Что переживает женщина в родах, главным образом, определяется ее отношением к родам. Отношение к родам влияет и на сам процесс родов. Управлять ходом родов женщина не может, но может мешать его естественному течению состоянием паники, страха, напряжения. Отношение к родам складывается из целого ряда факторов.
Доверие к тому, что происходит с вами и вашим ребенком
Зачатие, беременность, роды, грудное вскармливание - все это звенья одной цепи, служащей главной цели -продолжению жизни на Земле. Хотя мы говорим: «женщина рожает», но более точным стало бы выражение «через то, что происходит с женщиной, рождается ребенок». Таким образом, центр родов - это ребенок и воля Творца. Когда ребенок готов родиться, от него поступают сигналы в мозг матери, и мозг запускает механизм родов.
Провести роды осмысленно и с позитивным настроем позволяет смирение и сосредоточенность на том, что мы выполняем важнейшую задачу своей жизни, помогая ребенку через себя родиться на свет. Доверие природе окупается сторицей. Ведь природа позаботилась о том, чтобы схватки развивались постепенно, так, чтобы женщина смогла адаптироваться к своим ощущениям и ее чувствительность к боли снизилась, к тому же между схватками всегда есть промежуток для отдыха и в первом периоде он всегда больше чем сама схватка.
Следование за своими телесными ощущениями
Доверие процессу родов предполагает ориентацию на телесные ощущения. Следуя за сигналами своего тела, женщина принимает те позиции, которые помогают разворачиваться процессу родов и продвигаться ребенку, она содействует своими усилиями выходу ребенка в потугах. Поэтому важно ощущать свое тело, воспринимать сигналы, посылаемые схваткой. Кроме того, ощутимость и даже болезненность схваток помогают женщине поддерживать состояние бодрствования в процессе родов. Дело в том, что природа позаботилась о том, чтобы роды начинались ночью, когда роженицу не отвлекают внешние сигналы и заботы, и ей легче сосредоточиться на процессах, происходящих внутри нее самой. Однако если бы женщина, как обычно, спала в это время, то новорожденный не смог бы получить необходимых ему заботы и ухода. Также надо отметить, что в процессе переживания сильных ощущений, особенно в потугах, в организме женщины вырабатывается адреналин, обеспечивающий эмоциональный подъем во время первой встречи мамы с ребенком.
Принятие опыта родов как опыта познания
Имеет смысл задуматься о том, что роды - не только значимое событие в жизни ребенка и семьи, но также и интереснейший опыт познания в жизни женщины. Опыт познания себя как части целого, познания возможностей своего тела, ощущения своей сопричастности процессу творения. Познание через совершение, познание через проживание, познание через собственный труд, душевный и физический. Рождение ребенка - это всегда чудо и таинство, происходящее при непосредственном нашем участии. Роды естественны, надежны и предопределены. Установка на принятие опыта родов и настрой на проживание опыта родов - важная составляющая психологической готовности к родам. При таком настрое, когда женщина открыта опыту родов, ощущения, испытываемые ею, воспринимаются как позитивные, как возможность прочувствовать важное для нее и ребенка событие, прожить эти минуты вместе с малышом.
Отношение к родам как к серьезной работе, приносящей радость
Роды - это работа, предначертанная женщине. В первом периоде - работа душевная, состоящая из терпения, расслаблении и помощи ребенку. Во втором периоде это также физическая работа. Однако это радостная работа, прежде всего, по своему результату. И все же именно непростой процесс, предшествовавший результату (его можно назвать «муки творчества»), позволяет встретить рождение с особой радостью как заслуженную награду.
Расслабление - ключ, содействующий естественному течению родов
Роды - процесс длительный. И важно так распределить силы, чтобы большую часть первого периода, пока идут схватки малой интенсивности, отдыхать. Это позволит, во-первых, не мешать развиваться родовой деятельности, и, во-вторых, сохранить силы для последнего часа первого периода, когда схватки становятся частыми и весьма ощутимыми, и для того, чтобы совершить физическую работу в потугах. Особенно важно расслабление области таза (в первом и во втором периоде) и расслабление рта (расслабление круговых мышц рта соотносится с расслаблением шейки матки). Напряженное состояние женщины лишает ее естественного обезболивания в родах. В процессе схваток вырабатываются природные «наркотики» - гормоны эндорфины, их еще называют «гормонами радости», причем пик выброса эндорфинов приходится на тот период, когда малыш проходит через шейку матки, особенно богатую болевыми рецепторами. Однако гормоны стресса тормозят выработку эндорфинов, и женщина в состоянии напряжении лишается естественного обезболивания.
Сосредоточение на помощи ребенку в родах
Хорошие физиологические роды положительно влияют на физическое и психическое здоровье ребенка, его способность к адаптации. Роды для ребенка - это первый серьезный стресс, первый опыт столкновения с ситуацией неопределенности. Однако, в отличие от последующих жизненных обстоятельств, таких, как знакомство с неизвестным миром, поступление в детский сад и школу, переезд и т.п., в родах поддерживается его непосредственная физиологическая связь с мамой. Ее душевное состояние - спокойствие или паника, страх или удовольствие - оказывают влияние на его гормональный (эмоциональный) фон и течение родового процесса. Женщине оказывают помощь в родах врач, акушерка и близкие ей люди, а у ребенка есть один помощник - мама. И если мама видит свою задачу в том, чтобы помочь ребенку справиться с трудной ситуацией, то это позитивно отражается на восприятии ею родов. Любая мама знает: в период эпидемии, когда одновременно болеют она и малыш, сосредотачиваясь на заботе о малыше, мама перестает ощущать собственное недомогание. Аналогично в родах женщина, центрированная на помощи ребенку, перестает прислушиваться к болезненным ощущениям в собственном теле.
В родах рождается не только ребенок, рождается его мама. Качества матери становятся в процессе взаимодействия с ребенком. Роды позволяют проявиться важнейшему качеству матери - терпению.
