маму, так и на ребенка. Поэтому такие препараты рекомендуют применять только при наличии определенных медицинских показаний.

Что же делать, если анестезия в родах не показана? Первое – не поддаваться панике. Не все так страшно. Роды без боли – естественный процесс, механизм которого предусмотрен природой и заложен в организме женщины. Чтобы он стал реальностью, будущей маме следует подготовиться к появлению малыша. Ей необходимо понять, что вызывает боль в родах, и как победить ее.

Мы должны бояться той боли, которая указывает на «поломки» в какой-либо системе организма или на происходящие патологические процессы. Рождение человека - естественное физиологическое действо, такое же, как дыхание или сон. Оно предусмотрено природой, а, значит, не должно разрушать организм женщины. Что же тогда вызывает боль?

Конечно, было бы нечестно или наивно утверждать, что в родах возможно совсем не испытывать никакого дискомфорта или боли. Это не так. Но следует знать, что любые ощущения женщины в этот период имеют вполне объяснимые причины. И если понимать их, то боль можно регулировать, подчинить себе и свести к минимуму.

В процессе рождения малыша матка длительное время активно сокращается. Но в ее мышечных волокнах совсем немного болевых рецепторов, поэтому такие сокращения не могут провоцировать сильные боли. Основным источником их являются мышцы, окружающие матку. И если контролировать силу маточных сокращений женщине не под силу, то научиться расслаблять эти мышцы и, следовательно, уменьшать болевые ощущения вполне реально.

Наиболее продолжительный и болезненный период родов – схватки. В это время нарастающие сокращения матки приводят к раскрытию ее шейки, что дает возможность прохождению малыша по родовым путям. При этом головка ребенка давит на матку, раздражает нервные окончания и натягивает связки, поддерживающие ее. Именно это вызывает болевые ощущения.

В начале процесса, когда схватки нечастые - боли слабые. Они носят тупой ноющий характер и напоминают менструальные. По мере увеличения интенсивности схваток боль усиливается. Но если роды не носят патологического характера, то женщина может контролировать свои ощущения в этом периоде.

Боль во втором периоде несколько иная. Она связана с давлением головки плода на копчик, влагалище и промежность.

Но физиологическими процессами возможно объяснить только треть болевых ощущений, возникающих в родах. А как же тогда объяснить нестерпимую боль, о которой рассказывают многие женщины, родившие ребенка?

Если говорить о нормальных родах, когда не возникает патологий, опасных для жизни и здоровья матери и ребенка, болевые ощущения рождает обычный страх. Женщину пугает неизвестность, сам процесс, она переживает за себя и малыша. Разговоры подруг и родственниц о тяжелой женской доле также не добавляют оптимизма.

В этот момент в кровь роженицы выбрасывается адреналин, который вызывает спазм мышц, сосудов, сдавление нервных окончаний, ухудшение питания матки. На фоне страха снижается болевой порог. Даже самые незначительный дискомфорт может восприниматься женщиной как нестерпимые муки.

Как справиться со страхом?

Страх – естественное явление, присущее каждому здоровому человеку. Страхи будущей мамы вызваны в большинстве своем неизвестностью и ожидаемой болью. Чтобы справиться с ним, женщине нужно заранее изучить вопрос и подготовиться к этому процессу. Тогда роды без боли и страха станут реальностью.

Преодолеть боязнь поможет следующее:

Посещение специальных занятий перед родами. Информация о родах, об анестезии, о , полученная от опытного специалиста, поможет женщине успокоиться.
Общение с состоявшимися мамами. Полезно услышать мнение тех, чьи роды прошли нормально. Женщины, благополучно родившие малыша, расскажут о том, что боль терпимая, что ее можно уменьшить разными способами, в том числе .
Беременной женщине не нужно слушать рассказы слишком впечатлительных особ, любящих в подробностях пересказывать ужасы о чужих родах.
Занятие любимым делом, умеренные физические нагрузки помогут успокоить нервную систему будущей мамы и настроиться на позитивный лад.
Следует осознать, что роды – неприятный, болезненный, тяжелый, но нормальный физиологический процесс, имеющий благополучное завершение. Это не простая работа, но награда за все пережитое - самая дорогая.
Будущая мама должна понять, что родовая боль – физиологическая, которая нормально переносится организмом. Чтобы победить страх перед болью, можно изучить современные методики анестезии в родах – это и массаж, и дыхание, специальные позы в схватках, применение медикаментов при необходимости.

