Как загорать без вреда для здоровья. Самые эффективные препараты от вздутия живота и газов. Что не нужно делать, чтобы сохранить красивый загар

До конца XIX века бледная кожа считалась привилегией высших слоёв общества и аристократов. Тёмную кожу имели тогда только те люди, которые работали в течение всего дня на открытом воздухе. Женщины пользовались различными отбеливателями (часто ядовитыми) с целью предотвращения нежелательного загара.

Однако в 1890 году набирает обороты так называемая промышленная революция – период, который становится отправной точкой для изменения взглядов в отношении смуглого цвета кожи. В Европе солнечный свет признаётся естественным стимулятором роста костей. После долгих наблюдений медики выяснили, что его отсутствие или недостаток влечёт за собой развитие рахита у детей. В это же время богатый слой населения начинает приобщаться к спорту и занятиям на открытом воздухе. На тот момент времени это даже становится модной тенденцией.

Уже в 1891 году создаётся первая лампа с инфракрасными лучами, являющаяся прототипом современного солярия. Такие лампы использовались в то время с целью лечения подагры и некоторых кожных заболеваний, например, экземы.

Примерно в 1950 году появляются первые автозагары.

В 1977 году в Европе возникают первые солярии. Популярность соляриев растёт и их становится очень много. Целое поколение людей загорает, не посещая курортов, которые, как правило, им «не по карману».

Начиная с 1980 года и на протяжении примерно 10 лет загар очень популярен благодаря косметическому буму и доступности средиземноморских курортов. Отсюда на обложках глянцевых журналов появляются загорелые модели на фоне пляжа и солнца.

Однако после нескольких десятилетий безумного поклонения солнцу и открылась обратная сторона медали, т.е. загара. Возросло число заболеваний раком кожи. Это уже тогда навело медиков на определённые мысли.

В связи с тем, что было обнаружено негативное влияние солнца на здоровье людей, в 1986 году создаётся первый фильтр SPF 15, и только в 1990 годах – SPF 30 на основании подтверждения факта фотостарения медицинским сообществом.

Где-то с 2005 года фильтры SPF являются неотъемлемой частью не только солнцезащитных (с/з) средств, но и входят в состав декоративной косметики (тени, румяна, помада и пр.).

В 2009 году окончательно и бесповоротно подтверждаются риски для кожи, обусловленные загаром. Наблюдается катастрофический рост числа заболеваний меланомой (злокачественной опухолью, поражающей кожу). ВОЗ устанавливает: люди, пользующиеся загаром в возрасте до 30 лет, имеют на 75% более высокую склонность к развитию у них меланомы. В это же время ВОЗ вносит солярии в перечень самых канцерогенных привычек и веществ (наряду с горчичным газом, мышьяком и асбестом). А слишком увлечённых загаром (как женщин, так и мужчин) называют таноголиками (в пер. с англ. «tan» – загар). Признаётся факт сильной зависимости от соляриев. Танорексия повсюду подвергается осуждениям.

Начиная с 2010 года, принимаются довольно жёсткие меры, касающиеся загара. К примеру, во многих странах Европы для лиц, не достигших 18-летнего возраста, теперь действует запрет на использование соляриев. Однако наряду с выявлением вредного воздействия загара на кожу и принятием мер по его ограничению опасения врачей вызывает также и полный отказ от солнца. Существует много примеров возникновения проблем с костями у взрослых людей, а также рахита у детей. Всё это связано с недостатком витамина D, который продуцируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей.

О самом загаре

Загар представляет собой потемнение кожи разной степени под воздействием УФ лучей вследствие синтеза и кумуляции (накопления) особого пигмента (меланина ) в нижних слоях кожи. Загар может быть естественным (солнечный свет) и искусственным (солярий). Первая фаза загара проявляется лёгкой физиологической эритемой (покраснением). После этого кожа постепенно темнеет, т.е. приобретает загар.