Как мама может помочь ребенку?
Общаясь с ним накануне родов, она мысленно готовит его к предстоящему выходу, рассказывает, как они с папой ждут его, обустраивают его комнату и, что мир, в который придет ребенок, красив и гостеприимен. В позитивных словах мама описывает предстоящую дорогу, выход - свет в конце трудного пути - и их встречу. Во время схватки мама помнит о том, как несладко приходится ребенку в меняющемся мире, и поддерживает его: «Все хорошо. Я с тобой». Каждую схватку можно представить как шаг ребенка навстречу маминым объятьям. По окончании схватки мама одобряет малыша, хвалит. И так они вместе продвигаются от схватки к схватке на протяжении всего первого периода родов. В потугах мамина задача отделить вскормленного ее телом ребенка от себя и передать его большому миру. В завершение родов ее ждет главная награда - возможность заключить новорожденного в свои объятья. У них впереди долгий путь, но, как и в родах, мама будет по-прежнему выполнять две свои основные функции - сопровождать ребенка своей заботой и любовью и отделять его от себя, чтобы в конце пути увидеть его твердо стоящим на его собственных ногах, построившим собственные отношения с миром.
Гибкость поведения в родах
Как бы женщина ни готовилась к родам, в родах всегда сохраняется момент неопределенности, поэтому мама должна быть готова принять любой поворот событий: будь то преждевременные роды, или кесарево сечение или физиологическая незрелость новорожденного. Как бы ни проходили роды, мамина задача остается прежней - поддерживать ребенка в любой ситуации.
Взаимодействие с врачом
И, наконец, важно наладить взаимодействие и найти общий язык с врачом, помогающим в родах. Мама сообщает ему о важных моментах родового процесса: об излитии вод, о возникшем желании тужиться; о необычных ощущениях, которые она может испытывать, например: мушки перед глазами, холодный пот, и все, что может ее беспокоить. Неплохо, если женщина до начала родов или по приезде в роддом обсудит с врачом некоторые важные для нее моменты, например, вопрос о выкладывании ребенка на живот после родов, об обезболивании и другие волнующие ее вопросы.
Полезное: Еще материалы
Большинство будущих мам уверены, что роды без боли проходить не могут. Многие думают, что уменьшить болевые ощущения в родах можно только с помощью анестезии. Действительно, современные обезболивающие препараты могут избавить от страданий в этом процессе. Но не всегда. Медикаментозная анестезия имеет противопоказания и может оказывать побочное действие как на будущую маму, так и на ребенка. Поэтому такие препараты рекомендуют применять только при наличии определенных медицинских показаний.
Что же делать, если анестезия в родах не показана? Первое – не поддаваться панике. Не все так страшно. Роды без боли – естественный процесс, механизм которого предусмотрен природой и заложен в организме женщины. Чтобы он стал реальностью, будущей маме следует подготовиться к появлению малыша. Ей необходимо понять, что вызывает боль в родах, и как победить ее.
Мы должны бояться той боли, которая указывает на «поломки» в какой-либо системе организма или на происходящие патологические процессы. Рождение человека - естественное физиологическое действо, такое же, как дыхание или сон. Оно предусмотрено природой, а, значит, не должно разрушать организм женщины. Что же тогда вызывает боль?
Конечно, было бы нечестно или наивно утверждать, что в родах возможно совсем не испытывать никакого дискомфорта или боли. Это не так. Но следует знать, что любые ощущения женщины в этот период имеют вполне объяснимые причины. И если понимать их, то боль можно регулировать, подчинить себе и свести к минимуму.
В процессе рождения малыша матка длительное время активно сокращается. Но в ее мышечных волокнах совсем немного болевых рецепторов, поэтому такие сокращения не могут провоцировать сильные боли. Основным источником их являются мышцы, окружающие матку. И если контролировать силу маточных сокращений женщине не под силу, то научиться расслаблять эти мышцы и, следовательно, уменьшать болевые ощущения вполне реально.
Наиболее продолжительный и болезненный период родов – схватки. В это время нарастающие сокращения матки приводят к раскрытию ее шейки, что дает возможность прохождению малыша по родовым путям. При этом головка ребенка давит на матку, раздражает нервные окончания и натягивает связки, поддерживающие ее. Именно это вызывает болевые ощущения.
В начале процесса, когда схватки нечастые - боли слабые. Они носят тупой ноющий характер и напоминают менструальные. По мере увеличения интенсивности схваток боль усиливается. Но если роды не носят патологического характера, то женщина может контролировать свои ощущения в этом периоде.
Боль во втором периоде несколько иная. Она связана с давлением головки плода на копчик, влагалище и промежность.
Но физиологическими процессами возможно объяснить только треть болевых ощущений, возникающих в родах. А как же тогда объяснить нестерпимую боль, о которой рассказывают многие женщины, родившие ребенка?
Если говорить о нормальных родах, когда не возникает патологий, опасных для жизни и здоровья матери и ребенка, болевые ощущения рождает обычный страх. Женщину пугает неизвестность, сам процесс, она переживает за себя и малыша. Разговоры подруг и родственниц о тяжелой женской доле также не добавляют оптимизма.
В этот момент в кровь роженицы выбрасывается адреналин, который вызывает спазм мышц, сосудов, сдавление нервных окончаний, ухудшение питания матки. На фоне страха снижается болевой порог. Даже самые незначительный дискомфорт может восприниматься женщиной как нестерпимые муки.
Как справиться со страхом?
Страх – естественное явление, присущее каждому здоровому человеку. Страхи будущей мамы вызваны в большинстве своем неизвестностью и ожидаемой болью. Чтобы справиться с ним, женщине нужно заранее изучить вопрос и подготовиться к этому процессу. Тогда роды без боли и страха станут реальностью.
Преодолеть боязнь поможет следующее:
- Посещение специальных занятий перед родами. Информация о родах, об анестезии, о , полученная от опытного специалиста, поможет женщине успокоиться.