Как уменьшить боль при родах?

Этого можно добиться разными способами.

Физические упражнения

Роды – процесс, требующий физической выносливости. Подготовиться к этому и уменьшить боль помогут , выполняемые на протяжении беременности. В ходе таких занятий укрепляются мышцы спины, живота, таза, увеличивается выносливость организма. Женщины в хорошей физической форме рожают легче тех, кто в беременности избегал занятий физкультурой.

Если нет возможности прибегнуть к услугам профессионального инструктора, который подберет программу тренировок индивидуально, то можно самостоятельно с разрешения лечащего врача выполнять следующие упражнения :

приседания (для укрепления мышц таза и живота);
наклоны в положении сидя, ноги вытянуты (повышение эластичности связок);
отведение рук с полотенцем за голову на несколько секунд, плечи должны находиться выше локтей (укрепление мышц спины);
выполнения (укрепление тазового дна);
максимальное разведение ног в положении лежа с удержанием их до 30 секунд (укрепление мышц бедер).

Массаж промежности

Массаж промежности, выполняемый начиная с середины второго триместра беременности, позволит свести к минимуму вероятность ее и боли, связанной с этим осложнением. Особенно это актуально для тех, у кого на счету разрывы от предыдущих родах, что связано с пониженной эластичностью рубцовой ткани. Периодичность массажа составляет один в неделю в начале беременности, после 30-й недели – дважды в неделю, а в последние недели – ежедневно.

Если самостоятельно провести процедуру сложно, можно воспользоваться помощью мужа. Для этого следует приобрести специальное масло для массажа промежности или миндальное, кунжутное, оливковое, подсолнечное.

Психологический настрой

Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы. Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны.

Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Психологи рекомендуют будущей маме приручить свой страх, сделать из него союзника. Что это значит? Необходимо разобраться со страхами. Если женщине страшно быть одной, нужно рассмотреть возможность партнерских родов. Если главная боязнь – боль, то нужно учиться дышать и расслабляться.

Чтобы роды прошли без боли, можно почитать хорошую книгу об этом процессе. Сведения из литературы помогут справиться со страхом перед неизвестностью. В качестве такого источника информации можно порекомендовать всемирно известную книгу «Роды без боли и страха» (второе название «Роды без насилия»), автор которой - акушер-гинеколог Фредерик Лебуаер.

Если женщина боится недостаточной квалификации медицинского персонала, то стоит договориться с тем врачом, который вызывает доверие, заранее.

Техника дыхания

Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальная . Освоить ее лучше всего при посещении , но можно осилить ее самостоятельно.

Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Но учиться этому необходимо заранее, чтобы довести технику правильного дыхания до автоматизма. Это поможет контролировать боль и избежать паники в родах.

Медикаментозная методика

В большинстве случаев боль, возникающая в ходе нормальных родов, не требует медикаментозной анестезии. Но иногда может потребоваться обезболивание лекарственными препаратами. Необходимость такого вмешательства определяет врач, при этом роженицу обязательно должны поставить об этом в известность.

Оговорить методы анестезии, принятые в конкретном медицинском учреждении, можно еще до родов на этапе заключения контракта. Но нужно помнить о том, что любое лекарство может негативно отразиться как на здоровье малыша, так и на самочувствии мамы. Поэтому применять анестезию следует только по рекомендации врача-акушера.

Чтобы роды прошли без боли и страха, нужна физическая (занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой), психологическая (правильный позитивный настрой) и информационная подготовка (книга о родах, фильмы, специальные курсы).

Будущая мама должна помнить о том, что рождение малыша – это не ужас, боль и страх. Прежде всего, это упорный труд, направленный на то, чтобы ребенок появился на свет здоровым. Не стоит бояться и поддаваться панике, нужно сделать все, чтобы подчинить страх себе.

Полезное видео о технике дыхания в родах

Ответов

Роды без страха и боли - миф или реальность? Как подготовиться к предстоящему рождению ребенка? Советы практикующих психологов.