Наша кожа состоит из 3-х слоёв: эпидермиса, дермы и подкожного слоя. Самый верхний слой (эпидермис) состоит из клеток – меланоцитов. Эти клетки синтезируют меланин, который обладает способностью защищать кожу от ожога, придавая ей при этом тёмный оттенок. У разных людей в организме вырабатывается разное количество меланина, поэтому одни менее чувствительны, а другие более чувствительны к солнечному свету. Это зависит от человека.

Солнечный свет стимулирует меланоциты вырабатывать больше меланина. Чем больше меланина, тем более тёмный оттенок приобретает кожа. Синтез меланина осуществляется в течение определённого времени. Известно, что для активизации меланоцитов достаточно около 1 часа; если в течение недели ежедневно выделять на загар столько времени, пигмент кумулируется в клетках до уровня, при котором осуществляется защитная функция. Что касается, темнокожих людей, у них выработка меланина осуществляется непрерывно. Кожа их всегда пигментирована и в какой-то мере лучше защищена от ультрафиолетового (УФ) излучения. Кстати, заболеваемость раком кожи у таких людей ниже.

Как уже говорилось ранее, под воздействием УФ лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, необходимый для всасывания кальция и фосфора, отвечающих, в свою очередь, за нормальное состояние костно-мышечной системы, а также за заживление ран.

Для поддержания в организме должного уровня витамина D достаточно подставлять лицо и руки солнцу по 5-15 минут 2-3 раза в неделю в течение летнего сезона.

• УФ излучение стимулирует большинство процессов, связанных с обменом веществ, дыханием, кровообращением, работой эндокринной системы и т.д.
• Солнечные ванны являются неплохим помощником в случае с мышечными болями и ревматическими явлениями, а также отличной профилактикой остеопороза и переломов.
• Под воздействием УФ лучей в крови значительно увеличивается количество антител, что повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.
• Солнечные ванны используются также в терапии следующих заболеваний кожи: экзема, псориаз, и др.
• Кроме всего прочего, УФ излучение благотворно сказывается на нервной системе, борясь со стрессами и положительно влияя на наше настроение.

Об УФ излучении

На нашу Землю солнечный свет поступает в 3-х формах: инфракрасные (тепловые) лучи, световые лучи (видимый свет) и УФ лучи. Последние делятся на 3 группы:

1. UVA лучи – длинные волны («ближний ультрафиолет»). Поверхности Земли достигает 95% этих лучей. Представляют собой один из источников образования свободных радикалов, являющихся глобальной причиной старения. По сравнению с UVB лучами наиболее опасны в отношении провоцирования рака кожи, способствуют образованию меланомы. Далеко не всегда вредное воздействие UVA лучей блокируется защитными веществами – солнечными фильтрами, и основным средством защиты является одежда.

1. UVB лучи – средние волны. Всего 5% этих лучей достигает поверхности Земли, однако они более сильные и опасные, поэтому и этого содержания достаточно для их разрушающего влияния. UVB лучи наиболее активны в период с 10:00 до 16:00, но проникать через облака и стекло они не способны. Провоцируют множество проблем, связанных с кожей, в т.ч. фотостарение (по сравнению с UVA лучами в меньшей степени). Именно UVB лучи обеспечивают начало синтеза меланина. Вредное воздействие почти полностью блокируется большинством солнечных фильтров.

1. UVC лучи – короткие волны. Отфильтровываются в атмосфере и никогда не доходят до поверхности Земли, а значит, никакого влияния не оказывают. Именно поэтому с целью защиты от солнца применяются только первые 2 группы УФ лучей: UVA и UVB.

УФ излучение усиливается за счёт того, что УФ лучи имеют свойство отражаться от различных поверхностей. Например, снег отражает 90% лучей. В связи с этим, при катании на лыжах можно получить «снежную слепоту» и ожоги кожи тяжёлой степени. Песок же отражает до 20% UVB лучей. Вода также отражает УФ лучи, поэтому солнце на пляже, к примеру, считается более опасным.

Солнечный ожог

Защита от солнца

Для того, чтобы получить все полезные свойства солнечных ванн необходимо знать, как загорать правильно.

Во-первых, для защиты от УФ лучей отлично подходят всевозможные козырьки, навесы, зонты, а также лёгкие головные уборы и просторная одежда светлых оттенков.