- Общение с состоявшимися мамами. Полезно услышать мнение тех, чьи роды прошли нормально. Женщины, благополучно родившие малыша, расскажут о том, что боль терпимая, что ее можно уменьшить разными способами, в том числе .
- Беременной женщине не нужно слушать рассказы слишком впечатлительных особ, любящих в подробностях пересказывать ужасы о чужих родах.
- Занятие любимым делом, умеренные физические нагрузки помогут успокоить нервную систему будущей мамы и настроиться на позитивный лад.
- Следует осознать, что роды – неприятный, болезненный, тяжелый, но нормальный физиологический процесс, имеющий благополучное завершение. Это не простая работа, но награда за все пережитое - самая дорогая.
- Будущая мама должна понять, что родовая боль – физиологическая, которая нормально переносится организмом. Чтобы победить страх перед болью, можно изучить современные методики анестезии в родах – это и массаж, и дыхание, специальные позы в схватках, применение медикаментов при необходимости.
Как уменьшить боль при родах?
Этого можно добиться разными способами.
Физические упражнения
Роды – процесс, требующий физической выносливости. Подготовиться к этому и уменьшить боль помогут , выполняемые на протяжении беременности. В ходе таких занятий укрепляются мышцы спины, живота, таза, увеличивается выносливость организма. Женщины в хорошей физической форме рожают легче тех, кто в беременности избегал занятий физкультурой.
Если нет возможности прибегнуть к услугам профессионального инструктора, который подберет программу тренировок индивидуально, то можно самостоятельно с разрешения лечащего врача выполнять следующие упражнения :
- приседания (для укрепления мышц таза и живота);
- наклоны в положении сидя, ноги вытянуты (повышение эластичности связок);
- отведение рук с полотенцем за голову на несколько секунд, плечи должны находиться выше локтей (укрепление мышц спины);
- выполнения (укрепление тазового дна);
- максимальное разведение ног в положении лежа с удержанием их до 30 секунд (укрепление мышц бедер).
Массаж промежности
Массаж промежности, выполняемый начиная с середины второго триместра беременности, позволит свести к минимуму вероятность ее и боли, связанной с этим осложнением. Особенно это актуально для тех, у кого на счету разрывы от предыдущих родах, что связано с пониженной эластичностью рубцовой ткани. Периодичность массажа составляет один в неделю в начале беременности, после 30-й недели – дважды в неделю, а в последние недели – ежедневно.
Если самостоятельно провести процедуру сложно, можно воспользоваться помощью мужа. Для этого следует приобрести специальное масло для массажа промежности или миндальное, кунжутное, оливковое, подсолнечное.
Психологический настрой
Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы. Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны.
Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!
Психологи рекомендуют будущей маме приручить свой страх, сделать из него союзника. Что это значит? Необходимо разобраться со страхами. Если женщине страшно быть одной, нужно рассмотреть возможность партнерских родов. Если главная боязнь – боль, то нужно учиться дышать и расслабляться.
Чтобы роды прошли без боли, можно почитать хорошую книгу об этом процессе. Сведения из литературы помогут справиться со страхом перед неизвестностью. В качестве такого источника информации можно порекомендовать всемирно известную книгу «Роды без боли и страха» (второе название «Роды без насилия»), автор которой - акушер-гинеколог Фредерик Лебуаер.
Если женщина боится недостаточной квалификации медицинского персонала, то стоит договориться с тем врачом, который вызывает доверие, заранее.
Техника дыхания
Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальная . Освоить ее лучше всего при посещении , но можно осилить ее самостоятельно.
Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Но учиться этому необходимо заранее, чтобы довести технику правильного дыхания до автоматизма. Это поможет контролировать боль и избежать паники в родах.
Медикаментозная методика
В большинстве случаев боль, возникающая в ходе нормальных родов, не требует медикаментозной анестезии. Но иногда может потребоваться обезболивание лекарственными препаратами. Необходимость такого вмешательства определяет врач, при этом роженицу обязательно должны поставить об этом в известность.
Оговорить методы анестезии, принятые в конкретном медицинском учреждении, можно еще до родов на этапе заключения контракта. Но нужно помнить о том, что любое лекарство может негативно отразиться как на здоровье малыша, так и на самочувствии мамы. Поэтому применять анестезию следует только по рекомендации врача-акушера.
Чтобы роды прошли без боли и страха, нужна физическая (занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой), психологическая (правильный позитивный настрой) и информационная подготовка (книга о родах, фильмы, специальные курсы).
Будущая мама должна помнить о том, что рождение малыша – это не ужас, боль и страх. Прежде всего, это упорный труд, направленный на то, чтобы ребенок появился на свет здоровым. Не стоит бояться и поддаваться панике, нужно сделать все, чтобы подчинить страх себе.
Полезное видео о технике дыхания в родах
Ответов
В этой статье мы расскажем о проблеме, с которой сталкивается каждая беременная женщина. Страх родов способен значительно испортить будущей маме ожидание малыша.
Наверное, нет такой женщины, которая хотя бы немного не переживала из-за предстоящих родов. Общеизвестно, что будущие мамы в период ожидания появления малыша особенно чувствительны. А тут ещё и пугающие рассказы знакомых плюс игра воображения! Что же именно чаще всего беспокоит женщин? И существуют ли возможности побороть страхи?
Чего боятся женщины перед родами?
Итак, давайте попробуем составить список наиболее часто возникающих страхов:
- Рожать больно – этому опасению можно заслуженно вручить пальму первенства. Особенно подвержены подобным опасениям первородящие женщины, наслушавшиеся впечатлений состоявшихся мам. На самом деле самая болезненная часть процесса – схватки. Но они не длятся постоянно, да и можно воспользоваться обезболивающим. Когда же малыш уже проходит по родовым путям, максимум, что ощущается – сильное жжение.