Рождение желанного малыша - в большинстве случаев радостное и ожидаемое событие. Каждая женщина надеется, что ее роды пройдут легко и без боли. Чаще всего по этому поводу переживают первородящие мамы - ведь неизвестность пугает больше всего. Иногда страх настолько силен, что занимает все мысли будущей мамы и мешает полноценно наслаждаться беременностью. Но так ли страшны первые роды? Как правильно подготовиться к родам и облегчить процесс появления малыша на свет?

Все, что нужно знать при первых родах – бояться не стоит

Зачастую от беременных женщин можно услышать фразу: «Мне скоро предстоят роды, а я ужасно боюсь рожать». Чувство это вполне объяснимо - оно занимает мысли миллионов будущих мам во всем мире. Боятся, кстати говоря, только первородящие мамы, но и те, для кого рождение малыша не в новинку. Если первых тревожит неизвестность, то вторые обычно анализируют предыдущий опыт деторождения, опасаясь новых возможных ошибок.
Вне зависимости от того, какого ребенка по счету носит женщина под сердцем, стоит усвоить важный факт: страх - сильный парализующий фактор. Именно страх перед родами и во время них способен затормозить родовую деятельность, а также усилить болезненные ощущения. Именно по этой причине со страхом необходимо бороться.
Сказать, конечно, легче, чем сделать, но боязнь роддома и всего, что с ним связано можно успешно побороть. Ведь страх - это животное чувство, возникающее на уровне инстинкта. Страх не любит «холодной» головы, а также рационального подхода - в этом случае он попросту улетучивается. Поэтому будущей маме стоит проанализировать свою боязнь, понять ее причины и избавиться от них.
Что нужно знать, чтобы не бояться:

Страх неизвестности

Психика человека устроена таким образом, что все новое и неизведанное, так или иначе, становится источником стресса. Поскольку у беременной женщины все чувства обычно обострены, страх может перерасти в панику. Множественные вопросы беспокоят будущую маму: «Как пройдут роды?», «А если я что-то сделаю неправильно?», «Вдруг что-то пойдет не так - что будет с ребенком?». Подобные мысли могут стать навязчивыми и даже повлиять на самочувствие беременной.
Ситуация особенно усугубляется рассказами «бывалых» подруг, чтением различных материалов в блогах, на форумах, а также просмотром тематических видеозаписей. После таких сведений беременная женщина не знает куда себя девать от хвативших ее страха и тревог.
Как бороться со страхом. Сражаться с неизвестностью нужно с помощью знаний. Будущей маме стоит узнать как можно больше о предстоящих родах. Но черпать информацию рекомендуется из проверенных, надежных источников. Ими могут стать курсы для будущих мам. На них беременной должны рассказать теоретическую основу родов. Кроме того, занятия должны подготовить женщину к собственно процессу деторождения. Иными совами, на курсах должна присутствовать практическая часть, обучающая дыханию во время родового процесса и тонкостям самонастроя.

Страх перед болью

Чаще всего навеян, опять-таки, рассказами окружающих рожавших женщин. Будущей маме нужно понять, что боль - не только спутник родов, но также помощник. Родовая боль информативна, т.е. имеет определенные задачи и цели. Так, по характеру и интенсивности болезненных ощущений, роженица и акушер понимают на какой стадии находится процесс, все ли благополучно с малышом и когда стоит ждать его появления.
Кстати. Известно немало случаев почти безболезненных родов, поэтому рождение ребенка отнюдь не всегда связано с болью. А вот страх вполне способен усилить болевые ощущения. Иными словами, чем больше боится роженица, тем более болезненными может оказаться процесс родоразрешения.

Страх перед возможными осложнениями

Вопросы о предстоящем родоразрешении, так или иначе, будут мелькать в голове беременной, главное - не накручивать себя. Чтобы побороть такой страх, женщине стоит продумать свои действия. Так, нужно заранее знать, как и на чем она будет добираться до роддома, заранее собрать сумку с необходимыми вещами. Если планируются роды по договоренности, рекомендуется обсудить их с врачом, уточнив, какие действия будут предприняты в случае непредвиденных осложнений.