Применение же солнцезащитных средств (в основном, кремов) основано на действии 2-х типов фильтров в их составе, а именно органических или неорганических веществ. Общая эффективность таких средств оценивается числом SPF (фактором защиты, Sun Protection Factor). SPF показывает, во сколько раз благодаря солнцезащитному средству можно увеличить продолжительность пребывания на солнце, и может колебаться от 2 до 100. Выбор SPF зависит от фототипа человека, климатических условий, в которых он загорает, частоты принятия солнечных ванн и других факторов.

Если вы хотите защитить себя сразу от 2-х групп УФ лучей, используйте с/з средство, в составе которого присутствуют как органические (защищают от UVB лучей), так и неорганические (защищают от UVA лучей) фильтры. К последним относятся оксид цинка, диоксид титана и другие вещества.

С/з средства не только защищают кожу от УФ излучения и способствуют выработке меланина, но и придают ей мягкость.

По подсчётам специалистов защитная сила ранее приобретённого естественного или искусственного загара примерно равна силе с/з средства, имеющего SPF – 2-3, и не является сильным помощником в защите кожи от солнечных ожогов.

После солнечных ванн

Во избежание сухости и преждевременного старения кожи после принятия солнечных ванн желательно использование увлажняющих и питательных средств, в составе которых могут быть, к примеру, алоэ, масло виноградной косточки, экстракт морских водорослей, витамины-антиоксиданты и прочие компоненты. Их великое множество. Используются эти средства ещё и с целью снятия раздражения на коже и устранения шелушения. Считается, что они также закрепляют и продлевают жизнь загару.

В домашних условиях за неимением специальных средств можно использовать яичный желток, крепкий чёрный чай, сок алоэ или сырого картофеля, сметану, кружочки свежего огурца (для лица) и т.п.

Альтернатива естественному загару

1. Автозагары – это косметические средства (крем, спрей), придающие коже тёмный оттенок различной интенсивности. Современные автозагары провоцируют выработку меланина клетками кожи. Ложатся на кожу ровно и смотрятся довольно естественно. Снабжаются различными полезными компонентами и используются в качестве дополнительного средства ухода за кожей. Однако как и любая косметическая продукция автозагар может вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, польза здоровью от применения автозагаров сомнительна.

Несколько правил для того, чтобы загорать правильно

Вред загара заключается в злоупотреблении солнечными ваннами. Для того чтобы загар шёл вам только на пользу, помните несколько простых рекомендаций:

• никогда в первый день не принимайте солнечные ванны дольше 20 минут;
• время пребывания на солнце должно увеличиваться постепенно;
• достаточно 1 часа времени на загар ежедневно;
• старайтесь избегать прямого солнечного света в период с 10:00 до 16:00;
• особенно осторожными нужно быть беременным и детям;
• учитывайте свой фототип;
• пользуйтесь специальной с/з продукцией;
• любое с/з средство наносите на кожу за 20 минут до принятия солнечных ванн;
• лучше всего загорать через час после еды;
• употребляйте больше жидкости до, во время и после принятия солнечных ванн.

Даже в отпуске, в погоне за яркими впечатлениями не стоит забывать о защите кожи. Отдых на пляже когда-нибудь все равно закончиться, а пигментные пятна и ожоги могут надолго испортить вам настроение и самочувствие. Поэтому перед тем, как собирать чемоданы, важно еще раз вспомнить как правильно загорать без вреда для здоровья.

Как загорать и не обгореть?

Несколько советов, которые помогут не обгореть этим летом:

Время загара должно увеличиваться постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5–10 минут на открытом солнце и дальнейшего отдыха в тени. Так у вас получится более ровный загар, без шелушения кожи.

Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.

Чтобы ваша кожа не облезла, загорайте в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11 часов или после 16. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов, в это время солнце слишком активно.

Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы - это может привести к ожогам.

Находясь на солнцепеке, наденьте шляпу или панаму, она защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.

Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой.

Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок. Ведь постороннему с соседнего лежака на пляже совсем не интересно, спите вы или уже в обмороке.