ВАЖНО: Стоит учесть и то, что родовой дискомфорт не запомнится на всю жизнь.
- Следующее, что пугает первородящих – получение травмы вроде разрыва промежности. На самом деле всё индивидуально, и большую роль играют размер плода, состояние организма роженицы. Если у неё эластичные мышцы, то проблем не будет. Если же имеются нюансы вроде повышенного давления, плохого зрения, то разрез сделать могут, но при этом обязательно будут наложены швы.
- Пересмотрев фильмов о неожиданных родах где-нибудь в машине, барышни начинают дружно бояться попадания в аналогичную ситуацию. На самом деле перерыв между началом схваток и непосредственно родами составляет в среднем 8-12 часов. Иногда даже и больше! Следовательно, вполне можно добраться до ближайшей больницы.
ВАЖНО: Согласно статистическим данным, стремительные роды встречаются в одном случае из 200. И то они длятся 2-4 часа – этого времени тоже достаточно для приезда в больницу.
Не стоит паниковать, если схватки начались дома — до родов можно доехать в больницу
- Многие будущие мамочки боятся принимать пищу перед ответственным процессом. Мол, может произойти непроизвольная дефекация. На самом деле врачи в любом случае сделают клизму. А вот сил для родов на голодный желудок не будет никаких.
- Конечно же, часто пугает и внешний вид на последних сроках. Женщина начинает бояться того, что так и останется с непомерно лишним весом. Конечно, организм откладывает на талии и бёдрах дополнительный запас жира – вдруг после родов питаться нормально не получится? А ведь вырабатывать молоко надо! Однако со временем большая часть жировых отложений исчезнет.
ВАЖНО: Однако подкачать пресс после родов всё же желательно.
Страх перед вторыми, третьими родами у беременных — как справиться: советы психолога
Казалось бы, пройдя уже однажды эту процедуру, женщина не должна испытывать страх. Но не тут-то было! Как правило, он может проявляться в том случае, если:
- Предыдущие роды были сложными
- Ранее пришлось столкнуться с плохим медперсоналом
- Промежуток между беременностями либо слишком мал, либо слишком велик
Конечно, причин может быть и больше. Но в любом случае будущим многодетным мамам можно посоветовать следующее:
- Нужно усвоить, что родовой процесс неповторим. Это значит, что вторые или третьи роды могут проходить намного легче первых.
ВАЖНО: Целых 99% успешности этого явления зависят от положительного настроя!
Позитивный настрой — предпосылка успешных родов
- Если предыдущий опыт был болезненным, всё равно не стоит вспоминать его в негативном ключе. Ведь схватки – самый верный признак того, что всё идёт как надо. К тому же боль эта проходящая, в отличие от суставной или зубной.
- Если имело место общение с плохим персоналом, определённо стоит поискать другой персонал. Существует множество квалифицированных и вежливых врачей.
Как избавиться от страха умереть перед родами?
Учитывая болезненность процедуры, многие женщины боятся просто не выдержать её. Что сделать для того, чтобы воображение прекратило рисовать страшные картины?
Обратиться к сухой и правдивой статистике. Согласно ей, в нашей стране летальный исход во время родов фиксируется всего у 0,01% женщин! Иными словами, из миллиона рожающих могут умереть десять.
Для сравнения, в тех же ДТП на миллион людей приходится двадцать погибших. То есть 0,02%. А в пожарах ежегодно гибнет около 10 000 человек.
ВАЖНО: Нужно попробовать вспомнить о том, что, например, в транспорте ездить не страшно. А затем обратиться к статистике и подумать о том, что ведь рожать – ещё более безопасно!
Особенно не стоит беспокоиться в том случае, если результаты анализов и исследований находятся в пределах нормы. А если это так, то зачем предполагать возможность попадания в минимальный процент?
Страх перед родами за здоровье ребенка: как побороть?
Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:
- Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.
ВАЖНО: После рождения малыша врачи сразу отделяют его от пуповины, потому задушить она не может никак.
- Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь . Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
- Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.
Панический страх перед родами, истерика: как не паниковать перед родами?
Даже позитивно настроенных будущих мам может перед «часом икс» охватить паника. При этом волнение – абсолютно нормальная реакция. Главное – не позволить ему перерасти в нечто большее.
ВАЖНО: При панике нарушается работа нервной системы и, как следствие, схватки становятся слабыми, болезненными и не приносящими никакой пользы. Поэтому успокоиться чрезвычайно важно!
Как только роженица ощущает приближение схваток, не стоит суетиться. Желание взяться за всё и сразу не принесёт никакой пользы. Суетливые сборы, звонки близким, вызов кареты скорой помощи – всё это позже. Для начала желательно прилечь, расслабиться, закрыть глаза. Можно занять и сидячее положение, если в нём удобно.
Дышать необходимо глубоко и не спеша, выдыхая воздух ртом. Такая техника обеспечивает хороший кровоток, отлично насыщает организм кислородом, придаёт силы. А самое важное – успокаивает.
Ложная тревога отступит довольно быстро. Если ощущения не проходят, стоит собираться в больницу с максимально возможным спокойствием.
Правильное дыхание — отличный способ избавиться от паники перед родами
Тёплый душ тоже способен вернуть спокойствие будущей маме. Он не только обеспечивает гигиену, но и расслабляет, уменьшает болевые ощущения. И даже настраивает на позитивный лад!
ВАЖНО: Если струйки тёплой воды направить на область поясницы и живота, снизится напряжение.
Как успокоиться перед родами и не паниковать?
Какие же ещё действия будут благоприятно воздействовать на эмоциональный фон женщины?
- Обсуждение интересующих вопросов с врачом. Вместо того чтобы со страхом гадать о тех или иных последствиях, лучше изложить свои опасения профессионалу, который наблюдает за состоянием беременности.
- Посещение курсов будущих мам. Они непременно вселят уверенность и послужат кладезем полезной информации. Подготовка к родам, правила поведения во время них, нюансы обращения с малышом – всему этому женщина сможет научиться.