С чем можно сравнить боль, испытываемую при родах

Большинство первородящих женщин особенно сильно интересует вопрос: с чем можно сравнить боль при родах? Опять-таки, не дает покоя все тот же фактор неизвестности.
Беременным стоит учесть, что боль, испытываемая при родах - очень индивидуальное явление. Некоторых счастливых рожениц, она вовсе обходит стороной, не вызывая никаких болевых ощущений. Другие испытывают дискомфорт не больший, чем при запоре. Другая часть женщин с ужасом вспоминает ощущения «сжатия» всех внутренних органов на все время схватки.

К сведению. Боль в процессе родоразрешения возникает по причине медленного расхождения костей таза в момент прохождения ребенка по родовым путям. Множество нервных окончаний у женщин находятся в непосредственной близости от влагалища, что тоже может усилить болевые ощущения.

Одним женщинам появление на свет ребенка кажется не столько болезненным, сколько трудоемким. По этой причине они сравнивают схватки с работой грузчика - трудно, но выполнимо. Другие уверены, что ощущения от резкого усаживания на поперечный шпагат без подготовки очень похожи на родовую боль. Третьи уверены, что такие страдания можно терпеть, в отличие от мигрени или перебитой (сломанной) кости.

Совет. Не стоит пытаться представить себе ощущения во время родового процесса. Информация, почерпнутая от подруг, знакомых, как правило, отличается, ведь у каждой женщины своя история. Лучше попытаться морально настроится на процесс рождения ребенка, не пытаясь заранее предугадать ход событий.

Методы обезболивания

Если боль в процессе рождения ребенка очень сильная и мешает женщине сосредоточиться и выполнять необходимые функции, врачи принимают решение об обезболивании. Существуют следующие методы обезболивания родов:

Медикаментозное. Чаще всего для облегчения боли применяются анальгетики. Они могут вводиться внутривенно, внутримышечно или накладываться в качестве компрессов. Также допустимо использование анестетиков, нейролептиков, транквилизаторов и спазмолитиков
Эпидуральная анестезия. Обезболивающее (как правило, анестетики) вводится посредством тонкой иглы в пространство между поясничными позвонками. В итоге происходит блокировка нервных корешков и женщина не ощущает боли. Метод сопряжен с определенным риском и подходит не все роженицам
Рефлексотерапия. Так называемое иглоукалывание является альтернативным способом родового обезболивания в. Метод универсален, поскольку считается немедикаментозным, а потому подходит практически любой роженице. С помощью иглоукалывания можно уменьшить боль, блокировать подачу болевых импульсов в мозг, а также стимулировать выброс гормонов, снижающих боль

Итак, время идет, близятся роды - как подготовиться к ним морально?
Правильно настроиться на роды помогут популярные советы психолога:

Посещать курсы для будущих мам
Делать несложные упражнения для дыхания
Заранее выбрать роддом (при желании - врача
Будущей маме нужно постоянно убеждать себя в том, что она справится, процесс рождения ребенка будет легкими и удачным, а малыш родится здоровым и красивым
Не зацикливаться на страхе, стараться гнать от себя тревожные мысли

Какие последствия следует ожидать после родов

Появление малыша на свет сопряжено не только с радостью, но и с некоторыми сложностями.
Будущей маме уже в период беременности стоит узнать, какие последствия после родов могут ее поджидать:

Послеродовые выделения (лохии). Промежность может кровить от 3 до 8 недель
Боли в промежности. Разрывы, ссадины, трещины или примененная эпизиотомия на некоторое время делают промежность самым болезненным участком тела. В течение нескольких дней (при наложенных швах - недель) все придет в норму
Прибытие молока. Обычно наступает на 3 день после появления ребенка на свет. При этом грудь значительно увеличивается в размерах. По этой причине будущей маме стоит заранее позаботиться о подходящем бюстгальтере
К списку можно добавить подтекание молока, отсутствие сексуального влечения, психологические проблемы: хандра, недовольство своим телом, истощение. Маме нужно больше отдыхать, настроиться на позитив, заручиться поддержкой близких. Со временем, когда течение жизни наладится, ей будет проще справляться со своими обязанностями

Как облегчить боль при схватках и родах: видео

Родоразрешение требует рационального подхода, а также выносливости. Будущей маме нужно помнить - от ее психологического состояния во многом зависит процесс и результат рождения ребенка. Поэтому правильный позитивный настрой стоит начать практиковать еще в период беременности.