Отправляясь загорать, смажьте губы гигиенической помадой.

Не забывайте о том, что на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно.

И обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.

Солнцезащитное средство – главный помощник туриста

Различные солнцезащитные фильтры SPF обеспечивают разную степень защиты от загара:

Низкая степень защиты (LOW): SPF 6, 10.

Средняя степень защиты (MEDIUM): SPF 15, 20, 25.

Высокая степень защиты (HIGH): SPF 30, 50.

Очень высокая степень защиты (VERY HIGH): SPF 50+.

Используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего типа кожи.

Нанесение недостаточного количества средства значительно снижает эффективность защиты от негативного воздействия солнечных лучей. Для взрослого человека одно нанесение должно соответствовать 6 чайным ложкам крема, что равно 36 граммам или 30 мл. Если вы наносите на кожу в два раза меньше необходимого количества средства, эффективность защиты от вредного воздействия солнечных лучей может снизиться в 3 раза.

Солнцезащитные средства необходимо наносить предварительно за 20-30 минут до того, как выйти на солнце. Это необходимо для того, чтобы крем или лосьон успели впитаться и начать своё защитное действие. После долгого нахождения на солнце, а также после купания и использования полотенца не забудьте повторно нанести солнцезащитное средство на кожу.

Особое внимание уделите открытым участкам кожи, которые наиболее подвержены солнечному излучению (эта шея, плечи, кожа вокруг глаз, колени, область декольте, уши). Наносите на эти участки защитные средства с высокой степенью защиты.

Промните, нужно продолжать использование солнцезащитных средств даже в том случае, если кожа уже имеет загар, потому что загар, как правило, не является защитой от нового воздействия солнечных лучей ультрафиолетового спектра.

Искусственное солнце вдали от моря или как загорать в солярии

Многие люди ошибочно полагают, что солярий – более безопасный способ получения загара, нежели лежание под палящим солнцем. Это мнение основывается на том, что в соляриях используются ультрафиолетовые лучи типа А, а ожоги кожи вызывают лучи типа В.

Однако лучи типа А проникают в кожу значительно глубже, а самое главное – они способны наносить коже вред без видимых следов. А-лучи также повинны в образовании опасных опухолей кожи. Именно поэтому, солярии не рекомендуются детям, людям со светлой кожей и тем, кто легко обгорает на солнце. Не стоит посещать солярий и тем, к чьей коже загар совсем не пристает. То же самое относится и к обладателям веснушек и родинок.

Перед приемом искусственных солнечных ванн обязательно смывайте с себя вся косметику и заходите в солярий только в специальных светозащитных очках.

Несколько основных советов для загорающих в солярииM

Чтобы загар был ярче, можно немного схитрить, нужно пить по утрам морковный сок и кушать салаты с морковью, заправленные капелькой масла или сметаны.

Не советуем перед загаром очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

Так как солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, пополняйте его запас фруктами, в которых он содержится: это киви, смородина, болгарский перец, цитрусовые.

Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание в солярии на 1-2 минуты.

Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

По материалам Интернет.

Солнце считается наиболее активным в течение периода с 11 часов утра до 16 часов дня, поэтому в это время желательно не загорать. Особенно это относится к обладателям слишком чувствительной, светлой и сухой кожи. Поэтому идеальным периодом для загара является время с 16 до 18 часов вечера и раннее утро. Чтобы получить равномерный и красивый загар , необходимо определенное время - желательно хотя бы 1-2 недели. Насыщенный и приятный на вид загар за один день получить просто невозможно. Солнечные процедуры лучше всего начинать с временного промежутка в 10 минут, после чего можно постепенно увеличивать продолжительность пребывания на солнце. Как утверждают врачи, максимальное время пребывания под воздействием солнечных лучей без вреда собственному здоровью составляет примерно 2 часа.

Не стоит забывать, что к солнечным процедурам необходимо хорошо подготовиться. В первую очередь это относится к коже, для которой можно использовать скраб, являющийся лучшим средством на сегодняшний день. Чтобы максимально избежать появления ожогов, нужно применять специальные эмульсии, кремы и спреи для защиты поверхности кожи от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. В будущем степень защиты крема можно уменьшить, но начинать рекомендуется с самых высоких показателей - spf50.