ВАЖНО: Нередко именно отсутствие знаний по данной тематике пугает чуть ли не сильнее, чем сами роды. Поэтому, восполнив пробел, есть шанс избавиться и от части страхов.
- Занятие чем-то, что увлекает и приносит радость , значительно успокаивает и отвлекает от переживаний. Чтение интересной литературы, прослушивание успокаивающей музыки, долгие неспешные прогулки, хобби – всё это очень полезно.
- Массаж помогает значительно уменьшить боль, расслабиться. Особенно он важен на первых сроках. Если предполагаются партнёрские роды, мужу стоит заранее обучиться некоторым специальным массажным техникам.
- Собирание «тревожного чемоданчика» тоже может принести позитив. Лучше делать это не спеша. Можно себя побаловать, заботливо уложив то, что расслабляет – любимое эфирное масло, увлекательную книгу, дорогую сердцу вещь, мягкую игрушку.
- Зарядка для беременных – ещё одна вещь, которая и отвлекает, и бодрит, и приносит пользу организму. Стоит уделять таким занятиям немного времени ежедневно.
ВАЖНО: Правда, накануне родов сильную нагрузку допускать не следует. Однако неспешные повороты, махи руками принесут пользу. Они уменьшат выработку гормонов стресса.
Подготовка к родам без страха: психология
Что же советуют психологи касательно правильного настроя ?
- Известный педиатр Комаровский, например, советует относиться к беременности как к чему-то естественному. Это не болезнь и не подвиг, а нормальный жизненный этап, через который прошли миллиарды женщин. Природа грамотно всё предусмотрела. Даже то, что непосредственно перед родами организм выделяет гормон счастья , который значительно успокаивает.
- Нужно не бояться реагировать на ситуацию так, как требует организм. Например, прокричаться, если этого очень хочется. Подавлять же порывы не стоит – наигранное мужество лишь сковывает.
ВАЖНО: Тем более, что наиболее болезненный период может длиться час-полтора максимум. Остальной же дискомфорт вполне сравним с ощущениями во время сильных месячных.
- Однако не стоит обсуждать различные сплетни , возникающие на тему родов. Информированность – это необходимо, но информированность профессиональная. Страшилки от знакомых или из форумов – обо всём этом крайне желательно забыть.
- Лучше поговорить со своим малышом. Уже доказано, что связь матери и ребёнка на этапе вынашивания особенно сильна. Ещё не появившийся на свет малыш отлично чувствует состояние матери, оно ему передаётся.
ВАЖНО: Не стоит забывать, что во время ответственного процесса тяжело не только роженице, но и её ребёнку. Поэтому имеет смысл отвлечься от страхов хотя бы ради него.
Страх перед подобным ответственным процессом – абсолютно естественное явление. Однако важно запомнить, что эмоции матери передаются и малышу. Значит, она просто обязана справиться с негативом!
Видео: Рекомендации врача о том, как избавиться от страхов перед родами
Прежде всего нужно понимать, что тревога, связанная с процессом рождения ребенка, хотя и является весьма распространенным явлением среди беременных, вовсе не так естественна и безобидна, как может показаться. Страх перед этим ответственным и непростым процессом не только мешает наслаждаться самой беременностью, портит настроение будущей маме и негативно сказывается на будущем ребенке, но и может отразиться непосредственно на течении родов.
Страх перед родами – мощный парализующий фактор, способный усиливать боль и даже затормозить родовую деятельность в самый неподходящий момент. Поэтому так важно научиться не бояться. Спокойствие и размеренность в родах – залог того, что процесс с большей вероятностью пройдет гладко и быстро.
Итак, давайте попробуем разобраться, откуда берется страх и как с ним справиться. Страх – это чувство инстинктивное, животное по своей природе, он не любит рационального подхода, поэтому чтобы уменьшить страх, нужно его конкретизировать, разбить на части, сделать понятным его причины и прорабатывать «порциями», шаг за шагом избавляясь от его составляющих.
Чего же боятся беременные в родах?Боюсь родов: неизвестность
Подберите себе хорошую книгу или специализированный журнал, которые помогли бы вам закрепить полученную на занятиях информацию. Посоветуйтесь со своими преподавателями на курсах, спросите мнение других будущих мам о том, какие издания они могли бы порекомендовать. Помните, что это не должен быть учебник по гинекологии или другая специализированная литература, предназначенная для врачей. Заранее продумайте, где и с кем вы хотели бы рожать, как вы представляете себе роды? Заранее выберите роддом и врача, которому вы будете доверять. Если вы до этого момента никогда не лежали в больнице, важно как можно подробнее узнать об «устройстве жизни в роддоме», чтобы само пребывание там не вызвало лишний стресс. Познакомьтесь с врачом, который, возможно, будет принимать у вас роды, попросите его рассказать о роддоме, палатах, распорядке дня, попробуйте сходить в роддом на экскурсию. Все это поможет вам сориентироваться, иметь четкое представление о том, что вас ждет, быть готовой, а значит – не волноваться.
Боюсь рожать: боль
Наверное, больше всего в родах женщины боятся боли, ведь с самого детства девочкам нередко приходится слышать, что рождение ребенка – это очень тяжелый и болезненный процесс. Конечно, нельзя сказать, что это неправда, ведь роды действительно в той или иной степени сопровождаются болевыми ощущениями. Но такая ли это невероятная боль, что ее нельзя выдержать и она должна внушать панический страх? Прежде всего будущей маме нужно понять, что родовая боль – не просто неизбежный спутник родов, это еще и главный помощник.