Каждая беременная женщина испытывает тревогу при мысли о предстоящих родах. Этот процесс пугает не только болью, которую испытывает роженица в процессе родов, но и возможностью осложнений или родовых травм ребёнка. Роды без страха вполне реальны, если правильно к ним подготовиться.

Токофобия — страх перед родами

Поддержка отца ребёнка или близких людей в некоторой степени может успокоить женщину, но известны случаи, когда срочно требовалась работа с психологом для предотвращения беспричинного волнения и эмоционального истощения на его фоне.

Что такое токофобия

Среди огромного перечня иррациональных страхов особое место занимает токофобия. Это патологическая боязнь родов. Женщины в положении страшатся предстоящих родов. Их пугает неизвестность, боль или смерть. Токофобия обычно сопровождается несколькими сопутствующими фобиями: алгофобией – боязнью болевых ощущений, иатрофобией – страхом перед врачами и медицинскими процедурами, а также ксенофобией – ужасом перед новым и неизведанным.

Токофобию испытывать могут не только беременные дамы, но и те, кто только планирует забеременеть. Из-за этого страха некоторые женщины вовсе отказываются становиться матерями. Огромный процент (около 38%) женщин, страдающих токофобией, боится того, что в конце беременности их ожидает кесарево сечение из-за невозможности родить самостоятельно.

Причины возникновения страха

Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.

Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:

Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.

Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.

Независимо от того, что именно вызвало страх, с ним нужно бороться. Успешное лечение поможет вернуть жизнь беременной женщины в норму и снизить эмоциональное напряжение.

Симптомы

Как и любой страх, токофобия провоцирует в организме специфическую и неспецифическую реакции. Думая о предстоящих родах и переживая по этому поводу, женщина пребывает в постоянном нервном напряжении.

Неспецифическими проявлениями фобии являются:

повышение артериального давления и частоты ударов сердца;
головокружение и потемнение в глазах, а также потеря сознания;
тошнота, рвота и расстройство желудка, также могут наблюдаться изжога и желудочные спазмы;
повышенная потливость.

Среди специфических симптомов можно отметить бессонницу или приступы безосновательной агрессии, но такие же симптомы можно наблюдать при гормональных изменениях в организме. У некоторых женщин наблюдается подавленное эмоциональное состояние, упадок сил и даже депрессия.

Бессонница может возникнуть вследствие фобии

Как бороться с токофобией

Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.

Как избавиться от страха перед родами, каждая роженица выбирает для себя сама. Необходимо учитывать также физическое состояние женщины и то, как протекает беременность. Вполне возможно, что страхи имею полное основание.

Психотерапия

Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.

Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:

Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды - это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.

Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.

Фитотерапия

Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.

Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.

Приём антидепрессантов, транквилизаторов и ноотропов категорически запрещен, т. к. они оказывают разрушающее действие на нервную систему малыша в утробе.

Травяной чай помогает успокоиться

Самолечение

Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.

Женщина может заняться любимым хобби, если положение позволяет, а также посвятить время самой себе – отдохнуть, посетить салон красоты и т. д. Это немного отвлечёт её от мрачных, депрессивных мыслей.

Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе. Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов.

Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.

Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.

Влияние фобии на состояние ребёнка

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Заключение

Недостаточно просто победить фобию, необходимо закрепить результат и сделать всё для того, чтобы симптомы её не возобновились по прошествии времени. Советы, которые дают будущей маме более опытные её знакомые, часто играют опасную роль, заставляя опасаться родов и всего, что с ними связано.

Устрашающие рассказы о родах являются лишь частью правды. Процесс рождения ребёнка полностью зависит от физиологии женщины. Во время родов в кровь роженицы выбрасывается огромная доза окситоцина и серотонина – гормона счастья. Именно благодаря ему в памяти после родов всегда остаются лишь нечёткие воспоминания о процессе. А также эти гормоны являются природными обезболивающими.