Это средство необходимо наносить примерно за 30 минут до выхода на открытое солнце, больше всего внимания уделяя наиболее выступающим участкам тела - плечам, носу, груди и коленам. Важно помнить о мочках ушей и области шеи, которые также нужно обработать кремом. Что касается губ, то их следует немного увлажнить бальзамом. После пребывания в морской или речной воде, а также каждые полчаса слой защитного крема следует обновлять. Наносить это средство нужно умеренным слоем, поскольку оно может дать совершенно противоположный эффект: поверхность кожи под большим слоем крема нагревается быстрее, что существенно увеличивает риск получения ожога.

Если во время летнего отдыха тело получило первый небольшой загар, тогда можно использовать кокосовое масло. Такое средство способствует получению хорошего загара и прекрасно увлажняет кожу, препятствуя возникновению шелушения. Каждый человек без раздумий скажет, что для приобретения красивого бронзового оттенка кожи идеальным вариантом является обычный морской пляж. Только рядом с большим водоемом значительно проще получить хороший загар, поскольку, как известно, водное зеркало способно отражать лучи солнца, благодаря чему их действие усиливается в несколько раз.

Стоит отметить, что кожа человека загорает, даже если он находится в воде. Подобный способ загорать рядом с водоемом имеет еще одно важное преимущество: в прибрежной местности воздух более влажный, который не позволяет коже пересушиваться. Людям, обладающим склонной к пигментации кожей, стоит либо полностью отказаться от загорания на солнце, либо сократить его к минимуму. Согласно статистике, количество кожных заболеваний, вызванных активным воздействием солнечных лучей, растет с каждым годом. Но не следует при этом бросаться в крайности. Ведь известно, что Солнце является основным источником всего живого на нашей планете и оно крайне необходимо человечеству. Поэтому нужно либо уменьшить продолжительность пребывания на солнце, увеличив от него защиту, либо подобрать для себя правильный автозагар для приобретения красивого оттенка кожи. Все это возможно благодаря современному рынку предметов красоты, который очень активно предлагает покупателям самые разнообразные варианты.

Приближается, наверное, самое прекрасное и любимое всеми время года – лето. Это сезон тепла, солнца, зелени, моря и отдыха после суровой зимы. Кто-то в эти летние месяцы отправится на дачу, кто-то на море и каждый хочет получить от них максимум пользы для здоровья и красоты. Солнце дарит людям не только тепло и радостные эмоции, но и лечит своими лучами тело и душу. Только под воздействием солнца происходит активизация многих обменных процессов в человеческом организме: вырабатываются витамины, полезные гормоны, улучшается состав крови, повышается настроение и общий тонус организма.

Кроме того, под влиянием ультрафиолетовых лучей происходит выработка меланина, который окрашивает кожу человека в красивый шоколадный цвет, именуемый загаром. Красиво загореть на солнце – мечта любого человека.

Несколько советов любителям яркого солнца как получить красивый загар, не навредив своему здоровью и красоте:

1. Самое основное помнить, что с десяти утра до четырех часов дня солнце очень энергичное и велика вероятность получить ожоги, поэтому для загара безвредны утренние и вечерние часы.

2. Загорать нужно по 10-15 минут в день, понемногу увеличивать период принятия солнечных ванн до двух часов. Кожа должна привыкнуть к лучам солнца.

3. Чтобы не сгореть, после выхода из воды следует обтереть кожу полотенцем, так как капли воды под солнечными лучами действуют как линзы, обжигая кожные покровы.

4. Отправляясь на пляж обязательно нужно взять головной убор, качественные солнцезащитные очки и крема для кожи. Наносить средства защиты для кожи за полчаса до выхода на солнцепек и после каждого сеанса купания.

5. После солнечной ванны в кожу желательно втереть лосьон с алоэ вера или ромашкой, он успокоит кожу, и продлит жизнь загару.