Родовая боль отличается от любой другой тем, что она информативна, у нее есть обоснованные и вполне определенные цели и задачи. По интенсивности и продолжительности болевых ощущений при схватках женщина и акушер-гинеколог понимают, на какой стадии находится весь родовой процесс, как долго осталось ждать появления малыша, все ли протекает благополучно. Поэтому главное – правильно настроиться и понять, что боль – это всего лишь сигнал, индикатор, который будет служить вам ориентиром. Да и продолжительность ее довольно определенна. С боязнью болевых ощущений связан еще один важный момент. Боль и страх тесно взаимосвязаны, а это означает, что вы сами можете влиять на свои ощущения, управляя своими эмоциями. При большом напряжении и страхе в организме выделяются адреналиноподобные гормоны, которые усиливают тонус мышц, учащают сердцебиение, а кроме того, снижают болевой порог.
Получается, что чем сильнее женщина боится, тем сильнее напрягается во время схваток и тем болезненнее и дольше проходит сам процесс. Как справиться, если в голове крутится "боюсь рожать "? Изменить свое отношение к боли: не бояться ее, а «доверять» ей, принять ее. Конечно, проще сказать, чем сделать. Но у вас еще есть время беременности, чтобы избавиться от этого страха. Во многом в этом способны помочь опять же курсы по подготовке к родам или занятия специальной гимнастикой для беременных, где можно освоить приемы расслабления и научиться контролировать состояние мышечного тонуса. Ведь если в родах женщина не напрягает мыщцы, то и эмоциональные реакции затухают. В состоянии релаксации, при правильном дыхании схватки воспринимаются просто как сокращение мышц, неприятное, но вполне терпимое. Постарайтесь до родов научиться приемам обезболивания, которые помогут вам расслабиться и уменьшат дискомфорт. Это могут быть методы самомассажа (если вы планируете рожать вместе с мужем, неплохо было бы и ему освоить эти приемы), аутотренинг, дыхательные методики, а возможно, вам поможет специально подобранная музыка.
Боюсь рожать: а если что-то пойдет не так...
Приближаясь к завершению беременности, многие будущие мамы начинают испытывать тревогу за то, что в родах не все может пройти благополучно. «А если я не справлюсь самостоятельно?», «А вдруг мне начнут делать уколы, ставить капельницы?», «А что, если придется делать кесарево?», «Вдруг роды начнутся преждевременно?» – такие вопросы часто возникают у беременных женщин и провоцируют лишние волнения. Как справиться?
Как не бояться родов ? Главное – не накручивать себя. Если вас мучает страх того, что роды начнутся раньше срока или застанут вас врасплох, не откладывайте подготовку к ним. Заранее соберите все необходимое, что понадобится вам в роддоме, пусть эта сумка будет ждать часа «Х» вместе с вами. Так вы решите сразу две задачи: во-первых, отвлечетесь от тревожных мыслей, выясняя, покупая и собирая все необходимое; а во-вторых – успокоитесь, зная, что готовы хотя бы отчасти. Помимо вещей приготовьте документы: паспорт, обменную карту, сертификат, договор на роды, если вы его заключали. Заранее продумайте варианты, каким образом вы будете добираться до роддома, вывесите на видное место телефоны мужа, скорой, такси, знакомых. В стрессовой ситуации не стоит надеяться на память, пусть все будет перед глазами. Обдумайте возможные нестандартные ситуации и ваши способы действия.
Подключайте мужа к таким обсуждениям, ведь его поддержка и мужской рациональный взгляд на вещи как нельзя лучше помогут справиться с собственным волнением. Многие будущие мамы хотят, чтобы роды были максимально естественными и опасаются непредвиденных медицинских манипуляций, назначения которых они могут не понять. В этом случае хорошо, когда на роды вместе с вами отправляется кто-то из близких: муж, подруга, мама. Сохраняя большее спокойствие, чем вы, этот человек сможет грамотно обсудить ваши пожелания и необходимость тех или иных вмешательств. Выбирая роддом, уточните, соответствует ли его позиция и «философия» вашим убеждениям.
Во время родов не стесняйтесь сами задавать вопросы и помните: все, что применяется – делается на благо вам и ребенку. К тому же не стоит зацикливаться на естественности родов, ведь главное, чтобы малыш родился здоровым и вы не пострадали.
Это же касается и кесарева сечения. Бывает так, что возникает необходимость в этой операции, хотя вы собирались рожать самостоятельно. К такому варианту событий тоже лучше подготовиться заранее и настроить себя на то, что все, что ни делается – к лучшему.
Роды без страха за ребенка
Нередко будущие мамы, боясь родов , переживают в основном не за себя, а за ребенка, опасаясь, что с ним может что-то случиться. Действительно, малышу в родах тоже приходится нелегко и для него это целое испытание, первое в его жизни. Этот страх, подпитываемый телевизионными передачами, Интернетом и страшными историями знакомых, иногда залегает глубоко внутри беременной женщины, ведь тревога за своего ребенка – биологический инстинкт, и его не так просто нейтрализовать. Как справиться? Прежде всего вспомните, что роды – естественный процесс не только для мамы, но и для ребенка. Как бы трудно малышу ни приходилось во время родов, если они проходят нормально, эти трудности ему необходимы, чтобы запустить процесс адаптации к новым условиям существования. К тому же сейчас почти все роддома оснащены необходимым оборудованием и аппаратурой, позволяющей моментально прийти на помощь маленькому человечку. Постарайтесь еще во время беременности максимально себя успокоить, своевременно проходя все осмотры и обследования. Это поможет вам убедиться, что ребенок развивается нормально и тоже готовится к важному событию в своей жизни – рождению.
Роды – это прекрасно!
Роды – это завершение беременности, это то, к чему вы шли все девять месяцев. Конечно, это волнующе и немного страшно, но страх тоже может быть разным. Он может будоражить и щекотать, как при приближении к чему-то новому и неизведанному. Это страх-интерес. А может парализовать и мешать двигаться дальше. Это уже совсем другая разновидность страха перед родами . Рождение ребенка – самый незабываемый и прекрасный момент в жизни женщины, если к нему правильно относиться. Позвольте себе испытать радость от такого чудесного события, наполните воспоминания о родах позитивными моментами, ведь, по сути, именно от вас зависит, будет ли день рождения вашего малыша самым счастливым днем в вашей жизни.
Роды без страха - это что-то на грани научной фантастики. Так уж устроена женская психология - даже девочки знают, что рожать ребенка больно. По мере взросления на девушку сыплется целый ворох различных страшилок - та родственница так и не смогла родить самостоятельно, эта подружка отзывается о родах, как об адских муках. Как же тут не будешь бояться!
Казалось бы, этот страх естественный и ничего страшного нет - все бояться, но рожают же, и ничего, остаются живы и в большинстве случаев совершенно здоровы. Однако на самом деле все не так просто - страх перед родами противоестественен и в значительной степени затрудняет сам родовой процесс. Страх тормозит родовую деятельность, женщина напрягается, сжимается в ожидании боли. В результате этого напряжения боль становится еще сильнее - получается замкнутый круг.
Но не стоит отчаиваться - разорвать этот замкнутый круг вполне возможно. Конечно, будущей маме, которую терзает страх перед предстоящими родами, лучше всего обратиться за профессиональной помощью к психологу. Но если такой возможности нет, можно обойтись и своими силами. И разобраться с проблемой вам поможет нижеприведенная информация.
Доверяйте природе
К огромному сожалению, современное общество относится к беременности, как к болезни, а роды являются чем-то сродни хирургической операции. А ведь это вовсе не так! В первую очередь будущая мама должна хорошо осознать простую истину - рождение ребенка является настоящим таинством. А как же иначе? Ведь человек - венец творения природы.
Малыш развивается, готовится к появлению на свет. И когда он будет полностью готов, он даст об этом знать материнскому организму - начнется родовой процесс. Причем от самой женщины мало что зависит - ребенок появится на свет в любом случае. Ведь звери производят потомство без особых проблем, хоть и не знают всех тонкостей процесса. А все потому, что они просто подчиняются природе и слушают свое тело.
И женщины должны поступать точно также! Не стоит опасаться, что на том или ином этапе родов вы не будете знать, что делать - ваше тело вам обязательно вам подскажет. Да и опытные врачи будут рядом - при необходимости они обязательно вас подстрахуют. Кстати говоря, о врачах - идея доверять природе зачастую интерпретируется весьма извращенно: в последнее время все больше случаев, когда женщины принимают решение рожать дома. Но мы этого делать ни в коем случае нельзя! Природа природой, но все пройдет гладко только в том случае, если и женщина, и ее ребенок идеально здоровы - а это сейчас - большая редкость. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью и рисковать самым дорогим, что у вас есть - отправляйтесь в хороший родильный дом.
Следите за реакцией своего тела
Выше уже говорилось о том, что во время родов очень важно внимательно прислушиваться к своему телу, а не пытаться бороться с ним! Например, позиции - если вам хочется повернуться на бок, поворачивайтесь. Если вам комфортнее сидя - садитесь, стоя - стойте, лежа вниз головой - ложитесь. Разумеется, прислушиваясь к мнению врачей - в некоторых случаях женщине приходится находиться в определенной позе.
Подобное поведение способствует расслаблению тела и, соответственно, скорейшему и наиболее легкому продвижению крохи по родовым путям. Хотите спать? Спите между схватками - это придаст вам сил во время потуг. Не беспокойтесь, рождение своего малыша вы не проспите - когда придет время, ваш организм активизируется.
Относитесь к родам, как к работе
Несмотря на то, что очень важно довериться природе, нельзя пускать процесс на самотек. Точнее, не сам процесс, а свой психологический настрой. Если вы будете относиться к родам как к испытанию или наказанию, контролировать свои эмоции будет непросто. Поэтому вы должны понять, что роды - это в первую очередь весьма ответственная работа. Возможно, самая главная работа в вашей жизни.
И это не будет преувеличением. В первой половине родов, пока раскрывается шейка матки - работа психологическая: создание соответствующего настроение, преодоление дискомфортных ощущений. Ну а во время потуг и вовсе говорить не приходится - там уже работа физическая, и не такая уж легкая, как может показаться на первый взгляд. И вы должны сделать эту работу как можно лучше!
Концентрируйтесь, внимательно слушайте врачей и акушерок, следуйте всем их указаниям. Если вы это поймете и настроитесь соответствующим образом, у вас просто напросто не останется времени на страх родов. Если вам станет тяжело, просто вспомните, какой будет награда за эту работу! Уверяем вас, вы удивитесь тому приливу сил, который вы почувствуете. Осталось совсем немножко и ваше долгожданное чадо очень скоро окажется на ваших руках.
Научитесь расслабляться
Напряжение во время родов - самое худшее, что может быть. Поэтому очень важно научиться расслабляться и правильно распределять свои силы, коих вам понадобится немало. Пока схватки не очень интенсивные, отдыхайте. Хотите - спите, хотите - помечтайте о чем-нибудь приятном, погрузитесь в самые лучшие воспоминания. Польза двойная - позитивные мысли вытеснят страх, а силы будут экономиться для второго этапа родов.
Да и когда схватки станут особенно сильными, расслабиться не помешает, пусть это и не просто. Чувствуете приближающуюся схватку? Представьте себе боль как накатывающую волну. И помните о том, что каждая схватка приближает вас к появлению крохи на свет. Чем более сильно вы расслабитесь, тем проще и быстрее пойдет родовой процесс.
Настройтесь на помощь ребенку
Очень хороший способ обеспечить себе роды без страха - это понять, что тяжело не только вам. Вы-то - человек взрослый, который прекрасно понимает, что с ним происходит на том или ином этапе, осознает, чем вызвана боль и понимает, что жизнь прямо сейчас, в это трудное время, меняется в лучшую сторону.