7. Обязательно употреблять достаточное количество воды, не мене двух-трех литров, так как палящие солнечные лучи лишают человеческий организм влаги. Но нужно помнить, что пить стоит только воду температуры окружающей среды, холодная вода может спровоцировать обморок.

8. Движение способствует получению ровного загара, поэтому не стоит лежать в шезлонге, нужно бегать по берегу, играть в пляжные игры, заниматься гимнастикой.

Что же делать, если избежать солнечного ожога не удалось?

В первую очередь рекомендуется смазать кожу эмульсией, сливками, кремом от ожогов. Одно из этих средств непременно должно иметься в арсенале любителей пляжного отдыха. В первые сутки следует обрабатывать кожу Пантенолом, он облегчит боль и ускорит заживление ран. Можно воспользоваться одним из народных средств от солнечного ожога:

1. Протереть кожу свежевыжатым соком картофеля или соком алоэ.

2. Сметана или кефир – проверенные временем спасательные средства от ожога. Нужно смазывать поврежденную кожу и оставлять до высыхания.

3. Сырой яичный белок не менее известное средство. Обожженная кожа обильно смазывается, после высыхания смывается прохладной водой.

Солнце – друг человека, без его целительного света невозможна жизнь на Земле. Но только при разумном отношении к светилу можно получить красивый, полезный загар и не навредить своему здоровью. Если следовать этим не хитрым советам бронзовый оттенок кожи может радовать глаз долгое время и напоминать о приятном летнем отдыхе.

Отправляясь отдыхать на море или за город, мы надеемся не только снять напряжение и поправить здоровье, но и получить красивую кожу тёплого оттенка. Для подобного результата необходимо знать, как правильно загорать на солнце, иначе можно просто обгореть и покрыться некрасивыми пятнами.

Что такое загар?

Загар – это реакция человеческого организма на воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет, попадая на кожу, активизирует выработку пигмента меланина, который придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Таким образом, загар – это защитная реакция организма. Загоревшая кожа имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза загара

• Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
• Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
• Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
• Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Вред загара

Всё хорошо в меру, загар – не исключение. Если пребывать на солнце слишком долго и в наиболее опасные часы, то никакой пользы не будет, даже если вы думаете, что знаете, как правильно загореть. Неразумное нахождение под солнечными лучами таит в себя ряд опасностей:

• повышается риск развития рака кожи;
• происходит обезвоживание организма;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
• нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Тот, кто знает, как загорать без вреда для кожи, вряд ли столкнётся с этими неприятными последствиями солнечных ванн.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
• повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

• Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
• Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Лучшее время для солнечных ванн

Информирование том, как нужно правильно загорать, необходимо начать со сведений о правильном времени для загара.

1. Утренние часы: с 8 до 11 часов утра – наилучшее время. Воздух утром ещё свежий, а солнце слегка пригревает, не позволяя коже обгореть.
2. Дневные часы. Загорать днём (с полудня до 16 часов) нельзя. Ультрафиолетовые лучи в это время становятся прямыми и длинными, они неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к тепловому удару.
3. Вечерние часы. Вечером солнце снижает свою активность, и вновь наступает комфортное время для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжеволосые – должны знать, как правильно загорать на пляже. Необходима предельная осторожность, ведь белая кожа вырабатывает недостаточно меланина, а значит, у тех, чья кожа бледная, высок риск развития рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

1. Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
2. Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
4. Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
5. После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
6. Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
7. Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
8. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
9. После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Принимая солнечную ванну впервые за сезон, ознакомьтесь с правилами о том, как правильно загорать на солнце после долгого перерыва.

• Помните, что нужно загорать постепенно, начиная с 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до часа.
• Не стоит сразу выходить на открытое солнце, для первого раза вполне достаточно косых лучей, попадающих под пляжный зонт.
• Нельзя отправляться на пляж сразу после обеда или натощак, лучше подождать около получаса после приёма пищи.
• После принятия солнечной ванны следует посидеть немного в тени и дать коже остыть.
• Можно быстро загореть на солнце во время физической активности, например, во время спортивных игр на песке.

Только зная о том, как правильно загорать летом, можно приобрести красивый золотистый оттенок кожи. Тёплого вам солнышка!