А вот для вашего малыша роды не просто стресс, а крушение всего его мира. Представьте себе - он жил себе в уютном мамином животике, слышал мамино сердцебиение, ему было хорошо и спокойно. А тут началось что-то странное - домик (матка) начинает сжиматься, неведомая для малыша сила влечет его прочь. И что будет дальне - неизвестно. Ну что, представили себе? То-то же, так что вашему крохе приходится намного тяжелее, чем вам.
А уж в том случае, если мама испытывает сильный страх, тревогу и уж тем более панику, ребенку приходится еще тяжелее - ведь врачи давно доказали, что психологическое состояние матери очень сильно отражается на крохе. Поэтому спокойствие - превыше всего. Вы можете рассчитывать на помощь врачей и акушеров, близких людей, а ваш ребенок - только на вашу. Само собой разумеется, сложно заставить себя перестать бояться - кнопки выключения страха, к сожалению, еще не придумали.
Но выход есть. Чувствуете, что вам очень страшно? Сразу же начните разговаривать с малышом - рассказывайте ему, что происходит, пообещайте скорую встречу с мамой и папой. В красках расскажите карапузу, как вы его любите и как очень скоро вы поедете домой все вместе. Конечно же, ребенок не поймет, что именно вы ему рассказываете. Но звук вашего спокойного умиротворенного голоса придаст крохе уверенность в том, что все хорошо. Ведь если центр его Вселенной - его мама- спокойна, то и ему бояться нечего. А если мама будет кричать от страха? То-то же…
Настройтесь на неожиданность
Конечно же, уверенность в успешном течение родов -это половина успеха. Но и к неожиданным поворотам также стоит подготовиться - роды являются очень непредсказуемым явлением и сложно предугадать, не будет ли внезапных осложнений. Медицинское вмешательство в естественный процесс родов, вплоть до кесарева сечения, ни в коем случае не должно стать для вас шоком, так как в шоковом состоянии ни о каком моральном спокойствии и говорить не приходится.
Поэтому заранее постарайтесь собрать всю необходимую информацию о кесаревом сечении - это поможет вам не растеряться, если вдруг вы столкнетесь с осложнениями. Конечно, можно понадеяться на то, что врачи все вам объяснять по ходу, но на практике, как правило, на это не хватает времени. Поэтому попросите своего врача-гинеколога заранее рассказать вам о том, что происходит во время кесарева сечения.
Найдите своего врача
И, наконец, самое главное условие, чтобы роды без боли и страха стали реальностью - это выбрать врача, которому вы сможете полностью доверять, как себе. Причем лучше всего чтобы это был тот врач, который наблюдал за вами во время беременности. Во-первых, такой доктор точно знает об особенностях вашего организма и течении беременности, а значит знает, чего можно ожидать. Во-вторых, вы уверены в том, что врач грамотный и чуткий, а значит, не будете лишний раз тревожиться.
Чаще всего будущие родители идут двумя путями - заранее договариваются в роддоме непосредственно с врачом и заключают платный контракт с клиникой на ведение беременности и родов. Оба варианта имеют право на жизнь -выбирайте тот, который удобнее лично для вас. Как правило, личная договоренность обходится дешевле, но далеко не всегда в женской консультации и родильном доме работают одни и те же врачи. А значит, принимать роды у вас будет не тот же самый доктор, который вел вашу беременность. Но стоимость таких родов будет в разы меньше, чем стоимость официального контракта. Правда, и спрос с врача гораздо меньше - ведь официально ничего доказать вы не сможете.
Правда справедливости ради следует заметить, что и при заключении контракта от неожиданностей никто не застрахован - роды могут начаться неожиданно и ваш врач не успеет доехать, или врач может заболеть, ведь он тоже человек. Но в любом случае волноваться не стоит.
Не принимайте все всерьез
К огромному сожалению, очень часто страх перед родами формируется искусственно. Поэтому старайтесь избегать ненужного негатива. Во-первых, постарайтесь избегать разговоров с уже рожавшими подругами и многочисленными тетушками - в большинстве случаев ничего, кроме негативной информации, они не несут. Избегать таких разговоров непросто - научитесь твердо говорить, что вы не намерены обсуждать эту тему.
Кроме того, не увлекайтесь и различной литературой о беременности, особенно зарубежных изданий - как правило, такие книги на 80% состоят из описаний различных патологий беременностей и осложнений во время родов. Ну и зачем вам такая информация? Разумеется, это не значит, что вы должны оставаться в полном неведении, но следите за тем, что вы читаете.
Выговаривайтесь
А вот если поговорить хочется вам - не стесняйтесь. Отец ребенка, мама, лучшая подружка - вашим собеседником может стать любой близкий человек, которому вы доверяете. И, разумеется, этот человек должен всячески вас поддерживать, а не пугать. В крайнем случае, если такого человека в вашем окружении нет, а к психологу идти вы категорически не хотите, напишите письмо. Да-да, самое обычное письмо самой себе. Подробно опишите то, что вас пугает - почему, чего именно вы боитесь, как видите эту ситуацию.
А потом просто сожгите бумагу - вы увидите, как вам полегчает. Хотя некоторые женщины, опробовавшие на себе этот совет, признаются, что не сожгли это письмо, а просто отложили его. И после родов, перечитав, с огромным удивлением обнаружили, что на самом деле роды были не такими уж страшными, какими они представлялись во время беременности. А знаете, почему? Потому что ожидаемой боли не было! Потому что не было страха и напряжения.
Вы все еще не верите, что роды без страха и боли не вымысел, а реальность? А вы попробуйте следовать всем вышеперечисленным советам, даже если настроены скептически. Поверьте - хуже от этого не будет, да и много усилий от вас не потребуется. А вот положительный результат очень вероятен. И да, еще один маленький, но очень важный нюанс - поделитесь потом своим опытом с ожидающими рождения ребенка подругами. Быть может, он поможет еще одной женщине стать счастливой мамой, не испытывая при этом животного страха и панической боли. Ведь день рождения, пусть даже самый первый, это праздник! Который не должен быть ничем омрачен.
.jpg)
